Diagnostik - Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf

Diagnostik
Tests und Testverfahren
• Welche Testverfahren gibt es?
• Testtheoretische Grundlagen
• Ablaufschema der Diagnostik
• Diagnosestrategien in der Sporttherapie
• Motorische Basisdiagnostik
• Sportmotorische Tests
• Muskelfunktionsdiagnostik
• Messverfahren zur Erfassung der aeroben Ausdauer
Testverfahren
Dr. Peter Wastl
Institut für Sportwissenschaft
Heinrich-Heine-Universität Düsseldorf
Befragung
�� Zu Trainingszielen und bisherigen Bewegungs- und Sporterfahrungen
Anamnese
�� Krankheiten, Beschwerden, Risiko-Check zu Ausschlusskriterien
Körperanalyse
� Umfangsmessungen
� Gewichtsindex (BROCA, BMI)
� Körperfett-Messung (Calipermetrie, Infrarot-Messung, Bioelektrische
Impedanzmessung)
� Analyse der Körperhaltung
Testübungen
� Sportmotorische Tests
� Muskelfunktionstests
� Weitere Messverfahren zur Erfassung von Kraft- und
Ausdauerfähigkeiten
Dr. Peter Wastl
1

Testtheoretische Grundlagen
Was ist ein Test?
Definition
Ein unter standardisierten Bedingungen ablaufendes und wissenschaftlichen
Kriterien genügendes Routineverfahren zur
Untersuchung eines oder mehrerer empirisch abgrenzbarer
Persönlichkeitsmerkmale mit dem Ziel einer möglichst
quantitativen Aussage über den relativen Grad der individuellen
Merkmalsausprägung.
(in Anlehnung an LIENERT 1969 und GROSSER/STARISCHKA 1981)
Testtheoretische Grundlagen
• standardisierten Bedingungen
• wissenschaftliche Kriterien
• empirisch abgrenzbare Merkmale
• quantitative Aussage
Testmerkmale
Standardisierte Bedingungen
�� Notwendige Voraussetzung, um die eigenen Testergebnisse mit denen anderer
(interindividuell) vergleichen zu können.
Exakte Testanweisung, Angaben zur Testvorbereitung (Aufwärmen, Vorversuche),
Berücksichtigung der Tageszeit ...
Wissenschaftliche Kriterien
Beachtung der Testgütekriterien
� Hauptgütekriterien: Zuverlässigkeit (Objektivität), Genauigkeit (Reliabilität);
Gültigkeit (Validität)
� Nebengütekriterien: Ökonomie, Normierung, Vergleichbarkeit, Nützlichkeit
Empirisch abgrenzbare Merkmale
� Körpermaße und Körperform
� EKG, Blut- und Laborwerte, Laktatwerte, EMG u.a.
� Anteile der koordinativen und konditionellen Fähigkeiten
Dr. Peter Wastl
Quantitative Aussagen (in der Regel metrische Daten)
� Verschiedene physikalische und chemische Werte und Maße
� Länge, Weite, Strecke in „cm“ oder „m“
� Zeit in „sec“ oder „min“
� Anzahl der Wiederholungen in der Zeit
Dr. Peter Wastl
2

Ablaufschema der Diagnostik
Trainer bzw. Therapeut
Fragestellung, Trainingsziel
Auswahl und Durchführung verschiedener Tests
Testauswertung, Testinterpretation
Trainingsempfehlung, Trainingsplan
Trainingsdurchführung
Ständige Kontrolle des Trainingszustands,
Wiederholung ausgewählter Tests
Ja Ziel erreicht?
Nein
Testverfahren
Welche Diagnosemöglichkeiten gibt es?
Körperanalyse
� Umfangsmessungen
� Gewichtsindex (BROCA, BMI)
� Körperfett-Messung (Calipermetrie, Infrarot-
Messung, Bioelektrische Impedanzmessung)
� Analyse der Körperhaltung
Dr. Peter Wastl
Testübungen
� Sportmotorische Tests
� Muskelfunktionstests
� Weitere Messverfahren zur Erfassung von Kraftund
Ausdauerfähigkeiten
Dr. Peter Wastl
3

