Download (PDF, 4,0 MB) - Kath. Familien-Bildungsstätte Osnabrück
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2. Abzug<br />
TERMINE: 9x, Mittwoch 16.30 – 17.30 Uhr<br />
K7202. Beginn: Mittwoch, 23.10.2013<br />
K7203. Beginn: Mittwoch, 15.01.2014 2014<br />
K7204. Beginn: Mittwoch, 07.05.2014 2014<br />
n Bewegung und Entspannung<br />
im Alter<br />
Fit bleiben ab 60 plus<br />
Unser Körper ist tagtäglich vielfältigen Belastungen<br />
ausgesetzt. Bewegungsmangel und<br />
einseitige Belastungen lassen die Muskulatur<br />
erschlaffen; Fehlhaltungen und Verschleißerscheinungen<br />
an der Wirbelsäule sind oftmals<br />
die Folge. Gezieltes Rücken- und Muskeltraining<br />
mit Kräftigungs- und Dehnungsübungen<br />
kann Beschwerden vorbeugen und bestehende<br />
Probleme beheben. In dem aktiven<br />
Trainingsprogramm geht es natürlich ebenfalls<br />
auch um die richtige Entspannung, um<br />
Stressfaktoren entgegen zu wirken. Wir machen<br />
Sie fit und neue Lebensfreude stellt sich<br />
ein.<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, rutschfeste Socken,<br />
bequeme Kleidung.<br />
In Zusammenarbeit mit einigen Krankenkassen<br />
als Präventionskurs nach § 20 SGB V.<br />
LEITUNG: Petra Frye, Physiotherapeutin<br />
GEBÜHR: 110,00 Euro (17x)<br />
83,00 Euro (13x)<br />
78,00 Euro (12x)<br />
TERMINE: Montag 10.15 – 11.45 Uhr<br />
K7205 Beginn: Montag, 12.08.2013 (17x)<br />
K7206 Beginn: Montag, 06.01.2014 (13x) 2014<br />
K7207 Beginn: Montag, 28.04.2014 (12x) 2014<br />
n Fit und vital im Alter<br />
Wer rastet, der rostet ...<br />
Damit Sie fit und vital bleiben oder werden,<br />
erhalten Sie Anleitung und Hilfestellung zu<br />
einfachen, effektiven Sportübungen im Sitzen,<br />
Stehen und Liegen. Die Gymnastik ist<br />
besonders für älter werdende Menschen<br />
geeignet, um eine gute Haltung, inneres und<br />
äußeres Gleichgewicht zu trainieren sowie<br />
Muskulatur und Knochen zu festigen. Durch<br />
die Kräftigung der Muskulatur und die Förderung<br />
des Gleichgewichtes können Stürze vermieden<br />
und die Mobilität im Alltag gesichert<br />
werden.<br />
Bitte mitbringen: Handtuch, bequeme Kleidung,<br />
rutschfeste Socken.<br />
In Zusammenarbeit mit einigen Krankenkassen<br />
als Präventionskurs nach § 20 SGB V.<br />
LEITUNG: Petra Frye, Physiotherapeutin<br />
GEBÜHR: 76,00 Euro (17x)<br />
56,00 Euro (13x)<br />
53,00 Euro (12x)<br />
TERMINE: Montag 09.00 – 10.00 Uhr<br />
K7208 Beginn: Montag, 12.08.2013 (17x)<br />
K7209 Beginn: Montag, 06.01.2014 (13x) 2014<br />
K7210 Beginn: Montag, 28.04.2014 (12x) 2014<br />
n Bewegung, Entspannung und<br />
Funktionstraining bei Rheuma<br />
In Zusammenarbeit mit der Rheumaliga, Arbeitsgemeinschaft<br />
Osnabrück.<br />
Info und Anmeldung: Frau Ingrid Hochheimer,<br />
