SPORTaktiv Oktober 2016

ÖSTERREICHS GRÖSSTES AKTIVSPORT-MAGAZIN 

FIT | RUN | BIKE | ALLSPORT | OUTDOOR 

aktiv 

Nr. 5 – Oktober / November 2016, ¤ 4,– / FOTO: Specialized, P.b.b. GZ 03Z034992M, Retouren an Postfach 100, 1350 Wien / Top Times Medien GmbH, Gadollaplatz 1, 8010 Graz 

WOHIN GEHT’S? 

WIR BLICKEN IN DIE ZUKUNFT DES BIKENS 

FIT 

Du hast jetzt 

einmal Pause! 

RUN 

Endspurt oder 

Retourgang? 

ALLSPORT 

Drei Verbände 

– aber ein Ziel 

OUTDOOR 

Das „grüne“ 

Bekenntnis 

DIE SCHÖNSTEN HOTSPOTS / DIE BESTEN THERMEN FÜR SPORTLER-REGENERATION

Entgeltliche Einschaltung 

Mein Fitness-Studio 

ist 21 Kilometer lang! 

Die Donauinsel – eine der vielen 

beliebten Laufstrecken in Wien 

Büro mit Aussicht 

Tana, 28 

Begeisterte Läuferin 

Infos zum 

Thema Laufen 

in Wien: 

Wien. 

Die Stadt 

fürs Leben. 

Wien läuft sich fit. Wenn die Tage wieder wärmer werden, zieht es viele sportliche 

Wienerinnen und Wiener raus an die frische Luft. Die Laufstrecken in Wien 

eignen sich bestens für jedes Niveau, egal ob AnfängerIn oder MarathonläuferIn. 

Scannen Sie den QRCode mit Ihrem Smartphone und lassen Sie sich von den 

Informationen rund um den Laufsport in Wien motivieren. Die Broschüre 

„Laufen findet Stadt“ gibt zudem wertvolle Tipps von ExpertInnen. 

Aber auch abseits der Laufstrecken hat Wien für Sportbegeisterte viel zu bieten. 

Wussten Sie, dass in Wien über 70 Sportarten professionell ausgeübt werden 

können? Alle Infos dazu finden Sie auf www.sport.wien.at

EDITORIAL 

THE NEXT 

GENERATION 

OF SOCKS 

Gerhard Polzer 

SPORTaktiv-Chefredakteur 

gerhard.polzer@styria.com 

BUNTE MISCHUNG 

Foto: SPORTaktiv 

Gleich eine Klarstellung, bevor ihr in unsere „Herbst-Ausgabe“ eintaucht – 

und dann schon von Seite 8 bis 11 tief im Winter drin steckt! Nein, wir kurbeln 

nicht mit aller Gewalt am Rad der Zeit, das sich ohnehin immer schneller 

zu drehen scheint; und wir lassen uns auch nicht von der Industrie oder vom 

Handel, der demnächst schon seine Weihnachts-Deko raushängt, antreiben. 

Beim Weiterblättern werdet ihr sofort sehen, dass wir mit vielen Tipps und 

Stories für die Läufer, Biker, Triathleten und Bergsportler ganz gezielt den 

Herbst als wunderbare Sportjahreszeit aufbereiten und hochleben lassen. 

Zurück aber zu Seite 8 bis 11: Diese beiden prächtigen Hotspots vom Gletscherskifahren 

sind ja nur der bildliche Beweis für die unglaubliche Vielfalt, die 

das Land Österreich als gigantischer „Sportplatz“ zu bieten hat. Für jeden 

und jede ist das sportliche Angebot dabei, auf das gerade Lust besteht. Man 

muss es nur annehmen. Und wenn‘s eben Skifahren in der Herbstsonne ist, 

während am Berg nebenan, nur eine Etage tiefer, noch die Singletrailer auf 

ihren Bikes unterwegs sind. 

Dass dieses europaweit fast einzigartige Sportangebot – das für unser Land 

nicht nur gesellschaftspolitisch, sondern auch touristisch von immer größer 

werdender Bedeutung ist – kein Selbstläufer, sondern permanent zu adaptieren 

und zu verbessern ist, das musste den Teilnehmern am 1. Mountainbike- 

Kongress niemand erklären. Den dort vorgetragenen Ideen und den Prognosen 

zur Zukunft des Bikesports in Österreich haben wir ebenso eine große 

Story gewidmet wie den Hightech-Verlockungen der Bike-Industrie, die auf 

der EUROBIKE zigtausenden Besuchern sicher noch Lust auf so manche 

Herbst runde gemacht haben. 

Tradition hat in der Herbstausgabe von SPORTaktiv – bei aller Lustmacherei 

– aber doch auch die Empfehlung, nicht nur auf die Lockrufe des Herbstes, 

sondern auch auf die Stimme und das Feeling des eigenen Körpers zu hören. 

Warum Regeneration nichts mit Nichtstun zu tun hat, sondern im wahrsten 

Sinn des Wortes „neue Kraft sammeln“ bedeutet, hat für uns ein renommierter 

Sportmediziner aufgearbeitet. Wenn wir euch für diese Erholungsphase speziell 

das warme (Thermal-)Wasser anraten, dann bedeutet das ja nicht, dass 

wir kernige Sportler zu „Warmduschern“ machen wollen. Es ist halt typisch 

Sportland Österreich: Sogar für das notwendige Regenerations programm 

fehlt‘s nicht an der sprudelnden „Software“ ... 

Ein Zugeständnis an den nahen Winter haben wir aber doch gemacht: Der „Skitourenguide“, 

der als Extrablatt dieser Ausgabe beiliegt, ist allerdings nicht 

als Monatswerk zu betrachten, sondern soll der enorm wachsenden Fraktion 

der Skitourengeher eine ganze Saison lang als Ratgeber dienen. Und da 

nicht zuletzt den Läufern und Bikern, die diesen Winter fremdgehen wollen ... 

Nr. 5; Oktober / November 2016 

3 

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Nr. 5, Oktober / November 2016 

INHALT 

18 

40 

52 

PROLOG 

06 STARS DER STUNDE 

Menschen, die in der Sportszene aufgefallen sind 

08 HOTSPOTS 

Für alle, die den Winter nicht mehr erwarten können 

12 FUNKTION IN ROT-WEISS-ROT 

Business-Porträt: So funktioniert Top-Ausstatter Löffler 

16 7 DATES 

Sieben Toptermine, die man nicht versäumen sollte 

Der Profi-Laufcoach am Handgelenk. 

Hobbyläufer? Freizeitsportler? Marathontraining? 

Garmin GPS-Uhren sind der passende Laufbegleiter. 

Motivierend und immer mit dabei! 

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running & multisport 

FIT 

18 DU HAST JETZT PAUSE! 

Gutes Regenerieren hat nichts mit „Nichtstun“ zu tun 

22 REGENERATION IN DER FLÜSSIGSTEN FORM 

Warum warme Bäder perfekte Entspannung bieten 

24 LOSLASSEN, EINTAUCHEN 

Die besten Adressen für müde Sportler 

34 OPTIMAL NACHTANKEN 

Wie deine Ernährung deine Regeneration unterstützt 

36 AUFSTEIGER ODER APP-STURZ 

Im SPORTaktiv-Test: Was können FITAPP & Luna active 

RUN 

40 AUSGELAUFEN! – POWERED BY RUNTASTIC 

Jetzt ist es an der Zeit, „Inventur“ zu machen 

44 HERBSTTIPP: ALPHA-LAUFEN 

Wie du körperlich und mental nachrüsten kannst 

46 DAS BERLIN-ABENTEUER 

SPORTaktiv live dabei beim Mega-Marathon 

50 LAUFEN AUF DER GROSSEN MAUER 

Mit Runner’s unlimited zum Marathon nach Peking 

BIKE 

52 WOHIN GEHT DIE REISE? 

Bike-Zukunft 1: Wir waren zu Gast beim Mountainbike- 

Kongress in Saalbach 

56 EINFACH, ELEKTRISCH, SMART 

Bikezukunft 2: zu Besuch auf der EUROBIKE – 

und den heißesten News auf der Spur 

62 SPOTLIGHT 

Mit oder ohne „e“: zwei flotte Flitzer im Porträt 

66 DEM HIMMEL GANZ NAH 

Ein Steirer beim höchsten Bike-Rennen der Welt 

DAS NÄCHSTE SPORTaktiv 

FOTOS: Therme Bad Radkersburg/Harald Eisenberger, Eurobikeshow, Herbert Ranggetiner, Runtastic, Sportmisterium/Agentur Diener, Vaude 

4 

SPORTaktiv

78 

56 

APP GEHT’S! 

SPORTaktiv ist auch 

als eMagazin im 

App Store und 

als ePaper 

erhältlich! 

96 

Einfacher, sicherer, 

trockener 

90 

Durchnässte Socken? 

Schmutz und 

aufgesaugtes Wasser 

verhindern, dass Schweiß 

nach außen entweichen 

kann. Er bleibt also in 

Ihren Stiefeln. 

Atmungsaktiv! 

Aus sauberen, 

wasserfesten Stiefeln 

kann Wasserdampf 

entweichen. So 

bleiben Ihre Füße 

trocken. 

68 AIRTIME! 

MTB-Fahrschule: Vom kleinen Hüpfer zum großen Gap 

70 DAMIT DU NICHT IM DUNKELN TAPPST 

Bei diesen Tipps geht dir sicher ein Licht auf 

TRIATHLON 

72 ERKLÄR MIR ... DEN POWERBREATHER 

So kannst du dein Schwimmtraining optimieren 

74 JAN FRODENO ÜBER ... ZIELSTREBIGKEIT 

Der weltbeste Triathlet im Exklusiv-Interview 

ALLSPORT 

78 SPORT ZUM ANGREIFEN 

„Tag des Sports“: 300.000 kamen in den Prater 

80 FILM AB: „SPORT VERBINDET EUROPA“ 

Jugendliche verfilmten ihren Zugang zum Sport 

82 MITEINANDER MEHR BEWEGEN 

Die drei großen Verbände und ein gemeinsames Ziel 

86 ERKLÄR MIR ... KARATE 

Zur WM in Österreich: der Sport „der leeren Hand“ 

OUTDOOR 

90 SO „GRÜN“ IST OUTDOOR 

Was wirklich hinter dem Thema „Nachhaltigkeit“ steckt 

94 FREERIDEN LERNEN VOM SZENE-HERO 

Neuauflage unseres Camp-Klassikers am Nassfeld 

96 GENUG KRAFT? 

Der 2. Teil unserer Kletterschule 

98 KURZ UND GRIFFIG: 9 TIPPS 

... für gelungene und entspannte Bergtouren im Herbst 

TRAVEL 

103 GOLDENER HERBST IM MONTAFON 

Im Gespräch mit einem SPORTaktiv-Hotelier 

104 FARBENFROHE HERBSTGEFÜHLE 

... beim SPORTaktiv-Hotel in Südtirol 

106 TEST FÜR MENSCH & MATERIAL 

Das war die „Hanwag Experience 2016“ 

EVENT 

108 DER HERBST HAT NOCH VIEL ZU BIETEN 

Die schönsten Events für Ausdauersportler 

– der Terminkalender für Oktober/November 

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Pflegemittelhersteller, der seit 

jeher PFC-frei produziert. Wir sind 

der Meinung, dass PFCs für die 

menschliche Gesundheit und unsere 

Umwelt ein großes Risiko darstellen. 

ERSCHEINT AM 1. DEZEMBER 2016 


5 

KOSTENLOSE NIKWAX PROBEN 

Wenn Sie bei unserem WebQuiz mitspielen 

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STARS DER 

STUNDE 

SOCIAL 

FRIENDS 

SPORT ALS LEBENSELIXIER! Kaum 

sonst wo hat dieser Slogan eine so 

starke Bedeutung wie bei Menschen 

mit Behinderung. Die Initiative „Social 

Friends“ hat es sich zum Ziel gesetzt, 

behinderten Menschen den Einstieg in 

den Sport zu erleichtern. Gelebtes Beispiel: 

Beim WACHAUmarathon waren 

gleich gemischte vier Staffeln mit behinderten 

Sportlern am Start. Herausragend: 

Der blinde Patrick Bitzinger 

etwa lief den Halbmarathon in grandiosen 

1:38 und landete damit auf Platz 3! 

Des einen Pech ist des anderen Glück! Weil sich der Steirer Lukas Hatz am Tag vor 

dem Einrücken ins Teamcamp den Arm gebrochen hatte, wurde sein Landsmann 

Marco Ertl ins U15-Nationalteam für die Jugend-Bike-EM in Raum Graz nachnominiert. 

Und der Ersatzmann bedankte sich für dieses Vertrauen, indem er an den 

vier Wettkampftagen Topleistungen abrief und am Ende als 16. bester Österreicher 

war. „Nächstes Jahr will ich im Youngster-Cup Top 6 sein und in vier Jahren im 

Cannondale-Team fahren“, kündigte der 14-Jährige gleich danach an – und nach 

dieser EM sind ihm diese Ziele auch zuzutrauen. 

„ERSATZ“ WAR 

SPITZE 

REKORDE UND AUSNAHMELEISTUNGEN hat es beim 

„Gore Transalpine Run“ ja schon viele gegeben – dieser 

aber ist eine Premiere: Mit Elmar Sprink lief erstmals ein 

Teilnehmer mit einem Spenderherz die 247 km von Garmisch 

quer durch Österreichs Alpenregion bis nach Brixen 

– und bewies damit allen „Leidensgenossen“, was auch 

nach einer Herztransplantation alles möglich ist. „2012, 

als ich ein neues Herz bekam, hab ich auf einen Zettel geschrieben, 

was ich gern noch machen möchte in meinem Leben“, 

erzählt der Kölner, der immer schon ein leidenschaftlicher 

Sportler war. „Viele Träume davon konnte ich mir 

schon erfüllen. Die Transalp war einer davon...“ 

TRANSALP 

MIT HERZ 

Als er 1928 auf die Welt kam, 

wurde am steirischen Erzberg 

noch fleißig im Schichtbetrieb 

abgebaut. Heute macht sich der 

„eiserne Berg“ praktisch nur 

mehr als Eventberg einen Namen 

– und Otto Wallner ist einer, 

der das seit Jahren mit Genuss 

ausnützt: Beim heurigen 

„Erzberg lauf“ war der Leobner 

mit seinen 88 Jahren einmal 

mehr der älteste Teilnehmer im 

Lauf- und Walkingfeld, bewältigte 

mit bester Laune und vollem 

Elan die Stufen dieser einzigartigen 

Bergpyramide bis hinauf 

zum Gipfel. Für den Ehrenpreis, 

den ihm Veranstalter Rudolf 

Tischart überreichte, bedankte 

sich Otto Wallner auf seine Weise: 

„Wenn die Gesundheit mitspielt, 

bin ich auch 2017, bei der 

15. Auflage des Erz berglaufs, 

wieder mit von der Partie.“ 

ALT, ABER SEHR GUT 

ALEXANDER RADIN ist ein rundum fröhlicher Bursche. 

Am glücklichsten aber ist der Special Olympics- 

Athlet, wenn er Sport betreiben kann. Und darum 

war er auch mit großer Leidenschaft beim „Kärnten 

Läuft“-Event am Start. In einem Spezialbewerb: 

Alexander lief gegen niemand geringeren als Ex- 

Biathlon-Star Christoph Sumann, für den es galt, den 

Halbmarathon schneller zu laufen als Alexander den 

Viertelmarathon. Das Ende? Auf den letzten hundert 

Metern holte Christoph Alexander ein – und lief mit 

ihm gemeinsam durch das Ziel ... 

VERFOLGUNGS- 

RENNEN 

FÜHLST AUCH DU DICH ALS „STAR DER STUNDE“, WEIL DU SPORTLICH ETWAS AUSSERGEWÖHNLICHES ERLEBT HAST? DANN SCHICK EINE E-MAIL MIT KURZBESCHREI- 

BUNG AN OFFICE.SPORTAKTIV@STYRIA.COM. VIELLEICHT BIST AUCH DU SCHON IN DER NÄCHSTEN AUSGABE AUF DIESER „SDS-EHREN TAFEL“ ZU BEWUNDERN. 

FOTOS: Events, privat 

6 


Ich. Florian 

Schwimmen 3,86 km 

Robert 

Bike 90 km 

Adi 

Halbmarathon- 21,1km 

Das ist wahre Freundschaft: 2011 hatte sich der Gmundener Florian Werner in 

den Kopf gesetzt, 2015 den IRONMAN in Klagenfurt zu bewältigen. Das Problem: 

Sein Kampfgewicht lag damals bei 120 kg! Aber mit Hilfe seiner beiden Freunde 

Adi Stöger und Robert Jäger schaffte Florian das scheinbar Unmögliche, trainierte 

mit ihrer Hilfe auf 100 kg herunter 

TEAMWORK 

BEIM TRIATHLON 

– und finishte drei Jahre später tatsächlich 

den IRONMAN in 11:57. „Als Dank 

dafür“, erzählt Florian, „wollte ich meinen 

Freunden ein gemeinsames Triathlon-Erlebnis 

schenken und so kam es zum Staffelstart beim Ironman 70.3 in Zell am See.“ 

Florian machte als Schwimmer den Einstieg, Robert ist am Rad wie eine Maschine 

die 90 km heruntergedüst und Adi machte die Pflicht zur Kür und lief einen tollen 

Halbmarathon. Im Ziel war dann die Überraschung perfekt: Die drei Freunde hatten 

nicht nur ihr Gemeinschaftserlebnis genossen, sondern auch gleich sensationell 

den Sieg in der Staffelwertung geholt! 

FOTOS: Kärnten Läuft, Wachaumarthon/Daniel Auer, Gruber Bernd/Grazer Bike Marathon,Tiqa, Ironman 70,3, Veranstalter, Privat 

„Ötzi I“ und „Ötzi II“ 

Der Ötztal-Radmarathon mit seinen 

238 km und 5.500 hm ist ja an 

sich schon eine der härtesten Herausforderungen 

für Hobbyradler. 

Nadja Prieling aus Reith bei Kitzbühel 

aber hatte sich die Formel „9+1“ 

in den Kopf gesetzt – soll heißen: 

Die Shiatsu-Praktikerin wollte in 

den neun Tagen vor dem großen 

Rennen bereits neunmal die Strecke 

absolvieren. Und tatsächlich: 

Als Nadja am 28. August mit 4.300 

anderen Radsportbegeisterten den 

Ötztaler in Angriff nahm, hatte sie 

schon 2.142 km und 49.500 hm in 

den Beinen. Fix und fertig? Von 

wegen – „diesen zehnten Tag, das 

Feeling bei der Zieleinfahrt, hab ich 

unglaublich genossen und werde 

ich auch nie vergessen“. 

MAN SOLLTE MEINEN, MIT IHREM BERUF ALS GYNÄKOLOGIN UND IHREM HOBBY ALS 

KABARETTISTIN MÜSSTE ALEXANDRA MEIXNER VOLL AUSGELASTET SEIN. OK, FÜR EIN 

„BISSL“ SPORT KÖNNTE SCHON NOCH PLATZ SEIN. ABER DIESES „BISSL“ SCHAUT BEI DER 

WALDVIERTLERIN SO AUS: BEIM „DOUBLE DECA-ULTRATRIATHLON“ IN BUCHS (CH) 

BEWÄLTIGTE ALEXANDRA INSGESAMT 45 KM IM WASSER, 2.160 KM AM RAD UND 506 KM 

IN LAUFSCHUHEN. IN SUMME WAREN DAS INSGESAMT 12 GEFINISHTE TRIATHLONS 

ÜBER DIE IRONMAN-DISTANZ IN ZWÖLF TAGEN – UND DAMIT IST FRAU DOKTOR 

WELTREKORDLERIN! DIE ABER NOCH IMMER NICHT RUH GIBT: „20 IRONMAN IN 

20 TAGEN, DAS IST MEIN GROSSES ZIEL.“ 

„Ich habe einen Traum“. So lautet bekanntlich 

das Motto des „Ötztaler 

Radmarathons“. Für Patrick Hagenaar 

ist dieser Traum dann auch auf 

ganz besondere Weise in Erfüllung 

gegangen: Der Tiroler, der einst dem 

ÖSV-B-Kader in der Nordischen 

Kombination angehörte und von großen 

sportlichen Zielen träumte, hatte 

im Jahr 2003 nach einem Unfall seinen 

linken Arm verloren und alle 

Träume begraben müssen. Vor fünf 

Jahren kehrte der Ehrgeiz zurück: 

Patrick begann wieder mit konsequentem 

Training als Rennradfahrer, 

fuhr Rennen um Rennen – und nun 

beim „Ötztaler“ als bester Österreicher 

in der Allgemeinen Klasse auf 

den sensationellen fünften Platz. 

Träume werden eben doch wahr ... 

45 KM SCHWIMMEN + 2160 KM RADFAHREN + 506 KM LAUFEN = ALEXANDRA 


7

WINTERSTART IM „KÖNIGREICH“ 

DIE TOPMELDUNG FÜR ALLE „FRÜHSTARTER“: Pünktlich zu Oktober-Beginn 

öffnet das größte Gletscherskigebiet Österreichs, der Stubaier Gletscher, 

seine Pforten und begeistert Wintersportler mit einem Angebot aus der 

absoluten „Königsklasse“! 

Schneegarantie von Oktober bis Juni, perfekt präparierte Pisten, der 

Snowpark Stubai Zoo, Freeride-Fun im Powder Department und vielfältige 

Möglichkeiten für Kids und Teens machen den Stubaier Gletscher zum 

„Königreich des Schnees“. Auch ein Genuss-Highlight, das nahtlos dazupasst: 

Das Restaurant „Schaufelspitz“ auf 2.900 Metern Seehöhe trägt 

„zwei Hauben“ (GM 2016) und ist damit das höchste Gourmet restaurant 

der Alpen. 

Die neue 3S-Eisgratbahn setzt dem Königreich aber endgültig die Krone 

auf: Die längste Dreiseil-Umlaufbahn Europas befördert Besucher 

mit ihren Gondeln aus der Kult-Designschmiede Pininfarina komfortabel, 

schnell und (stil)sicher ins Skigebiet. 

WEB: stubai.at, stubaier-gletscher.com 

FOTOS: Stubaier Gletscher/Andre Schönherr, Stubaier Gletscher/renderwerk.at; 

FOTOS: xxx 

8 


Schaut gut 

aus: Skifahrer 

schweben jetzt 

mit Gondeln 

aus der Designschmiede 

Pininfarina ins 

Skigebiet am 

Stubaier Gletscher. 


9

HOTSPOT 

IM SNOWPARK KAUNERTAL 

BEGINNT EINE NEUE ÄRA 

FREESKIER UND SNOWBOARDER wissen genau, was sie davon haben, 

wenn ab sofort im Snowpark Kaunertal eine komplett neu konzipierte 

„1/2 Mile-Jib-Line“ auf sie wartet! Beim großen Saison opening von 7. bis 

9. Oktober waren jedenfalls alle restlos begeistert von dieser läng sten 

und variantenreichsten „Jib Line“ der Alpen. Und das heißt schon was, 

immerhin marschieren bei diesem renommiertesten Freeski- und Snowboard-Opening 

Europas neben den Stars der Szene auch alle Schneebegeisterten 

auf, die hier die ersten Sessions der neuen Saison miterleben 

und das neueste Equipment ausprobieren wollen. Und wer’s doch versäumt 

hat: Der neu gestaltete Spielplatz im legendären „Yamaha Playground“ 

sorgt die ganze Saison über dafür, dass ihr euch am Ski oder 

Board entfalten, euren eigenen Style finden und jede Menge Spaß haben 

könnt! Mit einem Wort: Die Saison im Snowpark Kaunertal ist eröffnet! 

WEB: snowpark-kaunertal.tirol 

FOTO: Snowpark Kaunertal 

FOTOS: xxx 

10 



11

SPORT & BUSINESS 

SIE RÜSTEN UNS AUS, SIE ZIEHEN UNS AN, SIE 

ERFINDEN STÄNDIG NEUES, UM UNSEREN SPASS 

AM SPORT ZU ERHÖHEN. DIE SPORTARTIKELIN- 

DUSTRIE UND DER SPORTHANDEL SIND DIE RE- 

QUISITEURE HINTER DER BÜHNE DER WELT- 

WEITEN SPORTSHOW. DIESMAL IM FOKUS: 

SPORTBEKLEIDUNGSHERSTELLER LÖFFLER. 

BUSINESS PORTRAIT 

SERIE 

FUNKTION IN 

ROT-WEISS-ROT 

Löffler, Hersteller hochwertiger Sportoutfits aus Ried im Innkreis (OÖ), präsentiert sich 

ab der Herbst/Winter-Saison 2016/17 selbst im neuen Outfit. Der neue Markenauftritt will 

die Themen „Nachhaltigkeit“ und „Produktion im eigenen Land“ in den Vordergrund rücken. 

Die Marke Löffler steht traditionell 

für innovative und qualitativ 

hochwertige Sportbekleidung. 

Dass im 

oberösterreichischen Ried im Innkreis 

„nebenbei“ der Wert „Verantwortung 

für Menschen und Umwelt“ 

gelebt wird, war ebenfalls schon bislang 

so. Nur wurde diese Tatsache 

eben nicht groß herausgestrichen. 

Mit seinem neuen Markenauftritt 

will das heimische Unternehmen 

dies nun aber ändern: „Es gibt ein Ziel, 

das uns mit allen Sportlerinnen und 

Sportlern verbindet: besser werden, 

jeden Tag. Aber um dieses Ziel zu erreichen, 

wollen wir keine billigen Abkürzungen 

nehmen. Löffler soll künftig 

für Qualität aus Österreich, für 

High-End-Innovationen und für maximale 

Funktion stehen. Und das alles 

nachhaltig, vor Ort geschaffen“, so formuliert 

Löffler-Geschäftsführer Otto 

Leodolter die neue gültige Firmen-Leitlinie. 

„MADE FOR BETTER“ 

Dieser neue Firmenauftritt ist ein guter 

Anlass für uns, um bei Löffler hinter 

die Kulissen zu blicken. „Made for 

better“ heißt der neue Slogan, den der 

Geschäftsführer so übersetzt: „Mit innovativer 

Hightech-Bekleidung machen 

wir unsere Kunden zu besseren 

Ausdauersportlern, aber gleichzeitig 

auch zu besseren, weil fair handeln- 

Otto Leodolter lenkt die Geschicke von 

Löffler und ist für 200 Beschäftigte in 

Ried im Innkreis verantwortlich. 

12 


FOTOS: Löffler 

den Konsumenten“. Was „fair“ hier 

konkret bedeutet? Zum Beispiel, dass 

kein einziges Löffler-Produkt in Fernost 

gefertigt wird! Die meisten Bekleidungsteile 

mit dem „Löffler-L“ werden 

in Ried nicht nur entworfen, sondern 

auch gleich produziert. Echt „made in 

Austria“ also – die zwei roten Balken 

in der neuen Löffler-Kampagne (im 

Bild rechts) stehen für dieses „Rot- 

Weiß-Rot“. Und was nicht direkt am 

Hauptsitz in Ried die Produktionsstätte 

verlässt, das wird in Standorten 

innerhalb der Europäischen Union 

hergestellt. 

Was Materialien und Produktion 

betrifft, kommen in Österreich bzw. 

der EU selbstredend strengere gesetzliche 

Rahmenbedingungen zur Anwendung, 

als es in Fernost der Fall 

wäre. Zusätzlich lässt sich Löffler unabhängig 

zertifizieren – etwa durch 

den „OEKO-TEX-Standard 100“ (garantierte 

Schadstofffreiheit), oder 

OEKO-Tex STeP“ (für nachhaltige Textilproduktion). 

Übrigens: Was hinter 

Gütesiegeln wie den Genannten konkret 

steckt, dem haben wir in dieser 

Ausgabe eine große Story (nachzulesen 

ab Seite 98) gewidmet. 

HANDWERK IM HAUS GELERNT 

Löffler steht für kurze Transportwege, 

naturnahe Materialien und Wertschöpfung 

in der Region. Tritt man in 

der Produktionskette einen Schritt 

weiter zurück, entdeckt man noch 

eine Besonderheit: Sogar ein Großteil 

aller verwendeten Stoffe wird nicht 

zugekauft, sondern in der eigenen 

Stickerei in Ried gefertigt. 

Für all das braucht es das nötige 

Know-how: Viele der Beschäftigten 

haben ihr Handwerk „im Haus“ gelernt. 

„80 Mädchen und Burschen haben 

bei uns ihre Lehre als ‚Bekleidungsfertiger/-in‘ 

oder ‚Strickwarenerzeuger/-in‘ 

absolviert. Sie sind die 

Fachkräfte, durch die wir die Qualität 

und den Erfolg von Löffler absichern“, 

erklärt Otto Leodolter. 

Selbst ausbilden statt über „Fachkräftemangel“ 

klagen – auch das ist 

keine Selbstverständlichkeit in der 

heutigen Wirtschaftswelt. Und erklärt 

nochmals, wie das denn gemeint 

ist, dass bei Löffler eben nicht „eine 

billige Abkürzung zum Besserwerden“ 

genommen wird – sondern, dass 

stattdessen nur der langfristig abgesicherte 

Erfolgsweg zählt. 

Fakten zu Löffler 

Sportswear „made in Austria“ 

HAUPTSITZ: Ried im Innkreis (ÖO) 

GESCHICHTE: 1947 Gründung durch 

Elfriede Löffler. 1973 wurde Löffler vom 

(auch in Ried) ansässigen Skierzeuger 

Fischer übernommen und „sportlich“ 

ausgerichtet: Seither steht Löffler 

für Sportbekleidung mit höchster Funktionalität 

und herausragendem Komfort 

– in den Sportarten: Rad, Langlauf, 

Running, Mountainsports. Sportunterwäsche 

gehört zudem zum Sortiment. 

EIN GROSSTEIL der Löffler-Produkte 

wird in Ried selbst produziert. 200 

Mitarbeiter sind dafür beschäftigt. 

IM SPITZENSPORT stattet Löffler u. a. 

die Nordischen des Österreichischen 

und Deutschen Skiverbands aus. 

WEB: loeffler.at 


13

PROLOG 

Ob beim Bouldern 

– wie hier 

bei der Kölnbreinsperre 

– oder beim 

Sportklettern: 

Angela Eiter 

sucht ständig 

die Herausforderung. 

Zu den 

Kletterspots 

bringt sie ihr 

Mazda CX-3. 

QUERDENKEN ALS 

LEBENSPHILOSOPHIE 

14 


Mazda CX-3 

ANTRIEB: „Skyaktiv“-Motoren 

mit 105 (Diesel), 120 oder 

150 PS (Benzin); mit 

6-Gang-Handschaltung 

oder -Automatik 

AUSSENLÄNGE: 4,28 m 

KOFFERRAUM: bis 1.260 l 

mazda.at 

IM KLETTERN sucht Angela Eiter ständig neue Herausforderungen. 

Ihr perfektes Auto hat sie mit dem Mazda CX-3 schon gefunden. 

ANZEIGE / FOTOS: Mazda; Location: Kölnbreinsperre 

Vierfache Weltmeisterin“ und 

„dreifache Weltcup-Gesamtsiegerin“ 

steht im Lebenslauf 

von Angela Eiter. Aber auch, 

dass sie als erste Frau der Welt drei 

Routen im Schwierigkeitsgrad 11 geklettert 

ist. 

Mit gerade einmal 27 Jahren hatte 

die Tirolerin 2013 ihre Wettkampfkarriere 

beendet, um fortan ihre Herausforderung 

beim freien Sportklettern 

am Fels zu suchen. 2014 schaffte 

sie die „Hades“-Route in Nassereith, in 

der Nähe ihres Heimatortes Imst: Es 

war die erste von einer Frau durchstiegene 

Sportkletter-Route im Schwierigkeitsgrad 

11. „12“ ist laut weltweiter 

Klassifikation das Maximum. 

„Angy“ erinnert sich zurück: „Bis 

dahin wurde die Hades-Route aus- 

Angela Eiter 

ALTER: 30 

WOHNORT: Imst/Tirol 

LIEBLINGS-KLETTERGEBIETE: 

Nassereith, Pinswang, Malaga, Arco 

schließlich von Männern geklettert, 

die eine deutlich längere Reichweite 

als ich haben. Deshalb musste ich mir 

mit zusätzlichen kleinen Griffen und 

Tritten helfen, um die weiten Züge zu 

umgehen. Es brauchte 

ein paar Anläufe, um 

endlich eine alternative 

Lösung zu finden. Über 

den Sommer legte ich 

das Projekt still und 

kehrte im Herbst zur 

Route zurück: Zu meiner 

Überraschung dauerte 

es dann nicht lange, bis 

mir der Durchstieg gelang. 

Diesen Tag behalte 

ich ewig in Erinnerung!“ 

DIE FASZINATION KLETTERN 

Bis heute hat die nur 1.54 m große Tirolerin 

zwei weitere Routen im Schwierigkeitsgrad 

11 geklettert – und eine 

mit der Bewertung 11+ im Visier. Was 

sie am Klettersport fasziniert, bringt 

sie folgendermaßen auf den Punkt: 

„Keine Route ist wie die andere, jede 

gibt ihre eigenen Rätsel auf. Kletterrouten 

sind wie Bücher, man muss 

‚zwischen den Zügen‘ lesen können 

und herausfinden, welche Bewegungen 

bzw. Griff- und Trittkombinationen 

verlangt sind.“ Neues auszuprobieren, 

„quer“ zu denken und 

alternative Lösungswege für sich zu 

suchen ist die sportliche Lebensphilosophie 

der Weltklasse-Kletterin . 

„Kletterrouten sind 

wie Bücher. Man 

muss ‚zwischen 

den Zügen‘ lesen 

können.“ 

ANGELA EITER ÜBER DIE 

HERAUSFORDERUNG IM 

KLETTERSPORT 

QUERDENKEN AUF VIER RÄDERN 

Das für sie ideale Auto hat Angela 

Eiter mit dem Mazda CX-3 gefunden: 

Ungewohnte Wege zu gehen liegt 

nämlich auch dem kompakten Crossover-SUV 

in den Genen. 

Schon äußerlich 

lässt er die 

Konkurrenz hinter 

sich: Er ist in 

Maz das ausdrucksstarker 

Designsprache 

„Kodo“ gezeichnet 

und wurde mit 

dem Red Dot Design 

Award prämiert. 

Preisgekrönt ist 

auch Mazdas 

„Skyaktiv“-Motorentechnologie. 

Das weltweit höchste 

Verdichtungsverhältnis und die leichte 

Bauweise sind nur einige Highlights, 

welche die Benzin- und Dieselherzen 

des CX-3 auszeichnen. Der 

Crossover-SUV fährt sich damit 

leichtfüßig, spritzig und sparsam. 

„Eigene Wege“ geht der Mazda 

CX-3 aber nicht nur von der technischen 

Seite her, sondern auch im wörtlichen 

Sinn: Abseits des Asphalts in 

die Natur zu gelangen, ist – wie für 

viele Outdoorsportler – ein Muss- 

Kriterium auch für Angela Eiter. Der 

CX-3 erfüllt diesen Wunsch. Mit bis 

zu 1.260 Litern Ladevolumen findet 

dabei auch das Sportequipment, trotz 

kompakter Ausmaße, locker Platz. 


15

PROLOG 

TOP- 

EVENTS 

7DATES 

3. DEZEMBER: 

WINTEROPENING 

OBERTAUERN 

15.-16. OKTOBER: 

24-h-WANDERUNG AM DONAUSTEIG 

Gestartet wird der „Wandertag“ am Samstag, 

15. Oktober, um 7 Uhr in Schlögen (OÖ) und 

dann gilt es, 66,6 km Weglänge in Etappen zurückzulegen. 

Dazwischen stehen Transfers, 

Mittag- und Abendessen auf dem Programm. 