Körperanalyse
Body-Mass-Index zu dick? zu dünn?
So wird der Body-Mass-Index berechnet: BMI = kg : m 2
1. Wiegen und Gewicht in kg notieren; z. B.
2. Körpergröße in Meter messen; z. B.
3. Rechnen: Körpergröße x Körpergröße
4. Gewicht durch das Ergebnis von
Rechnung 3 teilen, z. B.
Ergebnis anhand
der Tabelle zuordnen
Körperanalyse
Alter (Jahre)
19 – 24
25 – 34
35 – 44
45 – 54
55 – 64
über 64
das bedeutet:
65,3 kg
1,75 m
1,75 m x 1,75 m = 3,0625
65,3 kg : 3,0625 = 21,3
unter
19
20
21
22
23
24
zu dünn
Fettmessung
• Calipermetrie (Hautfaltenmessung)
• Infrarot-Messung
• Bioelektrische Impedanzmessung
BODY– MASS - INDEX
zwischen
19 – 24
20 – 25
21 – 26
22 – 27
23 – 28
24 – 29
gerade richtig
Fettfaltensumme
oder
Prozent des Körpergewichts
über
24
25
26
27
28
29
zu dick
Dr. Peter Wastl
4

Körperanalyse
Fettmessung
Gesamt-Körperfett-Tabelle / Sollwerte (Prozent des Körpergewichts)
Frauen:
Alter
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-59
>60
Körperanalyse
Männer:
Alter
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-59
>60
exzellent
18,2
18,9
19,7
21,0
22,6
24,3
26,6
27,4
exzellent
10,8
12,8
14,5
16,1
17,5
18,6
19,8
20,2
gut
22,1
22,0
22,7
24,0
25,6
27,3
29,7
30,7
18,0
19,3
20,5
21,5
22,7
23,2
mittel
25,0
25,4
26,4
27,7
29,3
30,9
33,1
34,0
21,5
22,6
23,6
24,5
25,6
26,2
grenzwertig
29,6
29,8
30,5
31,5
32,8
34,1
36,2
37,3
Fettmessung
Gesamt-Körperfett-Tabelle / Sollwerte (Prozent des Körpergewichts)
gut
14,9
16,5
mittel
19,0
20,3
grenzwertig
23,3
24,3
25,2
26,1
26,9
27,6
28,7
29,3
Dr. Peter Wastl
Dr. Peter Wastl
5

Diagnosestrategien in der Sporttherapie
Patienten, die für
spezielle Sportprogramme
ungeeignet sind
Für Sportprogramme ungeeignete
Patienten
Spezielle Therapien
Patienten mit motorischen Auffälligkeiten
Spezielle motorische Diagnostik
Klassifikation der Patienten nach der
Schwere motorischer Auffälligkeiten
Patienten, die für spezielle
Sportprogramme geeignet sind
Medizinische Diagnostik
Klassifikation der Patienten hinsichtlich von Krankheitsbildern
Patienten, die keine speziellen
Therapien benötigen
Für Sportprogramme geeignete
Patienten
Motorische Basisdiagnostik
Klassifikation der Patienten hinsichtlich von
motorischen Auffälligkeiten
Patienten ohne motorische Auffälligkeiten
Fitnesstests
Beurteilung der motorischen
Leistungsfähigkeit
Empfehlungen für das Sporttreiben
nach d. Rehabilitation
Spezielle sportbezogene Programme Sportbezogene Basisprogramme
Spektrum sportbezogener Programme in der Rehabilitation
Motorische Basisdiagnostik
Ausdauer
• Geh-Lauf-Test
Kraft
• Einbeinaufstehen (Beinstreckmuskulatur)
• Rumpfaufrichten (Rumpfmuskulatur)
• Hüftestrecken (Gesäßmuskulatur)
• Schulterwegdrücken (Schultermuskulatur)
Beweglichkeit
• Stirn an die Knie (BWS, LWS)
• Beinstrecken (rückwärtige Beinmuskulatur)
• Anfersen (vordere Beinmuskulatur)
• Ausschultern an der Wand
Koordination
• Achterkreisen (Gleichgewicht)
• Ballancieren und Ballprellen (Gleichgewicht)
• Ballumgreifen (Auge-Hand-Koordination)
• An der Wand entlang (Konzentrationsfähigkeit, Arm-Bein-Koordination
(BÖS/WYDRA/KARISCH 1992, 110 ff.)
(nach BÖS/WYDRA/KARDISCH 1992, 110)
Klassifikation der
Patienten hinsichtlich
von
motorischen
Auffälligkeiten
Dr. Peter Wastl
6

