CaixaWoman#13

N.º 13 | TRIMESTRAL | PRIMAVERA | 2012
ENTREVISTA
Marta
Crawford
analisa a
sexualidade
dos casais
CURTO-CIRCUITO
A CHEGADA DO
SEGUNDO FILHO
EXPERIÊNCIA PRÓPRIA
Aprender
a envelhecer
de forma ativa
PAULA MOURA PINHEIRO
"ESPERO QUE A
CRISE FAÇA EMERGIR
NOVOS VALORES"
PÉS NA TERRA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL HI FASHION CORPO & ALMA LAR, DOCE LAR INVESTIR EM MIM
COMPORTAMENTO
CASAIS
SEPARADOS
PELA CRISE

A Caixa Woman vai
continuar a marcar
as nossas vidas
A capacidade de nos reinventarmos, de cairmos e de nos voltarmos a levantar é,
provavelmente, a maior arma que os nossos pais nos deram (ou não), utilizável em todas
as circunstâncias da vida. Os psicólogos chamam-lhe resiliência, um termo emprestado
da Física que remete para a propriedade de alguns materiais se dobrarem sem quebrar,
e o conceito foi adotado, em primeiro lugar, para referir crianças que, apesar do ambiente
adverso em que cresciam, eram capazes de “dar a volta”, transformando-se em adultos
equilibrados e persistentes. Depois, os psicólogos foram alargando escopo do termo,
para incluir todos aqueles que demonstram uma capacidade acrescida de sobrevivência
psicológica a uma catástrofe pessoal, a uma guerra ou a um tsunami, por exemplo. Ou às
consequências mais dramáticas de uma crise económica e social como aquela que, hoje,
vivemos. Porém, atualmente, aplicamo-lo a todos os que conseguem suportar a adversidade
e tirar partido dela.
Porque ser resiliente não significa que não se sintam e chorem as contrariedades e as perdas,
que não se lancem as mãos à cabeça quando a casa (ou o emprego) vai pelo ar, soprada
por um qualquer lobo mau (como na história d’Os Três Porquinhos), nem que o coração
não se parta aos bocadinhos porque perdermos um amor, enfrentamos um divórcio
ou, mais terrível, a morte de alguém querido. Nem tão-pouco que não passemos por períodos
negros, por dentro e por fora, em que, muito sinceramente, só temos vontade de perguntar
“porquê a mim” e de nos compararmos a patinhos feios, de quem ninguém gosta.
Ser resiliente quer antes dizer que fazemos tudo isso, mas, mesmo assim, continuamos a
acreditar que há caminho para lá do obstáculo e que temos o direito e o dever de encontrá-lo.
E se o direito a parece qualquer coisa de que podemos abrir mão, o dever de implica
uma obrigação que não pode ser iludida, uma obrigação para connosco próprios, mas
também para com a nossa família, o nosso país e o nosso planeta. Por isso, é-nos permitido
mergulhar no luto, concedermo-nos uns momentos em que temos pena de nós próprios,
mas, depois, há uma voz interior que nos diz um “já chega, agora toca a andar para
a frente” e nos impele a continuar.
Foi este o espírito da revista Caixa Woman ao longo dos últimos anos. Chegar às nossas
leitoras e contagiá-las com a energia de um novo projeto, indo ao encontro das suas preocupações,
dando-lhes exemplos de mulheres que conjugaram a palavra resiliência nas
suas vidas pessoais e profissionais, encontrando pistas para nascer de novo. No dia em
que anunciamos que esta edição fecha o ciclo da revista em papel e inicia o reforço da
sua presença on-line, procurando caminhos adaptados aos tempos em que vivemos, queremos
agradecer a quem esteve sempre connosco e pedir-vos que nos procurem em
www.caixawoman.pt Porque o segredo desta alquimia está em continuar.
Isabel Stilwell
EDITORIAL
Caixa Woman 3

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84
108
PÉS NA TERRA
N.º 13 | PRIMAVERA 2012
6 Tentações.
8 Holofote. Áurea brilha nos palcos.
10 Experiência própria. O Ano Europeu do
Envelhecimento Ativo.
16 Confissões. À conversa com Paula Moura Pinheiro.
20 Crónica de Vasco Prazeres.
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
24 Comportamento. Casais separados pela crise.
28 Entrevista. Marta Crawford fala de relacionamentos
a dois.
34 Causa. Vestimos a camisola da Dress for Success.
36 Um dia diferente. Redescobrimos Lisboa em duas rodas.
38 Crónica de Isabel Leal.
HI FASHION
44 Desafio. São precisos dois para dançar o tango?
48 Moda. Tendências a adotar nesta primavera.
58 Crónica de Ana Campos.
CORPO & ALMA
64 Saúde. A prevenção do cancro do colo do útero.
68 Curto-circuito. A chegada do segundo filho.
72 Beleza. Ideias luminosas para a nova estação.
78 Crónica de Carolina Silva.
LAR, DOCE LAR
84 Decoração. Baralhar e voltar a decorar a casa.
90 Ficha técnica. As soluções da Edinteriores.
92 Avental dos famosos. As viagens gastronómicas
de Ljubomir Stanisic.
98 Crónica de Cristina Belo.
INVESTIR EM MIM
100 Mealheiro. Compras de supermercado à distância.
102 Mulher Caixa Woman. O testemunho da cliente
Maria Amélia Nascimento.
104 Vencedora. O rosto bem sucedido da Pelcor.
106 Serviços Caixa. Novo Caixadirecta on-line.
107 Iniciativas. Ano Europeu do Voluntariado em balanço.
108 Fuga. Um paraíso chamado Martinhal Beach Resort.
110 Mundo Verde. O exemplo ecológico da Caixa.
112 Experiências. Conclusões da conferência Cuidar
de Nós, Cuidar do Nosso Bebé

FOTOGRAFIA: GETTY IMAGES.
PÉS NA TERRA E OLHOS NAS ESTRELAS
Cor de
esperança
A Natureza. Sempre ela.
Agora que a primavera chega,
troque o ar condicionado do
escritório pelas pausas ao ar
livre. Recarregue baterias e
renove inspirações. A vida terá
certamente outra leveza assim.

10 TENTAÇÕES
DÉLIBÁB
Quando: 31 de março.
O quê: Música no Grande Auditório
da Culturgest, em Lisboa.
A voz do brasileiro Vitor Ramil
e o violão do argentino Carlos
Moscardini dão vida a um trabalho
intitulado Délibáb. São 12 milongas
(ritmo comum ao Rio Grande do
Sul, Uruguai e Argentina) que
Ramil construiu a partir de poemas
do argentino Jorge Luís Borges e
do brasileiro João Cunha Vargas.
LUÍSA SOBRAL
Quando: 13 e 14 de abril.
O quê: Concerto na Sala Suggia,
na Casa da Música, no Porto,
e no Grande Auditório do CCB, em Lisboa.
Luísa Sobral apresenta The Cherry on My
Cake em dois espetáculos agendados
para a Casa da Música, no Porto, e para
o Grande Auditório do Centro Cultural
de Belém, em Lisboa.
6 Caixa Woman
1
Katinka Bock
Quando: até 13 de maio.
O quê: Exposição na
Galeria 2 da Culturgest.
Matérias tão comuns como o barro,
a madeira, o metal ou o tecido estão na
origem dos trabalhos de Katinka Bock.
A austeridade dos materiais contrasta com
a energia criativa das esculturas desta
alemã nascida em Frankfurt, em 1976.
Dez bons motivos para sair
da sua zona de conforto. A arte
renova-se a cada expressão
e está viçosa neste início
de primavera. TEXTO DE RUI FARIA.
ZONA LETAL, ESPAÇO VITAL
Quando: até 14 de abril.
O quê: Exposição no m|i|mo, em Leiria.
O Museu da Imagem em Movimento/
Município de Leiria, m|i|mo, mostra
a exposição Zona Letal, Espaço
Vital, integrada no projeto de
itinerância da Coleção da Caixa
Geral de Depósitos, que vai já na
sua terceira edição.
4 2
3 COLDPLAY
5
Quando: 18 de maio.
O quê: Concerto no Estádio do Dragão, no Porto.
Depois da presença no Optimus Alive 2011,
os Coldplay estão de regresso a Portugal
para um concerto no Estádio de Dragão.
O alinhamento gira em torno de Mylo Xyloto,
o seu quinto disco de originais, que entrou
diretamente para o primeiro lugar do top
de vendas em 17 países, incluindo Portugal.

AURORA
Quando: 11 de maio.
O quê: Jazz no Grande
Auditório da Culturgest,
em Lisboa.
O arrojo de Sara Serpa, talento
do jazz, tem como parceiro de
viagem o piano de Ran Blake,
um compositor que tem
contribuído para a afirmação
da chamada Third Stream.
10
AND_LAB
Quando: de 1 a 3 de junho.
O quê: Dança no Pequeno Auditório
da Culturgest, em Lisboa.
Integrado no festival Alkantara, o projeto
de João Fiadeiro e e Fernanda Eugénio
é apresentado como uma série de
“paradigmas que nos tiram da ‘zona
de conforto’ e nos colocam em estado
de abertura ao desconhecido”.
PANOS
Quando: de 18 a 20 de maio.
O quê: Teatro no Pequeno Auditório da Culturgest, em Lisboa.
6A sétima edição de PANOS – Palcos Novos, Palavras Novas
junta, na Culturgest, a nova dramaturgia ao teatro escolar
e juvenil. Dois inéditos de Pedro Mexia e Alex Cassal, e uma
peça traduzida do projeto Connections, do National Theatre, de
Londres, foram ensaiadas por mais de 30 grupos de todo o país.
7
89Bicharada
Big Bang
Quando: 25 e 26 de maio.
O quê: Teatro no Grande Auditório
da Culturgest, em Lisboa.
Philippe Quesne/Vivarium Studio regressa
à Culturgest para “evocar uma explosão
gigantesca como teoria fundadora ou uma
simples onomatopeia da banda desenhada”,
refere o programa.
Quando: até 20
de maio.
O quê: Exposição
no Museu Rafael
Bordalo Pinheiro,
em Lisboa.
Bicharada é uma
exposição monográfica sobre a
obra de Teresa Cortez, inspirada na
temática dos animais, que surgem
em esculturas, azulejos ou até em
pratos ou potes. Está patente ao
público na área de exposições
temporárias do Museu Rafael
Bordalo Pinheiro, em Lisboa.
Caixa Woman 7

HOLOFOTE
Busy (for me) foi um dos temas mais rodados
nas rádios e esteve oito semanas seguidas no
top de vendas nacionais. O que Áurea não sabia,
ao designar assim o single do seu álbum
de estreia, é que seria este o seu estado.
A tour de apresentação ainda não acabou,
mas já se anuncia um novo trabalho.
8 Caixa Woman
Ocupada
em ser feliz
TEXTO DE RITA LÚCIO MARTINS.
Já passou um ano e meio desde que
Áurea lançou o seu álbum de estreia
e a sensação é a de que ainda não parou
para respirar. Quase uma centena
de concertos e showcases, com passagens
pelos coliseus de Lisboa e do
Porto, e direito a um São Jorge completamente
esgotado, várias atuações
em programas televisivos e de rádio,
uma sucessão de entrevistas e alguns
prémios, como o Globo de Ouro como
Melhor Intérprete Individual, atribuído
em Maio passado, ou o galardão atribuído
pelos MTV Europe Music Awards,
na categoria de Best Portuguese Act.
Tudo graças a Áurea, álbum de estreia
homónimo, do qual Busy (for me) foi o
single mais entoado. Pois, não restam
dúvidas, Áurea tem estado mesmo ocu-

pada. A trabalhar, é certo,
mas também a ser
feliz, até porque, para
ela, as duas coisas são
indissociáveis. “Em termos
profissionais, a minha
vida mudou muito.
Felizmente, temos tido
imenso trabalho, tive o
prazer de cruzar-me
com pessoas fantásticas
e cresci muito, pessoal
e profissionalmente.
2011 foi, sem dúvida,
um ano muito enriquecedor,
uma verdadeira
bênção na minha vida.”
Quem a vê no palco,
percebe porque se sente
abençoada. É evidente
que tem um dom.
Tão óbvio que é difícil
acreditar que não tenha feito isto a vida
inteira, tais são o seu talento e a sua capacidade
performativa, mas a verdade é
que a música, sendo uma das suas
maiores e mais antigas paixões, não fazia
mesmo parte dos seus planos mais
sérios. Apesar das heranças familiares
(o pai era músico amador e o irmão
acompanhava-a à guitarra em tardes
depois do liceu), os planos de Áurea
passavam pela representação e foi
com esse objetivo bem traçado que se
inscreveu no curso de Teatro da
Universidade de Évora (ela é natural de
Santiago do Cacém). “Foi o meu grande
amigo e compositor Rui Ribeiro quem,
já na universidade, me acordou verdadeiramente
para este destino e, nessa
altura, os meus pais e o meu irmão
apoiaram-me a 100% em todas as minhas
decisões.”
Tudo o resto parece ter surgido naturalmente,
como o seu talento ou a
mania de cantar descalça. “Essa necessidade,
ou hábito, surgiu na altura em
que cantava no Templários Bar, em
Lisboa. Ainda tentei fazer os primeiros
concertos de saltos altos, mas depressa
percebi que me sentia bem mais confortável
se os tirasse. Então, a partir daí,
nunca mais cantei calçada.”. A sua (e a
nos sa) atenção fica toda concentrada na
voz, intensa, com claras influências da
música soul, mas é quase impossível não
registar um cuidado especial com a imagem,
assumidamente sexy. “Tenho a liberdade
para escolher as roupas e ma-
ESPONTÂNEA
quilhagens de que mais gosto ou considero
mais adequadas às situações.
No palco, aproveito para explorar mais o
meu lado feminino, usando vestidos longos
ou curtos, saias e maquilhagens
mais carregadas. Já no dia-a-dia, uso
roupa mais prática.” Em qualquer dos
casos, percebe-se bem que se sente
confortável com os seus 24 anos. É por
isso que, antes de subir ao palco, repete
um gesto, que funciona como celebração.
“Eu e as minhas meninas dos
coros, a Patrícia Antunes e a Patrícia
Silveira, fazemos sempre um brinde com
um cálice de vinho do Porto. É um ritual
nosso... Especial!” E se é verdade que já
beberam muitos cálices no último ano,
mais certo ainda é que tiveram muitas
razões para celebrar.
Nova
Iorque
Charlize
Theron
● A sua banda sonora do momento: “O último disco de James
Morrison, The Awakening.”
● O livro que tem na mesa-de-cabeceira: “O livro de código, estou
a tirar a carta de condução.”
● Um destino de férias: “Nova Iorque.”
● Um truque para relaxar: “Um passeio pela praia resolve muita
coisa.”
● Uma referência de estilo: “Charlize Theron.”
● A última compra que fez: “Uma estante para casa.”
● O que traz sempre na sua carteira: “B.I.”
Caixa Woman 9

Elixir da
eterna juventude
NO ANO EUROPEU DO ENVELHECIMENTO ATIVO E DA SOLIDARIEDADE
ENTRE GERAÇÕES, FOMOS SABER DE QUE FORMA PODEMOS VIVER MAIS
E MELHOR. FALÁMOS COM UMA PROFESSORA DE GINÁSTICA, UMA MÉDICA
E UMA INVESTIGADORA, E COMPREENDEMOS QUE, APESAR DAS DIFERENÇAS
NOS MÉTODOS E NOS OBJETIVOS, SÃO UNÂNIMES NA POSIÇÃO: UM ESTILO
DE VIDA SAUDÁVEL É A MELHOR FORMA DE RETARDAR A AÇÃO DO TEMPO.
TEXTO DE PAULA CRISTÓVÃO SANTOS. FOTOGRAFIA: JOÃO CUPERTINO E FRANCISCO PARAÍSO.

Formada em Comunicação e Gerontologia, a fundadora dos ginásios
Vivafit não tem medo de envelhecer. “O envelhecimento
da minha atitude só depende de mim”, diz a sempre bem disposta
Constance Ruiz. “É da minha responsabilidade fazer
exercício regularmente, comer bem e ser feliz. Penso que esse
é o melhor investimento que posso fazer em mim mesma.
Espero continuar em forma e saudável, e penso que isso vai
ajudar-me a lidar com os desafios que vou tendo vida fora.” Esta
mulher de 44 anos é o derradeiro exemplo do “faz o que eu digo
e faz o que eu faço”. Exercício regular, boa alimentação e oito
horas diárias de sono não serão o segredo para a sua eterna
juventude mas a explicação da energia que lhe permite
continuar a abrir ginásios a um ritmo avassalador. É dela o original
conceito de um treino em circuito, feito num espaço com
acesso exclusivo de mulheres que podem assim treinar de forma
mais descontraída e relaxada. “Temos sócias de todas as
idades, desde adolescentes a senhoras de oitenta anos.” A ela
juntou-se o marido, Pedro Ruiz, outro adepto da vida saudável
e cofundador do negócio. Foi ele quem lhe deu o input empresarial
necessário para transformar uma aposta de risco num
exemplo de sucesso. Hoje, são já 65 os ginásios Vivafit espalhados
por todo o país, o que representa 70% da quota de mercado.
E não ficam por aqui. “Tencionamos expandir o negócio
CONSTANCE RUIZ
“O envelhecimento da minha atitude só depende de mim.”
EXPERIÊNCIA PRÓPRIA
para Singapura, Índia, Uruguai e Chipre”, explica Constance.
Formada pelo American College of Sports Medicine, pela
Aerobica Fitness Association of America e pelo Pilates Institude,
Constance tem ainda várias habilitações dos programas
Les Mills. Mais do que uma profissão, o exercício físico é a sua
religião, uma filosofia de vida que segue sem grandes sacrifícios.
“Os benefícios do exercício são sempre os mesmos, quer
se tenha 20, 30, 40 ou 50 anos. O impacto é a longo prazo,
mas, no que diz respeito ao envelhecimento, nota-se um retardar
de doenças e incapacidades”, diz a mulher que tem 44 anos
no BI. Sim, ao vivo é outra coisa. “Atualmente, um estilo de vida
inativo é prejudicial até para os mais idosos, porque provoca
perda de força, equilíbrio, flexibilidade e resistência.” Está
comprovado que as mulheres acima dos 50 anos que praticam
exercício de forma regular tendem a viver mais anos e a sofrer
menos problemas cardíacos. E se provas fossem precisas,
Constance só precisava olhar para as suas salas de treino para
encontrar exemplos concretos. “Lembro-me imediatamente
de uma senhora na casa dos 50 anos que sofria de uma depressão
e que tomava vários comprimidos por dia. Depois de
ter passado a fazer exercício regularmente nos ginásios Vivafit,
deixou a medicação, já não está deprimida e está visivelmente
mais magra e fortalecida.” Por dentro e por fora.
Caixa Woman 11

Compreender o funcionamento e o comportamento das células
ajuda a perceber porque razões deixam elas de funcionar,
levando ao aparecimento de doenças. É essa a missão
de Cláudia Almeida. A investigadora descobriu um mecanismo
de regulação do tráfego das proteínas existentes nas células
do corpo humano que pode ajudar significativamente no
tratamento de doenças como a de Alzheimer e publicou-o,
com grande impacto, em julho de 2011, na revista Nature Cell
Biology. “Trata-se da identificação de um mecanismo molecular
essencial para o funcionamento do Aparelho de Golgi.
O Aparelho de Golgi modifica e distribui produtos celulares,
desde hormonas a proteínas ligadas à digestão celular ou fatores
de crescimento, e o seu mau funcionamento está ligado
a doenças tão variadas como cancro e doença de
Alzheimer. Ao conhecer o mecanismo responsável pelo ordenamento
das moléculas pós-Golgi, é mais fácil perceber os
problemas por detrás destas patologias”, explica a investigadora,
atualmente a trabalhar no Instituto Curie, em Paris, laboratório
que desenvolve um importante trabalho na área do
tráfego intracelular.
Licenciada em Bioquímica pela Faculdade de Ciências da
Universidade de Lisboa, em 1999, Cláudia começou a interessar-se
pelas neurociências no momento em que iniciou os
seus estudos de mestrado e de doutoramento, em Nova Iorque.
“Durante o mestrado, comecei a ler bastante sobre demências
e morte neuronal, e fiquei com vontade de perceber melhor
o que se passava a nível celular. No trabalho de doutora-
12 Caixa Woman
CLÁUDIA ALMEIDA
“Gostaria de descobrir algo que permitisse ajudar as pessoas.”
mento, debrucei-me essencialmente sobre as alterações iniciais
que os neurónios sofrem na doença de Alzheimer, muito
antes de ocorrer a morte das células, com a ideia de que,
se perceber a sequência de eventos que levam ao desenvolvimento
da doença, poderá ser mais fácil encontrar um tratamento
eficaz. A noção de que existem muitas pessoas a sofrer
de doença de Alzheimer para as quais não existem
tratamentos eficazes tem sido uma motivação.”
A investigadora defende que o estilo de vida é fundamental
como estratégia antienvelhecimento. “Com certeza que uma
alimentação equilibrada, exercício físico acompanhado de atividade
intelectual enriquecedora, juntamente com o equilíbrio
emocional de uma vida em família são fatores determinantes
sobre o envelhecimento humano.” Ainda assim, e apesar de
todas as medidas preventivas que possam adotar-se, há que
antecipar todos os cenários possíveis e é aí que a Ciência pode
fazer a diferença na qualidade de vida das sociedades.
O aumento do conhecimento permitirá desenvolver novas terapias
que, se tivermos em conta o rápido envelhecimento das
populações, serão cada vez mais importantes. “Utopicamente
falando, gostaria de descobrir algo que permitisse ajudar as
pessoas a mais curto prazo. Não a evitar o envelhecimento,
mas a evitar a neurodegeneração precoce das células nervosas.”
Aos 35 anos, a cientista ainda não pensa no seu próprio
envelhecimento, o que não a impede de precaver o futuro.
“Tento ser feliz e aproveitar bem todas as oportunidades, talvez
seja essa a minha estratégia.”

