Innovatives und Bewährtes - GK Quest Akademie

Betriebliche Gesundheitsförderung
Seminare und Materialien
„Die Kunst des Ausruhens
ist ein Teil der Kunst des Arbeitens.“
John Steinbeck
Arbeit birgt unterschiedliche Belastungen.
In der Produktion sind es hohe
Arbeitsanforderungen in komplexer gefahrgeneigter
Umgebung. Im Marketing
und Vertrieb stellt der Konkurrenzdruck
eine große Belastung dar. Psychosoziale
Arbeit bedeutet häufig eine intensive
Auseinandersetzung mit einem Übermaß
an Elend und Leid. Diese Aufzählung
lässt sich beliebig fortsetzen.
Wir bieten passgenaue Inhouseseminare
und Diagnostik-Workshops für Unternehmen
an. Ziele sind die Sensibilisierung
von Führungskräften, Teams und
MitarbeiterInnen in Bezug auf das Thema
Gesundheit und die Vermittlung von
gesundheitsfördernden Einstellungen
und Kompetenzen.
Die Gesunderhaltungskraft: Resilienz
Workshop
Wie schaffen es einige Menschen trotz
ausgeprägter Belastungen und Risiken
gesund zu bleiben, selbst nach intensiven
Krisen wieder aufzustehen und in
schwierigen, druckvollen Situationen
nicht auszubrennen Offensichtlich
gibt es eine „psychische Widerstandfähigkeit“,
die Menschen vor Burnout
und (Stress-)Krankheiten schützt. Diese
Fähigkeit wird in der Gesundheitsforschung
als Resilienz bezeichnet (aus
dem Lateinischen von „abprallen“). Sie
besteht aus sieben Dimensionen:
1. Der Glaube an die eigene Selbstwirksamkeit
(Optimismus)
2. Die Fähigkeit, Dinge auf der Basis
realistischer Einschätzungen zu
akzeptieren (Akzeptanz)
3. Die Fähigkeit nach vorne schauen
zu können, alte Muster aufzugeben
und Neues zu finden (Lösungsorientierung)
4. Die Besinnung auf die eigene Kraft
und eigene Möglichkeiten (Verlassen
der Opferrolle)
5. Das Übernehmen von Verantwortung
und sich nicht schuldig fühlen
(Verantwortungsübernahme)
6. Mit anderen Menschen zu kommunizieren
(Netzwerke)
7. Alternativen entwickeln, Visionen
zulassen, Zukunft planen
Resiliente Menschen zeichnen sich durch
„normale“ Fähigkeiten aus wie lachen,
hoffen und aktiv zu handeln und sie sind in
der Lage, ihrem Leben einen Sinn zu geben.
Sie haben die Kompetenz, das eigene
Verhalten zu unterbrechen, um andere um
Unterstützung zu bitten und diese zu akzeptieren.
Sie sind flexibel, können auf
Gelegenheiten reagieren und die Erfahrungen
und Beziehungen suchen, die für
Entwicklung gesund sind. Sie unterscheiden
sich im Umgang mit Belastungen von
weniger resilienten Menschen dadurch,
dass sie mehr positive Gefühle und mehr
Optimismus einbringen können und weniger
emotional instabil sind.
Im Workshop wird ausgeführt, was diese
Kraft ausmacht und was man tun kann,
um resilienter zu werden. Dazu bedarf es
1. einer realistischen Einschätzung
der eigenen Resilienz (z.B. mittels
eines Fragebogens)
2. und der Kenntnis auf welchen
Wegen Resilienz zu erlernen ist.
Es werden vergleichbare Konzepte (Salutogenese,
Selbstregulationsfähigkeit,
Selbstwirksamkeitserwartung, Positive
Psychologie) auf ihren gemeinsamen
Kern abgeklopft und daraus Übungen
und Methoden zur Steigerung von Resilienz
abgeleitet. Neben kognitiven Techniken
(z.B. Analyse und Identifikation
von Denkfallen und -blockaden) sind es
vor allem emotionale Kompetenzen, die
Resilienz stärken.
Mögliche Techniken bzw. Trainings
werden im Workshop vorgestellt und
können – je nach individuellem Bedarf
– später vertieft werden.
• Achtsamkeitsorientierung
- Erkennen und Verstehen von Burnout,
Boreout und Depression
- Stressmanagement (z.B. MBSR,
Manana-Kompetenz)
- Kognitive Strategien (Denkfallen
und -blockaden erkennen)
• Selbstmanagement und -regulation
- Potentiale und Ressourcen erkennen
mit dem Zürcher Ressourcen
Modell
- Zeitmanagement
- Soziales Kompetenztraining (z.B.
Nein-Sagen)
• Teamentwicklung (z.B. Teamdiagnose,
Umgang mit Konflikten,
kollegiale Unterstützung)
• Bewegung (klassische Sportangebote)
Ihr Ansprechpartner:
Dieter König
Tel. 06221 - 739 20 31
koenig@gk-quest.de
www.gk-quest.de
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