Fitness-Test
Name:
Körpergröß e (m):
Fettfaltensumme:
FRAUEN
unterdurchschnittlich
- 1
11
35
15
54
14
70
18
14
Fitnesstests
3
durchschnittlich
O
25
22
39
20
10
85
15
überdurchschnittlich
+ 1
15
29
24
26
17
100
17
12
Vorname:
BMI:
20 - 29 Jahre
Fallstabtest (cm)
REAKTION
Curl-ups (Wdh./60 s.)
KRAFT
Ausschultern (cm)
BEWEGLICHKEIT
Liegestütz (Wdh./30s.)
KRAFT
Rumpftiefbeuge (cm)
BEWEGLICHKEIT
Schwebesitz (sec)
KRAFT
Dynamische Beweglichkeit
(Wdh./20s.)
KOORDINATION
Step-Test
AUSDAUER
Geschlecht:
Körpergewicht (kg):
Körperfett (%):
MÄNNER
unterdurchschnittlich
- 1
30
21
71
16
-1
85
12
17
durchschnittlich
O
21
28
53
24
8
100
15
14
überdurchschnittlich
+ 1
12
37
35
32
15
115
18
11
7

Fitnesstests
Fitnesstests
8

Fitnesstests
Fitnesstests
9

Fitness-Test Beispiel
Name:
Körpergröß e (m):
Fettfaltensumme:
FRAUEN
unterdurchschnittlich
- 1
11
35
15
17
54
14
3
70
77
18
Mustermann
14
25
21
22
39
20
22
10
12
85
15
14
1,74
65
durchschnittlich
O
Koordinationstests
(nach BÖS 1987, 86-88)
überdurchschnittlich
+ 1
15
29
24
20
26
17
100
17
16
12
Vorname:
BMI: 20,5
Petra
20 - 29 Jahre
Summenwert: 0
= durchschnittlich
Fallstabtest (cm)
REAKTION
Curl-ups (Wdh./60 s.)
KRAFT
Ausschultern (cm)
BEWEGLICHKEIT
Liegestütz (Wdh./30s.)
KRAFT
Rumpftiefbeuge (cm)
BEWEGLICHKEIT
Schwebesitz (sec)
KRAFT
Dynamische Beweglichkeit
(Wdh./20s.)
KOORDINATION
Step-Test
AUSDAUER
Geschlecht:
Körpergewicht (kg):
Körperfett (%):
MÄNNER
unterdurchschnittlich
- 1
30
21
71
16
-1
85
12
17
w
62
25
durchschnittlich
O
21
28
53
24
8
100
15
14
überdurchschnittlich
+ 1
12
37
35
32
15
115
18
11
Dr. Peter Wastl
10

Muskelfunktionsdiagnostik
Verkürzungstests
... Verdacht auf mangelnde Dehnfähigkeit
Beispiel:
Elevationstest
LWS-Beuge-Test
Hüft-Test
Beinhebe-Test
Insuffizienzstests
... Verdacht auf mangelnde Kraftfähigkeit
Beispiel:
Schulterfixation
Beinesenken
Dr. Peter Wastl
Muskelfunktionsdiagnostik Beispiel
Verkürzungstests ... Verdacht auf mangelnde Dehnfähigkeit
11

Muskelfunktionsdiagnostik Beispiel
Verkürzungstests ... Verdacht auf mangelnde Dehnfähigkeit
Muskelfunktionsdiagnostik Beispiel
Insuffizienztests ... Verdacht auf mangelnde Kraftfähigkeit
12