Licenciada em Medicina pela Faculdade de Medicina da
Universidade do Porto, Zaida de Aguiar Sá Azeredo é doutorada
em Saúde Comunitária pelo Instituto de Ciências
Biomédicas Abel Salazar e Mestre em Gerontologia Social
Aplicada pela Universidade de Barcelona. Médica de Clínica
Geral desde 1982, dá aulas e palestras em temas relacionados
com Saúde Comunitária, Gerontologia e Geriatria. O seu interesse
pela área não é recente. Pelo contrário, surgiu no início
de uma carreira que se adivinharia longa e bem recheada, ainda
na condição de bolseira, na Noruega e na Escócia. “Após o
meu regresso, nunca mais deixei de interessar-me por esse
tema. Fui adquirindo novos conhecimentos, atualizando outros,
e sempre fazendo investigação nesta área.” Esta sede incessante
de sabedoria é uma das ferramentas que utiliza para
crescer profissionalmente, mas também acaba por funcionar
como estratégia na sua cruzada pessoal antienvelhecimento.
“Investigar é ter curiosidade e ter curiosidade significa querer
ver mais além, ou seja, é caminhar em direção ao futuro.”
E, acrescenta, “a investigação na área do envelhecimento é
muito importante não só para melhorar o conhecimento, mas
também para perceber a evolução demográfica e, consequentemente,
planear serviços, perceber as relações sociais e poder
gerir eventuais conflitos e entender as necessidades populacionais.
A investigação é ainda muito útil para fazer um
diagnóstico de situação que nos permita programar ações preventivas
e de promoção. Também nesta área, procuro estar
atualizada, não só lendo, mas também fazendo”. A autora do
ZAIDA DE AGUIAR SÁ AZEREDO
“Investigar é caminhar em direção ao futuro.”
livro Um Idoso como Um Todo (Psicosoma) defende ainda que
a saúde tem de ser vista numa perspetiva global, tendo em
conta as suas vertentes biológica, psíquica, social e espiritual.
“Estas quatro componentes devem ser trabalhadas desde que
somos concebidos, embora de forma diferente para cada etapa
da vida. Assim, para bem envelhecer, há necessidade de
praticar exercício físico, prevenir doenças que são preveníveis,
modificar comportamentos não salutogéneos (hábitos alimentares,
evitar tabagismo, alcoolismo e consumo de drogas
ilícitas, fazer uma higiene do sono com horas suficientes de
sono e em condições ambientais adequadas, etc.), procurar
ter uma vida social ativa e diversificada e, finalmente, desenvolver
o potencial que todos temos no nosso interior, o chamado
self-empowerment.” É precisamente o respeito por estas
regras que lhe permite ter uma vida ativa e equilibrada aos
64 anos. “Procuro ter uma boa dieta, utilizar a marcha como
exercício físico, dispensando o carro, e a natação; em frente
ao computador, tento ter luminosidade e uma postura corretas.
Não fumo e raramente bebo. Penso que sou uma pessoa
tranquila, com sistemas de coping eficazes, não olho para o
passado, a não ser para obter lições para o futuro; vivo o presente
com alegria e sempre olhando para o futuro, isto é, sempre
com projetos a curto, médio e longo prazos. Leio muito,
observo a Natureza e as pessoas, sobretudo as mais velhas,
que me vão dando constantes lições de vida; meditando sobre
elas, procuro desenvolver as minhas capacidades.”
Resumindo, vive. E bem.
Caixa Woman 15

CONFISSÕES
Antes
de entrar para a
SIC, Paula Moura
Pinheiro escreveu para o
Semanário, para o Expresso
e para a Marie Claire. Hoje,
apresenta o programa de cultura
Câmara Clara, transmitido
nas noites de domingo no
segundo canal da
RTP.

A conversa começa como todas as conversas devem começar,
pelo princípio, nas raízes e na infância, mas, depois, passeia-se,
parando aqui e ali, correndo para a frente e voltando
repentinamente para trás. A família é praticamente toda da Beira
Baixa, mas Paula nasceu em Coimbra, em 1964, onde a mãe
era estudante universitária. Aluna de Direito, a mãe de Paula
dava nas vistas porque “era das poucas mulheres no curso e,
sobretudo, porque, entretanto, se casara e tivera duas crianças
sem ter parado de estudar”, conta. A confirmá-lo a caricatura
no livro de fim de curso, em que Paula lá está, com a irmã,
“apêndices” de uma mãe orgulhosa por ter sido capaz de conciliar
maternidade e carreira, como mais tarde usaria dizer-se.
E não há perigo de esquecer as suas “origens” porque é frequente
cruzar-se, na sua vida profissional, com colegas da mãe,
juristas ou advogados, que lhe garantem que andaram com ela
ao colo. Não num sentido figurado, mas porque, de facto, passavam
noites a estudar em casa dos Moura Pinheiro, lugar bem
mais confortável do que as mesas dos cafés gelados.
“Uma ironia poética”, comenta, a rir, convicta de que as memórias
das “capas e batinas, e as imagens difusas da reitoria
da universidade mais antiga do país” ajudaram, de algu-
PAULA MOURA PINHEIRO
“Espero que a crise
faça emergir
novos valores.”
Paula Moura Pinheiro fala de uma forma apaixonada e ficamos com
a certeza de que nada lhe é indiferente. A subdiretora de programação
do segundo canal da RTP e apresentadora do Câmara Clara
é uma mulher de causas e de crenças. O talento é uma delas.
TEXTO DE ISABEL STILWELL. FOTOGRAFIAS DE PEDRO BETTENCOURT.
ma forma, à sua paixão pelos livros, pela escrita e pelo prazer
de saber mais.
Se admite que o ambiente universitário a terá contagiado precocemente,
faz questão de frisar que foi da mãe que herdou o
raciocínio dedutivo, o gosto pela argumentação, o rigor e o vocabulário.
“Cresci com uma mãe que diz coisas tão extraordinárias
como ‘está um céu plúmbeo’. Ninguém fala assim”, diz,
entre gargalhadas. Não admira, constata, que, em criança, de
vez em quando, a olhassem como se observa uma criança precoce,
que usa palavras maiores do que ela. Estranhava os olhares
porque, para ela, aquelas “eram palavras domésticas, de casa”.
A verdade é que, ainda hoje, a mãe é implacável com
qualquer erro gramatical, como Paula lembra a si mesma de
cada vez que escreve ou está “no ar”, ou seja, a trabalhar.
Felizmente é, também, a primeira a elogiar quando “está bem
feito”. Quanto ao pai, era um contraste. Rindo, descreve-o.
“O meu pai era a festa, o gosto pela vida. Perfume Paco Rabanne,
óculos Ray-Ban e sempre o barulho do gelo a chocalhar no copo
de whisky. Gostava de automóveis e de caçar. E gostava de
música: Otis Redding, Marvin Gaye.”
Depois de uma passagem de dois anos por Luanda, a família
Caixa Woman 17

assenta em Lisboa, meses depois do 25 de Abril. Paula tem,
então, nove anos e acaba de passar de uma escola de freiras,
onde fez a Primária, para a escola pública, e tudo lhe parece
estranho. Como reagiu à Revolução dos Cravos? À pergunta,
responde com hesitação, como que à procura das
palavras certas. “Acho que o que vivi foi uma alegoria do que
aconteceu ao país. A minha vida era absolutamente regrada,
havia horas para tudo, a ordem familiar não era contestada e,
de um ano letivo para o outro, o mundo dos adultos enlouqueceu.
De repente, estava tudo tão intensamente ocupado
com outra coisa, a discutir a situação política do país, envolvidos
em agitações familiares também intensas, que nos deixavam
fazer coisas que nunca nos eram permitidas.”
Suspeita que foi toda uma geração que sentiu o mesmo e
confessa que demorou algum tempo a recuperar do embate,
a que correspondeu também a separação dos pais. Mas, aos
poucos, habituou-se à escola
caótica, a uma realidade
mais livre e até ao facto de
o pai ter partido para o Brasil,
onde, depois, voltou a casar,
e de ter ficado em Lisboa,
com a mãe, que também refez
a sua vida. O que sabe é
que, quando deu por isso,
era tempo de entrar para a
faculdade. Estava segura de
que queria seguir Direito, ser
jurista como a mãe, mas ainda
hoje não sabe explicar bem porque é que, no último minuto,
preencheu o impresso de acesso indicando o curso de
Comunicação Social, na Universidade Nova de Lisboa, como
primeira opção. Num primeiro round, o Jornalismo ficou a ganhar,
mas, mais tarde, voltaria ao Direito.
Logo que acabou o curso, foi convidada por um dos seus professores
para fazer crítica de Artes Visuais num jornal e conta
a experiência com tanta vivacidade e entusiasmo que surpreende
quando acaba por dizer que odiou, embora reconheça
que teve uma função “pedagógica, mas dolorosa”. Desse tempo,
recorda que, com a mesma certeza com que se imaginara
a estudar Direito, recusou sequer tentar um estágio na RTP.
Acreditava que o seu futuro ia ser para sempre a escrita, na
imprensa. E “morria de medo com a ideia de ter de enfrentar
uma câmara”. Hoje, habituados como estamos à naturalidade
com que nos fala na televisão, custa a acreditar, mas de
tal forma estava decidida que o seu caminho se fez pelos jor-
18 Caixa Woman
"É muito raro em Portugal
as pessoas dirigirem
convites para cargos de
confiança a alguém com
quem não têm já uma
relação pessoal.”
nais Semanário e Expresso, onde descobriu o gozo da reportagem,
e, pouco depois, pela revista Marie Claire, para a qual
fez reportagens e entrevistas. E é aí que conhece Maria Elisa
Domingues, numa altura em que Maria Elisa estava envolvida
na conceção e no lançamento da SIC. É ela quem insiste
com a Paula para tentar a televisão. À proposta de Elisa, Paula
disse: “Nem morta!” Com a intensidade que a caracteriza. Mas
a inteligência do argumento de Maria Elisa levou-a a pensar
duas vezes. “Disse-me que uma coisa era experimentar e não
gostar; outra, muito diferente, seria nunca chegar a experimentar
por medo. Achei que tinha razão e fico a dever-lhe o
convite e o conselho.” Fez os testes, ficou aprovada e foi convidada
a ficar e, como a própria diz, “aqui estou”. Pelo caminho,
ficaram na nossa memória programas como Sexo Forte,
O Pecado Mora Aqui e O Senhor que se Segue, todos na SIC.
Ou Ligações Perigosas e GLX, na RTP1, e Falatório e Livres e
Iguais, na RTP2. Desde 2005, todos os domingos, às 22h30,
na RTP2, o Câmara Clara,
que Paula fundou, edita e
apresenta, é um dos raros
momentos em que a televisão
não esquece os livros, a
arte e a cultura.
Com intensa atividade no
mundo da imprensa, da televisão
e da rádio, Paula foi
equilibrando a vida profissional
com o seu papel de mãe
de dois filhos. “Nunca é fácil
conciliar as coisas satisfatoriamente, sobretudo quando se é tão
ligada aos miúdos, como sou, e, ao mesmo tempo, se tem uma
curiosidade imensa sobre o mundo, como a que sinto.” Já em
2003, inscreve-se no Instituto Europeu da Faculdade de Direito
da Universidade de Lisboa e faz uma pós-graduação em Direito
Comunitário. “Porque gosto muito de política, não a política partidária,
mas de história e filosofia políticas”, explica, e da história
da União Europeia em particular. “Percebo que, para a grande
maioria das pessoas, é uma grande maçada e percebo que
o seja porque o edifício institucional e de funcionamento da
União é muito complexo, mas sentia uma necessidade irreprimível
de compreendê-lo, para perceber o que estava em jogo.”
No fim da pós-graduação, em mais uma coincidência “poética”,
a Representação do Parlamento Europeu em Lisboa abre
um concurso para jornalistas para produzir um livro “que explicasse
ao cidadão comum o que estava em jogo no Tratado
Constitucional Europeu. O tratado acabou por não vingar, co-

mo todos sabemos, mas o livro, Portugal no Futuro da Europa,
foi publicado com algumas alterações relativamente ao projeto
original. E, a pretexto do livro, a jornalista, com um entusiasmo
que contagiaria qualquer leigo, explica história da União
Europeia, dos ideais do federalismo, em que acredita veementemente,
acabando por confessar que “sou uma grande
entusiasta do projeto da União Europeia e preocupa-me muito
que esteja tão mal entregue a uma geração de dirigentes
políticos que, claramente, não está à altura da ambição que
levou à construção daquilo que acho que é a maior aventura
de engenharia política desde a fundação da federação norte-
-americana. Tenho muita pena, espero que a crise faça emergir
novos líderes e novos valores. Gostaria muito que isto funcionasse
como oportunidade”. E, deste comentário sério, segue
para uma gargalhada, rematando, “eu sei que as pessoas
acham que eu sou maluca, mas a emergência da União é, para
mim, uma história comovente”.
Nada disto é por acaso... Paula Moura Pinheiro não é um
acaso. Assume-se como católica e explica que o seu interesse
pela política e pelo jornalismo são “instrumentais”, no sentido
em que se sente obrigada a servir a comunidade. Assume
que ser católica a obriga a um determinado comportamento
como cidadã e jornalista. E não pretende fugir das suas obrigações,
ainda que esteja consciente de que muitos “acham
que aquilo que faço é irrelevante. Uma coisa é haver quem
não aprecie o meu estilo, mas, quanto ao mérito dos meus
objetivos, aí, a conversa é outra. Por esses objetivos de serviço
à comunidade, eu bato-me, é aí que me inscrevo”.
Depois de dois anos sem fazer televisão e a trabalhar como
freelancer na imprensa e na rádio, recebe um surpreendente
convite de Jorge Wemans para ser subdirectora da RTP2.
Para Paula, a surpresa foi mesmo total. “Eu nem nunca tinha
tomado um café com o Jorge Wemans e achei isso extraordinário,
nunca poderei esquecer-me disso. É muito raro
em Portugal as pessoas dirigirem convites para cargos de
confiança a alguém com quem não têm já uma relação pessoal.”
Para além de tudo isto, afirma que “ser convidada para
a minha estação de televisão favorita, aquela que eu sempre
consumira como espectadora, era um privilégio incrível
e, por isso, aceitei”.
Aceitou um emprego, mas também um desafio. “Eu pertenço
à geração dos que apanharam a privatização das televisões
e entrei nessa onda. Já dentro da televisão, apanhei a
outra revolução, a da emergência da TV Cabo e a da afirmação
da Internet. Tenho consciência de que me foram dados
viver momentos extraordinários no audiovisual.”
Apesar do orçamento pequeno e das dificuldades inerentes,
Paula afirma que o que mais gosta na direção de Jorge
Wemans “é o investimento indiscutível, sem precedentes
(e os números não me deixam mentir), no documentário. Gosto
muito de estar ligada, através desta direção, ao nascimento
de uma nova geração de cineastas, de documentaristas portugueses…
Uma geração cheia de gente muito boa. Todos os
meses, vemos coisas aliciantes. Ainda que as dificuldades sejam
imensas… O dinheiro que há para isto é estupidamente
pouco para o talento que há em Portugal”.
Caixa Woman 19

PERDIDOS E ACHADOS
VASCO PRAZERES
Médico e sexólogo
20 Caixa Woman
Um beijo na
Praça do Município
A noite tinha acabado de chegar, trazendo
ainda mais frio. Lado a lado, um homem
e uma mulher jovens atravessavam
a Praça do Município, que, àquela hora,
se encontrava quase vazia. Conversavam.
Ao passarem junto do pelourinho,
abrandaram o passo, suspenderam as
palavras, olharam-se num silêncio intenso
durante segundos e, sem pararem, colaram
as bocas durante um breve instante. Em
nenhuma outra parte dos corpos tiveram
algum contato. A velocidade da caminhada
tornou a aumentar, mas o silêncio
que antecedera o encontro dos lábios
manteve-se até chegarem à Rua do Arsenal.
Só nessa altura, retomaram o diálogo.
Ao observador involuntário, que seguia no
mesmo trajeto uns metros atrás, pareceu
que as palavras se haviam tornado mais
serenas, mais açucaradas, e que os ombros
dos intervenientes estavam agora mais
próximos, tocando-se de vez em quando.
Foi nessa altura que a sensação de déjà vu
o assaltou. Não demorou muito a
estabelecer a associação de ideias. Aquele
beijo tratava-se de uma réplica, ao vivo,
da célebre fotografia, do início da década
de 50, de Robert Doisneau, Le baiser de
l’Hotel de Ville. O cenário era semelhante,
tratava-se do largo da câmara municipal
de uma grande cidade; os protagonistas,
também, um homem e uma mulher, ambos
jovens, que se deslocam lado a lado
e que, a dada altura, se beijam enquanto
caminham. Na fotografia que correu mundo,
o tom era o da celebração de uma Paris
renascida, liberta do pavor da ocupação
nazi. No furtivo beijo que agora presenciara,
o observador percebeu a cumplicidade
de quem aceita construir algo de novo, de
quem estabelece um pacto de cumplicidade
para o caminho que vai ser percorrido.
Exatamente no mesmo local em que,
cem anos antes, havia sido proclamado
um novo regime, rumo ao futuro.
Mais tarde, ao subir a Rua do Alecrim, no
momento em que se deparou com a estátua
de Eça de Queiroz, com a célebre epígrafe
de A Relíquia (“Sobre a nudez forte da
verdade, o manto diáfano da fantasia.”), o
nosso observador não pôde deixar de pensar
que as conclusões tiradas do quadro vivo que
O único beijo que é dado
com o pensamento
no passado é o da
despedida! Mesmo esse,
traz sempre um fio
condutor para o futuro.
presenciara antes não passavam de mera
ficção. Não, a perceção que tivera só podia
estar certa. O único beijo que é dado com
o pensamento no passado é o da despedida.
Mesmo esse traz sempre um fio condutor
para o futuro. Porém, naquele beijo, não
houvera qualquer sinal de adeus. Tinham
continuado a caminhar, lado a lado, rumo ao
carro que os esperava. Contudo, a realidade
não se consegue perceber sem uma pitada de
fantasia. Pois se até a estátua do Eça, que se
encontra ali, no Largo do Barão de Quintela,
não passa de uma réplica da original…

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COMPORTAMENTO
Famílias
separadas
pela
Nunca como hoje a emigração portuguesa foi tão qualificada.
E as saídas vão aumentar. Em 2011, os portugueses
inscritos no Eures, o portal europeu de mobilidade profissional,
eram 46.223, um número que mais do que duplicou em
apenas dois anos. Esta novidade das altas qualificações traz
outra consigo: a dificuldade de reagrupamento familiar. Quando
os dois membros do casal têm carreiras que valorizam, é difícil
que um prescinda do que já conseguiu, ou da posição que
mantém, para começar do zero num país de acolhimento.
Muito antes de Souto de Moura ter ganho, em 2011, o mais
alto prémio internacional de Arquitetura, o Pritzker, e de ter
declarado, na cerimónia de entrega do galardão, que “o caminho,
para a arquitetura portuguesa, é emigrar”, já João
Almeida, 42 anos, arquiteto, se tinha feito à estrada. Ou melhor,
ao corredor aéreo para Luanda. É desde Luanda que me
responde à entrevista, via Internet, e começa por dizer que
“o Skype é a melhor invenção dos últimos tempos, mesmo
se, aqui, não funciona sempre”. João emigrou em 2008, cansado
de um país sem perspetivas. “Não me saíam trabalhos
bons. Tinha a sensação de estar a marcar passo e resolvi ar-
24 Caixa Woman
crise
SÃO ARQUITETOS, ENGENHEIROS, MÉDICOS, FISIOTERAPEUTAS,
INVESTIGADORES, TÉCNICOS QUALIFICADOS, PROFESSORES QUE, HOJE,
EMIGRAM E DEIXAM A FAMÍLIA PARA TRÁS. SERÁ O FUTURO MELHOR?
TEXTO DE CARLA MACEDO.
riscar.” Tinha uma filha com um ano e a necessidade de oferecer-lhe
um bom futuro financeiro falou mais alto. “Vejo a
minha filha crescer pelo Skype. Como o fuso horário é o mesmo,
jantamos juntos, sempre com o portátil em cima da mesa.”
Foi uma decisão fácil? “Não foi, nem está a ser”, responde
Teresa Almeida, 41 anos, mulher de João, que está
connosco em conferência. “Para quem fica, é sempre mais
difícil”, acrescenta. “Ainda ponderámos ir todos quando a situação
do João ficou estabilizada, mas não tenho a certeza
de que seja o melhor sítio para crescer.” Ser professora do
Ensino Básico não lhe abre as oportunidades. “Sabe quanto
é que um professor ganha por lá?”
Paulo Rodrigues, 38 anos, escolheu outro destino, a Suíça,
há menos de um ano. Encontro-o no princípio de janeiro, quando
ainda goza as férias de Natal. Tem um sorriso de orelha a
orelha e diz-me que as condições de trabalho no seu país de
acolhimento são muito boas. “As de trabalho, as de vida. É um
país muito organizado, as pessoas cumprem as regras à risca,
é um lugar muito confortável.” Paulo tinha uma empresa

A procura por
uma vida melhor leva
os casais a tomarem a
difícil decisão de viverem
separados, muitas vezes
sem perspetivas
claras para o
reencontro.

de refrigeração que, apesar de ter trabalho, não tinha liquidez.
“Eu não conseguia cobrar. Houve gente que me deu a
palavra de honra em como pagava a tempo e, até hoje, não
vi dinheiro nenhum. Quando a palavra de honra não vale nada…”
Aceitou o convite para ingressar uma equipa de técnicos
de frio e, profissionalmente, não podia estar mais contente.
“Agora, só me falta a família. Onde eu moro, imagino
a minha filha crescer, mas a Rita não quer ir.” Ironia das ironias,
a mulher de Paulo conseguiu finalmente uma colocação
definitiva no ensino público. Com 36 anos, esta professora
do 2.º Ciclo, andou dez anos letivos a mudar de escola.
“Estou a fazer um mestrado em Pedagogia, tenho finalmente
colocação e parece-me absurdo abdicar de tudo isto agora.
Não valorizo mais a profissão do que o amor, do que a
família, mas queria uma vida tranquila há muito tempo. Se
eu for para a Suíça, são mais dez anos à procura de um posto
de trabalho decente, verdade?”
Quando os dois membros do casal têm
carreiras que valorizam, é difícil que um prescinda
do que já conseguiu para começar do zero.
Luísa Andrade também ficou em Portugal, mas por outros
motivos. “O meu marido sentia-se a estagnar e eu sempre
lhe disse que fosse, que continuasse a estudar. Não podemos
sentir que estamos estagnados aos 30 anos.” O até
então médico de Medicina Familiar integrou, em 2011, uma
equipa de pesquisa de Fisiopatologia e Tratamento da Dor
em Madrid, depois de um longo processo de candidatura.
“Eu engravidei durante o processo. E, como não conhecemos
ninguém por lá, preferi ficar junto dos meus pais, para
me ajudarem com o bebé. Estou arrependida de tudo. Não
lhe devia ter dito para ir, não quando pensávamos em engravidar.
Fui leviana. Estar longe do amor da minha vida, ainda
para mais numa altura destas, não é fácil.” Quanto ao futuro,
afirma que “vou deixar o meu filho crescer um pouco.
Depois, vou tentar ir ter com o Rafael, até porque não tenho
um vínculo profissional, sou advogada a recibos verdes, mas
não sei muito bem o que vou fazer profissionalmente. O desemprego
em Espanha está nos 20%.”
Virgínia Lopes, 33 anos, diretora, para Portugal e países
lusófonos, de uma multinacional, também não consegue antever
o futuro. “A minha vida está cheia de ironias. Conheci o
26 Caixa Woman
Rui quando eu vivia em Barcelona e ele, no Porto. Namorámos
anos à distância, com visitas frequentes. Eu consegui trazer a
minha empresa para Lisboa, depois de subir a pulso na hierarquia.
Estabeleci-me aqui para estar perto dele e da minha
mãe. O Rui conseguiu um emprego aqui, começámos a construir
a nossa vida e, agora, foi viver para Barcelona.” O agora
é quatro anos depois de terem começado a viver juntos, é cinco
meses depois de terem comprado um apartamento, é no
momento em que pensavam aumentar a família. Visivelmente
abalada pela nova situação, explica-me que, se pudesse voltar
atrás, voltava e não deixava que Rui Martins, 37 anos, enge-
FOTOGRAFIA: GETTY IMAGES.

nheiro informático com uma especialização em marketing online,
se fosse embora. “Para a área dele, não há trabalho em
Portugal.” Rui recebeu apenas uma proposta para Braga, com
um ordenado de 900 euros brutos. “Achei indecente, mas,
agora, vejo-me a ter vinte anos outra vez e não me apetece.
Acho que mais valia ter esperado por uma oportunidade aqui.
Ou ficava só eu a trabalhar, não sei. Estou farta de aviões, de
casas partilhadas.” Quando lhe pergunto se não há possibilidade
de juntar-se ao namorado em Barcelona, responde que,
“como Portugal está tão afetado pela crise, a minha empresa
tem planos para mim no Brasil. Não sei o que vou fazer”.
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Caixa Woman 27