Zahlreiche Labestationen sind ebenso im Starterpaket 

inkludiert, das es entweder um € 95,– ohne 

Übernachtung oder um € 199,– inklusive Nächtigung 

von 14. auf 15. Oktober gibt. Anmeldung 

bis 5. Oktober (oder bis zur maximalen Teilnehmerzahl 

von 120 Personen) im WEB: 

reglist24.com/24h-wanderung2016 

In Obertauern (S), bekannt als „Schneeschüssel Österreichs“, nehmen die 

Skilifte heuer schon am 16. November ihren Betrieb auf. Am 3. Dezember wird 

der Auftakt dann offiziell gefeiert. Highlight beim Winter-Opening ist das 

Konzert der deutschen Elektropop-Band „Glasperlenspiel“ (Bild). Außer zu den 

Songs des neuen Albums „Tag X“ wird sicher auch zum Vorjahres-Hit „Geiles 

Leben“ abgefeiert. obertauern.com 

FOTOS: Veranstalter 

17. DEZEMBER: 

SNOWRUN SCHLADMING-PLANAI 

Die weltbekannte Planai-FIS-Abfahrt in 

Schladming bergauf im Schnee bezwingen, 

wahlweise auf Tourenskiern oder als Läufer: 

Der SnowRun Schladming-Planai (St) am 17. 

Dezember ermöglicht diese Herausforderung. 

Der extrem steile Zielhang macht dabei eine 

spezielle Ausrüstung nötig: Läufer müssen mit 

Spikes und Stöcken an den Start gehen, und 

generell herrscht Helmpflicht. Ansonsten heißt 

es einfach: Startschuss und gemma! 

snowrun.at 

5./6. NOVEMBER: 

PARKTHERME 24-h-SCHWIMMEN 

Von Samstag, 11 Uhr, bis Sonntag, 11 Uhr, für 

den guten Zweck schwimmen! Das Parktherme 

24-Stunden-Schwimmen in Bad Radkersburg 

(St) findet am 5. und 6. November statt und hat 

sich in elf Jahren zu Österreichs größtem 

Schwimmevent entwickelt. Profis, Promis und 

Hobby wassersportler sammeln gemeinsam Längen 

– als Solisten oder in Teams mit bis zu fünf 

Mitgliedern. Die Längen werden in Geld umgerechnet 

und die Summe (im Vorjahr waren es 

über 9.000 Euro) geht an „Licht ans Dunkel“. 

parktherme.at 

22. + 23. OKTOBER: 5. SALZBURGER 

TRAILRUNNING-FESTIVAL 

Das Salzburger Trailrunning Festival bietet für 

alle, vom Laufprofi bis zum Einsteiger und 

auch für Kinder, die passende Perspektive im 

Laufherbst. Zum 5. Mal findet der Event heuer 

schon statt, mit diesen Trailrun-Strecken: 

Panoramatrail (7 km, 205 hm), Gaisbergrace 

(12 km, 1.080 hm), Festungstrail (15 km, 

570 hm) und Gaisbergtrail (22 km, 1.135 

hm). Der Kindertrail ist ein Lauf für die Jüngsten 

und findet am Kapitelplatz statt. 

trailrunning-festival.com 

2. DEZEMBER: 

SKI-OPENING 

SCHLADMING 

Mit dem Ski-Opening Schladming startet am Freitag, 2. Dezember, auch 

die steirische WM-Region mit Top-Liveacts in den Winter. „Deichkind“ und 

„Alligatoah“ stehen auf der Bühne, um die Wintersaison standesgemäß und 

unter freiem Himmel zu eröffnen. Das Ski-Opening am Fuße der Planai 

findet heuer übrigens zum 10. Mal statt, die Konzerte am Freitag sind nur 

der Auftakt eines umfangreichen Opening-Wochenendes voller sportlicher 

und musikalischer Höhepunkte. 

schladming.com 

8. bis 11. 

Dezember 

LANGLAUF-OPENING 

Etwas ruhiger als bei den Ski-Openings (siehe 

oben) geht es beim Langlauf-Opening in 

Ramsau am Dachstein (St) zu – aber dafür umso 

sportlicher. Nur ein paar Programmpunkte: Test 

des neuesten Equipments, Techniktraining in 

Kleingruppen, Kinderkurse inklusive Husky-Schlittenfahrt, 

Anfängerkurse, Laserbiathlon. Eine 

Opening-Party mit Live-Musik darf aber auch 

nicht fehlen. 

ramsau.com 

16 

SPORTaktiv 

FOTOS: xxx 

FOTOS: VParktherme, Planai, Obertauern, Snowrun, Trailrun Festival

Cooles 

Shirt! 

Gehört haben wir es ja schon öfter, aber eher aus Marketingtexten: 

Dass nämlich thermoregulierende (sprich: kühlende) Textilien 

die sportliche Leistung steigern können. Im Fall des US-Herstellers 

MISSION ist das nun aber angeblich sogar wissenschaftlich bestätigt. 

Fünf Physiologen der University of Colorado wiesen in einer 

Blindstudie nach, dass durch Mission-Textilien mit „Dry Cool ing“- 

Technologie die Energieffizienz und die Leistungsfähigkeit höher 

waren, insbesondere bei Belastungen an der anaeroben Schwelle. 

Auch der Anstieg der Körperkerntemperatur fiel bei intensiven 

sportlichen Belastungen weniger hoch aus. 

WEB: mission.com 

50 TAGE 

BEWEGUNG 

Noch bis 26. Oktober läuft österreichweit die 

Sport- und Gesundheitsoffensive „50 Tage Bewegung“. 

Ziel ist es, möglichst vielen Menschen den 

Wert von Bewegung näherzubringen, genauer gesagt: 

Von 150 Minuten Aktivität pro 

Woche, die laut WHO die Gesundheit 

schon erwiesenermaßen positiv beeinflussen. 

Veranstaltungen, Aktionstage 

und Events machen im Aktionszeitraum 

österreichweit Lust aufs Mitmachen. 

Hinter der Initiative stehen die drei 

Breitensportverbände ASKÖ, ASVÖ und 

SPORTUNION gemeinsam mit dem 

Fonds Gesundes Österreich und dem 

Verband Alpiner Vereine (VAVÖ). 

ALLE TERMINE IM WEB: 

gemeinsambewegen.at 

Kids 

bleiben fit! 

MIT DEM VIVOFIT JR. hat GARMIN seinen ersten Fitness-Tracker 

für Kinder entwickelt. Das wasserdichte Wearable ist für Vier- bis 

Zehnjährige konzipiert und designt und vermittelt spielerisch den Spaß 

an und den Wert von Bewegung. Der Vivofit Jr. erfasst Alltagsaktivitäten 

und überträgt die Daten an eine Android- oder IOS-App. Beide 

gemeinsam, also Fitness-Tracker und App, lassen sich (von den Eltern 

kontrolliert) auch als Coach nutzen, der den Kids Abenteuer- und 

Aktivitätsaufgaben stellt. 

WEB: garmin.com 

FIT 

TRAINING / GESUNDHEIT / ERNÄHRUNG 

FOTOS: iIstock, Garmin, Mission 


17 

HOLT EUCH EUREN SKIKURS! 

Tolle Aktion von INTERSPORT und den JUFA-Hotels: Österreichs größter 

Sportartikelhändler und die „junge“ Hotelgruppe suchen das „sportlichste 

Klassenfoto“ – und spendieren einen Skikurs inklusive Leihausrüstung im 

Wert von € 15.000! So könnt ihr euch für den Skikurs qualifizieren: Fertigt 

ein Klassenfoto an, aus dem eure Freude an Bewegung und eure Begeisterung 

für den Sport spricht, und ladet es bis 30. November über die Intersport 

Facebook-App hoch. Zu gewinnen gibt es eine kostenlose Skiwoche 

in einem Top-Skigebiet, Unterkunft mit Vollpension in einem JUFA-Hotel 

sowie volle Leihausrüstung (Ski+Stöcke oder Snowboard, Schuhe, Helm) 

von Intersport Rent für die ganze Klasse. 

WEB: apps.facebook.com/intersportbewegt

FIT 

AKTIVE MENSCHEN wollen nicht „nichts tun“. Trotzdem 

müssen sie Pause machen. Ein Widerspruch? Von wegen: 

Regeneration ist wesentlicher Teil eines effektiven Trainings 

– wenn man es richtig angeht. Der Zeitpunkt dafür könnte 

jedenfalls jetzt nicht besser sein! 

DU HAST 

JETZT 

PAUSE! 

Langsam, aber sicher neigt sich das 

Sportjahr 2016 dem Ende zu. Der 

Veranstaltungskalender lichtet sich, 

die vorgemerkten persönlichen 

Highlights sind gelaufen, geradelt, bestiegen, 

geschwommen – abgehakt. Dass jetzt 

die intensiven, schweißtreibenden Trainingseinheiten 

weniger und weniger 

werden, ist durchaus einer vernünftigen 

Trainingsplanung und Leistungskurve geschuldet. 

Nicht passieren aber sollte, was in 

dieser späten Phase vielen durchaus ambitionierten 

Hobbysportlern widerfährt: 

Statt die Saison nun mit Genuss auslaufen 

zu lassen, sind plötzlich Elan und Power 

völlig weg. Man fühlt sich schlapp, 

die Motivation auch für gemütliche 

Trainings einheiten sinkt Richtung Nullpunkt. 

Und Frust macht sich breit. War 

denn alles, was man übers Jahr aufgebaut 

hat, für die Katz ...? 

Aber ganz egal, ob bei euch tatsächlich 

diese Alarmzeichen spürbar sind, 

oder ob gefühlsmäßig und körperlich 

noch immer alles im Lot ist: In jedem Fall 

ist es wieder an der Zeit, dass wir euch daran 

erinnern, was paradoxerweise ausgerechnet 

in die Köpfe der reinen Hobbyund 

Freizeitsportler – und zwar Frauen 

genauso wie Männer – so schwer hineingeht. 

Euer Körper braucht seine wohlverdiente 

Ruhe – er muss immer wieder die 

Chance bekommen, sich zu regenerieren! 

„Im Profisport ist die Regeneration 

seit Langem ein fixer, weil notwendiger 

Bestandteil jeder Trainingsplanung“, 

erklärt Dr. Philippe Reuter, Facharzt für 

Unfallchirurgie und Sporttraumatologie 

aus Wien. „Im Hobbysport hingegen wird 

darauf oft viel zu wenig Wert gelegt, sei es 

wegen übertriebenem Ehrgeiz und dem 

Wunsch, schnellere Fortschritte zu machen, 

sei es aus Zeitmangel oder einfach 

aus Unwissenheit. Diese Fehleinschät- 

TEXT: Linda Freutel 18 


FOTO: Parktherme Bad Radkersburg/Harald Eisenberger 


19

REGENERATION 

zung aber führt zwangsläufig in die falsche 

Richtung – nämlich hin zum Leistungsabfall, 

und mündet nicht selten in 

Überlastungssymptomen oder Sportverletzungen.“ 

Das Üble daran: Der Worst Case ist, 

wenn diese sportliche „Überlastung“ im 

Alltag noch verstärkt wird. Die Arbeit im 

Büro, das Pauken für die Uni, der emotionale 

Stress auch im privaten Bereich – 

all das belastet den Körper und Geist zusätzlich. 

Die Wohlfühl-Spirale dreht sich 

immer schneller nach unten, weil die Gegenbewegung 

fehlt – und die heißt: Pause 

machen! Regenieren – oder wie es im 

wahrsten Sinn dieses Wortes heißt: neue 

Kraft sammeln! 

Der Einbruch kommt vielleicht 

nicht plötzlich, aber merklich. Denn unter 

Dauerstrom steigert sich das Pensum 

sogenannter Stresshormone im Körper. 

Das Immunsystem wird schwächer und 

die Stoffwechselbalance in den Muskeln, 

Sehnen, Bändern, aber auch in den Organen 

und sogar im Gehirn hat keine Zeit 

wieder ins Gleichgewicht zu kommen. 

Logische Folge: Wir werden schwächer! 

Und zwar auf ganzer Linie. Bemerkbar 

ist das nicht nur am Stillstand unseres 

sportlichen Erfolges, sondern auch in einer 

Anfälligkeit für Krankheiten, für 

geistige Erschöpfung. Schlechte Laune, 

Konzentrationsschwäche oder ein Burnout 

– all das sind die natürliche Antwort 

auf fehlende Pausen. 

RICHTIG PAUSE MACHEN 

„Wobei das Wort ,Pause‘ vielleicht missverständlich 

sein könnte“, sagt Dr. Reuter, 

„richtig regenerieren ist mehr als 

bloß entspannen und ausruhen. Regenerieren 

bedeutet so viel wie erneuern, auffrischen 

und wiederherstellen.“ Reines 

Faulenzen sei dabei zwar nicht falsch, 

man könne aber mit geeigneten aktiven 

Maßnahmen die Regeneration optimieren 

und verkürzen. 

Die richtige Regeneration zu finden, 

hängt dabei von Art und Umfang des 

Trainings ab. „Da die Regenerationsfähigkeit 

starken interindividuellen 

Schwankungen unterliegt, gibt es leider 

keine brauchbaren Faustregeln. Grundsätzlich 

soll nach jedem intensiven Training 

eine Regenerationsphase stattfinden. 

Da die Regenerationsfähigkeit mit 

zunehmendem Alter abnimmt, erhöht 

sich damit der aufzubringende Zeitaufwand. 

In den meisten Fällen ist aber eine 

Der Experte 

DR. PHILIPPE REUTER Ist Facharzt 

für Unfallchirurgie und Sporttraumatologie 

sowie Sportmediziner, 

mit Schwerpunkt Prävention, Diagnostik 

und Therapie von (Sport-) 

Verletzungen und Überlastungen 

des Bewegungsapparates. 

Er betreibt das „Kompetenzzentrum 

für Sporttraumatologie & Arthroskopie 

in der Wiener Privatklinik, 

Pelikangasse 15, 1090 Wien 

sowie in Brunn am Gebirge die 

„athromed+Praxisgeneinschaft“. 

KONTAKT: www.dr-reuter.at 

Regenerationszeit von 48 Stunden ausreichend. 

Diese sollte im Trainingsplan 

berücksichtigt werden.“ 

Aktive Regeneration beginnt eigentlich 

schon unmittelbar nach dem Sport; 

und zwar damit, dass man den Körper 

nach einer harten Belastung nicht abrupt 

bremst, sondern kontrolliert zur Ruhe 

kommen lässt. „Das bedeutet, dass man 

dem Cooldown ausreichend Zeit einräumen 

sollte“, sagt Dr. Reuter. Heißt: Der 

Körper soll so lange in lockerer Bewegung 

bleiben, bis sich der Puls senkt, 

man weniger schwitzt und sich die Körpertemperatur 

normalisiert hat. Um auf 

dieses Level zu kommen, genügt es meist, 

nach der Trainingseinheit zehn Minuten 

locker spazieren zu gehen. „Und so lange 

die Muskeln warm sind, kann man auch 

Dehn- und Gymnastikübungen in diesen 

regenerierenden Cooldown integrieren“, 

rät der Experte. 

KÖRPER BRAUCHT KRAFT(FUTTER) 

Noch ein weiterer Regenerationsschritt 

schließt sich gleich ans Ende einer Trainingseinheit 

an: das Auffüllen von Kraftstoffreserven. 

Bei sportlicher, aber auch 

allgemein bei körperlicher und geistiger 

Tätigkeit kommt es zu Stoffverlusten. 

Verlorene Brennstoffe, vor allem Kohlenhydrate 

und Mineralstoffe, sollten 

schnellstmöglich zugeführt werden, dabei 

aber für den Verdauungstrakt wenig 

belastend sein: Ein großes Glas Fruchtsaftgemisch 

oder eine Banane reichen als 

erste kleine Stärkung vollkommen aus. 

In der weiteren Regenerationszeit ist 

dann auf eine umfassend ausgewogene 

Ernährung zu achten. Mineral- und ballaststoffreiche 

Speisen wie Gemüse, Hülsenfrüchte 

und Vollkornprodukte gehören 

ebenso zur Sportlernahrung, wie 

Eiweiße (am besten aus Fisch, hellem 

Fleisch oder Hülsenfrüchten) – und natürlich 

ausreichend Flüssigkeit. 

DURST NACH ERHOLUNG 

Dass man regelmäßig und ausreichend 

trinken soll, weiß inzwischen jeder. Dass 

es in der Phase der Regeration ruhig 

noch mehr sein kann, erfährt ihr spätestens 

jetzt. Nach einem harten Training 

fallen in den Muskeln Schlackstoffe an, 

die vom Lymph- und Kreislaufsystem abtransportiert 

werden müssen. Je besser 

dieses Abflusssystem funktioniert, desto 

schneller werden die Ablagerungen entfernt 

– und desto schneller verläuft die 

Regeneration. Wer also seinen Körper 

mit ausreichend Flüssigkeit flutet (stilles 

Mineralwasser, warmer Tee ...) bringt das 

Kreislaufsystem in Schwung und erleichtert 

den Schlackstoffabtransport. 

AUF TRAB BLEIBEN 

„Die Regeneration ist ein aktiver Prozess 

des Körpers“, sagt Dr. Reuter und erklärt, 

dass dabei auf zellulärer Ebene allerlei 

Stoffwechselprozesse stattfinden, die 

Leistungsreserven erneuern, kleinste Gewebeverletzungen 

heilen, aber auch Immunstoffe 

auf- sowie schlechte Stoffwechselprodukte 

abbauen. Gelingt es, 

diese Mikroprozesse stetig auf Trab zu 

halten, verläuft die Regeneration umso 

besser und schneller. 

Wie das funktioniert, weiß der Experte 

ebenfalls: „Und zwar durch moderate 

Bewegung! Das ist nämlich der Motor, 

der sämtliche Aktivitäten des 

Organismus in Schwung hält. Durch Bewegung 

wird der Blutkreislauf ebenso 

wie die Sauerstoffversorgung gesteigert, 

damit läuft auch die Mikrozirkulation in 

den Zellen schneller, sodass wiederum 

Heilungs- und Entsorgungsprozesse besser 

ablaufen können. „Ein leichtes Jog- 

FOTO: privat 

20 


ging, Radfahren oder schnelles Spazierengehen 

ist an regenerativen Tagen 

daher durchaus sinnvoll,“ so Dr. Reuter, 

mahnt jedoch gleich wieder die Einhaltung 

eines gesunden Pensums ein. „Wie 

hoch das ist, verrät einem das eigene Gespür! 

Regeneratives Training ist dann 

richtig, wenn es sich nicht nach einer zusätzlichen 

Belastung, sondern nach einer 

leichten Lockerung anfühlt.“ 

REGENERATION AUF DER ROLLE 

In seiner Praxis hat Dr. Philippe Reuter 

bemerkt, dass sich vor allem das 

„Faszien-Training“ unterstützend auf die 

Regeneration auswirkt. Als Faszien werden 

die netzartigen Kollagenstrukturen 

des Bindegewebes bezeichnet. Diese 

Struktur wird dabei ständig von Gewebeflüssigkeit 

durchspült. „Normalerweise 

werden die Faszien durch natürliche Bewegungen 

und durch den Druck des umliegenden 

Gewebes – ähnlich wie ein 

Schwamm – durchspült und wieder ausgedrückt. 

Auf diese Weise bleibt das Gewebe 

sauber, weich und flexibel. Aufgrund 

einseitiger Bewegungen, Überlastungen 

oder Fehlhaltungen kann es aber 

REGENERATIVES TRAINING – 

DAS SIND DIE WICHTIGSTEN FACTS 

DER RICHTIGE ZEITPUNKT. Das ist 

schnell erklärt: Im normalen Trainingsablauf 

sollte nach jeder intensiven 

Trainingseinheit eine Regenerationseinheit 

folgen. Je härter die Belastung 

war, umso länger das Regenerationstraining. 

Geht es um die richtige Regeneration 

nach einer langen Saison, 

solltest du mit einem Test bei einem 

Sportmediziner deinen Ist-Stand feststellen 

lassen – und der wird dir auch 

das richtige Regenerationstraining zusammenstellen. 

KRAFT ODER AUSDAUER? Für das optimale 

Regenerationstraining im Rahmen 

eines Trainingsplanes gilt der Grundsatz 

der Abwechslung. Wer also am 

Vortag ein Krafttraining hinter sich 

gebracht hat, führt tags darauf eine 

leichte Ausdauereinheit durch. Und 

umgekehrt. 

WELCHE INTENSITÄT? Auch wenn der 

Wechsel zwischen Kraft- und Ausdauereinheiten 

für die beanspruchten Muskelgruppen 

bereits eine Erleichterung 

darstellt, muss auch auf den restlichen 

Organismus, auf das Immunsystem, 

den Stoffwechsel und das Herz-Kreislauf-System 

Rücksicht genommen wer- 

den. Trainiere daher für Regenerationszwecke 

wirklich immer nur leicht und 

nicht zu lange. Der Körper muss dabei 

noch nicht mal ins Schwitzen kommen. 

DIE BESTE KONTROLLE: Als Anhaltspunkt 

und Kontrollorgan gilt dabei – wie bei 

der Bestimmung aller Trainingsbereiche 

– deine Herzfrequenz. Die soll im Regenerationsbereich 

z. B. beim Laufen 

nicht über 70 Prozent deiner maximalen 

Herzfrequenz gehen – beim Biken gar 

nur 60 Prozent. Beim Ermitteln deiner 

maximalen Herzfrequenz und auch Bestimmung 

deiner Trainingsbereiche hilft 

dir ebenfalls der Sportmediziner. 

SPASS ENTSPANNT: Beim Regenerationstraining 

geht es nicht um Ehrgeiz, sondern 

um Entspannung. Wie wäre es daher 

beispielsweise mit einem spaßigen 

Work-out, wie z. B. Ballspielen mit den 

Kids oder leichtes Jogging durch einen 

Trimm-Dich-Pfad? 

KEINE LUST AUF SPORT? Auch kein Problem! 

Bei der Regeneration ist Sport kein 

Muss – Bewegung hingegen schon. 

Schon ein längerer Spaziergang an der 

frischen Luft wirkt regenerierend – und 

er bringt neben der Erholung auch Abwechslung 

in deinen Alltag. 

ALLRAD FÜR ALLE FÄLLE. 

Rahofer. 

Ganz egal, auf welchem Untergrund – mit den Allrad-Modellen von Suzuki sind Sie auf alle Fälle gut und sicher unterwegs. 

Zum Beispiel mit dem Lifestyle-SUV VITARA ALLGRIP (schon ab € 19.990,–), dem neuen Crossover-Highlight SX4 S-Cross 

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REGENERATION 

FOTO: www.vibes-fitness.at/Mimik 

Ran ans Muskelgewebe: Faszien-Training wirkt Wunder bei der Regeneration. 

passieren, dass dieser Mechanismus 

nicht mehr richtig funktioniert. Es entstehen 

Verklebungen im Fasziengewebe 

und diese kleinen Verhärtungen machen 

sich nicht nur schmerzhaft bemerkbar, 

sondern sie behindern dann sämtliche 

anderen Stoffwechselprozesse.“ 

Wer schon einmal von einem Profi 

massiert wurde, kennt diese kleinen 

„Knotenpunkte“ bestimmt. Oft tut diese 

Behandlung zunächst erst kurz weh, 

bringt dann aber Erleichterung und Lockerung. 

Genau darauf zielt auch das 

Faszien-Training ab, das jeder – nach 

Einschulung durch einen Experten 

(Sportmediziner, Masseur, Fitnesstrainer 

...) mit Hilfe einer „Faszien-Rolle“ selbst 

durchführen kann. 

LASS ES DIR GUT GEHEN 

Generell gilt: Alles, was den Gewebefluss 

anregt, unterstützt unsere Regeneration. 

Und wenn sich diese Maßnahmen 

dabei auch noch gut anfühlen, wirkt die 

Regeneration gleich doppelt; physisch 

und psychisch. Sportmediziner Dr. Reuter 

empfiehlt daher in dieser Phase auch 

nachdrücklich einen Besuch in der Sauna 

oder im Thermalbad, zumindest aber 

in der heimischen Badewanne. Wärme in 

jeder Form tut gut. „Noch besser wirkt es 

allerdings, wenn man die wärmende Sitzung 

in der Sauna oder Wanne mit einem 

eiskalten Guss beendet: Wechselduschen 

bringen den Gewebefluss auf Höchstleistung!“ 

Einen ähnlichen Effekt – für viele 

aber um einiges angenehmer als der Kaltwasser-Guss 

– haben Massagen. Der ausgeübte 

Druck aktiviert das Gewebe und 

das bringt wiederum die Mikrozirkulation 

der Zellen in Wallung. Dr. Reuter: 

„Wichtig ist allerdings, dass die Massage 

nicht zu fest ausgeführt wird, das Mikrozirkulationssystem 

des Körpers soll nur 

leicht angeregt werden. Wer zu fest 

drückt, riskiert damit, dass das ohnehin 

schon geschundene Gewebe noch mehr 

angegriffen wird.“ Aber keine Sorge, Profis 

wissen genau, wie viel Druck gut tut – 

wer sich also in die Hände eines Physiotherapeuten 

oder Masseurs begibt, ist gut 

aufgehoben. 

SCHLAF DICH AUS! 

Bleibt noch ein wichtiger Punkt, dem 

unser Sportmediziner in Sachen Regeneration 

absolute Priorität einräumt: „Ein 

regelmäßiger Schlaf ist der wichtigste 

Pfeiler der Regeneration“, sagt Dr. Reuter. 

In der Zeit vom Einschlafen bis zum Aufwachen 

erledigt der Organismus nämlich 

das, wozu er tagsüber keine Gelegenheit 

hatte, weil er mit den typischen 

Aktivitäten des Tages (Energie bereitstellen, 

denken, verdauen, aktiv sein etc.) beschäftigt 

ist. „Physiologische Regenerations- 

und Speichervorgänge finden 

daher fast ausschließlich in der Nacht 

statt. Der perfekte Sportlerschlaf dauert 

dabei übrigens zwischen sechs und acht 

Stunden und findet in einem abgedunkelten 

Raum bei einer Zimmertemperatur 

von circa 18 Grad statt“, weiß Dr. 

Reuter. Noch ein Tipp dazu: Um den 

Körper im Schlaf nicht von seiner Regenerationstätigkeit 

abzuhalten, sollten vor 

dem Schlafengehen nur kleine und leichte 

Mahlzeiten gegessen werden. Ansonsten 

gilt: Genießen Sie einfach die Ruhe! 

Das ist nämlich das größte Geheimnis 

der Regeneration. 

REGENERATION 

IN IHRER 

FLÜSSIGSTEN 

FORM 

Müde Muskeln und erschöpfte 

Gemüter sollten sich einfach mal 

treiben lassen. Und zwar im 

buchstäblichen Sinne: Thermale 

Bäder bieten perfekte Entspannung 

und Erholung. 

Wer sich nach einem anstrengenden 

Sporttag genüsslich in die Badewanne 

gelegt hat, weiß es am besten: Ein Vollbad 

gehört zu den effektivsten und zugleich 

simpelsten Entspannungsmethoden 

überhaupt und kann gezielt 

zur Unterstützung einer aktiven Regeneration 

eingesetzt werden. 

Kein Phänomen, sondern medizinisch 

erklärbar: Es ist die Wirkung 

der Wärme, die die Muskelfasern aus 

ihrer Verkrampfung löst und das gesamte 

Gewebematerial locker und geschmeidig 

werden lässt. Hinzu 

kommt der hydrostatische Druck des 

Wassers, der ähnlich wirkt wie eine 

Massage: Das Bindegewebe wird 

durch die Wasserkraft sanft geknetet, 

die Durchblutung angeregt und 

Schlackstoffe lösen sich aus den Muskelfasern. 

Der Wasserdruck soll sogar 

die Lunge stimulieren, die Atmung 

ruhiger und tiefer werden lassen. 

REGENERATIVES RELAXEN 

Was bereits in der Mini-Version der 

heimischen Badewanne funktioniert, 

klappt noch besser an einem Ort, an 

dem es um nichts anderes geht als um 

Gesundheit, Entspannung und Wohlgefühl 

in seiner wohl flüssigsten 

Form: Thermales Baden zählt zu den 

Königsdisziplinen des regenerativen 

Relaxens! 

Als Thermalbad bezeichnet man 

übrigens nur solche „Eintauchstationen“, 

die eine bestimmte Konzentration 

von Mineralien aufweisen und wenigstens 

eine Temperatur von 20 Grad 

haben. Thermales Wasser ist in seinem 

Ursprung nichts anderes als Niederschlagswasser, 

das tief in die Erdschichten 

gesickert ist, verschiedene 

Mineral- und Gesteinsschichten 

22 


durchspült und sich so mit den wertvollen 

Naturstoffen angereichert hat. 

Typischerweise weisen Thermalbäder 

ein Gemisch an Brom, Jod, Kalzium, 

Kalium, Eisen, Magnesium, Natrium, 

Fluor und Schwefel auf – eine 

Mineral-Mixtur, die selbst bei der sensibelsten 

Haut wie eine wohltuende 

Salbung wirkt. Sogar gereizte Gelenke 

sollen Linderung erfahren, wenn sie 

regelmäßig in den warmen Wogen des 

Thermalwassers treiben dürfen. 

Was aber den Regenerationsnutzen 

richtig abrundet: Moderne Thermaltempel 

haben noch viel mehr zu 

bieten als das flüssige Gesundheitselixier. 

Die Wellness-Oasen mit ihren oft 

zauberhaft designten Wasserlandschaften 

oder Brunnen sind nicht nur 

optisch eine Wohltat, sondern bieten 

gerade den sportlich aktiven Menschen 

ein regenerativ wertvolles 

Komplett angebot: Behandlungen 

durch professionelle Physiotherapeuten, 

individuelle Massagen, alle nur erdenklichen 

Saunagänge, entspannende 

Yoga- und andere, meist fernöstliche 

Methoden bis hin zum sportmedizinischen 

Check – geboten gibt es alles, 

was das Sportlerherz begehrt und der 

Körper braucht. 

Klingt gut, ist noch besser, wenn 

man es live erlebt. Und wie anfangs gesagt: 

Der Zeitpunkt könnte besser 

nicht sein! 

Loslassen und stärken 

„Im vielfältigsten Thermenresort Europas 

gibt es sowohl in der Therme 

Loipers dorf als auch in der sanft hügeligen 

Naturlandschaft rund um die 

Therme zahlreiche Möglichkeiten – wie 

verschieden anspruchsvolle Lauf-, Radund 

Wanderwege inklusive beeindruckendem 

Panorama – zum Loslassen, 

Erleben und Stärken. Nach der sportlichen 

Betätigung bieten unser Heilthermalwasser 

dank seiner hohen Mineralisierung 

und die heißen Saunen alles, um 

sich schnell zu regenerieren und neue 

Energie und Kräfte zu tanken.“ 

Wolfgang Wieser, Geschäftsführer 

Therme Loipersdorf 

Ausbleibende 

Trainingsfortschritte? 

Oft die Ursache: Giftstoffe aus 

Nahrung und Umwelt gelangen 

durch einen undichten Darm 

(Leaky-Gut) immer öfter in den 

Organismus und mindern Ihre 

Leistung! 

4 Natürliche Reduktion eines 

Leaky-Gut-Syndroms 

4 Linderung von Magen- 

Darm-Beschwerden 

4 Unterstützung der Regenerations- 

und Leistungsfähigkeit 

4 Verminderung von 

Trainingsabbrüchen 

4 Positiver Einfluss auf 

das Immunsystem 

4 Entzündungshemmende 

Tendenz 

FOTOS: Themre Bad Radkersburg, Thermenresort Loipersdorf/Harald Eisenberger 

Ins Gleichgewicht 

„Regeneration bedeutet ja im ursprünglichen 

Sinne wieder ins Gleichgewicht 

zu kommen. Gerade eine Therme wie 

die Parktherme Bad Radkersburg gibt 

dem Freizeitsportler einerseits die optimale 

Möglichkeit, die Muskeln im 36 

Grad warmen mineralstoffreichen Thermalwasser 

oder in den vielfältigen Saunen 

zu lockern und den Körper wieder 

aufzufrischen. Andererseits wirkt sich 

die Regeneration im Thermalbad auch 

äußerst positiv auf die persönliche mentale 

Gesundheit aus. Stressabbau, psychisches 

Wohlbefinden steht gerade 

beim engagierten Freizeitsportler im 

Vordergrund – und hier findet er das 

optimale Zusammenspiel von Aktivität 

und Entspannung. Kurzum: Man fühlt 

sich wieder wie neugeboren!“ 

Rudi Weber, Leitung Therapie – 

Parktherme Bad Radkersburg. 

23 

Erhältlich in Ihrer Apotheke sowie in gut 

sortiertem Reform- und Sportfachhandel. 

Medizinprodukt: Bitte beachten Sie die Gebrauchsanweisung 

genau. 

www.panaceo.com

FIT 

LOSLASSEN À LA LOIPERSDORF 

„mein Schaffelbad“ in der Therme Loipersdorf (St): Hier gewinnst du innere Ruhe und Stärke. 

Wenn der Körper leicht und der 

Kopf frei wird, dann ist man 

in „mein Schaffelbad“ angekommen. 

Nur für Gäste ab 16 Jahren 

zeigt sich Loipersdorf – Europas vielfältigstes 

Thermenresort – hier von 

seiner exklusivsten und ruhigsten 

Seite. Denn während es in der Lebenstherme 

für Groß und Klein vieles zu 

entdecken gibt und der Fun Park das 

Zentrum für Spaß ist, besticht das terrassenförmig 

angelegte „mein Schaffelbad“ 

auf 8.500 mµ mit einem einzigartigen 

Ambiente, das ideal zum 

„Loslassen à la Loipersdorf“ ist. 

Es ist tatsächlich ein Leichtes, sich 

hier schwerelos zu fühlen und Kraft zu 

tanken: In 14 Saunen und bei begleiteten 

Spezialaufgüssen heißt es, durchatmen 

und den Alltag hinter sich lassen. 

14 Wasserbecken mit bis zu 37° C 

wohlig warmem Heilthermalwasser 

und der Blick in die wunderschöne Naturlandschaft 

garantieren zusätzlich 

wohltuende Entspannung. 

VOLLES VERWÖHNPROGRAMM 

Jeder „mein Schaffelbad-Tag“ beinhaltet 

eine reservierte Kuschelliege, auf 

der der Moment das Tempo bestimmt, 

sowie eine eigene Garderobe und den 

reservierten Parkplatz direkt am Eingang. 

Als besonderes Verwöhnprogramm 

zur sportlichen Regeneration 

oder einfach, um sich einen kleinen Luxus 

zu leisten, sind die neuen speziellen 

Wohlfühl-Pakete in „mein Schaffelbad“ 

genau richtig. Und zu all diesen Annehmlichkeiten 

genießt man unter dem 

Motto „mein Schmankerl-Tag“ regionale 

Köstlichkeiten – für eine genussvolle 

Auszeit, die Leib und Seele stärkt. 

Wer schließlich noch eine einzigartige 

Wellness-Zeremonie mit reinem 

Vulkanton, ätherischen Ölen und der 

sanften Wärme der Dampfkabine erleben 

möchte, gönnt sich den „mein Steirasul 

® -Tag“ – und fühlt sich danach garantiert 

wie neugeboren! 

ALLE INFOS ZUR THERME LOIPERSDORF: 

Tel. 0 33 82/82 04-0 / WEB: therme.at 

mein 

SCHAFFELBAD 

WEIL EINE AUSZEIT EINFACH GUT TUT. 

FOTOS: Therme Loipersdorf 

Entdecken Sie die drei neuen 

Wohlfühl-Pakete zum Kraft 

tanken und für Genuss, 

der verzaubert. 

Preis pro Person: ab € 52,30 

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Schenken Sie ein 

Wohlfühl- 

Paket 

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DAS 

SONNREICH**** 

KOWALD 

LOIPERSDORF**** 

THERMALHOTEL 

LEITNER**** 

THERMENHOTEL 

VIER JAHRESZEITEN**** 

In diesem modernen Ambiente 

mit großzügigen Zimmern 

und regionaler Kulinarik 

kommt die Erholung fast von 

alleine. Unsere Spa-Angebote 

helfen dabei aber noch 

etwas nach: für eine perfekte 

Auszeit. 

