Hackeando Tudo - Raiam Santos

3. Certifiqt1e-se que teu qt1arto está no
maior bret1 possível (nada de lt1zinha
do monitor, nem da televisão nem do
celtllar) e com t1m blackot1t na janela
para bloqt1ear as lt1zes da rt1a
4. Não coma nada até 2 horas antes de
dormer
5. Não tome nada com cafeína depois das
18h
6. Ligt1e o ar condicionado. Cientistas
conclt1íram que a temperatt1ra ideal
para t1m bom sono é de 18 graus
Celsius.