ENTREVISTA
28 Caixa Woman
MARTA CRAWFORD
“A intimidade
pode ser o maior
antidepressivo.”
Numa altura em que a palavra “crise” mina a disposição dos casais,
a terapeura explica que é preciso repensar as relações a dois. Em muitos
casos, nem são precisas mudanças drásticas. Basta aprender
a comunicar. E voltar a namorar.
TEXTO DE RITA LÚCIO MARTINS. FOTOGRAFIA DE JOÃO CUPERTINO.
As pessoas procuram-na para falar de dificuldades nos relacionamentos
ou especificamente de problemas sexuais?
Depende. Como, além de sexóloga, também sou terapeuta familiar,
as pessoas procuram-me quando há problemas no casamento,
sejam eles de que tipo forem. Alguns queixam-se
dos sogros, outros falam de problemas relacionados com os
filhos, outros questionam-se se ainda se gostam. Em muitos
casos, noto que existe uma grande dificuldade de comunicação
e é aí que o terapeuta pode intervir. Há pessoas que me
procuram porque estão com problemas na relação, mas sentem
que ainda amam e que, por isso, vale a pena fazer um investimento
numa terapia; outros até podem ter dúvidas em
relação ao amor, mas são tão bons sócios, dão-se tão bem
que procuram reacender esse lado mais sentimental e, por
último, há os casais em que a sexualidade já não está a funcionar
bem, seja por ejaculação precoce, falta de desejo,
o que for. Nesse caso, é preciso procurar o que está na origem
do problema, o que motiva essa repetição.
Como se processa então esse acompanhamento?
Na maior parte dos casos, vem um primeiro, individualmente,
normalmente aquele que se sente mais queixoso. Quem
tem algum problema, poderá também ter mais dificuldade em
pedir ajuda. Mas também há muitos casos de casais que sentem
essa necessidade em conjunto, sentem que a vida caiu
numa rotina, que há coisas, no relacionamento ou na sexualidade,
que podem ser melhoradas. Nem todos os casais que
me aparecem no consultório são casais em final de curso.
Normalmente, vejo-os de quinze em quinze dias. Quando percebo
que a situação é pacífica, peço-lhes que venham juntos.
Faço essa avaliação e, depois, apresento uma proposta
terapêutica. Isso pode acontecer logo na mesma consulta ou
na segunda. Agora, também por causa desta crise, tento não

"A terapia
demora seis ou sete
sessões e a ideia é dar
competências ao casal para
que possa enfrentar as
diferentes situações com
as quais vai deparar-se
ao longo da vida."

esticar demasiado este processo.
As pessoas estão ansiosas
e precisam de respostas
logo no início... E, depois, o
fator financeiro também pesa.
A terapia demora seis ou sete
sessões e a ideia é dar compe -
tências ao casal para que possa
enfrentar as diferentes situações
com as quais vai de -
parar-se ao longo da vida.
É importante que ambos estejam comprometidos com a terapia,
que acreditem nela. Por exemplo, há casos em que, no
início da terapia, proíbo que avancem para sexo, para passar
para mim essa responsabilidade de não acontecimento sexual,
mas também para baixar a ansiedade, porque sou eu
que não permito. Por outro lado, recomendo outras experiências:
o voltar à carícia, o redescobrir o corpo, o redescobrir
o outro. O objetivo é que a pessoa se sinta bem nas mãos
do outro, porque, se isso não acontecer, não pode haver desejo
sexual.
Isso é recuperável?
Sim. As pessoas entram em ciclos viciosos, é muito comum.
Vejo essa repetição nos casais que acompanho. Em muitos
casos, as mulheres deixam de ter gestos carinhosos para
não alimentar a ideia de que vai haver sexo. E, quanto mais
elas se afastam, mais eles as procuram. Isto era o mais comum
no passado; hoje, já há muitos casos de homens que
não têm desejo sexual pelas mulheres e há mulheres para
quem o sexo é realmente importante. São mulheres que se
sentem bem com o corpo, para quem a sexualidade é uma
coisa descontraída, que até encaram o sexo como uma forma
de alimentar outras áreas, porque lhes traz satisfação,
prazer e energia. Claro que a intensidade do desejo pode diminuir,
há fatores externos que podem interferir com a disponibilidade,
como o trabalho, os filhos. De facto, no início,
a excitação pode ser maior. Conheço muitos casos de mulheres
que nunca tinham tido um orgasmo e que investiram
muito no início de novas relações. Há o fator novidade, estão
num processo de sedução, de descoberta do corpo do
outro... Claro que não é preciso ter sempre um orgasmo,
mas nunca ter também não é bom.
BILHETE DE IDENTIDADE
Licenciada em Psicologia, na área de Clínica,
pelo Instituto Superior de Psicologia Aplicada,
Marta Crawford é especializada em Sexologia
Clínica. Apresentou os programas televisivos
AB Sexo (na TVI, em 2005 e 2006) e Aqui Há
Sexo (na TVI 24, em 2009), e publicou os
livros Sexo sem Tabus (2006), Viver o Sexo
com Prazer. Guia da Sexualidade Feminina
(2008) e Diário Sexual e Conjugal de um Casal
(2011), todos publicados pela Esfera dos Livros.
É terapeuta sexual na Clínica do Homem
e da Mulher, em Lisboa.
Porque é que isso acontece?
Pode ter a ver com situações
anteriores, com o facto de serem
muito contidas ou incapazes
de se deixarem ir na relação,
por nunca se terem
masturbado durante a adolescência
e não conhecerem
bem ou não se sentirem bem
com o seu corpo. Ou seja, há
várias situações que podem
fazer com que a mulher não se deixe ir, não se entregue
e fique quase como uma espectadora do que está a acontecer.
O orgasmo é precisamente o contrário, é o deixar-
-se ir, o não controlar. Aquelas mulheres que são muito
organizadas e controladoras sofrem frequentemente desta
situação, ainda que não haja uma obrigatoriedade em
que assim seja. Outras vezes, têm vergonha do corpo e,
quando isso acontece, não se podem entregar, com medo
de sentirem ridículas.
O ridículo não existe nestas situações?
Não, mas há muita gente a sentir-se ridícula e a preocupar-
-se com outras questões, mais acessórias, como se estão gordas,
se têm pelos, e não com a envolvência da própria relação.
Também pode ter havido uma situação anterior, uma relação,
uma desconfiança que explique uma maior contenção
e a dificuldade em ter orgasmos. Há aqui vários condimentos
que podem dificultar o orgasmo e o desconhecimento do próprio
corpo é um dos principais. Por isso é que recomendamos
a masturbação, é uma coisa importante.
Ao longo de toda a vida?
Sim. A necessidade de masturbação, mesmo quando existe
uma relação sexual satisfatória, é perfeitamente normal e
positiva. Masturbar alivia a tensão. Só é negativa quando se
substituiu uma coisa pela outra. A dificuldade no relacionamento
pode explicar que a pessoa recorra à masturbação,
porque está sozinha, não é avaliada, não tem de debater-se
com ansiedade. Quando as relações dão prazer, a procura
de intimidade pode ser o maior antidepressivo, a grande vitamina.
Intimidade significa poder viver livremente numa relação
íntima, deixar de estar oprimido pelos pensamentos,
ser capaz de libertar-me, de orientar o outro naquilo que me
Caixa Woman 31

dá mais prazer, de fazer o que me dá mais prazer.
Não se corre o risco de ficar focado apenas no próprio prazer?
É preciso ser egoísta no sexo. A pessoa tem de sentir que tem
direito ao seu prazer. A capacidade de sonhar, de imaginar,
de criar cenários com o parceiro ou parceira é boa, faz bem,
aumenta a excitação, a proximidade. Claro que as rotinas desgastam
a relação, fazem com que se perca a vontade. Os homens
excitam-se mais facilmente, têm um orgasmo mais fácil,
focam-se mais depressa. A mulher tende a pensar no
trabalho, na roupa que ainda não pôs na máquina, nos filhos,
no dia seguinte. Quando chega à cama, não tem vontade.
Como se pode contrariar isso?
É importante descobrir momentos, estratégias que sirvam de
corte entre as atividades do
dia-a-dia e a intimidade.
Pode ser um banho, um NÃO ESQUECER!
chá, um copo de vinho. É
importante pensar nisso ao
longo do dia. Se o tema sexualidade
não me ocorre ao
longo de todo o dia, é difícil
que, ao fim do dia, quando
finalmente tenho um
momento para mim, vá ser
esse o meu pensamento. É
preciso criar essa disponibilidade,
caso contrário, é óbvio que a pessoa vai preferir ver
televisão ou dormir. Basta lembrar as sensações da última
vez em que se fez sexo, trocar umas mensagens carinhosas
durante o dia, imaginar o que gostaria que acontecesse, ou
seja, criar espaços para pensar sobre sexualidade. Se isso
acontecer, a disposição ao fim do dia será completamente
diferente. Quando uma mulher não tem vontade, não tem de
forçar; mas, se nunca tem vontade, então, tem um problema.
As pessoas não têm de estar sempre dispostas.
Não tem, portanto, de haver qualquer tipo de sacrifício?
A partir do momento em que a sexualidade se torna num sacrifício
fica com perna curta. O sacrifício tem que ser medido,
limitado. Se 50% de uma relação é um frete, é provável
que, no mês seguinte, a percentagem já seja muito maior.
E, daí a não ter paciência para sexo, vai apenas um passo.
Os casais não falam sobre isto, às vezes, nem no início das
32 Caixa Woman
l O diálogo é fundamental porque cria intimidade;
l É imprescindível criar essa capacidade
comunicante desde o início da relação;
l O elogio alimenta a relação;
l É importante mimar a relação durante o dia,
através de mensagens, por exemplo;
l Aproveitar a rede de relações para deixar os
filhos e criar espaços exclusivos para o casal.
relações. É mais importante que se fale, desde o início, do que
se faça tudo. Só assim se pode construir uma relação sólida.
Uma relação feliz sem uma componente sexual saudável é
impossível?
É difícil, mas há várias formas de sexualidade. É essa a grande
aprendizagem. A intimidade não é só coito, passa pelo beijo,
pela carícia, pela massagem, pela capacidade de o casal
conseguir conjugar as suas necessidades, umas até mais
afetivas ou mais relaxantes, com a sexualidade. Umas vezes,
isso pode traduzir-se em sexo com orgasmo, em outras, pode
ser apenas sexo oral, masturbação ou carícias. Quando
estes comportamentos são considerados, pelos dois elementos
do casal, tão importantes como a relação coital, não
há a sensação de que estamos
a fazer festinhas
apenas com o objetivo de
chegar a algum lado, porque
elas são valorizadas
por si só. A única forma de
isto acontecer é através do
diálogo, da criação de estratégias
em conjunto. Se
não conseguirem fazer isso
sozinhos, falem com um
terapeuta.
O discurso dos técnicos
aponta sempre na tentativa de salvar o casamento. Não há
casamentos que não devem ser salvos?
Se a pessoa sente que não tem mais para dar, deve aproveitar
esse momento de clarividência. Vejo muitos casais que persistem
no erro. Eu não posso dizer-lhes isso (quem sou eu para
determinar o fim de uma relação?), mas posso ajudá-los a
chegarem a essa conclusão. A terapia pode ajudar a tornar
mais clara alguma coisa que já está no íntimo. Claro que, às
vezes, é difícil tomar a decisão, a vida até está bem organizada,
mas falta qualquer coisa. E o nosso dever é procurar a felicidade.
As pessoas sentem essa urgência da felicidade, têm
menos facilidade de resistir à dor, ao mau estar, e tentam procurar
soluções muito rapidamente, às vezes, aqui no gabinete.
É importante que ponham em causa aquilo que está muito bem
organizado nesta procura de ser feliz. Claro que essa decisão
envolve riscos, mas tudo na vida é assim.

CAUSA
Sucesso de
saltos altos
Na Dress for Success Lisboa, uma equipa
de voluntários trabalha para ajudar mulheres
em busca de um emprego. Mais do que oferecer
roupa, partilham-se conselhos e trocam-se
histórias de vida. TEXTO DE LAURA PATRÍCIO.
Sete segundos. É neste curtíssimo espaço
de tempo que se formam as chamadas
“primeiras impressões”. Mais ou
menos o tempo que levou a ler estas
duas frases. Surpreendida? E se, a isso,
acrescentarmos que, nesse mesmo período,
o cérebro humano é capaz de
produzir, rapidamente, 11 decisões acerca
da pessoa com quem nos confrontamos?
O nível de escolaridade, o nível
económico, a credibilidade, o profissionalismo
e a confiança são alguns dos
campos em que, por vezes sem nos
apercebermos, acabamos por “rotular”
aqueles que conhecemos pela primeira
vez. Quem o afirma é Jorge Freitas, orador
e treinador de comunicação, e autor
do livro 7 Segundos, mas não faltam estudos
vindos dos quatro cantos do mundo
sobre o mesmo tema e com a mesma
conclusão: as primeiras impressões
são mesmo decisivas.
E se agradar a um colega ou cair nas
boas graças dos vizinhos pode ser importante,
ser capaz de produzir uma
boa primeira impressão numa entrevis-
34 Caixa Woman
ta de emprego é fundamental.
Segundo dados divulgados pela União
Europeia, em dezembro de 2011, Portugal
tinha a terceira pior taxa de desemprego
da Zona Euro, com 13,6% da sua população
ativa desempregada. Números assustadores
que assumem contornos ainda
mais expressivos quando se analisa o
desemprego no feminino, historicamente
sempre mais elevado do que o masculino:
13,9%. Geralmente, este seria o ponto em
que fecharia a revista, suspiraria um “que
horror” e agradeceria por ter um empre-
go – se fizer parte do grupo dos empregados,
claro. Ou não. Pelo menos, não se
for como Fernanda Machado, fundadora
e diretora executiva do projeto Dress for
Success Lisboa.
Se o nome Dress for Success (DFS)
não lhe é estranho, não é por acaso.
Primeiro, porque a fonética se prende ao
ouvido e, em segundo lugar, porque
Oprah Winfrey, a rainha do entretenimento,
é uma das madrinhas do projeto nos
Estados Unidos. Foi através do programa

FOTOGRAFIA: GETTY IMAGES.
de Oprah, aliás, que Fernanda conheceu
o DFS e as primeiras impressões não poderiam
ter sido melhores. A missão da
DFS é promover a independência económica
das mulheres, ao garantir-lhes aconselhamento
profissional, uma rede de suporte
e ferramentas de desenvolvimento
de carreira que as ajudem a ter sucesso,
tanto no trabalho, como na vida pessoal.
E, no centro de tudo isto, está uma coisa
muito simples: roupa. Oferecida por mulheres
para mulheres. De quem já não a
utiliza ou precisa dela para quem não tem
o que vestir numa entrevista e nos primeiros
tempos de trabalho.
Entusiasmada com a ideia, Fernanda
candidatou-se para trazer o projeto para
Lisboa. Dois anos e muitos obstáculos depois,
a Dress for Success Lisboa abriu portas,
a 31 de janeiro. Na loja, cedida pela
Freguesia de S. José, a tinta ainda pode
ser fresca, mas já há histórias para partilhar.
“Ainda não tínhamos aberto portas
quando ajudámos a primeira mulher. Era
uma jovem com poucos recursos financeiros
que precisava de roupa apropriada
para uma entrevista e que não tinha como
adquiri-la. Surgiu ainda no meio das obras
de remodelação do espaço, com caixotes
de roupa… Claro que abrimos a porta e
ajudámos”, recorda Fernanda. Porque a
ideia é ajudar mulheres que precisem de
facto e que estejam em busca de emprego,
a DFS tem um protocolo com várias instituições:
centros de emprego, Alto Comis -
sariado para a Imigração e Diálogo Inter -
cultural, centros nacionais de apoio ao
imigrante, empresas de recursos humanos
e departamentos de recursos humanos
das empresas. No entanto, “qualquer mulher
ativamente à procura de emprego,
DRESS FOR SUCCESS
LISBOA
www.dressforsuccess.org/lisbon
Calçada do Moinho de Vento, 3, 1.º
1169-114 Lisboa
desde que devidamente comprovada a entrevista”,
pode recorrer à DFS.
Mais do que roupa (um conjunto para a
entrevista e, em caso de sucesso, um pacote
de cinco a sete conjuntos que podem
ser combinados para servir nos primeiros
tempos num emprego), o que se oferece
a estas mulheres é o poder de acreditarem
nelas mesmas. “A roupa é o primeiro
passo para a implementação do nosso
trabalho junto das mulheres. Para além
disso, temos vários programas que ajudam
as mulheres a crescer no seu posto
de trabalho e a nível pessoal e familiar. Ao
prepararmos o exterior destas mulheres,
tentamos melhorar a sua autoconfiança,
dando-lhes ferramentas de preparação
para a entrevista”, quando falar, como responder
às perguntas, o que o possível
empregador espera delas, conhecer um
pouco melhor a empresa a que estão a
candidatar-se… Tudo isto são pontos que
a DFS trabalha com estas mulheres.
Só que, se conseguir um emprego é uma
batalha ganha, mantê-lo e progredir na
carreira, em consonância com uma vida
pessoal harmoniosa, é uma guerra que
também é preciso saber vencer. Também
aqui a DFS dá uma ajuda. No Programa
de Desenvolvimento Profissional (Profes -
sional Women’s Group), partilham-se ferramentas
ao nível da informática, da gestão
pessoal e de tempo, das finanças
pessoais e de outros campos, de modo
a aumentar as possibilidades de crescimento
num posto de trabalho. A ideia é
estabelecer com estas mulheres uma relação
duradoura, tanto que é comum ver
antigas candidatas a tornarem-se voluntárias
e oradoras nos eventos, partilhando
A Caixa Geral
de Depósitos
aliou-se
à Dress
For Sucess
na sua causa,
tendo
promovido
uma
campanha
de recolha
de peças
de roupa.
as suas histórias de vida. “A Dress for
Success é isso mesmo: uma contadora
de histórias de mulheres.”
Para quem quer ajudar, as possibilidades
são muitas: doar roupa (a Caixa Geral de
Depósitos concluiu, no fim de janeiro, a
primeira campanha dentro da empresa),
voluntariar-se e, claro, espalhar a notícia
de que a Dress for Success Lisboa chegou
e está pronta a ajudar. Gestos muito simples
que podem mudar a vida de muitas
mulheres. E a de quem ajuda também.
Caixa Woman 35

UM DIA DIFERENTE
Lisboa em
duas rodas
Redescobrir Lisboa num passeio de bicicleta
pode ser o caminho para um dia bem passado
em família ou para um alegre convívio de
amigos. Basta aceitar o desafio da Rent a Fun,
uma empresa que aluga bicicletas, algumas
das quais com motor elétrico... TEXTO DE RUI FARIA.
CLÍNICA
DA BICICLETA
A BKEclinic é um serviço
da Rent a Fun que pode
ajudar a fazer a manutenção
da sua bicicleta, reparar a
sua moutain bike após aquele
trambolhão que a deixou em
mau estado ou até recuperar
qualquer velocípede que
a família possa ter mantido
esquecido durante anos.
Passear de bicicleta é, ao mesmo tempo,
uma forma divertida e salutar de
partir à descoberta de uma cidade como
Lisboa. É certo que a capital tem fama
pelas suas sete colinas e os menos
musculados podem achar a ideia demasiado
radical, mas, como para tudo
na vida, há uma solução. Neste caso,
chama-se Rent a Fun, uma empresa sedeada
no castiço bairro de Alfama, que
aluga bicicletas convencionais, mas também
equipadas com motores elétricos,
para minorar o esforço do passeio, que
pode demorar meio dia ou um dia inteiro,
a percorrer bairros antigos ou a partir
para locais bem mais distantes.
Os interessados podem escolher os
seus próprios caminhos ou pedalar em
passeios acompanhados por guias, que

O VANTAGENSCAIXA ESTÁ CADA VEZ MAIS
PERTO DOS SEUS CLIENTES
Os clientes da Caixa podem aceder ao VantagensCaixa, em
qualquer altura, com aquele que é o equipamento que tem ganho
cada vez mais relevância na vida de cada um de nós, o telemóvel.
O processo teve início com o iPhone, atendendo à quantidade de
adeptos deste modelo da Apple, e brevemente irá ser alargado
ao sistema operativo Android, da Google.
No iPhone, a aplicação VantagensCaixa pode ser descarregada
gratuitamente através da Apple Store.
Neste momento, poderá selecionar no seu cartão Caixa Woman,
por georreferenciação, todos os parceiros onde poderá utilizar
o seu cartão perto de si e usufruir de todos os benefícios
associados, sendo ainda possível limitar a pesquiza por
categoria de parceiros e por região.
ajudam a manter o ritmo mais adequado
a cada grupo, visto que conhecem os
melhores locais para as paragens necessárias
para retemperar forças, seja
numa esplanada, num café ou até num
restaurante.
FOTOGRAFIA: PEDRO SAMPAYO RIBEIRO.
SUGESTÕES NÃO FALTAM
Os interessados podem escolher o seu
próprio passeio. Aproveitar as bicicletas
para partir à descoberta dos becos e vielas
de Alfama, visitar as suas igrejas ou
pura e simplesmente vaguear sem destino
ou aproveitar as sugestões criadas
pela equipa, jovem e dinâmica, que gere
a Rent a Fun e que propõe desafios
bem interessantes.
O programa mais emblemático talvez seja
o Go 7 Hills, que percorre alguns dos mais
belos miradouros da cidade, muitos já quase
esquecidos, como o da Senhora do
Monte, que surge sobranceiro à Mouraria;
o Jardim do Torel, de onde podemos deixar
o olhar perder-se ao longo da Baixa,
descobrir o Arco da Rua Augusta e ver o
rio; ou o Miradouro do Monte Agudo, que
espreita a zona norte da cidade, do alto da
Penha de França. Qualquer um destes locais
tem a sua beleza a qualquer hora do
dia, mas todos ganham um especial encanto
ao pôr-do-sol, quando a noite chega
e, com ela, a cidade se ilumina, o que
justifica um passeio diferente, que os seus
promotores apelidaram de Go Lx by Night.
Os mais gulosos podem optar pelo Go
Tejo, que segue ao longo do rio, no seu
curso a caminho do Atlântico, já que a
meta está localizada nos pastéis de
Belém, ou ainda optar pelo Go Taste, que
visita velhos cafés da cidade, as tascas
e os sabores, como o do pastel de bacalhau
ou até a ginjinha.
RENT A FUN
O aluguer de um bicicleta elétrica custa seis euros por hora,
20 euros por meio dia (das 13 às 20 horas) ou 29 euros o dia inteiro
(das 9 às 20 horas). Para os diversos programas disponíveis,
o melhor é contactar a Rent a Fun, embora os mais procurados
sejam os seguintes: Go 7 Hills, o passeio pelos miradouros de
Lisboa (com a duração três horas por 27 euros); Go Lx by Night,
Lisboa ao pôr-do-sol (três horas e um quarto por 25 euros);
Go Tejo, até Belém (duas horas e meia por 24 euros); Go Taste,
passeio por locais e sabores da cidade (três horas e 45 minutos
por 38 euros); Go Green, pelo Parque de Monsanto (três horas
e meia por 28 euros).
Rua Cais de Santarém, 34, Alfama (entre o Campo das Cebolas
e o Chafariz de Dentro). Tel. 92 414 2785/21 888 81 29
www.rent-a-fun.com
Caixa Woman 37

PÚBLICO E ÍNTIMO
ISABEL LEAL
Psicóloga clínica
38 Caixa Woman
Primavera
Mesmo que o Sol no céu, brilhe, que
as andorinhas comecem a chegar, que os
dias de praia sejam já, além de possíveis,
saborosos, parece quase mal andar de
sorriso afivelado, ter os ombros erguidos,
as costas direitas e a testa sem franzidos.
Parece quase mal não ter um ror de
queixas a apresentar, não aproveitar o mais
insípido mote para desfiar um imenso
rosário de desconfortos, não dizer mal, a
eito, de tudo o que nos rodeia e diz respeito.
Parece que o país, que, há anos, estava de
tanga, agora está mesmo nuzinho e que,
por tal, devemos envergonhar-nos da nossa
impudica nudez. Devemos esconder a cara,
imbuirmo-nos do clima de ruína e
mostrarmo-nos decentemente
compungidos e tristonhos.
Para alguns, mergulhar de cabeça na
desgraceira é mais do que fado, é estilo de
vida, e ter como pretexto uma crise
reconhecida internacionalmente, com todos
os condimentos devidos, é um momento
áureo, culminando sucessivos anúncios
de cataclismos próximos, castigadores
do nosso desatino e da nossa leviandade.
Para esses, há, em fundo, um “eu bem te
avisei”, um “eu já te tinha dito”, que, mesmo
que inúteia ou falseados, permitem
o estranho consolo do ter razão.
Para outros, no entanto, o que se passa
à sua volta não consegue transpor os
pequenos muretes defensivos, habilmente
tecidos como recursos pessoais, que
permitem que a vida de cada um não seja
um mero espelho do mundo circundante,
da baixa política ou da alta finança.
Consegue viver-se em sociedade, viver-se
com menos dinheiro e com menos objetos,
ter, algures, um sentimento de perda
ou de desilusão, experimentar sensações
de maior insegurança e, ainda assim,
apreciar o que há para apreciar.
As boas notícias, nos tempos em que
Consegue viver-se
em sociedade, viver-se
com menos dinheiro e
com menos objetos, ter,
algures, um sentimento
de perda ou de
desilusão, experimentar
sensações de maior
insegurança e, ainda
assim, apreciar o que
há para apreciar.
as noticias parecem todas más, são as que
nos permitem perceber que se consegue
sempre descobrir zonas de conforto e
bem-estar, mesmo no meio de adversidades.
Quando se consegue construir redutos
íntimos onde que o que conta é quem se
é e o que se partilha com quem se aprecia
e gosta, o que vai acontecendo como pano
de fundo da nossa existência não passa
de cenários. Uns melhores do que outros,
mas, em todo o caso, cenários que não
têm a força de nos impedir de receber
a primavera que chega.

