SPrAcHEN

Volkshochschule Meidling GESuNdHEIT & BEwEGuNG
Guten-Morgen-Yoga
Mit sanften Yogaübungen legen wir einen guten Start in den Tag hin.
Der Sonnengruß bringt den Kreislauf in Schwung, die Asanas (Körperübungen
im Yoga) dehnen und kräftigen die Muskeln gleichermaßen.
Der Atem entspannt den Geist. So sind wir den Herausforderungen des
Alltags besser gewachsen.
22,5 uE, 15 x, 6–15 TN
€ 119,–
www.vhs.at/meidling
12., Längenfeldgasse 13–15
Mag. a Birgit Mair
17.2.–9.6.2011 Do 9.00–10.30 625113
Flow-Yoga
Eine fließende Hatha-Yoga-Form, die die traditionellen Yoga-Asanas zu
einem dynamischen Ablauf verbindet, im Einklang mit dem Fluss des
Atems. Die Körperwahrnehmung wird verfeinert, die Beweglichkeit
verbessert und der Geist kann zur Ruhe kommen. Für Menschen, die
schon etwas Erfahrung mit Yoga gemacht haben.
Mitzubringen: bequeme Kleidung, leerer Magen!
6 uE, 4 x, 6–15 TN
€ 32,–
12., Längenfeldgasse 13–15
Claudia Daxböck
1.4.–29.4.2011 Fr 18.30–20.00 625168
20.5.–17.6.2011 Fr 18.30–20.00 625169
Mit dem ganzen Körper lachen – Lachyoga
Der indische Arzt Dr. Madan Kataria entwickelte 1995 eine Form des
Yoga, die jetzt dabei ist, als Lachyoga die Welt zu erobern. Beim Lachen
produziert der Körper sogenannte Glückshormone. Mit gutem Grund lernen
wir in diesem Workshop grundlos zu lachen, Bewegungsspiele und
Entspannungsübungen ergänzen das Programm: Mit viel Spaß können
wir ein neues Selbstwert- und Körpergefühl gewinnen. Die Übungen des
Lach-Yoga sind einfach zu erlernen und erfordern keinerlei Vorkenntnisse.
HINWEIS: In den folgenden Fällen ist es nötig, ärztliches Einverständnis
vor der Teilnahme am Lach-Training einzuholen bzw. wird von einer
Teilnahme abgeraten: Bluthochdruck, aktive Hämorrhoiden, Organsenkungen
(z.B. der Blase), innere Brüche, Bandscheibenvorfall,
Herzbeschwerden, Angina Pectoris, grüner Star, nach chirurgischen
Eingriffen, bei Risikoschwangerschaften, regelmäßige Einnahme von
Psychopharmaka. Die Teilnahme erfolgt in Eigenverantwortung.
3 uE, 1 x, 6–15 TN
€ 24,–
12., Längenfeldgasse 13–15
Susanne Thomaschütz
19.2.2011 Sa 10.00–13.00 625144
14.5.2011 Sa 10.00–13.00 625162
Qi Gong
Im Qi- (=Energie) Gong (=Übung) geht es um die Erlangung des Gleichgewichts
auf körperlicher, emotionaler und mentaler Ebene. Dies erfolgt
durch die Kombination von sanften körperlichen Bewegungen,
bewusster Atmung und geführter Aufmerksamkeit. Der Lern- und
Übeprozess des Qi Gong unterstützt ein besseres Stressmanagement,
die Selbstheilungskräfte, die Regenerationsfähigkeit sowie die Verfeinerung
der Wahrnehmung.
