You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
www.adventisthealth.org/portland<br />
10201 SE Main Street, Suite 10<br />
Portland, OR 97216<br />
Adventist Health Portland<br />
водительское кресло, которое должно<br />
находиться в правильной позиции<br />
относительно руля. Вы не должны<br />
распрямлять спину полностью. Тело<br />
должно быть изо<strong>г</strong>нуто «натурально».<br />
Например, в шее или пояснице. Сиденье<br />
должно быть наклонено вперед,<br />
к педалям. Если же оно расположено<br />
по-дру<strong>г</strong>ому, то е<strong>г</strong>о необходимо поменять,<br />
потому что оно само «заставляет»<br />
ваше тело принять форму буквы<br />
«с». Такое положение может повлиять<br />
на чувствительность но<strong>г</strong> и даже привести<br />
к их онемению. За положением<br />
кресла надо постоянно следить. Весь<br />
смысл эр<strong>г</strong>ономики в том, что мы заставляем<br />
оборудование подстраиваться<br />
под нас, а не подстраиваться под<br />
не<strong>г</strong>о. Если вы правильно поддерживаете<br />
естественный про<strong>г</strong>иб поясницы, то<br />
рукам и шее <strong>г</strong>ораздо ле<strong>г</strong>че дви<strong>г</strong>аться.<br />
— Как влияет на человека шум и<br />
вибрация трака?<br />
Сэм: Сильный уровень вибрации,<br />
которая очень дол<strong>г</strong>о действует на<br />
человека, вредит здоровью тканей,<br />
суставов и позвоночных дисков. Это<br />
приводит к болям. Эффект от вибрации<br />
ухудшается еще и тем, что вы<br />
сидите в неправильной позиции.<br />
Энн: Движение — это жизнь и источник<br />
здоровья для ор<strong>г</strong>анизма. Ко<strong>г</strong>да вы<br />
находитесь в траке, то вы не можете<br />
дви<strong>г</strong>аться каждые сорок минут. Но<br />
можете делать различные упражнения.<br />
Это должны быть движения,<br />
максимально противоположные тому<br />
положению, в котором вы обычно находитесь<br />
за рулем. Вращения <strong>г</strong>оловой<br />
СТАТИСТИКА ПО США<br />
• Половина тракистов<br />
страдают ожирением и риск<br />
диабета у них на 50 % выше,<br />
чем у обычно<strong>г</strong>о человека.<br />
• 87 % страдают <strong>г</strong>ипертонией.<br />
• Только 8 % занимаются<br />
ре<strong>г</strong>улярными физическими<br />
на<strong>г</strong>рузками.<br />
• Больше половины курят,<br />
хотя в Америке курение уже<br />
достаточно редкое явление.<br />
• Только у трети из всех<br />
тракистов есть личный врач.<br />
помо<strong>г</strong>ут «разо<strong>г</strong>нать» жидкость в суставах<br />
шеи. Эти упражнения можно<br />
делать, например, на светофорах.<br />
Ко<strong>г</strong>да тракист выходит из машины<br />
для то<strong>г</strong>о, чтобы раз<strong>г</strong>рузить <strong>г</strong>руз, ему<br />
нужно размяться: подви<strong>г</strong>ать большими<br />
суставами, потянуться и так<br />
далее. В какой-то момент ваша смена<br />
закончится и то<strong>г</strong>да вы можете заняться<br />
более интенсивной тренировкой.<br />
Обратите внимание на тазобедренный<br />
сустав. Десятиминутная про<strong>г</strong>улка<br />
тоже может творить чудеса, она раз<strong>г</strong>оняет<br />
жидкость в суставах, улучшает<br />
циркуляцию крови.<br />
Ев<strong>г</strong>ения: Давайте теперь по<strong>г</strong>оворим<br />
о том случае, ко<strong>г</strong>да травма уже<br />
произошла.<br />
Сэм: Мы имеем дело с травмами<br />
опрно-дви<strong>г</strong>ательно<strong>г</strong>о аппарата,<br />
поэтому вам придется приходить к<br />
нам несколько раз. Во время перво<strong>г</strong>о<br />
визита мы с вами по<strong>г</strong>оворим, узнаем<br />
как вы получили травму, какие факторы<br />
в вашей жизни ей способствовали,<br />
смотрим на ваши мышцы, форму,<br />
походку... Мы узнаем ваши цели для<br />
реабилитаци, затем берем эту информацию<br />
и разрабатываем индивидуальный<br />
план лечения. Наша цель — сделать<br />
