5 Sportmotorische Fähigkeiten - Volleyball-Training.de

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5 Sportmotorische Fähigkeiten
5.1 Begriffsbestimmung
Unter den sportmotorischen Fähigkeiten versteht man „die Gesamtheit der jeweils im
Komplex wirkenden Leistungsvoraussetzungen“ (Grosser/Starischka/Zimmermann 2001,
9). Dabei bezeichnet Motorik die Gesamtheit aller Steuerungs- und Funktionsprozesse, die
der sportlichen Handlung zugrunde liegen. Die sportmotorischen Fähigkeiten sind zum
einen allgemeine Leistungsvoraussetzungen (z.B. aerobe Ausdauer, Maximalkraft, Orientierungs-
und Gleichgewichtsfähigkeit) für das Erlernen und Realisieren von sportlichen Bewegungen,
zum anderen bilden sich in Verbindung mit diesen allgemeinen Fähigkeiten
spezielle sportartspezifische Fähigkeiten aus (wie z.B. Sprungkraft, Ballgefühl).
Die sportmotorischen Fähigkeiten lassen sich in jeweils allgemeine und spezielle konditionelle,
koordinative und gemischt konditionell-koordinative Fähigkeiten einteilen. Einen
Überblick gibt Abbildung 8:
Sportmotorische Fähigkeiten
Konditionelle Fähigkeiten
Koordinative Fähigkeiten
Gemischt konditionell-koordinative
Fähigkeiten
Allgemeine Allgemeine Spezielle Allgemeine Spezielle
Ausdauer, aerobe
Ausdauer, anaerobe
Kraftausdauer
Maximalkraft
Schnellkraft
Schnelligkeit
Flexibilität
Sprintschnelligkeit
Sprungkraft
Wurfkraft
Schusskraft
Abb. 8: Sportmotorische Fähigkeiten (eigene Darstellung, mod. n. Grosser/Hermann/
Tusker/Zintl 1987, 15)
Orientie-
rungs-
Anpassungs-,
Umstellungsfähigkeit
Differenzierungsfähigkeit
Kopplungsfähigkeit
Reaktions-
Gleichgewichtsfähigkeit
Rhythmisierungsfähigkeit
Ballgefühl
Gleitgefühl
Wassergefühl
Windgefühl
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Aus Gründen der Übersichtlichkeit werden in dieser Arbeit die gemischt konditionellkoordinativen,
die nahezu von beiden Bereichen geprägt werden, und die konditionellen
Fähigkeiten zusammengefasst.
5.2 Konditionelle Fähigkeiten
„Unter Kondition im Sport verstehen wir allgemein die gewichtete Summe der physischen
(körperlichen) Fähigkeiten Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit, Flexibilität und ihre Realisierung
durch Bewegungsfertigkeiten/-techniken und durch Persönlichkeits-Eigenschaften (z.B.
Wille, Motivation)“ (Grosser/Starischka/Zimmermann 2001, 7). Statt Flexibilität wird auch
der Begriff Beweglichkeit genannt.
Die konditionellen Fähigkeiten sind vorwiegend morphologisch (z.B. Muskelfaserhypertrophie)
und energetisch (z. B. Stoffwechsel) bestimmt.
5.2.1 Bedeutung im Volleyball
Auch im Volleyball spielen die konditionellen Fähigkeiten eine bedeutende Rolle. Es werden
nun kurz die einzelnen Fähigkeiten (mit ihren relevanten Erscheinungsformen) und
ihre Bedeutung im Volleyball dargestellt.
Kraft ist im Sport „die Fähigkeit des Nerv-Muskelsystems, durch Innervations- und Stoffwechselprozesse
mit Muskelkontraktionen Widerstände zu überwinden (konzentrische
Arbeit), ihnen entgegenzuwirken (exzentrische Arbeit) bzw. sie zu halten (statische Arbeit)“
(Grosser/Starischka/Zimmermann 2001, 40). Unter der Basisfähigkeit Maximalkraft gliedert
sie sich in die Subkategorien Schnellkraft, Reaktivkraft und Kraftausdauer (bzw. Ausdauerkraft).
Nicht zu Unrecht wird Volleyball als Schnellkraftsportart bezeichnet. Kontrollierte wie
auch schnellkräftige Armbewegungen und eine große Anzahl von Sprüngen mit und ohne
Ballkontakt erfordern eine gut ausgebildete Muskulatur in den Armen und Beinen. Dabei
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sind besonders die Explosivkraft 26 , für die schnelle Beschleunigung des eigenen Körpers,
der Extremitäten oder des Balles, sowie die Startkraft 27 , für alle Absprünge, von Bedeutung.
Die Kraftausdauer hat im Volleyball im Sinne der üblichen Definition (als Widerstandsfähigkeit
gegen Ermüdung bei Anforderungen mit wiederholten Krafteinsätzen über 30% der
Maximalkraft) wenig Bedeutung. Im Volleyball müssen hohe Krafteinsätze über einen großen
Zeitraum, der aber immer wieder durch Erholungsphasen unterbrochen wird, erbracht
werden. Der Schwerpunkt liegt dabei auf der Ausdauer bzw. der Fähigkeit, diese hohen
Kräfte auch nach einer Stunde Spielzeit noch mobilisieren zu können. Deshalb wird in
dieser Arbeit diese Fähigkeit als „Ausdauerkraft“ bezeichnet.
Da bei jeder Landung große Kräfte (das Acht- bis Zehnfache des Körpergewichts) auf den
Körper wirken, ist ein gut ausgebildeter Stütz- und Bewegungsapparat nötig, um die Kräfte
kompensieren zu können und Schäden (besonders in den Gelenken) vorzubeugen.
Im Volleyball überwiegen außerdem Anforderungen wie positive und negative Beschleunigungen
und Antritte über kurze Wege von bis zu 6m, plötzliches Abstoppen, schnelle
Richtungsänderungen und schnelles Reagieren auf Signale. Die Handlungen müssen auf
engstem Raum, blitzschnell und mit hoher Präzision ausgeführt werden.
Dabei werden höchste Anforderungen an die Schnelligkeit gestellt. Sie ist die Fähigkeit,
„höchstmögliche Reaktions- und Bewegungsgeschwindigkeiten (vorwiegend gegen geringe
Widerstände) zu erzielen“ (Grosser/Starischka/Zimmermann 2001, 87). Im Volleyball
unterscheidet man Reaktionsschnelligkeit (Schnelles Reagieren auf Signale und überraschende
Aktionen), Aktionsschnelligkeit (in Höchstgeschwindigkeit azyklische Bewegungen
ausführen) und eine Start-, Beschleunigungs- bzw. Bewegungsschnelligkeit (Antritte,
Stopps, Läufe mit Richtungswechsel).
26 Explosivkraft ist „die Fähigkeit, möglichst viel Kraft pro Zeiteinheit entwickeln zu können“
(Christmann/Fago/DVV 1989, 40).
27 Als Startkraft wird die Fähigkeit bezeichnet, „gleich zu Kontraktionsbeginn einen hohen Kraftanstieg entwickeln
zu können“ (Christmann/Fago/DVV 1989, 40).
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Die allgemeine Ausdauerfähigkeit im üblichen Sinn 28 spielt weder aus physiologischen
(der kritische Grenzwert von Laktat im Blut nach Wettkampfbelastungen wird in allen
Leistungsklassen nicht überschritten) noch aus leistungsstruktureller Sicht eine entscheidende
Rolle im Volleyball. Durch die Rallye-Point-Zählweise ist die Gesamtspieldauer sogar
gesunken, dennoch sollte die Ausdauerfähigkeit nicht völlig vernachlässigt werden. Die
Ausdauer im Volleyball wird mehr als Spielausdauer bezeichnet, die als azyklische Ausdauerform
in Gestalt von Schnelligkeits- bzw. Schnellkraftausdauer und Konzentrationsausdauer
zu verstehen ist (vgl. Westphal 1985, 7). Der ständige Wechsel von Belastung und
Erholung (7.9sec Belastungsdauer stehen durchschnittlich 12.5sec Pause gegenüber) führt
zu einer fast ausschließlich anaerob-alaktaziden Beanspruchung und somit zu hohen physischen
Anforderungen im Bereich der Schnelligkeits- und Schnellkraftausdauer, psychisch in
Gestalt der Konzentrationsausdauer. Diese „hängt vornehmlich vom allgemeinpsychischen
Zustand (nervliche Verfassung, Entspannungszustand), von den Willenseigenschaften
und der technischen Perfektion ab“ (Thoß in: Volleyballtraining 4/1990, 60).
