Health & Life Magazine March 2017

More documents

Recommendations

Info

النوع ‏)أ(:‏ طموح ومضغوط النوع ‏)ب(:‏ المسترخي والصبور نوع ‏)ت(:‏ المتأمل والخجول نوع ‏)ج(:‏ المكتئب والحساس تتميز شخصية نوع ‏)أ(‏ بالقلق والدفعة التنافسية ومستويات عالية من التوتر.‏ األشخاص الذين يصنفون بهذه الشخصية يميلون إىل املناصب العالية الطموحة والقيادية.‏ يحبون املخاطر والتي تتناسب مع بيئة ريادة األعمال.‏ يكونون نشطن جدا ويحتاجون دائما اىل ان يفعلوا شيئا.‏ عى الجانب اآلخر،‏ لديهم ميول ليصبحوا مدمني العمل.‏ تكون ردود فعلهم سريعة ويغضبون بسهولة،‏ وعادة ما يقاطعون حديث الناس.‏ بسبب القلق ونفاد الصر،‏ يمكن ألصحاب الشخصية ‏)أ(‏ أن تكون لديهم مشكلة يف التواصل مع اآلخرين،‏ وغالبا ما يظهروا وكأنهم وقحن أو ال يقدرون مشاعر الناس.‏ االيجابيات:‏ عملين،‏ مندفعن،‏ وطموحن.‏ السلبيات:‏ عدوانين،‏ غر صبورين،‏ ساخرين،‏ ال يثقون بأحد.‏ نوع ‏)ب(‏ هم النقيض لنوع ‏)أ(.‏ مسرتخين وهادئن،‏ هم أقل تركيزا عى املنافسة،‏ ويفضلون أن يستمتعوا باللعبة بدال من أن يركزوا عى الفوز.‏ مع أنهم يقدرّون اإلنجاز اال انهم ال يواجهون نفس مستويات اإلجهاد أو القلق إذا لم يصلوا اىل الهدف.‏ الناس بنوع شخصية ‏)ب(‏ يتمتعون باستنتاج األفكار والتأمل.‏ فانهم ال يدعون التوتر يصل اليهم ويلتزمون بالهدوء حتى يف أصعب األوضاع - ولكن يف بعض األحيان يكونون هادئن للغاية عندما يتعلق األمر باملواعيد النهائية.‏ نوع ‏)ب(‏ يكوّنون صداقات بسهولة،‏ ويتمتعون بالتواصل مع اآلخرين وبتكوين روابط عاطفية قوية.‏ االيجابيات:‏ البهجة،‏ والهدوء،‏ واالسرتخاء،‏ والصر.‏ السلبيات:‏ يمكن أن يكون عفوي جدا وكثر التسويف.‏ النوع ‏)ت(‏ يكونوا متلهفن للمعرفة ومدفوعن باألدلة.‏ هم مفكرين منهجين وتحليلن ويحبون رؤية كيف تعمل األشياء.‏ وألنهم يركزون عى نقاط غالبا ما يتجاهلها اآلخرين مما يجعلهم يحلون املشاكل.‏ ال يحبون املخاطرة،‏ ويفضلون روتن ومسار مدروس جيدا.‏ نوع ‏)ت(‏ يميلون إىل االنطواء والخجل والحساسية والتفكر باألخرين.‏ ويمكن أن يصعب عليهم التعرف عى أصدقاء جدد والتواصل مع اآلخرين،‏ عى الرغم من أنهم عادة ما يوافقون اآلخرين.‏ ويمكن أن يسقطوا بسهولة يف اليأس أو العجز،‏ وال يمكنهم التعامل مع االنتقادات بشكل جيد.‏ االيجابيات:‏ منهجين،‏ يفكرون باألخرين،‏ حساسون.‏ السلبيات:‏ منتقدون،‏ حذرون،‏ وانطوائيون.‏ نوع ‏)ج(‏ هو أحدث إضافة إىل أنواع الشخصية،‏ ويكون ‏"املكروب".‏ هذا النوع من الناس سلبي بشكل عام،‏ متشائم ومكتئب.‏ فأنهم ال يرون الكثر من الفرح يف حياتهم أو ما يحيط بهم،‏ وال يتعاملون بشكل جيد مع التغير.