FOTOGRAFIA: GETTY IMAGES.
Tempo de
arriscar
As tendências da estação apontam na
direção de uma mulher feminina e disposta
a experimentar. Deixe-se contagiar pela
energia da moda e aposte no prazer
de fazer uma coisa pela primeira vez.
HI FASHION ESPELHO MEU, ESPELHO MEU...

BARÓMETRO
LANVIN
42 Caixa Woman
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em camurça,
¤ 89 preço
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(pap), Aldo.
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pele, ¤ 29,95,
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SAPATOS
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¤ 79,90, Zilian.
MIU MIU
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metalizada,
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metálica, ¤ 40,
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¤ 65,
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¤ 5, Primark
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DESAFIO
Lição de
TANGO
É o título de um filme obrigatório. É o nome da escola criada pelos campeões
europeus de tango, no Porto. E é a nossa proposta para apaixonar-se.
Pela vida. Preparadas para uma lição de tango?
A aula começa em Lisboa. Há uma bailarina de dança
contemporânea que acaba de chegar e faz tempo com
aquecimentos. Anunciam-se mais passos no soalho de
madeira, alguns pela primeira vez. Dois casais assomam
também nas escadas, mas apenas elas passam da porta.
Há quem diga que são precisos dois para se dançar o
tango. Elena Gonzalez diz o contrário. “As mulheres
seguem e os homens lideram. Estes workshops têm precisamente
como objetivo trabalhar a parte feminina e técnica,
explicando às mulheres como ‘seguir’ e acompanhar
bem.” Mas não só. “Em Buenos Aires, o homem está
preocupado em agradar à mulher. Na Europa, esta cultura
foi-se perdendo um pouco e ele acaba por estar sobretudo
concentrado nos passos. O que fazemos aqui é lembrar
o nosso par de que não somos apenas a parte que
falta para completar o passo, mas que também temos algo
a dizer.” Por isso, aos domingos, no Tango LAB, é dia de
tango só para elas. Bem longe vão os tempos em que esta
dança estava apenas reservada aos homens dos subúrbios
de Buenos Aires. Por ser considerada obscena a proximidade
entre homens e mulheres, o tango começou por estar
circunscrito aos bordéis, mas a dança massificou-se,
44 Caixa Woman
TEXTO DE PAULA CRISTÓVÃO SANTOS.
nomeadamente na alta sociedade, quando os emigrantes
argentinos a introduziram em Paris, chegando, assim,
num ápice à Europa. Elena ensina tango há cerca de quatro
anos em Portugal, no Tango LAB, que criou juntamente
com Tom Weber. Conheceram-se em Buenos Aires,
numa dança. Elena, natural da Patagónia, estava na capital
da Argentina a aperfeiçoar a técnica. Tom Weber, físico
de profissão, estava em trabalho. Ela só falava espanhol.
Ele só sabia francês. Nessa noite, só comunicaram “em
tango”. E, ao longo da vida, tem sido este o ponto de equilíbrio
a dois. Tom veio trabalhar para Lisboa, para a área
da Imunologia. Elena seguiu-lhe os passos. “Decidi que
queria partilhar o tango argentino tradicional. Não aquele
que se prende com as grandes exibições, mas o tango
mais social, que privilegia o movimento à rigidez de uma
estrutura.” Elena defende uma escola de tango com mais
enfoque no movimento do que na aprendizagem de passos.
“O passo básico começa com um passo do homem
atrás. Imaginemos que estamos numa sala cheia de pessoas
e que este passo não é exequível. O homem fica perdido
porque está preso a uma sequência. E o tango não
é isso, o tango é improviso.” Daí Tango LAB.

Nascido
em Buenos
Aires, o tango
começou por ser uma
dança exclusivamente
reservada aos homens,
mas, hoje, traduz-se no
perfeito equilíbrio
e na fusão de dois
corpos.

PASSOS A NORTE
Afinal, o que é o tango? “Costuma dizer-se, no meio tanguero,
que o tango é um sentimento triste que se baila.
Para mim, o tango é a expressão corporal e musical da
nossa alma. Toda a intensidade e a diversidade dos temas
de tango permitem ao bailarino exprimir, em cada
momento, o que lhe vai na alma, que, às vezes, pode ser
tristeza, outras vezes, alegria, melancolia, saudade,
amor…”, conta Alexandra Baldaque, portuguesa e campeã
europeia de tango em 2011, que, juntamente com
Fernando Jorge, fundou, no Porto, a escola Lição de
Tango (nome que vem do filme/musical Tango Lesson).
“É um prémio e um momento que vão ficar guardados
para sempre nos nossos corações. Para mim, foi o reconhecimento
de dezasseis anos de trabalho e de dedicação
ao tango argentino”, conta. Alexandra recorda uma paixão à
primeira vista. Pouco tempo depois de fazer um workshop
de tango, lembra-se de ter assistido ao espetáculo Tango
Passion, no Coliseu do Porto, e de ter dito para si mesma:
um dia, ainda vou estar daquele lado. Assim foi. Quando
“O abraço entre o homem
e a mulher deve ser intenso,
por isso, tem de haver
proximidade.” ALEXANDRA BALDAQUE
voltou ao coliseu, foi como bailarina e para mostrar o que
tinha descoberto e aprimorado nas suas viagens pela
Europa. “O tango é diferente de todas as outras danças,
é muito mais intenso”, considera, mas também pode ser
mais difícil. “Demora o seu tempo a aprender e a interiorizar,
principalmente para os homens. É necessário ter
a paciência suficiente para esperar, pois só ao fim de
alguns anos o aprendiz se sente capaz de improvisar e de
retirar o prazer que resulta do tango.”
Tentar não custa. Por isso, pedimos o passo básico, para começar,
nem que seja para ensaiar lá em casa, em frente ao
46 Caixa Woman
espelho. Uma espécie de aula à distância com a campeã europeia
de tango. “O tango baseia-se sobretudo no abraço,
o elemento central do tango. As figuras não têm um papel principal.
O abraço entre o homem e a mulher deve ser intenso,
por isso, tem de haver proximidade. Esse contacto é estabelecido
na zona do peito e todo o baile é ‘comandado’ pelo homem,
que procura passar as suas marcas através do peito. O passo
básico começa com o homem a executar um pequeno passo
para trás com a sua perna direita; depois, um passo ao lado,
com a esquerda; direita em frente; esquerda em frente; e junta
a direita à esquerda. A mulher faz a mesma figura com a res-

FOTOGRAFIA: GETTY IMAGES.
petiva inversão dos pés e, quando o homem junta a direita à
esquerda, a mulher cruza a sua esquerda pela frente da direita.
Depois, o homem avança com a perna esquerda, dá um passo
ao lado com a direita e junta a esquerda à direita. O mesmo
para a mulher na posição inversa. Este é o passo básico, que
contempla oito tempos, correspondentes a meia frase musical.”
Preparada para dançar uma milonga ou o famoso Libertango
do compositor Ástor Piazzolla? Talvez não. “Costuma dizer-se
que, no tango, uma figura aprende-se em cinco minutos, mas
caminhar demora uma vida inteira.” Alexandra concorda, mas
tem bons exemplos para nos pôr a caminhar na direção certa.
Embora Jennifer
Lopez e Richard
Gere (em Shall
We Dance?) ou
ONDE APRENDER:
● Tango LAB, Lisboa
Contacto: 91 620 05 53
http://tangolablisboa.blogspot.com
● Lição de Tango, Porto
Contacto: 93 600 78 83
www.licaodetango.com
Al Pacino (em Per fume de Mulher) estejam entre os nomes
mais imediatos, a professora prefere destacar Osvaldo Zotto,
“porque caminhava como um felino”, e Carlos Gavito, “porque
conseguia imprimir intensidade. Nas senhoras, Guillermina
Quiroga, bailarina excecional, que, apesar da sua estrutura pequena,
se torna enorme em palco, e Geraldine Rojas, porque
respira tango”. Inspire-se!
Caixa Woman 47

TENDÊNCIAS
Vestido
em seda
e renda,
¤ 253,
Twin Set.
48 Caixa Woman
Vestido
em seda,
¤ 180 preço
aproximado
(pap),
Elisabetta
Franchi.
Vestido em
chiffon bordado
a lantejoulas,
¤ 581, By
Malene Birger.
GUCCI
Colar em
seda com
missangas,
¤ 10,95, Zara.
ANOS 20
A vida boémia inspira os
vestidos e os tops sedutores,
onde os bordados e as
aplicações são essenciais.
NOVAS BASES
As principais tendências para o Verão moldam-se
a todas as personalidades femininas.
Clutch em
seda e metal,
¤ 90 p. ap.,
Tosca Blu.
Anel em
metal,
¤ 10,99,
Mango.
Relógio
em metal,
¤ 210 pap,
Miss Sixty.
Sandálias
em pele,
¤ 120 pap,
Aldo.
Top em seda
bordada com
canutilhos,
¤ 199, Hoss
Intropia.
Vestido em chiffon
com lantejoulas
bordadas, ¤ 200,
Guess by Marciano.
Sapatos em pele
envernizada,
¤ 139,90, Geox.
Vestido em
chiffon de
seda, ¤ 74,95,
Sisley.
Brincos em
metal e resina,
¤ 4, Primark.

Vestido em
chiffon de
seda, ¤ 195,
Purificación
García.
Chapéu em palha,
¤ 80 pap, Tosca
Blu.
Camisa em
chiffon, ¤ 14,90,
Primark.
Saia em seda
e pele, ¤ 158,
Karen Millen.
Saia em
seda, ¤ 138,
Karen
Millen.
Carteira em
pele, ¤ 195,
Bimba & Lola.
Sandálias
em pele
envernizada,
¤ 119, Geox.
Vestido em
seda e chiffon,
¤ 89, Caramelo.
Óculos de sol,
preço sob consulta,
Longchamp.
PRADA
Écharpe em
algodão e
seda, ¤ 578,
Etro, no
Espace
Cannelle.
Fato de banho em licra,
preço sob consulta,
Calzedonia.
ANOS 50
A cintura marcada é
obrigatória em qualquer dos
looks que visitam esta década
de contraste, seja com saias
mais rodadas, seja com
saias ultrajustas.
Camisola em
malha de seda,
¤ 220 p. ap., CH
Carolina Herrera.
Vestido em
seda, ¤ 99,
Guess Jeans.
Caixa Woman 49

Vestido em
algodão,
preço sob
consulta,
Carolina
Herrera.
50 Caixa Woman
Vestido
em algodão,
¤ 250 pap,
CH Carolina
Herrera.
Blusa em
chiffon,
¤ 19,95,
H&M.
Vestido em
tweed de
algodão,
¤ 199,
Caramelo.
Carteira em
pele, ¤ 215,
Max & Co.
ANOS 60
Linhas direitas e construções
simples são as bases das peças
mais minimalistas inspiradas
nestes anos de mudança.
Colar em
metal,
¤ 19,95,
Zara.
Cinto em pele e
metal, ¤ 5, Primark.
Camisola em
algodão, ¤ 39,95,
Massimo Dutti.
Vestido em
seda, ¤ 203,
By Malene
Birger.
MOSCHINO CHEAP & CHIC
Vestido em
seda, ¤ 299,
Hugo.
Top em seda.
¤ 135, Gérard
Darel.
Sandálias em
pele, ¤ 79,95,
United Colors
of Benetton.

Saia em algodão
estampado, ¤ 34,95,
H&M.
Carteira em
pele e metal
gravado,
¤ 320,
Patrizia
Pepe.
ÉTNICO
Os estampados são obrigatórios
e podem misturar-se entre si
sem esquecer os acessórios
repletos de aplicações e
materiais naturais.
Carteira
Amalfi, em
pele, ¤ 435,
Furla.
Top em
algodão, ¤ 65,
Pepe Jeans.
BURBERRY PRORSUM
Pulseiras
em madeira
e metal, ¤ 4,
Primark.
Cinto em pele entrançada,
¤ 5,99, Parfois.
Sandálias em pele, ¤ 89,90, Zilian.
Vestido em
seda estampada,
¤ 349, Boss
Black.
Colar em
metal,
¤ 35,99,
Mango
Touch.
Camisola em algodão,
¤ 15, C&A.
Cinto em algodão estampado,
¤ 95, Gérard Darel.
Écharpe
em algodão
estampado,
¤ 29,90,
Salsa.
Túnica
em chiffon,
¤ 36,
Glüen.
Caixa Woman 51

Vestido em
seda, ¤ 435,
By Malene
Birger.
Sandálias
em camurça,
¤ 69,90,
Zilian.
52 Caixa Woman
Vestido em
seda com
lurex, ¤ 300,
Caramelo.
Colar em
metal com
cristais,
¤ 300,
Swarovski.
CHANEL
Vestido em chiffon
de seda, preço sob
consulta, Miguel Palácio
para Hoss Intropia.
Cinto em cordoné,
¤ 4, Primark.
Calções em
bordado inglês de
algodão, ¤ 49,95,
Massimo Dutti.
OCEANOS
Os diferentes tons de azul
e as sobreposições de tecidos
relembram as curvas das
ondas. Os acessórios com
temas marítimos são também
essenciais.
Vestido em
chiffon, ¤ 64,95,
Sisley.
Chapéu em
palha, ¤ 29,
Miss Sixty.
Top em
veludo,
¤ 129,
Uterqüe.
Calças em algodão
estampado, ¤ 60,
Pepe Jeans.
Carteira em
gravada, ¤ 9,
Primark.

T-shirt em
algodão bordado,
¤ 130, Gérard
Darel.
Vestido
em algodão
brocado,
¤ 29,95, H&M.
54 Caixa Woman
Vestido
em algodão
bordado,
¤ 408, Guess
by Marciano.
Top em
algodão
bordado,
¤ 85, Pepe
Jeans.
Blusa em
algodão,
¤ 79,
Levi’s.
LOUIS VUITTON
ROMANCE
As rendas estão de volta
para sublimar a arte
do romance. Delicadas
e sempre muito femininas,
potenciam silhuetas etéreas
e repletas de detalhe.
Cinto em pele, ¤ 9,5, C&A.
Colete em croché, ¤ 210,
Hoss Intropia.
Écharpe
em renda,
¤ 29,95, Zara.
Vestido em
renda com
sombra em
seda, ¤ 375,
Purificación
García.
Saia em renda,
¤ 14,90, New Yorker.
Vestido em
organza, ¤ 246,
Max & Co
Vestido em
algodão
bordado,
¤ 392, By
Malene
Birger.

1001 IDEIAS
56 Caixa Woman
Calças em
algodão e pele,
¤ 135, Max & Co.
Casaco
em algodão,
¤ 303,
Guess by
Marciano. Carteira em pele,
¤ 29,99, Parfois.
ESSENCIAIS
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de crédito Caixa Woman (1) beneficiarem do
fracionamento das suas compras sem a cobrança
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no ato da compra, por fracionar o pagamento das
suas compras realizadas em qualquer Loja das
Meias em 2, 5 e 8 meses sem juros, bastando
apenas que indiquem a modalidade de pagamento
pretendida à lojista. Para acederem a esta parceria,
as clientes necessitam apenas de efetuar
o pagamento das suas compras com o cartão
de crédito Caixa Woman, não existindo qualquer
adesão prévia.
Esta funcionalidade também se encontra disponível
nas lojas Marc by Marc Jacobs Chiado e Porto, com
as mesmas modalidades de pagamento disponíveis.
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BASTIDORES
ANA CAMPOS
Stylist
58 Caixa Woman
Nova atitude
A moda desde sempre refletiu as mudanças
e as aspirações sociais. Se a história
separava estas vontades de forma
geográfica, hoje, os designers espelham
uma sociedade global, onde as memórias
coletivas são transversais. Assim,
as grandes inspirações foram décadas
em que as mulheres tiveram um papel
chave nas mudanças sociais e em que
se destacaram pela elegância,
sempre muito feminina.
O final dos anos 20 foi marcado pelos
contornos boémios de uma vida social
em que as mulheres participavam
de forma ativa, mostrando-se cada vez
mais determinadas no seu papel. Com
essa atitude, chegaram também o glamour
e a sensualidade dos vestidos fluidos,
recuperados para esta estação. Já os anos
50 foram outra das inspirações revisitadas
e nas suas mais variadas vertentes, desde
os anos de glamour da Alta-Costura, onde
se destacaram nomes como Christian Dior
ou Cristóbal Balenciaga, às recatadas donas
de casa que, após os anos conturbados
da Segunda Guerra Mundial, tinham
as suas vidas dedicadas à família e que se
vestiam com regras de rigor de conjugação
de cores e de formas, sem esquecer
a rebeldia da juventude, que começa
a misturar as suas roupas com as peças
de trabalho (como os casacos de ganga),
sempre com uma certa sensualidade.
Além destas décadas do século passado,
observaram-se outras inspirações mais
conceptuais. Neste verão, assistimos ao
desfilar dos elementos da Natureza, em
particular do tema oceanos, com todos
os seus mitos e formas. Esta tendência
traduz-se pela reprodução da vida marítima,
seja pela representação em estampados,
como pela recriação do seu movimento,
com a sobreposição de tecidos leves
e fluidos, ou ainda pela aplicação
de materiais mais brilhantes, como
as paillettes, que lembram as sereias.
Numa época global, as influências das
diferentes etnias surgem também como
Os designers
escolheram para base
das suas coleções
inspirações em que
a mulher acaba por
ser sempre o centro
das atenções.
apontamentos de estampados, de tecidos
mais artesanais ou mesmo aplicações
de tecidos ou missangas, o que dá um
novo élan a todas as coleções.
No final das semanas dos desfiles de moda,
uma grande conclusão surgiu na cabeça
dos editores: os designers escolheram
para base das suas coleções inspirações
em que a mulher acaba por ser sempre o
centro das atenções, pela sua feminilidade
ou pela sua atitude. Talvez seja este
o primeiro reflexo de que vivemos tempos
de mudança e de que existem formas
concretas de superar as dificuldades.
A História dá-nos esse exemplo.

FOTOGRAFIA: GETTY IMAGES.
CORPO & ALMA
ENCONTRE O MELHOR QUE HÁ EM SI
Novo olhar
O bem-estar começa no interior.
Adote, por isso, todas as estratégias
para uma existência equilibrada,
saudável e feliz. Depois, sucumba
aos caprichos da vaidade
e descubra as tendências que
se alinham para este verão.

SAÚDE
CALORIAS
NÃO SÃO TODAS IGUAIS
É tido como seguro que, quanto mais
calorias ingerimos, mais peso ganhamos,
mas um estudo coordenado por George
Bray e publicado na revista oficial da
Associação Médica Americana, a Jama,
refere que ingerir poucas proteínas
conduz a um aumento de gordura em
detrimento da massa muscular, logo,
a uma redução da capacidade de queimar
calorias em repouso. Por oposição, um
regime alimentar com 15 a 20 por cento
de calorias aumenta a massa muscular
e melhora o metabolismo. Este estudo foi
levado a cabo pela equipa do Pennington
Biomedical Reserach Center, de Baton
Rouge, em Los Angeles, nos EUA.
62 Caixa Woman
Lactância reduz risco
cardiovascular
Uma criança amamentada pela
mãe durante os primeiros três
meses de vida vê reduzido
em 6% o risco de problemas
cardiovasculares na
adolescência, afirma um
estudo realizado pelo Instituto
Karolinska, de Estocolmo, e por
investigadores da Universidade
de Granada. A pesquisa
envolveu um universo de 1.025
crianças com nove e dez anos
e 971 adolescentes com 15
e 16 anos, mostrando que
aqueles que foram alimentados
com leite materno apresentam
melhores valores aeróbicos, de
pressão arterial, de colesterol
e reduzidos níveis de infeções.
APRENDER PARA
VIVER MELHOR
Informações simples que podem fazer
toda a diferença quando o que está
em causa é o seu bem-estar.
Trabalhar por turnos pode causar diabetes
Segundo investigadores da Escola de Saúde Pública
da Universidade de Harvard, nos EUA, as mulheres que
trabalham por turnos correm vários riscos. Além da incidência
de divórcios e da prevalência de transtornos digestivos
e cardiovasculares, há evidências do risco da ocorrência
de diabetes do tipo 2. A investigação, coordenada por Frank
Hu e publicada na revista PLoS Medicine, acompanhou um
universo alargado de enfermeiras, concluindo que o risco
de diabetes estava relacionado com as rotações dos turnos,
aumentando em 5% no caso de quem trabalhava à noite
durante um ou dois anos e passando de 20% para 40%
se o trabalho por turnos atingia períodos de dez a 19 anos.

