Pray.pdf
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
วิธีนั่ง<br />
ใหนั่งขัดสมาธิ<br />
คือ ขาขวาทับขาซาย นั่งตัวตรง<br />
หลับตา<br />
เอาสติมาจับอยูที่สะดือที่ทองพองยุบ<br />
เวลาหายใจเขาทองพอง กำหนด<br />
วา “พอง หนอ” ใจนึกกับทองที่พองตองใหทันกัน<br />
อยาใหกอนหรือ<br />
หลังกัน หายใจออกทองยุบ กำหนดวา “ยุบ หนอ” ใจนึกกับทองที่<br />
ยุบตองทันกัน อยาใหกอนหรือหลังกัน ขอสำคัญใหสติจับอยูที่พอง<br />
ยุบ เทานั้น<br />
อยาดูลมที่จมูก<br />
อยาตะเบ็งทองใหมีความรูสึกตามความ<br />
เปนจริงวาทองพองไปขางหนา ทองยุบมาทางหลัง อยาใหเห็นเปน<br />
ไปวา ทองพองขึ้นขางบน<br />
ทองยุบลงขางลาง ใหกำหนดเชนนี้<br />
ตลอดไป จนกวาจะถึงเวลาที่กำหนดเมื่อมีเวทนา<br />
เวทนาเปนเรื่อง<br />
สำคัญที่สุด<br />
จะตองบังเกิดขึ้นกับผูปฏิบัติแนนอน<br />
จะตองมีความอดทน<br />
เปนการสรางขันติบารมีไปดวย ถาผูปฏิบัติขาดความอดทนเสียแลว<br />
การปฏิบัติวิปสสนากรรมฐานนั้นก็ลมเหลว<br />
ในขณะที่นั่งหรือเดิน<br />
จงกรมอยูนั้น<br />
ถามีเวทนาความเจ็บ ปวด เมื่อย<br />
คัน ๆ เกิดขึ้นให<br />
หยุดเดิน หรือหยุดกำหนดพองยุบ ใหเอาสติไปตั้งไวที่เวทนาเกิด<br />
และกำหนดไปตามความเปนจริงวา “ปวดหนอ ๆ ๆ” “เจ็บหนอ ๆ ๆ”<br />
“คันหนอ ๆ ๆ” เปนตน ใหกำหนดไปเรื่อย<br />
ๆ จนกวาเวทนาจะหายไป<br />
เมื่อเวทนาหายไปแลว<br />
ก็ใหกำหนดนั่งหรือเดินตอไป<br />
จิต เวลานั่งอยู<br />
หรือเดินอยู<br />
ถาจิตคิดถึงบาน คิดถึงทรัพยสินหรือคิดฟุงซานตาง<br />
ๆ<br />
นานา ก็ใหเอาสติปกลงที่ลิ้นปพรอมกับกำหนดวา<br />
“คิดหนอ ๆ ๆ ๆ”<br />
ไปเรื่อย<br />
ๆ จนกวาจิตจะหยุดคิด แมดีใจ เสียใจ หรือโกรธ ก็กำหนด<br />
เชนเดียวกันวา “ดีใจหนอ ๆ ๆ ๆ” “เสียใจหนอ ๆ ๆ ๆ” “โกรธ<br />
หนอ ๆ ๆ ๆ” เปนตน<br />
๕๖ สวดมนต ทำกรรมฐาน ตามแบบหลวงพอจรัญ
Change language