‏ يفضلون الروتن عى عدم اليقن،‏ ويتبعون اإلرشادات بدال من ان يستبقوا رد الفعل.‏ يخافون من الرفض،‏ ويتجنبون االنفتاح،‏ وبالتايل يجدون صعوبة يف تكوين الصداقات والتواصل مع اآلخرين.‏ االيجابيات:‏ مباشرين وحساسن.‏ السلبيات:‏ االكتئاب،‏ القلق،‏ والسلبية.‏ التوتر والغضب وأمراض القلب واألوعية الدموية ولكن ماذا يعني هذا بالنسبة لصحتك؟ قام روسنمن وفريدمان من إجراء دراسة تمتد ثمانية أعوام ونصف لروا كيف تؤثر الشخصية عى الصحة البدنية.‏ والنتائج التي نشرت يف مجلة نيو انغالند للطب،‏ تشر إىل أن سلوكيات نوع ‏)أ(،‏ وتحديدا الغضب والتوتر،‏ تزيد من خطر األصابة بمرض القلب التاجي بضعفن.‏ ولكن لدى نظريتهما بعض القيود.‏ أوال،‏ عدد قليل جدا منا يتناسب مع نوع شخصية واحدة.‏ الغالبية منا مزيج من اثنن أو أكر.‏ وثانيا،‏ الحظت الدراسة الرجال يف منتصف العمر فقط،‏ لذلك ال يمكن حقا تعميم النتائج التي توصلوا إليها ملا تبقى من السكان.‏ ولكن بغض النظر عن ذلك،‏ ساعدت أبحاثهم يف تطوير تخصص علم النفس الصحي،‏ حيث ينظر علماء النفس يف كيفية تأثر الحالة النفسية للشخص عى صحتهم البدنية.‏ انها ليست بهذه البساطة أن تربط بن نوع واحد من الشخصية ملرض جسدي.‏ كما يحدث،‏ يرتبط املرض بسلسلة من الصفات السلوكية والشخصيات،‏ ال لشخصية واحدة فقط.‏ وليس من املستغرب أن ترتبط املشاعر السلبية مثل الغضب والتوتر والعداء واالكتئاب واالستياء مع االلتهاب وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.‏ ووجدت دراسة نشرت يف مجلة جمعية القلب األمريكية أن هذه املشاعر مرتبطة أيضا ارتباطا وثيقا يف زيادة حاالت السكتة الدماغية.‏ الكثر من التوتر يجعل الجسم يف حالة استجابة ‏"املكافحة أو الهروب"‏ سواء كان ذلك بسبب موعد تسليم يف العمل أو حركة املرور عى الطريق.‏ ونفس اليشء يحدث عندما تغضب،‏ أو عندما تجد نفسك يف حالة مستمرة من التهيج.‏ األدرينالن ينضخ لجميع خاليا الجسم،‏ ويتم افراز الكورتيزول يف مجرى الدم.‏ الكثر من الكورتيزول يبطئ قدرة الخاليا لتتجدد،‏ ويضعف الجهاز املناعي ويؤدي إىل التعب.‏ وهذا بدوره يؤثر عى قدراتك املعرفية وقدرتك عى النوم،‏ ويضعف وظيفة الغدة الدرقية،‏ ويزيد من وزنك،‏ وخاصة حول املعدة،‏ وحتى يؤدي إىل تشويش الدماغ.‏ فهل أنت ممن يواجه الكثر من اإلجهاد يف حياتك؟ حان الوقت لبعض التفاؤل يف دراسة نشرت يف مجلة املمارسة السريرية وعلم األوبئة يف الصحة النفسية،‏ تابع الباحثون أكر من 500 رجل ملدة 15 عاما ووجدوا ان الوفيات املرتبطة بالقلب أقل 50٪ يف الناس املتفائلن.‏ ووجدت الدراسة أيضا أن املتفائلن كان لديهم مستوى عالٍ‏ من املعيشة وصحة نفسية أفضل من األشخاص املتشائمن.‏ الشخصية والصحة وختاما،‏ شخصيتك تؤثر عى صحتك،‏ ولكنك ال تحتاج إىل تغير نفسك تماما لحماية صحتك.‏ اتخذ قرارا واعيا لالبتعاد عن الغضب والتوتر،‏ وكن متفائال أكر،‏ لتكون يف حالة هادئة لعقلك وصحة أفضل لجسدك.‏ 17 مارس <strong>2017</strong>
