WELLNESS Magazin Exclusiv - Dezember 2015

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die Allgemeinmedizinerin stellt in einer profunden
Zusammenfassung die wichtigsten Punkte
ihres Programmes vor. Sie holt uns genau dort ab, wo uns
das Thema Bauch meist beschäftigt: vor dem Spiegel …
Wer kennt sie nicht, die Sehnsucht nach dem makellosen
Waschbrettbauch? Welches Gefühl überkommt uns,
wenn wir – im verschlossenen Bad – uns kritisch im Spiegel
betrachten, die perfekte Vorlage, die uns von der Titelseite
des neuesten Lifestylemagazins entgegen lachte, noch lebendig
vor unserem geistigen Auge? Verstohlen betrachten
wir uns von der Seite, tief eingeatmet, mit fest angespannten
Bauchmuskeln. Na ja ist ja gar nicht sooo schlecht. In den
Bauchmuskeln macht sich ein leichtes Brennen bemerkbar,
ob der langen Anspannung. Allmählich geht uns die Luft aus,
wir müssen ausatmen. Wir lassen los, sind ja ohnehin allein
im Bad – und frustriert! In mehreren Etappen wölbt sich unser
Bauch entspannt nach vor, und stellt unsere kühnen Träume
von einer Modelfigur auf eine harte Probe.
Zwischen Traum und Wirklichkeit klafft ein schier unüberwindbarer
Abgrund (oder besser ein Berg). Wie oft schon haben
wir versucht, diesen Abgrund mit den allerbesten Vorsätzen
zu überwinden, und sind dabei doch buchstäblich wieder
auf dem Bauch gelandet. Weder die von Verzicht und Askese
gezeichnete Kalorienreduktion, noch schweißtreibendes
Bauchmuskeltraining waren von durchschlagendem Erfolg.
Nach mehreren frustrierenden Versuchen ist man verzagt.
Man hält sich für einen Verlierer, weil man es nicht schafft
und hadert mit seinem Schicksal. Der Bauch ist ja wohl vererbt,
hatten die Eltern doch den gleichen… Es ist aber ein
Irrtum zu glauben, dass das, was sich an einem Bauch vorwölbt,
nur aus Fett besteht. Fett ist außen rum und oben
drüber mehr oder weniger gleichmäßig verteilt. Die Größe
des Bauches hat weder mit unserem Körpergewicht, noch
mit unserem Fettverteilungsmuster wesentlich zu tun. Das
was sich als Bauch kess oder dominant wölbt und in Szene
setzt, sind deutliche Zeichen für ein überfordertes (krankes)
Verdauungssystem.
Der Bauch verliert seine schöne Form langsam.
Abweichungen vom Idealzustand entstehen langsam und
über Jahre. Sie zeigen sich anfangs nur als dezente Vorwölbung
des Bauches. Wir können uns wohl eine ganze Menge
erlauben, wenn wir unserem Körper die Gelegenheit geben,
es wieder gut zu machen. Aber leider gönnen wir dem Verdauungssystem
keine Erholungsphasen. Die Hauptursache,
warum es schlapp macht, liegt in der ständigen Überforderung.
Über Jahre. Ohne Pause, ohne darüber nachzudenken.
✱ Wir essen zu schnell und zuviel auf einmal.
✱ Wir essen unaufmerksam nebenbei und kauen zu wenig.
✱ Wir spüren nicht mehr, wann wir angenehm satt sind, sondern
hören erst auf, wenn ein Völlegefühl einsetzte.
Diese chronische Überforderung führt zur „Erschöpfung“
des Darmes, er wird schwächer und träger. Allmählich
bilden sich Zersetzungsvorgänge im Darmrohr, wie
Gärung und Fäulnis. Dabei entstehen große Mengen Gas.
Dieses Gas braucht Platz. Mehr Platz als in der Bauchhöhle
vorhanden ist. Das kleine Knochenfenster muss aufgeklappt
werden, um Platz zu schaffen. Nicht nur die Stellung der Wirbelsäule
und damit die Körperhaltung werden dabei verändert,
sondern auch die Lage unseres Zwerchfells. Zunehmende
Atemnot, chronische Kreuzschmerzen oder Schlafstörungen
sind nur einige Beschwerden, die durch den vermehrten Platzbedarf
in der Bauchhöhle entstehen. Je nachdem, wie viele
Fuselalkohole und Fäulnisgifte dabei entstehen, kommt es
u.a. zu chronischer Müdigkeit, zu Kopfschmerzen, zu Gelenkschmerzen.
Auch unsere Stimmung wird belastet. Wir ertragen
das oft lange Zeit, ohne zu ahnen, dass der erschöpfte
Darm der Hauptverursacher dieser Beschwerden ist.
Die gute Nachricht ist: Das, was wir geneigt sind
hinzunehmen, können wir wieder zum Verschwinden bringen,
wenn wir den Darm auf „Kur“ schicken …
Der gesunDe Bauch
die Blickdiagnose
So erkennen Sie ein optimal funktionierendes
gesundes Verdauungssystem
Um Abweichungen von einem optimal gesunden Verdauungssystem
erkennen zu können, muss man wissen, wie ein
vollgesunder Bauch aussieht. Welche sind seine sichtbaren
Merkmale? Wie soll er sich anfühlen?
✱ Er ist von außen etwa so groß wie die eigene Hand. Das
heißt, man kann das Knochenfenster, also die knöchernen
Grenzen von den Rändern
der Beckenknochen
hinauf zum Rippenbogen
mit einer Hand umspannen.
✱ Der Rippenbogenwinkel
ist dabei spitz und beträgt
etwa 25°-30°.
✱ Dieses optimal große
„Knochenfenster“ umschließt eine normal große Bauchhöhle.
Die Größe der Bauchhöhle ist so bemessen, dass
alle gesunden Bauchorgane darin ausreichend Platz finden.
Entspricht ein Bauch diesen Kriterien, dann ist unsere Körperhaltung
so aufrecht wie die eines jungen Menschen. Die
Wirbelsäule ist nicht belastet und die Taille deutlich sichtbar.
D. h. eine schöne aufrechte Körperhaltung, mit schönen
Proportionen, ist nicht abhängig vom Körpergewicht, und auch
lange Zeit nicht vom Alter, sondern von einem gesunden, gut
funktionierenden Verdauungssystem.
Rippenbogen
Beckenknochen
WELLnEss Magazin 12/15 n 077