PALEO – Der Lifestyle, den die Evolution bevorzugt.
Paleo ist ein Lifestyle, der sich an unseren Vorfahren aus der Altsteinzeit und deren Ernährung orientiert. Das Naturnahe, Ursprüngliche steht im Vordergrund.
Paleo ist ein Lifestyle, der sich an unseren Vorfahren aus der Altsteinzeit und deren Ernährung orientiert. Das Naturnahe, Ursprüngliche steht im Vordergrund.
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Funktionelle Fitness ist heutzutage in aller<br />
Munde und kann als <strong>die</strong> Fähigkeit bezeichnet<br />
wer<strong>den</strong>, <strong>die</strong> es uns ermöglicht, Aktivitäten<br />
des Alltags sicher, unabhängig und<br />
ohne groSSe Erschöpfung durchzuführen.<br />
Meiner Meinung nach kann funktionelles Training als<br />
<strong>die</strong> Art von Training angesehen wer<strong>den</strong>, <strong>die</strong> zur Erreichung<br />
individueller Ziele des Sportlers, bei möglichst<br />
geringem Zeit- und Energieeinsatz, führt. Die Definition<br />
macht deutlich, dass funktionelles Training für meine<br />
geliebte Oma anders aussieht als für einen Gewichtheber<br />
und <strong>die</strong>ser anders funktional trainieren muss, als<br />
ein Marathonläufer. Ohne tiefer auf <strong>die</strong> individuellen<br />
funktionellen Ansprüche einzugehen, sollte funktionelles<br />
Training darüber hinaus:<br />
<strong>–</strong> alle Arten der Muskelkontraktion beinhalten (exzentrisch,<br />
isometrisch, konzentrisch)<br />
<strong>–</strong> Bewegungen über mehrere Gelenke miteinbeziehen<br />
<strong>–</strong> Bewegungen über <strong>die</strong> sagittale, transversale und frontale<br />
Ebene beinhalten<br />
<strong>–</strong> <strong>die</strong> Propriozeption, Stabilität, Flexibilität, Mobilität<br />
und Balance fördern<br />
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