Urzeit entdecken: Urzeit entdecken: - Gießener Allgemeine

SPORTWELT
ten das in meinem Fall. Mal etwas weniger
Gewicht nehmen – das geht nicht. Im
Gegenteil: Es wird von Woche zu Woche
mehr. Ich habe aber noch Glück: Die Mutter
vor mir muss 13 Kilo tragen.
Diese Kilos merke ich gleich bei den ersten
Übungen. Auf dem Boden sitzend stemme
ich mein Kind nach links, nach rechts, dann
auf dem Rücken liegend auf den angewinkelten
Oberschenkeln nach oben und wieder
runter. Mila strahlt mich an und strampelt
vergnügt mit den Beinen. Ihr gefällt es.
Im Gegensatz zu meiner Tochter ist mir
nicht unbedingt zum Lachen zumute. Ihre
achteinhalb Kilo und meine eingerosteten
Muskeln machen sich langsam bemerkbar.
Warum Gewichte stemmen, wenn man ein
Kind hat? Denke ich und mache weiter. Also
Mila auf den Bauch und hoch in die Brücke
und wieder runter. Und hoch. Dann dürfen
die Kinder auf die Matte, wir Mütter machen
Liegestütze. Eigentlich ohne Gewichte. Doch
das lässt Mila nicht gelten, sie hängt sich an
meine Beine. Ich murre nicht, schließlich
sollen die überflüssigen Schwangerschaftspfunde
purzeln. Noch ein paar kurze Übungen,
dann beginnen die ersten Babys zu
quengeln. Zeit, sie mithilfe der Tragehilfe vor
den Bauch zu schnallen – und endlich, endlich
mit dem Hauptteil der Kangastunde zu
beginnen.
Mit meiner Tochter vorne am Bauch hängend,
hüpfe ich durch die Turnhalle. So also
muss sich eine Känguru-Mama fühlen. Nur,
dass wir noch zusätzlich Aerobicschritte machen.
Side to Side, Leg Curl, Step Touch,
Double Step Touch, Mambo, vier Schritte
nach vorne, Knee lift und zurück, Step lauten
die Anweisungen. Sicherlich nicht
schwierig, trotzdem heißt es erst einmal
durchpusten und nachdenken. Tief in meinem
Gedächtnis schlummern sie irgendwo,
diese Schritte. Doch meine Aerobic-Karriere
liegt schon eine Weile zurück und sie war
kurz, sehr kurz. Ein Blick zur Nachbarin hilft
mir aber schnell auf die Sprünge. Und auch
wenn es ab und an mal hapert, ich den
Doppelschritt vergesse, links statt rechts
starte oder bei einer anderen Übung plötzlich
alle anderen Mütter mit dem Rücken zu
mir und ich damit offensichtlich falsch stehe
– eine verzeiht mir meine Fehler auf jeden
Fall. Meine kleine Tochter. Sie bekommt von
all den Schritten nichts mehr mit, denn sie
ist, ganz entspannt von den Bewegungen,
längst eingeschlafen. Nur ich merke das Gewicht
– und die Wärme, die sie zusätzlich
ausstrahlt und mich noch mehr schwitzen
lässt. Die meisten Kinder schlafen auch
noch, als wir Mütter nach der Choreografie
an der Wand fleißig Waden- und Oberschenkelmuskeln
trainieren, uns danach den
Beckenboden vornehmen und abschließend
zusammen dehnen.
Erst als ich Mila zurück auf die Matte lege,
wacht sie auf. Wie, schon vorbei? scheint sie
sich zu fragen. Das soll er sein, der sagenumwobene
anstrengende und schweißtreibende
Sport? Sie könnte wohl den ganzen
Tag Sport treiben. Ganz anders sieht das bei
mir aus. Mich erwischt es gleich am nächsten
Tag. Doch was für ein schönes Gefühl.
Willkommen zurück in meinem Leben,
Mister Muskelkater.
Nora Brökers
»supermamafitness«: Heike Thierbach aus Lich bietet ähnliche Kurse an.
Foto: Schepp
KANGA, so heißt die Känguru-Mama
aus dem Kinderfilmklassiker »Winnie
the Pooh«. Und nach dem »Känguru-
Prinzip« funktioniert auch die gleichnamige
Sportart, denn die Mütter tragen
ihre Babys während des Workouts zum
großen Teil im Tragetuch oder der
Babytrage vor dem Bauch. Wenn sie
schwerer sind, auch auf dem Rücken.
Bei 18 Kilo ist dann aber Schluss – denn
mehr halten die Tragen (und wahrscheinlich
auch die Mütter) nicht aus.
Sechs bis zehn Wochen nach der Geburt
kann mit dem Training begonnen
werden, wenn der Gynäkologe sein
O.K. gibt.
In dem rund einstündigen Kurs werden
Flexibilität und Ausdauer des Herz-
Kreislaufsystems ebenso trainiert wie
Bauch, Rücken und Beckenbodenmuskeln.
Dazu gibt es Übungen auf der
Matte und mit Tragetuch. Aber nicht
nur für die Mütter ist es ein gutes Training,
auch die Babys profitieren: In der
Trage werde, so sagen Experten, ihr
Gleichgewichtssystem und die sensorische
Wahrnehmung stimuliert, zudem
genießen sie den engen Körperkontakt
zur Mutter und die Bewegungen – Dinge,
die sie bereits aus der Umgebung
im Mutterleib kennen. Kanga hat die
dreifache Mutter und Fitnesstrainerin
Nicole Pascher aus Wien erfunden. Das
Sportprogramm mit Kind kann man in
der danceart-Schule Marburg testen.
Infos unter www.kangatraining.at.
* * *
In Gießen und Lich bietet Heike Thierbach
ihre selbst entwickelten »Mama-
Baby-Kurse« an. Ihr Training mit Tragehilfe
heißt »BauchBeutelPo«. »Mein
Sohn hat mir keinen Freiraum für Sport
gelassen, da habe ich meine Aerobic-
Schritte einfach mit ihm im Tuch ausprobiert
– und es hat funktioniert«, sagt
die ausgebildete Trainerin, die gemeinsam
mit Sportwissenschaftlern und
Hebammen ein spezielles Programm
für Mutter und Kind entwickelte. Ihr
Kurs beinhaltet u.a. auch Pilates-Elemente.
Außerdem bietet die Licherin
u.a. Fitnesskurse mit Kinderwagen
(Foto) unter dem Titel »BauchBuggyGo«
an. Diese finden am Schwanenteich in
Gießen statt. Bei Thierbach können
werdende Mütter auch während der
Schwangerschaft einsteigen. Diese Kurse
nennen sich bei ihr »HappyBauch«.
Weitere Informationen, Preise und Termine
von Thierbach finden sich unter
www.supermamafitness.de. nob
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