Ratgeber Gewicht und Psychopharmaka - Psychiatrie ...

Setzen Sie sich realistische Ziele!
Um das Normalgewicht zu erreichen
und dauerhaft zu halten, ist ausschließlich
eine energiereduzierte Mischkost
mit besonderem Augenmerk auf den
Fettgehalt zu empfehlen.
Wichtige Merkpunkte zur Gewichtsreduktion:
1. Fett ist Energieträger Nr. 1! Achten Sie
deshalb auf den Fettgehalt von Lebensmitteln.
Verwenden Sie Fett bei der
Zubereitung von Speisen nur sparsam.
2. Achten Sie auf den Energiegehalt der
Getränke; meiden Sie alkoholische
Getränke.
3. Bevorzugen Sie ballaststoffreiche
Lebensmittel.
4. Sorgen Sie für Bewegung, treiben Sie
Sport.
5. Erlegen Sie sich keine Verbote auf.