You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Sağlık<br />
Hareketsizlik ortopedik sorunlara yol açıyor!<br />
Kışın yaz aylarına göre daha az hareket ediyoruz. Bunda soğuk havalardan kaçma<br />
isteği kadar güneşin enerji verici etkisini hissedemememiz de etkili. Her yıl olduğu<br />
gibi bu kış da kişilerin hareket etme kapasitesinin azaldığına dikkat çeken Acıbadem<br />
Ankara Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Mehmet Binnet, fazla<br />
hareketsiz kalmanın sağlığımızı bozarak ortopedik sorunlara neden olabileceğine<br />
dikkat çekiyor.<br />
Eklemler, kemikler ve kaslarla donatılan vücudumuzun en temel özelliği;<br />
hareket etme kabiliyeti. Bir başka deyişle vücudumuzun işleyişi, hareket etme<br />
üzerine kurulu. Peki yeterince hareket etmezsek ne oluyor? Vücudumuzun işlevi<br />
bozulmaya, eklem, kas ve kemiklerimiz eskisi gibi çalışmamaya başlıyor. Böylece<br />
hareket kabiliyetimiz daha da azaldığı gibi, yorgunluk ve ağrılar gibi şikayetler<br />
yaşamaya başlıyoruz.<br />
En çok ofis çalışanları etkileniyor<br />
Teknolojinin hızlı gelişmesi, çalışma saatlerinin artması ve buna bağlı olarak masa<br />
başı çalışan sayısında yaşanan yükseliş, hareketsizliğin artmasındaki en önemli<br />
nedenlerin başında geliyor. Üstüne bir de soğuk havalarla birlikte hareketsizliğin<br />
arttığını ifade eden Prof. Dr. Mehmet Binnet, sürekli masa başında oturmanın kas ve eklem ağrılarının en büyük tetikleyicisi<br />
olduğunun altını çiziyor. Bu konuya 28 yaşında bankacı olarak çalışan bir hastasını örnek veren Prof. Dr. Mehmet Binnet;<br />
“İlk bir yıl hareketsizlik ile başlayan ufak ağrılarını ciddiye almadığında boyun ağrısı şikayetleri şiddetlendi.” diyor.<br />
Zamanla duruş bozukluğuna yol açıyor<br />
Kişilerin duyduğu rahatsızlığın, ancak günlük yaşamı etkilemeye başladığında doktora gittiklerini anlatan Prof. Dr.<br />
Mehmet Binnet; “Aslında o aşamaya kadar vücut eski elastikiyetini kaybetmiş oluyor. Duruş veya postür bozukluğu<br />
ortaya çıkıyor. Bu da vücudun yük dağılımını olumsuz etkiliyor. Sonrasında ise kasları toparlamak için daha fazla vakit<br />
gerekiyor” diye konuşuyor.<br />
Ofiste basit egzersizler<br />
• Dik bir şekilde oturarak gövdenizi eğmeden<br />
başınızı sağa-sola çevirin. Günde 3 kez 10 kere<br />
yapın ve hareketler arasında 5 saniye dinlenin.<br />
• Sağ kolunuzu aşağıya itin, sol eli başınızın üzerine<br />
yerleştirin. Yavaşça boynunuzu sola bükerken<br />
elinizle de gerin. Günde 3 kez 10 kere yapın ve<br />
hareketler arasında 5 saniye dinlenin.<br />
• 2 saatte bir 5 kere omuzlarınızı geriye doğru<br />
çekerek bırakın. Bu hareket sırtın üstündeki kasların<br />
ağrımasını önler.<br />
50<br />
March 2017
Change language