So sieht Lässigkeit in Loipersdorf 

aus: Ein cooles und 

junges Design für das neu 

gestaltete Hotel, das durch 

elegantes Service und frische 

Kulinarik – etwa beim 6-Gänge-Abendmenü 

– besticht und 

seine Gäste damit bezaubert. 

Entspannen Sie im hoteleigenen 

Wellnessbereich bei sanften 

Massagen und exklusiven 

Kosmetik-Behandlungen. Und 

genießen Sie in der gemütlichen 

Flower Lounge feine 

Cocktails, um den Tag gebührend 

ausklingen zu lassen. 

Direkt am Eingang der Therme 

können Sie es hier mit besonders 

viel Ruhe angehen – etwa 

beim Langschläferfrühstück bis 

11.00 Uhr. Die ausgezeichnete 

Grüne-Haube-Küche verwöhnt 

Sie genauso, wie die neuen 

Zimmer im Blumendesign. 

2 Nächte ab € 298,–* 

2 Nächte ab € 278,–* 

2 Nächte ab € 275,–* 

2 Nächte ab € 273,–* 

Preis p. P. im Comfort Doppelzimmer 

Preis p. P. im Doppelzimmer 



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www.sonnreich.at 

tel +43 (0) 3382 / 82 82 

www.kowald.com 

tel +43 (0) 3382 / 86 16 

www.hotel-leitner.at 

tel +43 (0) 3382 / 83 85 

www.4-jahreszeiten.com 

* Alle Hotels mit direktem Thermenzugang. Die Arrangements beinhalten Eintritt in „mein Schaffelbad“, Halbpension inkl. Mittagssnack. 

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URLAUB. KOSTENLOS. 

Denn vier Tage in Loipersdorf sind besser als drei. 

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GESCHENKT 

Vom Privatzimmer bis zum 4* Hotel – 

gönnen Sie sich eine Auszeit in der Region: 

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Wellness à la carte 

GANZJÄHRIG GÜLTIG 

• 2 Übernachtungen im Hotel Spa 

Golfer 4* 

• reichhaltiges Frühstück mit 

gesunden und regionalen Speisen 

• unbegrenzte Nutzung der Fitness- 

Angebote und aller Schwimmbäder 

im Ressort, tägliche Wassergymnastik 

• Nutzung der Saunawelt für 

3 Stunden täglich 

• 1 Massage nach Wunsch 

• kostenloses Internet, Bademantel 

und Hausschuhe im Zimmer 

ab 

€ 148,– 

p. P. 

REGENERATION AUF ALLEN EBENEN 

In der Ruhe liegt bekannterweise die 

Kraft – so auch im Sport. Das Erfolgsgeheimnis 

beim Training liegt nicht nur 

im Sport an sich, sondern auch am richtigen 

Maß von Pausen und Regeneration. 

Die LifeClass-Therme Sveti Martin 

ist ein Ort der Erholung für Körper, 

Geist und Seele. Tauche ein in den beeindruckenden 

„Temple of Life“ und erlebe 

das heilende Thermalwasser in 

seiner reinsten Form. In der Saunalandschaft 

und bei regenerativen Massagen 

werden Muskelpartien gelockert und 

die Abwehrkräfte gestärkt – sanfter Fitness 

und physischer Regeneration steht 

somit nichts im Weg. 

LIFECLASS THERME SVETI MARTIN **** 

MEÐIMURJE / KROATIEN 

Izvorska 3, 40313 Sveti Martin na Muri 

Tel.: 00385 40/37 111 

E-Mail: info@termesvetimartin.com 

Web: www.termesvetimartin.com 


25

FIT 

ZWISCHEN SPORT 

UND ERHOLUNG 

Wer sich sportlich steigern will, muss nicht nur fleißig 

trainieren, sondern auch effektiv regenerieren. Im rundum 

erneuerten Quellenhotel Heiltherme Bad Waltersdorf in 

der Steiermark kannst du beides! 

In der Ruhe liegt die Kraft. Ein Leitspruch, 

den wir schon oft gehört haben, 

aber nur selten beherzigen. Am 

Ende eines langen Sportjahres spüren 

wir die Symptome des selbst auferlegten 

Leistungsdrucks dafür umso 

mehr: Die Kraft lässt nach, der Rücken 

schmerzt und die Bänderzerrung will 

auch nicht so richtig heilen. Zeit also, 

um sich einmal eine längere Ruhepause 

zu gönnen. 

Die im Jahr 2015 „runderneuerte“ 

Heiltherme Bad Waltersdorf ist dank 

ihres mineralstoffhaltigen und somit 

muskelentspannenden Thermalwassers 

ein guter Ort für die Regeneration. 

Und wer mit einem Auge trotzdem 

schon auf seine nächsten sportlichen 

Ziele schaut, kann das umfangreiche 

Fitness- und Sportangebot der steirischen 

Heiltherme nutzen. 

BADEN WILL GELERNT SEIN 

So viel schon mal vorweg: Thermalwasser 

ist nicht gleich Thermalwasser! 

Die Wirkung ist abhängig von den Inhaltsstoffen, 

die individuell verschieden 

sind. Und auch das „Wie“ hat einen 

wesentlichen Einfluss auf den Erholungswert. 

„Dass das Thermalwasser kein gewöhnliches 

Badewasser ist, war vor 30 

Jahren nur wenigen bewusst. Das hat 

sich radikal verändert. Heute ist die 

natürliche Energie und die erholsame 

Wirkung des Thermalwassers einer 

der wichtigsten Gründe für einen Urlaub 

in unserer Therme“, berichtet 

Gernot Deutsch, Geschäftsführer der 

Heiltherme Bad Waltersdorf, die 2015 

ihr 30-Jahr-Jubiläum feierte. 

Was gerade das Thermalwasser in 

Bad Waltersdorf so besonders macht? 

Der Geschäftsführer 

MAG. GERNOT DEUTSCH ist seit 

2006 Geschäftsführer der Heiltherme 

Bad Waltersdorf. Der gebürtige Fürstenfelder 

hat Sportwissenschaften 

mit SP Gesundheit und Tourismus studiert 

und arbeitet seit fast 30 Jahren 

ausschließlich im Thermen-Business. 

Welchen Stellenwert haben Fitness, 

Gesundheit und Sport in der Heiltherme 

Bad Waltersdorf? 

„Die Heiltherme Bad Waltersdorf positioniert 

sich bereits seit dem Jahr 

1984 eindeutig zum Thema ‚Gesundheit 

& Genuss‘. Für uns zählt der persönliche 

Nutzen unserer Gäste. Die 

neue Komponente der TSM® (Traditionell 

Steirische Medizin)-Kulinarik 

stärkt unsere Stellung am Markt.“ 

Was macht Ihre Therme zu einem optimalen 

Ort, um sich nach einem anstrengenden 

Sportlerjahr zu regenerieren? 

„Die Ruhe steht bei der Regenera tion 

im Vordergrund. Das schaffen wir 

durch Platz, Design und die Ausrichtung 

auf nur Erwachsene. Dazu kommen 

das quellfrische Thermalwasser, 

die Alpha Sphere, das Salinarium und 

individuell gestaltete Programme der 

Trainer und Saunameister.“ 

FOTOS: Quellenhotel Heiltherme Bad Waltersdorf 

26 


Es ist äußerst mineralstoffhaltig, 

weich und hat einen optimalen pH- 

Wert. Somit wirkt es entspannend auf 

Körper und Seele, tut der Haut gut, 

stärkt Muskeln und Bindegewebe und 

aktiviert die Selbstheilungs- und Abwehrkräfte 

bei vielen Erkrankungen. 

Ideal ist es übrigens, rund 20 Minuten 

im Thermalwasser zu bleiben 

und dann für eine halbe Stunde zu 

pausieren, damit der Körper die Inhaltsstoffe 

auch gut verwerten kann. 

WORK-OUT IM WASSER 

Aquafitness hat sich längst von der „Seniorengymnastik“ 

zum Breitensport 

gemausert und liegt heute quer über 

alle Altersschichten hinweg im Trend. 

Mit dem Work-out von anno dazumal 

haben die „Smovey-Trainings“ (Smovey 

ist ein Schwingringsystem, bestehend 

aus einem Spiralschlauch, vier 

Stahlkugeln und einem Griff) oder die 

Heilwasser-Dehnprogramme von heute 

kaum mehr etwas gemeinsam. 

„Training im Wasser ist effektiver 

als Training am Land und belastet die 

Gelenke nur zu rund 10 Prozent“, 

weiß Gesundheitstrainer Peter Fuchs 

von der Heiltherme Bad Waltersdorf, 

in der sieben verschiedene Trainingsprogramme 

im Wasser angeboten 

werden. Auch auf Menschen mit Bewegungsschmerzen, 

wie etwa Rückenschmerzen, 

hat die Bewegung im 

Wasser meist positive Auswirkungen 

– vorausgesetzt natürlich, es liegt keine 

akute Verletzung vor. 

CARDIO DELUXE 

Aber nicht nur im Wasser, sondern 

auch an Land bietet die steirische 

Therme ihren Gästen ein abwechslungsreiches 

Bewegungsprogramm. 

Seit letztem Herbst gibt’s sogar ein 

ganz neues Indoor-Fitnessangebot: 

Als erstes Hotel Österreichs bietet das 

Quellenhotel Heiltherme Bad Waltersdorf 

mit dem P82-System die wohl modernste 

Generation von Cardiogeräten 

in Österreich an. Diese ermöglichen 

individuell angepasstes, unterhaltsames 

Training und ergänzen perfekt die 

bereits bestehenden Angebote wie 

Queenax-Fitness, Smovey-Training, 

Schwimmen im Thermalwasser, Tanzen, 

Yoga und mehr. 

Das Besondere an den P82-Konsolen 

von Precor ist, dass man auf seinen 

persönlichen Trainingsplan ortsunabhängig 

zugreifen kann – vom Bildschirm 

am Cardiogerät in der 

Heiltherme Bad Waltersdorf ebenso 

wie über das App am Smartphone 

beim Spazierengehen oder Laufen zuhause 

oder beim Wandern in den Bergen. 

Idealerweise lässt man sich den 

individuellen Trainingsplan einmal 

vor Ort von einem Sportmediziner 

oder professionellen Trainer erstellen. 

DIE HEILTHERME BEWEGT 

Neben den neuen Cardiogeräten können 

sportliche Menschen eine Reihe 

weiterer Fitnessangebote nutzen. Für 

all jene, die Spaß am Zirkeltraining haben, 

hat Österreichs einziges 2-Thermen-Resort 

das sogenannte „Queenax“ 

im Angebot: An unterschiedlichen Stationen 

und Trainingsgeräten wie 

Schlingen, Medizinbällen und Dip- 

Bars kannst du deine Kraft und Beweglichkeit 

im Alltag verbessern. 

Natürlich mangelt es auch nicht 

an Möglichkeiten zum Training im 

Thermalwasser, mit dem in der 

Heiltherme und im Quellenhotel jedes 

einzelne Becken geflutet ist: Vom 

Aqua-Training mit den Smovey-Ringen 

bis hin zum Wasser-Shiatsu wird 

dir alles geboten. 

Und Laufsportbegeisterte treffen 

sich immer mittwochs ab 18:30 Uhr 

beim wöchentlichen „Lauftreff“ in der 

Heiltherme zum gemeinsamen Laufen, 

Walken, Baden und Saunieren. 

Unter fachkundiger Anleitung wird 

das „richtige“ Laufen gelehrt – und in 

einer ca. 60-minütigen Einheit auch 

gleich in die Praxis umgesetzt. 

HEILTHERME BAD WALTERSDORF 

Thermenstraße 111 

8271 Bad Waltersdorf 

KONTAKT: Tel.: 0 33 33/500-0; 

E-Mail: office@heiltherme.at 

WEB: heiltherme.at 


27

FIT 

VOM GRÜN(EN) IN DIE THERME 

Im Falkensteiner Therme & Golf Hotel Bad Waltersdorf ist der Herbst die Zeit für Sport, 

Wellness und Wohlbefinden – wie auch die folgenden sechs guten Argumente zeigen: 

JUST YOU & ME Um die gemeinsame 

sportliche Auszeit noch entspannter 

zu gestalten, gilt im ersten Falkensteiner 

Hotel exklusiv für Erwachsene ab 

16 Jahren das Motto „Urlaub ist kein 

Kinderspiel“. Mit täglichen Highlights, 

exklusiven zubuchbaren Leistungen, 

einem Langschläferfrühstück 

bis 14 Uhr und sportlichen Angeboten 

überzeugt es Gäste, die sich bewusst 

eine Auszeit vom Alltag nehmen wollen. 

Ohne Verpflichtungen, aber mit 

vielen Möglichkeiten! 

7 TAGE, 7 HIGHLIGHTS Oder anders 

gesagt: neuer Tag, neues Glück! Denn 

jeden Tag erwartet die Gäste ein besonderes 

Highlight: von „Late-Night-Wellness“ 

unter Sternen, über auspowernde 

Sporttage bis hin zu durchgetanzten 

„Saturday Nights“ und sonntäglichen 

Verwöhntagen – da bleiben keine 

Wünsche offen. 

ACQUAPURA SPA Die 2.500 m2 große 

Wellness- und Wasserwelt Acquapura 

SPA ist aufgrund des 35 Grad warmen 

Thermalwassers ein Garant für einen 

unvergesslichen Relax-Urlaub. Mit der 

Steirischen Naturwellness wurde jahrhundertealtes 

Wissen über die Schätze 

der Natur von Kräuterweibern und 

Volksmedizinern ausgegraben und in 

die heutige Zeit übersetzt. Erlebe die 

heilende Kraft der steirischen Natur in 

Form von Wickeln, Ölen, Bäder und 

Salben – denn gegen alles ist ein Kraut 

gewachsen! 

SPORT & AKTIVITÄTEN Ob im Grünen 

oder im modern ausgestatteten Fitnessstudio, 

im Falkensteiner Therme 

& Golf Hotel Bad Waltersdorf erlebst 

du Spaß an der Bewegung. Unsere 

Wellnesstrainer/-innen erwarten dich 

täglich mit einem abwechslungsreichen 

Programm. Wähle aus modernen 

Sportaktivitäten wie Aerobic, Yoga, 

Smovey, Pilates, Acquagymnastik oder 

Jumping Fitness. 

GOLF INCLUSIVE Unmittelbar vor 

dem Hotel erstreckt sich der wunderschöne 

18-Loch-Kurs Bad Waltersdorf. 

Er wurde nach Feng-Shui-Prinzipien so 

in die Landschaft integriert, dass der 

ursprüngliche Charakter mit seinen 

kräftigen Nuss- und Apfelbäumen zur 

Gänze erhalten geblieben ist. Hotelgäste 

kommen in den Genuss einer 25 %- 

Ermäßigung im GC Bad Waltersdorf 

auf 18-Loch Greenfees. Übrigens: In 

der näheren Umgebung gibt es gleich 

neun weitere Golfplätze! 

GENUSSREGION OSTSTEIERMARK 

Das Thermenland Steiermark ist mit 

der sanften Hügellandschaft, den dichten 

Wäldern und den saftigen Wiesen 

für viele Menschen zu Recht der 

schönste Fleck Österreichs. Alles fließt 

– doch ohne Hektik und abseits vom 

Alltagsstress. Die Vielzahl an Wanderund 

Radwegen, der Hochseil-Klettergarten 

und die Möglichkeit für Ballonfahrten 

sind bei Sportbegeisterten sehr 

beliebt. 

Kontakt 

FALKENSTEINER THERME & GOLF HOTEL 

BAD WALTERSDORF ****S 

Tel.: + 43 (0) 33 33/310 65 

badwaltersdorf@falkensteiner.com 

WEB: badwaltersdorf.falkensteiner.com 

FOTOS: Falkensteiner Bad Waltersdorf 

28 


REGENERATION BEGINNT IM KOPF 

Eintauchen, abschalten, Energie tanken: Nach sportlichen Herausforderungen 

kommen Körper und Seele in der Parktherme Bad Radkersburg zur Ruhe. 

FOTOS: Parktherme Bad Radkersburg/Harald Eisenberger 

Man kann es nicht oft genug sagen: 

Nur, wer die Kunst des 

Regenerierens beherrscht, 

kann im Sport wieder Stärke zeigen. 

Der perfekte Ort für deine Ruhepause? 

Die Parktherme Bad Radkersburg! 

Denn das Thermalwasser der „österreichischen 

Therme des Jahres 2016“ 

zählt zu den mineralstoffreichsten 

und heißesten Heilquellen des Landes. 

WÄRME FÜR’S WOHLBEFINDEN 

Wir wissen: Thermalwasser wirkt besonders 

regenerativ auf müde Sportlerkörper. 

Schon ein Thermalbad von 

nur 25 Minuten senkt nachweislich 

den Stresslevel und steigert das Wohlbefinden. 

Das weiß auch Dr. Heidemarie 

Felgitsch, Sportärztin des Kurzentrums 

der Parktherme: „Durch 

die Wärme lockern sich die Muskeln, 

Verspannungen und Schmerzen im 

Bewegungsapparat werden gelindert, 

die Atmung wird tiefer und ruhiger“. 

Der Bonus hier: Das Bad Radkersburger 

Thermalwasser sprudelt besonders 

mineralstoffreich (9.000 mg pro 

Liter) an die Erdoberfläche und wird 

im Thermalwasserbecken auf angenehme 

34-36 Grad abgekühlt. 

REGENERATIVES TRAINING 

Die auch in der Ruhephase empfohlene 

moderate Bewegung, um so zusätzlich 

auf sanfte Weise den Stoffwechsel 

zu aktivieren, wird in der Parktherme 

im Rahmen eines umfassenden 

Fitness trainings angeboten – und zwar 

outdoor ebenso wie im Wasser. 

Ganz neu und österreichweit einzigartig 

ist die „Aqua Fitness“ für die 

Faszie im Thermalwasser. Zur Erinnerung: 

Faszien sind das Bindegewebe in 

unserem Körper, die wie ein „Spinnennetz“ 

Muskeln, Knochen und Sehnen 

umhüllen, aufgrund mangelnder 

Bewegung im Laufe unseres Lebens 

aber verfilzen und zu Verspannungen 

führen können. 

Die spezielle Zusammensetzung 

und die Temperatur des Thermalwassers 

schaffen den perfekten Rahmen 

für Faszien-Übungen im Wasser. 

POWER TANKEN 

In der Parktherme kann man seine Lebensgeister 

aber auch noch auf andere 

Weise aktivieren: etwa mit dem Bad 

Radkersburger „Long Life“ Mineralwasser, 

in dem natürliches Magnesium 

und Calcium in hoher Konzentration 

stecken – und das braucht der 

Sportler besonders nach dem Training. 

Auch Massagen oder ein heißer 

Saunaaufguss tun Seele und Muskulatur 

gut – im Saunadorf der Parktherme 

genießt du harmonisierende oder 

aktivierende Aufgüsse. Und damit 

letztlich auch dein Geist loslässt, begibst 

du dich in den „Licht-Klang-Tempel“ 

oder in die „Kräuter-Salz-Grotte“ 

der Parktherme Bad Radkersburg – 

und erlebst die absolute Tiefenentspannung. 

Kontakt 

PARKTHERME BAD RADKERSBURG 

Tel. 0 34 76/26 77-0 

E-Mail: info@parktherme.at 

WEB: parktherme.at 


29

FIT 

SICHERE DIR DEN 

„FELSENTHERME-EFFEKT“ 

Die Felsentherme Bad Gastein (S) verwöhnt ihre Gäste 

mit kristallklarem Wasser aus 18 Gebirgsquellen. 

Geschützt von allen Umwelteinflüssen 

und Verunreinigungen, angereichert 

mit wertvollen Mineralstoffen: 

So sprudelt das Wasser aus 18 Quellen 

an die Oberfläche der Gasteiner Bergwelt. 

Von dort gelangt es direkt in die 

Becken der Felsentherme Bad Gastein. 

Täglich umspült somit eine Million 

Liter reinstes Thermalwasser Körper 

und Seele der Felsenthermen-Gäste. 

So kraftvoll sich dieses Lebenselixier 

den Weg durch die Gesteinsschichten 

der Hohen Tauern bahnt, so energiegeladen 

fühlen sich auch sportlich aktive 

Menschen nach einem Bad im 

Thermalbecken. Klar, dass viele vom 

„Felsentherme-Effekt“ sprechen. 

Die Felsentherme Bad Gastein 

liegt auf 1.100 m Seehöhe mitten im 

majestätischen Kurort Bad Gastein, 

einem der architektonisch aufregendsten 

Orte der Alpen. Die klare 

Bergluft und die heilende Energie des 

Gasteiner Thermalwassers stärken 

Gäste bei ihrer „Auszeit vom Alltag“. 

Wer absolute Ruhe und das Ursprüngliche 

schätzt, täglich das frischeste 

Thermalwasser und ganz viel saubere 

Luft zum Durch- und Einatmen sucht, 

hat hier heroben sein Ziel gefunden. 

TIPPS 

• Bis 30. November warten noch täglich 

wechselnde Angebote auf die Besucher 

der Felsentherme Bad Gastein. 

• Wer mit den ÖBB anreist, hat nur wenige 

Schritte vom Bahnhof zum Thermeneingang. 

Besonders günstig reist 

es sich mit dem ÖBB-Kombiticket. 

• Der Gasteiner Thermenherbst hält 

günstige Pauschalangebote für die 

Auszeit in Gastein parat. 

ALLE INFOS: FELSENTHERME.COM 

FOTOS: Felsentherme 

Alpentherme Gastein 

Meine Quelle prickelnder Lebensfreude 

RELAX WORLD 

~ 100% echtes Thermalwasser 

~ Innen- & Außenbecken mit Alpenpanorama 

~ Tägliches Aktivprogramm 

SAUNA WORLD 

~ 11 Saunakammern innen & außen 

~ Täglich geführte Spezialaufgüsse 

~ Sauna im Thermeneintritt inklusive 

FAMILY WORLD 

~ Rutschen, Strömungskanal, Multimedia-Dom u.v.m. 

~ Kleinkinderbereich, großer Außenbereich 

~ Freier Thermeneintritt bis zum 6. Geburtstag 

LADIES WORLD 

Täglich ~ Saunabereich geöffnet exklusiv ab 09.00 für Damen Uhr 

~ Finnische Sauna, Dampfbad, Infrarotkabine 

~ Sonnenterrasse, Pflegeraum, Teebar 

SPORTS WORLD 

ZENTRUM FÜR GESUNDHEIT & SPORT 

~ Moderne Test- & Trainingsmethoden 

z.B. Laktattest, Maximalkrafttest, Spirometrie, 

Ganganalyse, BIA-Körperanalyse etc. 

~ Sportmedizinische Betreuung 

~ Professionelle Begleitung für Hobby- & 

Spitzensportler 

~ Erstellung von Trainingsplänen 

~ Fitness-Center mit Kraft- & Ausdauerbereich 

~ Breites Spektrum an Physiotherapien im 

Kurzentrum Bad Hofgastein 

BEAUTY RESIDENZ 

~ Schönheitspflege für Sie & Ihn 

~ Klassische & Spezialmassagen 

~ Wohlfühlbehandlungen 

Alpentherme Gastein • S.W. Wilflingplatz 1 • 5630 Bad Hofgastein 

www.alpentherme.com • info@alpentherme.com • Tel.: 06432/8293-0

FIT 

REGENERIERENDER BERGGENUSS 

Lass dich nach einem aktiven Tag in der 

idyllischen Almenregion Fane-Alm mit 

kulinarischen Spezialitäten und entspannenden 

Momenten im Acquapura 

SPA verwöhnen! Das und vieles mehr 

bietet das liebevoll geführte „Falkensteiner“-Hotel, 

ein Traditionshaus in alpinem 

Stil, herrlich gelegen im Südtiroler 

Bergdorf Vals. Beim Eisacktaler 

„Törggelen“ lernst du die einzigartige 

kulinarische Tradition von Südtirol 

ab 

€ 419,– 

p. P. 

kennen und mit der AlmencardPLUS 

entdeckst du die schönsten Seiten der 

Region – Gratis-Bergfahrten, rund 80 

Museen bis Ende Oktober inklusive. 

FALKENSTEINER HOTEL & SPA 

FALKENSTEINERHOF **** 

VALS – GITSCHBERG JOCHTAL/SÜDTIROL 

Pichlstraße 21, 39037 Vals/Mühlbach 

Tel.: 0039 0472/54 71 65 

E-Mail: falkensteinerhof@falkensteiner.com 

Web: falkensteinerhof.falkensteiner.com 

Wandern & Wellness 

im neuen Kleid 

BUCHBAR BIS 30. 11. 2016 

• 6 Tage im Zeichen der Ruhe 

• Inklusive ¾-Verwöhnpension 

• 1.000 m 2 Acquapura SPA mit 

entspannenden Saunaaufgüssen 

• Wanderungen ins Gitschberg 

Jochtal 

• betreutes Aktiverlebnis 

HIGHLIGHTS: geführte Wanderung 

mit Lunchpaket und Ying Yang-Massage 

nach Gertraud Gruber 

FOTOS: Falkensteiner Hotel & Spa Falkensteinerhof Vals 

QUELLE DER KRAFT 

THERME 1 MIT SAUNAHOF IN BAD FÜSSING 

ÖFFNUNGSZEITEN 

Therme 1 So – Di 07.30 – 19.00 Uhr 

Mi – Sa 07.30 – 21.00 Uhr 

Saunahof täglich 10.00 – 22.00 Uhr 

INFORMATIONEN 

Tel: +49 (0) 8531 - 9446-0 

info@therme1.de 

www.therme1.de 

W I R K T U N D W I R K T U N D W I R K T

AUCH DAS 

SCHLECHTE 

GEWISSEN 

SOLL PAUSE 

MACHEN 

08. - 12. November 2016 

Congress Graz, www.mountainfilm.com 

KARIKATUR: Petar Pismestrovic 

IN EINER SPORTLERKARRIERE schon ein 

paar Jährchen auf dem Buckel zu haben, 

kann auch wertvoll sein – zum Beispiel, 

wenn es darum geht, die sowieso 

kurze trainingsfreie Zeit zwischen letztem 

Rennen und Start der Vorbereitung 

zum neuen Wettkampfjahr wirklich sinnvoll 

und optimal zu nutzen. 

In meiner Profikarriere handelte es sich 

konkret um ein jährliches Zeitfenster 

von zweieinhalb bis höchstens drei Wochen: 

von Anfang/Mitte April bis zum 

Vorbereitungsstart, der traditionell am 

1. Mai angesetzt war. Die Trainervorgabe: 

„Pause machen“ hab ich als junger 

Athlet nicht so ernst genommen. Stattdessen 

habe ich die Langlaufski einfach 

gegen das Rad getauscht und weitertrainiert. 

Damit ich dann in der neuen 

Saison gegenüber den Kollegen schon 

einige Trainingskilometer Vorsprung 

hab – so mein Irrglaube. Tatsächlich 

ist es für mich dann in den ersten Trainingswochen 

im Vergleich mit manchem 

Kollegen meist gut gelaufen. Aber spätestens 

im Herbst hat mich das Nichteinhalten 

der Regenerationspause in 

Form hartnäckiger Formtiefs oder auch 

längerer Krankheiten eingeholt. 

Der Trainingsfortschritt passiert in 

der Pause! Auch wenn man diese Weisheit 

dauernd hört, muss man als ehrgeiziger 

Sportler schon seine eigenen Erfahrungen 

zu dieser Thematik machen. 

Unter der Saison hat die Regel gelautet: 

Drei Trainingswochen, eine Regenerationswoche. 

Das hat natürlich nicht 

„Nichtstun“ bedeutet, sondern ein paar 

Tage mit geringerem Umfang. Oder – 

noch so eine „Anspannungs-Entspannungs-Regel“: 

Training am Vormittag, 

Pause am Nachmittag. Da war die Versuchung 

oft groß, die eine oder andere 

Trainingseinheit in einer trainingsfreien 

Zeit aufzuholen, überhaupt, wenn man 

mit dem Pensum hinten nach war. 


Die Erfahrung, dass sich mangelnde Regenerationstzeiten 

immer rächen, hab 

ich also erst im Laufe meines Leistungssport-Karriere 

machen müssen. 

Das Schwierige daran ist ja, dass sich 

die fehlende Erholung nicht unmittelbar 

auswirkt, sondern zeitverzögert. Oft 

viele Wochen später. Aber irgendwann 

schreit der Körper zuverlässig nach der 

versäumten Pause. 

Was für mich früher der April war, 

ist im Jahreszyklus vieler Hobbyathleten 

der Herbst: die Zeit zwischen Saisonende 

und neuem Wettkampfjahr, in 

der man einmal ohne schlechtes Gewissen 

die Füße hochlegen soll. Und sich 

auch nichts denken soll, wenn die Waage 

zwischenzeitig ein, zwei Kilo mehr 

anzeigt. Wenn man in dieser Zeit schon 

unbedingt etwas aktiv angeht, dann 

sollte es das Auskurieren von kleinen 

Verletzungen sein – zum Beispiel mittels 

Physiotherapie. Aber sonst soll Pause 

wirklich Pause heißen. 

Wenn ich in späteren Karrierephasen 

in solch einer Pause ein paar Fettreserven 

angelegt habe, dann hat mir das 

kein Kopfzerbrechen mehr gemacht. 

Ich hab auch kein schlechtes Gewissen 

mehr gehabt, wenn sich mein Bewegungspensum 

in diesen Pausen auf 

leichtes Schwimmen und Spazierengehen 

beschränkt hat. Zugegeben: Der 

Wiedereinstieg ins Training war dann 

etwas härter und der Muskelkater heftiger 

als in frühen Jahren. Dafür habe ich 

gewusst, dass ich die trainingsfreie Zeit 

wirklich gut genutzt habe. Und der Saisonverlauf 

hat mir eigentlich jedes Jahr 

Recht gegeben. 

CHRISTOPH SUMANN 

war als Biathlet viele Jahre Weltklasse. Nun ist er 

selbst aktiv in der Hobby sportszene unterwegs – 

und notiert hier für die SPORTaktiv-Leser seine Erlebnisse, 

seine Eindrücke und seine Tipps. 

33 

www.mountainfilm.com 

Hauptsponsor 

tripenta.at Foto: John Porter / Garhwal Himalaya – Changabang

FIT 

OPTIMAL 

NACHTANKEN 

WIE GEZIELTE ERNÄHRUNG DIE ERHOLUNGSPHASE UNTERSTÜTZT. 

Die Rolle der Regeneration im Sport haben wir weiter vorne schon ausführlich behandelt. 

MMag. Judith Haudum, MSc, von der Österreichischen Gesellschaft für Sporternährung 

(ÖGSE), weiß, wie man den Körper in der Reparaturphase durch Essen und Trinken unterstützt. 

Die Erholungsphase nach dem 

Sport zählt zum Training wie 

das Bewegen selbst und schließt 

die Trainingseinheit sozusagen ab. Im 

Wechselspiel zwischen Aktivität und Erholung 

kommt es zum Ablauf bestimmter 

physiologischer Prozesse, die uns 

letztendlich fitter, stärker, ermüdungsresistenter 

und besser machen. Okay, 

das wissen wir schon. Aber all das kann 

nur geschehen, wenn der Körper mit 

entsprechender Energie und gewissen 

Nährstoffen versorgt wird. 

Um den Körper in der Erholung 

bestmöglich zu unterstützen, ist es wichtig, 

vier „Re-s“ zu beachten: Re-plenish, 

Re-pair, Re-inforce und Re-hydrate. 

RE-PLENISH (dt: Speicher wieder 

auffüllen): Während einer Belastung 

verbraucht der Körper sein gespeichertes 

Muskelglykogen. Um den Erholungsprozess 

zu unterstützen, ist 

es notwendig, die verbrauchte Energie 

wieder zuzuführen und die Speicher 

wieder vollständig aufzufüllen. 

Dies sollte möglichst „trainingsnah“ 

beginnen: In der ersten halben Stunde 

nach einer Trainingseinheit oder 

einem Wettkampf sollte der Körper 

folglich mit Kohlenhydraten versorgt 

werden. 

BEISPIELE FÜR GUTES „AUFFÜLLEN“ 

WÄREN: 

• 2 Gläser Fruchtsaft oder ... 

• 1-2 Scheiben Brot mit Marmelade 

oder Honig oder ... 

• 1 Müslischale mit Haferbrei, Honig, 

Milch oder ... 

• 190 g Reis oder 150 g Pasta oder ... 

• 500 ml Smoothie mit Milch, 

frischem Obst und Zimt. 

Gezielte Ernährungsmaßnahmen 

helfen dem Körper, 

intensive Trainingsbelastungen 

nicht 

nur zu verkraften, 

sondern zum 

Stärkerwerden 

zu nutzen. 

TEXT: Judith Haudum / ÖGSE 

34 


FOTOS: istock, ÖGSE 

RE-PAIR: (dt.: reparieren): Belastung 

erfordert weiters, dass sich der Muskel 

in seinen Strukturen vom Sport erholt 

und sich wiederherstellt. Dazu benötigt 

er Eiweiß (Protein). Häufig glauben 

Sportler, dass sie sehr große Mengen 

davon zuführen müssen, um den 

Erholungsprozess zu optimieren. Allerdings 

ist die benötigte Menge nicht 

übermäßig groß: Schon 30 g hochwertiges 

Eiweiß reichen, um die sogenannte 

Muskeleiweißsynthese anzukurbeln 

und zu unterstützen. 

DIESE EIWEISSMENGE IST ZUM BEISPIEL 

ENTHALTEN IN: 

• 600 ml Milch oder 750 ml Sojamilch 

• 1 griechischem Joghurt (fettreduziert) 

• 125 g Cottage Cheese 

• 3 EL Eiweßpulver 

• 100 g Hühnerfleisch oder Fisch 

• 1 Portion Hülsenfrüchte. 

Alles, was darüber hinaus geht, 

führt zu keiner besseren oder schnelleren 

Regeneration mehr. Wiederum ist 

es wichtig, das Eiweiß rasch, das heißt 

innerhalb der ersten 30 Minuten, nach 

der Belastung zu sich zu nehmen. 

RE-INFORCE (dt.: stärken): Durch die 

Energiezufuhr nach einer sportlichen 

Belastung sollte auch das Immunsystem 

gestärkt werden. Sport, vor allem 

intensive Belastungen, bedeuten für 

unser Abwehrsystem eine Stresssituation. 

Um sich davon wieder zu erholen 

und wieder fit zu werden, sollten vor 

allem nährstoffreiche Lebensmittel 

mit in die ideale Regenerationsmahlzeit 

kommen. Sogenannte Antioxidantien, 

also Nährstoffe, die unser Immunsystem 

unterstützen, haben 

günstige Effekte für unseren Körper 

und helfen ihm, sich von den Anstrengungen 

rasch zu erholen. 

Als gute Faustregel gilt hier, dass 

Obst und Gemüse mit kräftigen Farben 

viel an solchen Substanzen beinhalten. 

Außerdem können Vollkornprodukte 

und gesunde, pflanzliche Öle die 

Konzentration an Antioxidantien in 

der Ernährung erhöhen. 

EINFACHE MÖGLICHKEITEN, WIE MAN 

DIESE NACH DEM SPORT UNTERBRINGT, 

WÄREN: 

• Obstsalat oder frisches Obst • Salat 

als Beilage • Trockenfrüchte • frischer 

Fruchtsaft • Hülsenfrüchte • Fisch (wegen 

seiner Omega-3-Fettsäuren) 

• Vollkornbrot. 