Die allgemeine aerobe Ausdauer ist somit eine grundlegende, allgemeine Voraussetzung für
eine gute Spielausdauer, die eine frühzeitige Ermüdung verhindern oder hinausschieben,
die Konzentration länger aufrechterhalten sowie die Erholung im physischen und im kognitiven
Bereich beschleunigen soll.
Die Beweglichkeit wird zu den gemischt konditionell-koordinativen Fähigkeiten gezählt.
Gekennzeichnet durch die Amplitude, die durch innere oder mit Hilfe äußerer Kräfte in
der Endstellung des Gelenks erreicht werden kann, ist sie als „Voraussetzung dafür zu sehen,
dass Bewegungen qualitativ und quantitativ gut ausgeführt werden können“ (Grosser/Starischka/Zimmermann
2001, 152). Sie ist außerdem Grundvoraussetzung für ein
gutes Koordinationsvermögen.
Um die vielen schnellkräftigen Bewegungen, besonders im Arm-Schulterbereich, die zahlreichen
Antritte und Richtungswechsel und die Sprünge maximal schnell und explosiv ausführen
zu können, ist eine gut ausgebildete Dehnungsfähigkeit und eine gewisse Gelenkbeweglichkeit
unbedingte Voraussetzung. Die Dehnfähigkeit bezieht sich auf die Dehnfä-
28 Als Widerstandsfähigkeit gegenüber Ermüdung bei sportlicher Belastung, die den Erhalt der individuellen
Leistungsfähigkeit über die gegebene Belastungsdauer gewährleistet und Leistungsverluste mindert (vgl.
Schnabel/Thiess 1993, 83).
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higkeit von Muskeln, Sehnen, Bändern und Gelenkkapseln, während die Gelenkigkeit das
durch die Gelenkstruktur vorgegebene Bewegungsausmaß kennzeichnet. Eine gute Beweglichkeitsleistung
hilft, Verletzungen zu vermeiden, muskuläre Dysbalancen zu beseitigen,
Bewegungen exakter auszuführen und die Ermüdungswiderstandsfähigkeit zu erhöhen.
Insbesondere die Entspannung und Dehnung nach Belastungen ist von großer Bedeutung,
um Muskelverkürzungen zu vermeiden und die nötige Beweglichkeit zu erhalten.
5.2.2 Belastungsstruktur der Zuspielerin
5.2.2.1 Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
Im Bereich der Kraft sollte die Zuspielerin Sprungkraft, Startkraft und ausreichende Arm-
Finger-Kraft besitzen. Von großer Bedeutung ist zudem die Körperstabilität.
Ideal wäre, wenn die Zuspielerin so oft wie möglich beim Zuspiel springen würde (siehe
Punkt 5.2.3). Sprungbelastungen für die Zuspielerin treten also in Form von Sprungpässen
und bei Blockaktionen auf. Untersuchungen von Papageorgiou/Steinberg (1993) zeigen,
dass die Zeit von Sprung zu Sprung (Dichte) bei 56sec liegt, und die Zuspielerin insgesamt
52.5 Sprünge pro Stunde durchführt. Nach Papageorgiou/Spitzley (2000, 115) liegt der
Wert im internationalen Volleyball sogar bei 65 Sprüngen pro Stunde Spielzeit. Vergleicht
man den Umfang mit den Angreiferinnen, stellt man fest, dass es außer zur Mittelblockerin
(76.7 Sprünge) keine großen Unterschiede gibt (Außenangreiferinnen springen 49.9 mal
pro Stunde). Die Unterschiede werden erst deutlich, wenn man sich die Belastungsintensität
in Gestalt der Sprungdichte betrachtet. So ergeben sich für die Außenangreiferin eine
Dichte von 36.8sec, für die Mittelblockerin 24.6sec. Dabei muss aber unbedingt berücksichtigt
werden, dass die Zuspielerin die einzige Spielerin ist, bei der auch die Hinterfeldpassagen
gewertet wurden, da sie auch als Hinterfeldspielerin regelmäßig springt. Bei den
Angreiferinnen wurden nur die Netzpassagen betrachtet (vgl. Papageorgiou/Steinberg in:
Dannenmann 1993, 199f). Auch wenn im Frauenvolleyball der Trend zu vermehrtem Einsatz
von Rückraumangriffen geht und die Angreiferinnen auch im Hinterfeld keine „Pause“
mehr haben, wird sich an der Sprungbelastung für Zuspielerinnen nichts ändern. Die Daten
zeigen, dass der Umfang zwar hoch, aber die Belastung durch die gleichmäßige Verteilung
doch relativ gering einzuschätzen ist, zumal die Zuspielerin nicht bei jedem Pass
springen kann und muss.
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Als Ergebnis kann festgehalten werden, dass eine Zuspielerin über eine gute Sprungkraft
verfügen sollte; einerseits für die Sprungpässe, andererseits aber auch wegen ihrer wichtigen
Blockfunktion auf Position II, insbesondere wenn sie nicht zu den hochgewachsenen Spielerinnen
gehört.
Für ihre Aufgabe ebenso typisch sind „kurze Antritte über wenige Meter, schnelle Stopps
und Richtungswechsel“ (Eichinger/Gasse/Niemczyk/Ziegler 1989, 21). Auf diese Belastungen
wird in Punkt 6.2.2 bei der Schnelligkeit noch näher eingegangen. Erwähnt werden
soll aber bereits an dieser Stelle, dass für die Antritte eine gut ausgebildete Startkraft nötig
ist. Stark abhängig ist dieser Bereich zudem von der Reaktionsfähigkeit der Zuspielerin.
Für weite Pässe über 8-9m und um die Zuspielabsicht lange verdecken zu können, braucht
die Zuspielerin außerdem ein ausreichendes Maß an Kraft in den Bereichen Schulter, Arme
und Daumen. Ziel ist, das Zuspiel auch über weitere Distanzen (ca. bis zu 6-7m) nur aus
einem Arm-Daumenimpuls zu spielen, also ohne Beinbewegung, die für den Gegner leicht
zu lesen ist. Dafür ist eine Schnellkraftfähigkeit in diesem Bereich essentiell. Pässe über
sieben Meter werden mit einer leichten Beinbewegung gespielt, um bei erhöhtem Bewegungsumfang
den Kraftgewinn ausnutzen zu können.
Noch wichtiger für lange Pässe, verdecktes Zuspiel und besonders Sprungpässe ist aber
eine stabile Körperposition. Erst sie ermöglicht der Zuspielerin aus einer immer gleichen
Körperstellung zum Ball zu spielen und ihre Arm- und Fingerkraft zu nutzen, da ohne Stabilität
im Rumpf-Oberkörperbereich ein genaues Zuspiel sehr schwer ist. Durch die
Ganzkörperspannung kann die Impulsübertragung auf die Arme und Hände stattfinden,
was ein Zuspiel ohne viel Krafteinsatz und mehr Präzision möglich macht (vgl. Sonnenbichler/Gross
in: DVZ 2/2000, 26). Dieser wichtige Aspekt wird von einigen Trainern viel
zu wenig umgesetzt.
Im Bereich der Ausdauer gelten für die Zuspielerin keine wesentlichen Unterschiede zu
den anderen Spielerinnen. Sie sollte über eine gute Grundlagenausdauer verfügen. Wichtiger
ist jedoch die Schulung in den speziellen Bereichen der Ausdauer: der Kraft-, Schnelligkeits-
und Konzentrationsausdauer.
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Da die Zuspielerin an jedem Spielzug beteiligt ist, kommt es zu „häufigen Wiederholungen
von Aktionen in der Abwehr und am Netz, die sich durch hohe Belastungsintensität auszeichnen“
(Eichinger/Gasse/Niemczyk/Ziegler 1989, 20/21). Das bedeutet, dass für die
Zuspielerin eine gute Ausdauerkraft unabdingbar ist, um diesen Belastungen im anaerobalaktaziden
Bereich über die gesamte Dauer des Spiels widerstehen zu können.
Außerdem ist für die Zuspielerin aufgrund der vielen Antritte die Schnelligkeitsausdauer
von Bedeutung, da sie fähig sein sollte, auch am Ende des Spiels die kurzen Laufdistanzen
schnell zu bewältigen.
Einen besonderen Stellenwert nimmt die Konzentrationsausdauer ein. Konzentrationsausdauer
ist „eine Fähigkeit, die Ermüdungserscheinungen, die im kognitiven Bereich auftreten
möglichst weit hinauszuschieben“ (Valkyser in: Volleyballtraining 1/1990, 11). Hier
wird die Bedeutung für die Zuspielerin schon sehr deutlich, denn die Anforderungen sind
im kognitiven Bereich besonders hoch. Synonym für Konzentration ist auch die Aufmerksamkeit.
