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Nr. 11/01-06-2004<br />
LIFESTYLE<br />
Seite 19<br />
14 Tage Ägyptenreise mit Astronomiekurs:<br />
Zwischen Korallenriff und<br />
pharaonischem Sternenhimmel<br />
Verbinden Sie Wissenserwerb<br />
mit Spaß am Beobachten und Erholung<br />
beim Tauchen, indem Sie<br />
an einem Astronomiekurs samt<br />
nächtlicher Beobachtung mit eigenem<br />
Teleskop an einem der<br />
schönsten Tauchplätze Ägyptens<br />
teilnehmen.<br />
Die Highlights:<br />
Beobachtung von Sternen,<br />
Galaxien, Planetarischen Nebeln<br />
unserer Planeten (sofern zu dieser<br />
Zeit sichtbar), des Mondes<br />
und der Sonne durchs Teleskop,<br />
Antworten auf (möglichst) alle<br />
<strong>Ihr</strong>e Fragen zum Thema Astronomie,<br />
eine einzigartige Nacht am<br />
Gipfel des Mosesberges mit<br />
atemberaubendem Sternenhimmel<br />
und Sonnenaufgang, die<br />
faszinierende Unterwasserwelt<br />
Ägyptens… Eine Bootsafari zur<br />
„Thistlegorm“, dem berühmtesten<br />
Schiffswrack im Roten Meer, ist<br />
ab genügend großer Teilnehmerzahl<br />
für einen geringen Aufpreis<br />
möglich.<br />
Anmeldung und Infos:<br />
MMag. Christoph Scholz, E-<br />
Mail: hittischolz@hotmail.com.<br />
Mindestteilnehmer: 10 Personen<br />
Kurzurlaub mit Sinn im Schloss Mondsee vom 17. – 20.6.:<br />
Wie läuft es im Beruf?<br />
Tun Sie endlich das Richtige!<br />
Treten sie beruflich auf der<br />
Stelle und haben Sie den Eindruck,<br />
dass Sie <strong>Ihr</strong>e Fähigkeiten<br />
und Interessen in <strong>Ihr</strong>em derzeitigen<br />
Beruf nicht richtig einbringen<br />
können? Tragen Sie sich mit dem<br />
Gedanken, noch einmal etwas<br />
ganz Neues anzufangen? Dann<br />
sind Sie richtig beim Kurzurlaub<br />
mit Sinn im Schloss Mondsee!<br />
Im Seminar „Wie läuft es im<br />
Beruf?“ werden mit kreativen<br />
Möglichkeiten <strong>Ihr</strong>e wahren Fähigkeiten<br />
und <strong>Ihr</strong>e bevorzugten Arbeitsbedingungen<br />
erarbeitet. Alle<br />
Ergebnisse werden auf mögliche<br />
Einsatzfelder hin überprüft – und<br />
Sie gehen mit neuen Perspektiven<br />
nach Hause.<br />
<strong>Ihr</strong> EINKAUF-Leser<br />
sparen € 30,-<br />
EINKAUF-Leser, die sich bis 16.<br />
Juni für eine Teilnahme am 4-tägigen<br />
Kurzurlaub im Schloss<br />
Mondsee mit dem Seminar „Wie<br />
läuft es im Beruf? Endlich das<br />
Richtige tun!“ entschließen, erhalten<br />
€ 30,- Ermäßigung auf die Seminargebühr.<br />
Melden Sie sich<br />
rasch an, denn die Teilnehmerzahl<br />
ist begrenzt!<br />
Foto: Ch. Scholz/G. Grömer<br />
14 Tage Ägypten<br />
Termine: 10.–24. Juni und<br />
4.–18. Nov. 2004<br />
Leitung: MMag. Christoph<br />
Scholz, Diplomastronom und<br />
Diplomphysiker<br />
Leistungen: Flug nach/von<br />
Sharm El-Sheikh, Unterkunft mit<br />
