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Anzeigen Alle Jahre wieder Meist zum Jahreswechsel melden sie sich an - Ihre guten Vorsätze. Eigentlich wollen Sie etwas für Ihre Gesundheit tun? Da befinden Sie sich in bester Gesellschaft. Wie viele andere Menschen sind wahrscheinlich auch Sie sich im Klaren darüber, dass Ihnen mehr Bewegung und eine gesunde Ernährung gut tun würden. Eigentlich... Sport + Wellness Geben wir diesem Wörtchen ein Gesicht, dann erscheint der innere Schweinehund. Er ist ein Teil von uns, den wir gar nicht ein für alle Mal besiegen müssen. Es reicht, ihn zu zähmen noch besser: sich mit ihm zu verbünden. Gehen Sie Gassi mit Ihrem „neuen“ Gefährten. Nehmen Sie Ihren inneren Schweinehund an die Leine und zeigen Sie ihm die Welt! Es geht nicht darum, gleich Bäume ausreißen zu wollen. Das überfordert nur. Es sind weder ein hartes Training noch Entbehrungen notwendig, sondern es geht Schritt für Schritt. Und das bei guter Laune und viel Spaß an der Sache. Der erste Schritt: Die richtige Strategie Die richtige Strategie beginnt mir einem realistischen Ziel. Egal, was Sie umsetzen möchten, sie ist nicht nur der erste Schritt, sondern auch der „rote Faden“, an dem Sie sich künftig orientieren werden. Legen Sie ihre persönlichen Ziele ganz konkret fest. Bestimmen Sie, was genau Sie wann, wie, mit wem und wo erreichen möchten. Jedoch nicht zuviel! Am besten nur eine Sache, die Ihnen am meisten am Herzen liegt. Das eigentliche Ziel sollte Sie zwar herausfordern, doch es muss machbar sein. Sonst bleibt bald Ihre Motivation auf der Strecke. Behutsames und wohl dosiertes Vorgehen sind jetzt gefragt. Etappenziele müssen her! Jeder ereichte Meilenstein macht Ihnen Mut und Lust auf den nächsten. Sie werden sehen, dass sich die Geduld lohnt und alle Teilerfolge schließlich dazu führen, dass Sie Ihr ganz großes Ziel erreichen. WIE? Es gibt viele Ratgeber, die vorgeben zu wissen, was gut und richtig ist. Wichtiger als alle Bücher und CDs sind jedoch Menschen, die nachempfinden können, wie es Ihnen geht. Und die selbst einen inneren Schweinehund an der Leine führen. Doch jeder Mensch tickt anders. Bestimmte Vorlieben und Eigenarten eines Menschen können immer nur für kurze Zeit „zurückgestellt“ werden. Mit der richtigen Beratung und Anregung finden Sie den für Sie erfolgreich begehbaren Weg – angepasst an Ihre ganz persönlichen Macken! Weil das so ist, sollte man Tipps kennen, die bei der Entwicklung Ihrer Strategie Impulse geben können. Praktische Tipps: Das kleine Training als festen Termin im Kalender verankern – unumstößlich! Was kann wichtiger sein als ein Termin mit mir selbst ? Alternative: Diesen Termin mit einem Trainingspartner vereinbaren, evtl. gekoppelt an eine Fahrgemeinschaft Der Termin sollte direkt vor oder nach der Arbeit liegen Die Sporttasche steht immer frisch gepackt im Auto. Das bedeutet wieder eine faule Ausrede weniger! Ganz hartnäckige Schweinehunde einfach vor dem Fernseher sitzen lassen, Chips hinstellen und alleine losziehen. Das Vorher- und das Nachher-Foto: So lassen sich Fortschritte dokumentieren. Sichtbare Fortschritte motivieren weiterzumachen und dranzubleiben. Wie in alten Zeiten: Führen Sie ein kleines Tagebuch, in dem Sie auch Ihre kleinsten Fortschritte notieren. Kleine Ziele setzen, die große Wirkung zeigen. Ein individueller Trainingsplan hilft dabei – und ein Personal-Trainer auch! Sie wollen abnehmen? 