Guia da 3ª Idade #51
Estamos vivendo mais. Poderemos viver muito mais. As medicina está nos permitindo uma longevidade saudável. Nas próximas décadas viver 120 anos e com saúde será uma realidade, afirmam alguns estudiosos. Os anos acrescidos à nossa expectativa de vida ocasiona uma revolução que algumas vezes não é bem compreendida. É preciso romper as barreiras que nos impedem de viajar, aprender, iniciar uma nova atividade, praticar alguma atividade física, descobrir novos interesses, praticar o voluntariado, viver a merecida aposentadoria tão arduamente conquistada. Andar nesta nova e acelerada realidade nem sempre é fácil. Mas é preciso – na medida da possível – saber usar esses benefícios. Vamos procurar entender e encontrar uma maneira, dentro das nossas possibilidades. Surpreendendo-se e ...surpreendendo.
Estamos vivendo mais. Poderemos viver muito mais.
As medicina está nos permitindo uma longevidade saudável. Nas próximas décadas viver 120 anos e com saúde será uma realidade, afirmam alguns estudiosos.
Os anos acrescidos à nossa expectativa de vida ocasiona uma revolução que algumas vezes não é bem compreendida. É preciso romper as barreiras que nos impedem de viajar, aprender, iniciar uma nova atividade, praticar alguma atividade física, descobrir novos interesses, praticar o voluntariado, viver a merecida aposentadoria tão arduamente conquistada.
Andar nesta nova e acelerada realidade nem sempre é fácil. Mas é preciso – na medida da possível – saber usar esses benefícios. Vamos procurar entender e encontrar uma maneira, dentro das nossas possibilidades. Surpreendendo-se e ...surpreendendo.
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SAÚDE | MEXA-SE
CORAÇÃO
X
EXERCÍCIOS
O seu coração mantém seu corpo funcionando. Conforme
você envelhece, algumas mudanças no coração e nos vasos
sanguíneos são normais, mas outras são causadas por doenças.
As escolhas que você pode fazer todos os dias, como uma
alimentação saudável , manter um peso saudável e desejar ser
mais ativo fisicamente, podem contribuir para a saúde do coração.
Pessoas inativas têm quase duas vezes mais chances de
desenvolver doenças cardíacas do que aquelas que são ativas.
A falta de atividade física pode agravar outros fatores de
risco para doenças cardíacas, como níveis elevados de colesterol
e triglicerídeos, hipertensão, diabetes e pré-diabetes, sobrepeso
e obesidade. Ser fisicamente ativo é muito importante
para manter o coração saudável. Procure fazer pelo menos 150
minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por
semana.
"Há cerca de 5 anos, fiz uma cirurgia de revascularização tripla.
Não fazia muito exercício antes da cirurgia, mas sabia que
precisava ser mais ativo para me manter saudável, mas estava
receoso. Comecei lenta e gradualmente a correr ao ar livre e
na esteira na minha academia. Ser ativo me faz sentir melhor e
é bom para o meu coração.”
Guia da 3ª Idade | 18
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