Halbpension in Dahab, 7 astronomische<br />
Vorlesungseinheiten,<br />
7 nächtliche Beobachtungen mit<br />
einem Teleskop, 16 Tauchgänge<br />
an den schönsten Tauchplätzen<br />
Ägyptens bzw. Tauchkurse für<br />
Noch-Nichttaucher incl. 10<br />
Tauchgängen, Besteigen des Mosesberges,<br />
Bootsafari, Kamelritt<br />
in die Wüste (gegen Aufpreis)<br />
Preis: € 1.360,-<br />
Alle Infos zum Seminar<br />
Termin: 17. - 20. Juni 2004<br />
Ort: Schloss Mondsee,<br />
Schloßhof 1, 5310 Mondsee,<br />
Tel. 06232/50 01-0<br />
Seminarleiterin: Sieglinde<br />
Trunkenpolz, Slavi-Souzek-Str. 22,<br />
5026 Salzburg, Tel. 0699/<br />
15 52 44 35<br />
Kosten: für 1 Person: € 537,-/<br />
für 2 Personen: € 972,- inkl. Halbpension.<br />
Weitere Informationen erhalten<br />
Sie unter Tel. 0699/15 52 44<br />
35 oder online auf www.schlossmondsee.at<br />
Neu: Für Bewegungsfreudige<br />
Römerquelle mit<br />
„Aktivposten“<br />
Hobby- und Leistungssportler,<br />
aber auch alle anderen aktiven<br />
Zeitgenossen, die körperlich<br />
in Schuss bleiben wollen,<br />
werden sich über „Römerquelle active“<br />
mit wenig bzw. ohne Kohlensäure<br />
besonders freuen. Denn<br />
gerade wer Sport betreibt weiß,<br />
dass der Flüssigkeitsbedarf von<br />
Athleten besonders hoch ist und in<br />
der warmen Jahreszeit noch zusätzlich<br />
steigt.<br />
Die Ernährungsberaterin Dr. Cathrin<br />
Drescher bestätigt, dass der<br />
Mensch schon bei normaler Belastung<br />
täglich zwischen 2 und 2,5<br />
Liter Flüssigkeit verliert. Dr. Cathrin<br />
Drescher: „Und mit der Flüssigkeit<br />
werden stets wertvolle Elektrolyte<br />
und Mineralstoffe ausgeschieden.<br />
Diese gilt es möglichst rasch zu ersetzen,<br />
um einen Leistungsabfall<br />
zu vermeiden. Mit einem Liter Römerquelle<br />
kann man<br />
freilich 20 Prozent des<br />
Calcium- und Magnesium-Tagesbedarfs<br />
decken“. Es sei nun<br />
keineswegs egal, welches<br />
Wasser man<br />
trinke, da die richtige<br />
Wahl den Elektrolyt-Haushalt<br />
des<br />
Körpers wesentlich<br />
unterstützen<br />
könne. Die vielseitigeMineralisierung<br />
spricht für Römerquelle,weshalb<br />
diese von der<br />
Ernährungsberaterin<br />
empfohlen<br />
wird. Auch für den<br />
Verzicht auf Kohlensäure<br />
gibt es<br />
wissenschaftlich<br />
fundierte Gründe. Kohlensäure gilt<br />
zwar als gesundheitlich unbedenklich,<br />
regt jedoch den Kreislauf an.<br />
Kommt man durch Bewegung ins<br />
Schwitzen, bedarf der Kreislauf keiner<br />
zusätzlichen Stimulierung. Deshalb<br />
wird „Römerquelle active“<br />
entweder ohne oder mit wenig<br />
Kohlensäure angeboten. „Römerquelle<br />
active“ ist in der 0,75 l PET-<br />
Flasche in neuem, ansprechendem<br />
Design, das für Standfestigkeit und<br />
Griffsicherheit sorgt, einzeln oder<br />
im praktischen 6er-Tray erhältlich.<br />