200g pro Woche abnehmen ist genug, realistisch und machbar- und summieren sich mal schnell auf ein oder zwei Kilo, die dauerhaft von den Hüften entfernt werden! Nach einem stressigen Tag das Training nicht ausfallen lassen, sondern als Alternative Entspannung suchen in einem Entspannungskurs (wie Yoga, Pilates, BodyArt, TaoYoga, TaiChi, u.v.a.) und im Wellness-Bereich. Wenn Sie den „Allein-Gang“ scheuen, suchen Sie sich Unterstützung oder einen Verbündeten. Psychologische Tipps: Belohnungen Etwas Wellness im Anschluss an das Training als Belohnung sehen. Ein absolviertes Training erlaubt entspannt u. genussvoll zu essen und ein Glas Wein zu geniessen – und zwar gänzlich ohne schlechtes Gewissen Eine Endorphin-Cocktail gibt’s nach jedem Training gratis und auch noch ganz legal, geschüttelt – nicht gerührt. Realisiere Bei so vielen Belohnungen und Optionen wird Sport zum Spaßfaktor, nicht zur Qual. Einzigartig und unvergleichlich: Das Gefühl des Sieges! Den inneren Schweinehund besiegt zu haben ist unbeschreiblich. Für Rückengeplagte: Weniger Schmerz – weniger Medikamente – mehr Spaß – endlich frei ! Für Zeitknappe: Ein kurzes, knackiges 45-Minutentraining vom Personal Trainer zusammenstellen lassen. Denn mäßig, aber regelmäßig ist besser als dauerhaft gar nicht! Für Mathe-Genies: Die Woche hat 168 Std. 2 Std. pro Woche = 1,7% Welch geringe Investition, um 166 Std gut auszusehen und sich auch noch wohl zu fühlen. Für Uneinsichtige: Wer sich keine Zeit für seine Gesundheit reserviert, kann sich schon mal Zeit für Krankheit reservieren. Die richtige Unterstützung Ihre guten Vorsätze können Sie kicken – und durch die richtige Strategie ersetzen. Hierzu lädt der Wellness- und Fitnesspark Pfitzenmeier in Neustadt/Wstr am 17. Januar 2009 zu einem Kick-Off-Abend ein. Spezielle Vorträge und individuelle Beratung werden Ihnen helfen, Ihren ganz eigenen, speziell für Sie passenden Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden zu finden. Die Teilnahme ist kostenfrei. Verzichten Sie nicht auf motivierende Worte und gute Ratschläge: Pfitzenmeier-Studios bieten Ihnen auch in enger Zusammenarbeit mit den Krankenkassen viele Möglichkeiten, Ihre Strategie sinnvoll und effektiv zu unterstützen. Das Pfitzenmeier Wellness-, Fitness- und Gesundheitsangebot beinhaltet umfangreiche Leistungen, die Sie ganz nach Ihren Bedürfnissen zusammenstellen und in Anspruch nehmen könnenegal, ob Sie Probleme mit Ihrem Rücken haben, abnehmen oder lernen möchten, mit Stress besser umzugehen. Mehr über das Wellness-, Fitness- und Gesundheitsangebot erfahren Sie auf der Internetseite der Unternehmensgruppe Pfitzenmeier oder Sie lassen sich einfach einmal unverbindlich in einem Pfitzenmeier Studio ganz in Ihrer Nähe beraten. INSiDER termine & lifestyle Seite 6 JANUAR 09
Sport + Wellness Anzeigen Volles Programm für Adler Mannheim Mit einem Etat von 8 Millionen Euro sind die Mannheimer Adler in die DEL gestartet, haben zum Jahresende ihre Fans mehr als einmal verprellt, denn zu oft gab es unnötige Niederlagen, auch in der SAP- Arena. Die Kufencracks haben aber ein tolles Publikum, die Anhänger aus Baden, Hessen, Pfalz und Württemberg kommen in Scharen, auch wenn die Schützlinge von Dave King im Moment nur zur erweiterten Spitzengruppe zählen. Mit einem Schnitt von Am 17. Januar (17 Uhr Rahmenprogramm) steigt in der Mannheimer SAP-Arena das Basketball Duell der Baskettball-Bundesliga (BBL) zwischen einer Nord- und einer Süd- Auswahl. Mit Pascal Roller (Heidelberg) ist auch ein Akteur