Ratgeber Gewicht und Psychopharmaka - Psychiatrie ...
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5. Keine Verbote<br />
Auf keinen Fall sollten Sie sich Verbote<br />
auferlegen. Gerade die Sachen, die Sie<br />
sich verbieten, können Sie sich nicht aus<br />
dem Kopf schlagen. Sinnvoll ist es, ab<br />
<strong>und</strong> zu seinen Gelüsten nachzugeben.<br />
Außerdem kann es passieren, dass<br />
Sie aus Frust, das Verbot gebrochen zu<br />
haben, dann viel mehr „sündigen“, nach<br />
dem Motto „Jetzt ist es auch schon<br />
egal“. Seien Sie also nachsichtig mit<br />
sich selbst. Gewohnheiten lassen sich<br />
nicht von einem Tag auf den anderen<br />
komplett umstellen.<br />
Besser ist es, kleine Sünden durch Sport<br />
auszugleichen <strong>und</strong> am nächsten Tag ein<br />
paar Kalorien einzusparen. Essen Sie<br />
bewusst <strong>und</strong> lassen Sie sich nicht durch<br />
fernsehen oder lesen dabei ablenken.
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