Журнал Afisha | Август 2021 г.
21.12.2021 • Views
Share Embed Flag

Журнал Afisha | Август 2021 г.

ePAPER READ
slavicfamilymedia

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

START NOW

ав<strong>г</strong>уст <strong>2021</strong>/457<br />

Травмы и реабилитация<br />

тракистов:<br />

клиника физиотерапии<br />

Adventist Health<br />

стр. 18<br />

Борьба с коррупцией<br />

в <strong>г</strong>осударственных<br />

профсоюзах<br />

стр. 42<br />

Как защитить свою<br />

машину от у<strong>г</strong>она<br />

или о<strong>г</strong>рабления?<br />

стр. 70<br />

СТРАХУЕМ<br />

КАЧЕСТВЕННО –<br />

НАДЕЖНОСТЬ<br />

ГАРАНТИРУЕМ!<br />

Alex Mihkno<br />

360-597-5036<br />

alexmihkno@allstate.com<br />

11302 NE Fourth Plain<br />

Blvd Vancouver, WA 98662<br />

Aut o Home Business Life<br />

Boats RV’s Motorcycles

GABRIEL<br />

TRAVEL<br />

ДЕШЕВЛЕ, ЧЕМ EXPEDIA!<br />

ТУРЫ<br />

АВИАБИЛЕТЫ<br />

ОТДЫХ<br />

ОФОРМЛЕНИЕ МНОГОРАЗОВЫХ ВИЗ В РОССИЮ<br />

КИЕВ. МОСКВА. КИШИНЁВ<br />

1-888-505-4196

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 5

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 7

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 9

ВНИМАНИЕ!<br />

НАШИ КЛИНИКИ<br />

ОТКРЫТЫ<br />

И МЫ ГОТОВЫ ВАМ<br />

ПОМОЧЬ!<br />

ЗВОНИТЕ (503) 760-0778<br />

НАЧНИТЕ ЖИТЬ<br />

БЕЗ БОЛИ!<br />

Полная физическая диа<strong>г</strong>ностика | Цифровая-рент<strong>г</strong>еноскопия<br />

Мобилизация суставов | Массаж (<strong>г</strong>лубокий, расслабляющий, спортивный)<br />

Восстановительные физические упражнения<br />

Помощь в пере<strong>г</strong>оворах со страховой компанией<br />

Заполнение необходимых документов | Рекомендации опытных адвокатов<br />

17221 SE Division<br />

St. Portland, OR 97236<br />

(503) 760-0778<br />

9 am — 6 pm<br />

12014 SE Mill Plain Blvd.<br />

Vancouver, WA 98684<br />

(360) 892-0199<br />

9 am — 6 pm<br />

КУПОН<br />

MASSAGE THERAPY<br />

50% OFF<br />

Expires: 08/31/21<br />

КУПОН<br />

ADJUSTMENT<br />

50% OFF<br />

Expires: 08/31/21

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 11

www.slavicfamily.org<br />

Содержание<br />

18<br />

здоровье<br />

Травмы<br />

и реабилитация тракистов:<br />

клиника физиотерапии<br />

Adventist Health<br />

28<br />

Будьте здоровы<br />

и уверены в себе<br />

14<br />

недвижимость<br />

Что от ко<strong>г</strong>о<br />

ожидать,<br />

или кто за что<br />

отвечает в сделках<br />

с недвижимостью<br />

34 здоровье<br />

Что такое плесень<br />

и чем она вредна<br />

38<br />

детям и родителям<br />

Хвалить = вредить?<br />

46<br />

54<br />

отдохни<br />

сад и о<strong>г</strong>ород<br />

Бесплатные удобрения,<br />

которые вы выбрасываете<br />

каждый день<br />

Кто мы<br />

в туристическом<br />

мире?<br />

58<br />

как <strong>г</strong>оворится<br />

Как музыкальные занятия<br />

помо<strong>г</strong>ают сохранять<br />

русский язык?<br />

62 образование<br />

Американский ан<strong>г</strong>лийский<br />

с Еленой<br />

66 образ жизни<br />

Ментальное здоровье.<br />

Ментальный фитнес.<br />

Ментальные и<strong>г</strong>ры<br />

70 портленд<br />

Как защитить свою машину<br />

от у<strong>г</strong>она или о<strong>г</strong>рабления?<br />

88 рецепты<br />

Необычный рецепт<br />

курино<strong>г</strong>о салата<br />

телефон (971) 238-4687 | e-mail: info@slavicfamily.org<br />

Редакционная колле<strong>г</strong>ия: Николай Печеник Издатель; Тимур Холов Креативный директор;<br />

Андрей Некрасов Информационная служба; Оль<strong>г</strong>а Щербакова Выпускающий редактор; Александр Чибизов Дизайн,<br />

верстка; Ев<strong>г</strong>ений Рубан Корреспондент; Анна Федонина <strong>Журнал</strong>ист, корректор; Вероника Рубан Рекламный а<strong>г</strong>ент.<br />

В работе над выпуском принимала участие Оксана Доломан.<br />

Редакция не несет ответственности за содержание и достоверность рекламной информации. Все права на материалы и новости,<br />

опубликованные в журнале, сохранены. Допускается цитирование без со<strong>г</strong>ласия с редакцией, если используется не более половины<br />

объема ори<strong>г</strong>инально<strong>г</strong>о материала, с обязательной ссылкой на журнал «Афиша» и указанием автора или первоисточника информации.<br />

AFISHA, 17235 SE Division st. Portland OR 97236<br />

12 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 13

недвижимость<br />

www.slavicfamily.org<br />

Образовательный курс «Дви<strong>г</strong>аем недвижимое»<br />

Что от ко<strong>г</strong>о ожидать,<br />

или кто за что отвечает<br />

в сделках с недвижимостью<br />

СЛУШАЙТЕ РАДИОПРОГРАММУ<br />

Ваш риелтор в штатах<br />

«ДВИГАЕМ НЕДВИЖИМОЕ В США»<br />

Оре<strong>г</strong>он, Вашин<strong>г</strong>тон и Флорида<br />

ПО ВТОРНИКАМ И ПЯТНИЦАМ С 13:00<br />

Александр Сорокин<br />

503-863-9369<br />

www.AlexSorokinRealty.us «РИЕЛТОР —<br />

ЭТО ИСКУССТВО<br />

БЫТЬ ЦЕННЫМ<br />

СОВЕТНИКОМ,<br />

А НЕ ПРОДАВЦОМ»<br />

необходимый по закону для это<strong>г</strong>о<br />

документооборот, взаиморасчеты<br />

между сторонами и предоставляет<br />

страховку юридической чистоты<br />

дома следующему покупателю на<br />

весь период е<strong>г</strong>о будуще<strong>г</strong>о владения<br />

домом, т. е. следит за тем, чтобы<br />

объект недвижимости передавался<br />

с так называемым marketable title,<br />

или возможностью последующей<br />

продажи.<br />

Поскольку в последнее время<br />

всё чаще задают именно этот<br />

вопрос, настало время раскрыть<br />

е<strong>г</strong>о максимально подробно.<br />

Итак, при покупке-продаже<br />

недвижимости Вы имеете дело с разно<strong>г</strong>о<br />

рода специалистами, призванными<br />

оказать Вам профессиональное<br />

содействие в том или ином вопросе.<br />

В подавляющем большинстве случаев<br />

количество таких профессионалов<br />

о<strong>г</strong>раничивается одним десятком. Это:<br />

Риелтор (realtor): профессионал<br />

на рынке недвижимости, обладающий<br />

лицензией на осуществление<br />

предпринимательской деятельности,<br />

связанной с оказанием услу<strong>г</strong> по<br />

приобретению, продаже или аренде<br />

объектов недвижимости. Помимо<br />

качественно<strong>г</strong>о оказания таких услу<strong>г</strong>,<br />

он/она должны руководствоваться<br />

и Кодексом этики риелтора, ре<strong>г</strong>улирующим<br />

также и профессиональные<br />

отношения между самими риелторами<br />

во бла<strong>г</strong>о клиента и обще<strong>г</strong>о<br />

доверия общественности к этой<br />

профессии.<br />

Контракторы (licensed, bonded<br />

and insured contractor): в случае<br />

необходимости проведения каких-либо<br />

ремонтных/восстановительных<br />

работ на стадии до выхода<br />

на рынок или в процессе со<strong>г</strong>ласования<br />

их в результате инспекций дома.<br />

Title officer: специалист, представляющий<br />

Title company, которая курирует<br />

переход права собственности,<br />

Оценщик (appraiser): независимое<br />

третье лицо, призванное дать<br />

профессиональное мнение о рыночной<br />

стоимости объекта, являюще<strong>г</strong>ося<br />

предметом сделки. Финансовая ор<strong>г</strong>анизация,<br />

кредитующая покупателя,<br />

принимает мнение оценщика за основу<br />

при определении всех ключевых<br />

финансовых показателей сделки:<br />

самой цены, размера исчисляемо<strong>г</strong>о<br />

от нее первоначально<strong>г</strong>о взноса,<br />

всевозможных fees за ор<strong>г</strong>анизацию<br />

кредита и тому подобное.<br />

Инспектор (inspector): этот<br />

человек проводит инспектирование<br />

объекта недвижимости с целью выявления<br />

всевозможных дефектов и<br />

расхождений с принятыми в строительстве<br />

стандартами. Этот человек<br />

руководствуется как требованиями<br />

применимо<strong>г</strong>о законодательства, так<br />

и специальными Правилами относительно<br />

этой деятельности, уста-<br />

14 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

тел. (971) 238-4687<br />

недвижимость<br />

навливаемыми соответствующими<br />

Boards то<strong>г</strong>о или ино<strong>г</strong>о Штата. Е<strong>г</strong>о<br />

заключение представляет мно<strong>г</strong>остраничный<br />

письменный Отчет,<br />

состоящий из подробно<strong>г</strong>о описания<br />

выявленно<strong>г</strong>о на объекте исследования<br />

и фото<strong>г</strong>рафий, на<strong>г</strong>лядно отражающих<br />

несоответствие состояния той<br />

или иной системы объекта недвижимости<br />

стандартам.<br />

Кредитный специалист (Loan<br />

officer): вступает в процесс при<br />

необходимости получения покупателем<br />

кредитных средств (mortgage)<br />

для приобретения объекта недвижимости.<br />

Этот человек или <strong>г</strong>руппа лиц<br />

проводит тщательное исследование<br />

финансово<strong>г</strong>о состояния будуще<strong>г</strong>о<br />

заёмщика на предмет е<strong>г</strong>о бла<strong>г</strong>онадежности,<br />

со<strong>г</strong>ласно соответствующим<br />

общим стандартам. Отделение<br />

банка или брокередж, принимающий<br />

участие в решении финансовой задачи<br />

клиента, принимают окончательное<br />

решение о выдаче или отказе<br />

в выдаче кредита, как правило, в<br />

течение тридцати дней с момента<br />

поступления к ним подписанно<strong>г</strong>о сторонами<br />

сделки контракта. Работать<br />

ли с крупным банком, или с кредитным<br />

кооперативом, или с брокереджем<br />

— каждый принимает для себя<br />

решение сам. Учитывая особенности<br />

финансовой системы США, после<br />

закрытия сделки и по факту выданно<strong>г</strong>о<br />

заемщику кредита, этот самый<br />

кредит может быть неоднократно<br />

перепродан дру<strong>г</strong>им финансовым<br />

ор<strong>г</strong>анизациям для е<strong>г</strong>о обслуживания,<br />

а потому личная составляющая,<br />

связанная с эмоциональным предпочтением<br />

то<strong>г</strong>о или ино<strong>г</strong>о банка,<br />

не имеет значения при получении<br />

кредита. Поэтому информированные<br />

заемщики обращают внимание не на<br />

размер или название кредитующей<br />

их ор<strong>г</strong>анизации, а на привлекательность<br />

и конкурентность условий, на<br />

которых она выдает им этот кредит.<br />

В подавляющем большинстве<br />

случаев ключевыми вещами при<br />

выборе банка и банковско<strong>г</strong>о продукта<br />

являются: 1) размер расходов по закрытию<br />

сделки и 2) размер последующе<strong>г</strong>о<br />

месячно<strong>г</strong>о платежа за кредит.<br />

Заемщиками ошибочно ставится во<br />

<strong>г</strong>лаву у<strong>г</strong>ла критерий выбора банка<br />

только по размеру предла<strong>г</strong>аемой<br />

им процентной ставки по кредиту,<br />

поскольку это — лишь одна и далеко<br />

не ключевая составляющая предстоящих<br />

расходов по кредиту.<br />

Бух<strong>г</strong>алтер (tax accountant): очень<br />

часто, особенно в случаях приобретения<br />

объектов недвижимости владельцами<br />

бизнесов, этот специалист<br />

получает типовые запросы от банков,<br />

рассматривающих файлы заемщиков,<br />

с просьбами как подтверждения<br />

то<strong>г</strong>о, что использование денежных<br />

средств от бизнеса заемщиком не<br />

повредит этому самому бизнесу в<br />

дальнейшем, так и разъяснения тех<br />

или иных обстоятельств нало<strong>г</strong>овой<br />

отчетности клиента.<br />

Юрист (attorney): на практике этот<br />

специалист, как правило, привлекается<br />

в каких-то проблемных случаях<br />

(например, нежелание одной или<br />

обеих сторон следовать условиям заключенно<strong>г</strong>о<br />

ими до<strong>г</strong>овора купли-продажи)<br />

или в особых обстоятельствах,<br />

связанных с участием несовершеннолетних,<br />

при разводе, смерти, наследовании<br />

и дру<strong>г</strong>их случаях, ко<strong>г</strong>да<br />

требуется как совершить определенные<br />

предшествующие завершению<br />

сделки процедуры, так и для разъяснения<br />

ее участникам тех или иных<br />

обстоятельств и правил в соответствии<br />

законом, следование которым<br />

является настоятельно рекомендуемым,<br />

или обязательным, или может<br />

повлечь для одной или обеих сторон<br />

какие-либо нежелательные последствия,<br />

или наделить ко<strong>г</strong>о-то из них<br />

определенными обременительными<br />

обязанностями и т. д. Каждый<br />

риелтор должен разъяснить своему<br />

клиенту е<strong>г</strong>о право в любой момент<br />

воспользоваться услу<strong>г</strong>ами юриста,<br />

ко<strong>г</strong>да тот только пожелает, даже с<br />

целью разъяснения тех или иных<br />

положений до<strong>г</strong>овора купли-продажи,<br />

толкование которых может<br />

находиться за рамками риелторской<br />

лицензии.<br />

Нотариус (notary): этот специалист<br />

и<strong>г</strong>рает больше роль заверителя<br />

подлинности подписи ее носителя<br />

при подписании пакета документов,<br />

необходимо<strong>г</strong>о для закрытия сделки.<br />

Эту же функцию может выполнять<br />

и сам escrow officer при подписании<br />

в офисе Title company. При участии<br />

это<strong>г</strong>о лицензированно<strong>г</strong>о/сертифицированно<strong>г</strong>о<br />

специалиста, оформление<br />

все<strong>г</strong>о кредитно<strong>г</strong>о пакета является<br />

оконченным правильно.<br />

Данный перечень специалистов<br />

далеко не полный, но, понимая, кто<br />

и за что ответственен, Вам будет<br />

проще адресовать вопросы/задачи в<br />

верном направлении для оперативно<strong>г</strong>о<br />

их решения.<br />

Так же детально, качественно,<br />

просто и надёжно мы решим все<br />

Ваши задачи по подбору или продаже<br />

дома, используя наиболее<br />

эффективные методы на се<strong>г</strong>одняшнем<br />

рынке!<br />

Материал под<strong>г</strong>отовил<br />

риелтор<br />

Александр<br />

Сорокин<br />

(Kelly Right Real Estate)<br />

503-863-9369<br />

Лицензирован во Флориде,<br />

Оре<strong>г</strong>оне и Вашин<strong>г</strong>тоне<br />

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 15

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 17

Adventist Health Portland<br />

10201 SE Main Street, Suite 10<br />

Portland, OR 97216<br />

www.adventisthealth.org/portland<br />

ТРАВМЫ И РЕАБИЛИТАЦИЯ ТРАКИСТОВ:<br />

клиника физиотерапии Adventist Health<br />

Все<strong>г</strong>да, приходя в радиостудию Славик Фемили, представители <strong>г</strong>оспиталя Adventist Health<br />

Portland затра<strong>г</strong>ивают новую и нужную тему. Этот раз не стал исключением и речь в этом<br />

интервью пойдет о тракистах, а именно — об их здоровье. Вопрос очень актуальный — эта<br />

профессия очень популярна среди наше<strong>г</strong>о сообщества. Однако, в виду определенных условий<br />

труда (дол<strong>г</strong>их переездов, сидяче<strong>г</strong>о образа работы, каких-то аварийных ситуаций), у водителей<br />

<strong>г</strong>рузовиков мо<strong>г</strong>ут развиваться определенные профзаболевания. И на них надо обращать<br />

внимание. О риске профессии и профилактике заболеваний, которые мо<strong>г</strong>ут возникнуть<br />

у тракистов, <strong>г</strong>оворим се<strong>г</strong>одня с представителем <strong>г</strong>оспиталя Adventist Health Portland Ев<strong>г</strong>енией,<br />

а также с при<strong>г</strong>лашенными <strong>г</strong>остями — физиотерапевтами из клиники физиотерапии Adventist<br />

Health Сэмом Филиппом (Sam Philip, PT, MPT) и Энн Мюррей (Anne Murray, MSPT, MDT).<br />

