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48 Loslassen, was unglücklich macht Sind Sie sicher, dass Sie all das machen, was Sie glücklich macht? Wenn ja, prima. Oft jedoch haben wir Menschen bereits verlernt, "Glücklichsein" überhaupt zu denken. Stattdessen setzen sich negative, problemorientierte Gedanken in unserem Kopf fest, blockieren unser Denken und steuern unser Handeln. Wut, Enttäuschungen, Trauer scheinen uns nicht mehr verlassen zu wollen. Selbst der Schlaf in der Nacht und damit unsere Gesundheit ist davon betroffen. In einem Abendvortrag und an einem spannenden Seminartag erfahren Sie, wie Sie loslassen können, was Sie unglücklich macht, wie Sie negative Gedanken in positive umwandeln können und aus positivem Denken positives Handeln machen können. Beide Veranstaltungen können unabhängig voneinander belegt werden. Vortrag: 2112 Andreas Rückbrodt VHS, Michaelplatz 5, Raum 02 Montag, 17.09.2012, 19.00-21.00 Uhr Entgelt: 5,- EUR / Keine Ermäßigung möglich. Anmeldung empfohlen; Abendkasse, solange Teilnahmeplätze vorhanden 10 - 60 Teilnehmende Tagesseminar 2144 Leitung: Andreas Rückbrodt VHS, Wilhelmstr. 34, Raum 2.07 Sonntag, 28.10.2012, 9.00-16.00 Uhr Entgelt: 32,50 EUR; erm. 24,60 EUR 8 - 18 Teilnehmende "Machen Sie doch, was Sie wollen!" Training mit dem Zürcher Ressourcen-Modell (ZRM) Stehen Sie vor Veränderungen? Oder fühlen Sie sich oft überfordert? Stresst Sie Ihr Beruf? Oder wollen Sie einfach nur Ziele endlich verwirklichen, die bisher über den guten Vorsatz kaum hinaus gekommen sind? Das Zürcher Ressourcen-Modell (ZRM) ist ein Selbstmanagement-Training, das Ihnen dabei helfen kann. Es wurde von Maja Storch und Frank Krause in den 1990er Jahren entwickelt und seitdem in vielen Bereichen (Wirtschaft, Gesundheitsprophylaxe, Schule und Sozialbereich) mit großem Erfolg erprobt. Grundlage bilden neue wissenschaftliche Erkenntnisse der Neurobiologie sowie der Lern- und Motivationspsychologie. Sie erfahren, Bedürfnisse mit Verstand und Körpergefühl besser wahrzunehmen, um auch in schwierigen Situationen handlungsfähig und souverän zu bleiben. In der Infoveranstaltung wird das Modell vorgestellt. In dem sechsteiligen Training lernen Sie, wie Sie es praktisch für sich anwenden und damit Ihre persönlichen Ressourcen und Ihr Wohlbefinden entwickeln können. Die Veranstaltungen finden in Kooperation mit der Elisabeth-Selbert-Gesamtschule statt. Infoveranstaltung 2113 Leitung: Monika Traudisch Elisabeth-Selbert-Gesamtschule, Hindenburgallee 50 Mittwoch, 12.09.2012, 18.00-19.30 Uhr Entgelt: 5,- EUR / Keine Ermäßigung möglich; schriftliche Anmeldung erforderlich. (Keine Abendkasse!) 