Außerdem fallen in den Bereich der Konzentrationsausdauer auch die Emotionen,
das heißt psychische Reaktionen und deren psychische Selbstregulation. Alle genannten
Teile sind Eigenschaften, die eine gute Zuspielerin auszeichnen. Sie muss die Mannschaft
psychisch führen, sie bei Rückständen wieder aufbauen, Stresssituationen meistern, bei
kritischen Spielständen die Ruhe bewahren, Spielerinnen wieder ins Spiel bringen usw. Dafür
ist die Konzentrationsausdauer maßgebliche Voraussetzung. Insbesondere im kognitiven
Bereich (bei taktischen Überlegungen und Entscheidungen) wird die Konzentration
der Zuspielerin gefordert. Das gilt nicht nur in den ersten Sätzen, sondern umso mehr am
Ende des Spiels. Lässt die Aufmerksamkeit und Konzentration im Laufe des Spiels nach,
sind Fehler in der Ballverteilung und Präzision die Folge.
Die Konzentrationsausdauer hängt also vornehmlich vom allgemein-psychischen Zustand,
von den Willenseigenschaften und der technischen Perfektion der Spielerin ab, und sollte
deshalb auf der Grundlage einer guten aeroben Ausdauerfähigkeit zusammen mit den psychischen
Eigenschaften trainiert werden.
In der Definition von Beweglichkeit ist besonders der Aspekt der Qualität der Bewegungsausführung
für die Zuspielerin relevant. Eine besondere Beweglichkeit ist allerdings
nicht zu fordern, die Zuspielerin sollte ein Beweglichkeitstraining wie ihre Mitspielerinnen
hauptsächlich unter dem Aspekt der Verletzungsprävention durchführen.
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Beweglichkeit ist unter anderem eine Grundvoraussetzung für ein gutes Koordinationsvermögen
und besonders wichtig für das Differenzierungs- und Umstellungsvermögen im
Zuspiel.
5.2.2.2 Schnelligkeit
Unter den konditionellen Fähigkeiten ist die Schnelligkeit von besonderer Bedeutung für
die Zuspielerin. Wünschenswert wäre, eine maximale Bewegungsgeschwindigkeit über den
gesamten Spielverlauf bei optimaler Koordination zu erzielen.
Dabei spielen die Reaktionsschnelligkeit und die Beschleunigungsfähigkeit eine große Rolle.
Reaktionsschnelligkeit ist die „Fähigkeit, auf einen Reiz in kürzester Zeit zu reagieren“
(Grosser/Starischka/Zimmermann 2001, 88). Sie ist die Erscheinungsform der Reaktionszeit.
Die Reaktionszeit ist die Zeit, die vom Eintreten eines Signals oder Reizes bis zu einer
verabredeten, geforderten Muskelbewegung vergeht.
Die Zuspielerin muss ebenso wie alle anderen Spielerinnen in der Abwehr auf unerwartete
Bälle (Blockabpraller, Lobs, Finte der gegnerischen Zuspielerin, usw.) mit einer entsprechenden
Bewegung reagieren. Beim Zuspiel selbst gilt es, die Annahmespielerinnen und
den Ballflug von der Annahme zu beobachten und gegebenenfalls sofort auf ungenaue
Bälle zu reagieren. Wie man aus der Forderung „beobachten“ bereits ableiten kann, ist die
Reaktionsschnelligkeit abhängig von der Wahrnehmungs- und Antizipationsfähigkeit und
vom Reaktionsvermögen.
Die wichtigste Schnelligkeitsfähigkeit für die Zuspielerin ist die Start-, Beschleunigungsoder
Bewegungsgeschwindigkeit. In der gängigen Literatur sind sich die Autoren ob der
genauen Terminologie nicht einig. Es ist die Rede von „Beschleunigungsfähigkeit“ (Thoß
in: Volleyballtraining 6/1990, 98), „Startschnelligkeit“ (Kohl/Kuhl 1995, 31), „Kraftschnelligkeit“
(Christmann/Fago/DVV 1989, 39), „Sprintschnelligkeit“ (Mau in: Volleyballtraining
4/1991, 58) oder auch „Sprintkraft“ als komplexe Schnelligkeitsfähigkeit (Grosser/Starischka/Zimmermann
2001, 92). Gemeint ist das Gleiche, nämlich die Fähigkeit,
Schnelligkeitsleistungen gegenüber höheren Widerständen in zyklischen Bewegungen zu
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erbringen, das heißt also für die Zuspielerin Antritte, Läufe mit Richtungswechseln, Startund
Abstoppbewegungen maximal schnell auszuführen.
Untersuchungen von Papageorgiou/Timmer (1990, 199) ergeben, dass Zuspieler zwischen
fünf und sechs Kilometer im Spiel zurücklegen. Das ist der Spitzenwert im Vergleich zu
den anderen Spielertypen. Untersucht wurde des weiteren die durchschnittliche Länge und
die Gewichtung der Antritte unterschieden nach Vorwärts-, Seitwärts-, Rückwärtsläufen
und Läufen mit Richtungswechseln. Dabei war die Verteilung bezüglich der Antritte für die
Spielertypen im einzelnen wenig different, mit Ausnahme der Werte der Vorwärtsläufe und
der Läufe mit Richtungswechsel bei den Zuspielerinnen (siehe Abb.9).
100%
50%
19,3%
14,5%
10,7%
17,2%
17,6%
16,3%
23,5%
13,1%
15,4%
16,8%
13,4%
17,4%
16,2%
17,8%
19,5%
17,4%
vorwärts
seitwärts
rückwärts
Richtungswechsel
0%
Z D MB (x2) AA (x2)
Abb. 9: Prozentuale Verteilung der Antritte differenziert nach Spielertyp (eigene Darstellung,
n. Papageorgiou/Timmer in: Dannenmann 1990, 200)
Es zeigt sich, dass Zuspieler bei diesen beiden Laufarten deutlich mehr Antritte absolvierten
als die anderen Spielertypen. Das leuchtet ein, wenn man sich den Laufweg der Zuspielerin
nach einer genauen Abwehraktion einer Mitspielerin ans Netz betrachtet (Vorwärtslauf),
oder sich eine Situation in der Annahme vorstellt, bei der die Zuspielerin sofort nach
dem gegnerischen Aufschlag von der Position I ans Netz läuft, dann aber doch aufgrund
einer ungenauen Annahme wieder ins Hinterfeld laufen muss, um den Ball zuzuspielen
(Lauf mit Richtungswechsel).
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100%
50%
0%
63,1%
21,7%
12,8%
2,4%
51,4%
21,8%
25,1%
1,7%
53,6%
26,7%
17,1%
2,6%
50,2%
25,3%
22,1%
Z D MB (x2) AA (x2)
2,3%
vorwärts
seitwärts
rückwärts
Richtungswechsel
Abb. 10: Prozentuale Gewichtung der Antritte differenziert nach Spielertyp (eigene Darstellung,
n. Papageorgiou/Timmer in: Dannenmann1990, 201)
Eine Betrachtung der Gewichtung der Antritte (Abb. 10) lässt erkennen, dass die Vorwärtslaufe
erwartungsgemäß mit über 50% bei allen Spielertypen dominieren, die Läufe mit
Richtungswechsel aber am wenigsten auftreten. Nach Papageorgiou/Timmer (1990, 201)
wird dieser Umstand bislang im Training noch viel zu wenig beachtet, da viele Trainer
fälschlicherweise annehmen, dass Läufe mit Richtungswechsel vermehrt vorkommen und
deshalb trainiert werden müssen. Bei der Betrachtung der Anzahl, zeitlichen Dichte und
durchschnittlichen Laufmeter der Antritte der Zuspielerin pro Netzpassage und Hinterfeldpassage
ergab sich, dass die Belastung am Netz geringer war als bei den Angreiferinnen,
die Zuspielerinnen im Hinterfeld aber die deutlich größte Laufbelastung hatten. Sie liefen
durchschnittlich 41,9m bei 11.0 Antritten und einer Dichte von 14.2sec. Im Vergleich dazu
legten die Spieler auf Position V und VI pro Hinterfeldpassage durchschnittlich ca. 27m
zurück und führten in einer Dichte von ca. 20sec acht Antritte durch. Errechnet werden
konnte außerdem, dass nur 4.2 % aller Antritte über eine längere Distanz als 6m führten
(vgl. Papageorgiou/Timmer in: Dannenmann 1990, 204/205).
