Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Lisateavet lapsestLISATEAVET LAPSESTRubriigi autor: AnnelyKUIDAS TAGADA, ET TEIE LAPSE TOIDUS OLEKS PIISAVALT RAUDA?Esimese eluaasta lõpul teie beebikasvab ja areneb kiiresti. Selleks vajabteie laps tervislikku ja tasakaalustatudning toitaineterikast toitu.Kindlasti peab selles olema piisavaltrauda. Raud on vajalik mitmete elutähtsateorganismi funktsioonidetoimimiseks, sealhulgas kasvamiseksja aju arenguks. Kuna beebid vajavadsuhteliselt palju rauda, siis võibneil rauavaese toidu söömisel tekkidakergesti rauapuudus. Kui raua taseorganismis on liiga madal, siis võibteie beebi olla väsinud ja jõuetu. Organismimadal rauatase võib viia paljutõsisema olukorrani – tekib rauavaegusaneemia.See võib mõjutadabeebi arengut väga pikalt.Väikelaps vajab 1 kuni 3 aasta vanusesiga päev vähemalt 6 mg rauda,et tagada tema eakohane kasvamineja areng. Lapse toiduvalikus peabolema rohkelt rauarikkaid toite. Kõigeparemini imendub teie beebi organismiskalas ja punases lihas leiduvraud. Teised rauaallikad on rukkileib,läätsed, türgi oad ja tumerohelisedlehtaedviljad. Tervislikuks ja tasakaalustatudtoitumiseks peab beebisööma iga päeva vähemalt üheportsu liha või kala. Taimetoidul olevadbeebid peavad päevas söömavähemalt kahte ülalpool nimetatudraua allikat. Te võite pakkuda lapseletoidu kõrvale lahjendatud suhkrutapuuviljamahla või desserdina kiivit,sest need sisaldavad C-vitamiini, misaitab raual organismis imenduda.Piim on ka sellel eluetapil endiselttoiduvaliku tähtis koostisosa ningspetsiaalselt lastele valmistatud vitamiinideja toitainete rikas piim aitabneil kätte saada igapäevase vajalikurauakoguse. Erinevalt tavalisest lehmapiimastkatab 2 tassi üle 1 aastastelelastele mõeldud spetsiaalnepiim suure osa lapse päevasestrauavajadusest. Sama koguse rauasaamiseks lehmapiimast peaks lapsjooma seda 20 liitrit! Isegi tasakaalustatudtoitumise korral on keerulinekätte saada soovitatavat päevastrauakogust. Väikelaste piim moodustabvaid ühe osa lapse päevasest toiduvalikust.2 tassi on ~500 ml.Toome siinkohal ära mõned rauarikkadtoiduained ja neis sisalduvaraua koguse, et aidata teil planeeridalapse toitmist.RAUA ALLIKAD:1 teelusikas spinatit - 0,6 mg rauda2 teelusikat praetud türgi ube - 0,6mg rauda20 g kanarinda - 0,1 mg rauda20 g veise hakkliha - 0,5 mg rauda1 keskmine täisteraleiva viil - 0,9mg rauda1 teelusikas läätsi -1 mg rauda½ keedetud muna - 1,2 mg rauda500 ml „Milumil Kindermilch Plus” -piimasegu 6 mg raudaIQ RA | 35
Change language