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KoSTENLoSE MINIKurSE Volkshochschule Meidling<br />
Sonnengruß-workshop<br />
Der Sonnengruß bzw. das Sonnengebet (Surya Namaskar) ist eine gute<br />
Übungsreihe, um Körper, Geist und Seele zu aktivieren. Am Morgen<br />
praktiziert hilft er den Kreislauf anzuregen, abends praktiziert hilft er<br />
blockierte Energien wieder freizusetzen und die über den Tag angesammelten<br />
(Ver-)Spannungen in Körper und Geist zu lösen.<br />
In diesem Workshop lernst du jede einzelne der 12 Körperstellungen<br />
(Asanas) exakt einzunehmen und diese dann zu einem dynamischen<br />
Ablauf zu verbinden. Auch die richtige Atemtechnik sowie körperliche<br />
und energetische Wirkungen des Sonnengebets werden besprochen.<br />
Nach einer grundlegenden Einführung und Praxis wirst du auch einige<br />
Variationen der klassischen Abfolge kennen lernen – von meditativ und<br />
exakt bis hin zu kraftvoll und dynamisch.<br />
2 uE, bis 15 TN<br />
kostenlos Mag. a Birgit Mair<br />
19.3.2011 Sa 9.00–11.00 625003<br />
21.5.2011 Sa 9.00–11.00 625004<br />
Ballett für Erwachsene – Einführung<br />
In diesem Minikurs wird Klassisches Ballett nach den neuesten körpergerechten<br />
Methoden vorgestellt. Ganz nebenbei werden Bauch-, Po-<br />
und Beinmuskulatur geformt, gedehnt und gestärkt. Es werden erste<br />
Übungen an der Stange und Kombinationen in der Mitte geübt. Keine<br />
Spitzenschuhe!<br />
2 uE, bis 15 TN<br />
kostenlos Susanne Fortmüller<br />
25.1.2011 Di 16.00–18.00 625018<br />
Pilates Latino<br />
Dieser Minikurs stellt ein spezielles Training zur Kräftigung und Stabilisierung<br />
der Körpermitte dar und führt zur anmutiger, aufrechter<br />
Haltung und effizienterem täglichen Körpereinsatz. Der Latino-Hüftschwung<br />
sorgt für mehr Beweglichkeit und Spaß!<br />
1,5 uE, bis 15 TN<br />
kostenlos Martina Schörg<br />
18.2.2011 Fr 10.30–12.00 625001<br />
„Fitte Füße – gesunde Knie“<br />
In diesem Minikurs werden ergänzende Übungen zum richtigen (!) Gebrauch<br />
der Füße gezeigt. Dies ist ein Pflichtprogramm für alle JoggerInnen,<br />
WalkerInnen, TänzerInnen, um die Fußmuskulatur zu stärken.<br />
Gesunde Füße und Knie, mehr Leichtigkeit, Freude und Energie beim<br />
Sport und im Alltag sind der Lohn.<br />
2 uE, bis 15 TN<br />
kostenlos Susanne Fortmüller<br />
7.1.2011 Fr 17.00–19.00 625017<br />
„Knieprobleme ade!“<br />
Knieschmerzen lassen sich meistens durch das Beachten einiger weniger<br />
physiologischen Grundregeln vermeiden bzw. ausmerzen. Mit diesem<br />
Wissen und gezielten Übungen helfen wir „beleidigten“ Knien. Die<br />
Übungen sind auch im Alltag leicht umzusetzen.<br />
2 uE, bis 15 TN<br />
kostenlos Susanne Fortmüller<br />
8.6.2011 Mi 17.00–19.00 625015<br />
14<br />
Kunst & Kultur<br />
Exposés entwickeln, Exposés anbieten - der erste<br />
Schritt zum drehbuch<br />
Exposés sind aus der Filmlandschaft nicht mehr wegzudenken. Ganz<br />
gleich, ob man erst ein Drehbuch geschrieben hat und dann ein Exposé<br />
braucht, um die Geschichte einzureichen oder man auf Grundlage<br />
eines Exposés ein Drehbuch schreiben will - im Filmbereich kommt<br />
niemand drum herum. Und für viele ist ein erfolgreich eingebrachtes<br />
Exposé der erste Schritt zum Drehbuch. Finanzielle und/oder dramaturgische<br />
Unterstützungen bieten danach die Möglichkeit, sich in Ruhe<br />
der Schaffung und Perfektionierung eines Drehbuches zu widmen.<br />
In diesem kurzen Einführungskurs schauen wir uns an, wo im deutschsprachigen<br />
Raum Exposés eingereicht werden können. Wir umreisen,<br />
wie aus einem bestehenden Drehbuch ein Exposé entstehen und wie<br />
aus einer vorhandenen Idee ein Exposé entstehen kann. Und natürlich<br />
schauen wir auch, wie man überhaupt zu Ideen kommt.<br />
2 uE, bis 15 TN<br />
kostenlos Dipl.-Sozialpäd.(FH) Bernd Blank<br />
17.2.2011 Do 19.00–21.00 621026<br />
Malen zu Musik<br />
Malen Sie sich frei! Fantasie, Kunst und Kreativität bereichern das Leben<br />
und schenken uns Freude. Lebendig authentisch, in Begleitung<br />
mit Musik können Sie probieren und experimentieren. Ich beantworte<br />
Fragen zu Technik, Farbe, Bildeinteilung, verschiedenen Materialien<br />
etc., unterstütze Sie in Ihrer Motivation und achte auf Ihre individuellen<br />
Fähigkeiten. Dieser Kurs ist für alle über 50 geeignet, mit oder ohne<br />
Vorkenntnissen.<br />
Bitte mitbringen: Acrylfarben (blau - gelb - rot – schwarz - weiß), Pinsel<br />
in verschiedenen Stärken (Bürsten und weiche Pinsel), Spachtel,<br />
Malkreide, Farbstifte, Papier, oder Leinwand (Format ab A3).<br />
2 uE, bis 15 TN<br />
kostenlos Mag. a art Mitra Strohmaier<br />
4.2.2011 Fr 11.00–13.00 626036<br />
Songwriting<br />
Welche Akkorde passen zusammen und warum? Die Musikerin und Sängerin<br />
Mary Lamaro gibt Einblick in die Grundlagen der Komposition<br />
einfacher Songs. Für alle, die mit ihrem Instrument vertraut sind.<br />
2 uE, bis 15 TN<br />
kostenlos Mary Lamaro<br />
24.2.2011 Do 18.00–20.00 627190<br />
Alexandertechnik für MusikerInnen<br />
Dieser Minikurs ist für alle Sänger und Sängerinnen, Musiker und Musikerinnen<br />
genauso wie alle jene Menschen geeignet, die sich mit ihren<br />
Haltungsgewohnheiten beschäftigen möchten. „Alexandertechnik für<br />
MusikerInnen“ ist ein neues Konzept in dem wir körperliche Gewohnheiten<br />
aufspüren und verändern lernen, ungünstige Bewegungsmuster<br />
und Spannungen mindern und Mut machen, sodass Sie Ihr (stimmliches)<br />
Potenzial voll entfalten können.<br />
2 uE, bis 15 TN<br />
kostenlos Mag. a Irene Wallner<br />
23.3.2011 Mi 19.30–21.30 627007<br />
01 810 80 67 office.meidling @ vhs.at
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