FOTOGRAFIA: GETTY IMAGES.
INSÓNIA PODE PROVOCAR
GRAVES RISCOS DE SAÚDE
Investigadores publicaram na revista
Lancet um estudo que aponta para
a urgência no tratamento de distúrbios
do sono, tanto mais que a insónia
pode levar ao aparecimento de
problemas de depressão, diabetes
e hipertensão. Os dados recolhidos
por uma equipa coordenada por
Charles Morin, da Universidade de
Laval, no Quebeque, Canadá, e Ruth
Benca, da Universidade de Wisconsin,
nos EUA, permitiram concluir que
quem apresenta distúrbios do sono
corre um risco cinco vezes superior de
vir a sofrer de ansiedade ou depressão,
enquanto se duplica a possibilidade de
insuficiências cardíacas e diabetes.
ENCARNADO PODE
INIBIR O APETITE
Um grupo de psicólogos
da Universidade de
Basileia, na Suíça, notou
que a utilização de pratos
vermelhos reduz o apetite
comparativamente ao que
acontece com os brancos.
Num estudo que envolveu
mais de uma centena de
pessoas, foram servidas
saladas em pratos
encarnados, azuis e brancos, e quem foi servido em pratos
encarnados comeu cerca de metade dos restantes, o que levou
os investigadores a concluir que a cor pode inibir o apetite,
embora considerem que são necessários mais estudos para
confirmar esta teoria.
Menino ou menina?
Resposta no sangue
Jama, o Journal of American
Medical Association, divulgou um
estudo coordenado por Stephanie
Devaney, do National Institute of
Health, de Bathesda, Maryland,
nos EUA, que garante que a
resposta sobre o sexo de um
bebé pode ser dada por um teste
sanguíneo da mãe logo após a
sétima semana de gravidez e com
uma margem de erro de 5%.
O teste funciona como um radar
capaz de individualizar no sangue
da grávida os traços de ADN do
feto, permitindo identificar a
presença do cromossoma Y ou X.
O DESGOSTO MATA
Um estudo realizado ao longo de cinco anos e publicado na revista
Circulation, da American Heart Association, concluiu que a perda de um
ente querido aumenta significativamente o risco de enfarte. As 24 horas
que se seguem ao falecimento são as de maior risco, mas ele mantém-se
pelo menos ao longo de um mês. O stress psicológico e a angústia
provocam alterações na tensão arterial, mas também insónias e perdas
de apetite. São estas alterações metabólicas que afetam o coração.
Caixa Woman 63

As idas
regulares ao
médico e os exames
da especialidade são
fundamentais para
a prevenção da
doença.

SAÚDE
Prevenir
é o melhor
remédio
Em Portugal, todos os dias morre uma mulher
vítima de cancro do colo do útero, diagnóstico que,
por ano, 900 mulheres são forçadas a enfrentar.
Números que a prevenção pode mudar. Uma
receita que não custa mais do que idas regulares
a um especialista... E a vacinação, com uma
proteção quase total. TEXTO DE CARLA MARINA MENDES.
Não é uma doença de novas ou tãopouco
de velhas. Afeta mulheres de todas
as idades, transformando, todos os
anos, 900 portuguesas em doentes.
Contas feitas, por dia, morre uma mu -
lher, incapaz de resistir à força da
doença. Porque os nú meros falam por
si, a máxima é simples: mais vale prevenir.
E não é preciso muito mais do que
as idas regulares a um especialista e
exa mes que permitem identificar atempadamente
o problema.
Chama-se PVH, o mesmo é dizer papiloma
vírus humano. E embora existam
mais de uma centena destes vírus à nossa
volta, a maioria dos quais inofensivos
para um sistema imunitário que consegue
levá-los de vencida, poucos sabem
que o responsável por este tipo de cancro
pode estar presente, tanto nos homens,
como nas mulheres, sem se fazer notar.
São, em bom rigor científico, dois, mais
conhecidos pelo número, o 16 e o 18,
aqueles que conseguem provocar a
doença ou alterações pré-cancerosas
que podem evoluir para tal. E, à seme -
lhança do que acontece com outros vírus
da mesma família, também com estes
o contacto é frequente. No entanto, em
cerca de 90% dos casos, o inimigo é
eli minado do organismo naturalmente.
O pe rigo reside nos restantes 10%.
Caixa Woman 65

Alexandra Cordeiro, ginecologista no
Hospital dos Lusíadas, confirma. “A infeção
pelo papiloma vírus humano é uma
infeção sexualmente transmissível que a
maioria dos indivíduos consegue eliminar.”
Então, como se explica que uma minoria
não o consiga? A resposta não é simples.
De acordo com a especialista, “a persistência
da infeção pelo PVH, essencial para
o desenvolvimento de cancro, depende
não só do estado imunitário da mulher
aquando do contacto com o vírus, mas
também do genótipo do PVH”. Ou seja,
de acordo com as informações hoje disponíveis,
fruto dos avanços da ciência,
“sabemos que alguns tipos do vírus, denominados
de alto risco, têm maior probabilidade
de persistir e causar cancro.
Em particular, os PVH 16 e 18 são responsáveis
por 75% dos cancros do colo
do útero. Por outro lado, o tabagismo aumenta
o risco de persistência da infeção”.
SILÊNCIO QUE PODE SER FATAL
É muitas vezes silencioso. O que significa
que, embora infetada, a pessoa pode não
saber que o está, o que dá um grande
protagonismo à citologia, ou Papanicolau,
um exame que cabe às mulheres fazer
de forma regular. “É uma medida preventiva
que permite identificar precocemente
mulheres com lesões pré-ma -
lignas do colo, tratá-las e, dessa forma,
reduzir significativamente a hipótese de
progressão para doença invasiva/cancro”,
explica a médica. Embora sem capacidade
para identificar o vírus, o teste
deteta alterações nas células, sendo a
única maneira de verificar se existem
lesões no útero, o que, por sua vez,
permite uma ação atempada no combate
à doença. Lesões que, quando diagnosticadas
a tempo, podem ser tratadas.
E esta é uma forma de prevenção que
começa cedo. Segundo Alexandra Cor -
deiro, “as recomendações internacionais
atuais determinam que se realize a cito -
66 Caixa Woman
SINAIS DE ALERTA
Ainda que, por norma, seja
silencioso, quando instalado,
o vírus pode causar sintomas,
os quais devem servir de
alerta. A dor no decorrer
das relações sexuais, um
corrimento vaginal anormal
ou ainda uma hemorragia
vaginal sem explicação são
sinais que devem levar
a uma consulta médica.
logia entre os 21 e os 65 anos”. No entanto,
“até aos 30 anos, pelo maior risco
de infeção com o PVH, a citologia deve
ser anual”. Depois de passada a barreira
dos 30, “e após três citologias consecutivas
negativas, pode eventualmente passar
a realizar-se a cada dois a três anos”.
Porém, a prevenção não passa apenas
pela ida ao médico. Esta pode ser também
conseguida, “mediante a modificação
dos hábitos sexuais, nomeadamente
a redução do número de parceiros sexuais
e a utilização do preservativo”.
Depois, há ainda a vacinação.
PROTEÇÃO EM FORMA DE VACINA
Está disponível, embora para alguns seja
difícil fazer frente ao seu preço. Contudo,
a vacina contra as infeções pelo PVH ajuda
a reduzir o risco, evitando, segundo os dados
mais recentes, 90% das infeções nos
seis anos seguintes à sua aplicação.
E provada está também a sua eficácia em

FOTOGRAFIA: GETTY IMAGES.
mulheres dos nove aos 26 anos. “A vacinação
permitirá a redução da prevalência
da infeção pelos PVH incluídos, nomeadamente
o 16 e o 18, e, conse quente mente,
uma diminuição a médio prazo do aparecimento
de lesões pré-malignas do colo e,
a longo prazo, do número de casos de cancro
do colo”, salienta a médica. E embora
a recomendação atual do Plano Nacional
de Vacinação seja a sua aplicação a todas
as adolescentes entre os dez e os 13 anos,
“a Sociedade Portu guesa de Ginecologia
recomenda adicionalmente a vacinação das
mulheres entre os 18 e os 26 anos”.
Uma vantagem que se estende agora até
às mulheres mais velhas, já que a vacina
passou a ser recomendada a todas as
mulheres até aos 45 anos, de acordo
com as novas orientações da Agência
SEGURO CAIXA WOMAN
É um seguro de vida criado para mulheres com idades entre os 20
e os 50 anos para proteção em caso de doença grave do foro feminino.
Em caso de diagnóstico positivo, o Seguro Caixa Woman entrega-lhe
metade do capital para que possa, com todo o conforto, selecionar
os médicos e tratamentos que achar mais convenientes. Também para
a apoiar em todas as situações, terá sempre garantido o acesso a uma
segunda opinião médica pela reconhecida rede mundial Best Doctors.
Este seguro garante pagamento do capital seguro, até 100 mil euros
(em caso de morte), e, caso haja diagnóstico de doença grave feminina,
é antecipado 50% do capital seguro, para que não se preocupe com mais
nada a não ser com a sua saúde. Mais detalhes em www.caixawoman.pt.
O Seguro Caixa Woman é um produto da Companhia de Seguros Fidelidade Mundial, S.A.,
comercializado através da Caixa Geral de Depósitos, S.A., na sua qualidade de mediador
de seguros. A Caixa Geral de Depósitos, S.A., doravante apenas CGD, pessoa coletiva
n.º 500960046, matriculada na Conservatória do Registo Comercial de Lisboa, com o
capital social de ¤5.150.000.000,00, com sede na Avenida João XXI, n.º 63, 1000-300
Lisboa, solicitou, em 19 de Setembro de 2007, a sua inscrição no Instituto de Seguros
de Portugal, na categoria de Mediador de Seguros Ligado, nos Ramos de Seguros de Vida
e Não Vida, encontrando-se registada sob o n.º 207186041. Os dados da CGD, enquanto
Mediador de Seguros, estão disponíveis e podem ser consultados no sítio do Instituto
de Seguros de Portugal (www.isp.pt). A CGD, enquanto mediador, não tem poderes para
celebrar contratos de seguro em nome do Segurador, nem assume a cobertura dos riscos.
A CGD, enquanto mediador de seguros ligado não tem poderes de cobrança, pese embora
enquanto instituição bancária possa executar as operações próprias desta atividade,
designadamente, as operações de débito em conta ou transferência bancária autorizadas
pelo respectivo titular.
Europeia do Medicamento, feitas com base
em estudos que comprovam a eficácia
deste produto na imunidade de mulheres
mais maduras. No entanto, esclarece a
ginecologista, “a recomendação da vacinação
no grupo etário 26-45 anos deve
ser individualizada”.
PASSAR A PALAVRA
“A prevenção é possível! Passa a Palavra.
Antes que seja tarde.” O slogan da campanha
da Liga Portuguesa Contra o
Cancro para combater a doença invadiu o
país há dois anos. A infeção por PVH tornou-se
protagonista de spots na televisão,
nos jornais e na rádio, o que lhe conferiu
uma notoriedade que, segundo Alexandra
Cordeiro, não se perdeu. “Penso que a
mulher portuguesa está cada vez mais
sensibilizada para esta problemática.
Em particular, desde o aparecimento da
vacina profilática que é crescente a busca
de informação sobre este cancro tão prevalente
e quais as estratégias de prevenção”,
estratégias que configuram a melhor
forma de evitar que mais mulheres
façam parte das estatísticas negras do
cancro do colo do útero.
PROTEÇÃO QUASE TOTAL
São cerca de 20 os tipos
de PVH que podem causar
doenças graves e cancro.
A vacina disponível no
mercado é chamada de
tetravalente, o mesmo é dizer,
é capaz de criar defesas
contra quatro tipos de PVH,
que são, ao todo, responsáveis
por 90% dos carcinomas do
colo do útero e por 90%
das verrugas genitais.
Caixa Woman 67

A sabedoria
conquistada com
o primeiro filho traz
mais tranquilidade,
o que permite tirar ainda
mais partido da
experiência da
maternidade.
Ana, Rute, Marta e Maria são mães pela
segunda vez e, mesmo sem terem essa
intenção, contribuíram, em 2010, para a
ligeira recuperação do saldo natural que
se verificou em Portugal nesse ano.
Em 2010, registou-se um aumento de
nascimentos por mulher em idade fértil.
O índice sintético de fecundidade regressou
ao valor de 2008, isto é, a 1,37 filhos
por mulher entre os quinze e os 49 anos,
depois de 2009 ter sido o pior ano de
sempre, desde que há registos demográficos
no país. Mesmo se os valores
são muito insuficientes para repor o número
de indivíduos da população portuguesa
e o aumento face ao ano anterior
for pequeno, o facto é que nasceram
mais crianças e que, em 2010, aumentou
o número de filhos por mulher. Há razões
para ter esperança de que o número de
casais portugueses com mais do que um
filho aumente mais? Ainda é muito cedo
para pensar assim. Antes disso, vale a
pena apontar as vantagens e as desvantagens
de ter dois filhos, quer do ponto
CURTO-CIRCUITO
A chegada do
segundo filho
O QUE É QUE ACONTECE AOS PAIS DO PRIMEIRO
PARA O SEGUNDO FILHO? PORQUE É QUE UMA
EXPERIÊNCIA TANTAS VEZES DIFÍCIL, COMO
O SÃO OS PRIMEIROS TEMPOS DE VIDA DE
UM BEBÉ, É REPETIDA POR ALGUNS CASAIS?
TEXTO DE CARLA MACEDO.
de vista da Psicologia e da Pediatria, como
simplesmente da perceção das mães.
“O meu segundo filho é muito mais calmo
do que o primeiro.” A frase é repetida
pelas quatro mães entrevistadas, que relembram
a chegada do primeiro bebé como
esgotante. “Eu não podia ouvir a Sara
a chorar que começava a chorar também.
Ia a correr sempre que a ouvia.
Quando ela tinha oito meses, resolvemos
que tinha de habituar-se a confortar-se
sozinha e deixámo-la na cama, a chorar.
A resolução durou uma noite. Nessa noite,
chorou ela e chorei eu.” Estas palavras
são de Ana Ferreira, 41 anos, assistente
social, e têm eco nas de Marta Borges,
35 anos, professora. “Eu não descansava
com medo da morte súbita. Cheguei a
sonhar que o Vicente tinha parado de
respirar e acordei-o porque não o ouvia.”
Rute Gaspar, 32 anos, bancária, e Maria
Catalão, 33 anos, gestora de compras no
setor alimentar, acrescentam que o cansaço
próprio, e dos maridos, que participaram
em todas as tarefas desde o pri-
Caixa Woman 69

meiro dia, levaram a discussões conjugais
quase diárias. “Houve uma altura em que
comecei a questionar se devíamos mesmo
estar juntos”, conta Maria.
Tudo normal. É a crise documentada
pela Psicologia. Alexandra Chumbo tem
quatro filhos, de seis, cinco e três anos,
e um de nove meses, mas é como psicóloga
clínica e presidente da Associação
Família e Sociedade que dá esta entrevista.
Explica que “a Psicologia estuda a
ideia idealizada do primeiro bebé e, em
terapia familiar, estudamos as crises.
A primeira crise é o casamento e a segunda
é o nascimento do primeiro filho.
As pessoas normalmente não associam
esta coisa tão boa de ter um filho a uma
crise na família e é, de facto, uma crise,
porque vem destabilizar muitíssimo a vida
de duas pessoas adultas e independentes,
autónomas, que geriam o seu
tempo. Vem um bebé, uma coisa pequenina,
amorosa, que as pessoas idealizam
e, depois, ele não se porta tão bem como
nos anúncios. É um ser completamente
dependente e não é possível ao casal fazer
o mesmo tipo de vida. A dinâmica e
a estrutura familiar não podem manter-
-se com o nascimento do primeiro filho.”
Então, por que razão ter o segundo?
Porquê arriscar passar por todos os medos,
todas as inseguranças, todo o cansaço
outra vez? Rute ri-se e explica.
“Eu sei que parece que detesto ser mãe
quando falo dos primeiros tempos do
Miguel. A lembrança mais marcante ainda
é, sem dúvida, o cansaço. Mas ser
mãe também é uma coisa maravilhosa.
Eu queria voltar a sentir aquela coisa instintiva
do amor que nunca tinha sentido
antes. Havia qualquer coisa de animal
em mim, que estava muito mais à flor da
pele e que, agora, está a repetir-se.” Ana,
Marta e Maria apontam outras razões.
Oriundas de famílias grandes, nunca se
imaginaram apenas com um filho. Acre -
70 Caixa Woman
ditam que as crianças beneficiam da presença
de irmãos nas suas vidas. Maria,
que é a segunda de quatro irmãs, refere
que, “mesmo quando somos adultas, é
muito bom saber que podemos contar
com as nossas irmãs para tudo”.
O risco foi recompensado, já que todas
estas mulheres referem que os seus segundos
filhos são mais tranquilos, dormem
mais horas, choram menos. Maria
refere que, “aos 14 meses da Luísa, eu
não estava nada parecida com o que estou
hoje, aos 14 meses do Afonso. Não
tenho olheiras, não me sinto terrivelmente
cansada, à beira da loucura. A Luísa só
dormiu uma noite completa quase a fazer
dois anos.” Mas são mesmo as crianças
que são tão diferentes ou será que a mudança
se operou nos pais?
A psicóloga Alexandra Chumbo explica.
VANTAGENS CARTÃO MY BABY
O nascimento de um filho é um acontecimento único, é uma época
de alegria, mas também de mudança, que implica alterações na
gestão familiar.
Para ajudar os pais na gestão do orçamento com as despesas
do bebé, antes e depois do nascimento, a Caixa tem o cartão
pré-pago My Baby, uma ajuda fundamental para os pais.
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(eficaz e controlada) das despesas. Validade de três anos, para
separar as despesas mesmo na primeira fase de vida do bebé;
● Pode ser carregado e consultado no multibanco e na Caixadirecta
on-line. Possibilidade de agendar o carregamento para os pais
prepararem o orçamento e pouparem desde logo;
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das referências multibanco inscritas no cartão;
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da estadia para acompanhamento no internamento por parto);
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Informe-se numa agência da Caixa ou em www.cgd.pt.

FOTOGRAFIA: GETTY IMAGES.
“O nascimento de um filho é sempre
uma crise, mas o nascimento do primeiro
aparece como crise mais destacada.
A rotina do casal adaptada a receber
uma criança em casa já está montada.
Quando já passámos por um acontecimento,
já aprendemos e, portanto, já sabemos
gerir as variadas situações que
aparecem sempre. O segundo é mais
fácil do que o primeiro porque nós já estamos
preparados para o receber. Se
bem que há sempre exceções.”
É por isso que diminuem os telefone -
mas para o pediatra, as idas às urgências,
os medos do choro inconsolável.
Maria do Céu Machado, diretora do
Serviço de Pediatria do Hospital de Santa
Maria, explica que “a menor ansiedade
dos pais, porque têm mais experiência,
dá segurança” aos bebés. “A atenção excessiva
e a resposta ao mínimo choro ou
exigência levam a que a criança não adquira
resiliência, ou seja, que não adquira
capacidade para aceitar as contrarieda-
des e, por isso, a criança faz uma cena
perante uma pequena situação adversa.”
Há também a noção de bola de neve envolvida
na tranquilidade dos segundos filhos.
Quando o bebé chora e os pais não
sabem porquê, ficam ansiosos e passam
essa ansiedade ao bebé, que chora mais
"O segundo é mais fácil
do que o primeiro porque
nós já estamos preparados
para o receber." ALEXANDRA CHUMBO
e os pais ficam mais ansiosos, etc., etc.
Alexandra Chumbo refere que “parece
haver uma tendência para, à medida que
a família vai aumentando, os bebés sejam
cada vez mais calminhos. Arrisco-me a
dizer que a experiência dos pais e a descontração
que já têm influência muitíssimo,
mas depende também da personalidade
dos envolvidos nos processos”.
Já Maria do Céu Machado alerta para
o risco da descontração total. “Claro que
a experiência e a informação melhoram
o nosso desempenho, mas, depois, há
tendência para se cair no outro extremo
e não ligar nenhuma; acontece com o
terceiro ou quarto filho. Por vezes, é perigoso,
pois passam despercebidas situações
que requeriam intervenção.”
E, para além dos primeiros anos de vida,
há vantagem em ter dois filhos? Em crescer
com um irmão ao lado? A psicóloga
Alexandra Chumbo refere que “os pais de
um filho só têm a tarefa da educação dificultada.
Podem ser pessoas com muito
bom senso, mas o facto de terem apenas
um filho faz com que, inevitavelmente, centrem
tudo muito nele e a aprendizagem de
valores humanos, como a generosidade, a
paciência, a amizade, é muito mais difícil
de trabalhar. Os pais de um só filho relatam-me
muitas vezes, em consulta, que as
crianças têm muita dificuldade em perceber
que não podem ser sempre as primeiras
em tudo ou serem sempre os que ganham.”
Quando há mais filhos numa
família, o que é que muda? “É mais fácil
praticar a bondade, a justiça, porque há
mais gente, há mais hipóteses de conflito.”
Confirmam-no as pa-
lavras de Marta. “Um
dia, a subir as escadas
do prédio, o Vicente
estava a portar-se tão
mal... Foi um filme para
chegar a casa e lembro-me
perfeitamente
de entrar pela porta a
pensar: estás mesmo a precisar de um irmão.
Felizmente, eu já estava grávida. Claro
que, hoje, com cinco anos, ainda faz muitas
exigências de ajudas, mas, se eu tenho o
mais novo, o João, ao colo, ele percebe
que não pode ser. E é muito bonito vê-los
juntos agora. O João quer imitar o irmão
em tudo e o Vicente ajuda-o muitas vezes
e ajuda-me muito a mim.”
Caixa Woman 71

Pó
iluminador
Metéorites,
Guerlain.
BELEZA
VISUAIS
PRIMAVERIS
COM OS PRIMEIROS RAIOS DE SOL, CHEGAM-NOS AS TENDÊNCIAS
DAS PASSERELLES INTERNACIONAIS PARA A PRIMAVERA/VERÃO DE 2012.
CORES DOCES CONTRASTAM COM OS TONS NÉON, CABELOS FOFOS E
VOLUMOSOS COM VISUAIS MOLHADOS E ETÉREOS. É UMA BELEZA
SIMPLES MAS REQUINTADA, COLORIDA E ILUMINADA, PARA REPRODUZIR
EM TODAS AS OCASIÕES. TEXTO DE CAROLINA SILVA.
72 Caixa Woman
ARMANI
Blush Horizon
e Illusion
d’Ombres,
ambos
Chanel.
Peles iluminadas
Esqueça a pele mate, não
interessa para esta primavera.
Opte por uma luminosidade
natural, escolha o iluminador como
produto estrela e aplique-o por
cima da base nas maçãs do rosto,
no nariz e um pouco por cima do
lábio superior. Para os dias em
que excessos não lhe interessam
e em que tudo o que quer é sair
de casa com um aspeto impecável,
pele natural, uniforme e iluminada,
as tendências aprovam-no. Se
quiser um detalhe mais brilhante,
faça como em Emilio Pucci e Elie
Saab, onde vimos requintados
olhos com sombras douradas.
Base Flower
Perfection, Bourjois.
Anti-Frizz
Suave e Liso,
Panténe.
Super
Dust,
L’Oréal.
Máscara
suavizante Suave
& Macio, Herbal
Essences.
ENTRELAÇADAS
Românticas e suaves, as tranças continuam
a ser uma presença forte nas tendências
de cabelos. Os cabelos entrançados em nós
molhados, adornados com pérolas em
Chanel e tranças em espiga em Valentino,
ou perfecionistas, a cobrir todo o couro
cabeludo, em Alexander McQueen, foram
alguns dos visuais mais elaborados.
VIVIENNE WESTWOOD/PANTENE

MAYBELLINE
TOQUES DE COR
Tonalidades néon e graffiti nos lábios
ou nos olhos fundem-se nas peles nude.
A aposta é em pequenos toques de cor: olhos
verde relva misturado com azul turquesa em
Vivienne Westwood Red Label; lábios azul
metálico em Mary Katrantzou; ou vermelho-
-sangue em Katie Gallagher. Para os adeptos
de maquilhagem ousada e revigorante, as
cores fortes continuam em voga este ano.
1. Lipgloss Neon Nude, Bobbi Brown. 2. Le Prisme Yeux, no tom
Quatuor, Givenchy. 3. Verniz da coleção de verão, Nails 4’Us.
1
3
2

3
1
2
ROMANCE DE VERÃO
Alguns estilistas optaram pelo regresso de um look anos 20,
requintado e açucarado. Em lábios rosa mate, carteiras azul
mar, cabelos etéreos com aspeto de nuvem e unhas em tons
pastéis são elementos conjugados com os vestidos leves e
volumosos desta estação. Mostram-no desfiles como o de
Jeremy Scott, onde as modelos, com bochechas e lábios rosas
e sardas pintalgadas nas maçãs do rosto, pareciam verdadeiras
bonecas. Em Giles, esta tendência traduziu-se nos lábios
ruborizados, em tom de morango, assim como em Issey Miyake.
1. Candy Face Ombres 5 Lumières, no tom Nº13, Yves Saint Laurent. 2. Shimmering
Cream Eye Color, no tom Pale Shell, Shiseido. 3. Extra Repair Foundation, Bobbi Brown.
JEREMY SCOTT/M.A.C.