RE-HYDRATE (dt.: Flüssigkeit auffüllen): 

Als vierte Erholungsmaßnahme 

sollte man nach dem Sport seinen Flüs- 

Die ÖGSE-Expertin 

MMAG. JUDITH HAUDUM, MSC hat 

Sportwissenschaften an der Universität 

Salzburg sowie Sporternährung an der 

University of Utah (USA) studiert, berät 

Hobby- und Leistungssportler in Ernährungsfragen. 

Unter anderem plant sie 

seit 2012 die Ernährung für die Rennradprofis 

des BMC Racing Teams auf 

der UCI World Tour. 

KONTAKT: sportnutrix.com 

sigkeitsstatus wieder auf das Ausgangsniveau 

bringen. Wer nach einer 

Einheit stark dehydriert ist, muss möglichst 

rasch beginnen, die verlorene 

Flüssigkeit wieder zuzuführen. Dabei 

ist darauf zu achten, dass nicht zu viel 

auf einmal getrunken wird. Am besten 

ist es, den Flüssigkeitsverlust in kleinen 

Mengen regelmäßig über einen 

Zeitraum von zwei Stunden wieder 

auszugleichen. Als Faustregel gilt hier, 

jedes Kilo (jeden Liter) Gewichtsverlust 

durch 1,5 Liter Flüssigkeit zu ersetzen. 

Wer also 1,5 kg während einer Einheit 

verliert, sollte dann in den 

darauffolgenden Stunden ca. 2,25 Liter 

an Flüssigkeit zuführen. 

Wasser, Tee, verdünnte Fruchtsäfte 

oder Elektrolytgetränke eignen sich 

dafür am besten. Sportgetränke können 

ebenfalls verwendet werden, sie 

unterstützen durch ihre Zusammensetzung 

auch die Zufuhr von Kohlenhydraten 

und/oder Eiweiß. 

DIE INTENSITÄT DER BELASTUNG 

Aber aufpassen: Nicht bei jeder Belastung 

ist es notwendig, sich sofort mit 

den genannten Nährstoffen zu versorgen. 

Handelt es sich um eine kurze Einheit 

(30-60 Minuten) oder um lockeres 

Training, reicht es aus, den Durst zu löschen 

und eine normale, ausgewogene 

Mahlzeit zu sich zu nehmen. Trainiert 

man aber beispielsweise fünf bis sechs 

Mal in der Woche intensiv, absolviert 

man sehr lange Einheiten oder trainiert 

gar zwei Mal täglich, werden gezielte Erholungsmaßnahmen 

sehr wichtig. 

Diese Maßnahmen beginnen bei 

längerem und intensivem Training am 

besten schon während der Einheit. Viele 

machen hier den Fehler, nur Wasser zu 

trinken. Wer dagegen auch im Training 

den Körper mit Energie versorgt, trägt 

dazu bei, dass die anschließende Regeneration 

einfacher wird. Durch die Zufuhr 

von Kohlenhydraten während des Sports 

(Sportgetränk, Sportriegel, Gel, Fruchtriegel, 

Trockenobst) werden die Glykogenspeicher 

des Muskels nicht so stark 

entleert und es gibt weniger Auffüllbedarf. 

Außerdem verringert sich der Stress 

für das Immunsystem und die Ermüdung 

verzögert sich. 

VERHALTEN IN DER OFF-SEASON 

Wenn Sportler nach einer langen Saison 

für einige Wochen Pause machen (so 

wie es jetzt gerade viele tun), möchten 

viele in der Ernährung auch jene Leckereien 

miteinschließen, auf die sie während 

der Saison verzichten. Der Tipp 

hierzu wäre: Ja – aber mit Maß und Ziel. 

Es spricht nichts gegen ein Stück Kuchen 

oder ein Schnitzel, jedoch sollte 

sich die Menge im Rahmen halten. 

Vor allem dient dieser Zeitraum 

ohne Training und Wettkampf dem 

Körper auch dazu, sich von den Strapazen 

zu erholen. Daher sind auch in dieser 

Zeit Lebensmittel mit hohem Nährstoffanteil 

wichtig (Gemüse, Obst, 

Vollkorkprodukte, gesunde Fette). Und 

noch ein guter Tipp in dieser Phase: 

Lasst einmal alle Sportprodukte – wie 

Riegel, Gels oder Sportgetränke – weg 

und greift ausschließlich auf natürliche 

Energiequellen zurück! 

Das ist die „ÖGSE“ 

DIE „ÖSTERR. GESELLSCHAFT FÜR SPORT- 

ERNÄHRUNG“ hat es sich zum Ziel gesetzt, 

wissenschaftliche Erkenntnisse 

aus der Forschung weiterzugeben. Zielgruppen 

sind Ernährungs- und Sportexperten 

genauso wie Leistungs- und 

Hob bysportler. Der Wissenstransfer erfolgt 

über diverse Aus- und Weiterbildungen, 

aber auch über Medien wie 

SPORTaktiv. 

JEDE/R INTERESSIERTE kann Mitglied der 

ÖGSE werden und genießt diverse Vorteile 

wie Zugang zum Exklusivbereich 

der Homepage (mit Fachinhalten und 

Publikationen zum Download) oder Ermäßigungen 

bei Veranstaltungen. 

KONTAKT: oegse.at 


35

AUFSTEIGER 

ODER 

TEST 

APP-STURZ 

FIT 

WAS KÖNNEN ... 

FITAPP UND 

LUMA ACTIVE 

TÄGLICH ERSCHEINEN neue Sport-APPs 

für unsere Smartphones. Fitnessprogramme 

verschmelzen mit Social Media. 

Aber wer braucht’s und was taugen 

diese Tools? SPORTaktiv-Tester WOLF- 

GANG KÜHNELT bringt mit unverblümten 

Tests Licht ins Dunkel. Diesmal im 

wahrsten Sinne des Wortes. 

Was haben eine APP fürs Handy 

und ein Stirnband, das 

leuchtet, gemeinsam? Gar 

nicht wenig. Sowohl die FITAPP von 

Daniel Wohlmuth als auch LUMA 

ACTIVE von Florian Schneebauer und 

Wolfgang Knöbl wurden im Rahmen 

von Projekten an steirischen Fachhochschulen 

erfunden. Seit Kurzem 

haben sich die zwei Start-ups zusammengetan, 

um einander beim Marketing 

zu unterstützen. Ein guter Anlass 

auch für uns, beide Newcomer gemeinsam 

unter die Lupe zu nehmen. 

SELFIE NACH DEM GASSIGEHEN 

Vorweg: Die FITAPP (www.fitapp. 

info) funk tioniert derzeit am besten 

mit dem Android – das iPhone sollte 

gegen Jahresende auf dem selben Level 

sein. Um vergleichsweise günstige 

1,99 Euro im Monat bekommt man die 

Premium-Version, die unter anderem 

einen Schrittzähler bietet. Selbst die 

kostenlose Basisvariante hat gegenüber 

der Konkurrenz ein paar Extras 

auf Lager. Vor allem die Snap-Funktion, 

die Fotos mit der absolvierten Leistung 

verbindet, wird auf Instagram 

und anderswo bereits tausendfach genutzt. 

Demnächst wird das FIT APP- 

Team zwei Millionen Downloads feiern, 

vor allem in Ländern außerhalb 

Europas ist das Wachstum enorm. 

Das könnte mit einem großen Vorteil 

zu tun haben, den man speziell bei älteren 

Handys wie dem meinen bemerkt: 

FIT APP braucht kaum Speicherplatz 

und konsumiert während 

BEWERTUNG FITAPP 

(5 Sterne Maximum) 

DESIGN: 

BENUTZERFREUNDLICHKEIT: ( ) 

NEUHEIT: 

NETZWERK: 

PREIS: ( ) 

der Einheit deutlich weniger Akku. 

Auch eine feine Idee: Neben Laufen, 

Radeln oder Skaten wurde auch an 

Longboarder und Hundebesitzer gedacht: 

Wer messen will, was ihm die 

Gassi-Runden bringen, ist hier genauso 

richtig wie Menschen, die gerne 

Selfies nach dem Trainieren posten. 

... UND LUMA ACTIVE 

(5 Sterne Maximum) 

DESIGN: 

BENUTZERFREUNDLICHKEIT: 

NEUHEIT: 

KOMFORT: 

PREIS: 

ES WERDE LICHT 

Vorbei sind die abendlichen Sporteinheiten 

im Sonnenschein. Man kann 

gar nicht oft genug darauf aufmerksam 

machen, dass gute Beleuchtung 

Leben retten kann. Hier setzt auch das 

Entwicklerteam von LUMA ACTIVE 

(www.luma-enlite.com) an. In monatelangen 

Testreihen hat man Stirnbänder 

und Hauben erfunden, die angenehm 

und leicht zu tragen sind und 

auf der Vorder- sowie der Rückseite 

Leuchten haben. Ich habe Haube und 

Stirnband ausgiebig getestet, in völliger 

Dunkelheit im Wald ebenso wie 

auf der Straße. Ergebnis: Weltklasse! 

Die Produkte sind mit 70 g viel leichter, 

als man das mit einer Stirnleuchte 

hinbekommt; das Material ist kuschelweich, 

problemlos mit der Maschine 

waschbar. Die Lampen lassen 

sich vor der Wäsche leicht ausbauen, 

und mit den mitgelieferten USB-Kabeln 

ist das Aufladen auch noch umweltfreundlich. 

Ganz clever ist die Beleuchtung 

selbst: Vorne hat man die 

Wahl zwischen zwei Lichtintensitäten, 

am Hinterkopf leuchtet es rot, 

und bei geringem Akkustand meldet 

sich die Lampe mit kurzem Blinken. 

Die LUMA ist im Gegensatz zu einer 

herkömmlichen Stirnleuchte 

nicht höhenverstellbar – das würde 

laut Erfinder Florian Schneebauer das 

Verschleißrisiko zu stark erhöhen. 

Der Leuchtwinkel aber wurde so intensiv 

getestet, dass man die LUMA 

ACTIVE problemlos bei stundenlangen 

Bergtouren in der Nacht einsetzen 

kann. Und gefertigt wird das ganze in 

Österreich und Deutschland. So viel 

Qualität hat freilich ihren Preis – ab 

119 Euro ist man dabei. 

FOTOS: Screenshot, Hersteller 

36 


FIT 

NEWS 

DURCHBLICK BEWAHREN 

ADIDAS SPORT EYEWEAR hat mit der ZONYK PRO eine neue Sportbrille im Sortiment, mit der 

du bei zahlreichen Sportarten den perfekten Durchblick behältst. Ein Grund dafür: Der leichte 

und stabile Rahmen besitzt eine integrierte climacool®-Ventilation und ist in zwei Größen 

verfügbar. Schweiß blocker aus Schaumstoff schützen nicht nur die Augen, sondern verbessern 

durch ihre spezielle Form noch zusätzlich die Luftzirkulation. 

adidas.com/Eyewear 

Buff® is a reg. Trademark property of Original Buff S. A. 

BUFF ® -Mütze für 

Groß und Klein 

MIT FEINSTER MERINOWOLLE, 

frischen Farben und bester 

Temperaturregulation überzeugt 

das MERINO WOOL REVER- 

SIBLE HAT BUFF®. Die zweifarbige 

Mütze lässt sich wenden und 

es gibt sie für Erwachsene wie für 

Kinder. Tolle Sache: 1 Prozent des 

Verkaufserlöses geht an die Umweltschutzorganisation 

EOCA. 

epmsports.at 

buff.eu 

BIS 

50 ° 

WÄRMT VON INNEN 

ERH I T ZBAR 

FOTOS: Hersteller 

Mehr als nur 

Magnesium 

MAGNESIUM ENERGY von PURE 

ENCAPSULATIONS® liefert ausgewählte 

Nährstoffe und Elektrolyte, 

die für die Muskelfunktion und den 

Energiestoffwechsel wichtig sind. Erhöhter 

Bedarf im Sport lässt sich damit 

universell decken. Das sportliche 

Magnesium mit Mehrwert gibt es in 

Apotheken. 

purecaps.at 

BLEIB 

LÄNGER FIT! 

ALLEN, DIE MEHR LEISTEN wollen, 

helfen HEADSTART-Produkte auf die 

Sprünge. Sie verbessern die Konzentrationsfähigkeit, 

verringern Erschöpfung 

und Ermüdung und wirken Stress entgegen. 

Auch gut zu wissen: Headstart 

ist koffeinfrei, gluten- und laktosefrei 

– und vegan. Für die kalte Jahreszeit 

kann es auf 50 Grad erhitzt und somit 

heiß genossen werden. 

headstart.at, epmsports.at 


37

Der neue ASICS GT-2000 

mit PlasmaGuard-Versiegelung 

schützt dich vor Schmutz und Nässe

SCHIESTER AUF SEE 

Der steirische Extremläufer Christian Schiester 

ist durch die Wüste, den Dschungel und durch 

die Antarktis gelaufen. Doch so lange war selbst 

er noch nie bei einem „Projekt“ unterwegs: 

Schiester segelt nämlich mit seiner Yacht El Toro 

– und gemeinsam mit seiner Lebensgefährtin – 

sieben Jahre lang gegen den Wind rund um die 

Welt, will dabei an den schönsten, exotischsten 

Plätzen Halt machen und laufen. Am 1. Oktober 

fiel der Startschuss – und das „Ziel“ soll irgendwann 

Ende 2023 erreicht sein. Einzige Fixpunkte 

sind jährlich seine Starts bei verschiedenen 

„Wings for Life World Runs.“ 

christian-schiester.com 

FOTOS: Kärnten Läuft, Christian Schiester, Swiss Ironbtrail, Rote Nasen Lauf/Jürgen Hammerschmid 

FRAUEN SIND 

EINFACH HÄRTER! 

SIEGERIN: ANDREA HUSER (CH). 

ZWEITER UND SIEGER DER HERREN- 

KLASSE: JIMMY PELLEGRINI (ITA)! 

DER ULTRAHARTE SWISS IRONTRAIL MIT 

SEINER 201 KM LANGEN STRECKE 

SCHEINT MIT TRADITIONELLER 

GESCHLECHTERROLLEN-VERTEILUNG 

NICHTS AM HUT ZU HABEN – 

DENN NACH 2014 GEWANN NUN 

SCHON ZUM ZWEITEN MAL EINE FRAU 

DIE GESAMTWERTUNG. ANDREA HUSER 

BENÖTIGTE EXAKT 35 STUNDEN UND 

1 SEKUNDE UND DISTANZIERTE DEN 

SCHNELLSTEN MANN UM GANZE 

36 MINUTEN! 

IRONTRAIL.CH 

Bis 26. Oktober finden heuer noch die „Rote Nasen“- 

Benefizläufe statt – an diesen Orten: 8. Oktober Jenbach 

(T) und Westendorf (T), 9. Oktober Dürnkrut (NÖ), abgeschlossen 

wird die „Laufserie mit Mehrwert“ 

dann am Nationalfeiertag, dem 26. Oktober, in 

den Lauforten Parndorf (B), Neckenmarkt (B), 

St. Ruprecht/Raab (St), Wiener Neustadt (NÖ) 

und Muckendorf-Wipfing (NÖ). An jedem dieser 

Läufe kann man zu kleinem Startgeld teilnehmen. 

Man unterstützt so die Rote Nasen-Clowndoctors, 

die schwer kranken 

Menschen in Spitälern ein Lachen schenken 

und damit Genesungs- und Therapieprozesse 

nachweislich unterstützen. 

INFOS: rotenasenlauf.at 

RUN 

TRAINING / WETTKAMPF / PRODUKTE 

Rote Nasen- Läufe 

DIE SPORTaktiv-PACEMAKER waren schon bei „Kärnten Läuft“ 

(Bild) im neuen Outfit unterwegs und sind es auch beim Graz 

Marathon am 9. Oktober. Auf den großen „Beachflags“, die 

die Pacemaker am Rücken tragen, steht gut sichtbar die Zielzeit 

– wer sich also einen erfahrenen Tempomacher wünscht, 

der von Start bis ins Ziel gleichmäßig zur Wunschzeit läuft, 

der hängt sich einfach an „seinen“ Fahnenträger an. Beim 

Graz Marathon sind für uns auf der vollen Marathondistanz 

im Einsatz: 

• Heimo Streith (3:15 h) • Michael Scheuringer (3:30 h) 

• Reinhard Fortyn (3:45 h) • Christian Schwarz (4:00 h) 

• Karl Rötzer (4:15 h) • Dietmar Fried (4:30 h) 

ALLE INFOS ZUM GRAZ MARATHON: WEB: GRAZMARATHON.AT 


39 

LASS 

DICH 

FÜHREN!

RUN 

AUS- 

GELAUFEN 

MIT ENDE DER WARMEN JAHRESZEIT verringert sich auch die Zahl der Hobbyläufer 

„on the road“. Der Großteil schaltet in den nächsten Wochen und Monaten beim 

Training ein paar Gänge zurück, während wieder andere komplett in den 

Winterschlaf-Modus verfallen. Alles ist erlaubt. Eines aber gilt für alle gleich: 

Jetzt ist die Zeit, um „Inventur“ zu machen! 

Jahr für Jahr leistet die nach wie 

vor stetig wachsende Gemeinde 

der Hobbyläufer weltweit Großartiges. 

Seit über 30 Jahren liegen 

Laufbewerbe ungebrochen im 

Trend, und ihre Teilnehmer werden 

spätestens seit dem Hype der späten 

90er-Jahre nicht mehr als Egozentriker 

wahrgenommen. 

Begleiterscheinung dieses erfreulichen 

Phänomens ist die „Professionalisierung“ 

des Hobbylaufsports. 

Soll heißen: Auch wenn bei den Umfängen 

zwangsläufig Abstriche gemacht 

werden müssen, nutzen immer 

mehr Freizeitsportler ähnliche 

Trainingsmethoden und das gleiche 

Equipment wie ihre Vorbilder aus der 

Eliteabteilung. Die Grenzen des 

Machbaren scheinen sich ständig 

nach oben zu verschieben. Längst hat 

der Marathon für ambitionierte Ausdauerzampanos 

seinen Schrecken 

verloren, denn wer heute als „harter 

Hund“ gelten möchte, quält sich bei 

Ironman-Bewerben oder Ultraläufen. 

ENDSPURT – UND DANN? 

Trotz oder gerade wegen der angesprochenen 

Tendenzen haben verständlicherweise 

nur die wenigsten Amateursportler 

den Ehrgeiz und auch 

die Möglichkeiten, um das gesamte 

Jahr hindurch auf höchstem Niveau 

zu trainieren. Und das ist gut so, denn 

unabhängig von der körperlichen Belastung 

sollte man seinem Hobby ohnehin 

nicht allzu verbissen nachgehen 

und unbedingt weniger intensive Phasen 

einplanen, will man langfristig die 

Freude am Laufen behalten. 

„Nach dem letzten Saisonhöhepunkt 

ist es wichtig, sich selbst genug 

Zeit zum Regenerieren und Aufladen 

der sprichwörtlichen Akkus zu geben“, 

rät daher auch der Sportwissenschafter 

und Runtastic-Fitnessexperte Herwig 

Natmessnig, den wir uns zu diesem 

Thema als Ratgeber geholt haben. 

„Nach einer langen und harten Trainings- 

und Wettkampfperiode benötigen 

vor allem die passiven Strukturen 

wie Gelenke, Bänder und Sehnen eine 

Verschnaufpause. Je nach Höhe des absolvierten 

Pensums kann die Übergangsphase 

durchaus zwei bis vier Wochen 

dauern. In dieser Zeit sollte man 

nach keinem strikten Plan trainieren 

und je nach Lust und Laune die Laufeinheiten 

gestalten oder auch einmal 

nichts tun“, sagt Natmessnig. 

Motivierenden Input liefert in dieser 

Zeit eine subjektive Selbsteinschätzung, 

gepaart mit objektiven Daten, 

die man im besten Fall das gesamte 

Jahr hindurch regelmäßig gesammelt 

TEXT: Christoph Lamprecht 

40 


Wer übers Jahr seine 

Laufeinheiten trackt, 

sammelt nicht nur Kilometer, 

sondern auch wertvolle 

Daten, die spätestens 

für die kommende 

Saison Verbesserungspotenziale 

offenbaren. 

FOTO: Runtastic 


41

RUN 

MMAG.DR. 

PETER GURMANN 

ist Sport- und Gesundheitspsychologe 

sowie 

Beratungslehrer 

in Klagenfurt. 

Gedanken 

SCHUTZFAKTOR 

AKZEPTANZ 

Wer möchte nicht wie ein Stehaufmännchen 

sein: Wenn ich umfalle, komme ich 

von selbst wieder auf die Beine. Was 

steckt hinter dieser Fähigkeit (die Wissenschaft 

sagt Resilienz dazu), sich 

trotz widriger Lebensumstände und 

Krisen nicht unterkriegen zu lassen? 

Die menschliche Psyche besitzt 

eine Art Schutzschirm, die den Menschen 

widerstandsfähig und krisenfest 

macht. Im Mittelpunkt steht dabei das 

unerschütterliche Vertrauen in die Fähigkeit, 

sein eigenes Leben in den Griff 

zu bekommen. 

Dieses Vertrauen in die innere Stärke 

basiert auf sieben Säulen – und eine 

davon ist die Akzeptanz: Ich bin, wie 

ich bin, es ist, wie es ist! Bei diesem 

Schutzfaktor geht es darum, sich selbst 

mit all seinen Stärken und Schwächen 

anzunehmen, Veränderungen und Krisen 

auch als Chance zu begreifen. 

Dazu eine kleine Geschichte: Einst 

spielte er als Kind bei mir in der Nachwuchsmannschaft. 

Fußball war seine 

große Leidenschaft, obwohl er dafür 

nicht unbedingt die besten genetischen 

Voraussetzungen mitbrachte, da er ein 

bisschen korpulent und schwerfällig 

war. Inzwischen ist er erwachsen geworden 

und wurde im letzten Spiel der 

Kampfmannschaft bei einem Rückstand 

von 0:2 erstmalig eingewechselt. Man 

sieht es: Mit dem Gewicht kämpft der 

Bursche noch immer. 

In der Nachspielzeit aber erzielt er 

den Anschlusstreffer. Ein Tollhaus bricht 

aus, seine Mannschaft und die Zuschauer 

feiern ihn frenetisch. Die gegnerische 

Mannschaft und ihre Fans sind 

völlig irritiert: ,Warum jubeln die alle, 

die haben doch nicht einmal den Ausgleichstreffer 

erzielt?‘ Stimmt, aber darum 

ging es nicht, alle zollten diesem 

Burschen Respekt, der seine körperliche 

Veranlagung akzeptiert hat und jetzt 

das Beste daraus macht. 

Der Autor ist per E-Mail erreichbar unter 

peter.gurmann@aon.at 

hat. Denn wer Erreichtes Revue passieren 

lässt und seine Leistungskurven 

nochmals begutachtet, kann daraus 

für seine weitere sportliche Zukunft 

wertvolle Schlüsse ziehen. „Am Ende 

der Saison zu sehen, was man geschafft 

hat, macht einfach stolz und motiviert 

fürs kommende Jahr. Hat man seine 

Ziele erreicht, ist das ein unglaublicher 

Boost, um auch weiterhin am Ball zu 

bleiben“, so Natmessnig. 

Was der ehemalige Leistungssportler 

aus eigener, langjähriger Erfahrung 

zu berichten weiß, gilt übrigens 

für Wettkämpfer und reine 

„Gesundheitsläufer“ gleichermaßen: 

„Auch wenn man ‚nur‘ verhältnismäßig 

kurze Distanzen läuft, dies aber regelmäßig 

tut, sammelt sich übers Jahr 

gesehen eine erfreuliche Zahl am Kilometerkonto. 

Werden dabei grundlegende 

Trainingsprinzipien befolgt, 

kommt es auch beim reinen Jogger unweigerlich 

zu einer Verbesserung der 

Fitness. Und dadurch kann man sich 

noch höhere Ziele stecken, die auch realistisch 

und erreichbar sind.“ 

Wer übers Jahr seine Trainings- 

(und eventuell auch Wettkampf-)Daten 

sammelt und diese für seine Zwecke 

zu interpretieren weiß, ist klar im 

Vorteil. Je nach Ziel und persönlichem 

Wissensstand können auch, falls erforderlich, 

Laufcoaches oder Sportwissenschafter 

die notwendige Übersetzungsarbeit 

leisten und das 

vielleicht nicht immer leicht verständliche 

Daten-Wirrwarr in konkrete 

Handlungsanweisungen ummünzen. 

WENN WENIGER MEHR WIRD 

Ob mit oder ohne Aufzeichnungen: 

Mit etwas zeitlichem Abstand fällt es 

vielen Hobbysportlern leichter, ihre 

Trainingsperformance im Hinblick 

auf ihre tatsächlich erbrachten Laufleistungen 

realistisch zu bewerten. 

Eine psychologische Falle, in die 

auch Profis immer wieder tappen, ist 

das Gefühl, immer mehr machen zu 

müssen. Aber befindet man sich einmal 

im „Übertraining“, arbeitet man 

bestenfalls an seiner mentalen Zähigkeit, 

während die körperliche Leistungsfähigkeit 

sukzessive abnimmt. 

Idealerweise – sofern man das Dilemma 

des zu großen Pensums überhaupt 

erkennt – schraubt man in 

Der Experte 

MAG. HERWIG NATMESSNIG ist für 

Runtastic als Sportwissenschafter 

tätig. Als Profiathlet war er 14 Jahre 

lang Mitglied der österreichen Kanu- 

Slalom- Nationalmannschaft. 

WEITERE INFOS: runtastic.com/blog 

solch einer Situation das Trainingspensum 

sofort zurück. Tut man dies 

nicht, spricht spätestens die Jahresabschlussbilanz 

eine deutliche Sprache. 

Natmessnig: „Wenn sich trotz größerer 

Trainingsumfänge die Leistung 

nicht verbessert oder sogar abgenommen 

hat, dann ist das ganze Laufjahr 

über offensichtlich etwas schiefgelaufen. 

Natürlich geht man auch im Hobby-Leistungssport 

schon einmal über 

seine Schmerzgrenze, allerdings gilt 

es trotzdem, gewisse Warnsignale wie 

ständige Müdigkeit, Lustlosigkeit sowie 

ein generell energieloses Gefühl 

oder schlechten Schlaf nicht zu ignorieren. 

Passiert das nicht, dann zieht 

zwangsläufig der Körper die Notbremse, 

anfangs durch stagnierende Leistungsfähigkeit, 

im krassen Fall aber 

durch ein überlastetes Immunsystem, 

was sich letztlich in häufigen Erkrankungen 

niederschlägt.“ 

SCHLECHTES TIMING 

Wie wichtig es ist, gerade im 

Laufsport das richtige Maß an Belastung 

und Erholung zu finden, zeigt 

sich übrigens oft in dem seltsamen 

Phänomen, dass bei unerfahrenen 

Läufern die Leistung in einem Wettkampf 

oft deutlich schlechter ausfällt 

als in der Vorbereitung. Darum hat 

Runtastic-Experte Herwig Natmessnig 

hier einen wichtigen Rat für alle, 

die im Herbst noch bei Highlights wie 

etwa dem Graz-Marathon mitlaufen: 

„In den letzten zwei bis drei Wochen 

vor einem Bewerb kann man mühsam 

erarbeitete Fortschritte schnell zunichte 

machen. Nur eine gezielte Re- 

FOTOS: Runtastic 

42 


duktion der Umfänge und richtig gesetzte, 

wettkampfspezifische 

Belastungsreize stellen sicher, dass 

man am Tag X voll ausgeruht und 

gleichzeitig auf die bevorstehende Belastung 

optimal vorbereitet ist. Mitten 

im Training fällt das vielen ehrgeizigen 

und hochmotivierten Sportlern 

schwer zu glauben, doch spätestens 

im Nachhinein spricht das Resultat 

und die Datenlage eine deutliche Sprache“, 

weiß der Runtastic-Coach. 

VON WEGEN WINTERSCHLAF 

Die Schlachten sind geschlagen, nennenswerte 

Wettkämpfe stehen erst 

wieder im neuen Jahr am Programm, 

auf hartes Training hat man ohnehin 

keine Lust mehr – was also tun mit der 

„lauffreien“ Zeit? „Die ‚Off-Season‘ ist 

die ideale Zeit, um an etwaigen muskulären 

Dysbalancen und einer besseren 

Beweglichkeit zu arbeiten“, rät Natmessnig. 

„Und in der beginnenden 

Aufbauphase sollte ein spezifisches 

Krafttraining für Läufer ein wichtiger 

Bestandteil sein – die gezielte Stärkung 

der Rumpf- und Beinmuskulatur 

beugt Verletzungen und Überlastungen 

vor.“ Dem läuferischen Winterschlaf, 

der totalen sportlichen Abstinenz 

erteilt der Coach eine 

entschiedene Absage: „Wer im Frühjahr 

fit sein will, muss im Herbst und 

Winter Laufkilometer sammeln. Dabei 

sollte der Fokus auf der Verbesserung 

der Grundlagenausdauer liegen. 

Denn nur mit einer guten Basis kann 

man später die intensiven Laufeinheiten, 

die man in der direkten Wettkampfvorbereitung 

braucht, gut verkraften.“ 

Aber das ist wieder eine 

andere Geschichte – um die kümmern 

wir uns in der nächsten Ausgabe ... 

Seit über 120 Jahren stellen wir 

Mützen in authentischer Handwerkskunst 

und nordischer Tradition her. 

Tipps zum Saisonende ... und für das kommende Jahr! 

JAHRESLAUFBILANZ: Mit der Lauf-App 

von Runtastic lässt sich unkompliziert 

ein Jahresziel setzen und überprüfen. 

Zudem kann man in der Gesamtstatistik 

nachschauen, was man das ganze Jahr 

über geleistet hast – Werte wie verbrannte 

Kalorien, gelaufene Distanz, 

Gesamtdauer u. v. m. geben mitunter 

Auskunft über die Leistungsentwicklung 

und können auch mit der Social Media 

Community geteilt werden. 

SCHUHE WECHSELN: Mit der neuen 

„Schuh-Tracking“-Funktion von Runtastic 

weißt du immer, wie viele Kilometer 

deine Laufschuhe (auch mit mehreren 

Paaren möglich) am Tacho haben. In 

der Regel sollten diese nach rund 500 

km getauscht werden. Die App schickt 

dir eine Erinnerung aufs Handy. 

ZUM KRÄFTIGEN von Rumpf und Beinen 

müssen Läufer in der „Off-Season“ 

nicht unbedingt zur Hantel greifen. 

SPORTaktiv verrät gemeinsam mit den 

Runtastic-Experten, wie unkompliziert 

sinnvolles Training mit dem eigenen 

Körpergewicht funktioniert. Einfach 

reinklicken: http://goo.gl/aMibaX 

ÜBER DAS RICHTIGE DEHNEN und Mobilisieren 

kursieren zahlreiche Halbwahrheiten 

und Mythen. Wie es wirklich 

geht und was die häufigsten Fehler dabei 

sind, liest du hier: 

http://goo.gl/0o9eA8 

ZUM SELBERMACHEN: Die Videobeschreibung 

für ein knackiges After- 

Run-Stretching-Programm mit Runtastic-Coach 

Lunden gibt es hier: 

http://goo.gl/f11nNG 

43 

Scandic Outdoor GmbH 

Zum Sportplatz 4 · 21220 Seevetal 

www.scandic.de · www.satila.com

RUN 

HERBST-TIPP: „ALPHALAUFEN“ 

Gerade zum Saisonfinish hilft die Alphalauf-Methode Hobbysportlern 

jeglicher Ambition dabei, körperlich und mental nachzurüsten. 

Alphaläufe machen zu jeder Jahreszeit 

Sinn, eignen sich aber gerade 

nach einer harten Saison, 

um einerseits geistig aufzutanken 

und andererseits körperlich fit zu bleiben“, 

erklärt Alphalauf-Gründer Dr. 

Johannes Huber. Selbst als Ultraläufer 

tätig, verfasste der Steirer seine Diplomarbeit 

über den Zusammenhang 

zwischen Laufen und Meditation und 

weiß daher ganz genau, was es mit unseren 

Gehirnwellen auf sich hat: 

„Wenn Alphawellen überwiegen, ist 

das ideal für Regeneration, Kreativität 

und Entspannung. Bei unseren Einheiten 

geht es darum, diesen Zustand 

neurologischer Stress reduktion während 

des Laufens gezielt und aktiv herbeizuführen.“ 

Ideen für die technischen Aspekte 

der Methode lieferte der inzwischen 

pensionierte Militärpiloten-Ausbildner 

Eli gius Adam, der 

seine gestressten Schüler dabei unterstützen 

wollte, ihren Zustand von kör- 

perlicher Erschöpfung und geistiger 

Unruhe zu überwinden. Gemeinsam 

mit dem Oberst entwickelte Huber die 

Alphalauf-Methode: Gelaufen wird regenerativ, 

20 bis längstens 60 Minuten 

bei einer maximalen Herzfrequenz 

von 75 Prozent. Hinzu kommen diverse 

Entspannungs- und Bewusstseinsübungen, 

die die Teilnehmer in den 

gewünschten „Alpha-Zustand“ versetzen. 

Huber: „Auf diese Weise werden 

neben der Grundlagenausdauer auch 

mentale Faktoren so geschult, dass 

harte Trainingseinheiten besser weggesteckt 

werden können. Außerdem 

fühlt man sich plötzlich geistig hellwach 

und gleichzeitig erholt.“ 

LAUFEN OHNE LEISTUNGSDRUCK 

Wer nun den Alpha-Zustand, gepaart 

mit sanftem Ausdauertraining live erlernen 

möchte, hat bis Jahresende 

noch zahlreiche Gelegenheiten dazu 

(siehe rechts). Aufgrund der verhältnismäßig 

niedrigen körperlichen In- 

tensität eignet sich die Methode für 

Einsteiger ebenso wie für Profisportler 

– Konkurrenzdenken gibt es beim 

Alphalauf nämlich nicht. 

Alphalauf-Termine 

Hier können Läufer/-innen bis 

Jahresende laufend entspannen: 

15. Okt.: Alphalauf-Kennenlern- 

Seminar in Velden 

28.–30. Okt.: Alphalauf-Urlaub mit 

Meerblick im Falkensteiner Hotel 

und Spa Iadera, Kroatien 

4.–6. Nov.: Alphalauf-Aktiv-Wochenende 

im Hotel G’Schlössl Murtal 

19.–26. Nov.: Alphalauf-Woche auf 

Teneriffa im Luxusapartment 

Tipp: Personal Coaching und betriebliche 

Gesundheitsfördung sind nach 

Vereinbarung möglich! 

WEITERE INFOS UND BUCHUNGEN: 

Alphalauf International 

Tel.: 0 699/11 63 70 39 

E-Mail: info@alpha-lauf.at 

Web: alphalauf.at 

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44 


RUN 

NEWS 

BLEIB AUF 

DEM LAUFENDEN! 

MIT DEM GARMIN FORERUNNER 35 bleibst du erstens fit und zweitens auf dem 

Laufenden. Die GPS-Laufuhr ist klein und leicht, die Herzfrequenzmessung 

funktioniert ohne Brustgurt, einfach am Handgelenk. Und mit den 

unterschiedlichen Sportprofilen trainierst du genau so, wie es zu dir passt. 

garmin.at 

Buff® is a reg. Trademark property of Original Buff S. A. 

TROCKENEN FUSSES 

DURCH DEN HERBST 

DER GT-2000 4 PLASMAGUARD in der aktuellen 

vierten Generation von ASICS hält dank 

spezieller Beschichtung, die Füße selbst bei 

extremem Herbstwetter sauber und trocken. 

Und das ohne Einbußen bei der Atmungsaktivität. 

Kurz: Der GT-2000 4 Plasmaguard überzeugt 

rundum – ob bei der Dämpfung, der Stabilität oder 

dem Tragekomfort. 

Warmen Kopf bewahren 

EIN TREUER BEGLEITER im Herbst- und Winter-Lauftraining 

ist das MICROFIBER 1 LAYER HAT 

BUFF ® . Das elastische Stretchmaterial aus angenehm 

softer (und nahtfreier) Microfaser wärmt zuverlässig. 