Übergeordnetes Ziel bei allen Laufbewegungen der Zuspielerin ist das schnellstmögliche
Erreichen des Spielorts und Einnehmen einer optimalen Spielstellung. Dafür ist eine optimal
ausgebildete Beinarbeit nötig. Sie ist der Grundstein für das obere Zuspiel, da sie es
ermöglicht, den Ball rechtzeitig zu erreichen, so dass ein präzises und variables Zuspiel
möglich wird. „Laufen, Stehen, Spielen“ ist wohl die gängigste Forderung von Trainern an
ihre Zuspielerin, und dieser kleine Satz sagt das Wesentliche schon aus. Grundvoraussetzung
ist das „Laufen“. Und „Laufen“ meint hier einen explosiven Start, bei maximaler Be-
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schleunigung einen kurzen schnellen Sprint zum Zielort, sowie das dortige schnelle und
vollständige Abstoppen. Steht man früh am Spielort, bleibt mehr Zeit, die richtige Spielstellung
einzunehmen, gegebenenfalls zu springen und - noch wichtiger -, es bleibt Zeit, die
eigenen Mitspielerinnen und vor allem Bewegungen des Gegners zu beobachten.
Die Kondition ist eine „wesentliche Voraussetzung für das Niveau des sportlichen Leistungsstandes,
da sportliche Techniken, koordinative Fähigkeiten, Taktik und Willenseigenschaften
nur in dem Maße effektiv umgesetzt werden können, wie das die energetisch verursachten
Muskelleistungen erlauben“ (Meyndt/Peters/Schulz/Warm 2001, 87). Die
Schnelligkeit - die aber in hohem Maße von Antizipation und Koordination abhängt – ist
dabei die wichtigste konditionelle Fähigkeit für die Zuspielerin. Die Ausdauer, in Form der
Konzentrationsausdauer, ist eine wichtige Unterstützung für die Zuspielerin, um den hohen
kognitiven und psychischen Anforderungen, die an ihre Spielposition gestellt werden,
genügen zu können.
5.2.3 Folgerungen für die Lehr- und Übungspraxis
Eine spezielle Ausbildung, die sich in Umfang und Intensität wesentlich von der konditionellen
Ausbildung der Mitspielerinnen unterscheidet, ist für die Zuspielerin nicht zu fordern.
Es sollten lediglich folgende Schwerpunkte gesetzt und die allgemeinen Richtlinien
beachtet werden.
Im Bereich der Kraft sollte ein besonderes Augenmerk auf die Ausbildung der Körperstabilisation
gelegt werden und die Kraft in Schultern, Armen und Fingern speziell trainiert
werden. Da das Niveau der Schnellkraftfähigkeit Voraussetzung für die Schnelligkeitsleistung
ist, sollte gerade dieser Fähigkeit große Aufmerksamkeit geschenkt werden. (vgl. Thoß
in: Volleyballtraining 4/1990, 60).
Das allgemeine Ausdauertraining findet ganzjährig, mit allen Spielerinnen gleichermaßen
und vor allem in der Vorbereitung (in Form von Dauerläufen usw.) statt. Während der
Saison sollte die Ausdauer immer mit Ball - in Form von kleinen, aber auch großen Spielen
(Fußball, Basketball), die sehr gut zum Aufwärmen dienen können - trainiert werden. Es
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erhöht die Motivation und schafft zusätzliche Anforderungen im kognitiven, koordinativen
und technisch-taktischen Bereich.
Die Konzentrationsausdauer sollte am Ende einer belastenden Trainingseinheit trainiert
werden. Für die Zuspielerin bieten sich hier Übungen mit vielen Ballkontakten und/oder
zusätzlichen Forderungen im taktischen Bereich an (vgl. Westphal 1985, 17).
Das Schnelligkeitstraining sollte am Anfang einer Trainingseinheit stehen und erst nach
einem intensiven Aufwärmen erfolgen. Es sollten explosive Antritte und Läufe über kurze
Distanzen, aber auch kontrolliertes und völliges Abstoppen trainiert werden. Läufe mit
Richtungswechsel spielen in der Fachliteratur immer noch eine große Rolle, sie kommen
jedoch nicht so häufig vor wie bisher angenommen (siehe Abb. 9 und 10). Die oben genannten
Häufigkeiten der Laufrichtungen sollten im Training berücksichtigt werden. Die
Schnelligkeitsübungen müssen technisch einwandfrei ablaufen, bei eintretender Ermüdung
muss sofort abgebrochen werden (vgl. Papageorgiou/Klein in: Volleyballtraining 6/1993,
89). Ein separates Schnelligkeitstraining sollte immer mit koordinativen Aufgaben verbunden
werden, das Schnelligkeitstraining innerhalb des Mannschaftstrainings sollte unter psychischem
Druck stattfinden, um möglichst nah am Wettkampf zu trainieren.
Zu beachten ist, dass die Zuspielerin auch im Rahmen des Mannschaftstrainings entsprechend
ihrer Spielaufgabe ebenso konditionell gefordert ist wie ihre Mitspielerinnen – eine
Zuspielerin, die beim Einschlagen nur am Netz steht, dürfte es in einem guten Training
nicht geben.
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5.3 Koordinative Fähigkeiten
5.3.1 Begriffsbestimmung
Die koordinativen Fähigkeiten zählen, wie bereits erwähnt, neben den konditionellen und
den gemischt konditionell-koordinativen Fähigkeiten zu den sportmotorischen Fähigkeiten
(vgl. Grosser/Hermann/Tusker/Zintl 1987, 14). Im Kreis der Eigenschaften, die die sportliche
Leistung bestimmen (siehe Kapitel 3), beziehen sie sich primär auf die Steuerungsund
Regelungsprozesse des zentralen und peripheren Nervensystems und sind von diesen
abhängig. Sie beschreiben die raum-zeitlichen Merkmale und die Qualität der Abstimmungsprozesse
der Motorik auf unterschiedlichen Ebenen. Die koordinativen Fähigkeiten
werden also definiert als „eine Klasse motorischer Fähigkeiten, die vorrangig durch die
Prozesse der Steuerung und Regelung der Bewegungstätigkeit bedingt ist. Sie stellen weitestgehend
verfestigte und generalisierte Verlaufsqualitäten dieser Prozesse dar und sind
Leistungsvoraussetzungen zur Bewältigung dominant koordinativer Anforderungen“ (Meinel/Schnabel
1998, 207).
Sie sind Voraussetzung für das Erlernen, Stabilisieren und Anwenden sportmotorischer
Fertigkeiten, sportlicher Techniken und deren richtigem Einsatz sowie das Ausnutzen konditioneller
Fähigkeiten. Gut ausgeprägte koordinative Fähigkeiten beeinflussen insbesondere
das Differenzieren zeitlich-räumlicher Kraftparameter, die Schnelligkeit und Präzision
von Lernprozessen (vgl. Martin/Nicolaus/Ostrowski/Rost 1999, 82). Während auf der
Definitionsebene weitgehend Übereinstimmung herrscht, besteht in der Auffassung über
die Art, die Anzahl und die Strukturierung weit weniger Einigkeit. In der gängigen Literatur
finden sich verschiedenste Strukturierungs- und Differenzierungsansätze. Sie reichen von
der Unterscheidung einiger weniger komplexer koordinativer Fähigkeiten bis zur Formulierung
einer größeren Anzahl von elementaren koordinativen Fähigkeiten.
Zusätzlich wirkt der Umstand, dass die koordinativen Fähigkeiten nicht direkt sichtbar und
messbar sind, hemmend auf die Differenzierungs- und Strukturierungsversuche, die damit
nur bedingt vergegenständlichbar und fassbar sind. Das beeinträchtigt die Erstellung und
Überprüfung dieser Modelle. Für die Sportpraxis - und somit auch für diese Arbeit - ist es
erforderlich, auf bewährte, sofort anwendbare und umsetzbare Strukturansätze zurückzugreifen.
