Pray.pdf
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
วิปสสนากรรมฐานเบื้องตน<br />
การปฏิบัติกรรมฐานเบื้องตน<br />
การเดินจงกรม<br />
กอนเดินใหยกมือไขวหลัง มือขวาจับขอมือซาย วางไวตรง<br />
กระเบนเหน็บ ยืนตัวตรง เงยหนา หลับตา ใหสติจับอยูที่ปลายผม<br />
กำหนดวา “ยืนหนอ” ชา ๆ ๕ ครั้ง<br />
เริ่มจากศีรษะลงมาปลายเทา<br />
และจากปลายเทาขึ้นไปบนศีรษะ<br />
กลับขึ้นกลับลงจนครบ<br />
๕ ครั้ง<br />
แตละครั้งแบงเปนสองชวง<br />
ชวงแรก คำวา “ยืน” จิตวาดมโนภาพ<br />
รางกาย จากศีรษะลงมาหยุดที่สะดือ<br />
คำวา “หนอ” จากสะดือลงไป<br />
ปลายเทา กำหนดคำวา “ยืน” จากปลายเทามาหยุดที่สะดือ<br />
คำวา<br />
“หนอ” จากสะดือขึ้นไปปลายผม<br />
กำหนดกลับไปกลับมา จนครบ<br />
๕ ครั้ง<br />
ขณะนั้นใหสติอยูที่รางกาย<br />
อยาใหออกไปนอกกาย เสร็จแลว<br />
ลืมตาขึ้น<br />
กมหนาทอดสายตาไปขางหนาประมาณ ๑ ศอก สติจับอยู<br />
ที่เทา<br />
การเดิน กำหนดวา “ขวา...” “ยาง...” “หนอ...” กำหนดในใจ<br />
คำวา “ขวา” ตองยกสนเทาขวาขึ้นจากพื้นประมาณ<br />
๒ นิ้ว<br />
เทากับ<br />
ใจนึกตองใหพรอมกัน “ยาง” ตองกาวเทาขวาไปขางหนาชาที่สุดเทา<br />
ยังไมเหยียบพื้น<br />
คำวา “หนอ” เทาลงถึงพื้นพรอมกัน<br />
เวลายกเทา<br />
ซายก็เหมือนกัน กำหนดวา “ซาย...” “ยาง...” “หนอ...” คงปฏิบัติ<br />
เชนเดียวกันกับ “ขวา...” “ยาง...” “หนอ...” ระยะกาวในการเดิน<br />
หางกันประมาณ ๑ คืบ เปนอยางมากเพื่อการทรงตัว<br />
ขณะกาวจะได<br />
ดีขึ้น<br />
เมื่อเดินสุดสถานที่ใชแลว<br />
ใหนำเทามาเคียงกัน เงยหนาหลับตา<br />
สวดมนต ทำกรรมฐาน ตามแบบหลวงพอจรัญ ๕๓
Change language