100 Jahre F F F F - Turnverein 1909 ev Bergheim/Sieg

Für wen ist Yoga?
Für alle Menschen, die etwas Gutes für sich tun wollen und Interesse an diesem
Jahrtausende alten, ursprünglich aus Indien stammenden Übungsweg haben. Was
wird geübt? Yoga umfasst zunächst sanfte Körperübungen, die achtsam ausgeführt
werden. Sie sind heute angepasst an die Beweglichkeit und Kraft des Durchschnittsmenschen
und können in der Schwierigkeit langsam gesteigert werden. Ein tiefer
Atem führt zu Entspannung und Wohlbefinden. Eine kurze Meditation verbessert
die Konzentration und fördert die Berührung mit sich selbst.
Seit Sommer 2006 gibt es beim TV Bergheim wieder einen (Hatha-)Yoga-Kurs. Für
gut eine Stunde können die Teilnehmenden sich vom Alltagsgeschehen zurückziehen,
um ganz auf ihren Körper zu hören. Gemeinsam werden für sie passende
Positionen (Asanas) geübt, nicht der spektakuläre Kopfstand, sondern Haltungen
wie Held(in), Kobra, Hund, Krokodil, Diamant, großes Siegel, Baum. Sie werden
fließend eingenommen. Unnötige Spannungen lösen sich und die Muskulatur wird
gekräftigt. Im Mittelpunkt steht der Rücken, d.h. die Aufrichtung der Wirbelsäule.
Der Atem wird bewusst wahrgenommen. Er bestimmt den Rhythmus der Bewegungen.
Die Übenden lernen immer vollständig auszuatmen. So kann jede Zelle neu mit
Sauerstoff versorgt werden. Durch die Lenkung des Atems (Pranayama) und eine
kurze Stille-Phase können die uns stetig begleitenden Gedanken und Gefühlsimpulse
mehr und mehr zur Ruhe kommen.
Eine tiefe Wirkung der Übungen beruht auf ihrer achtsamen, konzentrierten Ausführung.
Man lernt sich selbst besser kennen, leistet einen Beitrag zur eigenen Gesundheit
und kann neue Kraft für den Alltag schöpfen.
Birgit Folgmann
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