der Rhein-Neckar-Pfalz-Region im Einsatz,der in der BBL für Frankfurt sielt. Absolute Topspieler aus Berlin, Oldenburg, Artland), Ulm, Ludwigsburg und Bamberg sind auf dem Parkett zu bewundern. Beim 17. Allstar-Duell ist der Norden wieder einmal Favorit, aber vieleicht schaffen ja auch Jeff Gibbs (Ulm), Konrad Wysoki und sein Frankfurter Vereins- 9000 Fans wird gerechnet, für Geschäftsführer Matthias Binder eine gute Kalkulation, denn in der Saison 2007/08 kamen 11.770 Eishockeyfans in die SAP-Arena. Mit einem Auswärtspiel im Sauerland bei den Iserlohn Roosters wird das Jahr 2008 am 30.12. um 19 Uhr 30 beendet. Bereits am 2.1. geht es in Mannheim mit dem Hit gegen Altmeister Kölner Haie weiter, um 19 Uhr 30 dürfte die Arena wohl ausverkauft sein. Die weiteren Heimspiele im Basketball Leckerbissen in SAP-Arena Ausverkauftes Haus am 5. Januar 2009 wenn in der Mannheimer SAP Arena der Harder 13 Cup mit sechs Teams abgewickelt wird. 12.000 Fans dürfen sich auf Topteams freuen. Neben Senkrechtstarter TSG Hoffenheim ist mit dem Karlsruher SC ein weiterer Erstligist dabei, auch Eintracht Frankfurt kommt mit allen Stars aus dem Oberhaus. Waldhof Mannheim, Bröndby Kopenhagen und der 1.FC Kaiserslautern spielen auf dem Kunstrasen. Die Pfälzer wollen mit Sicherheit einen besseren Part als vor einem Jahr abliefern, aber dies wird nicht leicht, denn Eintracht Frankfurt und die TSG Hoffenheim sind zwei kollge Pascal Roller mit ihren Mitspielern eine Überraschung. Der Ausrichter hofft auf 8-9000 Zuschauer, denn seit den Glanzzeiten des USC Heidelberg (mehrfacher deutscher Meister) vor einigen Jahzehnten ist die absolute Spitzenklasse selten in der Region zu Hause. Wichig für alle Fans: Die Eintittskarten sind auch als Fahrtausweis gültig und mit der S-Bahn aus der Pfalz kann man bis zu SAP-Arena gratis fahren, denn die Station Mannheim Rangierbahnhof ist nur drei Fußminuten von der Arena entfernt. Text: Wolfgang Schneider Harder 13 Cup in der SAP Arena eröffnet das Fußballjahr dicke Brocken. Cup- Verteidiger ist der Karlsruher SC. Dem Turniersieger winken 15.000,-Euro Preisgeld. Der Spielplan: Bröndby - Kalrsuher SC (17 Uhr 45) Eintracht Frankfurt - 1. FCK (18 Uhr 12 ) SV Waldhof - Karlsruher SC (18 Uhr 39) 1. FCK - 1899 Hoffenheim (19 Uhr 06) SV Waldhof - Brönby (19 Uhr 33) 1899 Hoffenheim - Eintracht Frankfurt (20 Uhr) Halbfinale: ab 20 Uhr 38 Finale: 22 Uhr 15 Live im DSF ab 17 Uhr 30 Text: Wolfgang Schneider Januar finden zu folgenden Terminen statt: 9.1.- 19 Uhr 30 gegen Sinupret Ice Tigers Nürnberg, am 18.1. um 18 Uhr 30 gegen die Augsburg Panther, am 23.1.- 19 Uhr 30 gegen die Eisbären Berlin und am 30.1.- 19 Uhr 30 gegen die Scorpions aus Hannnover. Insgesamt haben die Adler elf Spiele im Januar auf dem Terminplan und bisher rund 6500 Dauerkarten abgesetzt. Tickets kosten in Mannheim ab 12.- Euro. Text: Wolfgang Schneider Nur ein TSG Heimspiel Ruhiger Januar für die Regionalliga Handballer der TSG Haßloch, denn die Schützlinge von Trainer Richard Schüle haben nur ein Heimspiel im TSG- Sportzentrum. Am 18. Januar heißt es früh aufstehen, denn beim TV Nieder-Olm ist um 11 Uhr der Anwurf. Am 24.1. spielt die TSG um 20 Uhr bei der HSG Pohlheim( Sporthalle Holzheim) in der Nähe von Butzbach / Hessen. Gastgeber ist man am 31. Januar, dann gastiert zum Pfalzderby der TV Offenbach in Haßloch. Text: Wolfgang Schneider JANUAR 09 Seite 7 termine & lifestyle INSiDER
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