8 - 25 Teilnehmende Kurs 2114 Leitung: Monika Traudisch Elisabeth-Selbert-Gesamtschule, Hindenburgallee 50 mittwochs, 24.10.-28.11.12, 18.00-20.30 Uhr, 6 Abende Entgelt: 56,10 EUR; erm. 41,10 EUR; schriftliche Anmeldung erforderlich. 10 - 15 Teilnehmende Brennen für die eigenen Ziele statt ausbrennen Sich hohe Ziele setzen, ist lobenswert. Aber wenn Sie ständig über Ihre Kräfte hinausgehen, fühlen Sie sich irgendwann ausgebrannt. Der Burnout droht. Machen Sie sich bewusst, dass Ihre Einstellung eine wesentliche Rolle spielt. In diesem Vortrag lernen Sie praktikable Instrumente kennen, wie Sie Ziele herausfordernd, aber nicht überfordernd setzen können, und "Nein" zu sagen, ohne mit anderen anzuecken. Die Dozentin ist Stress- und Gesundheitscoach. Vortrag 2115 Monika Rossa VHS, Wilhelmstr. 34, Raum 1.10 Donnerstag, 20.09.2012, 19.00-21.00 Uhr Entgelt: 5,- EUR / Keine Ermäßigung möglich. Anmeldung empfohlen (wegen begrenzter Teilnehmendenzahl). Abendkasse, solange Plätze vorhanden 10 - 30 Teilnehmende Singen in allen Lebenslagen Wenn du dich freust, singe! Wenn du dich vor etwas fürchtest, singe! Wenn du dich nach etwas sehnst, singe! Wir singen spirituelle Lieder aus verschiedenen Kulturkreisen der Erde. Durch meditative Stimmübungen lockern wir unser Instrument, den Körper, so dass sich die Lieder beim gemeinsamen Singen voll entfalten können. Das Gefühl der Verbundenheit mit uns selbst und der Gruppe trägt und lässt uns entspannt und freudig sein. Wir schöpfen neue Kraft und fühlen uns frisch für den Alltag. Das Seminar richtet sich voraussetzungslos an alle, die den Wunsch haben, die Kraft des Singens für sich neu zu entdecken. Kompaktseminar 2116 Leitung: Ruth Küpper VHS, Wilhelmstr. 34, Raum E.06 Freitag, 21.09.2012, 19.00-20.30 Uhr, und Samstag, 22.09.2012, 10.00-13.00 Uhr, Entgelt: 25,90 EUR; erm. 20,- EUR 8 - 16 Teilnehmende Klartext! Oder: Die Kunst präziser Sprache Sprache ist unser wichtigstes Werkzeug. Es perfekt zu beherrschen, garantiert überall im Alltag einen sicheren Vorsprung. Ob Partyeinladung oder Kondolenzschreiben, ob ein Brief an die Klassenlehrerin des Sohnes, ein Antrag bei der Gemeinde, die Reklamation beim Energieversorgers oder eine launige Rede zur Familienfeier, jeder sollte sich fragen: Was will ich von wem? Und dann klipp und klar texten. In diesem Kompaktseminar erhalten Sie Tipps, in Ihrer schriftlichen Kommunikation so auf den Punkt zu formulieren, dass jeder Sie versteht. Der Dozent ist ein erfahrener Journalist, der als Mediencoach in Politik und Wirtschaft arbeitet und als Redaktionstrainer bei Fernsehsendern.