Telefon 0511 449896719; E-Mail: ingrid.hoch<br />
heimer@rheuma-liga-nds.de<br />
LEITUNG: Linda Elbracht, Physiotherapeutin<br />
TERMINE: Montag 16.00 – 17.00 Uhr<br />
oder<br />
TERMINE: Montag 17.00 – 18.00 Uhr<br />
n Bodybalance<br />
Fitnessgymnastik für Frauen<br />
Wie ein Flamingo stundenlang auf einem Bein<br />
stehen? Das ist es eher nicht, aber jede labile<br />
Unterlage bzw. der Versuch die Balance zu<br />
halten ist ideal, um die Koordination und Muskelkraft<br />
zu trainieren und kurzweiliger.<br />
Erhöhen Sie Ihre Bewegungs- und Haltungskontrolle<br />
durch gezielten Aufbau<br />
der zentralen, stabilisierenden Systeme<br />
in Bauch, Beckenboden und Rücken. Um<br />
Rückenschmerzen vorzubeugen und Alltagsbelastungen<br />
gegenzusteuern, wird die<br />
Balance zwischen Muskelgruppen darüber<br />
hinaus durch abwechslungsreiches Bein-,<br />
Po-, Schulter- und Armtraining optimiert. Ein<br />
attraktives Programm für alle, die muskelund<br />
figurtechnisch „im Lot“ sein wollen.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung,<br />
Turnschuhe, Handtuch.<br />
In Zusammenarbeit mit einigen Krankenkassen<br />
als Präventionskurs nach § 20 SGB V.<br />
LEITUNG: Barbara Liemke-Waltz, Sportlehrerin<br />
GEBÜHR: 66,00 Euro (15x)<br />
53,00 Euro (12x)<br />
49,50 Euro (11x)<br />
TERMINE: Donnerstag 20.15 – 21.15 Uhr<br />
K7215 Beginn: Donnerstag, 15.08.2013 (15x)<br />
K7216 Beginn: Donnerstag, 09.01.2014 (11x)<br />
K7217 Beginn: Donnerstag, 24.04.2014 (12x)<br />
n Bodyforming<br />
Fitnessgymnastik für Frauen<br />
Warm up, kräftigen und dehnen – Bodystyling,<br />
das Spaß macht und Sie in Form bringt.<br />
Durch gezieltes Training aller Muskelgruppen<br />
– mit Schwerpunkt auf „Problemzonen“<br />
– verbessern Sie Figur, Ausdauer, Körperhaltung<br />
und das Körperbewusstsein. Ein attraktives<br />
Programm für Frauen, die fit bleiben wollen.<br />
Bitte mitbringen: bequeme Sportkleidung,<br />
Turnschuhe, Handtuch, Getränk.<br />
LEITUNG: Monja Höger, Aerobic- u. Gymnastiktrainerin,<br />
Pilatestrainerin<br />
GEBÜHR: 76,00 Euro (17x)<br />
56,00 Euro (13x)<br />
53,00 Euro (12x)<br />
TERMINE: Dienstag 19.15 – 20.15 Uhr<br />
K7218 Beginn: Dienstag, 13.08.2013 (17x)<br />
K7219 Beginn: Dienstag, 07.01.2014 (13x)<br />
K7220 Beginn: Dienstag, 29.04.2014 (12x)<br />
TERMINE: Dienstag 20.15 – 21.15 Uhr<br />
K7221 Beginn: Dienstag, 13.08.2013 (17x)<br />
K7222 Beginn: Dienstag, 07.01.2014 (13x) 2014<br />
K7223 Beginn: Dienstag, 29.04.2014 (12x) 2014<br />
❑ Kooperation mit der KEB: Kurse, die mit<br />
diesem Kästchen gekennzeichnet sind, werden<br />
im Sinne des Nieders. Erwachsenenbildungsgesetzes<br />
in päd. Verantwortung<br />
der KEB durchgeführt.<br />
Gesund leben<br />
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