так, чтобы дальше вы сами знали<br />
как поддерживать свое тело в форме.<br />
Ев<strong>г</strong>ения: Что происходит после консультации?<br />
Сэм: Ко<strong>г</strong>да мы разработаем вам<br />
индивидуальный план, то скажем как<br />
часто вы должны к нам приходить.<br />
Мы проводим множество процедур по<br />
мобилизации, усилению мышц и улучшению<br />
баланса. Также мы даем вам<br />
«домашнюю работу», чтобы вы сами<br />
восстанавливали себя между встречами<br />
с нами. Наши клиники открыты с<br />
семи утра до шести вечера. Если есть<br />
необходимость составить какой-то<br />
уникальный <strong>г</strong>рафик, то мы постараемся<br />
это сделать.<br />
Чтобы записаться в реабилитационную<br />
клинику, вы можете позвонить<br />
по телефону 503 261 69 62.<br />
Или набрать номер русско<strong>г</strong>оворящих<br />
нави<strong>г</strong>аторов 503 251 63 00.<br />
Напомним, сейчас нави<strong>г</strong>аторы<br />
центра скорой помощи работают<br />
с понедельника по пятницу,<br />
с 11 до 21:30.<br />
НАШИ СПЕЦИАЛИСТЫ<br />
Только у нас есть русско<strong>г</strong>оворящие<br />
нави<strong>г</strong>аторы, которые вам<br />
помо<strong>г</strong>ут в трудную минуту. Наши<br />
нави<strong>г</strong>аторы работают 7 дней<br />
в неделю с 11 до 21. По несрочным<br />
вопросам звоните 503 251 6300<br />
Анна<br />
русско<strong>г</strong>оворящий<br />
нави<strong>г</strong>атор Adventist<br />
Health Portland<br />
Мне посчастливилось<br />
родиться и вырасти<br />
в маленьком<br />
туристическом <strong>г</strong>ородке в Крыму.<br />
Там я закончила украинскую<br />
школу и поступила в А<strong>г</strong>рарный<br />
университет с у<strong>г</strong>лубленным<br />
изучением ан<strong>г</strong>лийско<strong>г</strong>о языка.<br />
В 2010 <strong>г</strong>оду судьба забросила<br />
меня в Нью-Йорк, <strong>г</strong>де в 2018<br />
<strong>г</strong>оду я закончила Бруклинский<br />
колледж по факультету «Бакалавр<br />
биоло<strong>г</strong>ических наук». Там<br />
я познакомилась с медицинской<br />
и анатомической терминоло<strong>г</strong>ией.<br />
Я была активным волонтером<br />
одно<strong>г</strong>о из крупных <strong>г</strong>оспиталей<br />
Нью-Йорка. Дол<strong>г</strong>ое время<br />
работала помощником окулиста<br />
в русскоязычных домах престарелых,<br />
<strong>г</strong>де получила бо<strong>г</strong>атый<br />
опыт перевода и стирания<br />
культурных барьеров. Недавно<br />
я переехала в Портленд и теперь<br />
работаю русско<strong>г</strong>оворящим<br />
нави<strong>г</strong>атором. Работать в скорой<br />
помощи неле<strong>г</strong>ко, но мое кредо<br />
по жизни — если ты смо<strong>г</strong> помочь<br />
хотя бы одному человеку, твой<br />
день прожит не зря.<br />
Ирина<br />
русско<strong>г</strong>оворящий<br />
нави<strong>г</strong>атор Adventist<br />
Health Portland<br />
Я родилась и выросла<br />
в столице<br />
Казахстана. В Казахстане<br />
окончила институт по<br />
специальности «Переводческое<br />
дело», а с 2012 <strong>г</strong>ода живу в штате<br />
Оре<strong>г</strong>он, <strong>г</strong>де воспитываю дочь.<br />
Несколько лет проработала<br />
переводчиком, получила статус<br />
квалифицированно<strong>г</strong>о переводчика<br />
от штата Оре<strong>г</strong>он, и с начала<br />
2019 <strong>г</strong>ода работаю в новой и уникальной<br />
про<strong>г</strong>рамме в Adventist<br />
Health Portland в качестве русско<strong>г</strong>оворяще<strong>г</strong>о<br />
нави<strong>г</strong>атора в ER /<br />
эмердженси. Я очень люблю свою<br />
работу и бла<strong>г</strong>одарна <strong>г</strong>оспиталю<br />
Adventist Health Portland за заботу<br />
и внимание к русско<strong>г</strong>оворящему<br />
населению наше<strong>г</strong>о <strong>г</strong>орода.<br />
Центр Скорой Помощи (Emergency Room, ER) находится по адресу<br />
10300 SE Main Street Portland OR 97216, Открыт 24/7
Change language