Messverfahren zur Erfassung der aeroben Ausdauer
Testvarianten
Test
Step-Test
Walk-Test
PWC submax.
PWC max.
CONCONI
COOPER
Laktat-Stufen
VO 2 max,
indirekt
Eignung
Untrainierte,
Ältere
Untrainierte,
Ältere
Untrainierte,
Ältere (Trainierte)
Trainierte
Trainierte
Trainierte
Trainierte,
Rehabilitation
Trainierte
Feststellung des Ruhepulses
Dauer
3 min
2 km
6 – 15 min
12 – 20 min
10 – 12 min
12 min
12 – 20 min
12 min
Testziel:
Feststellung der Qualität der Grundlagenausdauer
Messwerte
Hf
Hf, Zeit
Hf, RR, Watt
Hf, Watt
HF, Watt (Rad)
HF, Tempo (Lauf)
Strecke (m)
HF, Laktat,
Watt od. Tempo
Hf. Gew. (kg);
Ber.: rel. VO 2 max
Testaufbau und Geräte:
• Längeres Liegen (am besten früh morgens vor dem Aufstehen) ...
• Uhr mit Sekundenzeiger
Testanweisung:
Den Puls mit Zeige- und Mittelfinger an der Halsschlagader ertasten
Herzschläge
pro Minute
100
90
80
70
60
50
40
30
nicht in Form
durchschnittlich
fit
sehr fit
Ergebnis
Leistungsindex
Leistungsindex
Watt/kg bei Puls
130 / 150 / 170
Watt / kg bei
Max. Puls
„CONCONI“-
Schwelle
Leistungsindex
Laktatkurve
Laktat-Schwellen
Index
rel. VO 2 max
Dr. Peter Wastl
Vorsicht bei
Pulsmessung �� ��
Dr. Peter Wastl
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Pulsfrequenzbeeinflussende Faktoren
Externe Faktoren
Arbeitsintensität
Belastungsdauer
Übungsfrequenz
Psyche / Emotionen
Medikamente
Klima / Wetter
Feststellung des Nachbelastungspulses
Interne Faktoren
Veranlagung
Alter
Übungszustand
Trainingszustand
Allgemeine Verfassung
Testziel:
Feststellung der Erholungsfähigkeit und damit der Qualität der G rundlagenausdauer
Testaufbau und Geräte:
• Steigen, Gehen, Laufen ...
• Uhr mit Sekundenzeiger
Testanweisung:
Aufgabe ist es, sich wenigstens 3 Minuten zu belasten
Messwertaufnahme:
Folgende Messgrößen werden erfasst:
• Belastungspuls am Ende der Belastung
• Belastungspuls nach 3 bzw. 5 Minuten
Dr. Peter Wastl
Normwerte für Erholungszeiten (bis Hf. 100/min) nach längeren Belastungen (z.B. 12-
Minuten-Lauf): - gut bis sehr gut: 3 Min. und weniger
- befriedigend: 5 Minuten
Richtzahlen für die Qualität des
Nachbelastungspulses nach
Maximalleistungen:
Pulsfrequenz 5 Minuten nach Belastungsende
über 130 / min
130 – 120 / min
120 – 115 / min
115 – 105 / min
105 – 100 / min
unter 100 / min
schlecht
ausreichend
befriedigend
gut
sehr gut
Hochlestungsrainingszustand
Dr. Peter Wastl
14

Step-Test
Testziel:
Messung der allgemeinen aeroben Ausdauer sowie der Kraftausdauer der Beinmuskulatur
Testaufbau und Geräte:
• Stufe (Holzkasten mit den Kantenlängen 30x40x50 cm; evt. Bierkas ten). Die Höhe der Stufe
wird nach der Körpergröße so variiert, dass bei Besteigen der Kniewinkel 90 Grad beträgt.
• Uhr mit Sekundenzeiger
Testanweisung:
Aufgabe ist es, in 3 Minuten 90 mal mit beiden Beinen nacheinander auf die Stufe hinauf und
wieder hinab zu steigen.
Messwertaufnahme:
Aus dem Puls unmittelbar nach Belastungsende (BP) und dem Erholungspuls nach 1 Minute
(EP) wird ein Leistungsindex (LI) gebildet.
Männer: LI = (BP + EP – 127) / 10
Frauen: LI = (BP + EP – 120) / 10
Vergleichswerte:
Walk-Test
Note
++
+
0
-
--
20-29
< 10
10-12
13-15
16-17
> 17
Männer
30-39
< 10
10-12
13-14
15-17
> 17
40-49
< 9
9-11
12-14
15-16
> 16
50-59
< 9
9-11
12-13
14-16
> 16
+
0
-
--
11-14
15-16
17-18
> 18
Frauen
Testziel:
Messung der allgemeinen körperlichen Leistungsfähigkeit (speziell aeroben Ausdauer)
Testaufbau und Geräte:
• 2 km lange, flache Gehstrecke (Halle, Laufbahn, Waldweg)
• Uhr mit Sekundenzeiger
Testanweisung:
Aufgabe ist es, eine 2 km lange Gehstrecke in möglichst kurzer Zeit zurückzulegen. Mit
forciertem Armeinsatz gehen. Dabei darf nicht gelaufen werden, d. h. es dürfen nicht
gleichzeitig beide Füße vom Boden abgehoben werden.
Messwertaufnahme:
Folgende Messgrößen werden erfasst:
• Gehzeit für 2 km (min, sec)
• Belastungspuls nach 2 km
• Relatives Körpergewicht (BMI)
• Lebensalter
Note
++
20-29
< 11
30-39
< 11
11-14
15-16
17-18
> 18
40-49
< 10
10-12
13-14
15-17
> 17
50-59
< 9
9-12
13-14
15-16
> 16
Dr. Peter Wastl
Dr. Peter Wastl
15

