You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
News<br />
Bağırsak bakterilerini dikkate alınız!<br />
Bakterileri yıllarca kötü organizmalar<br />
olarak düşündüğümüzü<br />
dile getiren Uzm. Dr. Ergün<br />
Kasapoğlu; ‘Aslında vücudumuz<br />
trilyonlarca bakteri içerir. Bu bakteriler<br />
yemeklerin sindirilmesinden<br />
genel sağlığımızı korumamıza<br />
kadar pek çok alanda bize destek<br />
olur. Son yıllarda yapılan araştırmalar,<br />
bağırsak bakterilerinin diyabet,<br />
obezite, depresyon ve kolon<br />
kanseri gibi son yıllarda çok sık<br />
görülmeye başlayan hastalıklara<br />
bağlı olduğunu gösteriyor’ diye<br />
konuştu…<br />
Bağırsak mikrobiyatası parmak izi<br />
gibi kişiye özel ve benzersizdir!<br />
Bağırsağınızın içinde yaklaşık 300-<br />
500 milyondan fazla farklı bakteri<br />
türü yaşar. Virüsler ve mantarlar<br />
gibi diğer küçük organizmalarla<br />
eşleştirilerek oluşturdukları alana<br />
mikrobiyota adı verilir. Bağırsak<br />
mikrobiyotası parmak izi gibi<br />
kişiye özel ve benzersizdir. Vücuttaki<br />
bakteri karışımları, herkesin<br />
karışımından farklıdır. Kısmen<br />
annenizin mikrobiyotasından<br />
(doğumda maruz kaldığınız çevre)<br />
ve kısmen diyet ve yaşam tarzınıza<br />
göre belirlenir. Bakteriler vücudunuzun<br />
her yerinde yaşarlar,<br />
ancak bağırsaklarınızda yaşayanlar<br />
genel sağlık durumunuz üzerinde<br />
en büyük etkiye sahip olanlardır.<br />
Bütün sindirim sisteminizi düzene<br />
sokan bu bakterilerin çoğu bağırsaklarınızda<br />
yaşarlar. Metabolizmanızdan<br />
ruh durumunuza,<br />
bağışıklık sisteminize kadar her<br />
şeyi etkilerler.<br />
Bağırsak bakterilerinin azlığı ya da<br />
çokluğu hastalık habercisi olabilir!<br />
Araştırmalar sağlıklı insanlardaki<br />
bağırsak bakterilerinin belirli<br />
hastalıkları olanlardan farklı<br />
olduğunu göstermektedir. Hastalanan<br />
insanlar, çok az veya çok<br />
fazla belirli bir türe veya olması<br />
gerekenden daha az çeşitlilikte<br />
bakterilere sahip olabilirler.<br />
Bazı türlerin rahatsızlıklara karşı<br />
koruyabileceği düşünülürken<br />
bazıları bu riski artırabilir. Son<br />
yıllarda yapılan araştırmalara göre<br />
bazı hastalıkların temeli direkt<br />
bağırsakta bulunan bakterilere<br />
dayandırılmaktadır.<br />
Obezite, Tip 2 diyabet ve kalp<br />
hastalığı: Bağırsak bakterileri<br />
vücudunuzun metabolizmasını<br />
etkiler. Gıdalardan ne kadar<br />
kalori aldığınız ve ne tür besinleri<br />
sindirdiğiniz gibi şeyleri belirler.<br />
Çok fazla bağırsak bakterisi, lifi<br />
yağ asitlerine dönüştürür. Bu da<br />
karaciğerinizde yağ birikimine neden<br />
olabilir ve metabolik sendrom<br />
olarak adlandırılan, Tip 2 diyabet,<br />
kalp rahatsızlığı ve obeziteye zemin<br />
hazırlar.<br />
Crohn hastalığı ve ülseratif kolit<br />
de dahil olmak üzere inflamatuvar<br />
bağırsak hastalıkları: Bu koşullara<br />
sahip kişilerin kesin bağlantı henüz<br />
net olarak ortaya konulmamış olsa<br />
da daha düşük anti-inflamatuar<br />
bağırsak bakterileri seviyesine<br />
sahip olduklarına inanılır.<br />
Kolon kanseri: Çalışmalar, sağlıklı<br />
insanlara kıyasla, hastalığa neden<br />
olan bakterilerin yüksek seviyeleri<br />
de dahil olmak üzere, farklı<br />
bağırsak mikrobiyotasına sahip<br />
olduğunu göstermektedir.<br />
Kaygı, depresyon ve otizm: Bağırsak<br />
beyinle iletişim kuran sinir uçlarıyla<br />
doludur. Araştırmalar, bağırsak<br />
bakterileri ile merkezi sinir sistemi<br />
bozuklukları arasında anksiyete,<br />
depresyon ve otizm gibi bir bağlantı<br />
olduğunu göstermektedir.<br />
Bağırsaktaki sağlıklı bakterileri<br />
artırmak için ne yapılmalı?<br />
• Meyve, sebze ve kepekli tahıllar<br />
gibi lif bakımından zengin yiyeceklerden<br />
zengin besleyici bir diyet<br />
yapın.<br />
• Yağ ve şeker oranı yüksek, lif<br />
oranı düşük bir diyet, bazı mikrop<br />
bağırsak bakterilerini öldürerek<br />
mikrobiyotanıza daha az çeşitlilik<br />
katar.<br />
• Egzersiz çeşitli bağırsak bakterilerinin<br />
gelişmesini de teşvik<br />
edebilir. Daha çeşitli bir bağırsak<br />
mikrobiyotasına sahip olmak için<br />
sağlıklı olmanızı sağlarken hastalık<br />
riskinizi azaltabilir.<br />
•Şeker hastalığını önlemek veya<br />
artrite karşı tedavi etmek için sadece<br />
probiyotik kullanmayın.<br />
78<br />
<strong>Mayıs</strong> <strong>2018</strong>
Change language