Journal Ausgabe 02/2013 (PDF 5,98 MB) - BKK Gildemeister ...

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FITNESS Wassermarsch Kaum eine Sportart macht so fit und ist gleichzeitig so schonend für den Körper wie Aquagymnastik! Die vielen Vorteile und Einsatzgebiete lesen Sie hier ------------ Text Philipp Radtke Auf zum Ganz schön effektiv Die meisten Übungen der Aquagymnastik fi nden im brusttiefen Wasser statt. Sie können ohne Hilfsmittel ausgeführt und durch die Zuhilfenahme diverser Geräte noch intensiviert werden. Vor allem mit dem Auftrieb und Wasserwiderstand von Schaumstoffteilen wird gearbeitet. Moderne Wassergymnastik beinhaltet Elemente aus dem Aerobic- und Pilatesbereich. Abwechslungsreiches Training für alle Spezielle Kurse bieten zum Beispiel Aqua-Zumba (ein Herz-Kreislauf-Training mit lateinamerikanischen Tanzelementen) oder gar Aqua-Cycling an. Hierbei stehen Spinningräder einfach im Becken. Die Zeiten, in denen Aquagymnastik nur für Senioren angeboten wurde, sind längst vorbei. Ein und dieselbe Trainingsstunde kann von Teilnehmern verschiedenster Fitnesslevels besucht werden. Das perfekte Reha-Training Gerade nach Verletzungen oder Operationen ist Aquagymnastik der ideale Einstieg ins Training: Der Auftrieb im Wasser reduziert die Belastung der Gelenke, Sehnen und Muskeln, man ist schlichtweg leichter. So wird der Bewegungsapparat schonend auf die Belastungen vorbereitet, die ihn „an Land“ wieder erwarten, zudem ist die Gefahr des Stürzens gebannt. Spaß durch schnelle Fortschritte Wer einmal einige Aquafi tness-Stunden im Fitnessstudio oder dem örtlichen Schwimmbad besucht hat, kann die Übungen bald auch selbstständig durchführen und ist dann auf keine speziellen Termine mehr angewiesen. Schon sehr bald wird sich dann eine Verbesserung der Kondition, aber auch der Koordination und des Gleichgewichts Fotos: alamy Einfach fit bleiben In beinahe jedem öffentlichen Schwimmbad werden Kurse für Aquagymnastik angeboten. Außer Badebekleidung braucht man keinerlei Sportausrüstung, alle notwendigen Utensilien werden gestellt, es gibt also keine Ausreden! Der Trainer führt die leicht verständlichen Übungen vor und das Training in der Gruppe macht Spaß und motiviert. 32 GESUNDHEITSJOURNAL 02|13
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