Walk-Test
Berechnung des Leistungsindex
1. Berechnen und addieren: Männer Frauen
Gehzeit (min) ...... x 11,6 = ...... ...... x 8,1 = ......
(sec) ...... x 0,2 = ...... ...... x 0,14 = ......
Belastungspuls ...... x 0,56 = ...... ...... x 0,36 = ......
BMI ...... x 2,6 = ...... ...... x 1,0 = ......
Zwischensumme ____ ____
2. Subtrahieren von dieser Summe:
Alter (Jahre) ...... x 0,2 = ...... ...... x 0,3 = ......
Zwischensumme ____ ____
3. Diese Zwischensumme subtrahieren von: 420 350
- ____ - ____
Walk-Test-Index (WI) ____ ____
Beispiel ��
Dr. Peter Wastl
Walk-Test Beispiel
Berechnung des Leistungsindex
1. Berechnen und addieren: Männer Frauen
Gehzeit (min) ..15 x 11,6 = 174 ...... x 8,1 = ......
(sec) ..30 x 0,2 = 6 ...... x 0,14 = ......
Belastungspuls 140 x 0,56 = 78,4 ...... x 0,36 = ......
BMI ..24 x 2,6 = 62,4 ...... x 1,0 = ......
Zwischensumme 320,8 ____
2. Subtrahieren von dieser Summe:
Alter (Jahre) ..40 x 0,2 = 8,0 ...... x 0,3 = ......
Zwischensumme 312,8 ____
3. Diese Zwischensumme subtrahieren von: 420 350
- 312,8 - ____
Walk-Test-Index (WI) 107,2 ____
Vergleichswerte:
Beurteilung
Sehr gut
Gut
Mittel
Schwach
Sehr schwach
Note
++
+
0
-
--
Walk-Index (WI)
> 130
111 – 130
90 - 110
70 - 89
< 70
Gehzeit: 15:30 min BMI: 24
Belastungspuls: 140 Lebensalter: 40
Dr. Peter Wastl
16

Fahrradergometer-Test PWC
Einstellung des Fahrradergometers:
• In der unteren Kurbelposition das Bein nicht ganz durchgestreckt
• Lenker etwa auf Sattelhöhe
Testschema:
• WHO-Schema: Beginn mit 25 Watt, Steigerung der Belastung stufenweise
um 25 Watt alle 2 Minuten
... für Personen mit vermutlich normaler bis geringer Leistungsfähigkeit
• BAL-Schema: Beginn mit 50 Watt, Steigerung der Belastung stufenweise
um 50 Watt alle 3 Minuten
... für Personen mit vermutlich guter bis sehr guter Leistungsfähigkeit
Belastungsende
• Bis zur Erschöpfung = maximal
• Bis zu einer annähernd erschöpfenden Belastung = submaximal
4 Varianten des PWC-Tests:
• Für leistungsstarke Personen < 30 Jahre � PWC max
• Für Personen < 30 Jahre � PWC 170
(auch Leistungsstärkere < 35-40 Jahre)
• Für Personen zwischen 31 und 50 Jahren � PWC 150
• Für Personen > 50 Jahre � PWC 130
(Leistungsschwache > 40 Jahre)
Fahrradergometer-Test PWC
Dr. Peter Wastl
Testprotokoll Beispiel: WHO-Schema
Name: m / w Testdatum: Die Stufe, in der der Zielpuls
Geb.-Datum: Größe (cm): Körpergewicht (kg):
erreicht bzw. überschritten wird,
wird bis zum Ende des Belas-
Zeit
Watt Puls ggf. Blutdruck tungsintervalls absolviert. Erst
Ausgang
2 Minuten
---
25
danach wird die Belastung
beendet.
4 Minuten
6 Minuten
8 Minuten
10 Minuten
12 Minuten
14 Minuten
16 Minuten
1 Min. nach Bel.-Ende
3 Min. nach Bel.-Ende
5 Min. nach Bel.-Ende
50
75
100
125
150
175
200
gesuchte PWC-Leistung = W1 + (W2 – W1) x (P – P1)
(bei Zielpuls P) (P2 – P1)
Testauswertung:
• geschätzt aus dem Testprotokoll
• graphisch
• durch Berechnung mit Formel
Legende:
• W1 u. W2 sind Wattleistungen
• P1 u. P2 sind die Pulswerte
• P ist der Zielpuls
• Ziffer 1: Werte unter dem
Zielpuls
• Ziffer 2: Werte über dem Zielpuls
Dr. Peter Wastl
17