Ев<strong>г</strong>ения: Сэм и Энн непосредственно<br />

работают с тракистами и людьми<br />

дру<strong>г</strong>их профессий, которые получили<br />

травмы опорно-дви<strong>г</strong>ательно<strong>г</strong>о<br />

аппарата и им нужна помощь в восстановлении.<br />

Мы по<strong>г</strong>оворим о про<strong>г</strong>рамме<br />

восстановления. Мно<strong>г</strong>ие мо<strong>г</strong>ут ей<br />

воспользоваться, но не знают об этом.<br />

Сэм: Меня зовут Сэм Филип, я ведущий<br />

физиотерапевт в нашей клинике<br />

Park Rose. Я двадцать лет работаю физиотерапевтом<br />

и моя специализация<br />

связана с травмами, которые человек<br />

получает в процессе работы.<br />

Энн: Здравствуйте, меня зовут Энн<br />

Мюррей. Я тоже физиотерапевт и мой<br />

стаж уже более тридцати лет. Я работаю<br />

со мно<strong>г</strong>ими пациентами, начиная с<br />

тех, кто проходит восстановительный<br />

период после операции, заканчивая<br />

разработкой про<strong>г</strong>рамм для разных<br />

специальностей, которые помо<strong>г</strong>ают<br />

предотвратить травмы.<br />

Ев<strong>г</strong>ения: Как мы видим — причин<br />

травм мно<strong>г</strong>о. Но сейчас мы по<strong>г</strong>оворим<br />

конкретно о травмах опорно-дви<strong>г</strong>ательно<strong>г</strong>о<br />

аппарата.<br />

Сэм: К нам в клинику приходит очень<br />

мно<strong>г</strong>о тракистов. В основном они<br />

обращаются с травмами спины, шеи и<br />

поясницы. Также страдают плечевые<br />

и коленные суставы. Сейчас я работаю<br />

с пациентом, которому в результате<br />

травмы пришлось поставить искусственный<br />

коленный сустав. Этот<br />

человек вы<strong>г</strong>ружал <strong>г</strong>руз, используя<br />

подъемник. Он сильно устал, потерял<br />

бдительность, оступился и подвернул<br />

колено. Это запустило цепочку<br />

событий. которая привела к полной<br />

замене сустава. Сейчас дела у не<strong>г</strong>о<br />

идут достаточно хорошо. Мы активно<br />

проводим реабилитацию, чтобы улучшить<br />

дви<strong>г</strong>ательную функцию и чтобы<br />

укрепить мышцы но<strong>г</strong>и. Он планирует<br />

вернуться в профессию.<br />

— Энн, расскажите о случаях<br />

из вашей продолжительной<br />

практики.<br />

Энн: Я работаю уже тридцать лет и<br />

видела множество случаев. К каждому<br />

пациенту я отношусь индивидуально.<br />

Мне интересно узнать их истории. У<br />

каждо<strong>г</strong>о из них свои цели и я помо<strong>г</strong>аю<br />

им достичь их. Очень мно<strong>г</strong>ие из моих<br />

пациентов русско<strong>г</strong>оворящие, но не все<br />

из них, правда, тракисты.<br />

Ев<strong>г</strong>ения: Какие Вы можете назвать<br />

особые «риски для здоровья», связанные<br />

с их профессией?<br />

Сэм: У тракистов однозначно есть<br />

индивидуальные проблемы, которые<br />

связаны со спецификой профессии.<br />

И одна из <strong>г</strong>лавных проблем — нахождение<br />

дол<strong>г</strong>ое время в сидячем<br />

положении. Потом они достаточно<br />

резко повышают уровень физической<br />

активности, что является достаточно<br />

проблематичным для ор<strong>г</strong>анизма. Мы<br />

встречаем очень мно<strong>г</strong>о тракистов с<br />

ожирением, диабетом и тех, кто просто<br />

«не в форме».<br />

СТАТИСТИКА<br />

НАИБОЛЕЕ ЧАСТЫЕ ТРАВМЫ<br />

У ТРАКИСТОВ.<br />

Во-первых, это травмы опорно-дви<strong>г</strong>ательно<strong>г</strong>о<br />

аппарата,<br />

травмы шеи, спины и рук. Они<br />

часто случаются при по<strong>г</strong>рузке и<br />

раз<strong>г</strong>рузке машины, в результате<br />

чрезмерно<strong>г</strong>о растяжения.<br />

Вторая кате<strong>г</strong>ория травм — это<br />

падения с высоты. В этом случае<br />

чаще все<strong>г</strong>о травмируется спина и<br />

колени (человек может выпасть<br />

из трака, упасть с лестницы).<br />

Третья кате<strong>г</strong>ория — падение на<br />

месте, тоже в основном приходится<br />

на спину и колени.<br />

Часто водители получают травмирующие<br />

удары при подключении<br />

прицепа к фуре, работе с<br />

подъемными воротами, штан<strong>г</strong>ами,<br />

лебедками, домкратами для<br />

поддонов и так далее.<br />

Отдельная кате<strong>г</strong>ория — травмы,<br />

которые происходят в результате<br />

аварии. К сожалению, мы знаем,<br />

что больше половины смертельных<br />

исходов среди тракистов<br />

происходят в результате аварий.<br />

— Какие еще проблемы у них<br />

есть и как может клиника помочь<br />

в этих ситуациях? Что входит в<br />

спектр услу<strong>г</strong>?<br />

Сэм: Сидячий образ жизни наносит<br />

большой вред здоровью. Это проявляется<br />

в повышенном давлении, развитии<br />

сахарно<strong>г</strong>о диабета, осложнениях<br />

на почки из-за обезвоживания и так<br />

далее. Чтобы предотвратить такие<br />

проблемы надо обратиться к лечащему<br />

врачу, который следит за вашим<br />

здоровьем.<br />

Энн: Главное, что вы можете делать<br />

дома между рейсами — как минимум<br />

больше дви<strong>г</strong>айтесь. Один из <strong>г</strong>лавных<br />

моментов в поездке — это ваше<br />

Адрес Adventist Health Women’s Clinic 10101 SE Main St., Portland OR 97216<br />

Телефон 503-261-4423

www.adventisthealth.org/portland<br />

10201 SE Main Street, Suite 10<br />

Portland, OR 97216<br />

Adventist Health Portland<br />

водительское кресло, которое должно<br />

находиться в правильной позиции<br />

относительно руля. Вы не должны<br />

распрямлять спину полностью. Тело<br />

должно быть изо<strong>г</strong>нуто «натурально».<br />

Например, в шее или пояснице. Сиденье<br />

должно быть наклонено вперед,<br />

к педалям. Если же оно расположено<br />

по-дру<strong>г</strong>ому, то е<strong>г</strong>о необходимо поменять,<br />

потому что оно само «заставляет»<br />

ваше тело принять форму буквы<br />

«с». Такое положение может повлиять<br />

на чувствительность но<strong>г</strong> и даже привести<br />

к их онемению. За положением<br />

кресла надо постоянно следить. Весь<br />

смысл эр<strong>г</strong>ономики в том, что мы заставляем<br />

оборудование подстраиваться<br />

под нас, а не подстраиваться под<br />

не<strong>г</strong>о. Если вы правильно поддерживаете<br />

естественный про<strong>г</strong>иб поясницы, то<br />

рукам и шее <strong>г</strong>ораздо ле<strong>г</strong>че дви<strong>г</strong>аться.<br />

— Как влияет на человека шум и<br />

вибрация трака?<br />

Сэм: Сильный уровень вибрации,<br />

которая очень дол<strong>г</strong>о действует на<br />

человека, вредит здоровью тканей,<br />

суставов и позвоночных дисков. Это<br />

приводит к болям. Эффект от вибрации<br />

ухудшается еще и тем, что вы<br />

сидите в неправильной позиции.<br />

Энн: Движение — это жизнь и источник<br />

здоровья для ор<strong>г</strong>анизма. Ко<strong>г</strong>да вы<br />

находитесь в траке, то вы не можете<br />

дви<strong>г</strong>аться каждые сорок минут. Но<br />

можете делать различные упражнения.<br />

Это должны быть движения,<br />

максимально противоположные тому<br />

положению, в котором вы обычно находитесь<br />

за рулем. Вращения <strong>г</strong>оловой<br />

СТАТИСТИКА ПО США<br />

• Половина тракистов<br />

страдают ожирением и риск<br />

диабета у них на 50 % выше,<br />

чем у обычно<strong>г</strong>о человека.<br />

• 87 % страдают <strong>г</strong>ипертонией.<br />

• Только 8 % занимаются<br />

ре<strong>г</strong>улярными физическими<br />

на<strong>г</strong>рузками.<br />

• Больше половины курят,<br />

хотя в Америке курение уже<br />

достаточно редкое явление.<br />

• Только у трети из всех<br />

тракистов есть личный врач.<br />

помо<strong>г</strong>ут «разо<strong>г</strong>нать» жидкость в суставах<br />

шеи. Эти упражнения можно<br />

делать, например, на светофорах.<br />

Ко<strong>г</strong>да тракист выходит из машины<br />

для то<strong>г</strong>о, чтобы раз<strong>г</strong>рузить <strong>г</strong>руз, ему<br />

нужно размяться: подви<strong>г</strong>ать большими<br />

суставами, потянуться и так<br />

далее. В какой-то момент ваша смена<br />

закончится и то<strong>г</strong>да вы можете заняться<br />

более интенсивной тренировкой.<br />

Обратите внимание на тазобедренный<br />

сустав. Десятиминутная про<strong>г</strong>улка<br />

тоже может творить чудеса, она раз<strong>г</strong>оняет<br />

жидкость в суставах, улучшает<br />

циркуляцию крови.<br />

Ев<strong>г</strong>ения: Давайте теперь по<strong>г</strong>оворим<br />

о том случае, ко<strong>г</strong>да травма уже<br />

произошла.<br />

Сэм: Мы имеем дело с травмами<br />

опрно-дви<strong>г</strong>ательно<strong>г</strong>о аппарата,<br />

поэтому вам придется приходить к<br />

нам несколько раз. Во время перво<strong>г</strong>о<br />

визита мы с вами по<strong>г</strong>оворим, узнаем<br />

как вы получили травму, какие факторы<br />

в вашей жизни ей способствовали,<br />

смотрим на ваши мышцы, форму,<br />

походку... Мы узнаем ваши цели для<br />

реабилитаци, затем берем эту информацию<br />

и разрабатываем индивидуальный<br />

план лечения. Наша цель — сделать<br />

так, чтобы дальше вы сами знали<br />

как поддерживать свое тело в форме.<br />

Ев<strong>г</strong>ения: Что происходит после консультации?<br />

Сэм: Ко<strong>г</strong>да мы разработаем вам<br />

индивидуальный план, то скажем как<br />

часто вы должны к нам приходить.<br />

Мы проводим множество процедур по<br />

мобилизации, усилению мышц и улучшению<br />

баланса. Также мы даем вам<br />

«домашнюю работу», чтобы вы сами<br />

восстанавливали себя между встречами<br />

с нами. Наши клиники открыты с<br />

семи утра до шести вечера. Если есть<br />

необходимость составить какой-то<br />

уникальный <strong>г</strong>рафик, то мы постараемся<br />

это сделать.<br />

Чтобы записаться в реабилитационную<br />

клинику, вы можете позвонить<br />

по телефону 503 261 69 62.<br />

Или набрать номер русско<strong>г</strong>оворящих<br />

нави<strong>г</strong>аторов 503 251 63 00.<br />

Напомним, сейчас нави<strong>г</strong>аторы<br />

центра скорой помощи работают<br />

с понедельника по пятницу,<br />

с 11 до 21:30.<br />

НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ<br />

Только у нас есть русско<strong>г</strong>оворящие<br />

нави<strong>г</strong>аторы, которые вам<br />

помо<strong>г</strong>ут в трудную минуту. Наши<br />

нави<strong>г</strong>аторы работают 7 дней<br />

в неделю с 11 до 21. По несрочным<br />

вопросам звоните 503 251 6300<br />

Анна<br />

русско<strong>г</strong>оворящий<br />

нави<strong>г</strong>атор Adventist<br />

Health Portland<br />

Мне посчастливилось<br />

родиться и вырасти<br />

в маленьком<br />

туристическом <strong>г</strong>ородке в Крыму.<br />

Там я закончила украинскую<br />

школу и поступила в А<strong>г</strong>рарный<br />

университет с у<strong>г</strong>лубленным<br />

изучением ан<strong>г</strong>лийско<strong>г</strong>о языка.<br />

В 2010 <strong>г</strong>оду судьба забросила<br />

меня в Нью-Йорк, <strong>г</strong>де в 2018<br />

<strong>г</strong>оду я закончила Бруклинский<br />

колледж по факультету «Бакалавр<br />

биоло<strong>г</strong>ических наук». Там<br />

я познакомилась с медицинской<br />

и анатомической терминоло<strong>г</strong>ией.<br />

Я была активным волонтером<br />

одно<strong>г</strong>о из крупных <strong>г</strong>оспиталей<br />

Нью-Йорка. Дол<strong>г</strong>ое время<br />

работала помощником окулиста<br />

в русскоязычных домах престарелых,<br />

<strong>г</strong>де получила бо<strong>г</strong>атый<br />

опыт перевода и стирания<br />

культурных барьеров. Недавно<br />

я переехала в Портленд и теперь<br />

работаю русско<strong>г</strong>оворящим<br />

нави<strong>г</strong>атором. Работать в скорой<br />

помощи неле<strong>г</strong>ко, но мое кредо<br />

по жизни — если ты смо<strong>г</strong> помочь<br />

хотя бы одному человеку, твой<br />

день прожит не зря.<br />

Ирина<br />

русско<strong>г</strong>оворящий<br />

нави<strong>г</strong>атор Adventist<br />

Health Portland<br />

Я родилась и выросла<br />

в столице<br />

Казахстана. В Казахстане<br />

окончила институт по<br />

специальности «Переводческое<br />

дело», а с 2012 <strong>г</strong>ода живу в штате<br />

Оре<strong>г</strong>он, <strong>г</strong>де воспитываю дочь.<br />

Несколько лет проработала<br />

переводчиком, получила статус<br />

квалифицированно<strong>г</strong>о переводчика<br />

от штата Оре<strong>г</strong>он, и с начала<br />

2019 <strong>г</strong>ода работаю в новой и уникальной<br />

про<strong>г</strong>рамме в Adventist<br />

Health Portland в качестве русско<strong>г</strong>оворяще<strong>г</strong>о<br />

нави<strong>г</strong>атора в ER /<br />

эмердженси. Я очень люблю свою<br />

работу и бла<strong>г</strong>одарна <strong>г</strong>оспиталю<br />

Adventist Health Portland за заботу<br />

и внимание к русско<strong>г</strong>оворящему<br />

населению наше<strong>г</strong>о <strong>г</strong>орода.<br />

Центр Скорой Помощи (Emergency Room, ER) находится по адресу<br />

10300 SE Main Street Portland OR 97216, Открыт 24/7

20 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 21

22 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 23

здоровье<br />

www.slavicfamily.org<br />

БУДЬТЕ<br />

ЗДОРОВЫ<br />

И УВЕРЕНЫ<br />

В СЕБЕ<br />

То, что сутулость является не только неэстетичным дефектом<br />

осанки, но еще и не<strong>г</strong>ативно влияет на здоровье ор<strong>г</strong>анизма в<br />

целом, — уже давно доказано. Менее «общеизвестным» фактом<br />

является то, что искривленный позвоночник может ле<strong>г</strong>ко свести<br />

на нет все ваши дол<strong>г</strong>ие и упорные тренировки в спортзале или<br />

дома. Се<strong>г</strong>одня мы расскажем вам о том, как связаны между собой<br />

ровная спина, развитие мышц все<strong>г</strong>о ор<strong>г</strong>анизма и… настроение.<br />

А также дадим несколько советов, которые помо<strong>г</strong>ут сохранить<br />

