sportslife August / September 2016

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SCHOOL
DIE FERIEN SIND DIE SCHÖNSTE ZEIT DES JAHRES
– KENE FRAGE. DOCH GENAUSO SICHER GEHEN
SIE IRGENDWANN ZU ENDE. UNSERE TIPPS FÜR
EINEN GUTEN START IN DEN SCHULALLTAG.
Fotos: Simone Schneider | Text: Christine Schaffrath
RIIINNGG
6:30 Uhr – raus aus den Federn
Das morgendliche Aufstehen ist die erste
Herausforderung des Tages. Nach sechs Wochen
Ausschlafen klingelt jetzt der Wecker
wieder unerbittlich um halb sieben. Probiert
doch mal, eure Morgenmuffel mit Musik aus
den Federn zu locken! Mit einem Lieblingssong
startet es sich viel besser in den Tag.
Außerdem: Vorhänge auf! Die Sonne hemmt
die Produktion des Schlafhormons Melatonin
– und der Tag kann beginnen.
7:15 Uhr – das gibt Schwung: Frühstück
Experten sind sich einig: Ein gesundes und ausgewogenes
Frühstück sorgt für Fitness, Leistungsbereitschaft und gute
Stimmung. Obst, Vollkorn- und Milchprodukte sollten dabei
nicht fehlen; auf Lebensmittel mit einem hohen Zucker- und
Fettgehalt sollte dagegen verzichtet werden. Unser Tipp:
Überrascht euren Nachwuchs zum Schulstart mit einer
besonderen Leckerei wie frischen Brötchen oder Pfannkuchen.
Und in die Pausenbox gehören Obst, Gemüse,
Nüsse oder ein Vollkornbrot. Das gibt Kraft und stärkt das
Konzentrationsvermögen.
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