الصحة النفسية هل يؤثر نمط شخصيتك على صحتك؟ مسترخي أم متسرع؟ هادئ أم مذعور؟ اجتماعي أم خجول؟ اجابتك على هذه األسئلة قد تحدد أكثر من مجرد شخصيتك.‏ في الواقع،‏ شخصيتك وصحتك البدنية مرتبطتين جدا ببعضها.‏ دعونا نلقي نظرة على أربعة أنواع شخصية رئيسية،‏ وما يعني ذلك لصحتك.‏ أصل نظرية أنماط الشخصية ظهرت نظرية نوع الشخصية ألول مرة يف 1950 من قبل أطباء القلب راي روسينمن وماير فريدمان.‏ عندما الحظا املرىض يف غرفة االنتظار،‏ وحددا نوعان محددان من الشخصية:‏ نوع ‏)أ(،‏ يف غاية التوتر وعدم الصرب،‏ والنوع ‏)ب(،‏ املسرتخي والهادئ.‏ ومع مرور الوقت،‏ اضاف علماء النفس نوعان آخران،‏ نوع ‏)ت(،‏ الذي يريض الناس،‏ ونوع ‏)ج(،‏ املكتئب.‏ 16 مارس <strong>2017</strong>
Page 2 and 3: ATARS IRST EBSITE O FOCUS N HEALTH
Page 4 and 5: From the Editor Dearest Readers, An
Page 6: LATEST NEWS AND RESEARCH ANTI-AGING
Page 9 and 10: materials that combine functionalit
Page 11 and 12: WHY MEDITATE? If your mind is racin
Page 14 and 15: DISEASE PREVENTION HOW TO COPE WITH
Page 16 and 17: BEAUTY LOOKING BEAUTIFUL BY LOVING
Page 18 and 19: MENTAL HEALTH DOES YOUR PERSONALITY
Page 20 and 21: BODY & SENSES STUDENTS’ RIGHTS Di
Page 22 and 23: FOOD & DIET MANAGING SCHOOL CAFETER
Page 24 and 25: NATURAL REMEDIES 6 EASY WAYS TO TAK
Page 26 and 27: FITNESS & EXERCISE EVERY DAY IS LEG
Page 28 and 29: WOMENS HEALTH PREGNANCY and DENTAL
Page 30: A D V E R T O R I A L ECZEMA IN CHI
Page 33 and 34: صحة المرأة الحمل و
Page 35 and 36: اللياقة البدنية وا
Page 37 and 38: الوصفات الطبيعية 6
Page 39 and 40: الطعام والنظام الغ
Page 41: الجسم والحواس حقوق
Page 45 and 46: الجسم والحواس تمتع
Page 47: الوقاية من األمراض
Page 50 and 51: لماذا التأمل؟ إذا ك
Page 53 and 54: الصحة في قطر هرمون
Page 55 and 56: إعالنية الناقلة ال
Page 57 and 58: لنا كلمة أعزايئ الق
Page 59: ATARS IRST EBSITE O FOCUS N HEALTH

Health & Life Magazine March 2017

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?