Hackeando Tudo - Raiam Santos

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3. Certifiqt1e-se que teu qt1arto está no maior bret1 possível (nada de lt1zinha do monitor, nem da televisão nem do celtllar) e com t1m blackot1t na janela para bloqt1ear as lt1zes da rt1a 4. Não coma nada até 2 horas antes de dormer 5. Não tome nada com cafeína depois das 18h 6. Ligt1e o ar condicionado. Cientistas conclt1íram que a temperatt1ra ideal para t1m bom sono é de 18 graus Celsius.
Hack#33 Levante-se na mesma hora todo dia Freqt1ência: diária Dt1ração: N/A Tente se disciplinar para dormir e acordar na mesma hora todos os dias e sincronizar set1 corpo com sua agenda diária, mesmo nos fins de semana. Está comprovado cientificamente que as pessoas com sono regular e consistente têm menores índices de gordura corporal. Depois de algt1ns dias, teu relógio biológico vai estar tão poderoso que você vai acordar alguns minutinhos antes do despertador só para evitar aqt1ele barulho irritante.
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Dedico este meu primeiro livro a Iv
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Nessa plataforma, a maioria dos cur
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