Und es bewährt sich nicht nur auf der 

Laufstrecke, sondern bei allen intensiven Ausdauersportarten. 

epmsports.at, buff.eu 


asics.at 

AUF WOLKEN 

DURCHS GELÄNDE 

MIT DEM ON CLOUDVENTURE macht Trailrunning 

noch mehr Spaß! Optisches und technisches Highlight 

sind die „Clouds“, dämpfende Hohlelemente, 

die auf dem Trail wie auf der Straße funktionieren. 

Das einzigartige On-Laufgefühl mit weicher Landung 

und kraftvollem Abstoß nimmt der Cloudventure 1:1 

ins Gelände mit. 

on-running.com 


45

RUN 

SCHNELL, 

LAUT, 

ÄNSEHAUT. 

TEXT: Klaus Molidor 

46 


LIVE DABEI 

SO SCHNELL KÖNNEN 42,195 KILOMETER VERGEHEN. 

Auch wenn man nicht Kenenisa Bekele heißt, ist der 

Berlin-Marathon ein einmaliges Erlebnis. Perfekte 

Organisation, 41.283 Teilnehmer, eine Million 

Zuschauer und Orte mit Geschichte lassen die Glückshormone 

sprudeln. Langeweile kommt auch nach mehr 

als viereinhalb Stunden nicht auf. 

FOTOS: Klaus Höfler 

Ein weißer Lieferwagen hält neben 

dem Berliner Reichstag, 

zwei Männer steigen aus und 

öffnen die Hecktüren. Mit einem 

Schlag wird mir klar, was da 

noch auf mich zukommt an diesem 

Wochenende. Fritz und Uwe laden einen 

blau-weißen Aufsteller aus dem 

Auto, darauf steht: „42 km“. Während 

die beiden das Trumm hinter das 

Brandenburger Tor stellen, fahren wir 

weiter zum Holocaust-Mahnmal – 

und es brodelt aus einem Lautsprecher: 

Das ist Hendrick, der Guide unserer 

Segway-Tour, der uns über Funk 

die Stadt erklärt. Schließlich will man 

auf einer Marathonreise ja auch was 

sehen von der Stadt, dabei aber gleichzeitig 

auch die Beine schonen, für das, 

was kommt. 

Welche Dimensionen das, was da 

kommt, hat, zeigt sich zum ersten Mal 

schon drei Stunden davor auf der Marathonmesse. 

Eine halbe Stunde vor 

Einlass warten im Schatten des Technischen 

Museums schon Hunderte 

Läufer auf ihre Startnummern. Die 

stellen sich zwar nicht in angloamerikanischer 

Tradition brav in Reih und 

Glied an, schnell geht es aber trotzdem. 

Dank perfekter Organisation 

und Aufteilung des Anmeldeprozesses 

in verschiedene Stationen: Am 

Eingang werden sechsspurig Startnummernpass 

und Ausweis kontrolliert, 

dann bekommen alle das Startsackerl 

mit Gutscheinen, Duschgel, 

Energy-Drink und Schwamm umgehängt. 

Weiter geht es in die Halle, in 

der jede Menge Schalter geöffnet sind. 

Chip kontrollieren, Startnummernpass 

abgeben, schwupp hast du die 

Nummer in der Hand und mit einem 

Berlinerischen „Allet Jute“ ist fünf Minuten 

nach Einlass der organisatorische 

Teil der Reise erledigt. Man wird 

halt nicht ein „Major Marathon“, der 

drei Viertel seiner mehr als 40.000 

Startplätze verlosen muss, wenn die 

Organisation nicht perfekt läuft. 

Schon hier spürt man auch die 

globale Dimension dieses Laufs. 122 

Nationen sind vertreten. Neben mir in 

der Warteschlange tönt es spanisch, 

französisch, russisch, vor mir steht 

ein Pärchen aus Südafrika, hinter mir 

kichern zwei Japanerinnen für ihr 

Selfie in die Handykamera und dazwischen 

immer wieder: Berliner Schnauze. 

Die klassische Distanz macht 

41.283 Menschen aus allen Teilen der 

Welt zur globalen Gemeinschaft. 

ZWISCHEN OST UND WEST 

Und das gerade in einer Stadt, die jahrzehntelang 

als Symbol für Trennung 

galt; eine Stadt, von der aus eine der 

dunkelsten Geschichten der Menschheit 

geschrieben wurde. Wahrscheinlich 

macht auch das die Faszination 

dieses Marathons aus, der Lauf durch 

Ost und West und ganz am Ende 

durch das Brandenburger Tor – von 

den Steinen zu den Sternen quasi. 

Nach knapp 42 Kilometern körperlicher 

Anstrengung ist alles gut, wenn 

FOTOS: Berlin Marathon/„marathonfoto“ 

Nr. 5; Oktober / November ’16 

47 47

RUN 

fühl am Bundeskanzleramt, als mir 

meine liebste Ehefrau zujubelt. „Genießen“, 

hat mein Trainer trotz allem 

immer wieder gesagt. „Genießen“, haben 

Freunde, die ihr Berlin-Erlebnis 

schon hatten, gesagt. Und das tue ich 

dann tatsächlich die meiste Zeit über: 

genießen. Getragen vor der Masse vergehen 

die Kilometer wie im Flug. 

Auch auf der breiten Karl-Marx-Straße, 

auf der sich schon nach 11 Kilometern 

die Wadeln erstmals zu Wort 

melden und die Gegend mit riesigen 

Plattenbauten alles andere als schön 

ist. 

es unter dem Wahrzeichen der Stadt 

durchgeht. 

Aber so weit sind wir noch nicht. 

Zuerst geht es im Gedränge zum Berliner 

Reichstag. In den riesigen Park 

kommt nur, wer ein Startarmband hat 

– seit den Anschlägen auf den Boston-Marathon 

und dem Terror, der 

heutzutage allgegenwärtig ist, geht 

Sicherheit vor. 

Aber auch hier: Trotz der gigantischen 

Dimensionen kein Stau bei der 

Kleiderabgabe, die in zehn Zeltblöcken 

logisch organisiert ist. Wie auch 

der Weg zu den Startblöcken. Schnell 

noch eine wärmende Plastikfolie geschnappt, 

einen Schluck Wasser genommen 

und raus auf die „Straße des 

17. Juni“. Die Sonne blinzelt durch die 

Bäume des Tiergartens, ganz weit vorne, 

unendlich weit, ragt die Siegessäule 

in den Himmel. Dann klatschen 

plötzlich 40.000 Frauen und Männer 

im Takt der Musik aus den Boxen – die 

Endorphine sprudeln. 

Als es in der dritten Startwelle 

dann auch für mich im hintersten 

Teil des Startblocks losgeht, sind Kenenisa 

Bekele und Wilson Kipsang, 

die sich um den Sieg duellieren, schon 

bei Kilometer 12. Fraglich aber, ob sie 

die ersten Meter so genossen haben 

wie ich: Diese Massen auf der Strecke 

und neben der Strecke, die erste Brücke 

über die Spree, von wo aus man 

kilometerweit auf das Teilnehmerfeld 

sieht.Oder die vielen Bands an der 

Strecke. Ganz zu schweigen vom Ge- 

„UMDREHEN WÄRE DOOF“ 

Aber Trübsal blasen oder gar ans Aufgeben 

denken? Ist hier keine Option. 

Spätestens bei der Samba-Gruppe sind 

die Wadeln wieder ruhig, die nächste 

Allee kühlt den Körper wieder, unterstützt 

vom engmaschigen Netz an Labestationen 

– und einer Million Zuschauern 

am Streckenrand! Endgültig 

geschehen ist es dann um mich bei 

Halbzeit. „Umdrehen wäre jetzt auch 

doof“, hat da ein junger Mann auf einen 

Karton gepinselt. Im herzhaften 

Lachen vergehen wieder Kilometer 

um Kilometer. Ehrfurcht dann am 

Rathaus Schöneberg, vor dem John F. 

Kennedy am 26. Juni 1963 seine berühmte 

„Ich bin ein Berliner“-Rede 

gehalten hat. 

Über den kilometerlangen Hohenzollerndamm 

geht es zurück ins 

FOTOS: Berlin Marathon/„marathonfoto“, Wolfgang Kühnelt 

Unsere zwei 

in Berlin 

KLAUS MOLIDOR (li.) erlebte 

und erzählte für SPORTaktiv 

das Abenteuer Berlin-Marathon. 

Er bewältigte die 42,195 

km in 4:40:20 Stunden, belegte 

damit Platz 21.135. Sieger 

Kenenisa Bekele lief mit 2:03:06 

die zweitschnellste Zeit der Geschichte, 

blieb nur 6 Sekunden 

über dem Weltrekord. 

Auch SPORTaktiv-Laufreporter 

WOLFGANG KÜHNELT (re.) 

war in Berlin dabei, lief in 

4:02:45 auf Rang 14.182. Wie 

dieser erste Marathon seines 

Lebens für ihn ablief, schildert 

unser Lauftagebuch-Schreiber 

in seiner „Jahresbilanz“ in der 

Dezember-Ausgabe. 

48 


Zentrum bis auf den Kurfürstendamm, 

wo sich Designergeschäft an 

Designergeschäft reiht. Auf dem Potsdamer 

Platz, dem verkehrsreichsten 

Platz des Kontinents, so zwischen Kilometer 

38 und 39, dämmert es mir 

dann: Du schaffst es bis ins Ziel. 

Noch ein Schluck Tee, ein Stück 

Banane, rüber über den achteckigen 

Platz, der auch erst seit der Wiedervereinigung 

seine vollendete Form hat. 

Vorbei am Deutschen Konzerthaus, 

Linkskurve, Rechtskurve, Linkskurve 

– Unter den Linden. Der Prachtboulevard 

ist erreicht! Alle Mühsal ist vergessen, 

das Kopfsteinpflaster unter 

meinen Schuhen fühlt sich wie Watte 

an. Da ist es, das Brandenburger Tor, 

der Sehnsuchtsort jedes Berlin-Läufers. 

Tränen, Gänsehaut, Freude, alles 

mischt sich zu einem großartigen Gefühl, 

das sich bis zur Ziellinie steigert. 

Das Ende? Mit der Medaille um 

den Hals lege ich mich ins Gras und 

genieße. Noch besser nur: das Wiedersehen 

mit der besseren Hälfte am „Family 

Reunion Point“. Wiedervereinigung 

muss in Berlin einfach sein. 

FOTO: Holzstraßenlauf 

RIESEN-STIMMUNG BEIM 

15. HOLZSTRASSENLAUF 

Fast 1.300 liefen in der Region Murau (St) mit. 

INS STARTERFELD des „15. Radio Steiermark Holzstraßenlaufs“ 

mischten sich auch sportliche Promis wie 

etwa Andrea Fischbacher und Christoph Sumann. Ganz 

vorne landeten freilich die „Spezialisten“: Den Halbmarathon 

entschieden Robert Gruber (1:10:25 h) und 

Claudia Rosegger (1:26:01 h) für sich. Die Organisatoren 

freuten sich aber nicht nur über starke Leistungen, 

sondern generell übers riesige Läufer- und Zuschauerinteresse, 

das beim kleinen Jubiläum für „Gänsehaut“- 

Atmosphäre“ sorgte. Fazit: Schon jetzt herrscht Vorfreude 

auf den 16. Holzstraßenlauf am 5. August 2017! 

INFOS/ERGEBNISSE: holzstrassenlauf.com 

ab 

€ 250,– 

p. P. 

FOTOS: Vila Vita Pannonia 

Naturverbunden 

BUCHBAR VON 1. 10. BIS 4. 12. 2016 

• 2 Übernachtungen im DZ oder 

Bungalow inklusive Frühstücksbuffet 

und Halbpension 

• 1 Tour in die Natur mit anschließendem 

Picknick (Leihfahrrad, Rad- und 

Laufkarte, Tipps für wunderschöne 

Picknickplätze und ein delikat 

gefüllter Picknickkorb) 

• Begrüßungsdrink, Obstkorb 

• Bademantel, Wellness und Sauna 

• Lauftreffs, Programme mit dem 

Coaching-Team 

LAUFERLEBNIS NEUSIEDLER SEE 

Das Hotel und Feriendorf VILA VITA 

Pannonia bietet auf 200 Hektar einzigartigen 

Urlaubsgenuss. Nur 80 Kilometer 

von Wien entfernt liegt das Naturparadies 

mitten im UNESCO 

VILA VITA PANNONIA **** 

NEUSIEDLER SEE / BURGENLAND 

Storchengasse 1, 7152 Pamhagen 

Tel.: 0043 2175/21 80-0 

E-Mail: info@vilavitapannonia.at 

Web: www.vilavitapannonia.at 

Welterbe-Gebiet Fertö – Neusiedler See. 

Geprägt ist die Landschaft ganz besonders 

durch den angrenzenden Nationalpark 

mit seiner weiten Steppenlandschaft, 

den zahlreichen Salzlacken und 

die unvergleichliche Tier- und Pflanzenwelt. 

12 Laufstrecken mit insgesamt 

76,4 km stehen direkt rund um das Hotel 

zur Wahl, sowohl Anfänger als auch 

Profis finden hier garantiert die passende 

Route für ihre Trainingseinheit. 


49

LAUFEN AUF DER 

GROSSEN MAUER 

„Runner’s unlimited“ lädt dich 

zu einem der weltweit spektakulärsten 

Laufevents ein – dem 

„Great Wall Marathon 2017“! 

DIE CHINESISCHE MAUER, eines 

der berühmtesten Bauwerke der 

Weltgeschichte – und du kannst sie 

laufend erobern, wenn du diese einmalige 

Chance nutzt: Von 15. bis 

22. Mai 2017 organisiert „Runner’s 

unlimited“ eine außergewöhnliche 

Laufreise ins Reich der Mitte, deren 

Höhepunkt eben die Teilnahme am 

„Great Wall Marathon“ ist. 

Neben dem Marathon stehen 

auch spektakuläre Besichtigungen 

auf dem Programm – etwa der 

Hauptstadt Peking mit Verbotener 

Stadt und Mao-Mausoleum, oder 

der Gräber der Ming-Dynastie in 

den Tianshou Bergen. Runner’s unlimited 

sorgt für den hochqualitativen 

Rahmen: Flüge, Unterbringung 

im traditionellen Qianmen Hotel in 

Peking sowie das sportliche wie das 

Freizeitprogramm sind im Buchungspaket 

inkludiert. 

Nicht unterschätzt werden sollte 

allerdings die sportliche „Nuss“, 

die es zu knacken gilt: Exakt 5.164 

Stufen sind beim Mauer-Marathon 

zu bewältigen – rund sieben Mal 

so viele wie auf den Donauturm. 

Aber auch warme Temperaturen und 

hohe Luftfeuchtigkeit sorgen für erschwerte 

Verhältnisse. Die Cut-Off- 

Time liegt deshalb bei diesem Marathon 

bei acht Stunden. Aber, wer es 

sich zutraut, hat sein Lauf abenteuer 

2017 damit bereits gefunden. 

GREAT WALL MARATHON 2017 

TERMIN: 15.–22. Mai 2017 

FOTOS: Runner‘s unlimited 

INKLUDIERTE LEISTUNGEN: 

• Nonstop-Linienflug mit Austrian 

Airlines ab/bis Wien 

• Flughafentaxen und Sicherheitsgebühren 

• Transfers Flughafen–Hotel– 

Flughafen 

• 6 Nächte im Qianmen Hotel in 

Peking, Basis Doppelzimmer 

• Verpflegung lt. Reiseprogramm 

• 3 Ganztages-Ausflüge 

• Eintritt auf die Chinesische Mauer 

für Begleitpersonen 

• Startpaket 

• englischsprachiger Reisebegleiter 

PREIS PRO PERSON (DZ): AB € 2.429,– 

ALLE INFOS UND BUCHUNGEN: 

www.runners-unlimited.com 

50 


FOTOS: www.eurobike-show.de, Photo Graphy, Garmin, istock

MIT SEINER VARIA-SERIE BRINGT 

GARMIN, PASSEND ZUM START DER 

DUNKLEN JAHRESZEIT, EINE WERT- 

VOLLE NEUHEIT AUF DEM MARKT. 

DAS BELEUCHTUNGSSET SORGT 

NICHT NUR FÜR GUTE SICHT, DAS VA- 

RIA RADAR WARNT BIKER GLEICHZEI- 

TIG VOR FAHRZEUGEN, DIE SICH 

VON HINTEN NÄHERN. AB EINER 

ENTFERNUNG VON 140 M ERKENNT 

DER INTEGRIERTE ABSTANDSMESSER 

BIS ZU ACHT NAHENDE FAHRZEUGE 

GLEICHZEITIG UND ÜBERTRÄGT DIE 

DATEN AUF EINEN GARMIN ED- 

GE-RADCOMPUTER. SO LÄSST SICH 

AM DISPLAY ABLESEN, WIE GROSS 

DER ABSTAND ZUM NACHFOLGEN- 

DEN VERKEHR NOCH IST. AUSSER- 

DEM LEUCHTET DAS RÜCKLICHT HEL- 

LER, WENN SICH VON HINTEN EIN 

FAHRZEUG NÄHERT. 

WEB: GARMIN.COM 

DAS RADARAUGE 

WACHT ÜBER DICH 

Andy Viehböck, Coach unserer 

Serie „Mountainbike-Fahrschule“ 

(siehe S. 68), hat im August zum 

vierten Mal in Serie das 24-Stunden-Downhill 

„Race the Night“ 

am Semmering (NÖ) gewonnen. 

Als Solostarter ließ der Oberösterreicher 

sogar die besten Teams 

hinter sich. Filmemacher Björn 

Hunger hat Andy in der Vorbereitung 

und während des Rennens 

mit der Kamera begleitet – der 

dabei entstandene Film feiert am 

12. November beim „Foto und 

Film Festl“ in Windischgarsten 

(OÖ) seine Premiere! 

WEB: traunseeflow.com 

In Wien dreht sich 

alles ums Rad 

Die weltweit größte Fahrrad- und Lifestyleshow, bekannt 

als „Berliner Fahrradschau“ (BFS) kommt nach Wien! 

Die WIENER FAHRRADSCHAU (WFS) findet von 21. 

bis 23. Oktober in der Marx Halle statt, ist Fach- wie auch 

Publikumsmesse. In sechs Areas präsentieren die Hersteller 

drei Tage lang ihre Neuheiten aus den Bereichen Fahrrad, 

Zubehör, Fashion und Accessoires. Kurz: Das Fahrrad 

steht in all seinen Facetten im Mittelpunkt. 

WEB: wienerfahrradschau.at 

BIKE 

TRAINING / MATERIAL / TOUREN 

Race the Night 

FILM AB! 

Herbstzeit ist „Gatschzeit“. Und auch, wenn es „eh alle wissen“ 

– nicht alle machen es: Dein Bike braucht nach jeder 

Ausfahrt gute Pflege! 

1. MIT WARMEN WASSER, in das etwas Spülmittel kommt, einem 

Schwamm und einer Bürste wird das Bike gereinigt. 

Achtung: Keinen Hochdruckreiniger verwenden – der spült 

das Fett aus den Lagern und drückt Wasser in die kleinsten 

Stellen, wo dann Rost entstehen kann. 

2. HARTNÄCKIGE ÖLRESTE AM ANTRIEB werden mit einem 

speziellen Spray aus dem Fachhandel entfernt; die Kette wird 

danach wieder eingeölt. 

3. MIT EINEM WEICHEN TUCH wird das Bike dann abgetrocknet 

und mit einer Lackpolitur wieder zum Glänzen gebracht. 

4. SATTELSTÜTZE ENTFERNEN und das Rad einige Zeit „kopfüber“ 

aufstellen, damit der Rahmen innen trocknen kann. 

Die Sattelstütze sollte vor dem Wiedereinbau eingefettet 

werden. 

5. AUFSTECKBARE KOTFLÜGEL montieren – die schützen dich 

bei der nächsten Tour vor Dreckspuren. 

Nr. 5; Oktober / Novmber 2016 

51 

Saubere 

Sache!

BIKE 

Wohin geht 

die Reise? 

BIKEZUKUNFT, TEIL 1. 800.000 Mountainbiker in Österreich und 10 Millionen 

in Deutschland sind eine Zielgruppe, die im Tourismusland Österreich 

zweifellos von großem Interesse ist. In Saalbach-Hinterglemm (S) trafen sich im 

September 80 Fachleute zum „1. Mountainbike Tourismus-Kongress“. 

Um Fragen zu diskutieren wie: Welche Chancen bieten Mountainbiker 

als Urlaubsgäste aktuell? Welche Angebote wünschen sie? Und ganz generell: 

Wohin geht im Biketourismus die Reise? 

TEXT: Christof Domenig 

FOTOS: Mountainbike Kongress 

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Der Schauplatz im Salzburger 

Pinzgau ist selbst ein 

„Best Practice-Beispiel“: Saalbach-Hinterglemm 

beherbergt 

nicht nur Österreichs größtes 

zusammenhängendes Skigebiet, sondern 

ist auch im Mountainbike-Tourismus 

federführend. Seit 18 Jahren 

werden dort im Sommertourismus 

Biker umworben. Erfolgreich: Das Wegeangebot 

ist groß, der Hacklberg Trail 

oder das Spielberghaus genießen in 

der Community einen legendären Ruf. 

„Bike-Hotspots“ wie Saalbach-Hinterglemm 

gibt es heute mehrere in Österreich. 

„Auch der deutsche Biker 

denkt nicht automatisch an den 

Gardasee, wenn es um Bikedestinationen 

geht“, bringt Kongress-Organisator 

Harald Maier den Ist-Stand auf 

den Punkt. Gleichzeitig sieht sich die 

Tourismusbranche erst am Anfang 

des Wegs – der Vergleich mit dem Skifahren 

wurde immer wieder gebracht. 

„Wir sind dort, wo der Skitourismus 

in den 1950er-Jahren stand“, ortet Maier 

noch enorm viel Potenzial, „das 

gleichzeitig nicht nur den Big Playern 

Chancen eröffnen sollte, sondern gerade 

auch den Kleinen“. Wintersportregionen, 

die tiefer liegen oder die weniger 

Lifte und Pistenkilometer bieten 

– oder die im winterlichen Wettrüsten 

mit Schneekanonen einfach nicht 

mehr mithalten können ... 

DER SOMMER ERHÄLT DEN WINTER 

Ein Paradebeispiel, wie das funktionieren 

kann, ist die Kärntner Petzen. 

Diddie Schneider, deutscher Bikeparkund 

Trailbau-Pionier stellte als erster 

Referent seinen auf der Petzen errichteten 

Flow Country Trail vor, den es seit 

drei Saisonen gibt. „Das Skigebiet 

schrieb seit Langem rote Zahlen, die Betreiber 

standen vor der Wahl: Noch einmal 

in etwas Zukunftsträchtiges investieren 

oder zusperren“, berichtet 

Schneider. 

Er schlug sein Flow Country 

Trail-Konzept vor, das von jenem früherer 

Bikeparks stark abweicht. „Eine relativ 

leichte Strecke, nie zu steil, nie zu 

gefährlich, ohne spitze Kurvenradien, 

Drops oder Gaps. Der Schwierigkeitsgrad 

reguliert sich mit der gefahrenen 

Geschwindigkeit“, erklärt Schneider. 

27 Grundbesitzer gaben für den 

Trail auf der Petzen ihre Zustimmung. 

Das Hauptargument, das alle überzeugte: 

Nur so könne das Skigebiet Bestand 

haben. Und damit die gesamte Region 

touristisch weiterleben. 3,5 Jahre lang 

wurde auf der Petzen gebaut, eine halbe 

Million Euro investiert. Wobei Schneider 

schon auch betont, dass die Erhaltung 

einer solchen Strecke wesentlich 

teurer ist als ihre Errichtung. 

10.000 Biker nutzen heute, drei 

Jahre nach Eröffnung, pro Saison die 

Bergbahn. Profis genauso wie „Familien 

mit Kindern auf 20 Zoll-Rädern“. So, 

wie es dem breit angelegten Streckenkonzept 

entspricht. 2,5 Mio. Euro an 

jährlicher Wertschöpfung aus dem 

Flow Country Trail wurde für die 

Kärntner Region errechnet. Vor allem 

aber geht der Skibetrieb nun weiter: 

„Der Sommer erhält den Winter mit.“ 

In weiteren Kärntner Orten stehen derzeit 

ähnliche Flow Trail-Konzepte vor 


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Das größte Etappenrennen in Österreich 

BIKETOURISMUS 

509 m 

Ossiach neutraler Start 

6. Tour de Kärnten 

20. bis 25. Mai 2017 

Das perfekte Trainingscamp 

mit Rennbedingungen 

Startfreigabe 

12% 

657 m 

683 m 

Fresach Kirche 

16 % 

Zlan 

Farchten 

See 

Windische Höhe 

1.112 m 

0 km 14 1920 

32,5 40 45,5 60 62 75 

80 

95 

3-5% 

Anmeldungen online unter: 

www.tourdekaernten.at 

430 Kilometer 

8.000 Höhenmeter 

6 Etappen 

Einzelzeitfahren 

• 

Lokalrunde 

• 

Dach der Tour 

• 

Wintersportrunde 

• 

Windische Höhe– 

Bad Bleiberg 

• 

FH Kärnten– 

Bergzeitfahren 

bis 

18 % 

5-7% 

Bad Bleiberg 920 m 

Ziel 

der Umsetzung – „am Nassfeld etwa 

und in Bad Kleinkirchheim“, verriet 

Kärntens Radkoordinator Paco 

Wrolich am Rande des Kongresses. 

AUSLASTUNG „AM PLAFOND“ 

Von Saalbach aus ein Tal weiter liegt 

Leogang. Das Gebiet ist im Sommer 

mit dem Saalbach-Hinterglemmer 

Bike wegenetz (und im Winter mit 

dem Pistennetz) verbunden. Christian 

Oberlader von den Leoganger Bergbahnen, 

die wesentlich am dortigen Bikepark 

beteiligt sind, schilderte auch 

eine Mountainbike-touristische Erfolgsgeschichte. 

„Knapp vorm Jahr 

2000 wollten wir die Bahn im Sommer 

fast schließen. Heute sind wir mit der 

Sommerauslastung am Plafond. Wir 

fahren dabei mit drei Viertel Biker-Gondeln 

und einem Viertel Wanderer-Gondeln.“ 

Noch eine interessante 

Zahl: „In der Region steht es heute 

50:50 bei Sommer- zu Winternächtigungen 

...“ 

Oberlader erzählte 

auch das: „Als 

erste Maßnahme, 

nachdem die Idee des 

Bikeparks geboren 

war, haben wir alle 

Betroffenen – Grundstücksbesitzer, 

Gastgeber, 

Anrainer, 

Jagdpächter usw. – in 

einen Bus verfrachtet 

und den deutschen 

Bikepark 

Geisskopf besucht“. 

Das sei auch sein wichtigster Ratschlag: 

Alle von Anfang an in ein Boot 

– „oder eben einen Bus“ – reinholen! 

DER WALD IN PRIVATER HAND 

Dieser Punkt kam beim Kongress immer 

wieder zur Sprache: Oft scheitert 

der biketouristische Ausbau einer Region 

weder an Ideen noch am Geld, 

sondern am Widerstand einzelner 

Gruppen oder Personen. 80 Prozent 

des Waldes in Österreich befinden 

sich in privatem Besitz. Was alle Fachleute 

betonten: „Von vornherein mit 

Anrainern und Grundstücksbesitzern 

zu reden, deren Sorgen ernst zu 

nehmen, ist das Um und Auf. Wird ein 

Grundstücksbesitzer mit einem bereits 

fixfertigen Konzept konfrontiert, 

kann man logischerweise kein 

„1992 hatten wir eine 

Handvoll Nächtigungen 

im Sommer. 2005 

waren es 200 – 2015 

bereits 3.000. Wir leben 

unseren Traum!“ 

WALTER HÖLL hat das Spielberghaus 

in Saalbach zum Biker- 

Hotspot verwandelt 

Entgegenkommen erwarten.“ So sieht 

es auch Christian Oberlader: „Die Betroffenen 

muss man von Anfang an 

mitnehmen – auch wenn es mit vielen 

Gesprächen verbunden ist“. 

Ein „Gegenbeispiel“ lieferte Philipp 

Kettner, Betreiber des Bikeparks 

Brandnertal in Vorarlberg. „Mit Gemeinde 

und Grundstückseigentümern 

waren wir uns über den Bikepark 

als touristische Attraktion einig. 

Der Jagdpächter aber hat vom Projekt 

erst aus der Gemeindezeitung erfahren 

– auf die Jägerschaft hatten wir 

schlichtweg vergessen. Daran wäre 

das Projekt beinahe gescheitert.“ 

JÄGER UND BIKER 

Mit Spannung erwarteter Referent war 

dann auch Andreas Wernik, der „als Jäger 

und Biker“ beide Sichtweisen dieser 

konträren Interessensgruppen kennt. 

Wernik hielt zunächst fest, dass heute 

zwei Drittel der Österreicher in Ballungszentren 

leben. 

Und dass zum Ausgleich 

entsprechend 

mehr Menschen in 

die Natur drängen. 

„Es wird eng im Wald 

– und der nutzbare 

Lebensraum für 

Wildtiere immer 

kleiner“, weiß Wernik. 

Auch wenn man 

als gewöhnlicher 

Waldnutzer die Wildtiere 

nicht sehe – die 

Folgen sehe man sehr 

wohl, etwa in Form von Wildschäden. 

Wernik warb für gegenseitiges 

Verständnis und appellierte „für eine 

gelenkte, reglementierte Freizeitnutzung 

des Waldes statt generellem Öffnen 

oder Verbieten“. Zum in den letzten 

eineinhalb Jahren viel diskutierten 

Punkt: „Öffnen aller Forststraßen?“, 

hielt Wernik fest, dass die meisten 

Biker ja gar keine offenen Forststraßen 

wünschten, sondern Singletrails. 

Diese Meinung war auch beinahe 

einhellig beim Kongress spürbar: Forststraßen 

würden allenfalls noch für die 

Zufahrt zu Singletrails gewünscht. Und 

diese Trails dürften dann keine Downhill- 

oder Freeridetrails wie früher sein, 

sondern „flowig“ – für jedermann 

leicht befahrbar. 

Ein Motto, unter dem der Kon- 

www.bad-bleiberg.at 

Bad Bleiberg auf 920 m Seehöhe, so mitten in der Natur! 

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gress stand, war „Leidenschaft“. Auch 

das wurde spürbar: Mountainbiker erwarten 

sich authentische Angebote, 

die ihre eigene Liebe zum Biken widerspiegeln. 

Walter Höll vom Saalbacher 

Spielberghaus kann das nur bestätigen. 

Höll hatte 1992, mit 23 

Jahren, die Hütte seiner Eltern als 

klassische Skihütte übernommen: 

„Der Steuerberater hat uns gesagt: 

Sperrt’s im Sommer zu oder lasst’s 

euch etwas einfallen.“ Nachdem Höll 

und seine Frau Sabine Biker waren, 

beschlossen sie, um Mountainbiker 

zu werben. 12.000 Euro investierten 

beide in ein Erstkonzept. Resultat: 

„Im ersten Sommer haben wir gezählte 

drei Packages verkauft.“ 

Wie es die Hölls dennoch schafften, 

dass das Spielberghaus heute in 

der ganzen deutschsprachigen Bikecommunity 

einen legendären Ruf 

hat? „Durch netzwerken, auf jeder 

Hochzeit tanzen – und mit Herzblut 

das durchziehen, was einem selber 

Freude macht.“ 3.000 Nächtigungen 

hat das Spielberghaus, das nur über 

eine Almstraße erreichbar ist, heute 

pro Sommer. Das ist das Zwölffache 

als vor zehn Jahren und eine Auslastung 

von 90 Prozent. Bis zu 100 Gästebikes 

„übernachten“ in Stoßzeiten in 

der Garage. „Auch, weil manche schon 

mit zwei Bikes kommen – einem zum 

Tourenfahren, einem fürs Abfahren.“ 

Die Zukunft sieht Walter Höll in 

„noch mehr Flow rund ums Haus“ – 

nicht nur, was Trails, sondern auch, 

was die Lebenseinstellung betrifft. 

„Wir leben unseren Traum – im Sommer“, 

sagt Höll und präzisiert: „Mountainbiker 

sind irrsinnig angenehme 

Gäste, die kein Halligalli brauchen, 

sondern gleichgesinnte Gastgeber, die 

ihre Bedürfnisse verstehen und ihre 

Sprache sprechen.“ 

DER UPHILL-FLOW 

Die Zukunft gehört auch dem E-Mountainbike 

– darin herrschte beim Kongress 

ebenso Einigkeit. Das machte 

auch Christoph Malin deutlich, Bikejournalist 

und langjährig in der Innsbrucker 

„Vertrider“-Szene führend. Die 

„Vert rider“ nahmen in Mountain bike- 

Urzeiten alpines Gelände (grenzlegal) 

unter die Räder. 2010 musste Malin das 

Biken krankheitsbedingt lassen – um 

2015 übers E-MTB zu seiner Leidenschaft 

zurückzukehren. „Die neuen 

E-Bikes können bergab alles, man 

muss nur die Fahrtechnik leicht adaptieren. 

Hochfahren aber ist ein völlig 

eigenständiges Erlebnis“, attestiert 

Malin dem elektrisch angetriebenen 

Biken riesiges Potenzial. 

Einen „Uphill-Trail“ für E-Mountainbikes 

baut derzeit Diddie Schneider 

in seinem „Bikepark Geisskopf“ 

bei München – und trifft damit ein 

Trendthema, das vielerorts hinterfragt 

wird: Wie kann man das 

E-Mountainbike sinnvoll in Streckenkonzepte 

einbinden ... 

Unser Fazit nach drei Tagen 

Mountainbike-Kongress in Saalbach-Hinterglemm: 

Natürlich stehen 

noch viele Antworten aus – ums E- genauso 

wie ums gewöhnliche Mountainbike 

als Urlaubsthema und Tourismus-Lokomotive. 

Was aber nichts 

an einer generellen Aufbruchsstimmung 

in der Branche ändert, die allerorten 

spürbar ist. 

FOTOS: Landhotel Rosentaler Hof 

3-Länder-Radeln 

in Kärnten 

BUCHBAR VON 01. 10. BIS 15. 10. 16 

VON 15. 04. BIS 30. 06.17 

• 3 Übernachtungen im Doppelzimmer 

mit Balkon und Blick in den Garten 

• 3 x Rosentaler Hof Aktiv-Genusspension 

• Begrüßungsprosecco & „Radlerstammtisch“ 

am Ankunftsabend 

• 1 geführte Radtour „3 Regionen – 

3 Kulturen – 3 Sprachen“, mit 

Radguide und Bustransfer 

• E-Mountainbike der Marke Focus 

leihweise für 2 Tage 

ab 

€ 199,– 

p. P. 

DAS RADLER-PARADIES IM ROSENTAL 

Ganz nach dem Motto des Hauses – 

„Hier blühen Radfahrer auf“ – präsentiert 

sich das Angebot im Landhotel 

„Rosentaler Hof“. Ob Rennradfahrer, 

Mountainbiker, Genussradler oder 

Etappenradler – im Kärntner Rosental 

finden sich spannende Touren und Radwege 

für jedermann. Vor allem die geführte, 

ganz spezielle Tour über Slowenien, 

Italien und Kärnten ist bei den 

Bikern beliebt. Drei Länder an einem 

Tag und man braucht sich um nichts zu 

kümmern: Weil eben auch in der Planung 

der Tour jede Menge Herzblut der 

Hoteliersfamilie Stefan steckt! 

LANDHOTEL ROSENTALER HOF **** 

ST. JAKOB IM ROSENTAL / KÄRNTEN 

Mühlbach 28, 9184 St. Jakob im Rosental 

Tel.: 0043 4253/22 41 

E-Mail: office@rosentaler-hof.at 

Web: www.rosentaler-hof.at 


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BIKE 

1.350 Aussteller, 80.000 

Besucher, 1.800 Journalisten 

aus 100 Ländern: 

Mit der Eurobike Anfang 

September war Friedrichshafen 

(D) wieder 

fünf Tage lang das 

Zentrum der Bikewelt. 