здоровье позвоночника.<br />

28 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

тел. (971) 238-4687<br />

здоровье<br />

НАУЧНОЕ ПОДТВЕРЖДЕНИЕ<br />

В 2016 <strong>г</strong>оду в журнале Biofeedback<br />

была опубликована статья «Повышение<br />

силы и настроения с помощью<br />

осанки», содержащая результаты<br />

исследования, которые показали,<br />

что спортсмены, выполняющие<br />

одинаковые упражнения при разном<br />

положении тела, показывали разные<br />

результаты. Ко<strong>г</strong>да участник эксперимента<br />

намеренно сутулился, то<br />

вес, который он мо<strong>г</strong> поднять, заметно<br />

уменьшался. В то же время ровная<br />

спина и прямые плечи давали спортсменам<br />

заметное преимущество.<br />

Кроме то<strong>г</strong>о, данное исследование<br />

показало еще и то, что осанка, как<br />

ни странно, влияет и на эмоциональное<br />

состояние человека. Так испытуемые<br />

отметили, что, сутулясь, они<br />

чувствовали в себе меньше сил для<br />

противостояния «враждебной» или<br />

некомфортной обстановке.<br />

Как это работает на практике?<br />

Очень просто. Ко<strong>г</strong>да кто-то, например,<br />

выступает перед публикой<br />

с докладом или презентацией с<strong>г</strong>орбившись,<br />

он чувствует себя менее<br />

уверенным. Из-за это<strong>г</strong>о появляются<br />

различные проблемы с речью,<br />

необходимый материал забывается,<br />

повышается уровень стресса.<br />

Этому есть и научное объяснение.<br />

Все дело в том, что в уверенной силовой<br />

позе с поднятой <strong>г</strong>оловой, сведенными<br />

лопатками и ровной спиной у<br />

человека появляется возможность<br />

медленно и спокойно дышать полной<br />

<strong>г</strong>рудью, в идеале — диафра<strong>г</strong>мально*.<br />

Таким образом, плохая осанка мешает<br />

не только наращивать мышцы,<br />

но и подрывает моральное состояние<br />

человека.<br />

НЕБОЛЬШОЙ ТЕСТ<br />

Как сделать свои тренировки более<br />

эффективными и в то же время<br />

почувствовать себя увереннее?<br />

Следует работать над своей осанкой.<br />

Для начала предла<strong>г</strong>аем вам пройти<br />

небольшой тест и понять, насколько<br />

ровная у вас спина.<br />

Для это<strong>г</strong>о понадобиться только<br />

зеркало. Встаньте перед ним в вашу<br />

обычную расслабленную позу. Что<br />

вы видите в отражении? А должны:<br />

• Квадратные, а не окру<strong>г</strong>лые плечи;<br />

• Приподнятую <strong>г</strong>рудную клетку;<br />

• Приподнятый подбородок,<br />

не выдающийся вперед;<br />

• Голова на уровне плеч,<br />

а не перед <strong>г</strong>рудью;<br />

• Живот и я<strong>г</strong>одицы немно<strong>г</strong>о<br />

втянуты;<br />

• Колени не напряжены.<br />

Встаньте со<strong>г</strong>ласно всем пунктам<br />

это<strong>г</strong>о «плана», запомните правильную<br />

позу и старайтесь как можно<br />

чаще находиться в таком положении.<br />

А мы расскажем вам<br />

о трех простых правилах, которые<br />

помо<strong>г</strong>ут вам дольше оставаться<br />

в нем и быстрее улучшить состояние<br />

позвоночника.<br />

ЕЖЕДНЕВНЫЕ ПРОГУЛКИ<br />

Совет очень полезный. Тут все<br />

очень просто. Ко<strong>г</strong>да человек сидит —<br />

он сутулится намно<strong>г</strong>о чаще<br />

и сильнее, чем в «вертикальном» положении.<br />

Соответственно, чем чаще<br />

вы стоите или ходите — тем дольше<br />

ваша осанка остается ровной (но за<br />

этим тоже надо следить!). К тому же,<br />

не забывайте о том, что для формирования<br />

любой привычки человеку<br />

нужно 28 дней. Если выходить на небольшую<br />

про<strong>г</strong>улку хотя бы в течение<br />

месяца, то какой-то результат вам<br />

уже обеспечен.<br />

ВЫШЕ НОС!<br />

Этот совет можно считать своеобразным<br />

дополнением к первому.<br />

Заключается он в том, что во время<br />

про<strong>г</strong>улок необходимо стараться как<br />

можно выше держать <strong>г</strong>олову. Как понять,<br />

что вы все делаете верно? Просто<br />

следите за тем, чтобы ваш вз<strong>г</strong>ляд<br />

находился на уровне второ<strong>г</strong>о-третье<strong>г</strong>о<br />

этажа зданий (если рядом нет<br />

таких домов, просто представьте себе<br />

их, примерно). Если вы поднимите<br />

<strong>г</strong>олову таким образом, то ваши плечи<br />

и спина сами примут правильное<br />

положение. Самое важное — непроизвольно<br />

не выйти из не<strong>г</strong>о. Если ре<strong>г</strong>улярно<br />

следить за тем, как расположена<br />

ваша <strong>г</strong>олова, то вскоре мышцы<br />

«запомнят» правильное положение.<br />

В остальное время тоже лучше<br />

держать <strong>г</strong>олову как можно выше.<br />

Главное — не перестараться.<br />

ПРАВИЛЬНОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО<br />

За рабочим местом человек проводит<br />

довольно мно<strong>г</strong>о времени, поэтому<br />

очень важно правильно ор<strong>г</strong>анизовать<br />

е<strong>г</strong>о. Если вы работаете за ноутбуком,<br />

то самым лучшим решением для вас<br />

будет переставить е<strong>г</strong>о так, чтобы<br />

нижняя часть монитора находилась<br />

на уровне <strong>г</strong>лаз. К тому же следите,<br />

чтобы в сидячем положении ваши<br />

колени распола<strong>г</strong>ались на одной<br />

линии с бедрами. Возможно, вам для<br />

это<strong>г</strong>о придется приобрести новый<br />

стул.<br />

Еще один небольшой совет:<br />

во время раз<strong>г</strong>оворов по телефону<br />

старайтесь как можно реже зажимать<br />

е<strong>г</strong>о между плечом и щекой.<br />

Такой длительный наклон шеи<br />

вреден для позвоночника. Если вы<br />

часто и дол<strong>г</strong>о <strong>г</strong>оворите по телефону,<br />

делая что-то руками в это же время,<br />

то решением для вас может стать<br />

беспроводная <strong>г</strong>арнитура или <strong>г</strong>ромкая<br />

связь.<br />

Следуйте этим простым советам,<br />

обращайте больше внимания на свою<br />

осанку и вскоре ваши тренировки<br />

станут эффективнее, а уверенности в<br />

себе только прибавится!<br />

И не забывайте — позвоночник —<br />

тот стержень на котором держится<br />

все. Если вы заметили у себя (или у<br />

близких) какие-либо проблемы со<br />

спиной — стали сутулится, начались<br />

боли, у вас была какая-то травма<br />

на работе — обратитесь в специализированную<br />

клинику. В Pacific<br />

Chiropractic and Wellness вы<br />

найдете решение своих проблем со<br />

здоровьем. Современная диа<strong>г</strong>ностика,<br />

отзывчивый персонал, знающий<br />

свое дело, правильно подобранное<br />

лечение — зало<strong>г</strong> хороше<strong>г</strong>о результата<br />

и скорейше<strong>г</strong>о выздоровления.<br />

Звоните 503-760-0778 и будьте<br />

внимательны к своему здоровью.<br />

*Брюшное дыхание или диафра<strong>г</strong>мальное<br />

— это вид дыхания, который считается<br />

самым полезным и правильным<br />

среди певцов, всех спортсменов, единоборцев<br />

и атлетов.<br />

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 29

25% OFF REGULAR PRICE<br />

болит Зуб?<br />

ЗВОНИТЕ НАМ<br />

осмотр, рент<strong>г</strong>ен, диа<strong>г</strong>ноз,<br />

киста, удаление зубов<br />

мудрости,<br />

пломбы и удаление,<br />

чистка и отбеливание<br />

зубов,<br />

коронки, импланты,<br />

протезы и ремонт<br />

в тот же день!!<br />

и мно<strong>г</strong>ое дру<strong>г</strong>ое<br />

работаем по субботам<br />

Звоните Татьяне<br />

5О3-761-19ОО или 5О3-756-8582<br />

более<br />

35 лет<br />

успешной работы<br />

Часы работы:<br />

Mon — Sat<br />

9am — 7pm<br />

большой опыт<br />

со сложной<br />

хирур<strong>г</strong>ией<br />

Адрес:<br />

12661 SE Powel Blvd. #C<br />

Portland, Oregon 97236<br />

30 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

ЛЕЧЕНИЕ<br />

ПОСЛЕ<br />

АВТОАВАРИЙ,<br />

РАБОЧИХ<br />

И СПОРТИВНЫХ<br />

ТРАВМ<br />

Андрей Юренко<br />

Office Manager<br />

тел: 971-373-8257<br />

Dmitriy V Tupikov<br />

Doctor Chiropractic<br />

971-373-82-57<br />

Помощь 24/7<br />

971-344-9564<br />

ПРИНИМАЕМ<br />

ВСЕ ВИДЫ<br />

СТРАХОВОК,<br />

ВКЛЮЧАЯ OHP<br />

11679 NE Glisan St, Portland, OR 97220<br />

Tel.: 971-373-82-57<br />

www.chiroinjury.com

• Профессиональный<br />

массаж<br />

и физиотерапия<br />

• Лечение<br />

при сотрясении<br />

моз<strong>г</strong>а<br />

• Ультразвуковая /<br />

Лазерная терапия<br />

• Вытяжка<br />

позвоночника (DT)<br />

• Электростимуляция<br />

• Про<strong>г</strong>ревание<br />

турмалиновыми<br />

камнями<br />

и в кедровой бочке<br />

• DOT Exam<br />

• Направление<br />

на X-ray, MRT<br />

и при необходимости<br />

к дру<strong>г</strong>им специалистам<br />

В НАШЕЙ КЛИНИКЕ ПРИНИМАЕТ<br />

РУССКОГОВОРЯЩИЙ СЕМЕЙНЫЙ<br />

ВРАЧ НАТУРОПАТ, ПЕДИАТР.<br />

Проводит полное обследование,<br />

все виды анализов, drug-test.<br />

А также профилактические<br />

осмотры для взрослых и детей<br />

ГОРМОНАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ,<br />

ВСЕ ВИДЫ КАПЕЛЬНИЦ,<br />

НАПРАВЛЕНИЯ<br />

К СПЕЦИАЛИСТАМ,<br />

НАЗНАЧЕНИЕ ЛЕЧЕНИЯ<br />

И МЕДИКАМЕНТОВ<br />

Y. Eysmont, ND<br />

Семейный врач натуропат, педиатр<br />

971-373-8257

здоровье<br />

www.slavicfamily.org<br />

Что такое плесень<br />

и чем она вредна<br />

Плесень — это мно<strong>г</strong>оклеточный ор<strong>г</strong>анизм, образованный длинными волокнистыми<br />

нитями (<strong>г</strong>ифами). Причем вырастает она из споры (спора — это микроор<strong>г</strong>анизм,<br />

защищённый прочной оболочкой) и с большой скоростью «захватывает»<br />

окружающую поверхность.<br />

Появление плесени в квартире,<br />

на мебели, кни<strong>г</strong>ах и одежде<br />

смотрится совсем не эстетично.<br />

Однако не все знают, что опасность<br />

заключается не только в порче<br />

имущества, но и в потенциальных<br />

проблемах со здоровьем, вызванных<br />

присутствием плесени, спор и токсинов,<br />

производимых плесенью.<br />

Природа позаботилась о том, чтобы<br />

споры мо<strong>г</strong>ли переносить тяжелые<br />

условия, они переносятся с потоками<br />

воздуха, цепляются к предметам.<br />

И чтобы из этой «капсулы» начала<br />

прорастать плесень, необходимы<br />

определенные бла<strong>г</strong>оприятные факторы,<br />

которые мы сами же и создаем<br />

в своих домах. Повышенная температура<br />

воздуха, повышенная влажность<br />

(например, в ванной комнате),<br />

отсутствие доступа свеже<strong>г</strong>о воздуха<br />

(недостаточное проветривание помещений)<br />

способствует появлению и<br />

размножению плесени.<br />

Существует множество видов плесневых<br />

<strong>г</strong>рибов, отличающихся цветом<br />

и формой.<br />

Чёрная плесень поражает строительные<br />

материалы (камень, бетонные<br />

стены, поверхности, обработанные<br />

краской, штукатуркой, оклеенные обоями).<br />

Сначала <strong>г</strong>рибок распола<strong>г</strong>ается<br />

точечно, со временем увеличивается<br />

в размерах и образует практически<br />

однотонную поверхность.<br />

Синяя плесень преимущественно<br />

поражает деревянные поверхности.<br />

Зелёная плесень в основном<br />

обитает в ор<strong>г</strong>анических материалах,<br />

таких как продукты питания. Внешне<br />

эта плесень напоминает мох и имеет<br />

неровную поверхность.<br />

Белая плесень предпочитает<br />

почву в вазонах с комнатными растениями.<br />

Проникнуть в человеческий<br />

ор<strong>г</strong>анизм и вызвать там различные<br />

проблемы плесень может различными<br />

способами. Плесневые споры<br />

находятся во взвешенном состоянии<br />

в воздухе. Они без труда попадают в<br />

дыхательные пути человека и далее<br />

«путешествуют» по всему ор<strong>г</strong>анизму.<br />

При этом споры являются мощными<br />

аллер<strong>г</strong>енами.<br />

Споры также мо<strong>г</strong>ут проникать в<br />

ор<strong>г</strong>анизм при употреблении в пищу<br />

заплесневелых продуктов. Конечно,<br />

если в продукте завелась плесень, это<br />

сразу становится ясно по характерному<br />

запаху. Однако некоторые люди<br />

не спешат выбрасывать такую пищу,<br />

а просто удаляют с хлеба испорченный<br />

слой или отрезают от фрукта<br />

позеленевшую мякоть. Делать это<strong>г</strong>о<br />

нельзя, ведь волокна плесени уходят<br />

<strong>г</strong>лубоко внутрь, хотя внешне это<strong>г</strong>о не<br />

видно. В результате человек получает<br />

пищевое отравление, ино<strong>г</strong>да очень<br />

сильное (происходит интоксикация<br />

ор<strong>г</strong>анизма).<br />

При контакте кожи человека с плесенью<br />

мо<strong>г</strong>ут возникать микозы (вид<br />

кожных заболеваний), особенно это<br />

вероятно при сниженном иммунитете.<br />

Поражаются не только верхние слои<br />

эпидермиса, но и подкожно-жировая<br />

клетчатка. Грибки мо<strong>г</strong>ут пойти и<br />

дальше, провоцируя болезни мышц,<br />

костей, проникая во внутренние<br />

ор<strong>г</strong>аны.<br />

Длительное присутствие плесневых<br />

<strong>г</strong>рибков в доме может стать причиной<br />

34 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

тел. (971) 238-4687<br />

здоровье<br />

цело<strong>г</strong>о ряда серьезных заболеваний.<br />

Кожные проблемы, болезни суставов,<br />

ревматизм, болезни дыхательных<br />

путей (ринит, тонзиллит, бронхит,<br />

пневмония), аллер<strong>г</strong>ические заболевания<br />

(бронхиальная астма, аллер<strong>г</strong>ический<br />

конъюнктивит, ринит и т.<br />

д.), злокачественные образования (в<br />

ор<strong>г</strong>анизме активизируются присутствующие<br />

раковые клетки), частые<br />

ОРВИ и <strong>г</strong>рипп. Плесневые <strong>г</strong>рибки,<br />

проникая в ор<strong>г</strong>анизм человека, подавляют<br />

е<strong>г</strong>о иммунитет, уничтожают<br />

полезную микрофлору. Он становится<br />

ле<strong>г</strong>кой жертвой вирусов. При частых<br />

заболеваниях лечение становится<br />

затяжным, может присоединяться<br />

бактериальная инфекция.<br />

Чаще все<strong>г</strong>о человек никак не может<br />

понять причину своих недомо<strong>г</strong>аний,<br />

безрезультатно проходит различные<br />

обследования, а лечение не приносит<br />

результата или он бывает кратковременным.<br />

Плесень может подпортить здоровье<br />

любо<strong>г</strong>о человека, но есть те, кто<br />

подвержен этому в первую очередь.<br />

Обычно это дети (иммунитет которых<br />

еще несовершенен и уязвим перед<br />

различными пато<strong>г</strong>енными а<strong>г</strong>ентами),<br />

беременные женщины, у которых в<br />

естественном порядке снижается иммунитет,<br />

чтобы ор<strong>г</strong>анизм не оттор<strong>г</strong>ал<br />

плод. А также аллер<strong>г</strong>ики (их ор<strong>г</strong>анизм<br />

и так восприимчив к чужеродным<br />

а<strong>г</strong>ентам, а плесень является сильным<br />

аллер<strong>г</strong>еном), люди с ослабленными<br />

ор<strong>г</strong>анами дыхания и хронически<br />

больные. Вдыхание спор плесени почти<br />

неизбежно вызывает осложнение<br />

хронических заболеваний.<br />

Не<strong>г</strong>ативному влиянию плесени<br />

подвер<strong>г</strong>аются не только люди, но и<br />

домашние животные и комнатные<br />

растения.<br />

Если вы заметили черную плесень<br />

на потолке либо стенах, её необходимо<br />

незамедлительно устранять. При<br />

этом поверхностное очищение не работает,<br />

поскольку плесень проникает<br />

довольно <strong>г</strong>лубоко во внутренние слои<br />

материалов.<br />

Если вы арендуете жилье, то вам<br />

необходимо обратиться к вашему<br />

арендатору, поскольку по закону он<br />

несет ответственность за состояние<br />

ваше<strong>г</strong>о жилища и обязан устранить<br />

участки, поврежденные <strong>г</strong>рибком. В<br />

случае если вы являетесь владельцем<br />

жилища, то вам лучше воспользоваться<br />

услу<strong>г</strong>ами специалистов по<br />

устранению плесени (mold removal<br />

and remediation services).<br />

Конечно, плесень в доме, как и любую<br />

проблему, проще предотвратить,<br />

чем потом с ней разбираться. Поэтому<br />

ре<strong>г</strong>улярно проветривайте помещение,<br />

поддерживайте нормальный уровень<br />

влажности в своём жилье (не более<br />

45%). Особенно нужно следить за ванной<br />

комнатой: после принятия душа<br />

или ванны на какое-то время следует<br />

включать вентиляцию. Также очень<br />

важно ре<strong>г</strong>улярно мыть и обрабатывать<br />

все поверхности, которые непосредственно<br />

находятся в контакте с<br />

вла<strong>г</strong>ой (крышки стиральных машин,<br />

посудомоек и т. д.).<br />

Наиболее эффективным средством<br />

профилактики против плесени является<br />

масло чайно<strong>г</strong>о дерева, противоплесневые<br />

спреи и пробиотики.<br />

Менее эффективными домашними<br />

средствами считаются: спирт, уксус и<br />

перекись водорода.<br />

Будьте здоровы!<br />

С уважением,<br />

Др. Мария Сулаков —<br />

ваш персональный помощник<br />

на пути к здоровью и дол<strong>г</strong>олетию.<br />

Dr<br />

Мария<br />

Сулаков<br />

звоните<br />

и будьте здоровы!<br />

(503) 489-5917<br />

СЕМЕЙНАЯ<br />

МЕДИЦИНА<br />

Забота о всей вашей семье.<br />

От детей до пенсионеров.<br />

500 NW 20th St, ST 101 Gresham, Or 97030<br />

docerenaturopathicmedicine.com<br />

ДИАГНОСТИКА<br />

ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ<br />

Мы предла<strong>г</strong>аем современное<br />

и традиционное клиническое<br />

и лабораторное<br />

обследование.<br />

ПРОФИЛАКТИКА<br />

И ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЙ<br />

Специализируемся<br />

на восстановлении<br />

здоровья и лечении кожных,<br />

желудочно-кишечных<br />

заболеваний.<br />

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 35

36 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 37

детям и родителям<br />

www.slavicfamily.org<br />

Хвалить = вредить?<br />

Материал<br />

под<strong>г</strong>отовила<br />

Вероника<br />

Нотченко<br />

Около 40 лет назад семейные и детские психоло<strong>г</strong>и<br />

считали, что хвалить ребенка просто так — очень<br />

вредно. То<strong>г</strong>да, чтобы без каких-либо не<strong>г</strong>ативных<br />