Gloss
d’Armani
100,
no tom
Marron,
Giorgio
Armani.
NIVEA
Aerate 08,
mousse
texturizant
e, Redken.
Tendertone Lip Balm FPS 12,
no tom Hot’n’Spicy, M.A.C.
Lip balm, no tom Passion
Berry, The Body Shop.
LÁBIOS COLORIDOS
É a cor no seu expoente máximo,
alegre e divertida. Lábios intensos,
em tons de carmim, coral e canela,
revelaram-se mais originais do que
os vistos nas estações anteriores.
Volumosos e hidratados, com
texturas rugosas e brilhantes,
tiveram grande destaque em
desfiles como Anna Sui, Prabal
Gurung e Donna Karan. Não
coloque de parte os tons naturais,
claro. Esses nunca saem de moda.
Joli
Rouge,
no tom
Poppy
Red,
Clarins.
Shimmering
Rouge, no tom
Temptress,
Shiseido.
Root Lifter
Sensation, Nivea.
Mega Whip
texturizante, Tigi,
na RR Center.
Cabelos volumosos
Domesticar cabelos volumosos é um problema para
muitas mulheres. Agora, podem rejubilar de alegria
já que, nesta estação, o volume regressa nas suas
mais variadas formas. Repletos de textura, rígidos
ou repletos de movimentos, vários desfiles exibiram
modelos com volumosos penteados. Em D&G, os
cabelos fofos e flexíveis foram o centro das
atenções e, em Fendi, o volume foi ao seu extremo
em penteados elevados, num estilo anos 60.
DONNA KARAN/M.A.C.
Laca
Volume
Creation,
Panténe.
Shampoo Fructis Solto
e Brilhante, Garnier.
Caixa Woman 75

FRANKIE MORELLO/M.A.C.
76 Caixa Woman
Verniz,
Anny.
Verniz Cook,
no tom AlFredo,
M.A.C.
UNHAS VERSÁTEIS
Não há regras para as cores
de unhas durante os próximos
meses. Regressam as unhas
em formato amendoado e as
tonalidades são as mais
variadas. Tons doces e pastéis
de rosa e azul, inspirados nos
macarons Ladurée, podem
usar-se metalizados ou
simplesmente glossy. A paleta
cítrica do amarelo ao verde e
os tons terras do bege ao
castanho não ficam de fora.
Quase tudo é permitido, desde
que usado com atitude.
Khol Noir, Make Up For
Ever, na Sephora.
Eyepencil,
Giorgio Armani.
Olhos geométricos
Esta estação, na sua nécessaire, não deverão faltar
os eyeliners em tons coloridos para os dias e as
noites estivais e o tradicional preto para os
clássicos smoky eyes. Além da cor, nos desfiles
internacionais, sombras traçadas em linhas retas
e definidas marcam o olhar. Em Richard Nicoll,
pequenos retângulos negros no canto exterior dos
olhos davam um lift ao olhar enquanto em Emporio
Armani, as formas retangulares se estenderam
a toda a pálpebra superior. As sobrancelhas
destacam-se, uma vez mais, essencialmente
quando conjugadas com uma pele clean e saudável.
Metallic Eye
Shadow, Make
Up Factory.
Verniz, no tom
Water Lily,
Christian Dior.
Verniz,
no tom
April,
Chanel.
Touche
Éclat,
Yves
Saint
Laurent.
Recourbe Cils,
Chanel.
CHANEL
Verniz
Paradox
Collection,
Mavala.

M. KATRANTZOU/M.A.C.
2
1
3
REFLEXOS MARINHOS
Nas unhas, no rosto e nos cabelos, a água foi um elemento
presente em vários desfiles. Em Proenza Schouler, tanto o
rosto como o cabelo emanavam um aspeto atlético e saudável,
enquanto em Damir Koma, um traço no canto inferior do olho
destacou-se com um tom de azul céu. Em Louise Gray,
o eyeliner azul mar na pálpebra superior conferiu um ar
divertido ao olhar. São visuais desportivos e simultaneamente
elegantes que conjugam a frescura dos rostos repletos
de hidratação, com pormenores radiantes de azul.
1. Écrin 4 Couleurs, no tom Les Aqua, Guerlain. 2. Gloss Color Fever,
no tom Green Petal, Lancôme. 3. Verniz Colour&Go, Essence.

FEIRA DAS VAIDADES
78 Caixa Woman
Boas práticas
Janeiro. “Ano novo, vida nova”. Amontoa-
-se uma panóplia de resoluções tomadas
com profunda convicção sobre vários,
mas, no primeiro dia do ano, é certo
e sabido que a coisa já começa a correr
para o torto e as promessas se tornam
simples sombras do que poderiam ter
sido. Ao acordar tarde, juntam-se os
ataques de gula e de sedentarismo,
práticas comuns, aliás, a uma grande
percentagem dos portugueses, que
o justificam com desculpas pouco
convincentes. E aquela energia do final
do ano começa a desaparecer com o
regresso ao trabalho, os dias mais frios e
a noção de que as resoluções não estão
a ser cumpridas. É um ciclo vicioso, com
altos e baixos. Recentemente, li sobre o
mais deprimente dia do ano. Chama-se
“Blue Monday” e está estabelecido na
terceira segunda-feira de janeiro. Sim,
também me interroguei: mas não são
blue todas as segundas-feiras? Voltando
ao tal dia, sobre o qual li um artigo
assinado por um psicólogo no jornal
The Guardian, ele vem na sequência
de “janeiro ser uma longa ressaca
pós-Natal”. Ao que parece, esta segunda-
-feira em particular foi selecionada
através de um cálculo efetuado entre
dívida, motivação, tempo, necessidade
de agir e outras variáveis arbitrárias
impossíveis de quantificar. Ora, tentando
contrariar as probabilidades, decidi que
seria a altura certa para passar da teoria
à prática. Reuni várias amigas, criei uma
página no Facebook e gerou-se um
grupo dedicado à prática de exercício
físico ao ar livre. Uma espécie de “
mexe-te sem gastar um tostão”, com
convívio à mistura e um pouco de cultura.
As arestas ainda estão a ser limadas, mas
o convite foi recebido com entusiasmo.
Começámos precisamente numa
segunda-feira de lua cheia em Lisboa,
e nem o frio ou o cansaço causado por
um longo dia de trabalho superaram
a motivação. Dois dedos de conversa
e risos pelo meio inutilizaram o iPod
durante a caminhada e a fabulosa
paisagem tornou tudo ainda mais fácil.
Não tardou a que surgissem outras ideias,
foram-se juntado outros curiosos e
nasceram novas propostas de atividades,
Reuni várias amigas,
criei uma página no
Facebook e gerou-se
um grupo dedicado
à prática de exercício
físico ao ar livre.
desde o trekking urbano por zonas
bairristas de Lisboa a passeios na praia
(enquanto durar este fantástico tempo
de inverno) aos fins de semana,
terminando no objetivo inicial de praticar
regularmente jogging. Um boost de boa
disposição é quase imediato e a sensação
de promessa cumprida é extremamente
satisfatória. Na realidade, o pouco tempo
disponível não nos permite fazer as
“passeatas” que desejaríamos, mas,
enquanto durar, é a melhor maneria de
combater as crises financeira e moral
destes primeiros meses. Pelo menos
até os dias ficarem mais quentes.
RAMOS.
CARLOS
CAROLINA SILVA
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FICHA TÉCNICA
Decorador
saído da caixa
Democratizar o acesso à decoração e a um
designer de interiores é a missão da Edinteriores,
o primeiro atelier on-line, também pioneiro
da Box Decor. TEXTO DE CRISTINA BELO.
A minha primeira Box Decor foi a pensar
no meu filho de dez anos. Escolhi
a opção Kids para ter um projeto de
quarto renovado à medida da sua pré-
-adolescência e da área pequena, que
exigia uma melhor organização do espaço.
Com todo o know-how de anos
a trabalhar numa revista de decoração,
até poderia dar conta do recado, mas
esta caixa, a um custo acessível, ainda
por cima revertível na execução do projeto,
prometia ser a solução ideal.
Chegou pelo correio e vinha cheia de
boas surpresas: uma simbólica almofadinha
de cheiro, um Lilli teabag caddy,
da Koziol, a apresentação de todos os
parceiros da Edinteriores e um folheto
com o passo-a-passo para ativar a Box
no site. A aventura tinha começado e
o entusiasmo crescia. Rapidamente,
preenchi os formulários, concluí a ativação
e aguardei o contacto para a visita
ao quarto. Após os dois dias prometidos,
recebi o telefonema para
agendar o encontro e a designer, sorridente,
devidamente identificada com
o seu crachá do atelier, e uma Tas -
chelino carregada de catálogos apareceram
à minha porta à hora combinada.
Depois de tirar medidas, observar
90 Caixa Woman
o ambiente existente e conhecer o
Simão, a visita ficou concluída, com
a promessa de o projeto chegar dali
a dez dias à minha caixa de correio,
desta vez, virtual. Agora, sim, começava
a ficar ansiosa, no bom sentido.
Foi em 2007 que Joana Beirão, CEO
da Edinteriores, fundou aquele que seria
o primeiro atelier on-line de arquitetura
e decoração. Não se gaba de ter
sido pioneira, mas reconhece que es-
tava isolada no mercado. “Apostei naquilo
em que acreditava, um serviço
que ajudasse as pessoas a realizar decorações,
e usei a Internet porque percebi
que era um recurso versátil e acessível,
para algo moderno e tecnológico.”
Joana, formada em Arquitetura de
Interiores, acredita que, por esta via, democratizou
o serviço de decoração.
“Antes, as pessoas tinham de pagar
cem vezes mais e convinha conhece-

UMA CAIXA, TRÊS PASSOS
1. Ativar a Box Decor em www.edinteriores.com:
l Crie a conta de cliente;
l Faça login e insira o código de ativação dentro da box;
l Responda ao questionário.
2. Agendar a visita do designer Edinteriores:
rem alguém se precisassem de ajuda;
agora, com o nosso portal e os designers
com discurso acessível e profissionalismo,
é possível ter um serviço adaptado
a cada um.” Em 2011, lança a Box
Decor, um conceito em tudo semelhante
aos kits experiência que vieram revolucionar
o mercado. O atelier Edin -
teriores associa-se a trinta empresas
e 128 marcas, credibilizando um serviço
diferenciador e abrangente, sempre
com garantia de qualidade. Aqui, não
se fala em projetos low cost, mas o orçamento
do cliente é, sem dúvida, uma
das premissas da equipa que tudo faz
para geri-lo bem. Joana Beirão já foi
desafiada a fazer a alteração de uma
sala sem exceder os quinhentos euros
e conseguiu, mas também avisa que
não se conseguem fazer grandes omeletas
sem ovos. “O importante para o
sucesso deste processo é saber exatamente
o que o cliente pode gastar” e,
a seguir, jogar com o reaproveitamento
de peças usadas, produtos de menor
valor comercial, muita criatividade e habilidade.
Depois de receber o projeto,
com a memória descritiva, imagens 3D,
l Aguarde o telefonema até 48 horas após a ativação da box.
3. Receber o projeto de decoração:
lDez dias após a visita do designer, receberá na conta de cliente
no site o projeto de decoração, com memória descritiva, orçamento
detalhado, imagens e filme interativo.
BOX DECOR
BY EDINTERIORES
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oferece às titulares do cartão
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benefício, registe-se ou aceda
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detalhado de todos os produtos
e serviços, um verdadeiro roteiro
de compras, o cliente pode decidir dar
continuidade sozinho, já que tem a “papinha
toda feita”, mas, se quiser, também
pode contratar o acompanha -
mento e a montagem pela equipa da
Edinteriores. A experiência diz-me que
é um bom investimento e, já que chegámos
até aqui, porquê parar?
Num ano de grandes dificuldades e desafios
para os orçamentos familiares,
Joana Beirão acredita que “todos podemos
tirar boa vantagem das nossas
casas, deitando um olhar mais crítico
para o interior e aqui está um facto que
pode reverter numa oportunidade”.
E assim, toda a equipa se empenha em
demonstrar o impacto que um projeto
de decoração personalizado pode ter
na melhoria do seu dia-a-dia.
Um projeto à medida por 199,90 euros
inclui o serviço e será descontado na
execução. Sete divisões à escolha para
chegar à casa dos seus sonhos.
Caixa Woman 91

AVENTAL DOS FAMOSOS
Estrada fora
LJUBOMIR STANISIC FEZ AQUILO QUE MUITOS PORTUGUESES NÃO
CONSEGUEM: EXPERIMENTAR. O CHEF FEZ-SE À ESTRADA E FOI À PROCURA
DOS SABORES MAIS GENUÍNOS DO PAÍS. E, DEPOIS, REINVENTOU-OS.
1

FOTOGRAFIA: CONSTANTINO LEITE (PAPA-QUILÓMETROS).
SERRA DA ESTRELA
1. CAÇAROLA DE COGUMELOS
COM QUEIJO DA SERRA
Ingredientes Para 4 pessoas
600 g tortulhos; 4 chalotas; 40 g manteiga;
1 dente de alho; 2 colheres de sopa de
azeite; 120 g queijo da serra amanteigado;
Salsa e cebolinho q.b.; flor de sal e pimenta
q.b.
Preparação
Numa frigideira, aquecer o azeite, adicionar
as chalotas picadas e o alho laminado,
juntar os tortulhos previamente limpos
e cortados em cubos. Quando perderem
água, adicionar 40 g manteiga e saltear,
até ficarem secos e dourados. Finalizar
com flor de sal e pimenta moída na hora,
salsa e cebolinho picado. Misturar bem.
Colocar por cima o queijo da serra amanteigado.
Envol ver o queijo nos cogumelos
para que derreta.
ILHA DO FAROL
2. ATUM LAMINADO
Ingredientes Para 4 pessoas
600 g atum (a parte do tarantelo); 3 cebolos;
1 cebola roxa pequena; 3 colheres
de sopa de azeite; 2 colheres de sopa de
molho de soja; ½ lima; 20 folhas de salsa;
20 folhas de coentros; 500 g flor de sal da
Ria Formosa; sal e pimenta preta q.b.
Preparação
Dividir o tarantelo ao meio para ficar simétrico
e retangular. Dentro de um recipiente,
espalhar o sal, colocar os lombos
e cobri-los com flor de sal misturada com
raspas de lima, pimenta moída na hora,
salsa e coentros picados. Deixar que esta
mistura de sal cubra todo o peixe e levar
ao frigorífico durante precisamente
10 minutos. Tirar do frio, lavar o peixe muito
bem em água corrente bem fria. Secar
rapidamente com a ajuda de um pano
(não pode ficar nenhuma pitada de sal no
atum). Cortar em lâminas muito finas, colocando-o
em escadinha sobre o prato.
Dentro de uma tigela, colocar a cebola ro-
O livro
Foram 5.754 quilómetros, 61 horas em
viagem, 23 dias fora de casa. O resultado
está todo em Papa-quilómetros. Uma
Caminhada pela Gastronomia Portuguesa
(Casa das Letras), um livro que pretende ser
uma homenagem às coisas boas da vida e,
sobretudo, do país. Cada capítulo é consagrado a uma localidade
do continente, onde se redescobrem os produtos mais típicos
e as tradições mais genuínas. Ao mesmo tempo, Mónica Franco,
que assina os textos, traça um roteiro nada óbvio, onde o passado
do chef é habilmente misturado com estórias e sabores locais.
Constantino Leite assina as 1.347 fotografias do livro, que conta
ainda com ilustrações. O resultado é, evidentemente, delicioso.
xa picada finamente, o molho de soja e
o azeite. Mexer bem, colocar esta mistura
sobre o atum e, por cima, o cebolo
cor tado às rodelas, uma pitada de flor de
sal e pimenta moída na hora.
SERRA DO GERÊS
3. SOPA CREMOSA DE FEIJÃO
MOLEIRO COM COUVE
Ingredientes Para 4 pessoas
500 g feijão moleiro seco demolhado
por 24 horas; 70 g pernil fumado; 70 g
presunto; 1 xeróvia; 80 g bolbo aipo picado;
4 folhas de couve galega; 1 cebola
branca grande; 1 colher de chá de
cominhos; sal q.b.
Preparação
Demolhar o feijão moleiro durante
24 horas, mudando a água uma vez.
Cozer o feijão demolhado até a água levantar
fervura. Retirar o feijão. Numa
panela, fazer um refogado ligeiro com
as aparas de presunto e o pernil fumado
bem picado. Adicionar a cebola e, logo
a seguir, o feijão. Deixar cozer durante
cerca de 1h15, triturar com uma
varinha mágica, colocar a couve cortada
em pedaços. Cortar em juliana uma
parte do presunto com pouca gordura.
Colocar sobre a sopa no final.
2
3
Caixa Woman 93

DOURO
4. ESTUFADO DE CABRITO
E LEGUMES
Ingredientes Para 4 pessoas
800 g cabrito limpo e sem ossos; 1 cabeça
de cabrito; 4 fatias de pão saloio de
cerca de 1 cm; 2 xeróvias; 2 curgetes;
2 tomates médios; 3 ramas de aipo; 3 cenouras;
2 colheres de sopa de azeite;
2 dentes de alho; 2 cebolas; 1 copo de vinho
branco; 1 tira de casca de laranja;
1 malagueta; 1 folha de louro; 1 rama de
cenoura; 1 ramo de alecrim; 1 ramo de tomilho;
2 rodelas de gengibre; sal e pimenta
q.b.
Preparação
Fazer primeiro o caldo de cabrito: colocar
a cabeça em água temperada com sal,
meia cenoura, meia cebola e 5 grãos de
pimenta preta. Deixar cozinhar até ficar
saboroso, retirando sempre a espuma que
se vai formando. Num tacho largo, com
azeite, refogar o alho picado, a cebola, o
louro, o tomate e a malagueta, até ficar
bem puxado. Juntar a carne cortada em
cubos e refogar com o vinho. Deixar estufar
até desaparecer a água, mexendo
sempre. Adicionar os restantes legumes
previamente lavados e cortados em gomos.
Regar com o caldo de cabeça de cabrito.
Tapar o tacho e deixar estufar durante
45 minutos. Numa travessa funda,
colocar as fatias de pão previamente torradas
e o estufado de cabrito sobre elas.
94 Caixa Woman
VIDAGO
5. POSTA BARROSÃ
COM BATATAS SALTEADAS,
CENOURAS E MILHO
ASSADO
Ingredientes Para 4 pessoas
4 bifes do lombo de vaca barrosã de 180
g cada; 12 cenouras; 2 maçarocas de milho;
Óleo de girassol q.b.; 20 g manteiga;
2 dentes de alho; 2 hastes de tomilho; sal
e pimenta q.b.. Para as batatas: 600 g
batata roxa média; 2 dentes de alho; 1 folha
de louro; 1 noz de manteiga; 1 fio de
azeite; sal e pimenta q.b.
Preparação
Num tacho, ferver água temperada com
sal. Colocar louro, alho com casca esmagado,
azeite. Adicionar o milho e a
cenoura. Retirar após 3 minutos. Usar a
mesma água já temperada para a cozedura
das batatas. Depois de cozidas, cortar
em rodelas e saltear numa frigideira
antiaderente com o azeite previamente
aquecido e finalizar com uma noz de
manteiga. Temperar os bifes com sal e
pimenta. Numa frigideira de inox larga e
aberta, com um pouco de óleo muito
quente, corar os bifes de todos os lados
até obter caramelização no fundo da frigideira.
No fim, acrescentar 10 g de manteiga,
alho e tomilho. Retirar a carne e
deixar descansar num tabuleiro durante
5 minutos. Servir imediatamente se gostar
de bifes mal passados ou levar ao
4
forno até ficarem no ponto desejado.
Para fazer o molho, escorrer a gordura
da frigideira, colocar ao lume e acrescentar
1 copo de água. Quando reduzir,
acrescentar 10 g de manteiga, mexer para
ligar o molho e servir sobre os bifes.
SAGRES
6. LULAS PICANTES COM
BATATA-DOCE DE ALJEZUR
Ingredientes
5 lulas de 250 g cada; 1 cebola; 2 cebolos;
550 g batata-doce de Aljezur; 4 dentes
de alho; 1 malagueta fresca; 1 folha
de louro; 1 colher de sopa de vinagre de
vinho tinto; ½ chávena de azeite; Sal, pimenta
e tomilho q.b.
Preparação
Limpar as lulas (saqueta, tripa e tinta), deixar
a pele, cortar a cabeça, tirar os olhos,
deixar as guelras e os tentáculos. Num tacho,
colocar as batatas previamente lavadas
(até tirar toda a terra). Esmagar 2 dentes
de alho com casca, juntar o louro, o
tomilho, o azeite e cobrir com água e temperar
com sal. Quando as batatas estiverem
quase cozidas, escorrer a água e deixar
que sequem um pouco. Cortar as
batatas em rodelas de cerca de 1 centímetro.
Saltear numa frigideira com azeite
bem aquecido. Deixá-las corar dos dois lados,
com 1 dente de alho e tomilho. Tirar
do lume e colocar no forno a 1500 Para 4 pessoas
C. Na
mesma frigideira, colocar a malagueta cortada
em rodelas finas, mais um pouco de
azeite, 1 dente de alho laminado, cebola
em meia-lua. Saltear até a cebola ficar
dourada. Adicionar as lulas cortadas em
rodelas finas de cerca de 1 centímetro, com
tentáculos e guelras. Quando começam a
corar, adicionar o cebolo cortado em rodelas
finas, o vinagre e tirar do lume (a lula
fica boa pouco cozinhada). A frigideira
usada nesta receita tem de ser grande para
que as lulas não se sobreponham e não
fiquem com água. Se for numa frigideira
pequena, fazer em várias “rodadas”.

