Unikum august 2020

danig eller for aggressiv i selvhevdelsen
sin.
Les The Subtle Art of Not Giving a Fuck av
Mark Manson. Les alt Manson (altså Mark,
ikke Charlie Manson. Han er ufin).
Et par tips: skal du være med i fadderuken,
er det en kjempefin arena for å bli kjent med
folk. De aller fleste kjenner ikke folk fra før og
er mer åpne for å bli kjent med andre. Om du
skulle være foruten fadderuken og kjenner
på ensomhet anbefaler jeg på det sterkeste å
involvere deg i en studentforening før depresjonen
tar knekken på all motivasjon (viktig å
gjøre gode ting for å forbedre din situasjon
når du har oppetid.)
ANGST OG DEPRESJONER
For mange kan angst og depresjon frarøve
den gleden en kan oppleve på universitetet.
Dette er synd, og dessverre kan jeg ikke gi en
god løsning på dine problemer da årsakene
kan være svært individuelle. Men her er et
par tips fra en som har vært der.
1. Ingen kan kjempe for deg. Alt, absolutt
alt må du gjøre selv. Du kan få veiledning
men det er det eneste. Det er absolutt verdt
kampen. Og når du først begynner blir det
bare lettere og lettere etter hvert.
2. Tanker og følelser henger ofte sammen. Å
lære seg å stilne sinnet og skifte tankegang
kan være med på å ta vekk det verste. Man
kan lære seg meditasjon for å ta kontroll
over tankene, eller man kan prøve å telle
til tjue inni seg og fokusere på tellingen for
så å ha noe klart som man skal fokusere
på etter tellingen. Det handler om å bryte
mønster (husker du at vi elsker vaner?).
NB! Du må være åpen for løsninger uansett
hvor håpløst det ser ut. Om du sier, dette
går ikke, og går tilbake til å gjøre akkurat
det samme du har gjort tidligere, så går det
ikke.
3. Ikke vær så hard mot deg selv. Selvsnakk
er sjeldent nøytralt, ikke bli destruert av
dine egne tanker. Husk, du er bare et menneske,
og det er greit. Lær deg å se deg selv
i et positivt lys. Lær å elsk deg selv (det kan
dere alle lære dere, det gjør underverker
for selvfølelse, selvtillit og livet generelt).
4. Depresjon tar som regel knekken på motivasjon,
lær deg teoretisk kunnskap for
motivasjon.
5. Identifiser triggere. Identifiser de ting
som trigger tilstanden din, og ta det du
finner ut med til en psykolog, da dette er
et supert utgangspunkt for å komme til
bunns i dine problemer.
6. Ingen skam i å gå til psykolog. Har du
brukket foten må du til lege, har du brukket
skallen må du til psykolog.
7. Du har ikke brukket skallen, du er ikke
gal, du er ikke en pest og en plage. Du har
bare utfordringer, og det er mange som
sliter med de samme utfordringene.
8. Gå til psykologen.
Og husk, får du en diagnose, så er du ikke
diagnosen, du er du, en diagnose definerer
ikke deg som menneske, det definerer bare
dine utfordringer.
Sånn, that′s a wrap!
Og du kan selvfølgelig gi blanke faen i denne
guiden, erklære den for en klisjé som kun inneholder
banal kunnskap, og at det er bare
latterlig selvhøytidelig av skribenten å skrive
med en så belærende tone. Da kan jeg fortelle
deg at det har det seg slik at vaner blir
enda vanskeligere å endre med årene. En
dag er du 35 og da er du bare den du blir.
Så bruk universitetstiden din til å lage noen
gode mønster for 35-åringen du en gang skal
bli.
Til slutt må alle huske: Lev, le, ta det med ro.
For all del ikke slit deg ut. Gi deg selv litt tid,
og gi tid til deg selv. Supermennesker er som
oftest roboter med lav selvfølelse, og i bunn
og grunn er vi bare dyr, alle som én. Ingen
av oss er feilfrie. Gjør deg komfortabel med
å gjøre feil og lær av dem. Da vokser du som
fææn, og du blir en skikkelig løve, eller en
tiger, eller en hyene, eller en lizard king.
Jo, og tør å være litt cringe. Det er ganske befriende.
Peace.
AUGUST 2020 UNIKUM NR 6 7