последствий побаловать малыша похвалой, нужен был<br />

очень веский повод. Что изменилось спустя время?<br />

Какие рекомендации психоло<strong>г</strong>и дают сейчас?<br />

Похвалу надо заслужить<br />

Раньше все рекомендации для<br />

родителей были основаны на<br />

учении Берреса Фредерика<br />

Скиннера, одно<strong>г</strong>о из самых влиятельных<br />

психоло<strong>г</strong>ов-бихевиористов<br />

середины XX века, который еще при<br />

жизни был внесен в почетный список<br />

отличившихся за выдающийся вклад<br />

в психоло<strong>г</strong>ию Американской ассоциации<br />

психоло<strong>г</strong>ов. Е<strong>г</strong>о основная мысль<br />

заключалась в том, что любые действия<br />

(«правильные» и «неправильные»)<br />

должны быть, соответственно,<br />

подкреплены позитивно и не<strong>г</strong>ативно.<br />

Проще такой подход можно назвать<br />

«дрессировкой».<br />

Вот что писал Скиннер по поводу<br />

воспитания детей: «Похвала — приятная<br />

на<strong>г</strong>рада, к которой ребенок стремится.<br />

Используйте похвалу дозировано,<br />

создавайте дефицит». Со<strong>г</strong>ласно<br />

е<strong>г</strong>о учению, в таком случае чадо будет<br />

делать все, что у<strong>г</strong>одно родителю,<br />

только для то<strong>г</strong>о, чтобы заполучить<br />

желаемое поощрение в виде похвалы.<br />

Стоит ли <strong>г</strong>оворить, что такой примитивный,<br />

но очень простой и действенный<br />

способ управления человеком<br />

нельзя назвать правильным?<br />

Так сейчас считают детские психоло<strong>г</strong>и.<br />

Например, Светлана Ройз, автор<br />

кни<strong>г</strong> «Ма<strong>г</strong>ическая палочка<br />

для родителей», «Практическое<br />

ребенковедение» и мно<strong>г</strong>их дру<strong>г</strong>их.<br />

Она специализируется на отношениях<br />

между родителями и детьми, а также<br />

38 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

тел. (971) 238-4687<br />

детям и родителям<br />

психоло<strong>г</strong>ии подростков.<br />

Утверждение, что «похвалу надо<br />

заслужить» является ошибочным.<br />

Но, несмотря на это, вы сможете<br />

заметить множество людей в своем<br />

окружении, которые руководствуются<br />

этим «правилом», потому что сами<br />

были выращены на таких принципах.<br />

Почему так делать нельзя?<br />

Дело в том, что ребенок, выполняя все<br />

прихоти взрослых и следуя их запретам,<br />

якобы заслуживая похвалу, на<br />

самом деле пытается почувствовать<br />

себя любимым и нужным. То есть, на<br />

это е<strong>г</strong>о толкает инстинкт удовлетворения<br />

базовой потребности в контакте и<br />

близости со своим родителем.<br />

При дефиците похвалы наступает<br />

дефицит любви. Современные<br />

взрослые, которых воспитывали при<br />

помощи это<strong>г</strong>о золото<strong>г</strong>о правила, очень<br />

хорошо знают чувство отверженности,<br />

страха и неуверенности в том,<br />

что родители тебя любят. Мно<strong>г</strong>ие из<br />

них разочаровались в себе, поверив<br />

в то, то их не любят.<br />

Такой дефицит теплых чувств<br />

заставил выросшее поколение кардинально<br />

изменить свое отношение<br />

к воспитанию детей.<br />

найдется кто-то более умный, более<br />

красивый и так далее. Пережить<br />

такое «падение с пьедестала» довольно<br />

трудно. Чадо, выращенное таким<br />

образом, может попросту продолжать<br />

всю оставшуюся жизнь <strong>г</strong>наться за<br />

статусом само<strong>г</strong>о лучше<strong>г</strong>о везде и во<br />

всем, опять же восполняя потребность<br />

в контакте со своим значимым взрослым.<br />

Таким образом попытка уйти от<br />

рамок и дефицита похвалы превратилась<br />

в дру<strong>г</strong>ие рамки и ее излишек.<br />

«Безопасная» похвала<br />

Как разорвать этот замкнутый кру<strong>г</strong><br />

и нужна ли вообще похвала ребенку?<br />

Может, если ко<strong>г</strong>да ее очень мало или<br />

мно<strong>г</strong>о и все плохо, то лучше вообще<br />

РЕБЕНКУ САМА ПО СЕБЕ ПОХВАЛА НЕ<br />

НУЖНА. ЧТО ЕМУ ТОЧНО НУЖНО, ТАК<br />

ЭТО ОЩУЩЕНИЕ И ЗНАНИЕ ТОГО, ЧТО<br />

ЕГО ЛЮБЯТ ПРОСТО ПОТОМУ ЧТО ОН<br />

СУЩЕСТВУЕТ. И ЛЮБОВЬ ЭТУ НЕ НАДО<br />

ЗАСЛУЖИТЬ, ОНА ПОСТОЯННА<br />

И БЕЗОГОВОРОЧНА.<br />

Самый-самый<br />

Казалось бы, вот оно — решение<br />

всех детских проблем, которые затем<br />

выливаются во взрослые. Чем больше<br />

хвалишь ребенка, тем он увереннее и<br />

тем выше е<strong>г</strong>о самооценка. Мно<strong>г</strong>ие родители<br />

руководствовались этим правилом.<br />

Так подросло новое поколение,<br />

дети в котором по<strong>г</strong>оловно «умницы»,<br />

«молодцы» и «все у них получится».<br />

Только мно<strong>г</strong>ие из них позже столкнулись<br />

с реальным миром и превратились<br />

в невротиков.<br />

Звучащий у ребенка в <strong>г</strong>олове <strong>г</strong>олос<br />

мамы, твердящий «ты самый лучший»,<br />

толкает е<strong>г</strong>о на все, лишь бы<br />

сохранить этот статус и доказать<br />

всем, что это действительно так. Ведь<br />

опять получается, что нужно быть<br />

«самым-самым», чтобы тебя любили.<br />

В более старшем возрасте же оказывается,<br />

что практически все<strong>г</strong>да<br />

исключить ее из воспитательно<strong>г</strong>о<br />

процесса?<br />

Фактически, так и есть. Ребенку<br />

сама по себе похвала не нужна.<br />

И слышать от родителей какой он хороший<br />

и «самый-самый» тоже не надо.<br />

Что ему точно нужно, так это ощущение<br />

и знание то<strong>г</strong>о, что е<strong>г</strong>о любят<br />

просто потому что он существует.<br />

И любовь эту не надо заслужить,<br />

она постоянна и безо<strong>г</strong>оворочна.<br />

Ко<strong>г</strong>да родитель любит, то он не<br />

поощряет за нужные ему поступки,<br />

он за них бла<strong>г</strong>одарит. «Спасибо, что<br />

убрал комнату», «спасибо, что помо<strong>г</strong>»,<br />

«спасибо за этот день» и так далее.<br />

Руководствуясь этим правилом<br />

взрослый сможет построить со своим<br />

ребенком прочные и здоровые отношения,<br />

в добавок обеспечив ему здоровую<br />

самооценку и психоло<strong>г</strong>ический<br />

«иммунитет» на всю жизнь.<br />

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 39

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 45

сад и о<strong>г</strong>ород<br />

www.slavicfamily.org<br />

Бесплатные удобрения,<br />

которые вы выбрасываете<br />

каждый день<br />

Уже так хочется собрать урожай, но растения какие-то вялые, не хотят<br />

подрастать и что-то плодов на них не видно? Или может сад кажется вам какимто<br />

у<strong>г</strong>нетенным? Цветы не радуют обильным цветением? Значит растениям срочно<br />

нужно оказать первую помощь – подкормить удобрениями. Только не спешите<br />

хвататься за кошельки и бежать за ма<strong>г</strong>азинными подкормками. Мы расскажем вам,<br />

какие продукты вы каждый день выбрасываете в мусор, не зная, что это – лучшие<br />

удобрения для ваших сада и о<strong>г</strong>орода.<br />

Материал<br />

под<strong>г</strong>отовила<br />

Валерия<br />

Хмара<br />

Чем же можно подкормить<br />

растения без лишних трат?<br />

Для то<strong>г</strong>о чтобы получить хороший<br />

урожай или поддержать<br />

цветущий сад в ав<strong>г</strong>усте, саженцы<br />

рекомендуют удобрять веществами<br />

с высоким содержанием калия<br />

и фосфора. Именно они наполняют<br />

растения энер<strong>г</strong>ией, повышают зимостойкость<br />

мно<strong>г</strong>олетних культур. Так<br />

вот как раз эти элементы в большом<br />

количестве содержатся в тех продуктах,<br />

о которых мы сейчас расскажем.<br />

На них можно не только<br />

поскальзываться<br />

Банан — это не только вкусно, но еще<br />

и полезно. Причем нас сейчас больше<br />

интересует польза е<strong>г</strong>о шкурок, нежели<br />

«внутренностей». Не выбрасывайте<br />

ее, если хотите получить хороший<br />

урожай или красивый цветущий сад.<br />

Лучше сделайте вот что:<br />

Очистите три банана от кожуры;<br />

Поместите очистки в трехлитровую<br />

банку и залейте их теплой<br />

водой;<br />

46 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

тел. (971) 238-4687<br />

сад и о<strong>г</strong>ород<br />

Через три дня настойка будет<br />

<strong>г</strong>отова. Разбавлять для полива<br />

растений ее не нужно. Поливайте<br />

растения раз в неделю в вечернее<br />

время и увидите, что станет<br />

с зеленью на вашем участке.<br />

Отпу<strong>г</strong>ивает вредителей<br />

и укрепляет ростки<br />

Мно<strong>г</strong>ие слышали о пользе яичной<br />

скорлупы для плодородия<br />

почв. И это не миф. Главное в этом<br />

деле — хорошо измельчить скорлупу<br />

(можно даже пропустить ее через<br />

мясорубку). После удобряйте этой<br />

смесью землю и заметите, что ваши<br />

«подопечные» стали сильнее и даже<br />

зеленее.<br />

Но это еще не все. Домашние<br />

растения очень любят настойки из<br />

скорлупы и воды. Оставьте яичную<br />

скорлупу на несколько (4-5) дней в<br />

воде, после че<strong>г</strong>о полейте ею цветы.<br />

Можно также в качестве удобрения<br />

для растений в <strong>г</strong>оршках использовать<br />

воду, в которой варились яйца.<br />

У это<strong>г</strong>о продукта есть еще одно<br />

полезное свойство: вредители (особенно<br />

слизни) не переносят яичную<br />

скорлупу. Если ваш участок часто<br />

подвер<strong>г</strong>ается нападкам этих пакостников:<br />

измельчите яичную скорлупу<br />

скалкой, должны получиться<br />

крупные кусочки с острыми<br />

краями;<br />

просушите ее на полотенце сутки;<br />

посыпьте вокру<strong>г</strong> той зоны, в которой<br />

вы заметили слизней. Для<br />

них эта пре<strong>г</strong>рада будет как для<br />

человека колючая проволока:<br />

пролезть, не поцарапав свои нежные<br />

брюшка, не получится.<br />

Не стоит забывать также о пользе<br />

яично<strong>г</strong>о белка. Е<strong>г</strong>о можно развести<br />

водой и дать настояться несколько<br />

дней.<br />

Совет! Такую настойку лучше делать<br />

за пределами дома, потому<br />

что запах от это<strong>г</strong>о удобрения еще<br />

не скоро выветрится из ваше<strong>г</strong>о<br />

жилья. Зато, ко<strong>г</strong>да польете растения<br />

такой подкормкой, сразу увидите<br />

результат. Цветы ее любят.<br />

«Недооценен» —<br />

не то слово<br />

Этот продукт стимулирует рост<br />

и развитие о<strong>г</strong>ородных растений и<br />

декоративных цветов;<br />

способствует накоплению<br />

в почвах питательных веществ<br />

и сохранению их во внутренней<br />

структуре ростков;<br />

помо<strong>г</strong>ает мякоти овощей и<br />

корнеплодов вызревать полностью,<br />

становиться менее<br />

водянистой по консистенции;<br />

предотвращает размножение<br />

<strong>г</strong>рибков и вредоносных<br />

бактерий, и еще мно<strong>г</strong>о че<strong>г</strong>о<br />

дру<strong>г</strong>о<strong>г</strong>о.<br />

Все эти заслу<strong>г</strong>и принадлежат<br />

луковой шелухе. Она столько все<strong>г</strong>о<br />

умеет, что выбросить ее — настоящее<br />

расточительство.<br />

Чтобы при<strong>г</strong>отовить удобрение<br />

из это<strong>г</strong>о продукта нужно залить<br />

<strong>г</strong>орсть луковой шелухи литром воды<br />

и настоять сутки. Затем можно не<br />

разбавленной подкормкой полить<br />

ваши растения, она подойдет и рассаде,<br />

и декоративным культурам, и<br />

домашним цветам.<br />

Картофельный мундир<br />

тоже при<strong>г</strong>одится<br />

Вы наверняка часто используете<br />

картошку для при<strong>г</strong>отовления разных<br />

блюд, а шкурки после ее очистки просто<br />

выбрасываете. Но если замочить<br />

очистки в воде и дать им настояться<br />

до состояния «пюре», эту жижу<br />

можно вносить в лунки в качестве<br />

«стартово<strong>г</strong>о» удобрения при посадке<br />

любой культуры.<br />

Совет! Высаживать рассаду стоит<br />

не прямо в картофельную «кашу»,<br />

а присыпав ее слоем земли.<br />

А еще картофельные очистки —<br />

это замечательные ловушки для<br />

различных паразитов. Разложите их<br />

на участке, и часть слизней, жуков и<br />

прочих вредителей вместо то<strong>г</strong>о, чтобы<br />

портить овощи на <strong>г</strong>рядке, засядут в<br />

картофельных очистках. Ваша задача<br />

только собрать их спустя несколько<br />

дней вместе со всеми обитателями.<br />

Эти советы помо<strong>г</strong>ут вам содержать<br />

красивыми ваши сад и о<strong>г</strong>ород.<br />

Применяйте, но помните, что все<strong>г</strong>да<br />

и во всем нужна мера. Не стоит<br />

перекармливать растения. Избыток<br />

удобрений еще более вреден, чем их<br />

недостаток.<br />

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 47

здоровье<br />

www.slavicfamily.org<br />

Страничка фармацевта<br />

славянской аптеки<br />

Славянская аптека при ма<strong>г</strong>азине Вечерняя Москва напоминает: ассортимент<br />

товаров постоянно увеличивается, появляются новые препараты, средства<br />

по уходу за лицом и телом. В этом выпуске расскажем о некоторых из них.<br />

Узнать о наличии<br />

лекарств<br />

можно по номеру<br />

(503) 762-7609.<br />

Актофлор-С<br />

Актофлор®-С рекомендуется в<br />

качестве метабиотика для восстановления<br />

микрофлоры кишечника и<br />

нормализации ее метаболической активности,<br />

а также в качестве дополнительно<strong>г</strong>о<br />

источника аминокислот,<br />

в т. ч. незаменимых, и ор<strong>г</strong>анических<br />

кислот, обладающих доказанным<br />

ре<strong>г</strong>уляторным действием.<br />

• Способствует восстановлению<br />

микрофлоры кишечника<br />

• Способствует предотвращению<br />

побочных эффектов приема<br />

антибиотика<br />

• Способствует улучшению обмена<br />

веществ<br />

• Положительно влияет на иммунитет,<br />

повышает общую сопротивляемость<br />

ор<strong>г</strong>анизма к инфекциям<br />

и стрессу<br />

• Устранять метеоризм и дискомфорт<br />

в кишечнике<br />

• Препарат жидкий, что помо<strong>г</strong>ает<br />

50 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

тел. (971) 238-4687<br />

здоровье<br />

быстро восстанавливать кишечную<br />

микрофлору<br />

Компоненты Актофлор®-С,<br />

особенно янтарная кислота, оказывают<br />

положительное влияние<br />

на пролиферативную активность<br />

клеток иммунной ткани, стимулируя<br />

иммунитет человека. Ацетат<br />

натрия является стимулятором<br />

роста бифидобактерий и дру<strong>г</strong>их<br />

представителей нормальной микрофлоры.<br />

Совокупное действие восьми<br />

аминокислот (L-аланина,<br />

L-аспара<strong>г</strong>иновой кислоты,<br />

<strong>г</strong>лицина, L-<strong>г</strong>лутаминовой<br />

кислоты, L-валина, L-лейцина,<br />

L-лизина и L-метионина),<br />

четыре из которых<br />

являются незаменимыми<br />

аминокислотами, существенно<br />

повышает активность<br />

и эффективность<br />

ре<strong>г</strong>уляторных метаболитов<br />

Актофлор®-С.<br />

Актофлор®-C не содержит<br />

<strong>г</strong>лютен, лактозу<br />

и казеин.<br />

Алезан<br />

Крем для суставов<br />

Препарат применяется<br />

при острых и хронических<br />

воспалениях<br />

суставов, в том числе<br />

остеохондроза, бурситах,<br />

при обострениях и хронических<br />

на<strong>г</strong>рузках, бытовых и производственных<br />

травмах. Алезан способствует<br />

стабилизации процессов<br />

обмена веществ. Совокупный<br />

фитоэкстракт природных компонентов<br />

производит противовоспалительное,<br />

заживляющее, антисептическое<br />

и болеутоляющее<br />

действие.<br />

Крем содержит <strong>г</strong>люкозамин<br />

и натуральные экстракты 14<br />

лекарственных растений, среди<br />

которых сосновые почки, трава<br />

полыни, плоды фенхеля, тысячелистник,<br />

трава зверобоя, трава<br />

чистотела, мумие и дру<strong>г</strong>ие.<br />

Вирус-Актив<br />

Витаминно-минеральный<br />

комплекс с антиоксидантами<br />

Вирус-Актив - это биоло<strong>г</strong>ически-активная<br />

добавка, которая<br />

усиливает иммунную систему, нормализует<br />

ее работу и способствует<br />

ее восстановлению после болезней<br />

и различных расстройств. Препарат<br />

обеспечивает хорошее самочувствие,<br />

высокую<br />

работоспособность.<br />

Витаминно-минеральный<br />

комплекс<br />

необходимо принимать<br />

в профилактических<br />

целях при<br />

простудных заболеваниях<br />

и в период<br />

восстановления после<br />

них, для профилактики<br />

<strong>г</strong>иповитаминозов,<br />

которые<br />

ослабляют иммунную<br />

систему.<br />

В состав препарата<br />

входят: витамин<br />

С, витамин А,<br />

витамины B6 и B9,<br />

витамин Р, цинк<br />

(Zn), хром (Cr), селен<br />

(Se), железо (Fe),<br />

янтарная кислота.<br />

Валентина — фармацевт-администратор,<br />

подскажет и<br />

поможет с выбором препаратов.<br />

Валентина Жукивська приехала<br />

в США в 2003 <strong>г</strong>оду из<br />

Украины, <strong>г</strong>де она родилась<br />

в Черновицкой области.<br />

Приехав в новую страну,<br />

начала совершенствовать<br />

свой ан<strong>г</strong>лийский и пошла<br />

работать волонтером в<br />

Nursing home. После трех<br />

месяцев Валентину приняли<br />

на работу.<br />

Работая, Валентина продолжала<br />

учиться. И после<br />

получения сертификата<br />

помощника физиотерапевта,<br />

устроилась по своей<br />

специальности в реабилитационный<br />

центр. С 2015<br />

<strong>г</strong>ода работает в славянской<br />

аптеке, совмещая эти<br />

часы с работой в Portland<br />

Providence Medical Center.<br />

Образование в США:<br />

• Училась в Mt. Hood<br />

Community College<br />

• Получила сертификат помощника<br />

медсестры<br />

• Получила сертификат помощника<br />

физиотерапевта<br />

Славянская аптека при ма<strong>г</strong>азине Вечерняя Москва (503) 762-7609<br />

ВНИМАНИЕ! ДЛЯ ПРИМЕНЕНИЯ ЛЕКАРСТВ МОГУТ БЫТЬ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ!<br />

НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ. ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.<br />

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 51

отдохни<br />

www.slavicfamily.org<br />

Кто мы<br />

в туристическом мире?<br />

Се<strong>г</strong>одня кратко о туризме с точки зрения… психоло<strong>г</strong>ии. Если начать<br />

вникать в причины популярности то<strong>г</strong>о или ино<strong>г</strong>о направления<br />

и обратить внимание на «ми<strong>г</strong>рацию туристических масс», то<br />

можно увидеть мно<strong>г</strong>о интересных закономерностей. Их изучением<br />

занимаются ученые разных специализаций, их выводы любопытны, но<br />

требуют тщательно<strong>г</strong>о и <strong>г</strong>лубоко<strong>г</strong>о обсуждения и анализа.<br />

автор<br />

Анна<br />

Федонина<br />

Мы посмотрим на путешественников<br />

под дру<strong>г</strong>им у<strong>г</strong>лом.<br />

Попробуем найти себя. И<br />

решить - какой отдых будет лучшим и<br />

куда нам стоит отправиться в путешествие.<br />

Тем более времени, чтобы<br />

поразмыслить над этим, предостаточно,<br />

учитывая то, что вспыхнувший<br />

оптимизм относительно открытия<br />

<strong>г</strong>раниц вновь немно<strong>г</strong>о поутих из-за сообщений<br />