Für AnfängerInnen
18 uE, 12 x, 6–15 TN
€ 95,–
12., Haebergasse 1a
Mag. a Susanne Nikola
15.3.–21.6.2011 Di 19.30–21.00 625108
Für Fortgeschrittene
18 uE, 12 x, 6–15 TN
€ 95,–
12., Haebergasse 1a
Mag. a Susanne Nikola
15.3.–21.6.2011 Di 18.00–19.30 625109
Tai chi chuan und Qi Gong
Tai chi chuan (Pekingstil, 24 Bewegungen) ist eine alte Bewegungsform
und Meditation, die bei regelmäßiger Übung die Widerstandskraft
gegen Krankheiten und Verschleißerscheinungen stärkt, die Heilkräfte
bei bestehenden Problemen aktivieren und das Energiepotenzial anheben
kann. Qi Gong hat dieselben Zielsetzungen. Die Übungen sind in
sich abgeschlossen und gehen nicht so fließend ineinander über wie
bei Tai Chi. Sie können deshalb im Alltag bei wenig Zeit und Platz leicht
praktiziert werden. Bitte bequeme Kleidung und bequemes Schuhwerk
(mit weißer Sohle!) mitbringen.
Für AnfängerInnen
13,5 uE, 9 x, 6–15 TN
€ 72,– Irene Helma
14.2.–11.4.2011 Mo 16.45–18.15 625146
15 uE, 10 x, 6–15 TN
€ 79,50
12., Längenfeldgasse 13–15
Irene Helma
18.2.–29.4.2011 Fr 18.30–20.00 625147
Übungsstunden
Voraussetzung: Kenntnis der 24 Übungen der Pekingform.
13,5 uE, 9 x, 6–15 TN
€ 72,–
12., Längenfeldgasse 13–15
Irene Helma
14.2.–11.4.2011 Mo 18.15–19.45 625148
15 uE, 10 x, 6–15 TN
€ 79,50
12., Längenfeldgasse 13–15
Irene Helma
18.2.–29.4.2011 Fr 17.00–18.30 625149
Feldenkrais ®
Bewegung mit Freude und Leichtigkeit
Eingefahrene Bewegungsmuster führen oft zu Muskelverspannungen,
Rücken- und Gelenkschmerzen oder Spannungskopfschmerz. Feldenkrais
® -Körperarbeit hilft, diese zu erkennen und schrittweise zu verändern.
Das verfeinerte Körpergefühl und neue Bewegungen machen
sich in einem gesteigerten Wohlbefinden und zunehmender Vitalität
bemerkbar. Bitte großes Handtuch mitbringen.
19,5 uE, 13 x, 6–15 TN
€ 103,–
16.2.–25.5.2011
Kein Kurs am 6.4.2011
12., Längenfeldgasse 13–15
Mag. Werner Zelch
Mi 19.00–20.30 625120
Feldenkrais – Leben ist Bewegung
Mit der Feldenkraismethode ® den Alltag mühelos bewältigen
Moshe Feldenkrais (1904 – 1984), der Begründer der Methode, war
32 Jahre lang im Kampfsport aktiv. Anstelle von roher Gewalt und
Willenskraft unterrichtete er Weisheit und Koordination. Dank seiner Erkenntnisse,
die weltweit unterrichtet und angewandt werden, konnten
bereits viele Menschen wieder lernen sich selbst zu helfen und Elan,
Beweglichkeit und Lebensfreude wiederzuerlangen, die sie im Laufe
ihres Berufslebens durch eingeschränkte Bewegungsmuster bereits
verloren glaubten. Durch langsame und bewusste Bewegungen in der
Gruppe entdecken die TeilnehmerInnen ihre persönlichen Bewegungsmöglichkeiten
und erlangen Kreativität und Leichtigkeit. Stressabbau,
verbesserte Haltung und Koordination sowie Abbau von chronischen
Schmerzen und Verspannungen können durch die bewusste Bewegungsarbeit
ebenso erreicht werden.
Für AnfängerInnen und Fortgeschrittene geeignet! Bitte warme und
bequeme Kleidung mitbringen.
10,5 uE, 7 x, 6–15 TN
€ 56,–
12., Längenfeldgasse 13–15
Mag. a Birgit Fritz
17.2.–31.3.2011 Do 8.00–9.30 625171
89