EINFACH, 

ELEKTRISCH, 

SMART 

56 


BIKEZUKUNFT, TEIL 2: Wohin Biker demnächst 

auf Urlaub fahren, haben wir ja vorne abgehandelt 

– womit sie dabei unterwegs sein werden, 

konnte man sich auf der „Eurobike“ Anfang 

September anschauen. Wolfgang Preß war auf 

der wichtigsten Leistungsschau der Bikebranche 

dabei, um für die SPORTaktiv-Leser die Trends 

und Neuheiten für 2017 aufzuspüren. 

Nicht nur fürs Anschauen, auch fürs Ausprobieren steht die 

Eurobike. Der Trend zum Einfach-Kettenblatt macht auch vor 

Race Hardtails (wie dem Scott-Bike im Bild) nicht Halt. 

FOTOS: www.eurobike-show.de 

MOUNTAINBIKE 

„EINFACH“ IST IM KOMMEN 

Mountainbiker sollten diesen Winter 

Zeit auf der Trainingsrolle verbringen. 

Zumindest jene, die planen, sich im 

Frühling 2017 ein neues Bike zuzulegen. 

Denn viele der „Bergräder“, die 

dann in den Läden stehen, werden 

vorn nur noch ein Kettenblatt haben. 

Aber immerhin gibt es dann hinten 

mindestens elf, bei Sram sogar zwölf 

Ritzel – mit maximal 43 bis 49 Zähnen. 

Die Vorteile des unübersehbaren 

Trends zum Einfach-Kettenblatt: Mehr 

Übersicht beim Schalten, weniger Gewicht, 

weniger Verschleiß: „Man kann 

intuitiv schalten und sich aufs Fahren 

konzentrieren,“ sagt dazu Elmar Keineke 

von Sram. Ein Nachteil sei aber 

nicht verschwiegen: Längere Anstiege 

werden recht anstrengend – wenn man 

nicht einigermaßen trainiert ist. Daher 

eben: ab auf die Rolle ... 

Wer sich mit dieser Aussicht nicht 

so richtig anfreunden kann, und es 

nicht gerade ein Enduro sein muss, den 

können wir trösten: All-Mountainund 

Cross-Country-Bikes sowie vor allem 

Marathon-Hardtails kommen 

auch 2017 noch überwiegend mit 

Zweifach-Kurbeln in die Shops. 

GETRIEBESCHALTUNG UND RIEMEN 

Ebenfalls von immer mehr Herstellern 

angeboten werden Bikes mit dem sogenannten 

Pinion-Antrieb: eine Getriebe-Schaltung 

mit 9 bis 18 Gängen, die 

in einem Gehäuse im Tretlager-Bereich 

verbaut wird. Pinion präsentierte 

auf der Eurobike eine neue, leichtere 

(und preiswertere) Version, die auch 

mit einem robusten und wartungsarmen 

Riemenantrieb kombiniert werden 

kann. Die Vorteile: Das empfindliche 

Schaltwerk fällt weg, der Riemen 

ist praktisch unverwüstlich; der Nachteil 

liegt beim Gewicht. Bisher wurden 

Pinion-Getriebe daher eher an Tourenbikes 

verbaut. Mittlerweile haben 17 

Hersteller den robusten Antrieb auch 

an ihre Mountainbikes montiert. Und 

auf der Eurobike wurden schon die ersten 

Enduro-Pinion-Bikes gesichtet, 

etwa von Nicolai oder Müsing. 

DIE DAUERFRAGE REIFENFORMAT 

Nicht so recht durchsetzen kann sich 

das 2015 noch stark propagierte 27,5 

Plus-Reifenformat. Zumindest, was die 

herkömmlichen Mountainbikes betrifft 

(bei den E-MTBs – siehe weiter 

hinten – schaut die Sache anders aus). 

Zwar haben die meisten Bikeschmieden 

auch die „Plus-Größe“ auf vielen 

Rädern im Angebot – vom „Format der 

Zukunft“, wie noch vergangenes Jahr, 

will aber keiner mehr sprechen. 

Unser Mann 

auf der Eurobike 

WOLFGANG PRESS aus München 

(D) ist Rad- und Bikejournalist. Seit 

40 Jahren fährt er Rennrad und seit 

25 Jahren Mountainbike. In seiner 

Freizeit schraubt er zudem in einer 

Bikewerkstatt. Außer für SPORTaktiv 

schreibt Wolfgang u. a. für die 

Fachportale radsport-aktiv.de und 

mtb-aktiv.de. 

KONTAKT: wp@radsport-aktiv.net 

Vielmehr ist sogar eine kleine 

Renaissance der 29er-Laufräder zu beobachten, 

die in etwa ebensoviel Kontaktfläche 

zum Untergrund haben (die 

sogenannte „Reifenaufstandsfläche“) 

wie 27,5 Plus-Reifen. Einige Hersteller 

wie Simplon oder Centurion bieten 

mittlerweile Bikes oder Rahmen an, 

die beide Formate aufnehmen können. 

Interessant für Biker, die gern Touren 

oder Marathons fahren, aber auch mal 

auf schnellen Downhill-Trails oder gar 

im Park unterwegs sind: Mit den 

„schmalen“ 29ern, bis maximal 2,5 Zoll 

breit, zeigt das Bike gute Touren-Eigenschaften; 

mit den bis drei Zoll breiten 

27,5 Plus-Patschen kann man mit mehr 

Traktion die Trails shredden. 

MIT SACK UND PACK 

„Bikepacking“ und „Overnighter“ sind 

zwei weitere Trends, die immer mehr 

Freunde finden: raus aus dem Alltag, 

Schlafsack, Biwak-Zelt und Proviant 

ans Rad geschnallt, und los geht’s in 

die Natur. Am Abend am Lagerfeuer 

chillen, schlafen unter Sternen und 

mit dem Sonnenaufgang wieder weiterradeln: 

Davon träumen viele Radler. 

Mit einer kompakten „Bike packing“- 

Ausrüstung, die sich gut am Rad verstauen 

lässt, und zudem leicht ist, lassen 

sich zumindest Wochenend- 

Ausflüge perfekt umsetzen. 

Der amerikanische Gepäck-Hersteller 

Blackburn ist hier seit Jahren 

Pionier, aber Radtaschen-Spezialisten 

wie Ortlieb oder Ausrüster wie Vaude 

und Nordisk haben jetzt auch ausgeklügelte 

Lösungen im Programm, mit 

denen man seine Utensilien am Bike 

unterbringt: ohne Gepäckträger, sondern 

in eingepassten Rahmentaschen, 

trichterförmigen, großen Satteltaschen 

oder in Lenkerrollen. 


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Disc-Rennräder (im 

Bild von BMC) sind bislang 

eher ein „Renner“ 

bei den Herstellern 

als beim Endverbraucher. 

2017 geht das 

Duell „Scheiben- oder 

Felgenbremse“ in die 

nächste Runde. 

RENNRAD 

SCHEIBE ODER NICHT SCHEIBE ... 

Rennradler scheinen doch eher konservativ 

zu sein – zumindest was die 

Technik angeht. Obwohl die meisten 

Hersteller schon seit zwei bis drei Jahren 

immer mehr Renner mit Scheibenbremsen 

anbieten, setzen sich die 

Disc-Bikes am Markt bislang eher zögerlich 

durch. Der ebenfalls als nicht 

besonders fortschrittlich bekannte 

Weltradsport-Verband UCI hat die 

Scheiben-Probephase bei den Profis im 

Frühjahr nach einem Unfall mit einer 

Verletzung durch eine scharfkantige 

Disc gar abgebrochen; wie es nun auf 

der World Tour scheibenmäßig weitergeht, 

ist derzeit jedenfalls völlig offen. 

Andererseits ist unbestritten, dass 

Scheibenbremsen bei hohen Abfahrtsgeschwindigkeiten 

ein Vorteil sind. 

„Deutlich besseres Nassbremsverhalten, 

keine Reifenplatzer durch heißgebremste 

Felgen, bessere Dosierbarkeit“, 

zählt Gunnar Fehlau vom 

Branchenblatt „pressedienst fahrrad“ 

auf. Und das Gewicht sei bei den neuen 

Flat-Mount-Discs nur noch wenig höher 

als bei Felgenbremsen. 

Für die Hersteller scheint darum 

„Disc“ trotzdem die Technologie der 

Zukunft zu sein. „Derzeit haben wir 

die kuriose Situation, dass Hobbyradler 

bessere Räder fahren dürfen als die 

Profis“, sagt Geraldine Bergeron, Marketing-Managerin 

bei Sram. Auf der 

Eurobike fielen die vielen an Rennrädern 

montierten Bremsscheiben deutlich 

ins Auge. Tipps für Interessenten: 

Auf die Kombination mit Steckachsen 

achten; der Scheibendurchmesser sollte 

mindestens 160 mm betragen; 

Schnellspanner sind für die hohen 

Bremskräfte zu instabil, und die noch 

verbreiteten 140-mm-Discs auf längeren 

Abfahrten vor allem für schwerere 

Fahrer eher nicht ausreichend. 

RENNRAD MIT FEDERUNG 

Ein Trend, der sich durchgesetzt hat, 

sind Endurance-Rennräder mit komfortablerer 

Geometrie – und oft mit 

Scheibenbremsen. Einige Hersteller 

wie BMC oder Trek bauen auch dämpfende 

Elemente in die Rahmen ein, die 

den Fahrkomfort erhöhen. Specialized 

präsentierte vor exakt zehn Jahren mit 

dem „Roubaix“ den ersten Endurance-Komfort-Renner, 

mit Kunststoff-Einsätzen 

in Gabel und Sitzstrebe. 

Die gibt’s im neuen 2017er- Modell 

nun nicht mehr, dafür eine mit McLaren 

gemeinsam entwickelte Dämpfer-Kartusche 

im Steuerrohr, mit immerhin 

20 mm Federweg, und dazu 

eine flexende Carbon-Sattelstütze. 

E-BIKE 

INTEGRATION GEFRAGT 

„2016 ist das Jahr der E-Bikes“, freut 

sich Tamara Winograd, Marketing-Leiterin 

bei „Bosch eBike Systems“. Und 

Dank immer 

schönerer 

Integration von 

Akku und Motor 

wird den E-MTBs 

(hier von Giant) 

eine noch 

glänzendere Zukunft 

als bisher 

schon prophezeit. 

In dieser 

Klasse ebenfalls 

in Mode: dicke 

27,5 Plus-Bereifung. 

2017 geht der Boom weiter. „Immer 

mehr Menschen interessieren sich für 

diese intelligente, weil ökonomisch 

und ökologisch sinnvolle Form der 

Mobilität“, urteilt Winograd. 

Das war jedoch nicht immer so. 

Mit (aus heutiger Sicht) klobigem Design, 

fettem Akku unterm Gepäckträger 

oder am Unterrohr – so kamen die 

ersten E-Bikes daher. Kein Wunder, 

dass sich Jüngere wenig angesprochen 

fühlten. Das hat sich mittlerweile 

komplett geändert: Vor allem mit dem 

Siegeszug der E-Mountainbikes haben 

es die Hersteller geschafft, auch ein 

junges Publikum anzusprechen, das 

E-Räder nun eher als Aufstiegshilfe ansieht, 

wo es keine Lifte gibt. 

Auch das Design trägt zum Boom 

bei – Stichwort „Integration“: Immer 

weniger Elektrorädern sieht man auf 

den ersten Blick an, dass sie den Fahrern 

Unterstützung geben. Akkus werden 

zunehmend in (lediglich etwas dickere) 

Unterrohre eingebaut, Motoren 

in den Rahmen integriert. Und auch 

die Displays fügen sich zunehmend 

harmonisch in die Vorbauten ein. Etwa 

bei Haibike, dessen System „eConnect“ 

über eine integrierte „OnBoard Unit“ 

auch die Basis für die Vernetzung des 

Bikes schafft. Mit GPS, Bluetooth und 

GSM wird so Tracking, Diebstahlsicherung, 

Routenführung und ein automatischer 

Notruf bei Unfall möglich. 

Mehr zum Trendthema „Connected 

Bike“ siehe unter „Komponenten“. 

HALTBARE ANTRIEBE 

Bei den Antrieben wird heute viel 

mehr als früher auf die hohen Kräfte 

geachtet, die die Motoren auf Kette 

und Ritzel bringen. Achtfach-Ritzel, 

FOTOS: www.eurobike-show.de 

58 


wie etwa bei der neuen „EX1“-Gruppe 

von Sram, sind mit E-Unterstützung 

ebenfalls ausreichend, aber deutlich 

robuster als 10- oder gar 11-fach-Ritzel 

mit dünneren Ketten. Shimano bringt 

mit „Steps 8000“ die MTB-Version ihres 

im Vorjahr eingeführten E-Antriebs 

auf den Markt, der sich gut in die elektronische 

Di2-Schaltung des japanischen 

Herstellers integrieren lässt. 

Das 27,5-Plus-Reifenformat 

scheint sich bei E-Mountainbikes gut 

durchzusetzen, im Gegensatz zu den 

„Non-E-Bikes“ (wie die antriebslosen 

Räder neuerdings schon genannt werden): 

Praktisch alle Hersteller haben 

„E-Plus-Räder“ im Programm. Hier 

können die dicken Reifen ihre Vorteile 

auch am besten ausspielen: Die bessere 

Traktion macht vor allem Einsteigern 

das Biken leichter – und der höhere 

Rollwiderstand macht sich durch den 

Motor kaum bemerkbar. 

KOMPONENTEN 

ENTWICKLUNG ZUM „SMART BIKE“ 

Digitalisierung ist auch in der Bikebranche 

das Schlagwort und aktuell 

ein Riesen-Thema. Zu sehen etwa beim 

Eurobike-Symposium „Biken 3.0: die 

Zukunft vernetzten Radfahrens“, an 

dem Vertreter von Herstellern, Dienstleistern 

und Tourismusregionen interessante 

Einblicke gaben. Im Fokus 

standen die Entwicklung des Fahrrads 

zum „Smart-Bike“, die digitale Tourenund 

Reiseplanung, die Zukunft der urbanen 

Mobilität sowie die Möglichkeiten 

intelligenter Vernetzung. 

„Beim Trend ‚Connected Biking‘ 

werden herkömmliche Fahrräder 

ebenso wie E-Bikes mit intelligenten 

Assistenzfunktionen ergänzt“, sagte 

„Connected Bike“: Immer mehr Hersteller 

rüsten Räder mit „smartem“ 

Zusatznutzen auf. Dreh- und 

Angelpunkt ist das Smartphone – 

hier umgesetzt von „Cobi“. 

Mathias Ullrich von der „Pon Bicycle 

Group“, „und bieten so mehr Sicherheit, 

mehr Komfort und mehr Spaß.“ 

Wie das konkret aussehen kann, zeigt 

das smarte Bike-System „Cobi“: Musik 

hören, Wetterbericht abrufen, navigieren, 

telefonieren, Echtzeitdaten wie 

Geschwindigkeit und zurückgelegte 

Kilometer anzeigen – alles funktioniert 

über das eigene Smartphone, das 

über den integrierten Daumen-Controller 

am Bike sowie ein Audio-Feedback 

gesteuert wird. „Man braucht weder 

die Hände vom Lenker noch die 

Augen von der Straße zu nehmen“, erklärt 

Cobi-Gründer Andreas Gahlert. 

Auch andere Hersteller wie Garmin, 

Ciclosport, Falk Navigation, Marquardt 

oder Teasi haben auf der diesjährigen 

Eurobike ähnliche Systeme 

vorgestellt. Der Vernetzungsgrad ist 

bei „Cobi“ derzeit am stärksten ausgeprägt, 

und die Funktionen (darunter 

auch Sensorlicht, elektronische Klingel 

und Zusatzakku zur Laufzeit-Verlängerung 

beim Smartphone) sind gut 

durchdacht und am Alltag orientiert. 

Man darf gespannt sein, wie sich das 

Castelli gehört 

zu den Bekleidungsmarken, 

die 2017 das 

Thema Aerodynamik 

forcieren. 

Thema „Connected Bike“ in naher Zukunft 

weiterentwickeln wird. 

BEKLEIDUNG 

AERODYNAMIK UND SCHUTZ 

Das Thema Aerodynamik steht bei vielen 

Rennradherstellern weiter im Fokus, 

und es hat nun auch den Bekleidungssektor 

erfasst. Kaum ein 

Trikothersteller, der nicht extrawindschlüpfrige 

Outfits im Programm hat – 

sei es als Aerosuit (z. B. von Castelli), 

Damen-Aero-Jersey (wie das „Sequence“ 

von Mavic) oder aber als Bekleidungsteil 

mit integrierten Luftleitkanälen 

(wie beim „Aerotec“ von Craft). 

Ein neues Thema bei Rennrad- 

Bekleidung ist Schutz vor Sturzfolgen. 

Der spanische Hersteller Exteondo rüstet 

Trikots und Hosen an strategisch 

wichtigen Stellen wie Schultern, Rücken 

und Oberschenkeln mit dem besonders 

robusten Nylon-Stoff „Dyneema 

2.0“ aus. Die Schweizer von 

X-Bionic wiederum testen derzeit Trikots 

und Bibs mit dem neuen Material 

„Black Diamond“, einer Kombination 

aus Titan und Bor-Carbid, die extrem 

abriebfest ist und selbst bei hohen 

Temperaturen, wie sie beim Rutschen 

über Asphalt entstehen, nicht 

schmilzt. „Black Diamond“-Trikots 

und -Hosen sollen im kommenden 

Frühjahr in die Läden kommen, verriet 

X-Bionic-PR-Managerin Sabine Hauptmann 

auf der Eurobike. 

Bis dahin muss man sich generell 

gedulden, um vieles, das auf der Eurobike 

jetzt vorgestellt wurde, auch kaufen 

zu können. Aber mit entsprechender 

Vorfreude ausgestattet, fällt die 

Winterpause gleich leichter ... 

WEB: eurobike-show.de 


59

RUNDUM NEU 

BIKE 

DIE NATUR DANKT! 

DER BIOXCELL TOURING von CHIBA ist 

ein Fullfinger-Handschuh für Vielfahrer, 

der mit seiner speziellen anatomischen 

Gestaltung das Einschlafen der Hände 

verhindert. Nagelneu ist auch das Material: 

Es nennt sich „Ecolast“ und besteht 

aus recycelten Kunststoffen. 

chiba.de 

BERGAMONT hat seine TRAILSTER-Serie (Bild: das 

Trailster 10.0) für die Saison 2017 stark weiterentwickelt: 

700 g Gewichtseinsparung, 150 mm Federweg und viele 

zusätzliche Features verbreitern das Einsatzspektrum des 

Allrounders weiter. 

bergamont.com 

Cooler Kopfschutz 

ENDURA nennt drei gute Argumente für seinen 

brandneu vorgestellten MT500-Helm: 

leichtes Gewicht, extragroße Ventilationsöffnungen 

– und trotzdem herausragende, geprüfte 

Schutzfunk tion. Die „Koroyd ® “-Technologie, 

erkennbar an den grünen Inserts, macht 

diesen Spagat möglich. 

endurasport.com 

FLYER 

BIETET 

„MEHR“ 

FLYER gibt für seine 2017er-E-MTB-Palette das Motto „mehr“ aus: mehr 

Farben, mehr Modelle, mehr Design – so verkündet es der Schweizer 

E- Bike-Pionier. Das abgebildete UPROC 4 wird passenderweise als 

All-Mountain-„Multibike“ bezeichnet, es hat 140 mm Federweg und liegt, 

was Inte gration und 27,5-Plus-Bereifung betrifft, am Puls der Zeit. 

flyer-bikes.com 

HAIBIKE MIT 

NEUEM ANTRIEB 

DAS SDURO ALLMTN 8.0 von HAIBIKE bekommt 

für die kommende Saison einerseits einen neuen 

Rahmen spendiert und sieht damit noch dynamischer 

aus. Neu ist andererseits auch der Motor: 

Yamahas PW-X-Antrieb wiegt nur noch schlanke 

3,1 kg. Haibike verspricht ein superwendiges 

E-Mountainbike – ein echtes Spaßmobil also. 

haibike.com 


60 


BIKE 

NEWS 

„KÖNIG“ DER 

ENDURO-KLASSE 

DAS NEUE SLASH 9.9 ist TREKs höchst 

gelungener neuer Beitrag zur trendigen 

Enduro-Kategorie. Trek spricht vom „König“ 

unter den Enduros – und vom steifsten Bike, 

das die Marke je gebaut hat. Standesgemäß 

trägt der King Carbon und rollt auf großem 

Fuß – sprich: 29”. 

trekbikes.com 

EIN „E“ FÜRS 

ONE TWENTY 

MERIDAS neues eONE TWENTY lehnt sich (wie der Name schon vermuten 

lässt) ans Tourenfully One Twenty an und spendiert dem erprobten 

wie beliebten Bike einen der modernsten E-Antriebe am Markt: Shimanos 

E8000 STePS-Motor, der mit einer betont offroadlastigen Charakteristik 

sowie ausdauerndem 500 Wh-Akku überzeugt. 

Begleitschutz 

auf der Tour 

VAUDE präsentierte auf 

der Eurobike seine neue 

Rucksacklinie MOAB PRO 

mit integriertem Rückenprotektor. 

Alle drei Maob 

Pro-Modelle tragen das 

Green Shape Label und 

werden PFC-frei imprägniert. 

vaude.com 

merida-bikes.com 

Kleiner 

großer Träger 

BEIM THULE EASYFOLD XT ist der 

Name Programm: Aufgeklappt ist er 

ein bedienungsfreundlicher Anhängerkupplungs-Fahrradträger 

für bis zu 

drei Bikes, der leichten Zugang zum 

Kofferraum erlaubt. Zusammengefaltet 

ist er extrakompakt und lässt sich ganz 

leicht verstauen. 

SIMPLONS NEUER „ENDURER“ 

DAS RAPCON 160 ist laut SIMPLON nicht bloß als hocheffizientes Enduro 

zu verstehen, sondern auch als perfektes Tourenrad. Es rollt auf 

27,5”-Laufrädern und kann, durch seine „Adjustable Wheel Base“-Technologie 

mit „Plus“-Bereifung bis 2,8” Breite nachgerüstet werden. 

simplon.com 

thule.com 


61

ECKDATEN 

MOTOR: Bosch Performance CX Line, 250 W 

AKKU: Bosch 36 V Li Ion, 500 Wh 

RAHMEN: 27,5” Plus E-MTB Alloy Super Lite 

FEDERGABEL: Fox 34 Float 120 mm 

DÄMPFER: Fox Float DPS Performance Series 

SCHALTUNG: Shimano Deore XT 

BREMSEN: Magura MT4 

LAUFRÄDER: Sun Ringlé Duroc 40 Expert 

REIFEN: Schwalbe Nobby Nic, SnakeSkin 

SATTEL: SDG Falcon RL 

SATTELSTÜTZE: Manitou Jack, Dropper Post 

PREIS: € 4.599,– 

WEB: BERGAMONT.COM 

SPOT 

LIGHT 

BIKE 

3 Fragen an: 

CHRISTIAN DAMANN, 

Produkt-Manager „E-Bikes“ 

bei Bergamont 

Warum rollt das neue Bike auf Plus-Bereifung? 

Im Bereich 27,5” ist der Plus-Standard die optimale Ergänzung 

zum E-Antrieb, weil sich die Traktion bei nahezu 

gleichem Rollwiderstand deutlich erhöht. Zudem sorgt 

der von uns verbaute Boost-Standard (neben Kompatibilität 

zu 29” und 27,5” Plus) für eine erhöhte Laufradsteifigkeit 

und ein präzises Handling, mit einem bis dato 

nicht gekannten Maß an Kontrolle. Davon profitieren 

Könner und Anfänger gleichermaßen. 

FOTOS: xxx 

FOTOS: Nakita 

62 


BERGAMONT 

E-CONTRAIL 8.0 PLUS 

„Plus“ an E-Power, „Plus“ an Fahrspaß. 

Und das in jedem Gelände! 

IM MODELLJAHR 2017 erweitert Bergamont seine E-Contrail- Baureihe mit dieser 

Plus-Variante im Boost-Standard. Die Plus-Bereifung erweist sich einfach immer 

mehr als kongeniale Ergänzung für moderne Mountainbikes mit E-Power. Könner 

profitieren von einem aggressiveren Handling und können eine schnellere Linie 

anvisieren. Und die Einsteiger freuen sich über mehr Reserven und verbesserte 

Kontrolle. 

TECHNISCH LÄSST SICH DAS TRAIL BIKE dank dem Boost-Standard sowohl mit 

29”- als auch mit 27,5” Plus-Bereifung ausstatten. Tief eingebauter Motor und 

Akku sorgen für einen niedrigen Schwerpunkt mit agilem Handling. Und dank des 

sportlich-kompakten Bosch Purion-Displays haben Biker Akkustand, Reichweite 

und Co. immer unter Kontrolle. 

FOTOS: Bergamont 

Was muss also ein E-MTB heute bieten? 

In erster Linie darf es keine Spaßbremse sein! Im Gegenteil: 

Die motorisierte MTB-Variante soll den Funfaktor erhöhen, 

das Einsatzspektrum erweitern, Touren insgesamt 

schneller, weiter, höher und spannender machen. Dabei 

soll das Bike möglichst keine Einbußen in der Fahrperformance, 

in puncto Handling und Zuverlässigkeit haben. 

Wo fühlt sich das E-Contrail Plus am wohlsten? 

Es ist ein vollwertiges Trailbike und fühlt sich 

selbst im hochalpinen Gelände wohl. Mit der Unterstützung 

des Motors gewinnt man auch abseits 

der Liftstationen schnell an Höhe. In der Abfahrt 

entpuppt sich der tiefe Schwerpunkt von Akku 

und Motor als absoluter Mehrwert und das Bike 

steht der unmotorisierten Version in den Downhillpassagen 

in keinster Weise nach. 


63

SPOT 

LIGHT 

BIKE 

MERIDA 

eONE-SIXTY 900E 

RAHMEN: eOne-Sixty (STePS) 

MOTOR: Shimano STePS E8000 

AKKU: Shimano E8010 500Wh 

FEDERGABEL: Fox Factory 36 Float 27,5” 160 mm 

DÄMPFER: Factory Float X2 160 mm 

SCHALTWERK: Shimano XT Shadow+ 

BREMSEN: Shimano SAINT fin ice 

FELGEN: DT Swiss XM1501 Spline one 40 boost TC 

REIFEN: Maxxis DHR 2 27.5+ 2.8 fold 

SATTELSTÜTZE: Rock Shox Reverb Stealth 30.9 

SATTEL: Merida Expert 

PREIS: € 5.699,– 

WWW.MERIDA-BIKES.COM 

FOTO: Merida 

64 


DAS ENDURO MIT 

„SHUTTLESERVICE“ 

Schlau: Merida stellt seinem brandneuen 

ONE-SIXTY auch eine e-Version zur Seite! 

ENDURO: BEI ERWÄHNUNG DIESER MOUNTAINBIKE-SPIELART schwingen Begriffe 

wie „Tiefenmeter“, „Lift“, „Shuttle“ und „Bikepark“ mit. Endurobikes sind in 

erster Linie eines: verspielte Spaß-Garanten mit einer bergab-lastigen Performance 

und kraftvollen Reserven. 

SCHLAU VON DEN MERIDA-INGENIEUREN: Neben dem für 2017 brandneuen 

ONE-SIXTY wird gleich noch eine Version mit „eingebautem Shuttle“ entwickelt: 

das eONE-SIXTY! Im Gegensatz zum nicht angetriebenen Enduro-Fully setzt 

die dennoch leichte 160/160-mm-e-Version auf Alu als Rahmenmaterial. Dank 

650B+-Bereifung, „Boost“-Standard und Shimanos E8000-Version des STePS-Antriebs 

und vor allem der agilen und verspielten Geometrie steht die angetriebene 

Variante des Enduro-Fullys dem Funfaktor des ONE-SIXTY in nichts nach. 


65

BIKE 

LIVE DABEI 

SERIE 

DEM HIMMEL 

GANZ NAH 

SECHS ETAPPEN ZU JE 100 KM. Täglich 2.000 Höhenmeter im Anstieg; 

durchschnittliche Höhe: rund 5.000 Meter und 23 Teilnehmer, von denen 

sich zwölf am Ende das Finishershirt anziehen dürfen. Das sind die nackten 

Zahlen zum nackten Wahnsinn – und der heißt „Himalayan Highest Mountainbike 

Race“. Der Steirer Peter Urdl war für SPORTaktiv mittendrin – und 

weiß jetzt, wie man als Mountainbiker mit extremer Höhe umgeht. 

FOTOS: Peter Urdl 

TEXT: Peter Urdl 

66 


Schon komisch, aber das erste, 

was mir nach dem Überqueren 

der Ziellinie am Kardungh La- 

Pass, auf 5.602 Meter, durch 

den Kopf geht, ist: Die Crocodile-Trophy 

war schon beinhart – aber dort 

kriegst wenigstens Luft ... 

Dass ich jetzt, am höchsten befahrbaren 

Pass der Welt, trotzdem mit 

geschwellter Brust da stehe, liegt wahrlich 

nicht an prall gefüllten Lungenflügeln, 

sondern einzig und allein an der 

Tatsache, dass ich bei diesem Wahnsinnsrennen 

– bei dem man sechs Tage 

lang nach jedem einzelnen Sauerstoffmolekül 

giert und die Ausfallrate so 

hoch ist wie bei keinem anderen Bikerennen 

weltweit – einer von nur zwölf 

bin, die es bis ins Ziel schafften. Und 

das in meinem Fall sogar mit der zweitbesten 

Zeit. 

Gespürt hatte ich die Höhe zum 

ersten Mal schon bei der Ankunft in 

unserem Hotel in Leh: Die Hotelboys 

waren mit dem Gepäck (Bikebag und 

Tasche zu je 23 kg) die Stiegen hinauf 

gelaufen – ich folgte: erste Stufe, zweite 

Stufe, dritte Stufe, … gefühlte 160 

Puls. Vierte Stufe, fünfte Stufe – 5 Sekunden 

Pause und am Geländer anhalten. 

Schon hier, auf 3.500 m Höhe, zeigte 

also der geringe Anteil an Sauerstoff 

(korrekterweise der geringe Partialdruck) 

seine Wirkung. 

„EINFAHREN“ AUF 4.500 M 

Am Flughafen, im Hotel, in der Stadt, 

überall sieht man die Verhaltensregeln 

für die Anpassung an die Höhe: Bettruhe 

in den ersten 24 Stunden nach Ankunft, 

nicht Rauchen, absolutes Alkoholverbot, 

vermehrte Wasseraufnahme 

zur Vermeidung von 

Dehydrierung – und immer wieder der 

konkrete Hinweis: „Höhenkrankheit 

äußert sich in Kopfschmerzen, Übelkeit, 

Schwindel- und Ohnmachtsgefühlen, 

Orientierungslosigkeit, Gedächtnisverlust 

…“ 

Erster Tag also im Hotelzimmer, 

am zweiten Tag beginnt die aktive Akklimatisierung 

und die finale Vorbereitung 

aufs Rennen: Sightseeing mit 

dem Rad. Am dritten Tag geht’s im 

Trainingstempo auf 4.000 m, am vierten 

auf 4.500 m. Der Körper funktioniert 

und hat sich an die Höhe angepasst: 

Wir messen mit dem 

Pulsoxymeter eine Sauerstoffsättigung 

Der Extrembiker 

DR. PETER URDL, 49, ist Techniker in 

der Forschungabteilung einer Elektronikfirma, 

lebt mit seiner Frau und 

seinen beiden Kindern in Stainz (St). 

Der (lt. Eigendefinition) „Sportsüchtige“ 

fuhr schon die Titandesert-Tour 

in Marokko, die Crocodile Trophy in 

Australien, die Mongolia Bike Challenge 

in der Mongolei und die Transrockies 

in Kanada. Nun wurde er 

Zweiter beim Himalayan Highest 

MTB-Race in Indien. 

KONTAKT: p.urdl@gmx.at 

von 93%. Dieser Wert entspricht einer 

idealen Anpassung an die Höhenlage 

von 3.500 m. Den letzten Schliff hole 

ich mir über die unendlichen Serpentinen 

auf der Südseite des Kardungh La- 

Passes, die GPS-Uhr zeigt erstmals über 

5.000 m Seehöhe an; my heart makes 

bum bum … ein kleiner Vorgeschmack 

auf das Rennen. 

Im Briefing am Vorabend zur ersten 

Etappe erklärt uns der italienische 

Veranstalter sein Erfolgsrezept: 30 % 

Kondition und Fitness, 30 % Schlafen, 

Essen, Trinken, 30 % Anpassung an die 

Höhe, 10 % mentale Stärke. „Wenn ihr 

diese vier Grundbausteine mitnehmt, 

könnt ihr am Ende des Rennens Finisher 

sein.“ Na dann: Die erste Etappe 

kann kommen ... 

PROMINENTER WINDSCHATTEN 

Wir lassen den Startbogen mit dem 

Schriftzug „Himalayan Highest MTB 

Race“ rasch hinter uns, und folgen dem 

Indus-Tal flussaufwärts. Von der Schotterpiste 

blickt man teilweise bis zu 200 

Meter tief zum Indus hinunter, links 

und rechts begleiten uns Sechstausender. 

Auf der Strecke habe ich bald einen 

starken Partner gefunden – Gilberto 

Simoni, 2-facher Sieger des Giro d’ Italia. 

Der einstige Superstar lässt sich 

hier beim Windschattenfahren nicht 

lang bitten, ist immer fair und bereit, 

abwechselnd vorne im Wind zu fahren. 

Zum Verständnis: Die körperliche 

Belastung auf dieser Höhe entspricht 

ca. der doppelten Belastung auf Meeresniveau. 

Vier Stunden Fahrtzeit auf 

4.500 m Seehöhe wären ca. acht Stunden 

daheim in der Weststeiermark. 

Das gleiche gilt für die Erholung, auch 

da braucht der Körper doppelt so lang. 

Und auf dieser Höhenlage einmal im 

Kräftedefizit – immer im Kräftedefizit. 

Auf der 2. Etappe atmen wir erstmals 

im Renntempo „5.000 m-halbierte“-Sauerstoffpartikel. 

Die prachtvolle 

Landschaft nimmt dir zusätzlich den 

Atem, das Zeltlager auf 4.700 m ist 

schon eine echte Herausforderung. 

Auch hier misst der indische Arzt wieder 

die Sauerstoffsättigungswerte und 

nimmt zwei Fahrer aus dem Rennen. 

Mir gibt mein Messwert von 87 % auch 

die mentale Sicherheit, dass ich vollkommen 

akklimatisiert bin und meinen 

Körper voll belasten kann. Gut so, 

denn nun kommen die höchsten Himalaya-Pässe. 

Über unzählige Serpentinen 

schlängelt sich an Tag 3 der Weg 

zur Passhöhe, die Steigungen sind mit 

maximal 8 % aber relativ moderat. 

Zwei Stunden dauert der stetige Anstieg 

hinauf, dann bin ich am Tanglang 

La. „5.360 m“ zeigt der Höhenmesser. 

„THE SKY IS THE LIMIT“ 

Tag 4: Rauf zum 5.320 m hohen Chang 

La, als Belohnung dürfen wir in einem 

Kloster schlafen. Als hätte ich nicht 

schon meine ganzen Sünden abgebüßt. 

Die 5. Etappe führt uns entlang 

des Shyok-Rivers – eine Rumpelpartie 

im Flussbett, bei der mein vollgefedertes 

Scott-Spark wieder sein Können 

zeigt und mir zum 3. Etappensieg verhilft. 

Wir sind auf 3.200 m Seehöhe, der 

tiefste Punkt des Rennens – es fühlt 

sich wie in einem Sauerstoffzelt an. 