Aus diesem Grund werden die koordinativen Fähigkeiten nach Meinel/Schnabel
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(1998) und ähnlich auch Grosser/Hermann/Tusker/Zintl (1987) in folgende sieben Fähigkeiten
unterteilt:
• Differenzierungsfähigkeit
• Kopplungsfähigkeit
• Reaktionsfähigkeit
• Orientierungsfähigkeit
• Gleichgewichtsfähigkeit
• Anpassungs- bzw. Umstellungsfähigkeit
• Rhythmisierungsfähigkeit
Bei dieser Einteilung handelt es sich grundlegend um die allgemeinen Fähigkeiten, die für
nahezu alle Sportdisziplinen Voraussetzungen sind. Je spezifischer die Anforderungen in
den einzelnen Sportarten sind, um so bedeutsamer werden auch die spezifischen Aspekte
der koordinativen Fähigkeiten. „Das heißt, einerseits sind die einzelnen koordinativen Fähigkeiten
für die Leistungsentwicklung in bestimmten Sportarten von unterschiedlicher
Gewichtigkeit, andererseits sind spezifische Seiten der allgemeingültig beschriebenen Fähigkeiten
von besonderer Relevanz“ (Meinel/Schnabel 1998, 220). Auch Grosser/Hermann/Tusker/Zintl
(1987) teilen die sportmotorischen Fähigkeiten deshalb in
allgemeine und spezielle Fähigkeiten, wobei die Bezeichnung „spezielle“ die sportartspezifische
Ausrichtung der allgemeinen Fähigkeiten (Orientierungs-, Anpassungs- und Umstellungs-,
Differenzierungs-, Kombinations-, Reaktions- und Gleichgewichtsfähigkeit) sowie
spezielle Fähigkeiten wie Gleitgefühl, Wassergefühl, Ballgefühl, usw. meint (vgl. Grosser/Hermann/Tusker/Zintl
1987, 16).
Im Folgenden wird die spezifische Ausprägung und Wichtigkeit der einzelnen koordinativen
Fähigkeiten für die Zuspielerin aufgezeigt. Dabei wird die spezielle koordinative Fähigkeit
„Ballgefühl“ aufgrund ihres großen Zusammenhanges mit der Differenzierungsfähigkeit
behandelt.
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5.3.2 Bedeutung der koordinativen Fähigkeiten für die Zuspielerin
„Volleyball mit seinen vielfältigen Anforderungen an das geistige und körperliche Umschalten
und an die Bewegungspräzision lebt von der Ausprägung [der koordinativen] Fähigkeiten“
(Krüger/Gasse/Fischer 2000, 27). Sie bilden die Grundlage für ein schnelleres und
qualitativ besseres Erlernen der Technik sowie deren situative und wettkampfspezifische
Anwendung. Sie erlauben eine höhere Bewegungsökonomie und vermindern die Gefahr
von Verletzungen und Spätschäden.
Einen kurzen Überblick über die Fähigkeiten und ihre volleyballspezifischen Anforderungen
gibt Tabelle 2 (S. 78).
Bedeutsam für den optimalen Einsatz der koordinativen Fähigkeiten in Situationen des
Volleyballspiels sind die Qualität der Informationsaufnahme (Wahrnehmung, Aufmerksamkeit,
Antizipation), die Informationsverarbeitung (Kognitionen, Wissen), die Entscheidungs-
und Durchführungskontrolle (Handlungsregulation), sowie die Einstellungen, Absichten
und Antriebe (Motivation). Ebenso wichtig sind die im Gedächtnis gespeicherten
und abrufbaren Handlungsmuster und -programme, die sich die Spielerinnen im Laufe
eines längeren Lern- und Trainingsprozesses angeeignet haben und motorisch umsetzen
können.
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Seite 76
Fähigkeit und Definition
Differenzierungsfähigkeit:
= „Fähigkeit zum Erreichen einer hohen Feinabstimmung
einzelner Bewegungsphasen und Teilbewegungen,
die in großer Bewegungsgenauigkeit und -
ökonomie zum Ausdruck kommt“ (Meinel/Schnabel
1998, 212).
Ballgefühl:
= Fähigkeit zur differenzierten zweckmäßigen Verarbeitung
sensorischer Informationen bei der Ballbehandlung
(vgl. Schnabel/Thiess 1993, 104).
Kopplungsfähigkeit:
= „Fähigkeit, Teilkörperbewegungen (beispielsweise
Teilbewegungen der Extremitäten, des Rumpfes und
des Kopfes) untereinander und in Beziehung zu der
auf ein bestimmtes Handlungsziel gerichteten Gesamtkörperbewegung
räumlich, zeitlich und dynamisch
aufeinander abzustimmen“ (Meinel/Schnabel
1998, 214).
Reaktionsfähigkeit:
= „Fähigkeit zur schnellen Einleitung und Ausführung
zweckmäßiger motorischer Aktionen auf mehr
oder weniger komplizierte Signale“ (Meinel/Schnabel
1998, 214).
Orientierungsfähigkeit:
= „Fähigkeit zur Bestimmung und zieladäquaten
Veränderung der Lage und Bewegung des Körpers in
Raum und Zeit bezogen auf ein definiertes Aktionsfeld
(z.B. Spielfeld, [...]) und/oder ein sich bewegendes
Objekt (z.B. Ball, Gegner, Partner“ (Meinel/Schnabel
1998, 216).
Gleichgewichtsfähigkeit:
= „Fähigkeit, den gesamten Körper im Gleichgewichtszustand
zu halten oder während und nach
umfangreichen Körperverlagerungen diesen Zustand
beizubehalten beziehungsweise wiederherzustellen“
(Meinel/Schnabel 1998, 217).
Beispiel für die Zuspielerin
Ein Zuspiel verzögern
Variable Anwendung der verschiedenen
Zuspielarten
Ungenauigkeiten in der Körperposition mit
den Armen ausgleichen
Beim Sprungpass die Teilbewegungen (Absprung
und Zuspiel) nacheinander richtig
koppeln in Bezug auf Zeit, Raum und Dynamik
Auf neue, veränderte Situationen mit einem
entsprechenden Zuspiel reagieren
Richtige Körperposition zum Netz bzw.- im
Feld einnehmen
Das Objekt Ball in den Mittelpunkt stellen
durch peripheres und/oder zentrales Sehen
Nach einer schnellen Bewegung zum Ball
und der Abstoppbewegung in einen stabilen
Stand kommen
Beim Sprungzuspiel ist das senkrechte Abspringen
und Landen entscheidend
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Seite 77
Anpassungs- bzw. Umstellungsfähigkeit:
= „Fähigkeit, während des Handlungsvollzuges auf
der Grundlage wahrgenommener oder vorauszusehender
Situationsveränderungen (u.a. durch Gegner,
Mitspieler, Ball, äußere Einflüsse) das Handlungsprogramm
den neuen Gegebenheiten anzupassen und
motorisch umzusetzen oder es durch ein situationsadäquates
zu ersetzen und damit die Handlung auf
völlig andere Weise fortzusetzen“ (Meinel/Schnabel
1998, 218).
Rhythmisierungsfähigkeit:
= „Fähigkeit, den verinnerlichten, in der eigenen
Vorstellung existierenden Rhythmus einer Bewegung
in der eigenen Bewegungstätigkeit zu realisieren“
Meinel/Schnabel 1998, 218).
Umstellung Abwehr - Zuspiel oder Block -
Zuspiel
Beim Sprungpass eine räumlich- zeitlichdynamische
Abstimmung erreichen
Tab. 2: Die koordinativen Fähigkeiten (eigene Darstellung)
Auch für die Entwicklung der Spielfähigkeit der Zuspielerin bilden die koordinativen Fähigkeiten
eine wesentliche Grundlage.
Wie schon mehrfach erwähnt, wird von der Zuspielerin ein präzises und zielgenaues Zuspiel
zur Angreiferin gefordert. Dazu muss die Zuspielerin in der Lage sein, ihre Spielposition
einzuschätzen und sich im Feld zu orientieren, einerseits im Bezug auf ihre eigene Position
im Feld (Netzentfernung, Entfernung zu den Seitenlinien) und andererseits im Bezug
auf ihre Mitspieler und Gegner. Sie muss fähig sein, nach kurzen schnellen Sprints zum
Netz vollständig abzustoppen und in einen festen Stand zu kommen. Deshalb sind bei der
Zuspielerin besonders die Orientierungs-, und Kopplungsfähigkeit sowie eine gut ausgeprägte
Gleichgewichtsfähigkeit bedeutsam. Für das nötige Feingefühl beim Zuspiel selbst
ist Differenzierungsfähigkeit und Ballgefühl notwendig, für die Ausführung von Sprungpässen
Rhythmisierungsfähigkeit. Die Reaktions- und Anpassungs- bzw. Umstellungsfähigkeit
sind grundlegende Fähigkeiten im Volleyball, die aber für die Zuspielerin zusätzliche
Bedeutung erhalten, wenn sie kurz vor dem Zuspiel Blockbewegungen wahrnimmt und auf
diese reagiert oder wenn sie sich durch den Ausfall einer Angreiferin an die neue Situation
anpassen muss.
