Ratgeber Gewicht und Psychopharmaka - Psychiatrie ...
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Einige Tipps <strong>und</strong> Tricks:<br />
Wählen Sie Sportarten, die weder Ihre<br />
Gelenke noch den Kreislauf belasten.<br />
Passen Sie das Tempo Ihrer körperlichen<br />
Verfassung an. Regelmäßigkeit<br />
bringt mehr als ab <strong>und</strong> zu ein Spurt.<br />
Auch ausgedehnte Spaziergänge erhöhen<br />
den Energieverbrauch.<br />
Versuchen Sie, Bewegung mit in den<br />
Alltag einzubauen, indem Sie z.B. statt<br />
des Aufzugs die Treppe oder statt des<br />
Autos das Fahrrad nehmen.<br />
Machen Sie Gymnastikübungen langsam.<br />
Das verbrennt tüchtig Fett <strong>und</strong><br />
schont die Gelenke.<br />
Sport immer vor den Mahlzeiten treiben.<br />
Nach dem Essen ist der Körper<br />
mit der Verdauung beschäftigt, das Blut<br />
strömt in den MagenDarmtrakt <strong>und</strong><br />
fehlt in Herz <strong>und</strong> Lunge.<br />
Messen Sie mit den Fingerspitzen die<br />
Pulsschläge pro Minute. Die effektivste<br />
Pulsfrequenz liegt bei maximal 140.<br />
Eine Frequenz von 180 minus Lebensalter<br />
sollte nicht überschritten werden.
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