Der Abschluss ist das Einzelzeitfahren 

„The sky is the limit“ rauf auf 

den Kardungh La-Pass, auf 5.602 m. 

Eine Etappe des Quälens, der Schmerzen, 

der Selbstüberwindung, aber auch 

der Freude und überschäumenden 

Emotionen. Wieder geben welche der 

anfangs 23 Starter auf, mich aber trennen 

nur noch diese 55 km von meinem 

absoluten sportlichen Höhepunkt. Im 

wahrsten Sinn des Wortes – noch nie 

war ich dem Himmel so nah ... 

Nr. 5, Oktober / November 2016 

67

BIKE 

MTB- 

FAHR- 

SCHULE 

AIRTIME! 

NATÜRLICH ODER GEBAUT, klein oder groß, Step-up oder Step-down: 

Sprünge begegnen Mountainbikern in vielen Variationen. „Mit der richtigen Technik 

lernt man vom langsamen, kleinen Hüpfer bis zum schnellen, großen Gap nicht bloß 

alles zu bewältigen, sondern die Airtime auch zu genießen“, verspricht diesmal 

Mountainbike-Trainer Andy Viehböck. 

1 

SPRUNG-TECHNIK 

1. ANFAHRT UND ABSPRUNG 

Die Grundposition ist die Basis für die 

Einleitung des Absprungs. Also: Beine 

in leichter Hock- und O-Stellung, Pedale 

in waagrechter Position, Arme 

leicht angewinkelt in Höhe der Schultern, 

zentraler Stand über dem Bike. 

Bei der Anfahrt legst du den Fokus 

auf die Absprungkante – mit sicherem 

und kontrolliertem Tempo. 

Während des Absprunges (Bild 1) 

wandert dein Blick in Richtung des 

Landepunktes. Die Beine und Arme 

werden etwas mehr angewinkelt, um 

in der Kompression des Absprunges 

keine Energie zu verlieren und ein 

dynamisches Manöver zu gewährleisten. 

Sicherheit langsam an größere Sprünge 

heran – step by step! 

• Wenn du im Bikepark fährst oder 

beim Freeriden bist, dann schau dir 

die Sprünge zuerst an und check die 

Landung, bevor du abhebst. 

• Wenn du dir bei Sprüngen unsicher 

bist, wie schnell du beim Absprung 

sein solltest, dann frag am 

besten einen erfahreneren Biker, dem 

du vertraust. Nehmt den Sprung gemeinsam: 

Fahr ihm mit etwas Abstand 

nach und lass dich so über den 

Sprung „ziehen“, um so dein eigenes 

Gefühl für die „Airtime“ zu entwickeln. 

2 

3 

2. FLUGPHASE 

Durch die ausfedernde Bewegung 

nimmst du das Rad mit und bleibst 

dabei zentral über dem Bike. Der 

Blick ist auf den Landepunkt fokussiert! 

Durch Verlagerung des Oberkörpers 

nach vorne oder hinten (Bild 

2) bringst du das Rad zum Kippen, so 

lässt sich die Flugbahn verändern. 

3. LANDUNG 

Der Blick muss nun wieder den Trail 

ein Stück weiter entlang wandern. 

Beim Landen sind Arme und Beine 

wieder leicht abgewinkelt, um die 

Energie des einfedernden Bikes optimal 

zu absorbieren. Idealerweise berühren 

bei der Landung beide Räder 

zum gleichen Zeitpunkt den Boden 

(Bild 3), um eine stabile Weiterfahrt 

zu ermöglichen. 

ANDYS TIPPS ZUM SICHEREN LERNEN: 

• Übe zunächst im Flachen und beginne 

mit kleinen Sprüngen bei geringer 

Geschwindigkeit. 

• Taste dich je nach Gefühl und 

Der Experte 

ANDY VIEHBÖCK (29) ist in 

der Downhill- und Endurorennszene 

erfolgreich unterwegs. 

Im August 2016 gewann er zum 

4. Mal das 24h-Downhill „Race 

the Night“ am Semmering und 

sammelte dabei als Einzelfahrer 

mehr Kilometer als die besten 

Paare und Teams. 

In seiner Bikeschule „Traunsee 

Flow“ in Gmunden (OÖ) bietet 

Andy Fahrtechniktrainings und 

Touren für Mountainbiker jeden 

Alters und Könnens an. 

MEHR INFOS: 

traunseeflow.at 

FOTOS: Thomas Polzer, Thomas Schweighofer 

68 


BIKE 

NEWS 

NICHT ZU 

KNACKEN 

ABUS’ PATENTIERTE Neuheit 

namens NUTFIX schützt wertvolle 

Teile deines Bikes vor Diebstahl. 

Konkret lassen sich damit Laufräder 

und die Sattelstütze wirkungsvoll 

sichern. Diebe beißen sich an der 

„Nuss“ die Zähne aus. Zur Info: Die 

NutFix-Teile kommen zu Jahresbeginn 

2017 in den Handel. 

abus.com 

FÜR DIE GROSSE FAHRT 

AUF RADREISEN zählt jeder Liter Stauraum! 

ORTLIEB stellte bei der „Eurobike“-Messe seine vierteilige 

BIKEPACKING-Linie vor und überzeugte damit 

gleich einmal die Award-Jury. Die vier „Bike packing“- 

Taschen heißen „Seat Pack“, „Handlebar Pack“, 

„Accessory Pack“ und „Frame-Pack“ – allesamt sind 

sie wasserdicht, „made in Germany“ und lassen sich 

perfekt miteinander kombinieren. 

ortlieb.com 


Glänzendes 

Ergebnis 

NACHPOLIEREN ist von gestern! 

Mit dem 207 BIKE CLEANER 

ACTIVE WASH von INNOBIKE 

glänzt das Bike nach der Wäsche 

von selbst. Der biologisch abbaubare 

Reiniger zeigt sich stark gegen 

hartnäckige Verschmutzungen 

– und zugleich schonend gegenüber 

empfindlichen Oberflächen und 

Komponenten. 

inno-bike.com 

Schützender 

Stauraum 

KOMPERDELL transferiert 

seine Protektoren-Kompetenz 

aus dem Wintersport nun 

zum Biken. Der neue TOUR- 

PACK-Protektor schützt die 

Wirbelsäule optimal und 

ist zugleich ein vollwertiger 

Bike-Rucksack. Der „schützende 

Begleiter“ wurde mit einem 

Eurobike Award prämiert. 

komperdell.com 


69

cycLing.com 

Wenn die Nacht hereinbricht, 

bleiben die meisten Radfahrer 

daheim. Aber du kannst jetzt 

auch im Dunkeln fahren. Die 

SWAT ist, was du brauchst. 

Sie ist einfach zu bedienen, 

schafft klares Fernlicht, ohne 

den Gegenverkehr zu blenden. 

Da bleiben keine Ausreden mehr! 

Nimm die SWAT - und raus in die 

Nacht! 

schau dir das Video an: 

http://de.bbbcycling.com/ 

accessories/lights/bls-105K 

BIKE 

DAMIT DU NICHT 

IM DUNKELN TAPPST 

DA GEHT DIR SICHER EIN LICHT AUF: 

SPORT aktiv-Experte und Bikehändler Roman 

Neubauer beantwortet unsere Fragen, worauf es bei 

einer guten Radbeleuchtung ankommt. 

hELLE Fahrt, 

Von aBend- Bis 

morgendämmerung 

Jens meer 

Pendler; fährt rad, um 

staus zu entgehen 

LED FrontschEinwErFEr 

sWaT / BLs-105K 

Alles LED – oder was tut sich sonst bei 

der Bikebeleuchtung? 

LED ist ja nicht mehr neu, sondern 

eigentlich schon Standard. Das Neue ist 

eher die Technik bei der Bedienung – 

also Systeme, die nicht direkt an der 

Lampe, sondern per Knopfdruck am 

Lenkergriff geschalten werden. Dadurch 

muss man beim Ein- und Ausschalten 

oder beim Regulieren der 

Lichtstärke im Gelände die Hand nicht 

mehr vom Griff nehmen. 

Wie unterschiedlich sind eigentlich die 

Beleuchtungen für Mountainbike, Trekking-Rad 

und Rennmaschine? 

Bei den Citybikes und Trekkingbikes, 

bei denen das Gewicht keine so 

große Rolle spielt, kommen Dynamolichtanlagen 

– mit Nabendynamo oder 

Seitenläufer – zum Einsatz. Im sportlichen 

Segment, also bei Mountainbike, 

Crossbike und Rennrad setzt man ausschließlich 

auf Batterie- bzw. Akku-Beleuchtung. 

Mobil oder fixiert – was ist aus deiner 

Sicht die bessere Lösung? 

Im Alltag, in der Stadt ist eine fixe 

Lösung eher zu empfehlen, da diese 

nicht so leicht gestohlen werden kann. 

Mobile Lichtanlagen sollte man besser 

abnehmen und mitnehmen. 

Die ewige Frage: Welches Rad braucht 

nach dem Gesetz zwingend welche Beleuchtung? 

Laut StVO braucht ein Fahrrad 

grundsätzlich, also auch bei Tageslicht 

und guter Sicht, vorne und hinten einen 

Reflektor, und an den Reifen Speichenstrahler 

oder Reflektorstreifen sowie Pedalstrahler. 

Ausgenommen von dieser 

Regel bei Tageslicht sind nur Rennräder. 

Bei Dunkelheit muss jedes Fahrrad – 

auch ein Rennrad – zusätzlich eine Beleuchtung 

vorne und hinten haben, die 

mit dem Fahrrad verbunden ist. Eine 

Helmleuchte, wie sie viele tragen, genügt 

nicht! 

Welche Stärke sollte ein Licht haben? 

Man unterscheidet zwischen einer 

Beleuchtung, die dem Gesehenwerden 

dient, wie sie zum Beispiel in der Stadt, 

bei Straßenbeleuchtung, ausreichend 

ist – und richtigen, starken Scheinwerfern, 

die eine Fahrbahn oder einen Weg 

ausleuchten, wenn man über Land unterwegs 

ist. Für Mountainbiker emp- 

FOTO: iStock 

70 


IM SCHAUFENSTER: 

4 LICHTSYSTEME FÜR BIKER 

fiehlt sich ein Scheinwerfer, der auch 

möglichst in die Breite strahlt, damit 

das Umfeld eingesehen werden kann. 

Im Gelände werden auch gern Helmleuchten 

verwendet. 

Die Frage drängt sich auf: Was 

macht den Unterschied zwischen einer 

hochwertigen Beleuchtung und 

dem Billig angebot aus dem Supermarkt 

aus? 

Das ist schnell erklärt: Ob Verarbeitung, 

Stoßfestigkeit, Haltbarkeit, 

Lichtstärke oder Lichtvolumen – bei 

hochwertigen Produkten sind all diese 

Parameter einfach besser. 

Worauf ist bei der Pflege einer Lichtanlage 

zu achten – wie kann man deren 

Lebensdauer verlängern? 

Bei Dynamo-Lichtanlagen sollte 

man darauf achten, dass Stecker und 

Anschlussstellen speziell im Winter 

bei Salz nicht oxidieren. Da hilft ein 

Kontaktspray. Bei Akku-Lichtanlagen 

achtet man darauf, dass der Akku 

durch Nichtbenützung über den 

Winter nicht tiefenentladen wird. 

Also zwischendurch einfach anstecken! 

FOTO: Hersteller 

HERSTELLER: BBB 

MODELL: SCOPE 1500 

Top of the Range-Scheinwerfer, erste Wahl der 

Profis für Nachtrennen oder Vielfahrer, die sich 

im Dunklen zurecht finden müssen. Superstarker, 

kompakter 1.500 Lumen-Doppelscheinwerfer 

mit externer Akkubox. 2 superstarke LED mit 

vier Einstellmöglichkeiten. Wasserfestes Alu-Gehäuse 

mit Kühlsystem für optimale Temperaturkontrolle; 

gedichteter Schalter mit Batterie-Indikatorleuchte; 

Batteriezustand am Akkupack 

zusätzlich über eine 5-stufige LED-Leiste erkennbar; 

kompakter Li thium-Akkupack mit 7,4 

V 3.200 mAh, für bis zu 300 Ladezyklen ohne 

Leistungsverlust, mit eingebauter Elektronik gegen 

Tief- und Überladung. 

PREIS (UVP): € 249,99 

WEB: bbbcycling.com 

HERSTELLER: LEZYNE 

MODELL: DECA DRIVE XXL 

Super High Performance LED-Licht mit ausgezeichneter 

Sichtbarkeit in der Nacht. Kompakte, 

robuste und Wärme ableitende CNC-gefräste 

Aluminium-Konstruktion. Drei marktführende, ultraleistungsstarke 

LEDs mit bis zu 1.500 Lumen. 

Optimiertes Constant Lumen-System für stetige 

Lichtausbeute im gesamten Batterie-Zyklus. Der 

optionale Overdrive- Race-Modus schaltet zwischen 

Overdrive und Economy-Modus. Verbessertes 

Objektiv mit eingebauter Seiten-Sichtbarkeit. 

High-Speed 2 Amp-USB-Lade-Funktionen 

(mit kompatiblem Wandadapter) und Li-Ion-Akku 

für eine überragende Laufzeit. 

PREIS (UVP): € 149,95 

WEB: lezyne.com 

HERSTELLER: HOPE 

MODELL: R2I 

Die Lichtleistung des R2i liegt bei ca 1.300 

(1.000 gemessene Lumens). 

Zwei Dimmstufbereiche mit jeweils 3 Dimmstufen 

inkl. Blinkmodus. Akku mit Ladezustandsanzeige. 

Der Schalter ist beleuchtet, um den gewählten 

Modus anzuzeigen. Bajonettverschluss 

für eine schnelle, unkomplizierte Befestigung am 

Lenker. 

PREIS (UVP): € 230,– 

WEB: hopetech.com/de 

HERSTELLER: SIGMA 

MODELL: BUSTER 2000 

Mit 2.000 Lumen ist die Buster 2.000 deine 

Powerleuchte für perfekt ausgeleuchtete Trails. 

Das leistungsstarke Battery Pack und die superleichte 

Remote mit fluoreszierenden Tasten 

sind im Lieferumfang inbegriffen. Mit einer 

Brenndauer zwischen 2,5 und 20 Stunden ist 

die Helmleuchte dein unverzichtbarer Begleiter 

für jeden Night Ride. Mit sieben verschiedenen 

Modi lässt sich die Beleuchtungsintensität ideal 

regulieren. Zeitloses und edles Design mit einem 

eloxierten Aluminiumgehäuse. Die Oberfläche 

ist zudem widerstandsfähig gegenüber Kratzern. 

PREIS (UVP): € 195,95 

WEB: sigma-lighting.com/at-ch 


71

TRIATHLON 

Atmen wie ein Triathlon-Weltmeister, schwimmen ohne Ablenkung – 

der Powerbreather lässt mit nie dagewesener Funktionalität und einzigartigem 

Tragekomfort herkömmliche Schnorchel ganz schön alt aussehen. 

ERKLÄR 

MIR ... 

DEN POWERBREATHER 

DAS KONZEPT: Hinter der Idee des Powerbreather 

stand das Vorhaben, das 

Schwimmtraining für Breitensportler, speziell 

auch für Triathleten, einfacher und 

effizienter zu gestalten. Für eine möglichst 

unkomplizierte Handhabung wurde 

quasi ein „Schnorchel 2.0“ entwickelt, 

der ohne Drehung des Kopfes atmen lässt 

und gleichzeitig vor eindringendem Wasser 

schützt. Besonderen Wert legte das 

Entwicklerteam von Ameo auf den Tragekomfort, 

so dass auch lange Sessions problemlos 

möglich sind. 

DAS BESONDERE: Das inzwischen mehrfach 

preisgekrönte Ameo Fresh Air System 

sorgt dafür, dass es beim Schwimmen 

nicht zur sogenannten „Pendelatmung“ 

kommt. Eingeatmet wird über 

die Double-Tubes (1), ausgeatmet über 

das Mundstück (2). Auf diese Weise atmet 

man immer Frischluft und nicht die 

soeben ausgeatmete Luft mit erhöhtem 

CO 2 

-Gehalt, was über längeren Zeitraum 

sogar gesundheitlich bedenklich werden 

könnte. Praktischer Nebeneffekt: Dank 

des innovation Ausatmungssystems gehört 

auch das Ausblasen von Speichel 

der Vergangenheit an. 

DIE VORTEILE: Bei herkömmlichen 

Schnorcheln kommt es früher oder später 

zur leistungsmindernden Pendelatmung. 

Dies ist einer der Hauptgründe, 

warum langes und intensives Training 

mit Schnorchel nicht empfohlen wird. 

Mit dem Powerbreather muss man sich 

darüber keine Sorgen machen. 

DER KOMFORT: Mit seiner ausgeklügelten 

Ergonomie ermöglicht der Powerbreather 

umfangreiche Einheiten ohne 

unangenehme Druckstellen, wie auch 

Triathlon-Langdistanz-Weltrekordmann 

Jan Frodeno aus eigener Erfahrung zu 

berichten weiß: „Das Teil ist super für 

die ‚Dauermethode‘, also für lange, 

symmetrische, ununterbrochene Einheiten. 

Vor allem im Freiwasser wäre das 

sonst nur schwer möglich.“ 

DER NUTZEN: Sowohl Profis als auch 

Hob bysportler können sich mit dem 

Powerbreather im Wasser ganz ihrem 

Kraft- bzw. Ausdauertraining widmen, 

ohne sich zu sehr aufs Atmen konzentrieren 

zu müssen. „Für eine Verbesserung 

der Sauerstoffaufnahme kann der 

Powerbreather außerdem als Simulationstool 

für Hypoxietraining (Anm.: 

Höhentraining) verwendet werden“, 

sagt Frodeno, der den Powerbreather 

seit rund zwei Jahren regelmäßig im 

Training einsetzt. 

DIE ZIELGRUPPE: Obwohl sich der Powerbreather 

besonders in der Triathlon-Community 

großer Beliebtheit erfreut, 

eignet sich das Gerät für alljene, 

die ohne „Atemstress“ schwimmen wollen. 

Neben Jan Frodeno verwenden 

auch zahlreiche Profischwimmer wie der 

12-fache Freiwasser-Weltmeister Thomas 

Lurz die Atemmaske, aber genauso 

auch Reha-Patienten und eine steigende 

Zahl an Hobbyschwimmern. 


72 


1 

ERLEBE 

SCHWIMMEN 

IN NEUER 

DIMENSION 

2 

Der Powerbreather 

kommt mit zwei 

Paar austauschbaren, 

unterschiedlich 

langen 

Ventilaufsätzen, 

den sogenannten 

Speed-Vents. 

1 

Mit dem POWERBREATHER entfällt beim Kraulen das 

mühsame Drehen des Kopfes, du liegst ruhig und entspannt 

im Wasser, volle Konzentration auf die perfekte Schwimmlage. 

Dank des patentierten AMEO FRESH AIR SYSTEMS atmest 

du nur noch sauerstoffreiche Frischluft, ein Muss für längere 

Schwimmeinheiten. Die perfekte Ergonomie und aquadynamische 

Form lassen den POWERBREATHER kaum spüren – und schon 

nach wenigen Zügen vergessen. Erlebe Schwimmen völlig neu 

und verbessere deinen Stil leichter denn je. 

Der Rekordhalter 

JAN FRODENO, 35, ist Triathlet, 

u. a. Olympiasieger, Europa- und 

Weltmeister in unterschiedlichen 

Distanzen und seit Juli mit einer 

Zeit von 7:35:39 Stunden Weltrekordhalter 

in der Langdistanz. 

JAN FRODENO 

Triathlet, Olympiasieger, 

Ironman Weltmeister, 

überzeugter 

POWERBREATHER 

Nutzer 

WEB: frodeno.com 

powerbreather.com 


73 

POWERBREATHER.COM

TRIATHLON 

JAN FRODENO ÜBER ... 

ZIELSTREBIGKEIT 

ER ÜBERWINDET DEN SCHMERZ MIT SEINER LEIDENSCHAFT – 

und spürt dabei das pure Leben. Der deutsche Olympiasieger und Weltmeister 

Jan Frodeno ist der mit Abstand beste Triathlet unserer Zeit. 

Trotzdem hat er sein Ziel noch lange nicht erreicht. 

Jan, du bist Triathlon-Olympiasieger 

und IRONMAN-Weltmeister. Seit 

2016 hältst du zudem die Weltbestzeit 

über die Langdistanz. Was kommt 

als nächstes? 

Es geht immer weiter! Es mag vielleicht 

seltsam klingen, aber ich hatte 

noch nie zuvor so viel Bock auf diesen 

Sport wie in diesen Wochen und Monaten. 

Bei der WM auf Hawaii will ich 

meinen Titel verteidigen. Und egal, wie 

es ausgeht, direkt danach werde ich mir 

die nächsten Ziele setzen. Ich bin ja erst 

seit Kurzem auf der Langdistanz aktiv – 

und will noch einiges erleben. 

Was gibt’s denn da zu erleben? Ist 

das nicht in erster Linie eine elende 

Schinderei? 

Es macht mir einfach Spaß, an 

meine Grenzen zu gehen. Du bist ganz 

nah bei dir, spürst dich auf besondere 

Weise. Es fühlt sich echt an, für mich 

ist es das pure Leben. Und eine Schinderei 

muss es ja nicht immer sein. Der 

Schmerz lässt nach, wenn die Endorphine 

kommen ... 

Dann ist der Kopf euphorisiert und die 

Beine müssen es ausbaden. Wie erlebst 

du während des Rennens die Verbindung 

zwischen Körper und Seele? 

Die mentale Komponente ist auf 

der Langdistanz von entscheidender 

Bedeutung. Schmerzen haben alle 

Athleten. Es ist dein Kopf, der dich 

dazu bringt, weiterzumachen oder sogar 

noch einmal zu beschleunigen. In 

uns allen steckt mehr, als wir denken. 

Deshalb brauchst du absolute Zielstrebigkeit 

und einen starken Willen, um 

Der Zielstrebige 

JAN FRODENO wurde am 18. August 

1981 in Köln geboren, wuchs aber in 

Südafrika auf, wo er als Jugendlicher 

mit dem Schwimmen begann. Von den 

TV-Bildern der Olympischen Spiele in 

Sydney 2000 inspiriert, stieg Frodeno 

in den Triathlonsport ein – und acht 

Jahre später holte er selbst Gold bei 

den Olympischen Spielen in Peking. Vor 

zwei Jahren wechselte Frodeno auf die 

Langdistanz, 2015 holte er die Titel bei 

der IRONMAN 70.3-WM in Zell am See, 

bei der IRONMAN-EM in Frankfurt und 

schließlich auch noch bei der IRON- 

MAN-WM auf Hawaii. Im Juli 2016 stellte 

er bei der Challenge in Roth (D) mit 

7:35:39 h eine neue Weltbestzeit über 

die Langdistanz auf. 

Jan Frodeno ist verheiratet mit der australischen 

Triathletin Emma Frodeno 

(geb. Snowsill), im Februar 2016 kam 

Sohn Lucca auf die Welt. Gemeinsam leben 

sie an der Sunshine Coast (Australien) 

sowie im spanischen Girona. 

deine Leistung auch wirklich auf den 

Asphalt zu bringen. 

Im Wettkampf kommt wohl immer wieder 

die Schwelle, an der man glaubt, 

sein Limit erreicht zu haben. Erlebst 

du das eher als psychische oder physische 

Barriere? 

Ich denke, es gibt beide Barrieren. 

Der körperliche Schmerz, den du mit 

deiner Leidenschaft und deinem Siegeswillen 

überwinden kannst. Und die 

mentale Barriere, die definitiv die größere 

und schwerer zu nehmende Hürde 

darstellt. Man könnte ja einfach stehenbleiben. 

Es wäre sofort vorbei. Von 

einem Schritt auf den nächsten! Dagegen 

musst du mit all deiner mentalen 

Kraft ankämpfen. 

Wie funktioniert das? 

Diese Barriere kommt in der Regel 

beim Laufen, erst da wird’s so richtig 

hart. Ich versuche dann, in Etappen zu 

denken und mir immer wieder Zwischenziele 

zu setzen: bis zur nächsten 

Kurve, zum nächsten Wendepunkt 

oder bis zur nächsten Verpflegungsstation. 

Führt man sich während des 

Laufens die komplette Marathonstrecke 

vor Augen, ist das keine gute Idee – 

auch als Profi kommt dir dann diese 

Distanz an manchen Tagen beinahe unüberwindbar 

vor. 

Welcher Moment in einem deiner Rennen 

war bis heute der härteste? 

Schwer zu sagen! Es gibt viele solcher 

Momente. Bei der WM in Kona 

2014 habe ich eine aus meiner Sicht 

ungerechtfertigte Zeitstrafe erhalten, 

musste vier Minuten am Straßenrand 

FOTOS: Felix Rüdiger. Plan A. 

TEXT: Axel Rabenstein 

74 


Skyrunning ist für Emelie 

Forsberg viel mehr als 

bloß ein Wettkampf: 

Das Erleben der Natur, 

das Rundumschauen in 

der Kulisse der Bergwelt 

begeistert die schwedische 

Ausnahmeläuferin. 

gsdgsdgsgsdgsdgsdgdgdggsdgdsdgsdgsdgdgdggsdggsdgsdgsdgdgdggsdggsdgsdgsdgdgdggsdgd- 


75

TRIATHLON 

Das Anfeuern durch die Zuschauer ist ebenfalls ein Elixier, das 

Jan Frodeno genießt – und das ihn vorantreibt. 

stehen und dabei zusehen, wie einer 

nach dem anderen an mir vorbeifährt. 

Das war hart, weil ich nichts tun, mich 

nicht wehren und nicht dagegen ankämpfen 

konnte. 

Von Situationen wie diesen hast du 

dich nicht unterkriegen lassen. Stattdessen 

schwimmst, fährst und läufst 

du seit eineinhalb Jahren die komplette 

Weltelite in Grund und Boden. 

Denkst du dir nicht manchmal: Oh 

Mann, warum bin ich eigentlich so verdammt 

überlegen? 

Natürlich freue ich mich darüber, 

dass ich so erfolgreich bin. Das Gefühl, 

im Training zu fliegen oder im Wettkampf 

als Erster ins Ziel zu kommen, 

ist überwältigend schön. Ich fixiere 

mich aber nicht allzu sehr auf meine 

Konkurrenten, sondern vor allem auf 

mich selbst. Auf meine eigene Leistungsfähigkeit. 

Deshalb kommen solche 

Fragen gar nicht erst in mir hoch. 

Das könnte meinen Erfolg auch leicht 

gefährden. Wenn das Siegen zum 

Selbstläufer wird, fühlt man sich zu sicher, 

arbeitet nicht mehr hart genug, 

verliert an Zielstrebigkeit und mentaler 

Stärke. Das hätte im Triathlon fatale 

Folgen, dann wäre ich mit Sicherheit 

nicht mehr der Schnellste. 

Um auf Dauer vorne zu sein, gilt vor 

allem eins: trainieren! Sag, wie viele 

Laufschuhe verbrauchst du in einem 

Jahr? 

Ich schätze so um die 70 Paar ... 

Das sagt schon eine Menge. Woher 

nimmst du die Motivation und die 

Energie für diese ewigen Trainingseinheiten? 

Ich habe immer nach Perfektion 

gestrebt. Meine eigenen Fähigkeiten 

fortlaufend zu optimieren, zu spüren, 

wie ich meine Leistungsgrenze verschieben 

kann, das gibt mir sehr viel. 

Und dann ist da noch meine Familie. 

Mein Sohn Lucca und meine Frau 

Emma. Sie sind an meiner Seite und 

schenken mir viel Kraft. Weil sie an 

meinen Erfolgen teilhaben und mir 

das Gefühl geben, dass ich das Richtige 

tue. Außerdem helfen sie mir dabei, 

auf dem Boden zu bleiben … weil sie 

mir alleine durch ihre Anwesenheit 

zeigen, was wirklich wichtig ist im Leben. 

Trotzdem wird es im Training sicher 

mal unangenehm: Welche Einheiten 

gehen dir richtig an die Nieren? 

Unangenehm kann beim Triathlon 

vieles sein. Kommt immer auf die 

persönliche Form, das Wetter und die 

Art der Einheit an. Aber eine langweilige 

Schwimmeinheit im Pool an einem 

Tag, an dem ich mich ohnehin nicht 

besonders gut fühle … die macht wirklich 

keinen Spaß. 

Und auf dem Rad? Wenn du Stunde 

und Stunde vor dich hin trittst? Was 

geht da in dir vor? 

Das ist unterschiedlich, irgendwie 

denkt man gleichzeitig über alles 

und nichts nach. Es gibt Situationen, 

in denen ich die Ruhe oder den Ausblick 

auf einem Berg genieße. Bei einer 

Abfahrt kommt es vor, dass ich mich 

nur auf die Kurven konzentriere und 

an nichts anderes denke. Zwei Minuten 

später gehe ich schon wieder meinen 

Trainingsplan im Kopf durch oder 

überlege, was ich noch einkaufen 

muss ... 

Bist du manchmal einsam? 

Zum Glück bin ich selten allein. 

Mein Trainingspartner Nick Kastelein 

ist ein treuer Begleiter. Wir unterhalten 

uns viel. Es gibt allerdings Tage, an 

denen wir uns drei Stunden am Stück 

anschweigen. Aber auch das ist okay. 

Du bist im Training und während deiner 

Wettkämpfe an den schönsten 

Orten der Welt unterwegs. Welche 

Strecke gefällt dir besonders? 

Ganz ehrlich, das ist eine Strecke, 

die ich noch gar nicht gefahren bin: 

das Stilfser Joch! Ich kenne die Bilder 

und Erzählungen von Kollegen und 

Bekannten. Dort möchte ich unbedingt 

mal hin und hoffe, es bald in 

meinen Terminen unterzukriegen. 

Du hast wenig Zeit für ebensolche individuellen 

Wünsche, weil dein Leben 

von strikten Trainingsplänen geprägt 

ist. Sehnst du dich danach, mal anzukommen 

und endlich machen zu können, 

was du willst? 

Das tue ich doch schon! Ich bin genau 

dort, wo ich sein möchte. Ich bin 

angekommen und dankbar dafür, dass 

ich meine Leidenschaft zum Beruf machen 

konnte. 

Du scheinst in der Tat sehr ausgeglichen, 

dein Ruhepuls liegt nicht umsonst 

bei 35 Schlägen in der Minute. 

Stärkt Triathlon nicht nur die Ausdauer, 

sondern ist dieser Sport auch gut 

für die Seele? 

Ich denke schon. Jedenfalls bin 

ich sehr zufrieden mit meinem Leben. 

Gibt es sonst noch etwas, das du vom 

Triathlon fürs Leben gelernt hast? 

Sei zielstrebig, konzentriere dich 

auf eine Sache … und mache genau das 

zu hundert Prozent. 

FOTOS: Felix Rüdiger. Plan A. 

76 


In den Schulen wird’s 

olympisch 

ZEUGNISverteilung 

Die SPORTaktiv-Leser kennen ihn als satirischen 

Verfasser des „Nachspiels“ am Ende 

jeder Ausgabe. In seinem neuen Buch „Karl 

Kraus lernt dumm deutsch“ hat Schriftsteller 

Egyd Gstättner auch einige dieser Kolumnen-Inhalte 

einfließen lassen, um seine 

Gedanken zu den wesentlichen und unwesentlichen 

Lebensfragen unserer Zeit 

kundzutun. Herausgekommen ist eine 

prächtig pointierte Zeugnisverteilung an 

Zeitgeist, Medien und Politik. Picus Verlag 

Wien, 240 Seiten. 

Jetzt liegt es vor allem an den Sportlehrern, ihre Schützlinge zum 

Mitmachen zu motivieren, mit ihnen zu trainieren – und sie 

vielleicht sogar bis ins jeweilige Bundesfinale zu führen: 

Mit Beginn des neuen Schuljahres haben auch wieder die 

Qualifikationsturniere zu den SCHUL OLYMPICS 

begonnen, die heuer in diesen Sportarten ausgetragen 

werden: Basketball, Ski nordisch, Ski alpin, Tischtennis, 

Faustball, Schwimmen und Fußball. Alle Infos 

zum Anmelden und Mitmachen: schulsportinfo.at 

ALLSPORT 

VEREINE / VERBÄNDE / BREITENSPORT 

BOTSCHAFTER 

DES SPORTS 

Wer, wenn nicht er, könnte den Kindern in 

Österreich ein besseres Vorbild in Sachen 

Sport sein! „Ski-Hero“ Marcel Hirschel war 

nicht nur einmal mehr Stammgast beim gigantischen 

„Tag des Sports“ – der fünffache 

Skiweltcupsieger hat auf der neuen Bühne im 

Wiener Prater auch ganz spontan seine Unterstützung 

für das Pilotprojekt „tägliche 

Turnstunde“ im Burgenland zugesagt. 

Konkret: Marcel Hirscher wird im Frühjahr 

eine der vielen burgenländischen 

Schulen, in denen diese Bewegungseinheiten 

bereits gelebte Praxis 

sind, besuchen, mit den Kids 

Sport treiben und ihnen Tipps 

geben. 

Es ist so wie der „Jedermann“ für 

alle Kulturbegeisterten in Österreich: 

Einmal im Leben muss man 

man ihn gesehen haben! Für Sportfans 

heißt das: Einmal live dabei 

sein in Kitzbühel! 

FOTOS: Schul Olympics, Sportministrerium/Agentur Diener, Kitzbühel/Ruefa 


Als VIP beim 

Klassiker in „Kitz“ 

77 

WENN IN DER GAMSSTADT die besten 

Skifahrer der Welt Station machen, 

ist kein Bett in der Region 

frei – und die VIP-Zone ist ausverkauft! 

Das gilt auch schon für das 

Hahnenkammrennen von 19. bis 

22. Jänner 2017: ausverkauft! 

SPORTaktiv-REISEPARTNER RUEFA 

aber hat für alle, die bei diesem 

Skispektakel dabei sein wollen, 

noch zwei Kitzbühel- Pakete zur 

Verfügung: drei Nächte wahlweise 

im 4- oder 5-Sterne-Hotel, wahlweise 

Eintrittskarten für alle drei 

Tage (mit Super-G, Abfahrt und Slalom) 

am Stehplatz oder eben auch 

in der 5-Sterne-VIP-Zone, Schulter 

an Schulter mit den Promis. 

HALBPENSION UND TRANSFER sind 

ebenfalls in den Packages enthalten, 

die es für die Schnellentschlossenen 

ab 399 Euro in allen RUEFA- 

Reisebüros zu buchen gibt. 

WEB: runners-unlimited.com

ALLSPORT 

16 

SPORT ZUM 

ANGREIFEN! 

DER UMZUG IN DEN WIENER PRATER WAR EIN VOLLER ERFOLG! 300.000 Menschen 

nutzten den „Tag des Sports“, um in Österreichs vielfältige Sportwelt einzutauchen. 

Ob aktiver Teilnehmer, Instruktor oder Superstar: Am „16. Tag des Sports“ im Wiener Prater hatten alle Riesenspaß! 

FOTOS: Sportministerium/Agentur Diener 

TEXT: Sonja Burger 78 


veranstaltet von 

Den Arm ganz durchstrecken, 

die Speerspitze auf Augenhöhe, 

dann Hüfte drehen und – 

Wurf!“ Mit diesen ersten 

Tipps flog der Speer auf der Anlage des 

Wiener Leichtathletikverbands schon 

ein paar Meter weit. Von den 54,45 m 

des Instruktors, U20-Staatsmeister 

Herbert Grünsteidl, waren zwar alle 

Speerwurf-Neulinge meilenweit entfernt 

– der Spaß am Schnuppern war 

aber ihren Gesichtern abzulesen. 

Man hat aber auch nicht jeden Tag 

die Gelegenheit, sich in den verschiedenen 

Leichtathĺetik-Disziplinen, die 

man nur vom TV kennt, auszuprobieren. 