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Seite 78
5.3.2.1 Die Rolle der Analysatoren
Wesentliche Voraussetzung und Bedingung für die Qualität der koordinativen Fähigkeiten
ist die optimale Nutzung der Information aus den verschiedenen Rezeptor- oder Sinnessystemen.
Für die Informationsaufnahme sind die Analysatoren zuständig. Unter Analysatoren
versteht man „jene Teilsysteme der Sensorik – des Gesamtbereichs der sinnlichen Informationsaufnahme
und -verarbeitung -, die Informationen auf der Grundlage von Signalen
jeweils ganz bestimmter Modalität (z.B. optische, akustische) empfangen, umkodieren, weiterleiten
und aufbereitend verarbeiten“ (Meinel/Schnabel 1998, 48).
Der akzentuierte Einsatz der Analysatoren verlagert sich in Verbindung mit der Art der
Bewegungsaufgabe. Es handelt sich dabei entweder um eine weitgehend automatisierte (die
Zuspielbewegung der Hände) oder eine eher bewusstseinsabhängige Bewegungskontrolle
(Zuspiel im Sprung). Die Nutzung einzelner Informationsquellen verändert sich außerdem
in Abhängigkeit vom Fertigkeitsniveau bzw. vom Automatisierungsgrad bei der Aufgabenrealisierung
(vgl. Neumaier 1999, 52).
Bedeutsam für die Bewältigung einer sportmotorischen Bewegung sind fünf Analysatoren:
der kinästhetische, der taktile, der statico-dynamische, der akustische und der optische (oder
visuelle) Analysator.
Dem kinästhetischen Analysator kommt als „bewegungsempfindenden“ (Meinel/Schnabel
1998, 48) Analysator eine Schlüsselfunktion zu. Es gibt im allgemeinen keine
Informationsgewinnung aus der Umwelt mit Hilfe eines Analysators, der nicht zugleich
auch einen kinästhetischen Anteil enthält. Seine Rezeptoren – die sogenannten Propriorezeptoren
– finden sich in allen Muskeln, Sehnen und Gelenken des menschlichen Bewegungsapparates
und nehmen Spannungs-, Längen- und Gelenkwinkeländerungen auf. Diese
Informationen sind für die Kontrolle der Eigenbewegung im Sinne einer guten Bewegungskoordination
sehr wichtig. Bedeutsamer für die Zuspielerin ist aber die Tatsache, dass
die kinästhetischen Informationen „wesentlichste Quelle für die Raum- und Zeitkomponenten
in der menschlichen Wahrnehmung“ (Meinel/Schnabel 1998, 49) sind. Das Empfinden
für die Entfernung und die Höhe von Objekten, die Richtung und Geschwindigkeit
ihrer Bewegungen (Ball, Mitspieler) ist Produkt der kinästhetischen Empfindungen.
Der taktile Analysator erhält seine Informationen über die Rezeptoren in der Haut.
Durch Kontakt erkennt der Sportler die Form und Oberfläche des berührten Gegenstan-
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Seite 79
des. Im Volleyball, einer Sportart ohne direkte Gegnereinwirkung, minimieren sich die
durch den taktilen Analysator gewonnenen und für das Spiel entscheidenden Informationen
auf das Spielgerät Ball. Man kann des öfteren beobachten, dass die Zuspielerin vor
dem Spiel den Spielball kurz in die Hand nimmt und seine Beschaffenheit „testen“ will, um
durch Informationen über die Griffigkeit und den (reglementierten) Balldruck Rückschlüsse
auf die Spiel- und Flugeigenschaften zu gewinnen.
Das wichtigste Organ des statico-dynamischen Analysators ist der Vestibularapparat im
Innenohr. Die Informationen dieses Analysators spielen eine große Rolle bei der Erhaltung
und Wiederherstellung des Gleichgewichts und zum Erfassen von Beschleunigungsvorgängen.
Er ist verantwortlich für die richtige Raumlage des Körpers bei motorischen Handlungen.
Für die Zuspielerin ist die Gleichgewichtsfähigkeit eine wichtige Fähigkeit, um schnelle
Laufbewegungen im Feld abzustoppen und bei ihren Zuspielhandlungen eine stabile
Körperposition zu erlangen (siehe Punkt 6.3.2.6).
Der akustische Analysator verarbeitet Reize, die über den Rezeptor Ohr aufgenommen
werden. Ihr Informationsgehalt ist allerdings relativ begrenzt. Sie geben Aufschluss über
bewegungsbegleitende Geräusche (Kontakt mit dem Ball mit der Hand beim Aufschlag,
mit den Unterarmen beim Baggern, usw.). Bedeutsamer sind die Informationen, die auf
verbalem Wege von Trainer oder Mitspielerin kommen. Dabei unterscheiden sich die Informationen
hinsichtlich dem Zeitpunkt, zu dem sie die Zuspielerin erreichen. Sie können
lang oder sehr kurz vor der Aktion der Zuspielerin kommen. Die Fähigkeit, kurzfristige
Informationen – der Ruf einer Angreiferin kurz vor dem Zuspiel – umsetzen zu können,
hängt von der Wahrnehmungsfähigkeit und der Umstellungsfähigkeit der Zuspielerin ab.
Der optische Analysator übermittelt mit Hilfe des Auges visuelle Informationen über die
eigene Bewegung (Selbstbeobachtung) sowie über Gegebenheiten in der bewegten Umwelt
(Fremdbeobachtung). Zu beachten ist, dass die Infoaufnahme nicht ausschließlich über das
zentrale, sondern auch über das periphere Sehen erfolgt. Beginnend mit dem zentralen
Sehen, werden Bewegungen von der Zuspielerin zum Großteil peripher wahrgenommen.
Der optische Analysator steht in engem Zusammenhang zum kinästhetischen - und in gewissem
Maße zum taktilen und vestibulären - Analysator, da er die Bewegungserfahrungen
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Seite 80
von diesen Analysatoren übernimmt. Dadurch werden notwendige Informationen übermittelt.
Aufgrund ihrer Bedeutung für die Wahrnehmung werden der akustische und der optische
Analysator noch genauer in Punkt 7.2.2.2 beschrieben.
Zwischen den Analysatoren und deren Leistungsfähigkeit einerseits und den koordinativen
Fähigkeiten andererseits besteht eine enge Wechselbeziehung. Das Vorhandensein einzelner
koordinativer Fähigkeiten ist jeweils an die Funktion bestimmter Analysatoren gebunden.
Dies wird bei der Besprechung der - für die Zuspielerin relevanten - koordinativen
Fähigkeiten noch dargestellt.
Im Anschluss werden die Rhythmisierungs-, Orientierungs- und Kopplungsfähigkeit sowie
die Reaktions- und Anpassungs- bzw. Umstellungsfähigkeit als grundlegende Fähigkeiten
kurz erläutert, die Gleichgewichts- und die Differenzierungsfähigkeit werden aufgrund ihrer
besonderen Bedeutung für die Zuspielerin genauer dargestellt.
5.3.2.2 Rhythmisierungsfähigkeit
Die Rhythmisierungsfähigkeit ist die Fähigkeit, „einen von außen vorgegebenen Rhythmus
zu erfassen und motorisch zu reproduzieren sowie den verinnerlichten, in der eigenen
Vorstellung existierenden Rhythmus einer Bewegung in der eigenen Bewegungstätigkeit zu
realisieren“ (Meinel/Schnabel 1998, 218). Dabei ist in der Sportart Volleyball besonders der
zweite Aspekt von Bedeutung. Bei allen Sprüngen - zum Angriff, zum Sprungpass - ist ein
intern selbstorganisierter Rhythmus für den Bewegungsvollzug relevant. Das heißt, dass
hier ein verinnerlichtes Leitbild als Bewegungsvorstellung große Bedeutung für das Erlernen
und Ausführen eines Bewegungsablaufes in seiner zweckmäßigen zeitlich-dynamischen
Gliederung erlangt. Aber die Rhythmisierungsfähigkeit zeigt sich bei der Zuspielerin nicht
nur im perfekten Ausführen eines Sprungpasses. Auch das bewusste Durchbrechen des
gegnerischen Spielrhythmus sowie jeder taktisch bedingte Rhythmuswechsel (zum Beispiel
der Wechsel von schnellem Angriffsspiel zu vermehrt höheren Pässen über die Außenpositionen)
basieren auf dieser Fähigkeit. Aufgrund der grundlegenden Bedeutung steht sie in
engem Zusammenhang zu allen anderen koordinativen Fähigkeiten, besonders zur Diffe-
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Seite 81
renzierungs-, Orientierungs- und Kopplungsfähigkeit (vgl. Meinel/Schnabel 1998,
218/219).