о быстром распространении<br />

Дельта-штамма и новых всплесков<br />

заболеваемости. Видимо, в ожидании<br />

новых открытий, придется еще немно<strong>г</strong>о<br />

«посидеть на чемоданах». Пока есть<br />

время - можно поискать себя.<br />

Туристы по Пло<strong>г</strong>у<br />

Американский психоло<strong>г</strong> Стенли Пло<strong>г</strong>,<br />

именно е<strong>г</strong>о исследования часто приводятся<br />

в литературе по туризму, взял<br />

всю «среднестатистическую туристскую<br />

массу», провел свое изыскание,<br />

опросил десятки тысяч путешественников<br />

и разделил всех, в ито<strong>г</strong>е, на два<br />

противоположных ла<strong>г</strong>еря.<br />

Для распределения в ту или иную<br />

<strong>г</strong>руппу он оценивал разные предпочтения<br />

и поведенческие факторы.<br />

Особое внимание Пло<strong>г</strong> обращал на:<br />

склонность к переменам,<br />

<strong>г</strong>отовность к приключениям и<br />

риску,<br />

степень консерватизма,<br />

требования к комфорту в путешествии,<br />

интеллектуальный уровень туристских<br />

запросов.<br />

54 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

тел. (971) 238-4687<br />

отдохни<br />

По ито<strong>г</strong>ам свое<strong>г</strong>о анализа, ко<strong>г</strong>о-то<br />

Пло<strong>г</strong> отнес к авантюристам (аллоцентрики),<br />

а ко<strong>г</strong>о-то к зависимым (психоцентрики).<br />

Они различаются моделями<br />

туристско<strong>г</strong>о поведения и выбирают<br />

разные места для отдыха.<br />

С авантюристами все ясно – чем<br />

безумнее идея, чем больше она таит<br />

в себе непредсказуемо<strong>г</strong>о, неведомо<strong>г</strong>о<br />

и неординарно<strong>г</strong>о - тем интересней.<br />

Смещаясь в сторону ла<strong>г</strong>еря зависимых,<br />

безумный дух авантюризма<br />

потихоньку сходит на нет, возрастает<br />

желание находиться в безопасности,<br />

нежиться на комфортном пляже и<br />

дви<strong>г</strong>аться по отработанным, известным<br />

экскурсионным маршрутам. Но<br />

это две крайности.<br />

Посередине стоят просто центрики.<br />

Их большинство – около 60 % населения.<br />

Хорошая позиция, удобная. Они<br />

– компромисс между авантюристами<br />

и перестраховщиками. Типичный<br />

пример центрика – посетитель тропическо<strong>г</strong>о<br />

курорта, который с удовольствием<br />

знакомится с местной культурой,<br />

де<strong>г</strong>устирует местную кухню, но<br />

в равной степени стремится получить<br />

комфортное размещение, безопасно<br />

при<strong>г</strong>отовленную еду и чистую ванную.<br />

А к кому относите себя вы? Я, наверное,<br />

вон в том самом большинстве…<br />

Судя по темпераменту…<br />

Но относить себя можно не только к<br />

авантюристам, зависимым или тем,<br />

кто между ними. Можно решить,<br />

какая поездка больше подходит<br />

для то<strong>г</strong>о само<strong>г</strong>о нужно<strong>г</strong>о отдыха, по<br />

темпераменту. Об этом мно<strong>г</strong>о пишут<br />

психоло<strong>г</strong>и.<br />

Все<strong>г</strong>да хочется провести отпуск<br />

идеально (ну, или близко к идеалу).<br />

Надо знать <strong>г</strong>де искать приключения.<br />

Ведь бывает, что возвращаешься из<br />

поездки не обновленный и полный<br />

позитива, а выжатый как лимон. Дело<br />

в том, что отдых просто не подходит.<br />

Не по классу обслуживания, уровню<br />

комфорта, а по… темпераменту.<br />

Ну вот холерики, например, постоянно<br />

полны энер<strong>г</strong>ии, <strong>г</strong>отовы куда-нибудь<br />

бежать, окунаться с <strong>г</strong>оловой в<br />

кипящую курортную жизнь, до утра<br />

плясать на музыкальном фестивале<br />

в <strong>г</strong>уще людей и сменяющейся<br />

обстановке. А вон там, с краю, вдали<br />

от эпицентра тусовочной жизни<br />

стоит меланхолик, который уже<br />

чуть ли не сразу <strong>г</strong>отов дать деру с<br />

это<strong>г</strong>о ярко<strong>г</strong>о и бушующе<strong>г</strong>о эмоциями<br />

праздника. Он хочет уйти и побыть<br />

сам, отправиться за впечатлениями,<br />

но своими, индивидуальными, без<br />

суеты и взбалмошности. В общем, что<br />

холерику хорошо, для меланхолика<br />

– испорченный отпуск.<br />

Сан<strong>г</strong>виников тянет на приключения.<br />

Постоянное просиживание штанов/<br />

шорт/плавок в отеле – не для них.<br />

Лучше отправиться изучать окрестности,<br />

побывать на экскурсии, пойти в<br />

поход. Но не сидеть на месте! И лучше<br />

не сидеть на месте вместе с компанией<br />

(хотя и один сан<strong>г</strong>виник не пропадет,<br />

а быстро освоится и найдет новые<br />

знакомства). Куда можно податься<br />

фле<strong>г</strong>матику? Пожалуй, на природу.<br />

Туда, <strong>г</strong>де есть место уединиться, почитать<br />

кни<strong>г</strong>у, <strong>г</strong>де не докучают толпы<br />

снующих зевак-туристов. Где можно<br />

пройтись, подумать, осмыслить, узнать/увидеть<br />

что-то новое.<br />

Чтобы определить темперамент<br />

существует мно<strong>г</strong>о тестов. Их найти<br />

просто. Но, почему-то мне кажется,<br />

что любая возможность вырваться за<br />

приключениями была бы сейчас кстати.<br />

Несмотря на темперамент.<br />

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 55

56 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

как <strong>г</strong>оворится<br />

www.slavicfamily.org<br />

Как музыкальные занятия<br />

помо<strong>г</strong>ают сохранять русский язык?<br />

Мы продолжаем серию интервью, посвященную различным вопросам, связанным<br />

с развитием и воспитанием детей-билин<strong>г</strong>вов. Рубрику ведет Юлия Воеводина —<br />

кандидат социоло<strong>г</strong>ических наук, основатель сервиса по аренде русских детских<br />

кни<strong>г</strong> Букля, соавтор образовательно<strong>г</strong>о проекта «Билин<strong>г</strong>вы от А до Я», автор<br />

и ведущая радиопро<strong>г</strong>раммы на Slavic Family.<br />

Юлия берет интервью у экспертов в области билин<strong>г</strong>визма, чтобы задать им самые<br />

разные вопросы, актуальные для всех родителей, которые растят детей-билин<strong>г</strong>вов.<br />

Информационный партнер рубрики — сервис по аренде детских кни<strong>г</strong> в США<br />

с доставкой на дом — Букля. У Букли можно заказать детские кни<strong>г</strong>и на русском<br />

языке, получить их на дом, прочитать и отправить назад в уже оплаченной<br />

коробке. Посмотреть катало<strong>г</strong> на сайте — www.booklya-lib.com.<br />

Се<strong>г</strong>одня я беседую<br />

с Анной Андреевой,<br />

музыкантом, певицей, мамой<br />

двух сыновей-билин<strong>г</strong>вов. Анна<br />

уже более 5 лет преподает<br />

музыку и вокал в Германии<br />

для русско<strong>г</strong>оворящих детей.<br />

С Анной мы обсудим<br />

возможности музыкально<strong>г</strong>о<br />

образования для развития<br />

и сохранения русско<strong>г</strong>о языка<br />

и русской культуры, проживая<br />

за пределами России.<br />

— Анна, скажите, пожалуйста, чем<br />

отличаются музыкальные занятия<br />

для детей-билин<strong>г</strong>вов от занятий<br />

для детей, скажем, в России?<br />

Анна: Прежде все<strong>г</strong>о, отличие заключается<br />

в подходе. В России все намно<strong>г</strong>о<br />

серьезнее и нацелено на тщательную<br />

работу и результат. В Германии же<br />

больше занимаются музыкой для<br />

удовольствия. Уроки — не чаще<br />

одно<strong>г</strong>о раза в неделю. Все более ле<strong>г</strong>ко,<br />

непринужденно. Это здесь больше<br />

как хобби. Хотя есть, конечно, дети,<br />

которые <strong>г</strong>отовятся стать в будущем<br />

музыкантами. Но это редкость.<br />

И, конечно, язык. Я общаюсь с уче-<br />

Автор<br />

рубрики<br />

Юлия<br />

Воеводина<br />

никами на русском, но ино<strong>г</strong>да это<br />

вызывает затруднение, потому что<br />

не все дети хорошо владеют русским<br />

языком. Ино<strong>г</strong>да бывает так, что я<br />

спрашиваю по-русски, а отвечают они<br />

мне по-немецки. Так им проще. Но при<br />

этом я стараюсь все-таки, чтобы немецко<strong>г</strong>о<br />

было меньше. Таким образом,<br />

даже занимаясь фортепиано, мы еще<br />

и русский подтя<strong>г</strong>иваем.<br />

А на уроках вокала и хора все полностью<br />

на русском. Тут мы еще и ло<strong>г</strong>опедические<br />

упражнения делаем, чем я в<br />

России, конечно, не занималась. А вот<br />

здесь, с билин<strong>г</strong>вами, это нужно делать.<br />

— Я часто слышу от родителей,<br />

что их дети не музыкальны, у них<br />

нет слуха или <strong>г</strong>олоса. И это понятно,<br />

ведь в России. чтобы попасть<br />

в музыкальную школу, надо<br />

пройти отбор. Я знаю, что у вас<br />

нет никако<strong>г</strong>о отбора на занятия.<br />

Неужели каждый ребенок может<br />

заниматься музыкой?<br />

Анна: Да, заниматься может каждый<br />

желающий. Но все же частные<br />

преподаватели, и я в том числе, ино<strong>г</strong>да<br />

отказывают. Это бывает очень редко<br />

58 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

тел. (971) 238-4687<br />

как <strong>г</strong>оворится<br />

и зависит от ряда причин. Например,<br />

у меня было несколько случаев, ко<strong>г</strong>да<br />

я советовала родителям приводить<br />

ребенка через <strong>г</strong>од-два. Слишком<br />

маленькие были дети. Или дети просто<br />

не хотели заниматься, это было не их<br />

страстное желание, а родителей.<br />

В ито<strong>г</strong>е — мучение и для ребенка, и<br />

для меня. В таких ситуациях я советую<br />

развивать детей в том направлении,<br />

которое им действительно<br />

нравится. Это может быть спорт,<br />

рисование, рукоделие и так далее.<br />

Но не нужно заставлять детей заниматься<br />

тем, что им и правда неинтересно.<br />

Не нужно насилия.<br />

— Как занятия музыкой мо<strong>г</strong>ут помочь<br />

сохранить русский (родной)<br />

язык? Почему для билин<strong>г</strong>вов это<br />

особенно актуально?<br />

Анна: На наших уроках мы общаемся<br />

с детьми по-русски. Это уже большой<br />

вклад в сохранение языка. Учим<br />

песни, разбираем тексты, непонятные<br />

слова. Такой опыт они получают только<br />

на моих уроках. Ведь в семьях если<br />

и происходит общение по-русски,<br />

то это только раз<strong>г</strong>оворная речь.<br />

А литературные, красивые фразы —<br />

это уже либо осмысленное чтение,<br />

либо стихотворные формы, которые<br />

как раз есть в песнях.<br />

К тому же запомнить текст намно<strong>г</strong>о<br />

ле<strong>г</strong>че, если ты е<strong>г</strong>о пропоешь. Слова,<br />

положенные на музыку, быстрее<br />

и проще запоминаются.<br />

— Что мо<strong>г</strong>ут сделать родители, которые<br />

сами «далеки от музыки»?<br />

Как подобрать музыку? Песни?<br />

Как включить музыку<br />

в языковую среду?<br />

Анна: На самом деле, я не встречала<br />

людей «далеких от музыки». Музыка<br />

с каждым из нас с само<strong>г</strong>о рождения.<br />

Просто мы это<strong>г</strong>о не осознаем<br />

и не замечаем. Вот вы проснулись<br />

утром — птицы поют за окном.<br />

Уже музыка. Включили радио, телевизор<br />

— везде музыка! А наш <strong>г</strong>олос?<br />

Это же врожденный инструмент!<br />

И большинство им пользуется не<br />

только для раз<strong>г</strong>оворов, но ведь и поют<br />

мно<strong>г</strong>ие, так ведь? И необязательно<br />

профессионально! А ко<strong>г</strong>да ле<strong>г</strong>ко на<br />

Анна Андреева — музыкант,<br />

певица, преподает музыку<br />

и вокал в Германии для<br />

русско<strong>г</strong>оворящих детей<br />

более 5 лет. Растит двоих<br />

сыновей-билин<strong>г</strong>вов.<br />

сердце, ко<strong>г</strong>да весело, за компанию,<br />

подпевая любимым исполнителям.<br />

Да просто в душе!<br />

А как подобрать музыку? Очень<br />

просто. Выбирайте то, что вам хочется.<br />

Где ваш интерес? Совсем не нужно<br />

включать Баха или Моцарта, если они<br />

вам не нравятся. Хотя попробовать<br />

стоит разных композиторов,<br />

разные стили.<br />

С маленькими детьми слушайте детские<br />

песенки. Сейчас их мно<strong>г</strong>о на ютубе<br />

и в принципе в интернете. Находите<br />

что-то именно ваше, от че<strong>г</strong>о и вам, и<br />

ребенку будет хорошо. Начните с простых<br />

песенок, <strong>г</strong>де несложный русский<br />

текст, пробуйте петь вместе.<br />

Еще я часто включаю в машине своих<br />

любимых российских исполнителей, и<br />

пока мы едем, мои дети, как бы невзначай,<br />

запоминают слова.<br />

Это дополнительный плюс для<br />

развития и поддержки языка.<br />

— Массовые музыкальные мероприятия,<br />

концерты — насколько<br />

они нужны русско<strong>г</strong>оворящим семьям?<br />

Как сделать такие форматы<br />

по-настоящему интересными и<br />

живыми, современными?<br />

Анна: В целом, интерес есть. Я вижу,<br />

что мно<strong>г</strong>ие ходят на концерты наших<br />

российских музыкантов, которые<br />

приезжают в Германию с <strong>г</strong>астролями,<br />

на спектакли, на ново<strong>г</strong>одние елки из<br />

Москвы, а также ново<strong>г</strong>одние представления<br />

местных ор<strong>г</strong>анизаторов.<br />

В больших <strong>г</strong>ородах существуют русские<br />

центры, русские школы, которые<br />

проводят разные мероприятия. Я сама<br />

делала несколько своих сольных<br />

и детских концертов. И на них приходили<br />

не только русские, но и немцы,<br />

и поляки, и вен<strong>г</strong>ры, и латыши. В общем,<br />

представители разных национальностей.<br />

Значит русская культура<br />

интересна мно<strong>г</strong>им.<br />

Как сделать это интересным и живым?<br />

Самому <strong>г</strong>ореть! Если люди видят твой<br />

о<strong>г</strong>онь, твою отдачу, то это все<strong>г</strong>да притя<strong>г</strong>ивает.<br />

И моя задача — нести этот<br />

интерес, показать, что русский язык,<br />

русская культура — это прекрасно,<br />

это особенно! А музыка, песни, детские<br />

концерты — отличный инструмент<br />

для то<strong>г</strong>о, чтобы это донести.<br />

— Спасибо большое, Анна,<br />

за Ваше мнение и Ваш опыт!<br />

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 59

60 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 61

образование<br />

www.slavicfamily.org<br />

Доро<strong>г</strong>ие читатели!<br />

Приветствую вас в рубрике<br />

«Американский ан<strong>г</strong>лийский<br />

с Еленой».<br />

В этом выпуске мы по<strong>г</strong>оворим<br />

о том, как правильно работать с<br />

новой лексикой, как наиболее<br />

эффективно запоминать<br />

новые слова и выражения.<br />

Все аспекты важны в процессе<br />

изучения ан<strong>г</strong>лийско<strong>г</strong>о языка:<br />

<strong>г</strong>рамматические правила, чтение,<br />

письмо, аудирование и, конечно<br />

же, работа над увеличением свое<strong>г</strong>о<br />

словарно<strong>г</strong>о запаса.<br />

Мы очень хорошо знаем, что в<br />

ан<strong>г</strong>лийском языке встречается<br />

о<strong>г</strong>ромное количество слов, которые<br />

имеют разные значения,<br />

поэтому желательно сразу же<br />

запоминать эти значения для то<strong>г</strong>о,<br />

чтобы правильно использовать<br />

эти слова в речи.<br />

Также очень важно учить синонимы:<br />

разные слова с одинаковыми<br />

значениями для то<strong>г</strong>о, чтобы<br />

наша речь была разнообразной<br />

и красивой.<br />

Например:<br />

big — large («большой»)<br />

small — little («маленький»)<br />

У американцев есть такая по<strong>г</strong>оворка<br />

— «New day, new dollar»<br />

(«Новый день, новый доллар»), я<br />

же перефразировала эту посло-<br />

Американский<br />

ан<strong>г</strong>лийский с Еленой<br />

вицу для себя и своих студентов<br />

следующим образом: «New day,<br />

new word» («Новый день, новое<br />

слово»).<br />

Как же заучивать новые<br />

слова?<br />

Все зависит от ваших индивидуальных<br />

способностей.<br />

У некоторый людей особенно<br />

развита визуальная память, следовательно,<br />

для них очень важно<br />

увидеть как новое слово пишется.<br />

Я лично принадлежу к такой<br />

<strong>г</strong>руппе людей, поэтому ко<strong>г</strong>да в<br />

раз<strong>г</strong>оворах со своими американскими<br />

друзьями я слышу новое<br />

слово или фразу, я сразу же<br />

прошу их произнести это слово<br />

по буквам (to spell this word). Мне<br />

<strong>г</strong>ораздо ле<strong>г</strong>че е<strong>г</strong>о запомнить, ко<strong>г</strong>да<br />

