Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Article<br />
ka hiçbir şey yememek anlamına<br />
gelmiyor! Gün içerisinde hayvansal<br />
kaynaklı gıdaların, işlenmiş ve<br />
rafine gıdaların, ambalajlı gıdaların<br />
olmadığı, bol sebze ve meyvelerin<br />
oluşturduğu bir beslenme planı<br />
uygulayın. Örneğin; karahindiba<br />
yeşilliği, ıspanak, pazı, maydanoz,<br />
kuşkonmaz, rezene, yeşil lahana<br />
(kara lahana) gibi. Tamamen doğal<br />
gıdalar tüketin. Detoks karışımlarını<br />
ana veya ara öğünlerde<br />
tercih edebilir, bunun dışında acıktığınızda<br />
da ara ara tüketebilirsiniz.<br />
Size uygun bir plan yapması için<br />
uzmandan destek almak önemli.<br />
Kafein alımını azaltın<br />
Kahve, siyah çay ve süt tüketmeyin.<br />
Onların yerine günde 2-4 kupaya<br />
kadar bitkisel çayları tercih edin.<br />
Bu dönem içerisinde güne yaygın<br />
şekilde ortalama 2,5-3 litre su<br />
tüketin. Suyunuzu lezzetlendirebilmeniz<br />
için limon veya nane koyabilirsiniz.<br />
Alkol tüketmeyin<br />
Detoks sırasında alınan alkol, kan<br />
şekeri düzenini olumsuz şekilde<br />
etkileyeceği, pankreas ve karaciğeri<br />
yoracağı için tüketilmemeli.<br />
Tarif 1<br />
• 1 su bardağı su<br />
• ½ su bardağı limon suyu<br />
• 3-4 yaprak roka<br />
• 1-2 yaprak karahindiba yeşilliği<br />
• 1-2 yaprak yeşil lahana<br />
• 1 orta boy elma<br />
• 1 orta boy armut<br />
• ½ çay kaşığı zencefil<br />
• ¼ çay kaşığı acı biber<br />
İsteğe bağlı bu karışımı tatlandırmak<br />
içine az bal veya akçaağaç<br />
şurubu ilave edebilirsiniz. Tüm bu<br />
ürünleri blender yardımı ile güzel<br />
bir içecek haline getirerek günde<br />
2-4 bardak kadar tüketebilirsiniz.<br />
Tarif 2<br />
•1 çorba kaşığı taze rendelenmiş<br />
zencefil<br />
•½ avakado<br />
•1 su bardağı soğutulmuş yeşil çay<br />
•Az kişniş<br />
•1 su bardağı kıyılmış bebe lahana<br />
•1 dilim doğranmış ananas<br />
•1limonun suyu<br />
•1 küçük boy doğranmış salatalık<br />
Tüm yiyecekler blenderden geçirilip<br />
tüketilecek.<br />
Ter atın<br />
Ter atmak vücudunuzdan toksinlerin<br />
atılmasını sağlar. O nedenle<br />
yürüyün, bisiklete binin, dans edin,<br />
ip atlayın. Yani olabildiğince ter<br />
atmak için hareket edin.<br />
Erken uyuyun<br />
Detoks zamanında dinlenmek<br />
önemli. Vücudumuz en iyi kendini<br />
gece boyunca dinlendirir ve onarır.<br />
Bu nedenle çok geç yatmadan<br />
erken yatıp uyumalıyız. Doğru<br />
nefes alıp vermek, stresten uzak<br />
durmak, her gün ılık suyla duş<br />
almak da önemli<br />
Uzmanından ‘Bahar Detoksu’ için<br />
2 özel içecek:<br />
84<br />
<strong>Mayıs</strong> <strong>2018</strong>
Change language