Fahrradergometer-Test PWC
Testauswertung Beispiel: Petra Mustermann (PWC 170 )
Name: Petra Mustermann (W) Testdatum: 10/03 Die Stufe, in der der Zielpuls
Geb.-Datum: 05.10.71 Größe (cm): 174 Körpergewicht (kg): 62
erreicht bzw. überschritten wird,
wird bis zum Ende des Belas-
Zeit
Watt Puls ggf. Blutdruck tungsintervalls absolviert. Erst
Ausgang
2 Minuten
---
25
84
96
120/80
130/80
danach wird die Belastung
beendet.
4 Minuten
6 Minuten
8 Minuten
10 Minuten
12 Minuten
14 Minuten
16 Minuten
1 Min. nach Bel.-Ende
3 Min. nach Bel.-Ende
5 Min. nach Bel.-Ende
50
75
100
125
150 (W1)
175 (W2)
200
105
118
131
146
163 (P1)
180 (P2)
193
169
145
127
gesuchte PWC-Leistung = W1 + (W2 – W1) x (P – P1)
(bei Zielpuls P) (P2 – P1)
Fahrradergometer-Test PWC
130/80
140/90
150/90
170/80
180/80
180/90
190/80
140/70
140/80
130/80
Testauswertung:
• geschätzt aus dem Testprotokoll
• graphisch
• durch Berechnung mit Formel
Legende:
• W1 u. W2 sind Wattleistungen
• P1 u. P2 sind die Pulswerte
• P ist der Zielpuls
• Ziffer 1: Werte unter dem
Zielpuls
• Ziffer 2: Werte über dem Zielpuls
Dr. Peter Wastl
Testauswertung Beispiel: Petra Mustermann (PWC 170 )
1. „geschätzt nach Trainingsprotokoll“:
Zeit
gesuchte PWC-Leistung = W1 + (W2 – W1) x (P – P1)
(bei Zielpuls P) (P2 – P1)
PWC-Leistung 170 = 150 + (175 – 150) x (170 – 163)
(180 – 163)
PWC-Leistung 170 = 150 + 25 x 7
17
Watt
Puls
ggf. Blutdruck
Der Puls 170 liegt ca. zwischen
12 Minuten 150 (W1) 163 (P1) 180/80
den beiden Werten, jedoch
etwas näher an 163.
14 Minuten 175 (W2) 180 (P2) 180/90
Daher ist auch die Leistung in Watt etwas näher in Richtung der 150 Watt – Leistung zu
suchen. Die „geschätzte Leistung“ bei Puls 170 beträgt demnach ca. 160 Watt.
2. durch Berechnung der Formel:
PWC-Leistung 170 = 150 + 10,29
= 160,29 Watt
Zuerst muss das Produkt errechnet werden
(„Punkt vor Strichrechnung“).
Für 25 x 7/17 errechnet sich ein Wert von 10,29.
Dr. Peter Wastl
18

Fahrradergometer-Test PWC
Testauswertung Beispiel: Petra Mustermann (PWC 170 )
3. graphisch:
Auftragen aller Daten in ein Koordinatensystem
Herzfrequenz
190
170
150
130
110
90
70
50
84
Ermittlung der Leistung bei Zielpuls 170
96
105
118
131
146
163
180
0 25 50 75 100 125 150 175 200
Fahrradergometer-Test PWC
Schritte der Testauswertung
Watt
1. Ermittlung der Leistung bei Zielpuls
- geschätzt
- graphisch
- rechnerisch mit Formel
2. Teilen der absoluten Leistung in Watt durch kg Körpergewicht
3. Zuordnung zu einer Leistungskategorie
4. Trainingsempfehlung nach Leistungskategorie
Grundsätzlich gilt:
� Je schneller der Puls bei vergleichbaren Belastungen ansteigt,
um so schwächer ist die Herz-Kreislauf-Leistungsfähigkeit
� Je langsamer der Puls steigt, um so größer die Herz-Kreislauf-
Leistung
193
ca. 160 Watt
Dr. Peter Wastl
Beispiel (PWC 170 ):
160,29 Watt
Beispiel:
160,29 Watt/62 kg
= 2,59 Watt/kg
�� �� ��
Dr. Peter Wastl
19