5
6

MECO
7. TORRADINHAS DO MAR
Ingredientes
600 g peixe-espada preto; 8 fatias de pão
da Azóia; 1 molho de acelgas encarnadas;
½ l azeite; 4 dentes de alho; 1 folha
de louro; 1 haste de tomilho; casca de ½
limão; sal e pimenta q.b.
Preparação
Num tacho, adicionar o azeite, o louro,
3 dentes de alho com casca esmagados
e o tomilho. Colocar ao lume. Deixar
aquecer a cerca de 1000 Para 4 pessoas
C. Colocar no
azeite os filetes de peixe-espada previamente
limpos e sem espinhas e temperados
com sal, com muita atenção
para que a temperatura do azeite não
suba, durante 5 a 7 minutos. Torrar o
pão. Saltear as acelgas numa frigideira
com um fio de azeite e 1 dente de
alho laminado. Colocar sobre o pão as
acelgas e, por cima, os filetes de peixe
confitados.
SANTA CRUZ
8. MIL-FOLHAS DE
MORANGO COM MEL
DE EUCALIPTO
Ingredientes Para 4 pessoas
250 g massa filo; ½ kg morangos; 70 g
manteiga; 40 g mel de eucalipto; 3 dl
natas; 2 colheres de sopa de açúcar em
pó; Raspa de 1 lima; 1 colher de café de
canela
Preparação
Derreter a manteiga num tacho, com o
mel, a raspa de lima e a canela. Retirar do
lume, mexer bem e reservar até que fique
morna. Pincelar uma folha de massa
filo com o preparado de manteiga e
mel, colocar outra por cima, repetir o processo
e ainda mais uma folha, repetir.
Cortar em retângulos de 12 cm x 6 cm,
colocar sobre papel vegetal cada retângulo,
sem sobrepor, colocar papel vegetal
por cima da primeira camada e, para
que a folha não voe, colocar umas colhe-
res nas pontas do papel. Colocar num tabuleiro
e levar ao forno a 170º C até que
a massa fique dourada. Bater as natas,
adicionando o açúcar aos poucos, até ficarem
firmes. Num retângulo de massa,
colocar o chantili, por cima, os morangos
previamente lavados e cortados ao meio,
colocar outro retângulo de massa e repetir
o processo, terminando com uma
folha de massa.
VIMIEIRO/ARRAIOLOS
9. REQUEIJADA
Ingredientes Para 4 pessoas
250 g requeijão; 1 dl almece de ovelha;
5 ovos; 120 g farinha; 50 g manteiga;
400 g açúcar; 1 colher de café de canela
em pó; Para as uvas estufadas: 1 pe-
queno cacho de uvas; 4 colheres de sopa
de mel; 1 ramo de alecrim
Preparação
Misturar o açúcar com a farinha.
Acrescentar os ovos e bater muito bem
até o açúcar se desfazer. Adicionar o requeijão
e envolver na mistura. Ferver o
almece com a manteiga. Deixar arrefecer.
Juntar à mistura. Untar uma forma.
Polvilhar com farinha. Despejar lá o preparado.
Levar ao forno previamente aquecido
até ficar dourado. Retirar, deixar arrefecer
e servir com as uvas estufadas.
Para as uvas estufadas: num tacho, adicionar
o mel e o alecrim. Quando começar
a espumar, juntar os bagos de uva
sem o engaço. Mexer durante 3 ou 4 minutos.
Retirar do lume, deixar arrefecer.
8
9
Caixa Woman 97

DONA DE CASA DESESPERADA
CRISTINA BELO
Jornalista
98 Caixa Woman
Divina loucura
A palavra parece piscar em néon quando
lida e, ao ouvi-la, não há quem resista
ao seu poder quase enfeitiçador que dita
e determina hábitos de consumo em vários
sectores. Falo de tendências. Agências
como a Nelli Rodi e a Promostyl trabalham
exclusivamente para antecipar as correntes
no design, na moda e no marketing,
elaborando os chamados cadernos de
tendências que valem ouro, aliás, pagam-se
bem, visto serem uma ferramenta poderosa
que permitirá uma abordagem estratégica
ao mercado. A decoração e o design de
interiores também se norteiam por estas
correntes e os profissionais, as marcas
e as revistas são os primeiros a procurá-las
para criar novos cenários e aliciar
os consumidores a aderir para ficarem
in na moda dentro de casa. Algumas feiras
internacionais de renome são, desde logo,
o local certo para recolher ideias e
inspirações em antevisão, conhecer alguns
dos visionários e dos projetos emergentes
e planificar o trabalho dos meses seguintes.
A Maison et Objet, que se realiza em Paris,
em janeiro e em setembro, é um dos
eventos obrigatórios, ao qual se junta
o Salão Internacional do Móvel de Milão
(de 17 a 22 de abril), que, no ano passado,
celebrou cinquenta anos, mantendo-se como
uma das mais importantes montras de design.
Eu diria que visitar estes certames exige uma
boa preparação física, calçado confortável,
uma seleção criteriosa do que merece ser
visto e um trolley para transportar todos os
CD e catálogos que se vão recolhendo, pois
são milhares de metros quadrados de
expositores, cobrindo toda a fileira casa. Antes
das novidades da primavera italiana, saciamonos
com as inspirações que já chegaram de
Paris. O tema forte é a “Loucura” ou o “Doce
delírio”, o poder da imaginação que se afirma
para dinamitar a conformidade e reacender
a extravagância, a insolência e o atrevimento.
O desafio consiste em sermos menos sérios
e encararmos a casa como uma gruta
de maravilhas, um bazar de curiosidades
e divertirmo-nos em todo o processo.
A arte também é redefinida neste contexto.
Andamos todos a tentar ser super-originais,
únicos, mas a verdade é que a maioria
não vai além de lugares-comuns. A receita
é a hiperpersonalização e a sua casa será
sempre uma obra de arte, porque você
é a única criadora, aquela que interessa.
O desafio consiste em
sermos menos sérios
e encararmos a casa
como uma gruta
de maravilhas.
Finalmente, e à luz do tempo alucinante
em que vivemos, a casa é uma caixa de
sonhos. Por isso, o convite é para explorar
mundos imaginários, estranhos e
tentadores, ilusões óticas, objetos
sobredimensionados, realidades
subvertidas... Uma experiência de doce
loucura. Et voilà! Tudo isto pode parecer-lhe
um pouco abstrato, codificado até, e difícil
de projetar na decoração de ambientes, mas
estas são as linhas mestras com que se
cosem as tendências. E da próxima vez que
vir um editorial de decoração numa revista
ou admirar uma montra bem diferente, vai
sentir o sopro da criatividade inspiradora
que, afinal, não vem do Olimpo...

FOTOGRAFIA: GETTY IMAGES.
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de oxigénio que lhe trará
forças para tudo o resto.

MEALHEIRO
Supermerc@do
100 Caixa Woman
em casa
Fazer compras sentada no conforto do sofá
é, sem dúvida, cómodo e prático, mas será
mesmo mais barato? Cabe-lhe a si inteirar-se
de todas as condições de serviço e promoções
para fazer a escolha mais adequada.
Sem garagem, sem lugar de estacionamento
à porta do edifício e com vários
lanços de escadas pelo meio, rapidamente
aderi ao serviço de entrega de
compras ao domicílio. Não há nada mais
cómodo do que ter alguém que nos traz
vários sacos carregados para dentro da
cozinha. Na altura, a entrega estava isenta
de taxa de serviço a qualquer hora,
desde que o montante comprado excedesse
os 100 euros. Fiquei logo fã. Da
entrega das compras feitas na loja, passei
à fase seguinte: comprar no supermercado
on-line sem sair de casa. A primeira
vez, demorei horas a criar a minha
TEXTO DE CRISTINA BELO. FOTOGRAFIA: GETTY IMAGES.

COMPR@R OU NÃO, EIS A QUESTÃO!
● Brindes (algumas cadeias oferecem,
ocasionalmente, produtos com as entregas);
● Controlo do orçamento;
● Compra mais refletida e menos impulsiva;
● Taxa de entrega (o mínimo são ¤3, no horário
alargado, das 8h30 às 18h30, e pode chegar
aos ¤10 entre as 21h e as 22h30). Em
campanhas promocionais, poderá ser gratuita;
● Fator surpresa (não receber todos os produtos
que foram encomendados e sem aviso prévio);
● Recolha na loja (Continente Onlive Drive
é o novo serviço que lhe permite levantar
diretamente no seu carro em apenas cinco
minutos as compras efetuadas on-line e, caso
ultrapasse este tempo, é oferecida a taxa de
serviço de ¤2. Só disponível no C. C. Colombo).
lista de produtos e a adicioná-los ao carrinho.
Ainda assim, rendi-me logo à vantagem
de controlar a despesa à medida
que clicava num artigo, pois via de imediato
o valor total a aumentar. Além disso,
em qualquer momento, é possível retirar
produtos do carrinho virtual e ajustar
o que podemos ou não gastar. Depois,
para coroar a experiência, gravamos a
dita com a lista como favorita ou outro
nome que identifiquemos, por exemplo,
“cabaz do mês”, e, na próxima visita ao
supermercado on-line, estará memorizada,
facilitando a tarefa. Até aqui, só vantagens.
Contudo, no dia em que me informaram,
na linha de assistência do
Continente on-line, já com o carrinho virtual
carregado e pronta a efetuar o pagamento,
que teria de efetuar 250 euros
de compras de uma só vez para ficar
isenta de taxa de entrega, o meu ritual
de ida ao supermercado on-line mudou.
António Souto, da Deco Proteste, alerta
para o facto de que “o consumidor deve
estar inteirado sobre todas as condições
do serviço antes de o efetuar ou, pelo
menos, antes de concluir o ato de com-
pra”. Logo, as indicações
mais relevantes
referentes à disponibilidade
e ao preço
do serviço no local
preferido pelo consumidor
devem estar
bem visíveis no site,
para que o consumidor
não se sinta defraudado
e não perca
tempo em vão.
Maior facilidade em
controlar as compras
efetuadas, facilidade
de poder fazê-las a
qualquer hora, comparar
preços entre
marcas são algumas
vantagens subscritas
pela Deco Proteste. “Mas, se o intuito for
poupar”, acrescenta o técnico António
Souto, “só compensa fazer todas e quaisquer
compras de cabazes que se saldem
como mais baratas do que na deslocação
física a uma loja”. No mais recente
estudo anual realizado aos supermercados
por aquela associação, em outubro
de 2011, verificou-se que, em quase todos
os distritos, existe pelo menos uma
loja física mais barata do que a loja virtual
(considerando o custo do cabaz e taxa
de entrega). Qualquer consumidor poderá
aceder livremente ao simulador no
site www.deco.proteste.pt para proceder
à comparação de cabazes personalizados
entre diversos supermercados do
distrito escolhido, com a inclusão opcional
das lojas on-line. Desta forma rápida,
ficará a saber em que medida a utilização
da loja on-line pode ou não ficar mais
em conta. A Associação do Co mércio
Eletrónico e da Publicidade Interativa
(ACEPI) divulgou dados de que cerca de
16% dos portugueses efetua com regularidade
compras através do seu computador
pessoal e a tendência será para
crescer. Atualmente, são apenas três as
cadeias que disponibilizam este serviço:
Conti nente, El Corte Inglés e Jumbo.
Todas oferecem ocasionalmente promoções
exclusivas on-line, seja em produtos,
vales de desconto, isenção de taxa
de entrega, etc. Para a Deco Proteste, as
campanhas e as ofertas específicas nos
su permercados virtuais são tão apelativas
para o consumidor gastar mais,
como as que ocorrem nas próprias lojas
físicas. Logo, mesmo quando é oferecida
a taxa de serviço de entrega, importa
avaliar se será mais interessante do
que a deslocação à loja. No fim de contas,
compete-nos a nós saber gerir quando
uma promoção é realmente vantajosa.
Mas convém recordar que tempo é
dinheiro e poupa-se sempre em relação
ao processo de compras
tradicional.
POUPE COM OS CARTÕES CAIXA WOMAN
Os cartões Caixa Woman oferecem-lhe uma
percentagem de retorno sobre as compras que tenha
efetuado nos super e hipermercados. Basta usar os
seus cartões Caixa Woman e, conforme o valor das compras efetuadas
com estes cartões fora dos super e hipermercados, assim será o
reembolso. Pode obter até 5% de devolução automática, que lhe é
creditado trimestralmente na conta à ordem no valor máximo de ¤60.
Cartão de crédito com TAEG de 23,7%, para o montante de ¤1.500, com reembolso
a 12 meses, à TAN de 20,75%.
Caixa Woman 101

MULHER CAIXA WOMAN
Como conheceu o serviço Caixa
Woman?
Vi publicidade exposta num balcão da
CGD, reparei na revista Caixa Woman e
pareceu-me interessante terem criado
um produto especificamente para mulheres;
mais tarde, acabei por ficar ren-
dida ao ver os cartões, criados com
grande cuidado estético e ao qual só
realmente uma mulher é sensível.
Como foi o processo de adesão?
Num dia absolutamente normal, ao deslocar-me
a um balcão, perguntei sobre
o que se tratava. Esclareceram-me acerca
do conceito e, depois de ter sido prontamente
elucidada por uma funcionária,
102 Caixa Woman
AMÉLIA NASCIMENTO
Ganhar sem gastar
mais do que o habitual
Amélia Nascimento é empresária e cliente Caixa Geral de Depósitos há
mais de 20 anos. Em 2010, a publicidade sobre o conceito Caixa Woman
e um exemplar da revista fizeram com que aderisse aos serviços. Só por
utilizar, como é hábito, os cartões de crédito e de débito Caixa Woman,
ganhou, recentemente, uma viagem ao Brasil. TEXTO DE JOANA CRUZ/VIDEONOMICS.
resolvi de tornar-me cliente Caixa
Woman.
Habitualmente, quais são os serviços
Caixa Woman que utiliza?
Utilizo essencialmente os pagamentos a
crédito e tiro partido dos descontos oferecidos.
Sou cliente da CGD há mais de
“Sou cliente da CGD há
mais de 20 anos e, apesar
de aceder aos serviços
on-line, não dispenso
a ida aos balcões.”
20 anos e, apesar de aceder aos serviços
on-line, não dispenso a ida aos balcões.
Aprecio o contacto personalizado
e, a meu ver, este não deve terminar,
apesar de ser essa a tendência. Em relação
aos cartões de débito e de crédito,
para além da utilidade comum, acho
fantástico ter acesso a prémios bastante
interessantes.
Como teve conhecimento do concurso,
promovido pela Caixa Woman, que
oferecia uma viagem ao Brasil?
Eu nem sabia e já estava a concorrer
para uma viagem ao Brasil! Limitei-me
a usar os cartões. Estas costumam ser
algumas das surpresas que também fazem
parte das coisas agradáveis do
mundo Caixa Woman. Percebi depois
que quem utilizava os serviços, entrava
naturalmente no concurso. Fui convidada
a deslocar-me ao meu balcão e
foi lá que me deram a notícia de que tinha
sido a vencedora. Fui a cliente que,
entre os meses de outubro e novembro
de 2011 tinha apresentado o maior valor
de compras com os cartões Caixa
Woman. Foi realmente uma surpresa
muito agradável.
Costuma estar atenta às novidades do
universo Caixa Woman?
Costumo ler a revista, embora não regularmente.
É uma leitura muito agradável,
pois tem temas muito diversos e
interessantes. Claro que também já me
tornei fã da página da Caixa Woman no
Facebook.

Amélia
Nascimento
foi a cliente que,
entre os meses
de outubro e novembro
de 2011 apresentou
o maior valor
de compras com
os cartões Caixa
Woman.
Caixa Woman 103

VENCEDORA
Cortiça
em modo
fashion
Sandra Correia, CEO da Pelcor,
lançou a cortiça nos mundos da moda
e do design. Considerada a melhor
empresária da Europa, transformou este
produto tradicionalmente português num
ícone de requinte. Renda-se à excelência.
TEXTO DE SÓNIA GOMES COSTA.
Começou por lançar um guarda-chuva
em pele de cortiça em 2003 e,
desde então, não parou de reinventar o
visual tradicional desta matéria-prima.
Sandra Correia é uma apaixonada pela
cortiça e é essa força que a motiva
na materialização de acessórios de moda,
brindes para empresas e produtos
de decoração sofisticados e contemporâneos.
Mas como é que, de uma rolha
de champanhe, nasce a ideia de inventar
um guarda-chuva e outros objetos
de design? Num período de crise ori -
ginado pela produção excedente de discos
de cortiça para rolhas de champanhe
da Novacortiça, Sandra, na altura,
gerente desta empresa algarvia, não desistiu,
persistiu e acabou por ter a visão
de transformar esta matéria natural
“num produto de aspiração”, conta. Esta
mulher ambiciosa recorda que, na pri-
104 Caixa Woman
meira apresentação comercial, numa
feira para mulheres empresárias em
Espanha, lançou um guarda-chuva totalmente
produzido em pele de cortiça,
exposto no stand da Novacortiça,
S.A. Foi do sucesso desta peça nessa
feira que nasceu a marca Pelcor,
em 2003, com um catálogo de produtos
inovadores para casa, escritório
e acessórios de moda.
A partir dali, a aposta na internacionalização
da marca tem sido uma
constante e a exportação para vários
países, uma realidade. “Por sermos
uma marca icónica, somos frequentemente
convidados para representar
Portugal”, diz a CEO da Pelcor, salientando
a relevância da participação
em diversos eventos, feiras de moda
e de artigos de luxo, um pouco por to-
do o mundo. Um dos momentos altos
da projeção da marca aconteceu
em 2009, quando a Pelcor recebeu o
convite para integrar a exposição
Destination: Portugal, no MoMA (museu
de Arte Moderna), em Nova Iorque
PELCOR
A Pelcor oferece às titulares
do cartão Caixa Woman
os seguintes descontos:
l 10% em compras em
lojas Pelcor;
l 10% (por pessoa) em
visitas turísticas à fábrica
de cortiça Pelcor, em
São Brás de Alportel.
Para saber mais, aceda
a www.vantagenscaixa.pt

e em Tóquio. Em 2010, as peças chave
da coleção Cork Your Style, a Tote
Bag e a Messenger Bag foram escolhidas
para representar o catálogo da
coleção do MoMA naquelas duas cidades.
“É uma felicidade imensa e
quase indescritível ver essa publicidade
pelas ruas de Nova Iorque, nas
estações de metro”, confessa, com
nítido orgulho. A Pelcor vê as luzes
da ribalta também com os produtos
que ofereceu na cimeira da NATO
que decorreu em Lisboa e com a mala
Love Bag Limited Edition, que assinalou
o vigésimo aniversário da
ModaLisboa, em 2011. “Quero que a
Pelcor se torne líder nos acessórios
de moda em Portugal e seja a principal
marca exportadora destas peças
made in Portugal”, assume a empresária,
realçando que o objetivo
passa por ver a marca portuguesa a
representar o nosso país no mundo
inteiro através “da variedade de acessórios
feitos em cortiça, natural por
dentro e trabalhada por fora, num
material eco-friendly”. A Pelcor propõe-se
desenvolver uma gama sustentável.
Como tal, produz a coleção
local mente, usando principalmente
fábricas portuguesas, e escolhendo
tecidos sustentáveis. Sandra admite
que a marca procura sempre ir mais
além, “aperfeiçoar o seu trabalho, a
forma como apresenta os seus modelos,
como comunica e procura inovar
sobre as inovações, que já foram
desenvolvidas por nós até hoje”.
A CEO da Pelcor segue o intuito de
“dar a conhecer a todo o mundo este
produto feito de uma matéria-prima
tão nobre e com uma tradição tão
portuguesa como a cortiça, elabora-
CORTIÇA PARA
MULHERES
COSMOPOLITAS
A coleção da Pelcor
traduz-se numa combinação
de propostas que seguem
as tendências com peças
intemporais. Os artigos são
pensados para mulheres
cosmopolitas, que pretendem
um artigo de excelência, com
um design inovador e amigo
do Ambiente. Além do
produto ícone da marca,
o guarda-chuva, a Pelcor
sugere dois modelos, a Croco
Maya Clutch, uma pochete
em pele de cortiça a imitar
pele de crocodilo, igual
à oferecida a Hillary Clinton
na cimeira da NATO que
decorreu em Lisboa, e a Love
Bag Limited Edition, que foi
produzida para assinalar
o vigésimo aniversário
da ModaLisboa. Fruto
da parceria com a Caixa
Geral de Depósitos, a Pelcor
oferece descontos aos
titulares de vários cartões
da rede CGD na compra de
produtos nas lojas da marca
e também desconto nas
visitas à fábrica, em São
Brás de Alportel, no Algarve.
Guarda-
-chuva
do com muita qualidade e design”, e
espera que cada vez mais pessoas
“conheçam e recomendem a Pelcor
como uma marca de excelência”.
É justo afirmar que a Pelcor abre um
nicho de mercado que praticamente
não existia. Este espírito empreendedor
de Sandra Correia acabou por ser
premiado em novembro último pelo
Parlamento Europeu e pelo Conselho
Europeu das Mulheres Empresárias.
Sandra Correia foi considerada a melhor
empresária da Europa em 2011.
“Receber este troféu é um grande motivo
de orgulho para mim e para a
Pelcor, mas é também um prémio para
Portugal e, em especial, para todas
as mulheres portuguesas”, revela.
Quando não está a trabalhar, Sandra
garante ter uma autodisciplina diária
para ir ao ginásio e praticar reiki
(é mestre desta terapia baseada na
canalização da energia universal) e, faça
chuva ou faça sol, faça frio ou faça
calor, esta mulher faz-se ao mar para
apanhar umas ondas com a sua prancha
de bodyboard. Pode dizer-se que
é, no mínimo, inspiradora.
Croco Maya
Clutch
Love Bag
Limited
Edition
Caixa Woman 105

SERVIÇOS CAIXA
Novo Caixadirecta on-line
O Caixadirecta on-line
está diferente,
ainda com mais
funcionalidades
e possibilidades
de personalização.
A nova imagem faz
com que a utilização
do Caixadirecta on-line
seja mais simples
e agradável.
106 Caixa Woman
Uma vida facilitada é uma vida mais feliz.
Agora, no renovado Caixadirecta on-line,
além de escolher as contas a que tem
acesso, pode personalizar a página inicial,
selecionar atalhos de acesso rápido
às operações que utiliza mais frequentemente
e navegar de forma facilitada, com
menus sempre visíveis. Pode, ainda, contar
com a presença permanente do seu
gestor ou assistente comercial em todas
as páginas do Caixadirecta on-line, que lhe
garante uma assistência presente e muito
útil. Sempre que necessite, envie uma
mensagem segura ou solicite o contacto
para obter apoio na realização de operações
ou para qualquer questão relacionada
com o seu património.
Na área de Oportunidades, conheça as
propostas selecionadas especificamente
para si em cada momento, onde se incluem
as Soluções Caixa Woman. Caso
fique interessada, pode subs crever ou
pedir o contacto do seu gestor ou assistente
comercial, que lhe prestará todos
os esclarecimentos necessários.
Para facilitar a utilização dos diversos
canais, o código de acesso de seis dígitos
passa a ser comum aos serviços telefone
e mobile.
Navegue e redescubra o serviço
Caixadirecta on-line que desenvolvemos para
que continue a gerir as suas contas de
forma fácil, cómoda, rápida e segura.