Kompaktseminar 2117 Leitung: Claus Bienfait VHS, Wilhelmstr. 34, Raum 2.07 Freitag, 21.09.2012. 18.00-21.15 Uhr, und Samstag, 22.09.2012, 10.00 - 17.00 Uhr Entgelt: 43,10 EUR; erm. 32,- EUR 8 - 14 Teilnehmende Persönlichkeit entwickeln - souveräner wirken Wünschen Sie sich, sicherer und souveräner aufzutreten? Wahre Souveränität kann nicht gespielt werden, Sie können sie nur ausstrahlen. Menschen mit Persönlichkeit und Selbstvertrauen ziehen Aufmerksamkeit auf sich und sind erfolgreicher. Sie sind von sich überzeugt, kennen ihre Stärken und akzeptieren auch ihre Schwächen. Man hört ihnen eher zu, schenkt ihnen mehr Vertrauen und umgibt sich gerne mit ihnen. Nutzen Sie dieses Seminar, um sich selbst und Ihre Talente besser kennen zu lernen und dies glaubwürdig zu repräsentieren. Sie erhalten einen praktischen Leitfaden, der es Ihnen ermöglicht, mehr Ausstrahlung zu entwickeln, um dauerhafte Veränderungen im Berufs- und Privatleben zu erzielen. Das Seminar ist für Männer und Frauen geeignet. Wochenendseminar 2118 Leitung: Antje Vödisch VHS, Michaelplatz 5, Raum 05 Samstag, 22.09.2012, 10.00-16.30 Uhr, und Sonntag, 23.09.2012, 10.00-15.30 Uhr, Entgelt: 50,10 EUR; erm. 36,90 EUR 8 - 14 Teilnehmende Die Kunst der ersten Begegnung. An der Käsetheke, in der Kölschkneipe oder am Kaffeeautomaten: Menschen begegnen sich immer und überall. Für die meisten von uns ist es bereichernd, sich mit anderen Menschen auszutauschen und dabei Sympathien zu gewinnen - wenn wir wissen, was zur Kunst der ersten Begegnung gehört: Wie wichtig unsere Körpersprache beim Kontakt mit anderen ist, wie eine positive Ausstrahlung entsteht und wie wir gekonnt plaudern können. Egal, ob Sie seit vielen Jahren verheiratet, langjähriger Single oder irgendetwas "dazwischen" sind: Wie Sie überzeugend bei anderen ankommen, erfahren Sie an diesem Samstag auch anhand einiger Übungen und Rollenspiele. Die Dozentin ist PR-Beraterin und Theaterpädagogin. Handouts mit Tipps werden bei Erstattung der Kopierkosten ausgegeben. Tagesseminar 2119 Leitung: Daniela Kinkel VHS, Wilhelmstr. 34, Raum 1.11 Samstag, 22.09.2012, 10.00-16.30 Uhr Entgelt: 30,00 EUR; erm. 22,80 EUR 7 - 16 Teilnehmende Lebenslust entwickeln mit Lachyoga Wann haben Sie zuletzt herzlich gelacht? Immer mal wieder müssen wir feststellen, dass wir uns eigentlich nicht sehr lebendig fühlen ...Wir sind müde, abgespannt, Körper und Geist sind manchmal blockiert. In diesem Tagesworkshop lernen wir, mit Lachyoga und verschiedenen Übungen aus Atemtherapie und Kinesiologie, mit Pantomime und körpertherapeutischen Elementen Freude im Alltag zu entdecken. Mit einer neuen Wahrnehmung und neuen Impulsen positiver Lebensenergie entwickeln wir verborgene Fähigkeiten zum Glücklichsein. Der Dozent ist ausgebildeter Physiotherapeut und Lachtrainer. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und warme Socken mit. Tagesseminar 2121 Leitung: Sammy Boroumand VHS, Wilhelmstr. 34, Raum E.08 Samstag, 22.09.2012, 10.30-16.30 Uhr Entgelt: 26,20 EUR; erm. 20,20 EUR 8 - 16 Teilnehmende "Spüren, was in mir steckt" - Die eigene Zukunft in die Hand nehmen Sie möchten etwas ändern. Einen eingeschlagenen Weg verlassen, eine neue Richtung ausprobieren oder einfach das Leben um einen neuen Aspekt bereichern. Aber Sie sind sich noch nicht ganz sicher, wohin es gehen soll. In diesem Seminar finden Sie Gelegenheit, in sich hineinzuhorchen und zu spüren, was in Ihnen steckt. Mit praktischen Übungen und im Austausch mit anderen formulieren Sie erste konkrete Schritte für Ihren Weg zu einem neuen Ziel. Die Dozentin ist systemischer Coach und Kommunikationsberaterin. Wochenendseminar 2124 Leitung: Maria Fahnemann VHS, Wilhelmstr. 