Fahrradergometer-Test PWC
Normwerte für den PWC-Test
PWC 130
PWC 150
PWC 170
PWC max*
TEST
m
w
m
w
m
w
m
w
-
1,1
1,0
1,5
1,2
2,0
1,6
2,5
2,1
Ø
1,5
1,3
2,0
1,6
2,5
2,0
3,0
2,6
Bewertungsnormen (Watt / kg)
*für PWC max bei Männern: - 1% / Jahr > 30 Jahre; bei Frauen: - 0,8% / Jahr
Fahrradergometer-Test PWC
+
1,9
1,6
2,5
2,0
3,0
2,4
3,5
3,0
Zuordnung zu einer Leistungskategorie
2,4
2,0
3,0
2,4
3,5
2,9
4,1
3,5
+++
Trainingsempfehlung zum Radtraining nach PWC-Test
PWC-Testergebnis
< -
- bis Ø
Ø bis +
+ bis ++
> ++
Empfohlener
Programmtyp
Aufbau
Minimal
Mittel
Optimal
„Spezial“
(z.B. nach Laktatod.
Conconi-Test)
Intensität
(Puls)*
ca. 160 – Alter**
ca. 160 – Alter**
ca. 170 – Alter**
ca. 180 – Alter**
bis 170 – ½ Alter
Individuell
(je nach Ziel,
meist > 150)
++
Dauer
2,9
2,5
3,5
2,9
4,0
3,4
4,6
3,8
ca. 10 min. (ggf. 3 x 3
min., je 1 min. Pause)
10 – 20 min.
20 – 30 min.
> 30 min.
> 45 min.
* (1) Für Frauen grundsätzlich ca. 5 – 10 Schläge / min. höher
(2) Bei Trainingsziel „Fettabbau ggf. jeweils ca. 5 – 10 Schläge / min. geringer
(3) Beim Laufen ca. 5 – 7 Schläge / min. höher
**Alter bis maximal 60 Jahre
Spezialis.
> 6,2
> 5,4
Dr. Peter Wastl
Häufigkeit/
Woche
2
2 – 3
2 – 3
3 – 5
4 – 6
Dr. Peter Wastl
20

CONCONI-Test
Testziel:
Bestimmung der anaeroben Schwelle ... setzt die Geschwindigkeit bei ansteigender
Laufbelastung mit der Herzfrequenz in Beziehung
Testaufbau und Geräte:
• Laufbahn mit abgemessenen 2000-m-Teilstrecken
• Uhr mit Sekundenzeiger
• Elektronischer Herzfrequenzmesser mit Meßwertspeicher
• ggf. Tempovorgabe durch einen geübten Tempoläufer
Testanweisung:
Aufgabe ist es, mit niedriger, konstanter
Geschwindigkeit beginnen zu
laufen und die Laufgeschwindigkeit
alle 200m zu erhöhen. Begonnen
wird mit einer Laufgeschwindigkeit
von 2,25 m/sec, d. h. die ersten
200m werden in ca. 90 sec gelaufen.
Die Temposteigerung beträgt 0,25
m/sec. Es werden 12 x 200m
gelaufen.
CONCONI-Test
Streckenabschnitt
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
v (m / sec)
Messwertaufnahme:
Folgende Messgrößen werden erfasst:
• Belastungspuls kontinuierlich od. am Ende jedes 200-m-Intervalls
• Laufgeschwindigkeiten zu den jeweiligen Herzfrequenzen
• 12 – 16 Geschwindigkeitssteigerungen
2,25
2,50
2,75
3,00
3,25
3,50
3,75
4,00
4,25
4,50
4,75
5,00
400-m-Rundbahn
200-m-Zeit (sec)
88,9
80,0
72,7
66,7
61,5
57,1
53,3
50,0
47,1
44,4
42,1
40,0
Tempotabelle
Dr. Peter Wastl
� Die Herzfrequenz wird über der Geschwindigkeit aufgetragen
� Es kommt zu einem weitgehend linearen Verlauf bis zum „Deflexionspunkt“, wo die
Herzfrequenzkurve abflacht.
� An diesem Punkt ist eine weitgehend aerobe Energiebereitstellung nicht mehr möglich,
es müssen anaerobe Mechanismen greifen (= anaerobe Schwelle)
Graphische Auswertung ��
��
Dr. Peter Wastl
21

