Rapport_2014_1_Alkohol__Idrott

alkohol och idrott
(Barnes et al. 2011) som belyser effekten av en låg dos alkohol. På samma
sätt som tidigare genomförde försökspersonerna 300 en-bens, maximala
excentriska kontraktioner och de intog direkt efter avslutat protokoll antingen
apelsinjuice eller apelsinjuice med alkohol (om 0,5 g alkohol per kg
kroppsvikt). Med denna konsumtion återfanns inte någon kombinationseffekt
mellan träning och alkohol. Sänkningen av styrka vid uppföljningen
efter 36 timmar respektive 60 timmar var i stort sett lika i kontrollsituationen
jämfört med efter alkoholkonsumtion, vilket belyser att det tycks finnas
någon slags tröskeleffekt vid alkoholkonsumtion avseende återhämtning.
En lägre dos ger inga påvisade återhämtningsstörningar, emedan en större
dos försenar den. I dessa studier verkar gränsen gå under vad som kallas
medeldos, men då påtagliga individuella skillnader föreligger är det möjligt
att dessa gränser är ungefärliga.
Uthållighetsförmåga – hjärta, vätskestatus, energiomsättning
Även den centrala cirkulationen, framför allt hjärtats pumparbete, har visat
sig påverkas av alkoholkonsumtion. Det gäller redan vid mycket låga
koncentrationer av alkohol, och även efter det att alkoholen brutits ned.
Hjärtats arbete styrs av en rad icke-viljemässiga faktorer vilka sammantaget
kan ge hjärtpåverkan (tillfälliga störningar eller funktionsnedsättningar) till
följd av mild eller just avslutad alkoholförgiftning. De kan bero på förändrad
vätskestatus eller att retledningen (den elektriska neuronala styrningen
av hjärtats arbete) påverkats. Till del kan dessa uppfattas som ett oroligt
hjärta, med förhöjd vilopuls (ibland kallat ”holiday heart”), men andra effekter,
såsom förändrad variabilitet i hjärtrytmen, kan vara svåra att upptäcka
utan att mäta dem (George och Figueredo 2010; Kupari 1983 a; 1983
b; Kupari et al. 1983 a; 1983 b). Även efter en mildare konsumtion kan
dessa effekter uppstå. I en svensk studie (Wiklund et al. 2009) studerades
hjärtats arbete vid ett högintensivt cykeltest. Försökspersonerna drack en
låg dos alkohol (ca 0.4 g alkohol per kilo kroppsvikt) direkt före cykeltestet
och resultaten jämfördes med ett kontrollexperiment. Forskarna studerade
dels olika delar av den elektriska styrningen av hjärtats pumparbete och dels
återhämtningen av pulsen efter arbete. Resultaten visade att den här låga
alkoholdosen inte försämrade pulsåterhämtningen, och inte heller att pulsen
efter arbetet var förhöjd jämfört med kontrollexperimentet, vare sig under
pågående, mild alkoholförgiftning, eller efter det att all alkohol var nedbruten.
I samma studie genomfördes även undersökningar där försökspersonerna
drack alkoholen utspädd i en energidryck innehållande både koffein och
taurin, respektive enbart energidrycken för att jämföra alkoholens effekter
med de från koffein och taurin, vilka båda kan ge hjärtpåverkan. Hjärtfrekvensens
variabilitet påverkades inte av alkohol enbart, men i kombination
med energidryck. En aspekt av hjärtcykeln (P-Q-tid) påverkades av såväl
enbart energidryck som energiryck i kombination med alkohol och författarna
menar i sin sammanfattning att energidryck innehållande taurin och
koffein på egen hand kan ge hjärtrytmrubbningar under och efter intensivt
arbete, samt även i kombination med alkohol, och att personer som lätt
får oregelbunden hjärtrytm bör undvika detta. I dessa studier visar det sig
24