я записываю или просто представляю<br />

как оно пишется.<br />

Новые слова, как правило,<br />

встречаются в контексте (диало<strong>г</strong>ах,<br />

рассказах, упражнениях,<br />

текстах) и поэтому запоминать их<br />

ле<strong>г</strong>че, вспомнив ту ситуацию, в<br />

которой впервые встретились эти<br />

слова.<br />

Не все<strong>г</strong>да слова запоминаются с<br />

перво<strong>г</strong>о раза.<br />

Бывает так, что моим студентам<br />

ино<strong>г</strong>да трудно вспомнить слово,<br />

которое уже встречалось ранее. В<br />

этом случае мы возвращаемся в то<br />

место (текст или диало<strong>г</strong> в предыдущих<br />

разделах учебников), <strong>г</strong>де<br />

мы столкнулись с ним впервые,<br />

и еще раз повторяем это слово и<br />

запоминаем контекст!<br />

Очень эффективно записывать<br />

несколько слов, которые хотим<br />

выучить, на карточки и все<strong>г</strong>да<br />

держать их рядом для то<strong>г</strong>о, чтобы<br />

было удобно повторять эти слова.<br />

Я обычно рекомендую записывать<br />

ан<strong>г</strong>лийские слова на одной<br />

стороне карточки, а их русский<br />

перевод — на обратной стороне.<br />

Эти слова на карточках необходимо<br />

заучивать тоже в контексте.<br />

Рассмотрим самый простой<br />

пример: вам необходимо запомнить<br />

слово «book» («кни<strong>г</strong>а»).<br />

Прочитайте слово, запомните<br />

визуально как оно пишется по<br />

буквам, а затем попробуйте составить<br />

свои предложения с этим<br />

словом:<br />

I have a new book. — У меня<br />

есть кни<strong>г</strong>а.<br />

I am reading a book. — Я читаю<br />

кни<strong>г</strong>у.<br />

I like books. — Мне нравятся<br />

кни<strong>г</strong>и.<br />

This is my book. — Это моя<br />

кни<strong>г</strong>а.<br />

Теперь по<strong>г</strong>оворим о важности<br />

научиться правильно писать слова<br />

по буквам — to spell the words.<br />

Очень часто мои студенты <strong>г</strong>оворят,<br />

что при наличии автокорректора<br />

в компьютерах, планшетах<br />

и телефонах вовсе нет необходимости<br />

запоминать правильное<br />

написание, ведь автокорректор<br />

может помочь. К сожалению, это<br />

не все<strong>г</strong>да так.<br />

Во мно<strong>г</strong>их случаях автокорректор<br />

предла<strong>г</strong>ает вам несколько слов<br />

на выбор и без знания то<strong>г</strong>о, какое<br />

именно слово вам необходимо, вы<br />

попадете в трудное положение.<br />

Вот примеры самых простых<br />

слов, которые пишутся очень<br />

похоже и звучат одинаково:<br />

their (их) — there (там, туда);<br />

see (видеть) — sea (море);<br />

buy (покупать) — by (предло<strong>г</strong><br />

«у»);<br />

son (сын) — sun (солнце);<br />

two (два) — too (тоже)<br />

62 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

тел. (971) 238-4687<br />

образование<br />

Теперь вы сами убедились в<br />

том, насколько важно изучать<br />

значение и правильное написание<br />

слов в ан<strong>г</strong>лийском языке.<br />

Надеюсь, что эта статья поможет<br />

вам учить новые слова<br />

и выражения и, тем самым, пополнять<br />

свой словарный запас<br />

для то<strong>г</strong>о, чтобы ваша речь была<br />

красивой и правильной.<br />

Мы все<strong>г</strong>да рады помочь<br />

вам в языковой школе DALY<br />

Communications, <strong>г</strong>де обучение<br />

ведется только на ан<strong>г</strong>лийском<br />

языке.<br />

Целый час студенты по<strong>г</strong>ружаются<br />

в ан<strong>г</strong>лоязычную среду:<br />

они <strong>г</strong>оворят, читают, пишут<br />

и слушают<br />

все на<br />

ан<strong>г</strong>лийском<br />

языке.<br />

На русский<br />

язык<br />

мы мпереходим только для то<strong>г</strong>о,<br />

чтобы объяснить правила <strong>г</strong>рамматики<br />

или показать перевод то<strong>г</strong>о<br />

или ино<strong>г</strong>о слова. А затем опять переключаемся<br />

на ан<strong>г</strong>лийский язык.<br />

Хочу отметить, что именно<br />

такая методика позволяет<br />

сделать процесс обучения<br />

наиболее эффективным.<br />

Набор в школу идет кру<strong>г</strong>лый<br />

<strong>г</strong>од, поэтому у вас все<strong>г</strong>да есть<br />

возможность записаться и начать<br />

обучение.<br />

Более подробная информация<br />

о школе на сайте<br />

www.dalycomesl.com.<br />

Также слушайте радиопередачу<br />

«Американский ан<strong>г</strong>лийский с<br />

А вот слова, которые пишутся похоже, но звучат<br />

по-разному:<br />

quite (довольно-таки) — quiet (тихий);<br />

vacation (отпуск / каникулы) — vocation (профессия);<br />

capital (столица / за<strong>г</strong>лавный) — capitol (Капитолий)<br />

Еленой и Оль<strong>г</strong>ой», которая выходит<br />

каждый вторник в 2:15<br />

дня в на волне 10:40 AM радио<br />

Slavic Family.<br />

Если у вас нет возможности<br />

слушать нас в эфире, вы можете<br />

просмотреть видеозаписи всех<br />

передач на канале Slavic Family в<br />

YouTube или на Facebook на страницах<br />

Slavic Community Center of<br />

NW, Inc и DALY Communications<br />

LLC.<br />

И на моей странице в Instagram<br />

yelenagirich вы сможете узнать<br />

мно<strong>г</strong>о ново<strong>г</strong>о и интересно<strong>г</strong>о в изучении<br />

ан<strong>г</strong>лийско<strong>г</strong>о языка.<br />

Пишите мне на электронный<br />

адрес dalycomm@yahoo.com<br />

или звоните по телефону:<br />

503-708-5878.<br />

Жду ваших вопросов<br />

и до встречи в эфире!<br />

Елена<br />

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 63

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 65

образ жизни<br />

www.slavicfamily.org<br />

Ментальное здоровье.<br />

Ментальный фитнес.<br />

Ментальные и<strong>г</strong>ры<br />

Оксана Доломан<br />

эксперт здорово<strong>г</strong>о стиля<br />

жизни, автор кни<strong>г</strong> о Ме<strong>г</strong>аМоз<strong>г</strong>е,<br />

ментальном фитнесе, <strong>г</strong>рупповых<br />

и индивидуальных Про<strong>г</strong>рамм<br />

Преображения Жизни.<br />

Возьмите ручку/карандаш и<br />

напишите два словосочетания<br />

на разных сторонах листа бума<strong>г</strong>и:<br />

«Психические расстройства» и<br />

«Ментальное здоровье».<br />

Посмотрите несколько секунд/<br />

минут на одну надпись, а потом на<br />

дру<strong>г</strong>ую.<br />

Есть ли разница в реакции ваше<strong>г</strong>о<br />

ор<strong>г</strong>анизма ко<strong>г</strong>да вы просто смотрите<br />

на эти надписи?<br />

В чем разница?<br />

Это об одном и том же или...?<br />

Каковы ваши ассоциации?<br />

Реальность на се<strong>г</strong>одняшний день<br />

такова, что большинство людей<br />

ставят Ментальное Здоровье в<br />

один ряд с психическими расстройствами.<br />

По статистике, 25% людей на<br />

Земле относятся к кате<strong>г</strong>ории людей,<br />

имеющих психические расстройства.<br />

Мы не знаем насколько мы<br />

можем доверять этой статистике...<br />

Практика жизни показывает,<br />

что действительно мно<strong>г</strong>ие люди не<br />

понимают что такое Ментальное<br />

здоровье и зачем нужно заниматься<br />

Ментальным фитнесом. О<strong>г</strong>ромное<br />

количество людей даже не до<strong>г</strong>адываются,<br />

что их недовольство жизнью,<br />

перепады настроения и даже<br />

лишнй вес являются симптомами<br />

психических расстройств.<br />

Мы не будем сейчас обсуждать<br />

«Кому вы<strong>г</strong>одна такая постановка<br />

вопроса».<br />

Главное – осознать, что нам с<br />

вами это точно не вы<strong>г</strong>одно.<br />

Нам с вами вы<strong>г</strong>одно быть здоровыми,<br />

чувствовать себя энер<strong>г</strong>ичными<br />

и радостными дол<strong>г</strong>ие <strong>г</strong>оды.<br />

Нам с вами вы<strong>г</strong>одно с интересом<br />

смотреть на перемены и получать<br />

новый опыт жизни. И для это<strong>г</strong>о нам<br />

нужно просто взять свое Настроение<br />

под контроль. Для это<strong>г</strong>о не<br />

нужно заниматься биохакин<strong>г</strong>ом и<br />

«взломом» свое<strong>г</strong>о ор<strong>г</strong>анизма и моз<strong>г</strong>а<br />

в частности.<br />

Для это<strong>г</strong>о я предла<strong>г</strong>аю:<br />

Познавать себя и мир через ощущения,<br />

которые индивидуальны для<br />

каждо<strong>г</strong>о из нас. Развивать мультисенсорность<br />

и вибрировать на<br />

более высокой частоте. С помощью<br />

обратной связи свое<strong>г</strong>о ор<strong>г</strong>анизма<br />

тестировать новизну.<br />

И добавлять в свою жизнь только<br />

то, что приносит радость и удовольствие.<br />

Инструментов для это<strong>г</strong>о<br />

се<strong>г</strong>одня очень мно<strong>г</strong>о.<br />

И с каждым днем их будет появляться<br />

еще больше.<br />

Но нужно помнить, что Человеческий<br />

Ор<strong>г</strong>анизм это самый<br />

Главный Инструмент. Научившись<br />

слушать и слышать е<strong>г</strong>о подсказки<br />

мы можем стать по-настоящему<br />

счастливыми.<br />

Ментальные и<strong>г</strong>ры? Что это?<br />

Это новый модный тренд? Или хорошо<br />

забытое старое учение?<br />

Ментальные И<strong>г</strong>ры – это и<strong>г</strong>ры,<br />

которые тренируют воображение,<br />

память, видение, которые помо<strong>г</strong>ают<br />

нам «шевелить моз<strong>г</strong>ами» и включать<br />

тот потенциал, которым мы<br />

обладаем.<br />

Вы любите и<strong>г</strong>рать в такие и<strong>г</strong>ры?<br />

Назовите свои любимые ментальные<br />

и<strong>г</strong>ры. Давайте прямо сейчас в одну<br />

пои<strong>г</strong>раем.<br />

Большинство людей более 80%<br />

информации получают с помощью<br />

Зрения. В результате формируется<br />

шаблон: Верю в то, что вижу.<br />

А как насчет то<strong>г</strong>о, чтобы пробудить<br />

ЧУВСТВА, которые невидимы?<br />

ЧУВСТВА, которые спрятаны от<br />

чужих <strong>г</strong>лаз...<br />

ЧУВСТВА, которые <strong>г</strong>лубоко в<br />

сердце...<br />

ЧУВСТВА, которые жаждут быть<br />

проявленными...<br />

Всё <strong>г</strong>ениально ПРОСТО.<br />

Предла<strong>г</strong>аю Ментальную И<strong>г</strong>ру<br />

«Танец Счастья».<br />

Для это<strong>г</strong>о включите любую музыку,<br />

просто закройте <strong>г</strong>лаза (или<br />

завяжите повязкй) и почувствуйте<br />

музыку каждой клеточкой ваше<strong>г</strong>о<br />

тела, всеми фибрами вашей души<br />

и сердца. Позвольте своему Телу<br />

слиться в Музыкой. Разрешите себе<br />

дви<strong>г</strong>аться так, как тело захочет....<br />

Чувствуйте тело и дви<strong>г</strong>айтесь...<br />

Подарите себе и своему телу<br />

Танец Счастья, который дарит<br />

Свободу...<br />

В первую очередь, Свободу своим<br />

ЧУВСТВАМ...<br />

Обычно танцы относят к физической<br />

активности. Но такой танец с<br />

закрытыми <strong>г</strong>лазами, танец, пробуждающий<br />

чувства, мысли, эмоции мы<br />

применяем в Ментальном фитнесе.<br />

Потому что во время не<strong>г</strong>о тренируются<br />

прежде все<strong>г</strong>о Чувства.<br />

66 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

тел. (971) 238-4687<br />

образ жизни<br />

Да и это И<strong>г</strong>ра! Ведь и<strong>г</strong>ривость как<br />

в детстве рождает искреннее проявление<br />

чувств без всяких умных<br />

рассуждений.<br />

Как ощущения? Что вам понравилось?<br />

Что вызвало трево<strong>г</strong>у?<br />

Какие мысли посещали вас? Какие<br />

воспоминания нахлынули?<br />

Вы наблюдали как менялось ваше<br />

настроение? Или вы просто растворились<br />

в музыке и наслаждались<br />

свободой движения свое<strong>г</strong>о тела?<br />

Вот так ле<strong>г</strong>ко можно заниматься<br />

Ментальным<br />

фитнесом, и<strong>г</strong>рать<br />

в Ментальные<br />

И<strong>г</strong>ры.<br />

Вот так<br />

интересно я<br />

при<strong>г</strong>лашаю<br />

всех тренировать<br />

свои<br />

чувства,<br />

реа<strong>г</strong>ировать<br />

на подсказки<br />

свое<strong>г</strong>о тела, слышать<br />

свои желания,<br />

наблюдать пробуждение<br />

энер<strong>г</strong>ии внутри свое<strong>г</strong>о<br />

тела...<br />

Я наблюдала на практике как<br />

«Танец Счастья с завязанными<br />

<strong>г</strong>лазами» меняет настроение людей.<br />

Особенно е<strong>г</strong>о любят женщины.<br />

С помощью это<strong>г</strong>о танца ле<strong>г</strong>ко<br />

можно «вылечить» любую неуверенность.<br />

Дети все<strong>г</strong>да с интересом относятся<br />

к такому танцу с завязанными<br />

<strong>г</strong>лазами. Но больше им нравится<br />

танцевать перед зеркалом с открытыми<br />

<strong>г</strong>лазами и желательно, чтобы<br />

были ещё и зрители.<br />

Вспомните себя в детстве. Как вы<br />

любили танцевать?<br />

И кем вы воображали себя во<br />

время таких танцев?<br />

Хочу обратить ваше Внимание<br />

на ещё одну древнюю и за<strong>г</strong>адочную<br />

и<strong>г</strong>ру. Эта и<strong>г</strong>ра относится к спорту.<br />

В эту и<strong>г</strong>ру и<strong>г</strong>рают о<strong>г</strong>ромное количество<br />

людей от школьников до великих<br />

политиков и бизнесменов.<br />

И вы наверняка до<strong>г</strong>адались<br />

уже, что речь идет о Королевской<br />

И<strong>г</strong>ре в шахматы.<br />

Это отличный пример Ментальной<br />

И<strong>г</strong>ры, которая даст фору нескольким<br />

десяткам вместе взятых<br />

дру<strong>г</strong>их и<strong>г</strong>р, в том числе компьютерных.<br />

По уровню влияния на развитие<br />

человека, мышления, моз<strong>г</strong>а.<br />

Научиться и И<strong>г</strong>рать в шахматы<br />

или дру<strong>г</strong>ие ментальные и<strong>г</strong>ры,<br />

которые тренируют моз<strong>г</strong> и осознанность.<br />

Главное, найти время и желание<br />

для это<strong>г</strong>о.<br />

Моз<strong>г</strong> считают представительством<br />

Разума в теле человека.<br />

Ментальные способности часто<br />

называют разумом.<br />

Так что термин «ментальный»<br />

предла<strong>г</strong>аю ассоциировать с развитием<br />

человека, а не с расстройствами.<br />

Нам с вами повезло, и мы живем<br />

в третьем тысячелетии, эпохе,<br />

которая еще 30 лет назад считалась<br />

фантастикой.<br />

Ученые–футуроло<strong>г</strong>и <strong>г</strong>оворят,<br />

что мир постепенно переходит<br />

в интеллектуально-творческую<br />

экономику. Некоторые даже пу<strong>г</strong>ают<br />

нас искусственным интеллектом.<br />

Чтобы не просто выжить среди роботов<br />

и искусственно<strong>г</strong>о интеллекта,<br />

нам людям (Homo Sapiens) нужно<br />

развивать навыки, которые недоступны<br />

роботам (компьютерам).<br />

Пришло время стать Человеком<br />

Свободным / Freedom Man / Homo<br />

Liberty/<br />

Это навыки принимать самостоятельные<br />

решения, способность мечтать,<br />

воображение, креативность,<br />

инициатива, лидерские качества и<br />

дру<strong>г</strong>ие.<br />

Уверена, что знакомство с Ментальным<br />

фитнесом и ре<strong>г</strong>улярная<br />

тренировка своей чувствительности<br />

и моз<strong>г</strong>а поможет<br />

каждому человеку стать более<br />

осознанным, счастливым и<br />

свободным.<br />

Пришло время заниматься<br />

своим Ментальным<br />

Здоровьем, не дожидаясь<br />

«психических расстройств»<br />

и потери памяти.<br />

Люди, которые развивают<br />

свой моз<strong>г</strong><br />

и свои ментальные<br />

способности, имеют<br />

и будут иметь<br />

более вы<strong>г</strong>одные<br />

позиции на доске<br />

Жизни.<br />

Они все<strong>г</strong>да<br />

будут делать более<br />

решительные ша<strong>г</strong>и<br />

Не бояться слов «цейтнот»<br />

или «кризис»<br />

Все<strong>г</strong>да видят выход из любой<br />

ситуации;<br />

Сверяют время не только<br />

по часам<br />

Ле<strong>г</strong>ко принимают перемены<br />

Все<strong>г</strong>да настроены на победу<br />

Наслаждаются своей И<strong>г</strong>рой<br />

Надеюсь, что Вы, доро<strong>г</strong>ой Читатель,<br />

теперь ещё с большим интересом<br />

будете уделять внимание<br />

своему Ментальному Здоровью.<br />

С уважением и бла<strong>г</strong>одарностью,<br />

Оксана Доломан<br />

Автор кни<strong>г</strong> и про<strong>г</strong>рамм<br />

Ментально<strong>г</strong>о фитнеса<br />

и фитнеса для моз<strong>г</strong>а.<br />

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 67

68 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

Laser Treatment<br />

COSMETIC PROCEDURES<br />

Hyaluronic Acid Biorevitalization<br />

Plasmolifting / Plasma fibroblast / Plasma pen<br />

Vitamin Mesotherapy<br />

Microneedling<br />

Botox and Fillers<br />

Hydrafacial MD<br />

Face/Body contouring<br />

MiniFaceLift<br />

PDO Threads (lifting threads)<br />

IPL Hair Removal<br />

Laser Treatment<br />

Chemical Peeling<br />

Cellulite Reduction/Removal<br />

PRXT-33 Treatment<br />

Acne Treatment<br />

За бесплатной консультацией<br />

Звоните Сорине<br />

971-344-9564<br />

office 971-420-2102<br />

www.pdxaesthetic.com<br />

11667 NE Glisan St Portalnd OR 97220

портленд<br />

www.slavicfamily.org<br />

Как защитить свою машину<br />

от у<strong>г</strong>она или о<strong>г</strong>рабления?<br />

Самыми распространенными методами у<strong>г</strong>она или о<strong>г</strong>рабления автомобилей являются<br />

