Aktuelles / Fitness 03/2013 - Gesundheitsnetz Ostalbkreis

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<strong>Aktuelles</strong> Ratgeber GESUNDHEIT So finden Sie den richtigen Schuh Um dem eigenen Fuß etwas Gutes zu tun, sollte man zuerst die eigene Schuhgröße in einem guten Schuhgeschäft messen lassen. „Vor den Zehen muss genügend Zugabe zum Abrollen sein, aber auch nicht zu viel. 10 Millimeter sind ideal“, sagt Dr. Becker. Am Ballen und an der Ferse muss der Schuh fest sitzen, vor allem bei höheren Absätzen darf die Ferse nicht herumwackeln, da man sonst leicht umknicken kann. „Ein passender Schuh hält den Fuß vor allem im Ballenbereich, der breitesten Stelle des Fußes, fest. Dabei darf er nicht drücken“, so Becker. Der Fußspezialist weist darauf hin, dass auch die Uhrzeit beim Schuhkauf eine Rolle spielt: „Unsere Füße sind abends dicker als am Morgen. Darum sollte man Abendschuhe abends kaufen, um zu verhindern, dass sie später zu eng sind.“ Schuhe, die den ganzen Tag über getragen werden, kauft man am besten nachmittags. „Kauft man sie morgens, können sie abends zu eng sein. Kauft man sie abends, können sie morgens zu weit sein“, sagt Becker. „Grundsätzlich gilt: Ist ein Schuh zu eng, sollte das nicht mit einer Nummer größer ausgeglichen werden, sondern mit einem weiter geschnittenen Modell. Bei einer zu großen Weite dagegen sollte niemals zu einer kürzeren Länge gegriffen werden.“ Die „Initiative Passender Schuh“ klärt auf Die Menschen wissen zu wenig über die Auswirkungen von schlecht sitzenden Schuhen, sonst würden nicht 82 Prozent zu große oder zu kleine Schuhe tragen. „Das ist aber auch kein Wunder. Schließlich gibt es außerhalb von Fachkreisen kaum Bücher oder Artikel über das richtige Schuhwerk“, sagt Manfred Junkert, Geschäftsführer des Deutschen Schuhinstituts. Darum hat das Deutsche Schuhinstitut zusammen mit einer Reihe namhafter Hersteller die „Initiative passender Schuh“ ins Leben gerufen. Ziel ist es, die Gesundheit erwachsener Füße zu erhalten und über Füße, Schuhe und den richtigen Sitz zu informieren. „Verbraucher setzen oft Schuhgröße mit der Länge gleich. Die Folge ist, dass ein zu weiter oder enger Schuh durch eine kleinere oder größere Nummer passend gemacht wird. Das ist aber ungesund“, sagt Manfred Junkert. Dementsprechend setzt sich die „Initiative Passender Schuh“ dafür ein, Schuhe, zusätzlich zur Längenangabe, konsequent mit einer Weitenangabe zu versehen, um den Verbrauchern eine bessere Orientierung zu geben. (...). Quelle: Deutsches Schuhinstitut, Dr. Claudia Schulz Sandalen mit Riemen sind auch gut für die Fuße, da Luft an die Füße kommt und der Schuh dennoch festen Halt bietet 8
Ratgeber GESUNDHEIT Gesundheit Gruszka. Damit’s läuft! Orthopädie-Schuhtechnik und Laufsport Seit fast zwei Jahrzehnten ist der Orthopädiebetrieb Gruszka in Aalen stark auf die Betreuung von Sportlern, insbesondere von Läufern, ausgerichtet. Seit nunmehr 20 Jahren führen sie Bewegungsanalysen bei Laufsportlern durch, um ihnen die richtigen Laufschuhe zuzuweisen, ihnen bei ortho pädischen Problemen zu helfen und ihre Lauftechnik zu analysieren und zu optimieren. „Wir entwickeln und fertigen immer weiter verbesserte konservative oder sensomotorische Sporteinlagen, die helfen bei Verletzungen schneller wieder zurück in den Trainingsalltag zu kommen. Außerdem beraten wir auch in den Bereichen aktives Sport-Taping, Sportbandagen und beim Thema Ernährung im Ausdauersport“, erklärt Georg Gruszka. „Uns liegt insbesondere auch das umfangreiche Gebiet „Trainingsplanung“ am Herzen, dem wir uns in den letzten Jahren intensiv gewidmet haben. Wir sprechen dabei nicht nur von der Anhäufung theoretischer Kenntnisse, sondern vor allem auch von vielen praktischen Erfahrungen mit den unterschiedlichsten Trainingssystemen, die wir bei unseren Trainingspartnern, den Menschen, für die wir Trainingspläne entwerfen, und uns selbst gesammelt haben.Diese Erfahrungen und Tipps finden sich in einem 2012 erschienenen Buch „Von Null auf Läufer“ von Markus Gruszka wieder und bilden zusammen mit den individuellen Trainingsplänen auf der Homepage, dem Online-Shop und der kompetenten Beratung im Fachgeschäft vor Ort ein perfektes Rundumpaket für Läufer und solche, die es werden wollen. Im erlesenen Sortiment findet man hier neben der MBT (Masai Barefoot Technology) auch erlesene Runningund Joggingschuhe für den professionellen Laufsport. Handwerklich gefertigt und mit moderner Analysetechnik geprüft erstellt Georg Gruszka mit seinem Team auch Versorgungen wie orthopädische Maßschuhe, Schuhzurichtungen, Bandagen und Orthesen, die allen Anforderungen – auch an das moderne „Ich laufe 100mal die gleiche Strecke und doch ist es jedes Mal anders. Wann hast du zuletzt Sonne, Wind und Regen gespürt?“ (Georg Gruszka) Design – erfüllen. Dabei werden erforderliche Maßnahmen wie Entlastungen, Korrekturen, Defektausgleich sowie Feststellungs- und Abrollhilfe unauffällig integriert. Nutzen Sie die handwerkliche Erfahrung der Orthopädie-Spezialisten kombiniert mit modernen Analyse-Systemen. Team von qualifizierten Orthopädie-Schuhtechnikern beschäftigt sich ausschließlich mit Ihren Füßen und deren Bewegung. Ein Georg Gruszka Orthopädie-Schuhtechnik und Laufsport Friedrichstr. 43 . 73430 Aalen Tel. 07361 680102 . Fax 07361 680107 www.gruszka.de 9
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