Guia da 3ª Idade #51
Estamos vivendo mais. Poderemos viver muito mais. As medicina está nos permitindo uma longevidade saudável. Nas próximas décadas viver 120 anos e com saúde será uma realidade, afirmam alguns estudiosos. Os anos acrescidos à nossa expectativa de vida ocasiona uma revolução que algumas vezes não é bem compreendida. É preciso romper as barreiras que nos impedem de viajar, aprender, iniciar uma nova atividade, praticar alguma atividade física, descobrir novos interesses, praticar o voluntariado, viver a merecida aposentadoria tão arduamente conquistada. Andar nesta nova e acelerada realidade nem sempre é fácil. Mas é preciso – na medida da possível – saber usar esses benefícios. Vamos procurar entender e encontrar uma maneira, dentro das nossas possibilidades. Surpreendendo-se e ...surpreendendo.
Estamos vivendo mais. Poderemos viver muito mais.
As medicina está nos permitindo uma longevidade saudável. Nas próximas décadas viver 120 anos e com saúde será uma realidade, afirmam alguns estudiosos.
Os anos acrescidos à nossa expectativa de vida ocasiona uma revolução que algumas vezes não é bem compreendida. É preciso romper as barreiras que nos impedem de viajar, aprender, iniciar uma nova atividade, praticar alguma atividade física, descobrir novos interesses, praticar o voluntariado, viver a merecida aposentadoria tão arduamente conquistada.
Andar nesta nova e acelerada realidade nem sempre é fácil. Mas é preciso – na medida da possível – saber usar esses benefícios. Vamos procurar entender e encontrar uma maneira, dentro das nossas possibilidades. Surpreendendo-se e ...surpreendendo.
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SAÚDE | SONO
Segundo o especialista, apesar de a dificuldade para dormir
(insônia) geralmente estar associada a rotinas inadequadas,
é necessário investigar outros problemas de saúde que
podem estar ocasionando noites mal dormidas, tais como:
transtornos depressivos e ansiosos, quadros de dores crônicas
e a noctúria (necessidade de levantar várias vezes para
urinar que pode ser decorrente de problemas relacionados
ao trato urinário).
Medidas que ajudam a melhorar as noites de sono
No consultório, Dr. Apolinário dá dicas para os idosos
conseguirem dormir melhor. Segundo ele, entre as medidas
que podem ser utilizadas de forma integral ou adaptadas
estão:
1Acorde no mesmo horário todos os dias, mesmo
que precise utilizar um despertador e mesmo que
tenha dormido um pouco mais tarde.
2
Mantenha uma rotina diária de atividade física. Os
exercícios podem ser realizados pela manhã ou à
tarde; devem ser evitados no período noturno.
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