Download (PDF, 4,0 MB) - Kath. Familien-Bildungsstätte Osnabrück
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2. Abzug<br />
n TOP-Forming –<br />
Informationsveranstaltung<br />
Erfolgreiches Abnehm- und<br />
Bewegungsprogramm<br />
Wer sich gesund und genussvoll ernährt und<br />
gleichzeitig körperlich aktiv ist, schafft beste<br />
Voraussetzungen für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme<br />
und -stabilisierung. Mit Top-<br />
Forming, dem dualen Abnehmprogramm von<br />
Dr. Ambrosius bieten wir Ihnen genau diese<br />
Kombination. Neueste ernährungswissenschaftliche<br />
Erkenntnisse gepaart mit einem<br />
Fitnesstraining bringen Sie in 10 Wochen auf<br />
den richtigen Kurs.<br />
In Zusammenarbeit mit einigen Krankenkassen<br />
als Präventionskurs nach § 20 SGB V.<br />
LEITUNG: Johanne Köster,<br />
Dipl.-Oecotrophologin,<br />
VDOE-zertifiziert<br />
Simone Kramer,<br />
Dipl.-Sportwissenschaftlerin<br />
TERMIN: 1x, 19.00 – 19.45 Uhr<br />
- gebührenfrei -<br />
K7114 Beginn: Dienstag, 27.08.2013<br />
K7115 Beginn: Dienstag, 21.01.2014 2014<br />
❑ TOP-Forming<br />
Erfolgreiches Abnehm- und<br />
Bewegungsprogramm<br />
Im 10-wöchigen Kurs nehmen Sie mit Ihrer<br />
Gruppe ab, treiben gemeinsam Sport, erweitern<br />
Ihr Ernährungswissen und lernen in vereinfachter<br />
Form die komplexen Stoffwechselvorgänge<br />
Ihres Körpers kennen. Die erste<br />
Säule ist die Ernährung. Sie basiert nicht nur<br />
auf der reinen Informations- und Wissensvermittlung<br />
rund um das Thema Ernährung,<br />
sondern berücksichtigt ebenso Strategien<br />
für Verhaltensveränderungen. Informationen<br />
zu den Themen Adipositas, Jojo-Effekt, Fette,<br />
Eiweiße, Kohlenhydrate sowie praktisch umsetzbare<br />
Tipps zur Lebensmittelauswahl und<br />
-zubereitung werden vermittelt. „Der Kopf<br />
bestimmt Ihren Erfolg langfristig, die Waage<br />
nur kurzfristig“.<br />
Die zweite Säule ist die Fitness. Die Bewegungstherapie<br />
als fester Bestandteil des<br />
Top-Forming-Programms bringt viele Vorteile<br />
mit sich. Studien zeigen, dass zusätzliche<br />
körperliche Aktivität zur diätetischen Intervention<br />
die Körperfettmasse bei Männern um<br />
60 % und bei Frauen um 38 % senkt. Neben<br />
der Gewichtsreduktion als kosmetischer Aspekt<br />
sind auch die gesundheitlichen positiven<br />
Effekte, die auf die körperliche Aktivität zurückzuführen<br />
sind, von immenser Bedeutung.<br />
So verbessert körperliche Bewegung die Insulinwirkung<br />
bei Diabetes mellitus und damit<br />
auch eine Abnahme des Blutzuckerspiegels.<br />
Weiterhin bewirkt Bewegung eine Verbesserung<br />
der Blutfettwerte sowie die Senkung<br />
des Blutdrucks. Diese beschriebenen Gründe<br />
erklären, warum eine Kombinationstherapie<br />
zur Bekämpfung von Übergewicht unverzichtbar<br />
ist.<br />
In Zusammenarbeit mit einigen Krankenkassen<br />
als Präventionskurs nach § 20 SGB V.<br />
LEITUNG: Johanne Köster,<br />
Dipl.-Oecotrophologin,<br />
VDOE-zertifiziert<br />
Simone Kramer,<br />
Dipl.-Sportwissenschaftlerin<br />
TERMINE: 20x, 18.00 – 20.00 Uhr<br />
GEBÜHR: 60,00 Euro für Fitnessprogramm und<br />
179,00 Euro direkt an<br />
Frau Johanne Köster<br />
K7116 Beginn: Dienstag, 17.09.2013<br />
K7117 Beginn: Dienstag, 18.02.2014 2014<br />
INFO !<br />
Veranstaltungsorte außerhalb der<br />
FABI sind mit Adresse und Anfahrtsskizze<br />
auf der Homepage<br />
www.kath-fabi-os.de/ zu finden.<br />
Bewegen – Entspannen –<br />
Fit bleiben<br />
n Einführung in die Welt<br />
der Klangschalen<br />
Klangfreudig zu sich selbst finden. In diesem<br />
Kurs erhalten Sie eine Einführung in die Welt<br />
der Klangschalen und lernen durch verschiedene<br />
Techniken des Klangschalenanspielens<br />
in die Entspannung zu kommen. Erfahren Sie<br />
wie der Klang der Schalen sich anhört, wie<br />
sich die Schwingung anfühlt, wenn die Klangschale<br />
auf dem eigenen Körper ist. Einen Tag<br />
genießen, in klangvoller Atmosphäre.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, rutschfeste<br />
Socken, zwei Decken.<br />
LEITUNG: Christine Maihöfer, Heilpraktikerin,<br />
Physiotherapeutin<br />
GEBÜHR: 50,00 Euro inkl. Stehkaffee mit<br />
Gebäck oder Obst, Tagungsgetränken<br />
und Mittagsi mbiss<br />
TERMIN: 1x, Samstag 09.00 – 17.00 Uhr<br />
K7200 Beginn: Samstag, 09.11.2013<br />
Klangvoll in den Frühling starten<br />
K7201 Beginn: Samstag, 22.03.2014 2014<br />
❑ Autogenes Training<br />
Basisseminar<br />
Die hohen täglichen Anforderungen in Familie<br />
und Berufsleben wirken sich oftmals<br />
belastend auf Körper und Wohlbefinden aus.<br />
Verspannungen und Unruhe mit weiteren<br />
körperlichen und psychischen Symptomen<br />
sind die Folge. Das Autogene Training ist eine<br />
Methode, mit der man die Signale des Körpers<br />
besser wahrnehmen und selbst gezielt<br />
entspannen kann. Bitte mitbringen: bequeme<br />
Kleidung, rutschfeste Socken, Decke.<br />
In Zusammenarbeit mit einigen Krankenkassen<br />
als Präventionskurs nach § 20 SGB V.<br />
LEITUNG: Dorothea Pössel, Altenpflegerin,<br />
Entspannungstherapeutin<br />
GEBÜHR: 48,00 Euro<br />
Gesund leben<br />
102 ANMELDUNG IM INTERNET!<br />
Einfach, schnell und unkompliziert<br />
www.kath-fabi-os.de
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