NARKOZ SAĞLIK DERGİSİ (SAYI 24)
NARKOZ SAĞLIK DERGİSİ (SAYI 24)
NARKOZ SAĞLIK DERGİSİ (SAYI 24)
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Hamilelikte yetersiz beslenme<br />
Zehirlenme<br />
riski yaratabilir<br />
Hamilelik döneminde anne adayı tükettiği besinlerle hem kendi bedeninin hem de bebeğinin<br />
enerji ihtiyacını karşılar. Anne adayı yetersiz beslendiğinde ya da gereğinden çok daha fazla<br />
gıda tüketerek kilo aldığında birçok sağlık problemiyle karşı karşıya kalabilir. Sağlıklı bir<br />
hamilelik dönemi geçirmek isteyen anneler için beslenmenin büyük önem taşıdığını söyleyen<br />
DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzman Diyetisyen Olcay Barış, hamilelik döneminde<br />
doğru beslenmeye ilişkin bilgiler veriyor.<br />
HAMILELIK döneminde doğru beslenme;<br />
bebeğin iyi gelişmesi ve annenin sağlığı<br />
açısından hayati önem taşır. Bebek, ihtiyacı<br />
olan besinin tümünü anneden alır.<br />
Besinler anneden bebeğe plasenta yoluyla geçer.<br />
Bu nedenle gebelik süresince ortalama 2200 -<br />
2500 kalori enerji alınması gerekir. Anne adayının<br />
1800 kaloriden az enerji almaması ve düşük<br />
kalorili zayıflama diyeti yapmaması gerektiğini<br />
belirten DoktorTakvimi.com uzmanlarından Uzman<br />
Diyetisyen Olcay Barış, hamilelik döneminde<br />
alınacak günlük enerjinin % 15-20’i proteinlerden,<br />
% 30’u yağlardan, % 55-60’ı karbonhidratlardan<br />
sağlandığında enerji ihtiyacının dengeli bir biçimde<br />
karşılanacağını söylüyor.<br />
HAFTADA IKI KEZ BALIK<br />
TÜKETILMELI<br />
Bu enerjinin sağlanabilmesi için süt, et, sebze ve<br />
meyve, tahıl ve yağ grubu olmak üzere tüm besin<br />
gruplarının kişiye özel porsiyonlarda tüketilmesi<br />
gerektiğini anlatan Uzm. Dyt. Barış, “Anne adayları<br />
roka, tere, kırmızı ve yeşil biber, kivi, nar, portakal,<br />
mandalina, limon, turunçgilleri sıklıkla yemeli.<br />
Demir içeriği yüksek sebzelerden ıspanak, kereviz,<br />
pırasa lif içeriği ile sindirim şikayetlerine iyi geliyor,<br />
metabolizmayı güçlendiriyor. Hem Omega 3 hem<br />
de iyi bir protein kaynağı olan balık ise haftada<br />
iki gün öğünlere eklenmeli. Çok büyük okyanus<br />
balıkları denizin dibinde civa biriktirdiğinden<br />
düşük riski oluşturabiliyor. Ancak orta büyüklükte<br />
olan çipura, levrek, somon ızgara veya haşlama<br />
veya buğulama şeklinde rahatlıkla tüketilebilir.<br />
Tabii yasaklı gıdalar da var. Örneğin hazır paketli<br />
gıdalar, çekirdek, patates kızartması, meyve suları,<br />
çikolata, boza, kestane gibi besinleri sofradan<br />
uzak tutulmasını veya çok nadir tüketilmesini<br />
öneriyorum” diyor.<br />
FAZLA KILO ALIMI DOĞUM<br />
RISKLERINE NEDEN OLABILIR<br />
Gebelikte yetersiz ve dengesiz beslenme bebek<br />
GEBELIKTE<br />
YETERSIZ VE<br />
DENGESIZ<br />
BESLENME BEBEK<br />
KADAR ANNENIN<br />
SAĞLIĞINI DA<br />
BIRÇOK YÖNDEN<br />
OLUMSUZ<br />
ETKILIYOR.<br />
62
Change language