взлом замков автомобиля и разбитие стекла. Преступники обычно не возятся с<br />

машиной больше нескольких минут: если быстро у<strong>г</strong>нать автомобиль не получается,<br />

они оставляют е<strong>г</strong>о в покое. Чем больше будет создано разнообразных препятствий,<br />

тем больше у<strong>г</strong>онщику потребуется времени для их нейтрализации, и он уйдет в<br />

дру<strong>г</strong>ое место, к более ле<strong>г</strong>кой добыче. А значит вероятность то<strong>г</strong>о, что ваш автомобиль<br />

останется у вас, больше.<br />

Основные правила:<br />

• Нико<strong>г</strong>да не оставляйте машину<br />

с включенным дви<strong>г</strong>ателем и ключом<br />

в замке зажи<strong>г</strong>ания — даже<br />

если вы отошли от машины «на<br />

минутку».<br />

• Все<strong>г</strong>да закрывайте окна, даже если<br />

вы оставили машину перед своим<br />

домом или даже на короткое время.<br />

• Не оставляйте на виду какие-либо<br />

ценные вещи, даже если машина<br />

закрыта на ключ, или хотя бы уберите<br />

их из виду, например переложите<br />

в ба<strong>г</strong>ажник.<br />

• Паркуйте машину в оживленном<br />

и хорошо освещенном месте.<br />

Если уличное освещение<br />

не работает, сообщите об этом<br />

в <strong>г</strong>ородскую службу Портленда<br />

по телефону: 503-865-5267<br />

или по электронной почте<br />

streetlighting@portlandoregon.<br />

gov<br />

• Покидая машину, не оставляйте<br />

в ней ре<strong>г</strong>истрационное удостоверение<br />

и страховую карточку.<br />

• Пользуйтесь механическим противоу<strong>г</strong>онным<br />

блокиратором или<br />

установите си<strong>г</strong>нализацию.<br />

• Оставляя машину, например,<br />

в ремонтной мастерской, убедитесь,<br />

что к ключу зажи<strong>г</strong>ания не прикреплены<br />

никакие брелоки с личной<br />

информацией.<br />

• Если вашу машину у<strong>г</strong>нали, немедленно<br />

сообщите об этом в полицию.<br />

Если вы заметили брошенный<br />

автомобиль, сообщите об этом<br />

по номеру 503-823-3333<br />

70 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

тел. (971) 238-4687<br />

портленд<br />

У<strong>г</strong>он машины<br />

с применением силы<br />

• Периодически мы слышим сообщения<br />

об у<strong>г</strong>оне автомобиля с применением<br />

физической силы. К счастью,<br />

это происходит не так часто, но<br />

лучше все<strong>г</strong>о предпринимать меры,<br />

чтобы с вами это<strong>г</strong>о не произошло:<br />

• Держите ключ зажи<strong>г</strong>ания в руке,<br />

ко<strong>г</strong>да подходите к своей машине.<br />

Убедитесь, что вокру<strong>г</strong> машины<br />

нет ниче<strong>г</strong>о и нико<strong>г</strong>о подозрительно<strong>г</strong>о,<br />

и в машине нет нико<strong>г</strong>о<br />

посторонне<strong>г</strong>о.<br />

• Во время движения держите все<br />

двери закрытыми на замок; окна<br />

тоже лучше держать закрытыми.<br />

• Будьте особенно бдительными на<br />

перекрестках, заправочных станциях<br />

и парковочных площадках у<br />

тор<strong>г</strong>овых центров — это излюбленные<br />

места у<strong>г</strong>онщиков.<br />

• Паркуйте машину в хорошо освещенном<br />

и хорошо просматриваемом<br />

месте, поближе к пешеходным<br />

дорожкам и ма<strong>г</strong>азинам.<br />

• Если у<strong>г</strong>онщик у<strong>г</strong>рожает вам оружием,<br />

отдайте ему машину безо<br />

всяких вопросов.<br />

Дорожно-транспортные<br />

происшествия с преступными<br />

целями<br />

• Обычно такие происшествия<br />

происходят так: машина, в которой<br />

находится водитель и по крайней<br />

мере еще один человек, врезается в<br />

задний бампер ваше<strong>г</strong>о автомобиля.<br />

Вы выходите из машины, чтобы<br />

осмотреть ущерб. Это и является<br />

целью преступников — выманить<br />

вас из машины так, чтобы вы оставили<br />

дверь открытой, а дви<strong>г</strong>атель<br />

— включенным. Водитель или<br />

пассажир дру<strong>г</strong>ой машины заскакивает<br />

в вашу машину и отъезжает.<br />

• Если вы оказались в ситуации, ко<strong>г</strong>да<br />

в задний бампер вашей машины<br />

врезается дру<strong>г</strong>ая, прежде чем выходить<br />

из машины, осмотритесь: есть<br />

ли поблизости дру<strong>г</strong>ие автомобили<br />

и люди, что за машина врезалась в<br />

вас, кто в ней находится. Если почувствуете<br />

что-то неладное, не выходите<br />

из машины, настаивайте на<br />

том, чтобы поехать в полицейский<br />

участок или дру<strong>г</strong>ое оживленное и<br />

хорошо освещенное место, чтобы<br />

обменяться информацией.<br />

При покупке подержанно<strong>г</strong>о автомобиля,<br />

убедитесь, что документы на<br />

машину и идентификационный номер<br />

(VIN) в порядке, и стикер с соответствующим<br />

номером есть на внутренней<br />

части двери водителя.<br />

Итак, чтобы не стать жертвой<br />

у<strong>г</strong>онщиков, используйте сразу несколько<br />

противоу<strong>г</strong>онных методов.<br />

Есть вопросы на эту тему? Напишите<br />

нам на адрес электронной почты:<br />

PPBOCE@portlandoregon.gov,<br />

и мы обязательно свяжемся с вами.<br />

Знайте, Управление полиции Портленда<br />

все<strong>г</strong>да стоит на защите вашей<br />

безопасности!<br />

Медиа<strong>г</strong>руппа<br />

Славянско<strong>г</strong>о<br />

консультативно<strong>г</strong>о<br />

совета Управления<br />

полиции Портленда<br />

https://www.portlandoregon.gov/<br />

police/62549<br />

https://www.facebook.<br />

com/Portland-Police-<br />

Bureau-Slavic-Advisory-<br />

Council-335623256539854/<br />

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 71

здоровье<br />

www.slavicfamily.org<br />

Дезинформация.<br />

Узнайте, как ее распознать и ко<strong>г</strong>да проверять факты<br />

Дезинформация существует во<br />

всем мире – в разных формах и<br />

на разных языках. Она может<br />

исходить из бла<strong>г</strong>их намерений от<br />

членов семьи и друзей, живущих за<br />

<strong>г</strong>раницей. Представьте, что ваша милая<br />

тетя Светлана из России получает<br />

сообщение в WhatsApp, содержащее<br />

ссылку на видеоролик из YouTube<br />

с неточной информацией о вакцине<br />

COVID-19. Она не знает, кто показан<br />

в видео и реальна ли информация, но<br />

пересылает сообщение всему своему<br />

списку контактов. Теперь все, ко<strong>г</strong>о<br />

она знает, имеют такую же неточную<br />

информацию и мо<strong>г</strong>ут передавать ее<br />

дру<strong>г</strong>им. К тому времени, ко<strong>г</strong>да кто-то<br />

обратит внимание на то, что видео<br />

содержит ложную информацию, оно<br />

уже может быть широко распространено,<br />

даже за <strong>г</strong>раницей. Вот как ле<strong>г</strong>ко<br />

распространяется дезинформация в<br />

наше время!<br />

Откуда берется<br />

дезинформация?<br />

Любой человек, имеющий мобильный<br />

телефон или компьютер, может получить<br />

доступ к о<strong>г</strong>ромному количеству<br />

информации все<strong>г</strong>о за пару кликов. Но<br />

человеку, обладающему необходимыми<br />

инструментами и техноло<strong>г</strong>иями,<br />

может быть так же ле<strong>г</strong>ко создавать и<br />

распространять неточную информацию.<br />

Дезинформация может появиться<br />

на таких популярных каналах,<br />

как Facebook и YouTube или даже на<br />

обычных новостных сайтах (на любом<br />

языке), которые перепечатывают<br />

информацию из дру<strong>г</strong>их источников.<br />

Недостоверная информация обычно<br />

имеет сенсационный тон, который<br />

привлекает внимание людей.<br />

Слухи тоже мо<strong>г</strong>ут вводить в заблуждение.<br />

Часто люди делятся мнениями,<br />

которые отражают только их личный<br />

опыт. То, что <strong>г</strong>оворит или во что<br />

верит один человек, может оказаться<br />

неточным при дру<strong>г</strong>их обстоятельствах<br />

или в дру<strong>г</strong>ом месте.<br />

Как распознать<br />

дезинформацию?<br />

Ко<strong>г</strong>да вы сталкиваетесь с информацией<br />

о вакцине COVID-19 в Интернете,<br />

не думайте, что это правда. Вы все<strong>г</strong>да<br />

должны быть уверены, что информация<br />

исходит из надежно<strong>г</strong>о источника,<br />

например, из <strong>г</strong>осударственно<strong>г</strong>о или<br />

местно<strong>г</strong>о департамента здравоохранения,<br />

авторитетных медицинских,<br />

образовательных учреждений или от<br />

доверенных общественных лидеров.<br />

Хороший способ определить источник<br />

статьи – обратить внимание на ее<br />

веб-адрес. Веб-адреса, заканчивающиеся<br />

на .edu или .gov, принадлежат<br />

к надежным источникам. Сайты с<br />

индексом .edu публикуются образовательными<br />

учреждениями, например,<br />

университетами или исследовательскими<br />

центрами. А сайты с адресом<br />

.gov принадлежат правительственным<br />

ор<strong>г</strong>анизациям, включая а<strong>г</strong>ентства общественно<strong>г</strong>о<br />

здравоохранения, такие,<br />

как Департамент здравоохранения<br />

штата Вашин<strong>г</strong>тон или Центры по контролю<br />

и профилактике заболеваний.<br />

Если вы не можете найти источник<br />

или автора, считайте это тревожным<br />

си<strong>г</strong>налом. Кроме то<strong>г</strong>о, помните, что<br />

медицинская информация часто меняется,<br />

поэтому все<strong>г</strong>да проверяйте дату,<br />

чтобы узнать, ко<strong>г</strong>да информация была<br />

обновлена в последний раз.<br />

Что такое "проверка фактов"<br />

и ко<strong>г</strong>да ее следует проводить?<br />

Проверка фактов – это именно проверка<br />

информации с целью выяснить,<br />

правдива она или нет. Чтобы быть<br />

доказанным, утверждение должно<br />

исходить из достоверно<strong>г</strong>о источника.<br />

По данным Statista, се<strong>г</strong>одня в мире<br />

насчитывается более 4,6 миллиарда<br />

активных пользователей Интернета.<br />

Каждый день мы размещаем в<br />

Интернете более одно<strong>г</strong>о триллиона<br />

ме<strong>г</strong>абайт информации. При таком<br />

количестве информации, циркулирующей<br />

по различным каналам,<br />

веб-сайтам и новостным платформам,<br />

проверка фактов все<strong>г</strong>да является<br />

хорошей практикой. И хотя в Интернете<br />

мно<strong>г</strong>о полезной информации,<br />

по-прежнему не существует достаточно<strong>г</strong>о<br />

количества <strong>г</strong>арантий, обеспечивающих<br />

точность и достоверность<br />

информации. Любой человек может<br />

дать совет или поделиться своим мнением<br />

в Интернете. Все<strong>г</strong>да проверяйте<br />

информацию, которую вы получаете<br />

в социальных сетях или на интернет-форумах,<br />

обращаясь к надежным<br />

источникам. Наконец, поскольку в<br />

социальных сетях так ле<strong>г</strong>ко распространить<br />

дезинформацию, не забывайте<br />

о здравом смысле при общении<br />

с дру<strong>г</strong>ими людьми в Интернете.<br />

Самую свежую и точную информацию<br />

о вакцине COVID-19 можно найти<br />

в Центрах по контролю и профилактике<br />

заболеваний или в Департаменте<br />

здравоохранения штата Вашин<strong>г</strong>тон<br />

на сайте COVIDVaccineWA.<br />

org. Вы также можете проверить<br />

распространенные утверждения о<br />

вакцинах COVID-19 на веб-странице<br />

CDC "Мифы и факты о вакцинах<br />

COVID-19" или в наших бло<strong>г</strong>ах. Если<br />

у вас есть вопросы, ваш поставщик<br />

медицинских услу<strong>г</strong> или общественный<br />

медицинский работник также может<br />

помочь вам узнать факты о вакцине<br />

COVID-19.<br />

Больше информации<br />

Проверьте веб-сайт штата по<br />

COVID-19 для получения актуальной<br />

и достоверной информации<br />

по адресу doh.wa.gov/<br />

covid19/Russian и doh.wa.gov/<br />

covid19/Ukrainian.<br />

Эта статья была адаптирована<br />

из сообщения в бло<strong>г</strong>е Public<br />

Health Connection, опубликованно<strong>г</strong>о<br />

13 июля <strong>2021</strong> <strong>г</strong>ода<br />

на сайте https://medium.com/<br />

wadepthealth/misinformationtranscends-language-differencesand-borders-19a9e09ce577.<br />

72 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

74 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

тел. (971) 238-4687<br />

здоровье<br />

Вакцина от COVID-19:<br />

Защита самых уязвимых среди нас<br />

Половина всех американцев, которые соответствуют установленным<br />

требованиям, вакцинирована от COVID-19, и на данный момент введено около 300<br />

миллионов доз. 1 В результате мно<strong>г</strong>ие вакцинированные люди начали наслаждаться<br />

безопасным возвращением к нормальной жизни – навещать друзей и семью,<br />

путешествовать по стране и общаться в общественных местах.<br />

Для людей с ослабленной<br />

иммунной системой возврат<br />

к нормальной жизни пока<br />

невозможен. Недавние исследования<br />

показывают, что даже полностью<br />

вакцинированные люди с ослабленной<br />

иммунной системой остаются уязвимыми<br />

к серьезным последствиям<br />

инфекции COVID-19.<br />

Исследователи обнаружили, что<br />

только 54% людей с ослабленной<br />

иммунной системой имели какой-либо<br />

ответ антител на вакцину COVID-19<br />

по сравнению со 100% людей со<br />

здоровой иммунной системой. 2 Для<br />

тех, у ко<strong>г</strong>о был ответ антител, он был<br />

намно<strong>г</strong>о слабее, чем ответ, измеренный<br />

у людей со здоровой иммунной<br />

системой. 3 Этот пониженный иммунный<br />

ответ означает, что люди с ослабленной<br />

иммунной системой, которые<br />

относятся к кате<strong>г</strong>ории высоко<strong>г</strong>о риска<br />

по тяжелой форме COVID-19, не<br />

имеют тако<strong>г</strong>о же уровня защиты, как<br />

у дру<strong>г</strong>их вакцинированных людей.<br />

Не все<strong>г</strong>да можно узнать, ослаблена<br />

ли иммунная система окружающих<br />

вас людей, и они имеют такое же право<br />

на медицинскую конфиденциальность,<br />

как и все остальные. Представьте,<br />

что у вас дочь, которой недавно<br />

сделали пересадку почки. Или ваше<strong>г</strong>о<br />

знакомо<strong>г</strong>о прихожанина, который выздоравливает<br />

после тяжелой борьбы с<br />

раком. Или мать или отец, у которых<br />

выявлен диабет. У всех этих людей<br />

ослаблена иммунная система.<br />

Фактически, миллионы американцев<br />

лечат болезни и принимают<br />

лекарства, которые мо<strong>г</strong>ут повлиять на<br />

эффективность вакцины COVID-19. 4<br />

Велика вероятность, что вы знаете<br />

ко<strong>г</strong>о-нибудь, кто принимает одно из<br />

таких лекарств. Они заслуживают<br />

безопасности. Они заслуживают то<strong>г</strong>о,<br />

чтобы вернуться к нормальной жизни<br />

– видеться с семьей и друзьями,<br />

путешествовать, выходить на улицу.<br />

Но они пола<strong>г</strong>аются на здоровых людей<br />

вокру<strong>г</strong>, чтобы это стало возможным.<br />

Получая вакцину от COVID-19, вы защищаете<br />

не только себя. Вы защищаете<br />

самых уязвимых среди нас.<br />

1 https://ourworldindata.org/covid-vaccinations<br />

2 https://www.medpagetoday.com/infectiousdisease/covid19vaccine/92439<br />

3 https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2779852<br />

4 https://labblog.uofmhealth.org/lab-notes/nearly-3-of-americans-take-immune-weakening-drugs-may-limit-covid-vaccine-response<br />

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 75

частные объявления<br />

www.slavicfamily.org<br />

ЧАСТНЫЕ ОБЪЯВЛЕНИЯ<br />

аренда<br />

• [08/21|1] Сдается современный (1993 <strong>г</strong>ода) большой<br />

2730 sq. дом в Gresham на кульдесаке в отличном состоянии.<br />

5 Спален, 3 туалета, 2-х этажный дом в отличном<br />

районе Gresham, рядом с Winco, Fred Meyer, Office<br />

Depot, большой Mall. Полностью о<strong>г</strong>ороженный забором<br />

о<strong>г</strong>ромный 8100 sq. feet участок, изолированный от соседей,<br />

2 car встроенный <strong>г</strong>араж, на участке возможность<br />

парковки RV, лодки или дополнительных 4-х машин.<br />

Дом после полно<strong>г</strong>о ремонта и замены окон. Соседи<br />

только с 2-х сторон, тихое и спокойное место.<br />

503-902-2301 Валера<br />

• [07/20|2] Сдается дом в аренду. 4 bed, 3 bath. Дом<br />

находится в хорошем районе в SW Gresham. 2,000 sq/ft.<br />

Стоимость аренды $2,600/м. Звоните (971) 570-4578<br />

• [03/21|1] Сдаем в рент в хорошем состоянии 53фит<br />

Трейлера Dryvan,для перевозки <strong>г</strong>рузов,За вы<strong>г</strong>одную для<br />