5.3.2.3 Orientierungs- und Kopplungsfähigkeit
Unter Orientierungsfähigkeit versteht man „die Fähigkeit zur Bestimmung und zieladäquaten
Veränderung der Lage und Bewegung des Körpers in Raum und Zeit bezogen auf
ein definiertes Aktionsfeld (z.B. Spielfeld, [...]) und/oder ein sich bewegendes Objekt (z.B.
Ball, Gegner, Partner)“ (Meinel/Schnabel 1998, 216). Grundlagen bilden die Aufnahme
und Verarbeitung vorwiegend optischer, aber auch statico-dynamischer und kinästhetischer
Informationen. Die Wahrnehmung (Umfang, Genauigkeit, Schnelligkeit) des Beziehungsgefüges
Spielfeld – eigene Position – Mitspieler – Gegenspieler – Ball – Ziel sowie der
räumlich-zeitlichen Änderung durch die Spielerin und die damit im Zusammenhang stehende
optimale Steuerung ihrer motorischen Aktionen sind als Einheit zu verstehen. Dabei
muss die Zuspielerin die sich ständig ändernden Spielsituationen ebenfalls berücksichtigen.
Sie muss fähig sein, nicht nur ihre eigene Position, sondern auch die Bewegungen und Positionen
ihrer Mitspielerinnen einschätzen zu können.
Beim Zuspiel selbst gelingt höchste Präzision nur, wenn die Zuspielerin ihre Position im
Feld zutreffend einschätzen kann. Sie sollte also immer wissen, wo im Feld, in welchem
Winkel zum Netz und in welcher Netz- und Seitenlinienentfernung sie steht. Die Fähigkeit,
sich im Feld orientieren zu können, ist eine grundlegende Voraussetzung für präzises Zuspiel
und sollte früh und sorgfältig trainiert werden.
Relativ enge Beziehungen bestehen zur Differenzierungsfähigkeit und zur Kopplungsfähigkeit,
da sich die raumorientierte Steuerung in aufgabengerechten, wohldosierten Krafteinsätzen
und räumlich präziser Ausführung von Teilkörperbewegungen dokumentiert.
Kopplungsfähigkeit ist die „Fähigkeit, Teilkörperbewegungen (beispielsweise Teilbewegungen
der Extremitäten, des Rumpfes und des Kopfes) untereinander und in Beziehung
zu der auf ein bestimmtes Handlungsziel gerichteten Gesamtkörperbewegung räumlich,
zeitlich und dynamisch aufeinander abzustimmen“ (Meinel/Schnabel 1998, 214). Sie
kommt in der variablen Ausführung der einzelnen sporttechnischen Fertigkeiten zum Ausdruck.
Für die Zuspielerin bedeutet das die Ausführung der verschiedenen Arten und Vari-
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Seite 82
ationen des oberen Zuspiels und dabei besonders die Kopplung von Ellbogenstreckung,
Armpronation und Daumenbewegung. Erfolgt die Ellbogenstreckung beim Zuspiel im
Stand auf Position IV zu früh, muss das Zuspiel aus der reinen Daumenbewegung erfolgen
und die Zuspielbewegung wird unökonomisch. Um das Zuspiel fließend auszuführen, ist
also die Kopplungsfähigkeit sehr wichtig.
Aber unter Kopplungsfähigkeit versteht man nicht nur die Kopplung einzelner Teilelemente
innerhalb einer Technik, sondern auch die Kopplung von Techniken innerhalb einer
Situation. Für die Zuspielerin ist dabei besonders die Situation Abwehr – Zuspiel relevant,
aber auch die Kopplung der Bewegungen vom Block zum Zuspiel.
Die Kopplungsfähigkeit steht aufgrund ihrer hohen Bedeutung für die feinmotorische Zuspielbewegung
in engem Bezug zur Differenzierungsfähigkeit.
5.3.2.4 Reaktions- und Anpassungs- bzw. Umstellungsfähigkeit
Unter Reaktionsfähigkeit versteht man „die Fähigkeit zur schnellen Einleitung und Ausführung
zweckmäßiger motorischer Aktionen auf mehr oder weniger komplizierte Signale“
(Meinel/Schnabel 1998, 214). Diese Signale gehen von sich bewegenden Objekten aus und
werden beispielsweise durch Mitspieler, Gegner, Ball oder Schiedsrichter verursacht. Die
Übertragung erfolgt auf dem taktilen oder kinästhetischen, hauptsächlich jedoch auf dem
akustischen und optischen Weg. Aus der Fülle an Signalen muss die Zuspielerin das Signal
auswählen, das für die zweckmäßige Handlung die entscheidende Information trägt. Die
Reaktionsfähigkeit beruht auf der richtigen Wahrnehmung von Informationen, der Geschwindigkeit
und Genauigkeit der Verarbeitung der aufgenommenen Reize, der richtigen
Entscheidung über die motorische Aktion sowie ihrer Ausführung zum richtigen Zeitpunkt
und im situationsadäquaten Tempo. Die Zuspielerin muss nun neben den Reaktionen auf
Signale in normalen Spielsituationen 29 ganz besonders ihre Mit- und Gegenspieler vor und
während des Zuspiels beobachten und auf deren Bewegungen reagieren. Die Passrichtung
und Zuspielart wird in diesen Fällen erst kurz vor dem Ballkontakt durch Auswerten der
29 Im Volleyball müssen die Spielerinnen beispielsweise auf abgefälschte Bälle, Angriffstäuschungen des Gegners,
auf Laufwege der Mitspielerinnen, auf Zurufe von Trainer oder Mitspielerinnen oder auf Bewegungen
des Gegners z.B. im Block, in der Abwehr, usw. reagieren.
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Seite 83
Informationen vom „peripheren Sehen“ festgelegt (siehe Punkt 7.2.2.4). Die Fähigkeit den
Gegner zu „lesen“ und anschließend auf das Gesehene mit einer zweckmäßigen Handlung
zu reagieren, setzt allerdings eine hohe technische Bewegungssicherheit, taktisches Wissen,
Erfahrung 30 und eine große Auswahl an Handlungsmöglichkeiten voraus. Aus diesen Überlegungen
geht hervor, dass ein enger Zusammenhang zur Umstellungsfähigkeit besteht.
Unter Anpassungs- bzw. Umstellungsfähigkeit versteht man „die Fähigkeit, während
des Handlungsvollzuges auf der Grundlage wahrgenommener oder vorauszusehender Situationsveränderungen
(u.a. durch Gegner, Mitspieler, Ball, äußere Einflüsse) das Handlungsprogramm
den neuen Gegebenheiten anzupassen und motorisch umzusetzen oder es
durch ein situationsadäquates zu ersetzen, und damit die Handlung auf völlig andere Weise
fortzusetzen“ (Meinel/Schnabel 1998, 218).
Die Situationsveränderungen können mehr oder weniger erwartet oder plötzlich und völlig
unerwartet auftreten. Indem die Zuspielerin ihre Aufmerksamkeit gezielt auf ihre Mitspielerinnen
oder die gegnerischen Blockspielerinnen lenkt, nimmt sie deren kurzfristigen Bewegungsänderungen
oder -richtungen wahr und stellt sich auf diese mehr oder weniger erwarteten
neuen Situationen eher „ein“ als „um“. Eine Umstellung im klassischen Sinne auf
plötzliche Situationsveränderungen ist im Volleyball aufgrund des enorm hohen Zeitdrucks
kaum möglich. Es ist vielmehr ein ständiges Erwarten neuer Situationen, auf die man sich
sobald sie erwartungsgemäß eintreten, einstellt. Im Volleyball handelt es sich daher um
erwartete Situationsveränderungen, die jedoch sehr vielfältig und variationsreich sein können.
Aufgrund der vielen Möglichkeiten sind Überraschungseffekte immer gegeben.
Die Fähigkeit des Umstellens beruht besonders auf der Schnelligkeit und Genauigkeit der
Wahrnehmung der Situationsveränderungen, wobei Bewegungs- und Wettkampferfahrungen
eine wesentliche Rolle spielen. Je reichhaltiger letztere sind, um so mehr Möglichkeiten
stehen der Spielerin zur Verfügung, sich auf die Situationsveränderung umzustellen.
