programmprogramm - Kirchenkreis Schwelm

Gesundheit und Bewegung
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„Das tut mir gut ...“
Wirbelsäulengymnastik
Dieser Kurs richtet sich speziell an Teilnehmerinnen und Teilnehmer,
die überwiegend eine sitzende Tätigkeit ausüben und dadurch
Rückenprobleme haben. Folgende Schwerpunkte werden behandelt:
• Körperwahrnehmung und Körperhaltung
• Kräftigung aller Muskeln zur Stabilisierung und Entlastung
der Wirbelsäule
• Dehnung aller Muskeln, die zur Verkürzung neigen bzw.
schon verkürzt sind
• Beseitigung muskulärer Dysbalancen
• Entspannung (Igelmassage und leichte Klopfmassagen,
begleitet von entspannender Musik)
Neben einer zielgerichteten Wirbelsäulengymnastik werden
Möglichkeiten aufgezeigt, sich auch im Alltag rückengerecht(er) zu
verhalten und Fehlbeanspruchungen der Wirbelsäule zu vermeiden
oder zumindest zu reduzieren. Es werden Gymnastik- und Entspannungsübungen
vorgestellt, die auch zu Hause und am
Arbeitsplatz praktiziert werden können.
Bitte zu allen Terminen Wolldecke oder Isomatte und bequeme
Kleidung mitbringen. Es ist eine Mindestteilnehmerzahl von
6 Personen erforderlich!
Kostenloser Schnuppertermin: jeweils der 1. Kurstermin.
Zum Schnuppertermin bitte telefonisch anmelden.
Kurs A Nr.: 10-1-018 (18.30 bis 19.15 Uhr)
Kurs B Nr.: 10-1-019 (19.15 bis 20.00 Uhr)
Termine: 7 x donnerstags, 04. Februar bis 18. März wöchentlich
Anmeldung: bis 28. Januar
Kosten: 39,– € pro Kurs bei einer Mindestteilnehmerzahl
von 6 Personen
Kurs C Nr.: 10-1-020 (18.30 bis 19.15 Uhr)
Kurs D Nr.: 10-1-021 (19.15 bis 20.00 Uhr)
Termine: 10 x donnerstags, 15. April bis 01. Juli wöchentlich
Anmeldung: bis 12. April
Kosten: 55,– € pro Kurs bei einer Mindestteilnehmerzahl
von 6 Personen
Bei sofortiger Buchung beider Kurse ermäßigt sich die Gebühr
auf insgesamt 90,– € . Viele Krankenkassen übernehmen 80 %
der Kosten. Eine Zertifizierung des Kurses von der BKK und
Bundesknappschaft liegt vor!
Ort: Praxis für Ergotherapie Beate Brück
Gartenstraße 17, Witten
Referentin: Jessica vom Bruch, Physiotherapeutin, Witten
Verantwortlich: Petra Syring
In Kooperation mit der Praxis für Ergotherapie Beate Brück in Witten
Leichte Gymnastik für Senioren
„Fit und gesund bleiben“ dieser Wunsch gehört heute für
viele Menschen zum Älterwerden dazu.
Eine altersgemäße Gymnastik verbessert das Allgemeinbefinden,
die körperliche Leistungsfähigkeit sowie die Beweglichkeit.
Die Freude an der Bewegung steht hier im Vordergrund,
um die körperliche, geistige und seelische Leistungsfähigkeit
in Schwung zu bringen und zu halten.
Bitte bequeme Kleidung und eine Wolldecke oder Isomatte
mitbringen. Sie können auch gerne an einer Einzelstunde
(5,–€ pro Einheit) teilnehmen.
Kurs A Nr.: 10-1-022 (10.00 bis 10.45 Uhr)
Kurs B Nr.: 10-1-023 (11.00 bis 11.45 Uhr)
Termine: 8 x dienstags, 02. Februar bis 23. März
Kosten: 36,– € pro Kurs bei einer Mindestteilnehmer-
zahl von 7 Personen
Anmeldung: bis 26. Januar
Kurs C Nr.: 10-1-024 (10.00 bis 10.45 Uhr)
Kurs D Nr.: 10-1-025 (11.00 bis 11.45 Uhr)
Termine: 8 x donnerstags, 04. Februar bis 25. März
Kosten: 36,– € pro Kurs bei einer Mindestteilnehmer-
zahl von 7 Personen
Anmeldung: bis 28. Januar
Kurs E Nr.: 10-1-026 (10.00 bis 10.45 Uhr)
Kurs F Nr.: 10-1-027 (11.00 bis 11.45 Uhr)
Termine: 12 x dienstags, 13. April bis 06. Juli
(ausgenommen 25. Mai)
Kosten: 54,– € pro Kurs bei einer Mindestteilnehmer-
zahl von 7 Personen
Anmeldung: bis 06. April
Kurs G Nr.: 10-1-028 (10.00 bis 10.45 Uhr)
Kurs H Nr.: 10-1-029 (11.00 bis 11.45 Uhr)
Termine: 11 x donnerstags, 15. April bis 08. Juli
Kosten: 50,– € pro Kurs bei einer Mindestteilnehmer-
zahl von 7 Personen
Anmeldung: bis 08. April
Ort: Johannis-Gemeindezentrum
Bonhoefferstraße 10, Witten
Referentin: Sabine Rehder, Übungsleiterin mit Qualifikation
„Wirbelsäulengymnastik“, Witten
Verantwortlich: Petra Syring
In Kooperation mit der Ev. Johanniskirchengemeinde Witten
Gesundheit und Bewegung
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