34, Raum 1.11 Samstag, 29.09.2012, 10.00-17.00 Uhr, und Sonntag, 30.09.2012, 10.00-14.00 Uhr Entgelt: 48,40 EUR; erm. 35,70 EUR 7 - 10 Teilnehmende Selbstsicherheitstraining Haben Sie Probleme, sich durchzusetzen? Bemängeln Sie mehr Ihre Schwächen, statt Ihre Erfolge anzuerkennen? Lernen Sie, sich selbst zu behaupten. Werden Sie zufriedener und erfolgreicher durch ein starkes Selbst. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie Ihre eigene Unsicherheit abbauen können. Sie erlangen Gelassenheit von innen durch Ausschaltung des "Inneren Kritikers" und werfen eine positiven Blick auf sich selbst. Sie lernen "Nein" zu sagen, wenn Sie "Nein" sagen möchten. An diesem Wochenende können Sie neue Erfahrungen machen, die Sie konkret im Alltag umsetzen können. Wochenendseminar 2125 Leitung: Claudia Westhäuser VHS, Wilhelmstr. 34, Raum 2.07 Samstag, 29.09.2012, 10.00-17.00 Uhr, und Sonntag, 30.09.2012, 10.00-16.15 Uhr Entgelt: 55,60 EUR; erm. 40,80 EUR 8 - 14 Teilnehmende Flirten - kann jeder lernen! Was gehört zum Flirten, warum sollte man es überhaupt tun und vor allem: Wie stellt man es an? An zwei kurzweiligen Abenden lernen Sie die gar nicht so "hohe Schule" des Flirtens - damit Sie kurzweilige Flirts oder auch den Partner Ihrer Zukunft künftig nicht mehr verpassen! In Übungen und Rollenspielen erfahren Sie, wie Sie Flirtsignale empfangen, verstehen und senden können und wie dabei Stimme, Körpersprache und Blicke zusammenspielen. Die Dozentin ist PR-Beraterin und Theaterpädagogin. Kurs 2128 Leitung: Daniela Kinkel VHS, Wilhelmstr. 34, Raum 1.10 Donnerstag, 04.10.12 und 25.10.12, jeweils 18.00-21.00 Uhr Entgelt: 32,50 EUR; erm. 24,60 EUR 8 - 14 Teilnehmende Bildungsurlaub: Neurolinguistisches Programmieren (NLP) Neurolinguistisches Programmieren (NLP) ist ein Werkzeugkasten voller lösungsorientierter psychologischer Methoden. NLP- Techniken ermöglichen Ihnen, sich und andere facettenreicher wahrzunehmen und zu verstehen, eindeutiger miteinander zu kommunizieren und vertrauensvollere Arbeitsbeziehungen herzustellen. Darüber hinaus kann NLP das Selbstmanagement, die Motivation und das Erreichen von Zielen wirkungsvoll unterstützen und zum Abbau von Stress beitragen. Mit theoretischen Inputs, praktischen Übungen, De- 1 Politik und Internationales 2 Lebensgestaltendes Lernen 3 Fremdsprachen 4 Deutsch und Integration 5 Beruf und Qualifizierung 6 Kultur und Kunst 7 Gesundheit und Ernährung 8 Studienreisen Service 49
Seite 1 und 2: 2 Lebenslanges Lebensgestaltendes L
Seite 3 und 4: Zielorientiert(er), strukturiert(er
Seite 5: Psychologie und Persönlichkeit •
Seite 9 und 10: Ausstrahlung und Souveränität gew
Seite 11 und 12: Mit Geistesgegenwart und Achtsamkei
Seite 13 und 14: Familie • Partnerschaft • Trenn
Seite 15 und 16: Wenn Kinder Angst haben Ängstliche
Seite 17 und 18: eine willkommene Abwechslung, liefe
Seite 19 und 20: Technikeinsatz für selbstbestimmte
Seite 21 und 22: ,Neue Lieder in Bewegung Workshop f

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