CONCONI-Test
Herzfrequenz (Schläge/min)
200
180
100
Cooper-Test = 12-Minuten-Lauf
��
Geschwindigkeit a. d.
anaeroben Schwelle
Testziel:
Messung der allgemeinen aeroben (Lauf-)Ausdauer
Bestimmung der anaeroben Schwelle
��
Deflexionspunkt
Belastungsintensität
(Geschwindigkeit/Wattleistung)
Dr. Peter Wastl
Testaufbau und Geräte:
• Flache, ausgemessene Laufstrecke (Halle, Laufbahn, Waldweg)
• Uhr mit Sekundenzeiger
Testanweisung:
Aufgabe ist es, in vorgegebener Zeit (12 min) eine möglichst große Strecke zurückzulegen.
Gehpausen sind erlaubt..
Messwertaufnahme:
Gemessen wird die in 12 Minuten zurückgelegte Strecke in m oder km.
Vergleichswerte
in Meter (m)
sehr gut
gut
mittel
schwach
Beurteilung
sehr schwach
++
+
0
-
--
20 – 29 Jahre
m
> 2630
2400-2630
2110-2390
1950-2100
< 1950
w
> 2150
1970-2150
1790-1960
1540-1780
< 1540
30 – 39 Jahre
m
> 2500
2340-2500
2100-2330
1890-2090
< 1890
Altersgruppen
w
> 2070
1900-2070
1700-1890
1500-1690
< 1500
40 – 49 jahre
m
> 2450
2240-2450
2000-2230
1820-1990
1990
1790-1990
1580-1780
1410-1570
< 1410
50 – 59 Jahre
m
> 2310
2100-2310
1870-2090
1650-1860
< 1650
w
> 1890
1700-1890
1500-1690
1340-1490
< 1340
Dr. Peter Wastl
22

Laktat-Stufentest
Testziel:
Bestimmung der anaeroben Schwelle
Testaufbau und Geräte:
Laufbahn oder Laufband
Uhr mit Sekundenzeiger
Testanweisung:
Aufgabe ist es, mit niedriger, konstanter Geschwindigkeit beginnen zu laufen und die Laufgeschwindigkeit
alle 3 Minuten (um 2 km/h) zu erhöhen. Der Test wird so lange fortgeführt,
bis der Läufer die Geschwindigkeit nicht mehr erhöhen kann.
Messwertaufnahme:
Folgende Messgrößen werden erfasst:
• Blutentnahme am Ende jeder Stufe
• Laufgeschwindigkeiten zu den jeweiligen Blutabnahmen
• 8 -10 Belastungssteigerungen
• ggf. Messung der Herzfrequenz
� Bestimmung der Laktatwerte
� Die Laktatwerte werden über der Geschwindigkeit aufgetragen
� Es kommt zu einem typischen Kurvenverlauf, der sich dann interpretieren lässt
� Die anaerobe Schwelle wird über die Leistung (hier km/h) definiert
Laktat-Stufentest
Laktatkonzentration (mmol/l)
18
16
14
12
10
8
6
4
2
0
Laktatleistungskurven von Athleten mit
unterschiedlicher aerober Kapazität
Athlet 1
Athlet 2
Athlet 3
1
8 10
2
12
3
14
4
16
5
18
6
20
7
Laufgeschwindigkeit (km/h)
anaerobe Schwelle
aerobe Schwelle
Athlet 1: ungenügende aerobe Eigenschaften, vorzeitiger Laktatanstieg, geringe Leistung
Athlet 2: durchschnittiche aerobe Eigenschaften, mittleres Laktatanstiegsverhalten, gute
Endleistung mit allerdings sehr hohen Laktatwerten
Athlet 3: gute aerobe Eigenschaften, später Laktatanstieg, gute Endleistung bei niedrigem
Ausbelastungslaktat (wirklich ausbelastet?)
Dr. Peter Wastl
Athlet 1 u. 3 erreichen die
gleiche Endleistung, trotzdem
hat Athlet 3 die größere
aerobe Kapazität,
denn er überschreitet die
anae-robe Schwelle erst
bei einem höheren Intensitätsbereich.
D. h., er
wird auf langen Strecken
gegenüber Athlet 2 im
Vorteil sein, da dieser
vorzeitig übersäuert.
Dr. Peter Wastl
23