Infos gibt es im Internet unter<br />
www.roemerquelle.com<br />
● „Nordicwalking“ – Neuer<br />
Ratgeber. Nordic Walking trainiert<br />
den ganzen Körper, und man verbrennt<br />
fast 50 Prozent mehr Kalorien<br />
als beim Walking ohne<br />
Stöcke. In dem Ratgeber<br />
gibt es alle<br />
Infos wie Basis-Wissen,Grundtechniken,<br />
Ausrüstung, etc.<br />
Von Dr. Mathias R.<br />
Schmidt, Andreas<br />
Helmkamp, Norbert Mack und<br />
Norbert Winski, 48 Seiten, € 6,10.<br />
Verlag: GU, ISBN 3-7742-6434-1.<br />
Bewegtes Leben<br />
Gesundheitstraining –<br />
aber richtig (Teil 2)<br />
Mag. FRANZ KERNMAYER<br />
Damit Sie aus <strong>Ihr</strong>em Trainingsprogramm<br />
den größtmöglichen<br />
gesundheitlichen Nutzen<br />
ziehen, ist es von entscheidender<br />
Bedeutung, regelmäßig zu<br />
üben.<br />
Einmal ist keinmal. Wer nur 1<br />
Mal pro Woche übt, verliert bis<br />
zu 90 % des Übungsgewinnes<br />
bis zur nächsten Woche. Das absolute<br />
Minimum beträgt 2x pro<br />
Woche. Ideal ist es 3x – 4x pro<br />
Woche zu trainieren. Wichtig ist<br />
es auch, die Trainingseinheiten<br />
gleichmäßig auf die Woche zu<br />
verteilen und Ruhetage einzuplanen.<br />
(z.B. Montag, Mittwoch<br />
und Freitag).<br />
Zu Beginn eines Trainings<br />
muss sich der Organismus erst<br />
an die neuen „Anforderungen“<br />
gewöhnen. Die Anpassung des<br />
Herz-Kreislauf-Systems geht rascher<br />
vor sich als die Anpassung<br />
des passiven Bewegungsapparates.<br />
Das bedeutet: Bänder und<br />
Sehnen haben, aufgrund ihrer<br />
trägen Durchblutung, eine längere<br />
Anpassungsphase. Deshalb<br />
steigern Sie nur langsam ihre<br />
Trainingszeiten. Setzen Sie auch<br />
Bewegungsimpulse im Alltag<br />
(Wege zu Fuß gehen, ...)<br />
Allerdings gibt es auch Gründe,<br />
das Training einmal ausfallen<br />
zu lassen: Bei Infekten wie<br />
Verkühlung oder Fieber verzichten<br />
Sie lieber auf das Training.<br />
Ein guter Gradmesser für<br />
<strong>Ihr</strong>en Trainingsfortschritt ist der<br />
Ruhepuls. Durch ein richtiges<br />
und regelmäßiges Training sinkt<br />
<strong>Ihr</strong> Ruhepuls. Am besten messen<br />
Sie <strong>Ihr</strong>en Ruhepuls am Morgen<br />
nach dem Erwachen im Liegen.<br />
Messen Sie 10 Sekunden<br />
lang und multiplizieren Sie das<br />
Ergebnis mit 6. Durch Training<br />
kann der Ruhepuls (je nach Veranlagung)<br />
bis weit unter 60<br />
Schläge pro Minute absinken.<br />
Bei zu wenig Schlaf, Stress, innerer<br />
Unruhe oder bei einem<br />
grippalen Infekt ist der Ruhepuls<br />
allerdings erhöht.<br />
Bei Fragen schreiben Sie<br />
bitte unter KW „Bewegtes<br />
Leben“ an: <strong>Ihr</strong> EINKAUF, 1170<br />
Wien, Halirschgasse 16.<br />
Internet: www.fit4job.at<br />
E-Mail: office@fit4job.at
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