Rapport_2014_1_Alkohol__Idrott

alkohol och idrott
medel konsumtion. Den andra möjligheten forskningen har är att använda
sig av djurstudier. Inte heller det är direkt jämförbart, men ger en indikation
på vilka effekter som kan tänkas vara mest märkbara.
• Vid låg till medelkonsumtion av alkohol verkar det inte finnas några påtagliga
negativa effekter i träningsbarhet på det neuronala systemet. De
negativa effekterna på kognition, precision och koordination som man
ser i akutläget samt dagen efter är alltså reversibla.
• Ett stort problem för träningssvar är att alkoholkonsumtion sänker nivåerna
av uppbyggande hormoner (exempelvis tillväxthormon (GH), IGF-1
och testosteron) åtminstone 24 timmar efter intag av en hög dos. Detta
har negativ inverkan på uppbyggnad av skelettmuskler.
• Vid alkoholintag flera kvällar i rad sänks hormonnivåerna ytterligare
(GH -70 procent), och dessutom försämras sömn och återhämtning.
• Baserat på djurstudier är det troligt att det är de snabba och explosiva
muskelfibrerna som påverkas mest negativt.
• Måttlig alkoholkonsumtion under träningsperioder verkar däremot inte i
någon större utsträckning påverka parametrar som är kopplade till kondition
och uthållighetsförmåga (tillväxt av hjärtat och mitokondrier).
Djurstudier tyder till och med på att träning upphäva de negativa effekterna
som kronisk alkoholkonsumtion har på uppbyggnaden av mitokondrier
i skelettmuskler.
30