INICIATIVAS
Missão cumprida
O objetivo estava fixado nas 20 mil, mas os colaboradores e amigos da Caixa
foram mais longe. Mais de 33 mil horas de trabalho solidário e envolvimento
cívico ativo são o balanço positivo de 2011, Ano Europeu do Voluntariado.
Sempre comprometida com causas sociais, a Caixa teve
uma participação ativa no Ano Europeu do Voluntariado,
que se assinalou em 2011. A meta proposta ao colaboradores
era a de atingir as 20 mil horas de trabalho voluntário.
Contas feitas, no encerramento do ano, contabilizam-se
mais de 33 mil horas, o que é um saldo claramente positivo,
animador e solidário.
Às ações desenvolvidas, nas áreas da solidariedade e cidadania,
nomeadamente de interação com as comunidades onde
atua, como o apoio a cidadãos carenciados e/ou debilitados,
somaram-se ainda as iniciativas associadas à proteção do
Ambiente. Em todas elas, participaram colaboradores da Caixa,
mas também familiares e amigos. Todos juntos, confirmaram
que a Caixa está consciente de que o desenvolvimento sustentável
implica contribuir para uma sociedade me lhor e isso
só se consegue através do compromisso de boas práticas e
de ética no envolvimento com a comunidade onde se insere,
tanto na esfera social, como na ambiental.
Além da ação de aniversário da Caixa, que mobilizou centenas
de colaboradores por todo o país, das ações de limpeza
de praias e de outras ações conjuntas com o Banco Alimentar
contra a Fome, contámos também com a valiosa participação
do Grupo de Dadores de Sangue dos Serviços Sociais da
Caixa, da ANAC – Associação Nacional dos Aposentados da
Caixa, da Séniamor (Lisboa e Porto), dos Delegados dos
Serviços Sociais e do Banco do Tempo.
A adesão foi tão expressiva e os resultados, tão animadores
que os colaboradores da Caixa sentem este apelo da solidariedade,
renovando agora o compromisso de resposta ativa
face aos desafios que o desenvolvimento sustentável da
sociedade vier a colocar.
Caixa Woman 107

FUGA
Banho de imersão
Há hotéis com vista para o mar e há hotéis com o mar todo lá dentro.
No Martinhal Beach Resort & Hotel é assim. Não há barreiras para a praia
nem para a felicidade, ela desenrola-se com a suavidade de uma onda.
TEXTO DE RITA LÚCIO MARTINS.
108 Caixa Woman
Manhã luminosa de sábado no Mar -
tinhal Beach Resort & Hotel. A sala dos
pequenos-almoços está quase silenciosa,
com boa parte dos hóspedes presentes
a preferir concentrar-se mais na vista
(e na comida) do que propriamente na
conversa. Olho em volta e vislumbro a minha
interlocutora, de telemóvel na mão, a
fotografar o mar que enquadra toda a sala
do restaurante O Terraço. “Tenho de pôr
esta imagem no Facebook”, explica Chitra
Stern, a proprietária do hotel. Natural de
Singapura, chegou ao Algarve com o marido,
o suíço Roman Stern, há já onze
anos, mas o encantamento ainda não se
esgotou. Pelo contrário, continua maravilhada
com a Praia do Martinhal, cenário
de eleição onde decidiu instalar o projeto
de um hotel e de uma vida.
Inaugurado em abril de 2010, o hotel foi
apenas a reta final de uma corrida que
exigiu grande fôlego à dupla de proprietários
do resort. Começaram pela construção
(e venda) das 25 ville com que
procuraram inaugurar um novo conceito
de alojamento, pensado logo de raiz para
famílias. “Qual é a piada de ir de férias
sem as crianças”, questiona esta mãe de
quatro filhos, todos nascidos no Algarve.
E assim começou a desenhar-se o perfil
de um resort que se estende por 25
hectares e onde se descobrem já 155 casas
e 45 ville (algumas ainda estão disponíveis
para venda). Mas regressemos
ao hotel, à sala voltada ao mar, decorada
com peças Bordalo Pinheiro e mobiliário
contemporâneo de cantos arredondados.
“Tem a ver com o briefieng que demos

ao Michael Sodeau [o designer responsável
pelos interiores], queríamos um espaço
moderno, com peças de design, mas
children friendly.” A verdade é que os interiores
acabam por ser amigos de todos
os utilizadores, já que oferecem aquele
conforto descontraído que faz tanto sentido
num lugar assim.
Integrado no Parque Natural da Costa
Vicentina, o hotel tem todos aqueles
trunfos que marcam a diferença num
hotel com cinco estrelas: peixe fresco ao
almoço, degustado na esplanada do As
Dunas, cozinha de autor ao jantar, servida
no restaurante o Terraço, tratamentos
de assinatura no Finisterra Spa
e uma multiplicidade de espaços de lazer
para miúdos e graúdos, playgrounds,
um trampolim a céu aberto, creche, gi-
COMO CHEGAR
Tome a A2 em direção ao Algarve e,
no final, siga pela A22 (Via do Infante)
em direção a Lagos e Portimão. Deixe
a A22 na segunda saída para Lagos
e siga em direção a Vila do Bispo.
Vire à esquerda antes da entrada na vila
de Sagres, até à Praia do Martinhal.
násio, bicicletas, três piscinas aquecidas…
E gozar é mesmo a sua localização
que o torna tão singular. Porque dormir
a dois passos do mar, deste mar,
terá sempre qualquer coisa de especial.
À noite, porque nos embala e conforta;
de dia, porque nos hipnotiza e relaxa.
Para desfrutar do cenário com toda
a privacidade, nada como ficar hospedado
num dos beach rooms. Sim, são
confortáveis, modernos, aconchegantes.
E têm aquela janela, aquela varanda,
aquela vista a que apetece voltar, uma
e outra vez.
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MUNDO VERDE
A Caixa foi
considerada pelo
Carbon Disclosure
Project como a melhor
instituição financeira ibérica
no que toca a dar resposta
às exigências de uma
economia de baixo
carbono.

FOTOGRAFIA: GETTY IMAGES.
Cinco anos
de Carbono Zero
Cinco anos depois de lançar o programa Caixa Carbono Zero, a Caixa Geral
de Depósitos é, hoje, uma das empresas portuguesas a dar melhor resposta
às alterações climáticas e às exigências de uma economia de baixo carbono.
TEXTO DE LAURA PATRÍCIO.
Quando, em 2007, a Caixa Geral de Depósitos criou o programa
Caixa Carbono Zero, no âmbito do seu projeto geral
de sustentabilidade, os objetivos eram claros: diminuir ao máximo
a sua pegada carbónica através da redução das emissões
de gases com efeito de estufa e da compensação das emissões
que não se conseguissem evitar. Cinco anos depois, a lista de
tarefas levadas a cabo para cumprir este propósito é vasta e
compensadora. E uma das maiores provas está nas distinções
que a CGD tem vindo a receber, ano após ano, como forma
de reconhecimento pelo seu esforço em construir um mundo
mais verde.
Tendo em conta a imensa importância que cada empresa pode
ter no combate às alterações climáticas, não surpreende que
existam já várias organizações dedicadas a analisar, e a premiar,
o seu comportamento ambiental. O Carbon Disclosure Project
(CDP), que considerou a Caixa Geral de Depósitos a melhor
empresa portuguesa e a melhor instituição financeira ibérica
no que toca a dar resposta às exigências de uma economia de
baixo carbono, faz parte desse grupo. Sedeada em Londres, é
uma organização não-governamental independente que, desde
o ano 2000, trabalha para reduzir as emissões de gases com
efeito de estufa e promover um consumo sustentável de água
por parte das cidades e dos negócios. É também o CDP que
reúne a maior base de dados a nível mundial sobre o impacto
das alterações climáticas, observando, hoje, mais de 3 mil empresas
e publicando, entre outros relatórios, o conceituado
Carbon Disclosure Leadership Index (CDLI), onde as empresas
são pontuadas de acordo com a sua política de carbono e de
onde resultou a classificação da CGD, que acabou por colocar
a empresa portuguesa no top 6 das melhores empresas ibé-
ricas. Contudo, o CDLI não serve apenas para as empresas, é,
também, uma ferramenta útil para os consumidores, cada vez
mais preocupados em ligar-se a organizações empenhadas em
fazer o seu papel no que toca às questões ambientais.
Não é só lá fora que um crescente número de organizações
se dedica a estudar e a premiar os exemplos empresariais de
sustentabilidade, em Portugal, a Euronatura – Centro para o
Direito Ambiental e Desenvolvimento Sustentado é uma das
organizações mais conceituadas deste ramo, publicando, todos
os anos, o reconhecido relatório ACGE, que destaca e distingue
o desempenho das empresas nacionais na construção de caminhos
mais sustentáveis. Também aqui a Caixa Geral de
Depósitos foi distinguida. No índice ACGE 2011, a empresa foi
considerada a melhor do setor financeiro e a segunda melhor
do país, no total das 82 empresas avaliadas.
A diminuição do consumo de energia elétrica e a aposta em
fontes de energia mais limpas, a promoção de uma gestão racional
da mobilidade em serviço, a redução e o encaminhamento de
resíduos e a compensação de emissões, através, por exemplo,
da Floresta Caixa Carbono Zero, na Tapada Nacional de Mafra,
foram algumas das medidas que a CGD colocou em prática dentro
deste programa. Para incentivar os seus clientes a fazerem, também
eles, a diferença, a CGD criou ainda o cartão de crédito Caixa
Carbono Zero, que dá ao utilizador um cash back em créditos de
carbono. Lançou, ainda, o Guia Dia-a-Dia Carbono Zero, que apresenta
um conjunto de boas práticas a adotar e a calculadora de
Carbono Zero, que permite calcular a pegada de carbono resultante
das atividades diárias. Ideias simples com resultados que,
multiplicados, podem mesmo fazer toda a diferença no futuro.
Caixa Woman 111

EXPERIÊNCIAS CAIXA
112 Caixa Woman
Oradores da manhã: De pé o pediatra Mário Cordeiro.
Em baixo à direita: de pé, João Ortigão Costa,
da CGD e na mesa: Eloísa da Cruz Lima, da Escola
de Socorrismo da Cruz Vermelha, Violante Assude
da revista A Nossa Gravidez, promotora do evento, e
Teresa Abreu, pediatra. À esquerda: João Ortigão Costa,
da CGD, pediatra Mário Cordeiro e Violante Assude.
Conferência para mamãs
Quais os cuidados a ter
na primeira infância?
Como preparar
o futuro das crianças?
A conferência promovida
pelo guia A Nossa
Gravidez reuniu
especialistas de diferentes
áreas para responder
às questões das famílias.
TEXTO DE CARLA MACEDO.
FOTOGRAFIA DE JOÃO CUPERTINO.
“Cuidar de nós, cuidar do nosso bebé”
foi o tema da sétima conferência para
mães e pais promovida pelas revistas
A Nossa Gravidez e O Nosso Bebé. O encontro,
que teve o apoio da Caixa Geral
de Depósitos, decorreu no dia 13 de janeiro,
no auditório da Culturgest, em
Lisboa. Compareceram várias dezenas
de casais com filhos pequenos e grávidas
de primeira e de segunda viagens
para ouvirem especialistas convidados,
como Maria do Céu Machado, pediatra e
diretora do Serviço de Pediatria do
Hospital Santa Maria, em Lisboa, o pediatra
Mário Cordeiro, Sandra Nas ci mento,
a presidente da Associação para a
Promoção da Segurança Infantil (APSI)
ou a psicóloga clínica Marta Crawford.

e papás
Ao representante da Caixa Geral de
Depósitos, João Ortigão Costa, coube
a apresentação do tema “Orçamen to
familiar no nascimento do bebé”, que
se debruçou sobre a importância da
poupança ainda durante o período da
gravidez e a gestão dos novos gastos,
onde expôs as soluções da Caixa para
as famílias em crescimento, nomeadamente
as Soluções My Baby
(ver caixa).
Além das conferências, as famílias tiveram
contacto com diversas marcas de
cuidados para mães, recém-nascidos e
bebés, que tinham os seus expositores
no foyer do auditório. A Caixa Geral de
Depósitos tinha também aí um ponto de
informação financeira.
De pé, João Ortigão Costa, da CGD.
Na mesa, João Ortigão Costa, da CGD,
Violante Assude, da revista A Nossa
Gravidez, promotora do evento,
a directora do serviço de Pediatria
do Santa Maria, Maria do Céu Machado
e Teresa Abreu, pediatra.
Eloísa da Cruz Lima,
da Escola de Socorrismo
da Cruz Vermelha.
OFERTA MY BABY
As Soluções My Baby são a primeira oferta
bancária pensada para apoiar futuros e
recentes pais neste momento específico da
vida e têm precisamente como preocupação
a melhor gestão do orçamento familiar e a
constituição de poupança. Mas não só. São uma oferta inovadora
de produtos financeiros e vantagens que visam:
● a simplificação do dia-a-dia;
● a facilitação da gestão das despesas, separando-as das restantes
e permitindo assim uma maior eficácia e controlo nos gastos;
● a poupança para o futuro (como é que os pais podem preparar
e ajudar a garantir o futuro dos filhos, incentivando a constituição
da poupança desde o primeiro momento);
● proporcionar vantagens em saúde e em outros parceiros.
Fazendo um paralelismo com o título da conferência e que capta bem
a essência das Soluções My Baby, estas destinam-se a cuidar do nosso
orçamento familiar e a cuidar do futuro do nosso bebé.
Informe-se numa agência da Caixa ou em www.cgd.pt
Caixa Woman 113

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São Martinho, 25/26. Carcavelos: Riviera
Center, lj. 17. Coimbra: Coimbra Forum,
lj. 1.42. Lisboa: C. C. Amoreiras, lj. 1139;
C. C. Colombo, lj. 1010; C.C. Vasco da
Gama, lj. 1.128; Pç. de Londres, 6-B;
Galerias Saldanha, lj. 022. Oeiras: Oeiras
Parque, lj. 1167. Porto: NorteShopping,
lj. 0520; Shopping Cidade do Porto,
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contactar tel. 21 386 83 60.
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Lisboa: Av. da Liberdade, 141; Galerias
Saldanha, Av. Fontes Pereira de Melo,
lj. 109; C. C. Amoreiras, lj. 1120. Porto:
Av. da Boavista, 1541. Vilamoura: Marina
Plaza, lj 57. Para mais informações,
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da Artilharia 1, 51, Loja T. Porto: Lg.
Capitão Pinheiro Torres Meireles, 56/61.
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Publisher: Francisco Viana. Directora editorial: Isabel Stilwell. Editora: Rita Lúcio Martins. Copydesk: Carla Sacadura Cabral. Direcção de arte:
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Francisco Paraíso, Isabel Leal, João Cupertino, Joana Cruz, Laura Patrício, Paula Cristóvão Santos, Pedro Bettencourt, Rui Faria, Sónia Gomes
Costa, Vasco Prazeres. Design e paginação: Filipe Cruz. Publicidade: 21 330 94 00. Pré-impressão: Graphexperts, Lda., Av. Infante Santo n.º 42
A/B, revistas@graphexperts.pt. Produção: Cofina Media. Impressão: Lisgráfica, S.A., Estrada Consiglieri Pedroso, 90, 2745-553 Barcarena. Depósito
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PERFUMARIA E BELEZA
Emme Cabeleireiros l Jean Louis David l
O Boticário l Requinte Perfumarias l
Rituals l Wiñk l BodyConcept l Consultório
de Moda l eLLora l Hollywood Nails l
LojaTenente.com l LojaThalgo.com l Steps
Relax&Fit Studio l Stylix l Saboia 713 l
Luxo24 l Biothecare Estétika
FLORES, JARDIM E ANIMAIS
Florflor.pt l Horto do Campo Grande l
LardoceLar.com l Pets, Dogs & Rock n'Roll
l Reino dos Bichos l Decoflorália l
Jardim Zoológico l ZOO Santo Inácio
SAÚDE E BEM–ESTAR
André Ópticas l Atelier de Nutrição l
BodyConcept l Bodyslim l Celeiro
da Memória l CliniAlba l Clinica Dentária
Eduardo VII l Clinica MeiHua l Clinica Vita
Centro l CliniCase l ClubConforto l CNV –
Clinica Médica e Dentária l Corpos Beauty
l Domus Óptica l Ergovisão l EviCare l
Fisiogaspar l iCare l Institutoptico l
LIPOCERO l LiveWell l Metabólica – Clinica
de Gestão de Peso l Molaflex l MyMoment
l Olhar de prata l Óptica 1 l Óptica 70 l
Optivisão l Page Clinic l Persona l Plaza
Clinic l Redenced–enfermeirosPT l
Saudepontocom Centro Médico Dentário
Estético l Saúde Positiva l Tempur l
VeryClinique l Vip – Clinic Portimão l
Uniklinic l Visual Center l 7Seven Spa
Vilamoura l A Loja do Avô l Amaspa l
Aquafals SPA Hotel l Arte & Fala l Brahmi
Oriental Wellness l Centro do Yoga –
Cascais l Centro Internacional de Surf l
CH Clinic l Clinica do Sorriso l Clinicas
Praestigium l Club L l Confort Keepers l
Companhia Feliz l Eva Baby l Garden's
SPA l Home Instead Senior Care l
HPP Saúde l In–Optic l Korpo de Sonho l
Lar Valor – Serviços de Apoio Domiciliário
l Mamãs e Companhia l Newell spa & tea
l Saúde do Pé l SerHogarsystem l
SPA – Pedra da Lua l Steps Relax&Fit
Studio l Stylix l Viva Fit l Woman Fit l
Amar Portugal l Bebé Vida l Em Forma l
Espaço Saboia 713 l Maisquecuidar.com l
Sénior Residence lApoio & Companhia l
beWell l Biothecare Estétika l Clinica
Projecto Saúde l Clinica São Pedro l
Etapas Felizes l Fisioseven l
Mummy Steps l Nave Dourada
SERVIÇOS E ASSOCIAÇÕES
5 à Sec l A Loja do Avó l A Oficina dos
Presentes l AVIS l Casaminuto l CERTIENE
l Comfort Keepers l Companhia Feliz l
Crioestaminal l Herts l Home Instead Senior
Care l IAPA l Lar Valor – Serviços de Apoio
Domiciliário l Largemind – Materiais
Reciclados, Lda. l MIDAS l Retoucherie de
Manuela l School Days l SerHogarsystem l
Work Shop l André Ópticas l Atelier de
Nutrição l Blossom l BTOC l Clinica Vita
Centro l Diversão & Companhia l Domus
Ópticas l In–Optic l Instanta l Institutoptico l
Jardim Zoológico l Olhar de Prata l Óptica 1
l Óptica 70 l Optivisão l PC Clinic l
Pneuvita l SPOIL – Fotografia e Imagem l
Tesourinhas l Visual Center l HPP Saúde l
LardoceLar.com l NaveDourada l Ok!
teleseguros l Sénior Residence l Etapas
Felizes l Meia–Sombra l Mummy Steps l
Polispartner l Sópneus l Twice Car Center
JOALHARIA E RELOJOARIA
Amojoia l Anselmo 1910 l Dara Jewels l
Joalharia de S. Marcus l Koh-I-Noor l

Pedralua l LojaGilSousa.com l
LojaGioRodrigues.com l Stylix l
Luxo24 l Minúcias
SPA'S E EXPERIÊNCIAS
7Spa Vilamoura l A Vida é Bela l
Amaspa l Angkor Wat Spa Room l
Bamboo Garden SPA l CH Clinic l
CitySpa l Essentials Prime Clinic Day SPA l
Garden's Spa l Kasbah SPA l Korpo de
Sonho l Le Spa l Life Paper l NeWell spa
& tea l Odisseias l Spa – Pedra de Lua l
Puro SPA l Ritual SPA l Spaso Zen l
Spatitude l As Cascatas Golf Resort & SPA
l Bodyconcept l Bodyslim l Clinica Meihua
l GLAUCA l Memmo Baleeira Hotel l
Monte Santo l Plaza Clinic l Silencetour l
Steps l Tur in Green l VIP – Clinic Portimão
l Amar Portugal l Corpos Beauty l
L'Espace Santé Beauté l Aqua Day Spa
VINHOS E GOURMET
Clube Os Nossos Sabores l Delta Q. l
Ellies Tee l Gourmet Glamour l Puros.pt l
Vinho.tv l Xocoa l Adega Regional
de Colares l Celeiro da Memória l
Amar Portugal l Choc–o–lait
HÓTEIS E VIAGENS
A Flor da Rosa l A. Montesinho Turismo l
Agência de Viagens BEST TRAVEL l
Aquafalls SPA Hotel l Aquapura Douro
Valley l ARTEH – Hotels and Resorts l As
Cascatas Golf Resort & SPA l Bairro Alto
Hotel l Bom Sucesso Design Resort l Casa
da Eira l Casa de Assumar l Casa dos
Matos l Casa Lagar da Alagoa l Casa Melo
Alvim l Casal do Vale da Pedra l Casas da
Lapa l Challet Fonte Nova l Convento do
Espinheiro l CS Hotels Golf & Resorts l
Eden Resort l Farol Design Hotel l Hotel
Astória l Hotel Caminhos de Santiago l
Hotel Cascais Miragem l Hotel Infante de
Sagres l Hotel Lapa Palace l Hotel Lusitano
l Hotel Metrópole l Hotel Praia Mar l Hotel
Rural Quinta da Geia l Hóteis Bom Jesus l
Hóteis Olissippo l Hóteis Real l Jerónimos
8 l Memmo Baleeira Hotel l Monte da
122 Caixa Woman
Rosada Albergaria l Monte Prado
– Hotel & SPA l Monte Santo l Mr. Travel l
nH Hoteles l Ô Hotels & Resorts l
Papa–Léguas l Póvoa Dão l Quinta das
Lágrimas l Quinta de Guimarães l
Quinta de Pêro Martins l Quinta do Casal l
Quinta dos 4 Lagares l Slideln. Travel l
Teamtour l Tivoli Hotels & Resorts l TUI
Viagens l Vila Monte Resort l Vila Sol Spa
& Golf Resort l A Vida é Bela l AVIS l
Bussaco Palace Hotel l Casa da Eira –
Laços de Gondomil l Curia Palace Hotel l
Hertz l Hotel M'AR De AR Auqueduto l
Hotel M'AR De AR Muralhas l IAPA l
LardoceLar.com l Leavingtours l
LojaSamsonite.com l Onyria Marinha
– Edition Hotel & Thalasso l TAGUS l
Amar Portugal l Yellow Hotels l Ah Villas l
Dom José Beach Hotel l Hotel Jardim l
Monte da Vilarinha l Quinta do Cão
DESPORTO E LAZER
Adventure Park l Centro internacional de
Surf l Club L l Confiquatro l Dream Wave l
Glauca l GoCar Tours l Jardim Zoológico
de Lisboa l myGolf l Natura Algarve l
Navileme l Nevada Bob's Golf l Segway l
Silencetour l Steps Relax&Fit Studio l
Terra Incógnita l Turn In Green l Viva Fit l
West Coast l Woman Fit l Zoo Santo Inácio
l A Vida é Bela l DiverLanhoso l Diversão
& Companhia l Life Paper l One
BuyShop.com l The Athlete's Foot l
Amar Portugal l Aquafitness
ELECTRÓNICA E FOTOGRAFIA
Efergy l Loja 21 l Stylix l VillaStudio
BÉBÉ E CRIANÇA
2Kul l Diversão & Companhia l EvaBaby
l Gama Rústica l Gymboree l Knot – just
for kids? l Mamãs e Companhia l
Tesourinhas l Womb l A Oficina dos
Presentes l CliniCase l Crioestaminal l
Cristina Siopa l Jardim Zoológico l
Steps Relax&Fit Studio l Zoo Santo Inácio
l Bebés e Crianças l Cócegas nos Pés l
Dear Baby l O Girassol l Materna l
Kidshoes l Mummy Steps
CULTURA, ARTE E LEITURA
Cinemas City l Cinemas Zon Lusomundo
l Fundação CGD–Culturgest l A Loja das
Maquetas l Air Nimbus l Alliance
Française l Casa–Museu Dr. Anastácio
Gonçalves l Escola de Música Clave
e Som l IMC – Inst. Dos Museus e da
Conservação l Jornal i l MNAC – Museu
do Chiado l Museu Abade de Baçal l
Museu da Cerâmina l Museu da Guarda l
Museu da Música l Museu da Terra de
Miranda l Museu de Alberto Sampaio l
Museu de Arte Popular l Museu de Aveiro
l Museu de Évora l Museu de Francisco
Tavares Proença Júnior l Museu de
Lamego l Museu dos Biscaínhos l
Museu Dr. Joaquim Manso l Museu Grão
Vasco l Museu José Malhoa l Museu
Monográfico de Conímbriga l Museu
Nacional de Arquelogia l Museu Nacional
de Arte Antiga l Museu Nacional de
Etnologia l Museu Nacional Machado
Castro l Museu Nacional Soares dos Reis
l Museu Nacional do Azulejo l Museu
Nacional Teatro l Museu Nacional do
Traje l Museu Nacional dos Coches l
Paço dos Duques l Palácio Nacional
da Ajuda l Palácio Nacional de Mafra l
Palácio Nacional de Queluz l
Palácio Nacional de Sintra l Restart l
Paço de São Francisco l Museu de D.
Diogo de Sousa l ALDEIA da TERRA l
Ginásios da Educação Da Vinci l
Loja das Maquetas l Atxilipu
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