Glücklich schwanger – gut versorgt - Helsana Versicherungen AG

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Ernährung während der Schwangerschaft
Das Kind erhält, was es zur Entwicklung braucht,
aus dem Blut der Mutter. Der Bedarf der Mutter
an Vitaminen und Mineralstoff en ist erhöht, die
Schwangere benötigt daher eine gesunde und
ausgewogene Ernährung.
Empfehlenswert sind regelmässige, über den Tag
ver teilte kleinere Mahlzeiten, möglichst viel frische
Nahrungsmittel l – vorzugsweise auch rohes Gemüse
und Früchte – , Vollkornprodukte sowie hochwertige
Eiweisse, die in Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten,
Tofu, Sojamilch, Linsen, Pilzen, Getreiden
und Nüssen zu fi nden sind. Besteht keine
Immunität gegen Toxoplasmose, darf Fleisch nur
gekocht oder gut durchgebraten gegessen werden. Ob
eine Immunität vorliegt, wird in der ersten
Schwangerschaft suntersuchung abgeklärt. Schwan -
gere sollten nur aus pasteurisierter Milch hherge- stellten Käse e essen, um das Risiko zu senken, an
Listeriose zu erkranken. Zu einer ausgewogenen
und gesunden Ernährung gehört häufi ges Trinken
– eineinhalb bis zwei Liter Wasser pro Tag,
natur belassene Fruchtsäft e oder Kräutertees.
Auf Alkohol ist grundsätzlich zu verzichten. Süssig -
keiten sowie Fett t sollten sparsam konsumiert,
beim Verzehr dafür richtig genossen werden. Um
die gesunde Ernährung zu unterstützen, können
Multivitaminpräparatee eingenommen werden. Es
sind jedoch nicht alle Produkte für Schwangere
ge eignet. Um beispielsweise einer schädlichen
Vitamin-A-Überdosierung vorzubeugen, ist es
wichtig, sich beim Arzt oder in der Apotheke über
geeignete Präparate zu informieren.
Um embryonalen Fehlbildungen, vor allem Rückenmarksdefekten,
entgegenzuwirken, sind Folsäurepräparate
insbesondere zu Beginn der Schwangerschaft
einzunehmen.