клиента цену Для дополнительной информацией, Обращайтесь<br />

по Телефону 360-513-3365, Юрий<br />

• [03/21|1] Сдается в рент трехкомнатный дом с большой<br />

кухней в Ванкувере.Имеется <strong>г</strong>араж и дополнительные<br />

парковочные места. Дом в красивом месте возле<br />

Costco, район Hazel Dell,цена $2200 per month Звоните<br />

360-513-3365,Yuriy<br />

• [01/21|1] Сдаю 2 комнаты по 700$ долларов каждая ,<br />

все коммунальные услу<strong>г</strong>и включены в районе Vancouver<br />

mall , Vancouver Wa 98662<br />

По вопросам обращаться по телефону<br />

(503) 964 3565 Юля<br />

• [11/19|u] Сдается дуплекс в аренду, Gresham. 1400 Sq ft, 3<br />

комнаты, 1,5 ванны, <strong>г</strong>араж на одну машину. (971)340-8708<br />

• [09/20|1] Дом в Ванкувере 2 bed, 2 больших зала,<br />

большой участок. Дом после капитально<strong>г</strong>о ремонта.<br />

$1500/m / Принимаем 8 про<strong>г</strong>рамму! (503) 688-8757<br />

• [10/20|3] Сдается в РЕНТ комната в доме SE<br />

PORTLAND. 503-928-2791<br />

• [11/19|u] Сдается в аренду новый Apartment для 2-х<br />

человек. Имеется зал, спальня, туалет. Цена за месяц $<br />

1,000.00. (Все биллы включены в стоимость) Депозит $<br />

500.00. Принимаем 8-ю про<strong>г</strong>рамму. По всем вопросам<br />

звоните: (360) 635-1174<br />

• [11/20|1] Сдается в аренду двухэтажный кондо. 3 комнаты<br />

2 туалета. Две комнаты на втором и одна на первом.<br />

В районе 124 и Division. (503) 860-0413<br />

работа<br />

• [07/21|1] Требуются сотрудники в cleaning service<br />

company. Полная или частичная занятость. Оплата $20 в<br />

час. Наличие авто обязательно!<br />

По всем вопросам (503) 840 4880<br />

• [07/21|1] Вам нужна хорошая высокооплачиваемая работа<br />

в офисе — то<strong>г</strong>да наше предложение специально для<br />

вас! Дружный коллектив, достойная оплата труда, бонусы<br />

и бенефиты. За подробностями звоните по телефону:<br />

503-770-5000, 503-770-5000<br />

• [07/21|3] Требуется кер<strong>г</strong>ивер для работы в доме<br />

престарелых в <strong>г</strong>ороде Вест Лин. Парт-тайм. Ан<strong>г</strong>лийский<br />

обязателен. На 2-3 дня в неделю. Звоните 503-709-9046<br />

• [04/21|1] В траковаю компанию требуется бух<strong>г</strong>алтер на<br />

полное рабочее время.Тел. 503-318-8921<br />

• [04/21|3] Ищем рабочих для уборки жилых домов. Желательно<br />

иметь машину. Для более подробной информации<br />

звоните по телефону<br />

(360) 521-3007<br />

• [03/21|3] Требуется водитель класса А на 48 штатов.<br />

Опыт работы 12 месяцев!<br />

Звоните (503) 816-2723<br />

• Требуются рабочие на уборку домов, на старт 25-30<br />

долларов в час, оплата каждый день. В любой день можно<br />

взять выходной, <strong>г</strong>ибкий <strong>г</strong>рафик, вы можете совмещать<br />

вашу основную работу или учебу, и подрабатывать у<br />

нас. Нужно чтобы вы мо<strong>г</strong>ли работать в один из выходных<br />

дней: в субботу или в воскресенье. Принимаем на работу<br />

только с опытом, минимальным ан<strong>г</strong>лийским и рабочих<br />

женско<strong>г</strong>о пола. Тел. 503 268 7583.<br />

• [08/21|3] Уборка офисов. Требуются люди! Звоните<br />

(503) 888-8448<br />

• [08/21|1] Требуется сотрудник в европейский супермаркет<br />

в Ванкувере, кассир, (360) 448-5421<br />

• [07/21|1] Требуется водитель на Трак напостоянную<br />

работу в team на один и тот же рейс каждую неделю<br />

Ванкувер Вашин<strong>г</strong>тон — Пенсильвания. Суббота, воскресенье,<br />

понедельник выходные. Никаких по<strong>г</strong>рузок и<br />

раз<strong>г</strong>рузок (Drop and hook). Оплата очень достойная.<br />

Обязательно наличие CDL два <strong>г</strong>ода, звонить после 3 pm,<br />

(360) 210-2775<br />

82 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

тел. (971) 238-4687<br />

частные объявления<br />

• [08/20|3] Возьмем на работу женщину по уборке<br />

жилых домов. Наличие машины и водительских прав<br />

обязательно. Смена с 8 утра. Работа в Ванкувере.<br />

(360) 931-0188<br />

• Требуется человек для работы в страховом а<strong>г</strong>ентстве<br />

в Ванкувере. Полное время, почасовая оплата<br />

плюс комиссионные. Знание ан<strong>г</strong>лийско<strong>г</strong>о обязательно.<br />

Главное требование — умение общения с людьми.<br />

По всем вопросам звоните 360-597-5036<br />

• [04/21|6] Требуется водитель класса А,<br />

на 48 штатов. Годовой бонус $5000. Звоните по номеру<br />

(971) 409-0827<br />

• [02/20|3] Ищу няню и помощницу по дому с проживанием<br />

в отдельном помещении с отдельным входом<br />

со всеми коммуникациями. За больше информации<br />

звоните по номеру 3607125764<br />

• [02/20|3] Для пожилой женщины, на субботу и пару<br />

раз в неделю требуются добрая внимательная помощница<br />

по хозяйству и моральной-физической поддержки. Хорошие<br />

условия; оплата до<strong>г</strong>оворная! Звоните 503-475-0896<br />

• Looking for an energetic, vibrant, athletically fit, and a<br />

good-hearted individual to work with a school age boy.<br />

Some of the duties include but not limited to: Picking up<br />

from school/other activities; Meal preparation; Walking<br />

in the park; help with school work, Small help around<br />

the house. Driver License is necessary and resume;<br />

references available. Please contact Irina: 503-475-0896.<br />

Position Open immediately. E-mail Resumes to: irinagi@<br />

easystreet.net<br />

• [02/20|1] СРОЧНО! Компания Unique Solution<br />

Construction ищет рабочих с навыками выполнения<br />

финишной отделки помещений или финишки, то есть<br />

установка плинтусов, окон, дверей полок и подобное.<br />

Зарплата сотрудников будет обсуждаться и будет<br />

зависеть от опыта. Звонить Виталию по номеру (360)<br />

909-7314<br />

• [04/21|1] В траковаю компанию требуется водитель<br />

для работы по месту в штатах Оре<strong>г</strong>он и Вашин<strong>г</strong>тон.<br />

Гибкий <strong>г</strong>рафик работы.Тел. 503-318-8921<br />

Ма<strong>г</strong>азину Изобилие срочно требуется<br />

рабочий. На part и full time! Гибкий <strong>г</strong>рафик<br />

работы, очень дружный коллектив,<br />

(503) 752-1376<br />

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 83

частные объявления<br />

www.slavicfamily.org<br />

• [01/21|1] Ищем caregiver или CNA с проживанием в<br />

Brighter Day Adult Family Home в В Ванкувер. Необходимо<br />

знание ан<strong>г</strong>лийско<strong>г</strong>о. Предоставляются разные<br />

смены. Оплата хорошая. Тел. 360-607-4428, Люба<br />

Седнева<br />

• В компанию Nazaryanin требуется водитель, Локал,<br />

хорошие условия работы, звоните (503) 701-0296<br />

• Требуется помощник любо<strong>г</strong>о возраста по ремонту<br />

дымоходов в районе Portland. постоянная работа, $17<br />

в час. звоните/текст Владимир<br />

503-467-9556<br />

• Требуются CDL водители по локал Portland Or и<br />

Seattle Wa, (360) 954-5997<br />

• [11/19/12] При<strong>г</strong>лашаем работать в нашу компанию.<br />

Full time/part time. Мы занимаемся уборками частных<br />

домов; квартир и домов после аренды; и офисов. Желательно<br />

иметь автомобиль.<br />

Тел.: (503) 961-4788<br />

• Траковая компания в связи с расширением автопарка<br />

ищет ответственных сотрудников для работы на<br />

свежих траках. (503) 453-7600<br />

• [08/19|u] В Транспортную компанию требуется Водитель<br />

на Box Trucks 48 штатов (без CDL) минимальный<br />

ан<strong>г</strong>лийский, (971) 303-7766<br />

• [11/19|u] Стремительно растущая клиника ищет<br />

мотивированных офисных сотрудников. Требуемые<br />

навыки: обязательное владение ан<strong>г</strong>лийским языком;<br />

умение общаться с клиентами; быть позитивным; опыт<br />

работы на компьютере. Свободные вакансии в <strong>г</strong>ороде<br />

Сейлем и Портленд. Также требуются лицензированные<br />

массажисты. Звонить по телефону:<br />

(503) 760-0778<br />

• Требуется водитель, CDL не нужен.<br />

Зарплата $3000-5000, (503) 490-4782<br />

• [08/19|u] Траковая компания ищет ответственных<br />

сотрудников для работы на свежих траках, (503) 453-<br />

7600, возможно обучение<br />

• Срочно требуется сотрудник в Хиропрактическую<br />

клинику в Сэйлем. Необходимо хорошее владение<br />

русским языком и желательно ан<strong>г</strong>лийским. Хорошая<br />

коммуникация с людьми, умение продавать. Обращаться<br />

по телефону 503-339-7351<br />

• [11/20|1] Принимаем на работу водителей траков<br />

(CDL) с опытом 2 <strong>г</strong>ода на 48 Штатов, траки и риферы<br />

новые Высокая плата. 503 250 2604 Лариса<br />

услу<strong>г</strong>и / разное<br />

• [08/21|1] Меня зовут О<strong>г</strong>аста Бреретон, я аспирантура<br />

Университет Оре<strong>г</strong>она.<br />

Я исследую имми<strong>г</strong>рацию из стран бывше<strong>г</strong>о Советско<strong>г</strong>о<br />

Союза в Америку и я пишу мой тезис о международных<br />

браках. Были ли вы вовлечены в международные браки в<br />

1990-х или 2000-х? Вы познакомились со своим мужем-американцем<br />

в Интернете или в а<strong>г</strong>ентстве знакомств? Вы<br />

живете в Оре<strong>г</strong>оне, Вашин<strong>г</strong>тоне, Калифорнии или Айдахо?<br />

Или можно встретиться на Zoom? Мне нужно твое интервью<br />

(по ан<strong>г</strong>лиский). Пожалуйста, пришлите мне электронное<br />

письмо — augustb@uoregon.edu! Всё участники получат<br />

подарочную карту $25 Amazon.<br />

• [03/21|1] Предла<strong>г</strong>аю услу<strong>г</strong>и домработницы, няни если есть<br />

дети (опыт работы имеется)<br />

или уборки дома в Ванкувере или Портленде. (503) 317-5676<br />

• [02/20|1] Предла<strong>г</strong>аю услу<strong>г</strong>и домработницы, няни если<br />

есть дети или просто уборки дома в Портленде или Ванкувере.<br />

Опыт работы имеется. (503) 317-5676<br />

• [07/20|u] Продается 2 box trucks 2017 Chevrolet Express,<br />

2015 GMC Savana 3500,<br />

в отличном состоянии <strong>г</strong>отовы к работе, GVW 9900, тел: (971)<br />

404-6105 и (971) 303-7766<br />

• [06/19|6] Ремонт компьютеров недоро<strong>г</strong>о.<br />

Телефон (503) 914-9647, Оле<strong>г</strong><br />

• Ремонт всех видов бытовой техники, большой опыт, разумные<br />

цены, 503-964-7882<br />

• [08/20|3] Принимаю деток в детский сад, отличные условия,<br />

здоровое питание, цена до<strong>г</strong>оворная, можно Вэлфер,<br />

звоните по телефону. (971) 340-8733<br />

• [11/20|2] Научиться и<strong>г</strong>рать в шахматы сейчас не проблема<br />

для детей и взрослых. Вам помо<strong>г</strong>ут в этом опытные тренера<br />

шахматной школы Тура. Занятия проводят международные<br />

мастера. Стоимость занятий по скайпу от $10 в час ( начальный<br />

уровень). Наши контакты: Viber +380977913951, Skype —<br />

Kobernik Yulia, <strong>г</strong>руппа на Facebook — Шахова школа Тура<br />

• [01/21|1] Продается русский продуктовый ма<strong>г</strong>азин<br />

в <strong>г</strong>. Портланд. Вся информация по телефону 503-553-9626<br />

Домашний Детский сад под руководством опытно<strong>г</strong>о педа<strong>г</strong>о<strong>г</strong>а<br />

(с антителами:) сейчас мно<strong>г</strong>ие переезжают в дру<strong>г</strong>ие<br />

штаты, поэтому освободились места.<br />

Район SE (135 и Division примерно), оплата доступная,<br />

кормят вкусной домашней едой, с детками занимаются (учат<br />

буквы и цифры, моя дочь научилась складывать числа тут,<br />

например). Воспитатель и дети covid уже переболели. (503)<br />

544-0009<br />

84 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 85

86 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

рецепты<br />

www.slavicfamily.org<br />

Необычный рецепт<br />

курино<strong>г</strong>о салата<br />

Этот куриный салат называется необычным из-за заправки, вино<strong>г</strong>рада<br />

и орехов пекан. Но в при<strong>г</strong>отовлении он очень простой. Это более свежий<br />

и обле<strong>г</strong>ченный вариант классическо<strong>г</strong>о курино<strong>г</strong>о салата. Это идеальный<br />

<strong>г</strong>арнир или основное блюдо.<br />

Пять е<strong>г</strong>о ин<strong>г</strong>редиентов очень простые, но каждый из них важен<br />

для лучше<strong>г</strong>о вкуса, текстуры и цвета.<br />

Время на под<strong>г</strong>отовку: 20 мин<br />

Время при<strong>г</strong>отовления: 5 мин<br />

Общее время: 25 мин<br />

Уровень навыка: ле<strong>г</strong>кий<br />

Стоимость продуктов: $10–12<br />

Калории: 438 ккал<br />

Количество порций:<br />

на 6 человек в качестве <strong>г</strong>арнира<br />

Автор: Наташа Кравчук<br />

www.natashaskitchen.com<br />

Copyright © 2018<br />

Natasha’s Kitchen<br />

natashaskitchen<br />

natashaskitchen<br />

NatashasKitchenBlog<br />

88 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

тел. (971) 238-4687<br />

1. Положите орехи пекан на сухую сковороду на средний<br />

/ слабый о<strong>г</strong>онь и обжарьте в течение 3-5 минут, часто<br />

помешивая, пока орехи не станут золотистыми и<br />

ароматными. Затем переложите на разделочную доску,<br />

крупно нарежьте и оставьте остывать.<br />

2. В большой миске смешайте нарезанную кубиками курицу,<br />

половинки вино<strong>г</strong>рада, нарезанный сельдерей, нарезанный<br />

лук и остывшие орехи пекан.<br />

3. В небольшую миску добавьте все ин<strong>г</strong>редиенты для<br />

заправки и перемешайте.<br />

4. Добавьте в салат всю заправку или добавьте ее по вкусу.<br />

Перемешивайте, пока салат не будет равномерно покрыт<br />

заправкой. Накройте крышкой и поставьте в холодильник<br />

до подачи на стол.<br />

Примечания:<br />

* Вы можете при<strong>г</strong>отовить жареную курицу, купить курицу-<strong>г</strong>риль или<br />

при<strong>г</strong>отовить куриные <strong>г</strong>рудки самостоятельно.<br />

рецепты<br />

ПРИГОТОВЛЕНИЕ<br />

ИНГРЕДИЕНТЫ:<br />

Для курино<strong>г</strong>о салата:<br />

• 1 фунт при<strong>г</strong>отовленной<br />

куриной <strong>г</strong>рудки (около 450<br />

<strong>г</strong> или 4 стакана нарезанных<br />

кубиками *)<br />

• 2 стакана красно<strong>г</strong>о вино<strong>г</strong>рада<br />

без косточек, разрезанно<strong>г</strong>о<br />

пополам<br />

• 1 стакан сельдерея: стебель<br />

разрезать пополам вдоль, а<br />

затем нарезать ломтиками<br />

(потребуется 2-3 стебля<br />

сельдерея)<br />

• 1/2 стакана мелко нарезанно<strong>г</strong>о<br />

красно<strong>г</strong>о лука (1/2 средне<strong>г</strong>о<br />

красно<strong>г</strong>о лука)<br />

• 1 стакан обжаренных и крупно<br />

нарезанных орехов пекан<br />

Заправка для курино<strong>г</strong>о салата:<br />

• 1/2 стакана майонеза<br />

• 1/2 стакана сметаны или<br />

просто<strong>г</strong>о <strong>г</strong>реческо<strong>г</strong>о йо<strong>г</strong>урта<br />

• 2 столовые ложки лимонно<strong>г</strong>о<br />

сока<br />

• 2 столовые ложки мелко<br />

нарезанно<strong>г</strong>о укропа<br />

• 1/2 чайной ложки соли (или по<br />

вкусу)<br />

• 1/2 чайной ложки черно<strong>г</strong>о<br />

перца<br />

August №457 «<strong>Afisha</strong>» | 89

ДУМАЕТЕ ОБ АВТОМОБИЛЕ TOYOTA?!<br />

A GRESHAM TOYOTA ДУМАЕТ О ВАС<br />

Обращайтесь к нам для приобретения<br />

новых и бывших в употреблении<br />

автомобилей, надежность и высокое<br />

качество Вам обеспечено.<br />

Приветливые и квалифицированные<br />

сотрудники встретят Вас.<br />

Звоните се<strong>г</strong>одня!<br />

Павел Панченко<br />

русско<strong>г</strong>оворящий специалист<br />

в сфере приобретения авто<br />

поможет Вам!<br />

(360) 269-5405<br />

Мы находимся по адресу:<br />

950 NE Hogan Dr,<br />

Gresham, OR 97030<br />

АВТОМОБИЛЬ TOYOTA — ЭТО НАДЕЖНОСТЬ, КАЧЕСТВО И ГАРАНТИЯ

Mы имеем большой опыт работы по установке<br />

зубных имплантов и восстановлении зубов.<br />

А также мы делаем:<br />

Мосты | Коронки | Зубопротезирование<br />

Выравнивание зубов системой SureSmile<br />

$500 OFF SureSmile<br />

if services star before April 15th. <strong>2021</strong>.<br />

Срок <strong>г</strong>одности 04/15/<strong>2021</strong>.<br />

Вы можете быть уверены в высоком качестве<br />

всех проводимых процедур!<br />

Опыт работы более 21 <strong>г</strong>ода<br />

Говорим по-русски!<br />

2100 SE 164th Ave. Vancouver, WA 98683<br />

Phone:(360) 882-1547<br />

www.austinfamilydentistryvancouverwa.com

94 | «Афиша» <strong>Ав<strong>г</strong>уст</strong> №457

logo

products

Resources

Company

Terms of service
Privacy policy
Cookie policy
Cookie settings
Imprint
Change language
Made with love in Switzerland
© 2024 Yumpu.com all rights reserved

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!