Die Umstellungs- und Reaktionsfähigkeit stehen in engem Zusammenhang mit der taktischen
Ausbildung der Zuspielerin, insbesondere bei der Fähigkeit, Bewegungen der Block-
30 Taktische Erfahrung ist das Ergebnis und die Komponente „eines ummittelbar in der Wettkampfpraxis
ablaufenden Erkenntnisprozesses über die taktische Spielführung“ (Schnabel/Thiess 1993, 265). Die Zuspielerin
sollte fähig sein, ihre im Training und Wettkampf gesammelten Erfahrungen zu anderen Erkenntnissen
der Leistungsentwicklung in Beziehung zu setzen und zu verarbeiten.
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spielerinnen wahrzunehmen, um eine Doppelblockbildung nach Möglichkeit zu verhindern.
5.3.2.5 Differenzierungsfähigkeit und Ballgefühl
Die Differenzierungsfähigkeit wird definiert als „Fähigkeit zum Erreichen einer hohen
Feinabstimmung einzelner Bewegungsphasen und Teilkörperbewegungen, die in großer
Bewegungsgenauigkeit und Bewegungsökonomie zum Ausdruck kommt“ (Meinel/Schnabel
1998, 212). Sie kommt in der technischen Perfektion der Zuspielerin und der
daraus resultierenden Präzision der Spielhandlungen zum Tragen. Ihr Ausprägungsgrad
wird von der Bewegungserfahrung und dem Beherrschungsgrad des oberen Zuspiels mitbestimmt,
weil erst sie die Wahrnehmung feinster Unterschiede des Bewegungsvollzuges
im Vergleich zum angestrebten Ideal ermöglichen.
Ein volleyballspezifischer Aspekt dieser Fähigkeit zur Feinabstimmung der Bewegungen
wird oft mit dem Begriff „Ballgefühl“ beschrieben. Unter Ballgefühl wird die Fähigkeit
zur differenzierten zweckmäßigen Verarbeitung sensorischer Informationen bei der Ballbehandlung
verstanden (vgl. Schnabel/Thiess 1993, 104). Das Gefühl für den Ball und den
eigenen Körper (insbesondere der Arme und Hände) ist für genaue Pässe essentiell, denn
kleinste Stellungsänderungen der Hände oder Änderungen im Krafteinsatz, wirken sich
deutlich auf die Flugkurve, -geschwindigkeit und -richtung des Balles aus. Mit einer guten
Differenzierungsfähigkeit ist die Zuspielerin auch in der Lage, das Zuspiel „angreiferingerecht“
auszuführen. Das gilt besonders im Schnellangriffsbereich, wenn die Angreiferin zu
früh oder zu spät ist, und die Zuspielerin dies mit einem früheren oder späteren Spielen des
Balles ausgleicht. Die Unterschiede sind zwar zeitlich minimal und für den normalen Betrachter
nicht zu erkennen, aber für eine optimale Abstimmung von Pass und Angreifer
unbedingt notwendig.
Eine weitere herausragende Fähigkeit für das Zuspiel ist die Gleichgewichtsfähigkeit.
5.3.2.6 Gleichgewichtsfähigkeit
Die Gleichgewichtsfähigkeit ist die Fähigkeit, den gesamten Körper im Gleichgewichtszustand
zu halten oder während und nach umfangreichen Körperverlagerungen diesen
Zustand beizubehalten beziehungsweise wiederherzustellen“ (Meinel/Schnabel 1998, 217).
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Es kristallisieren sich hier zwei Seiten der Fähigkeit heraus. Sie bezeichnet einerseits die
Fähigkeit, das Gleichgewicht in relativer Ruhestellung zu halten. Dieses sogenannte statische
Gleichgewicht beruht vornehmlich auf der Verarbeitung von Informationen des kinästhetischen
und taktilen, zum Teil des statico-dynamischen und des optischen Analysators
und ist als wesentliche Grundlage für alle motorischen Aktionen zu verstehen. Spezifischere
Bedeutung kommt im Volleyball dem dynamischen Gleichgewicht zu, also dem
Erhalten und Wiederherstellen des Gleichgewichts bei umfangreichen und oft schnellen
Lageveränderungen der Körpers, wie sie bei der Zuspielerin unter anderem bei allen Läufen
zum Ball (mit eventueller vorausgegangener Abwehr- oder Blockaktion) oder bei
Sprungzuspielaktionen am Netz mit anschließender Bewegung vorkommen. Ständig wechselnde
Situationen (Abwehr, Laufen, Stehen, Springen) und das Lösen von motorischen
Aktionen in labilen Gleichgewichtsverhältnissen (Zuspiel im Sprung, im Fallen, aus dem
Lauf) gehören zum Alltag einer Zuspielerin. Aus diesem Grund ist Gleichgewichtsfähigkeit
für die Zuspielerin eine unentbehrliche Fähigkeit, deren Ausbildung und Verbesserung im
Training erfolgen muss.
5.3.3 Folgerungen für die Lehr- und Übungspraxis
Koordinative Fähigkeiten entwickeln sich in der Tätigkeit und durch sie. Sie sind daher
nicht ausschließlich als feststehende, durch das genetische Potenzial vorgegebene Größen
zu handhaben.
Unter Koordinationstraining „werden die methodischen Maßnahmen und die Bewegungstätigkeit
zusammengefasst, die dem Ziel dienen, die personalen (individuellen) motorischen
Voraussetzungen der Bewegungskoordination durch eine systematische Auseinandersetzung
mit spezifischen koordinativen Anforderungen [...] zu entwickeln [...] und zu stabilisieren“
(Neumaier 1999, 177).
Aufgrund der hohen koordinativen Anforderungen, die sich aus der Forderung nach präzisem
Zuspiel aus jeder Situation ergeben, sollte auf die Koordinationsschulung der Zuspielerin
besonderer Wert gelegt werden. Die Tatsache, dass die Entwicklung der koordinativen
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Seite 86
Fähigkeiten bereits bevorzugt im Jugendalter, in den sogenannten sensiblen Phasen 31 , erfolgt,
und zu langfristigen Entwicklungsvorteilen im gesamten motorischen Lernprozess
führt, macht es sinnvoll, mit dem Koordinationstraining möglichst frühzeitig zu beginnen
und es vielseitig und variationsreich zu gestalten. „Da die koordinativen Fähigkeiten einerseits
die Grundlagen zur schnellen Technikerlernung und deren situativen Anwendung
bilden bzw. andererseits eine höhere Bewegungsökonomie erlauben, ist eine ständige weitere
[allgemeine] Ausbildung von größter Bedeutung“ (Meyndt/Peters/Schulz/Warm 2001,
34). Mit steigendem Leistungsniveau werden im Koordinationstraining zunehmend spezifische,
das heißt, auf das Anforderungsprofil der Aufgabe in der jeweiligen Sportart ausgerichtete
Inhalte berücksichtigt. Bei der Zuspielerin sollte der Schwerpunkt auf die Entwicklung
der Gleichgewichtsfähigkeit und der Differenzierungsfähigkeit in Zusammenhang mit
dem Ballgefühl gesetzt werden. Zusammen mit der taktischen Ausbildung müssen besonders
die Reaktions- und die Anpassungs- bzw. Umstellungsfähigkeit berücksichtigt werden.
Meinel/Schnabel (1998) haben folgenden allgemeine Ausbildungsregeln formuliert:
• Die Hauptmittel sind die auf der Stufe der Fertigkeit beherrschten Körperübungen.
• Darüber hinaus können weitere Mittel, die beispielsweise auf die Funktion der Analysatoren
einwirken, angewendet werden.
• Die verwendeten Mittel müssen technisch richtig erlernt und unter bewusster
Selbstkontrolle ausgeführt werden.
• Zur Schulung einzelner koordinativer Fähigkeiten müssen stets mehrere verschiedene
Körperübungen eingesetzt werden.
• Ein ständiger Trainingseffekt wird nur erreicht, wenn durch die Anwendung verschiedener
methodischer Maßnahmen die Koordinationsschwierigkeit der Trainingsmittel
systematisch gesteigert wird.
Grundsätzlich werden zur Schulung der koordinativen Fähigkeiten die Variation der Bewegungsausführung,
die Veränderung der äußeren Bedingungen und die Variation der Informationsaufnahme
ebenso als methodische Maßnahme vorgeschlagen wie die Kombination
von Bewegungsfertigkeiten, das Üben unter erhöhten Genauigkeitsanforderungen
und/oder Zeitdruck und das Üben nach Vorbelastung (vgl. Meinel/Schnabel 1998, 232f).
31 Unter sensiblen - oder sensitiven - Phasen werden Entwicklungsabschnitte verstanden, die für die Ausprägung
bestimmter sportmotorischer Leistungsfaktoren besonders günstig sind, das heißt, in denen die Trai-
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