Anapanasati Sutta - Dhamma Sukha Meditation Center

Depression, Traurigkeit, Kummer, Erschöpfung, Schuldzuweisungen,
Hilflosigkeit und Anhaftungen aller Art aufzulösen.
(»Auf Täuschung beruhend« bedeutet hier, die Dinge persönlich
zu nehmen, sich damit zu identifizieren und sie als »Ich«, »mein«,
»mir« oder »atta« in Pali anzusehen.) Diese Geisteszustände sind
das Leid, das wir uns selbst zufügen. Es rührt von einem Mangel
an Verständnis dessen, wie die Dinge wirklich sind.
Die sechs R sind sechs einzelne Schritte, die sich in eine fließende
Bewegung und eine neue heilsame Gewohnheit entwickeln,
die jede Last in Geist und Körper abbaut. Der Meditationszyklus
beginnt, wenn sich die Achtsamkeit auf die sechs R
besinnt (recollect). Die sechs R sind:
Recognize – Erkennen
Release – Loslassen
Relax – Entspannen
Re-smile – Lächeln
Return – Zurückkehren
Repeat – Wiederholen
Zur Entwicklung von Achtsamkeit (Kraft zur Beobachtung)
gehört, sich an jeden Schritt im Zyklus zu erinnern. Sobald
man den Zweck von Achtsamkeit versteht, ist es nicht länger
schwierig, sie ständig aufrechtzuerhalten. Außerdem wird die
Meditation verständlicher und bereitet mehr Freude. Sie wird
Teil eines glücklichen Lebens. Das lässt einen lächeln. Sich zu
erinnern und zu besinnen, führt zu einem heilsamen und kraft-
vollen Geist.
Erinnerung (recollection) beziehungsweise
Achtsamkeit ist
sehr wichtig. Bevor man mit der
Übung der sechs R beginnt, muss man sich daran erinnern, den
Zyklus zu starten. Das ist der Trick! Erinnere dich daran, den
38
Erinnerung beziehungsweise
Achtsamkeit ist
sehr wichtig.