Der Ortswechsel des heurigen „Tag 

des Sports“ vom Heldenplatz in den 

Wiener Prater machte dies und vieles 

mehr möglich – denn das war der Megabonus 

am neuen Standort: Die rund 

300.000 Besucher konnten sich hier 

auf bestehenden Sportanlagen austoben: 

Baseball auf dem ASKÖ-Ballpark 

Spenadlwiese, Lacrosse auf der Union 

Trendsportanlage Prater oder Hochsprung 

auf der Leichtathletikanlage – 

das waren nur einige wenige der 150 

Mitmach-Stationen von 122 Sportverbänden 

und -organisationen. 

LEISTUNG VOR DEN VORHANG 

Österreichische Athleten bringen in 

vielen Disziplinen Top-Leistungen. 

Diejenigen, die ihren sportlichen Vorbildern 

mal ganz nahe sein wollten, 

kamen beim Programm auf der „Tag 

des Sports“-Bühne auf ihre Kosten. Insgesamt 

wurden 390 Sportler geehrt, darunter 

auch Skistar Marcel Hirscher: 

„Ich genieße diesen Tag, der sich um 

Sport, Bewegung und Begegnung dreht 

und damit drei extrem wichtige Bereiche 

abdeckt.“ Besonders laut fiel der 

Applaus für das Segler-Duo Tanja 

Frank und Thomas Zajac aus, die bei 

den Olympischen Sommerspielen in 

Rio mit Bronze Österreichs einzige Medaille 

gewonnen hatten. 

Umjubelt wurden auch die Athleten 

unseres erfolgreichen Paralympischen 

Teams: Die Sportler mit Handicap, 

wie der 24-jährige Schwimmer 

Andreas Onea oder der Kanute Markus 

Mendy Swoboda, hatten in Rio vorgezeigt, 

was der Sport alles bewirken 

kann – und gehörten somit auch im 

Wiener Prater zu den besten Botschaftern 

an diesem großen „Tag des Sports“. 

Stars zum Anfassen: Marcel Hirscher und fast 400 weitere Sportstars mischten sich 

einen Tag lang unter ihre Fans. 

Der „Tag des Sports“ bot zugleich auch eine große Bühne, um Österreichs 

erfolgreichste Athleten, darunter zahlreiche Heeressportler, zu ehren. 

Die ganze Welt des Sports im Wiener Prater: 122 Verbände und Organisationen informierten 

die rund 300.000 Besucher über ihre Sportarten und ihre Angebote. 

Große Sportanlagen erlaubten das 

Reinschnuppern in viele Disziplinen. 

Friederike Tischler gewann den Hauptpreis 

des Gewinnspiels, einen neuen Opel Karl. 


79

ALLSPORT 

FILM AB: 

„SPORT VERBINDET 

EUROPA“ 

SPORT VERBESSERT DAS MITEINANDER, denn im Sport spielen Herkunft und 

Religionszugehörigkeit eine Nebenrolle. Im Rahmen der „2. Europäischen Woche des 

Sports“ haben viele Jugendliche für einen österreichweiten Schulwettbewerb ihre 

Ideen von „Sport verbindet Europa“ filmisch umgesetzt. 

Sportminister Doskozil prämierte auf dem Donauschiff die Preisträger des Video-Wettbewerbs. 

Ich habe gedacht, dass ich mit diesen 

Kindern damit anfangen muss, 

wie man den Ball mit dem Fuß richtig 

führt. Mich hat total überrascht, 

wie viele schon super Fußball spielen 

können, oder auch Volleyball“, erinnert 

sich Emmi Arato vom GRg 17 Parhamerplatz 

in Wien an den „Sporttag“, 

den sie mit ihrer Klasse 5B auf 

die Beine stellte. Die Ausschreibung 

des bundesweiten Schulwettbewerbs 

zum Thema „Sport verbindet Europa“ 

im Rahmen der 2. Europäischen 

Woche des Sports hatten die Mädchen 

des Sportgymnasiums zum Anlass genommen, 

um sich am Beispiel von 25 

Schüler/-innen des NMS Brüßl gasse, 

fast alle mit Migrationshintergrund, 

mit dieser Problematik praktisch auseinanderzusetzen. 

Dabei produzierten die jungen 

Organisatorinnen aus der Parhamergasse 

ein Video, in dem von der ersten 

Sekunde an die Begeisterung und Motivation 

der Jugendlichen aus den verschiedenen 

Nationen zu spüren ist: 

coole Musik, ein Sportplatz, etliche 

Stationen, lachende und manchmal 

auch fragende Gesichter, vor allem 

aber ein Miteinander, wo Herkunft 

und Religionsbekenntnis keine Rolle 

spielen. 

Dieser Vormittag im Zeichen von 

Sport und Spaß hat einiges verändert 

im Denken aller Teilnehmer. So hat 

sich etwa die Vermutung, dass Kinder 

mit Migrationshintergrund vielleicht 

weniger sportlich sind, nicht bestätigt. 

Im Gegenteil: „Ich hatte nicht 

erwartet, dass sie so aufgeschlossen 

und offen sind“, sagt Emmi. Mit ihrer 

Idee, das Verbindende von Sport aktiv 

zu leben und auf Video festzuhalten, 

schafften Emmi und ihre Kolleginnen 

unter der Führung von Klassenvorstand 

Kristina Hruza nun den 2. 

Platz beim Filmwettbewerb im Rahmen 

der „EU-Woche des Sports“. Fast 

FOTOS: Sportministrerium/Moravec 

80 


Partystimmung bei der Auftaktveranstaltung zur 2. „Europäischen Woche des Sports“: An Deck eines Donauschiffes wurde getanzt 

und gesportelt, Erfahrung wurden ausgetauscht und viele Eindrücke mitgenommen, welche verbindende Kraft der Sport hat. 

noch wichtiger: Der Sporttag brachte 

auch innerhalb der 5B-Klasse viele Gemeinsamkeiten 

an die Oberfläche, hat 

die Gruppe gestärkt und zeigte auf, 

wer worin talentiert ist. Davon haben 

besonders die „Neuen“ profitiert. „Wir 

wussten nicht, dass Lara und Lea so 

gut Volleyball spielen. Oder, dass Marielle 

eine extrem tolle Leichtathletin 

ist, was ich von ihrer Statur her nicht 

erwartet hätte“, erinnert sich Emmi. 

VOM RAND IN DIE MITTE 

Konstantin, als „stürzender Läufer“ einer 

der Hauptdarsteller im Video der 

2AHMNA der HTBLVA Wien 5 Spengergasse, 

war vor dem Projekt von seinen 

Klassenkollegen als distanziert 

wahrgenommen worden. Dieser Eindruck 

hat sich völlig gewandelt – Konstantins 

Einsatz im Projekt hat die Klassenkollegen 

tief beeindruckt. „Für 

seinen Part im Video hat er sich oft hingeschmissen 

und war ziemlich aufgeschürft“, 

erzählt sein Mitschüler Kilian 

Mayer. „Wir sind uns durch das 

Projekt nahe gekommen, machen jetzt 

gemeinsam Sport und haben sogar 

eine Band gegründet“. 

Sport hat auch in dieser Klasse 

das Verbindende ans Licht gebracht 

und das Trennende bzw. „Anderssein“ 

trat in den Hintergrund. Die 

HTL-Schüler treiben in ihrer Freizeit 

nun öfter als früher gemeinsam Sport. 

Ob beim Tennis oder im Fitnesscenter 

– „wir sind jetzt fast wie eine kleine 

Familie“, sagt Kilian. „Wir brauchten 

einen Grund, eine Motivation für 

Sport. Jetzt wissen wir: Das sind wir 

selbst. Allein macht es eben nicht so 

viel Spaß.“ Auch ihr Sportlehrer 

Christian Kodydek sieht seine Schüler 

nun in einem anderen Licht. Bei 

manchen habe er fälschlicherweise 

angenommen, dass sie Sport kaum interessiert. 

Durch das gemeinsame 

Tun lernte er seine Klasse von einer 

anderen Seite kennen, entdeckte so, 

dass viele in der Freizeit sporteln, 

Skateboard fahren oder eben gern laufen 

wie Konstantin. „Setzt man sich 

als Gruppe Ziele und erreicht sie, 

dann macht das nicht doppelt, sondern 

dreifach Spaß“, sagt Kodydek 

und freut sich mit seinen Schülern 

über den 3. Platz im Videowettbewerb 

– „denn für die Klassengemeinschaft 

haben wir alle viel mehr gewonnen“. 

NEUE PERSPEKTIVEN 

Manchmal können aber auch Unterschiede 

spannend sein, weil sie die eigene 

Sichtweise erweitern. So, wie bei 

Sport verbindet Europa 

Die Sieger des Schulwettbewerbs 

DER SCHWERPUNKT der „2. Europäischen 

Woche des Sports“ lag heuer im 

Bereich Bildung und Schule. Der bundesweite 

Schulwettbewerb zum Thema 

„Sport verbindet Europa“ wurde vom 

Sportministerium ausgeschrieben. Unter 

allen eingereichten Videos und einer 

Vielzahl an hochqualitativen Beiträgen 

wurden von einer Fachjury die besten 

fünf Projekte ausgewählt. 

DIE SIEGER: Im Rahmen einer Schifffahrt 

auf der Donau wurde schließlich das 

Video der BHAK/BHAS Liezen (Steiermark) 

zum Sieger gekürt, Platz 2 ging 

an GRg 17 Parhamerplatz in Wien und 

Platz 3 an HTBLVA Spengergasse, Wien. 

Laura Brunthaler, einer Schülerin der 

BHAK/BHAS Liezen in der Steiermark. 

Das Video, das ihre Klasse zum 

Thema „Sport verbindet Europa“ produzierte, 

gewann beim Wettbewerb 

des Sportministeriums den 1. Preis. 

Als einziger Beitrag setzte sich die 

Klasse mit sportlichen Vorbildern 

auseinander und zeigte auf, dass gerade 

hier weder Herkunft noch Religionsbekenntnis 

eine Rolle spielen. „Ich 

habe bei diesem Projekt selbst auch 

meine Mitschüler besser kennengelernt 

und unbekannte Seiten an ihnen 

entdeckt. Jetzt weiß ich, wer ihre Vorbilder 

sind“, sagt Laura, „und dass 

Sport bei den meisten ein zentrales 

Thema ist, das sie verbindet.“ 

Selbst ihrem Klassenvorstand, 

Klaus Zettler, ist bei der Mitarbeit 

zum Klassenvideo erst richtig bewusst 

geworden, dass er oft selbst 

nicht weiß, welche Nationalität oder 

welches Religionsbekenntnis seine eigenen 

sportlichen Idole haben: „Ist jemand 

ein guter Sportler, dann sind 

Herkunft oder Religion völlig egal. Es 

geht nur darum, was man leistet. Das 

ist von diesem Projekt bei mir persönlich 

hängen geblieben“, resümiert 

Klaus Zettler. 

Für den Lehrer wie auch für seine 

Schüler steht jedenfalls außer Zweifel, 

dass ihre Erfahrungen aus dem Videoprojekt 

sicher mit einfließen, wenn es 

darum geht, mit jugendlichen Asylwerbern 

als neuen Mitschülern eine 

Verbindung ganz im Sinne von „Sport 

verbindet Europa“ aufzubauen. An 

der BHAK/BHAS Liezen genauso wie 

überall anders … 


81

ALLSPORT 

MITEINANDER 

MEHR 

BEWEGEN 

DIE DREI BREITENSPORTVERBÄNDE ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION 

setzen mit der gemeinsam gegründeten „Fit Sport Austria“ ein kräftiges 

Ausrufezeichen im Gesundheits- und Breitensport. Im Zentrum aller 

Aktivitäten steht der Leitsatz „Miteinander mehr bewegen“ und der Plan, 

bewusste Bewegung aller Menschen in Österreich zu fördern. Gemeinsame 

Aktivitäten der drei großen Sportverbände werden deswegen in der 

Gesellschaft „Fit Sport Austria“ gebündelt und angeboten. 

FOTOS: Foit Sport Austria 

82 


Wir wissen: 60 Prozent der 

österreichischen Bevölkerung, 

ob klein oder 

groß, ob jung oder alt, bewegt 

sich zu wenig oder überhaupt 

nicht. Aber wir leben nicht nur in einer 

Zeit zunehmender Bewegungsarmut, 

sondern auch in einer, in der wir 

immer älter werden und sich die Alterspyramide 

umkehrt. Das Fazit liegt 

auf der Hand: Gesundheitsorientierte 

Bewegungsangebote werden für unsere 

Gesellschaft immer wichtiger! 

Unter diesen Vorzeichen wurde 

von den drei Breitensportverbänden 

ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION die 

gemeinsame Gesellschaft „Fit Sport 

Austria“ geschaffen. Mit dem Ziel, 

dass die Sport- und Bewegungsangebote 

in Österreich dank des Netzwerks 

dieser drei großen Verbände gemeinsam 

weiter entwickelt und 

ausgebaut werden können. 

Hier nur einige Eckdaten, die den 

Wert der neuen gemeinsamen Gesellschaft 

zeigen: 

• Das Engagement von über 14.000 

Vereinen aus den drei Dachverbänden 

wird hier gebündelt. 

• Jene Sportvereine, die Fit Sport Austria-Aktivitäten 

anbieten, besitzen ein 

Qualitätssiegel für ihre Bewegungsangebote. 

• Spezielle Fit Sport Austria-Kongresse 

bieten den Übungsleitern und 

Übungsleiterinnen ideale Möglichkeiten 

für regelmäßigen Austausch 

und hochwertige Weiterbildung. 

• Die Initiative „Kinder gesund bewegen“ 

ist eine bedeutende Unterstützung 

in Volksschulen, Kindergärten. 

• Die Aktion „50 Tage Bewegung“ wird 

als Maßnahme im Rahmen des „Nationalen 

Aktionsplans Bewegung“ koordiniert. 

Und viele weitere Initiativen 

werden folgen – kurz gesagt: Wir 

stehen erst am Anfang einer langen, 

fruchtbaren Zusammenarbeit! 

„FIT FÜR ÖSTERREICH“ 

Vorbote dieser nunmehr institutionellen 

Zusammenarbeit der drei Breitensportverbände 

war die Initiative 

„Fit für Österreich“, die zwischen 2005 

und 2013 in der Österreichischen Bundes-Sportorganisation 

angesiedelt 

war. Damit wurde erstmals dem gesundheitsorientierten 

Sport erhöhte 

Aufmerksamkeit geschenkt. 

Neue Kooperationen, wie etwa 

mit dem Fonds Gesundes Österreich, 

dem Hauptverband der Sozialversicherungsträger, 

den Gebietskrankenkassen 

und anderen wurden etabliert. 

Am Ende stand etwa auch die federführende 

Entwicklung des „Nationalen 

Aktionsplans Bewegung“ (2012), 

der die unterschiedlichsten gesellschaftlichen 

und politischen Sektoren 

rund um die „Querschnittsmaterie“ 

Sport berücksichtigt und in die 

Verantwortung nimmt. Auch die Mitwirkung 

an der Erarbeitung der 

„Empfehlungen für gesundheitswirksame 

Bewegung“ (Fonds Gesundes Österreich, 

2010) war ein Meilenstein für 

die Entwicklung des gesundheitsorientierten 

Bewegungssektors in 

Österreich. Die drei Partner ASKÖ, 

ASVÖ und SPORTUNION konnten 

sich durch diese Initiative vor allem 

als kompetente Partner im Gesundheits- 

und Bildungsbereich einbringen 

und wurden dementsprechend in 

immer stärkerem Maße in dieser 

Kompetenz wahrgenommen. 

KINDER GESUND BEWEGEN 

Die Initiative „Kinder gesund bewegen“ 

wurde 2009 vom damaligen 

Sportminister initiiert und wird seitdem 

mit Unterstützung des Bildungsministeriums 

in Kindergärten und 

Volksschulen in ganz Österreich umgesetzt. 

Mehr als 350.000 Einheiten 

wurden seither durchgeführt, allein 

150.000 im abgelaufenen Schuljahr. 

Die mehr als 2.300 Übungsleiter/-innen 

aus den Vereinen und Verbänden 

haben vor allem einen Auftrag: Spaß 

und Freude an der Bewegung und am 

Sport zu vermitteln. Laut externer 

Evaluation stellt dabei die Lehrerschaft 

unseren Übungsleiter/-innen 

ein ausgezeichnetes Zeugnis aus. 

Als erstes Bundesland soll nun im 

Burgenland auf der Basis dieser Bewegungs-Initiative 

tatsächlich die „Tägliche 

Turnstunde“ zur Umsetzung gelangen. 

Fast 80 Prozent der 

burgendländischen Volksschulen 

und Neuen Mittelschulen wollen dabei 

sein. Die umsetzenden Übungsleiter/-innen 

kommen allesamt aus den 

DAS IST DIE 

FIT SPORT AUSTRIA 

Drei Sportverbände – eine 

gemeinsame Gesellschaft 

DIE GESCHÄFTSFORM 

Die Fit Sport Austria ist eine gemeinnützige 

Gesellschaft mit beschränkter 

Haftung und unterliegt damit dem GmbH-Gesetz. 

Die Finanzierung erfolgt 

durch die jährliche Beantragung von 

Förderungen aus den Mitteln der Bundes-Sportförderung 

durch gleichlautende 

Anträge der drei Breitensportverbände 

ASKÖ, ASVÖ und SPORTUNION. 

DAS LEITUNGSORGAN 

Die Generalversammlung ist als oberstes 

Leitungsorgan der Fit Sport Austria 

installiert. Sie setzt sich aus jeweils 

drei Vertreter/-innen der Gesellschafter 

ASKÖ, ASVÖ und SPORT UNION zusammen. 

Es sind dies die drei Präsidenten 

sowie jeweils ein/e Vizepräsident/-in 

sowie die General sekretäre der Verbände. 

Der Vorsitz wird jeweils von einem 

Präsidenten der drei Partner übernommen 

und wechselt jährlich in vorgegebener 

Reihenfolge. 

DERZEITIGE BESETZUNG der Generalversammlung: 

Vorsitz: Gen.-Dir. Hartwig 

Löger (Präsident der SPORT UNION); 

Abg. z. NR Hermann Krist (Präsident 

der ASKÖ), Siegfried Robatscher (Präsident 

des ASVÖ); die Vizepräsidenten: 

Abg. z. NR Mag. Michaela Stein acker 

(SPORT UNION), Mag. Petra Huber 

(ASKÖ), Dr. Paul Haber (ASVÖ); die 

Generalsekretäre: Mag. Rainer Rößlhuber 

(SPORT UNION), Michael Maurer 

(ASKÖ), Mag. Paul Nittnaus (ASVÖ). 

DAS TEAM DER FIT SPORT AUSTRIA 

Bei den Mitarbeiter/-innen der neu gegründeten 

GmbH konnte man auf das 

gut eingespielte Team der Initiative „Fit 

für Österreich“ zurückgreifen und vier 

davon für die Mitarbeit in der Fit Sport 

Austria gewinnen. Neben Mag. Werner 

Quasnicka, der dem Team als Geschäftsführer 

voransteht, sind das Desa 

Sekulic (Finanzen & Abrechnung), Gert 

Karlovits (Qualitätssiegel & Veranstaltungen) 

sowie Mag. Philipp Reiffenstein 

als Projektkoordinator der erfolgreichen 

Initiative „Kinder gesund bewegen“. 

Er betreut nun auch das EU-Projekt 

„Activity Square Europe“. 


83

ALLSPORT 

EINWURF 

Nach den Spielen 

ist vor den Spielen 

Aus Sicht des Sportministeriums können 

wir auf einen ereignisreichen 

Sommer und Frühherbst zurückblicken. 

In Rio wechselten einander 

Licht und Schatten ab. Während unser 

Paralympics-Team erneut vollauf 

überzeugte, war die Medaillenausbeute 

bei den Olympischen Spielen 

sehr mager. 

Mit dem „Projekt Rio“ haben wir 

aber mit Sicherheit dazu beigetragen, 

dass die Weichen in die richtige Richtung 

gestellt wurden. Viele Athletinnen 

und Athleten waren erstmals bei 

einem Olympischen Wettkampf dabei. 

Die dort gesammelten Erfahrungen 

und die –wie leider von den Kritikern 

übersehen wird – in vielen Fällen 

wirklich ausgezeichneten, wenn auch 

nicht mit Edelmetall belohnten Leistungen 

unserer Youngsters werden 

ein wertvolles Reisegepäck am langen 

Weg nach Tokio sein. Denn, in 

Abwandlung eines legendären Spruches 

des deutschen Weltmeistertrainers 

Sepp Herberger: „Nach den 

Spielen ist vor den Spielen!“ 

Welche Begeisterung unsere 

Olympia-Akteure entfachen konnten, 

sah man kürzlich bei unserem traditionellen 

Tag des Sports, der erstmals 

im Wiener Prater stattfand. Hunderttausende 

Menschen kamen, um neben 

unseren Winterstars auch unsere 

Bronzemedaillengewinner Tanja 

Frank und Thomas Zajac sowie unser 

frisch aus Rio zurückgekehrtes Paralympics-Team 

zu bejubeln. 

Das ist ein sehr ermutigendes Indiz 

dafür, dass sich Investitionen in 

den Spitzensport immer auszahlen, 

sei es in Form jahrelangen harten 

Trainings, sei es in Form zielgerichteter 

Förderungen. Und letzten Endes 

kommen diese Bemühungen ja auch in 

hohem Maße dem Breitensport, also 

uns allen, zugute. Und dies ist ja nicht 

zuletzt in der aktuellen Ausgabe dieses 

Magazins einmal mehr eindrucksvoll 

dokumentiert. 

Mit sportlichen Grüßen, 

Dr. Samo Kobenter 

Sektionschef BMLVS 

Sportverbänden und Vereinen und 

wurden auch von diesen angestellt. 

Eine bislang einzigartige Kooperation 

zwischen dem Sport- und dem Bildungssektor, 

die mit Unterstützung 

des Landes Burgenland im kommenden 

Schuljahr umgesetzt werden soll. 

Auch hier tragen die drei Breitensportverbände 

mit ihrer Fit Sport 

Austria einen gehörigen Koordinationsanteil 

bei. 

FORTBILDUNGSKONGRESSE 

Einen wichtigen Tätigkeitsbereich 

der gemeinsamen Gesellschaft stellen 

die Fortbildungsveranstaltungen dar. 

Mit dem „Fit für Österreich“-Kongress 

konnte vor mittlerweile zehn Jahren 

eine hochwertige Fortbildungsveranstaltung 

entwickelt werden. Hier können 

Interessenten, bevorzugt Übungsleiter/-innen 

mit Qualitätssiegelauszeichnung, 

vier von zumeist mehr 

als 80 durchwegs praxisorientierten 

Workshops besuchen. Der Eröffnungsabend 

wird stets mit einem 

hochkarätigen Hauptreferat gestartet 

und die Zeit zwischen den offiziellen 

Programmpunkten wird für einen regen 

fachlichen Austausch zwischen 

den rund 600 Teilnehmern genutzt. 

Die Stadtgemeinde Saalfelden 

bietet dafür seit 2007 mit der Vielzahl 

ihrer Schulen, Kindergärten, Sporthallen, 

Turnsälen und dem modernen 

Congresscentrum den geeigneten 

Rahmen und jede Unterstützung, die 

man sich als Veranstalter nur wünschen 

kann. Der Kongress findet jedes 

Jahr im Oktober statt (heuer 21.–23. 

10.) und ist mittlerweile ein Fixpunkt 

in den Kalendern vieler Übungsleiter/-innen 

und der Lehrerschaft. 

Im April 2016 wurde erstmals 

ein weiterer Kongress in Wiener Neustadt 

durchgeführt. Inhaltlich wurde 

diese zweite Veranstaltung ganz an 

die Initiative „Kinder gesund bewegen“ 

angepasst. Die Hauptzielgruppe 

waren die in der Initiative tätigen 

Übungsleiter/-innen. Neu aber war 

die Organisation: Die wurde nämlich 

mit Schülerinnen und Schülern des 

BG Zehnergasse durchgeführt. Die 

Begeisterung und die Einsatzfreude 

der Oberstufenschüler/-innen waren 

dabei höchst erfreulich und eröffnet 

auch künftig neue Möglichkeiten in 

der Einbindung junger Menschen in 

Verbands- und Vereinsstrukturen. 

Der „Kinder gesund bewegen“-Kongress 

wird auch im nächsten Jahr 

wieder in Wiener Neustadt, am 21. 

und 22. April 2017, stattfinden. 

„50 TAGE BEWEGUNG“ 

Die Bemühungen, mehr Menschen 

von den positiven und vielfältigen 

Wirkungen körperlicher Aktivität 

auf Körper, Geist und Seele zu überzeugen, 

haben in den letzten Jahrzehnten 

immer wieder zu Initiativen 

in verschiedenen Sektoren geführt. 

2009 kam es erstmals zu einer 

sektorenübergreifenden Zusammenarbeit: 

Der Fonds Gesundes Österreich 

(FGÖ) und die Initiative „Fit für 

Österreich“ überarbeiteten das Konzept 

des „26. Oktober-Fit-Wandertages“. 

Über die Aktion „Bum-Bum. 

Mein Herz und ich. Gemeinsam gesund.“ 

des FGÖ wurden die Veranstaltungen 

des 26. Oktobers unter den gemeinsamen 

Claim „Gemeinsam 

gesund bewegen“ gestellt. In den Folgejahren 

war es dann der „Gemeinsam 

gesund bewegen“-Tag. 

Durch internationale Initiativen, 

wie die „Europäische Woche des 

Sports“ bzw. „#beactive“, bekamen 

auch nationale Initiativen neue Impulse. 

So entstand im Vorjahr die Aktion 

„50 Tage Bewegung“, die den Veranstaltern, 

Vereinen wie Gemeinden 

oder auch Unternehmen die Möglichkeit 

gibt, ihre Veranstaltungen über 

50 Tage – heuer von 7. September bis 

26. Oktober – gemeinsam zu bewerben. 

Eine Medienkampagne, Sammelpässe, 

ein Gewinnspiel und die 

FOTO: Fit Sport Austria 

84 


Ein starkes Team um Fit Sport Austria-Geschäftsführer Werner Quasnicka (M.): Desa 

Sekulic (re.), sowie Gert Karlovits und Philipp Reiffenstein (li.). 

Auszeichnung der innovativsten, kreativsten 

und originellsten Veranstaltungsideen 

sollen dabei erhöhte Aufmerksamkeit 

in der Öffentlichkeit 

schaffen. Vor allem die Sportvereine 

sind eingeladen, ihre Auftaktveranstaltungen 

punktgenau zum Saisonstart 

einzubringen. Diese Initiative 

ist auch Teil des „Nationalen Aktionsplans 

Bewegung“. Infos dazu: www. 

gemeinsambewegen.at 

„ACTIVITY SQUARE EUROPE“ 

Die Idee zum „Activity Square Europe“-EU-Projekt 

entstand aufgrund des 

durchschlagenden Erfolgs der Initiative 

„Kinder gesund bewegen“. Ziel ist 

es, Sportorganisationen dazu zu motivieren, 

auf verschiedensten Ebenen 

aktive Kooperationspartner für Schulen 

und Kindergärten zu werden, um 

gesundheitsorientierte Bewegung für 

Kinder im Kindergarten- und Schulalter 

zu steigern. Die Projektdauer 

wurde mit zweieinhalb Jahren festgelegt 

(Jänner 2016 bis Juni 2018). 

„Activity Square Europe“ wird 

unter anderem eine Informationsdrehscheibe 

initiieren, bei der ein 

europaweiter Austausch von 

Experten stattfinden kann. Qualitätsstandards 

sollen gefunden und für die 

jeweiligen nationalen Bewegungsprogramme 

angewendet werden. Die 

Entwicklung und Implementierung 

von Pilotprojekten wird genauso angestrebt 

wie die Steigerung der Öffentlichkeitsarbeit 

in diesem Bereich. 

Durch die Vernetzung der Partnerländer 

sollen Synergien genutzt werden. 

Die Finanzierung des Projekts erfolgt 

durch das „Erasmus+“- Sportprogramm 

der Europäischen Kommission, 

das einen professionellen 

Austausch zwischen EU-Mitgliedsstaaten 

fördern möchte. Eine verbesserte 

länderübergreifende Kommunikation 

und Vernetzung von einzelnen 

nationalen Initiativen und Organisationen 

wird dabei angestrebt. 

Insgesamt arbeiten zwölf Partnerorganisationen 

in diesem Projekt zusammen: 

Aus Österreich eben die 

Breitensportverbände ASKÖ, ASVÖ 

und SPORTUNION, weiters der Finnische 

und Schwedische Sportverband, 

Slagelse Kommune aus Dänemark, 

die Ungarische Schulsportorganisation, 

das Slowenisches Sportbüro, die 

HANZE Universität Groningen aus 

Holland, der regionale Sportverband 

für das Saarland in Deutschland, die 

Flämische Schulsportorganisation in 

Belgien sowie Youth Sport Trust aus 

Großbritannien. Die SPIN Sport Innovation 

aus Deutschland unterstützt 

das Projekt – die Leitung und Koordination 

dieses großen EU-Projekts „Activity 

Square Europe“ liegt aber in Österreich 

– bei „Fit Sport Austria“. 

Das Qualitätssiegel 

Sichtbares Zeichen einer 

großen österreichweiten 

Bewegungs-Offensive 

ES IST BLAUÄUGIG zu glauben, 

dem Defizit von wenig oder keiner 

Bewegung einfach durch irgendeine 

körperliche Übung entgegenzuwirken. 

Nicht jede körperliche Aktivität 

eignet sich für Jüngere oder 

Ältere und für verschiedene Gesundheitszustände. 

Das „Fit Sport 

Austria-Qualitätssiegel“ wurde 

entwickelt, um allen in Österreich 

lebenden Menschen den Zugang 

zu einer aktiveren Lebensweise 

(und damit zu mehr Gesundheit) zu 

erleichtern – allerdings einer Lebensweise, 

die auch ihren Verhältnissen, 

Umständen und Möglichkeiten 

entspricht. 

BEWEGUNGSANGEBOTE, die durch 

das „Qualitätssiegel für gesunde 

Bewegung und Sport im Verein“ 

ausgezeichnet werden, erfüllen 

drei Qualitätskriterien: 

• Die Übungsleiter und Übungsleiterinnen 

sind bestens geschult; 

• das Angebot selbst ist qualifiziert 

und geprüft; 

• es besteht eine Qualitätssicherung 

innerhalb des Vereins. 

DIE GESUNDHEITSFÖRDERUNG steht 

bei den Bemühungen von ASKÖ, 

ASVÖ und SPORTUNION, den Gründern 

von Fit Sport Austria, im Fokus. 

Die beteiligten Vereine garantieren 

mit dem Qualitätssiegel 

somit unter anderem auch, dass 

das Sportangebot die Gesundheit 

fördert und die Freude an der Bewegung 

im Vordergrund steht. 

JEDER SPORTVEREIN mit passendem 

Bewegungsangebot kann das 

„Qualitätssiegel für gesunde Bewegung 

und Sport“ beantragen, 

somit auch Teil dieser großen Bewegungsoffensive 

werden – und 

selbst vom gemeinsamen Auftritt 

und von gemeinsamen Initiativen 

profitieren. Den Antrag zur Verleihung 

eines Qualitätssiegels findet 

man auf www.fitsportaustria.at. 


85

ALLSPORT 

ERKLÄR 

MIR... 

KARATE 

FÜR FAST 12.000 MENSCHEN in Österreich ist es ein harter, 

aber fairer Sport, den sie voll Leidenschaft ausüben. Ihre großen 

Vorbilder stehen von 26. bis 30. Oktober bei der Weltmeisterschaft 

in Linz auf der Matte. Grund genug, um zumindest eine 

kurze Einführung in den Karatesport zu geben. 

FOTOS: Ewald Roth, Sportministerium/gepa-pictures 

86 


DER SPORT 

KARATE-DO gehört zu den fernöstlichen 

Kampfkünsten, den sogenannten 

Budo-Disziplinen. Das japanische Wort 

„kara“ bedeutet dabei „leer“, „te“ bedeutet 

„Hand“, während das Wort „do“, 

das man auch in Judo, Aikido, Kendo, 

Kyudo oder Iaido findet, gemeinhin mit 

„Weg“ übersetzt wird. Karate ist eine 

Schnelligkeits- und Schnellkraftsportart, 

bei der es um eine möglichst perfekte 

Ausführung von Arm- und Beintechniken 

geht. 

DIE ANFORDERUNGEN 

ANFÄNGER brauchen außer grundsätzlicher 

Gesundheit keine besonderen Voraussetzungen 

mitzubringen. Karate ist 

eine Sportart, die für jeden geeignet 

ist. Geschult werden Koordination, Gewandtheit, 

Beweglichkeit, Schnelligkeit, 

Schnellkraft, Ausdauer, aber vor allem 

auch Konzentration und Selbstwahrnehmung. 

Trainiert wird meist in Kleingruppen. Am 

Beginn des Trainings werden gymnastische 

Lockerungs-, Dehnungs- und Kräftigungsübungen 

durchgeführt. Daran 

schließt sich das allgemeine Techniktraining 

an, gefolgt von Partnerübungen und 

Kata (Form). 

DER BESTE EINSTIEG 

RUND 180 KARATE-VEREINE gibt es derzeit 

in Österreich, wo auch zumeist zu Schulbeginn 

im Herbst Anfängerkurse starten. 

Auf www.karate-austria.at finden sich 

die Adressen und Webseiten der Vereine. 

Kinder sollten zumindest 8 Jahre alt sein, 

nach oben gibt es keine Altersgrenzen. 

DIE DISZIPLINEN 

IM KATA (FORM) führen die Kontrahenten 

nacheinander jeweils einen festgelegten 

Ablauf von Techniken vor. Es 

geht es um Präzision, Dynamik, Kraft, 

Schnelligkeit und Ausdruck. Die Kampfrichter 

bewerten den Gesamteindruck 

einer Kata und geben ihre Entscheidung 

bekannt, indem sie entweder eine 

rote oder eine blaue Flagge heben. 

IM KUMITE (ZWEIKAMPF) werden von 

den Kampfrichtern Punkte vergeben. 

Für Handtechniken wird ein Punkt vergeben 

(Yuko), für Beintechniken zum 

Körper zwei Punkte (Wazaari), für Beintechniken 

zum Kopf und Würfe mit Folgetechnik 

drei Punkte (Ippon). Es gewinnt 

jener Sportler, der nach Ende der 

Kampfzeit (3 Minuten Herren, 2 Minuten 

Damen) die höhere Punktezahl erreicht 

hat. Falls ein Sportler einen Vorsprung 

von 8 Punkten erzielt hat, endet 

der Kampf sofort. Bei einem Unentschieden 

müssen sich die Kampfrichter 

für einen der beiden Kämpfer entscheiden. 

DER WETTKAMPF 

KARATE IST DIE ELFTGRÖSSTE Wettkampf-Sportart 

weltweit und wird 2020 

auch erstmals bei den Olympischen 

Spielen in Tokio vertreten sein. Insgesamt 

werden bei einem großen Wettkampf 

16 Titel vergeben: Kata Einzel 

und Kata Team (jeweils Damen und Herren); 

Kumite Einzel Damen in fünf Gewichtsklassen 

(-50 kg bis +68 kg), Kumite 

Einzel Herren (-60 bis +84 kg); sowie 

Kumite Team Damen und Herren. 

DER SPITZENSPORT 

IN DEN LETZTEN ZEHN JAHREN hat sich 

Österreich in der Karate-Szene systematisch 

nach vorne gekämpft und liegt im 

vorderen Mittelfeld der Nationen. Mit 

Alisa Buchinger (-68 kg, Bild unten) und 

Bettina Plank (-50 kg) stellt Österreich 

derzeit die Nummer 1 und 2 der Weltrangliste 

in diesen beiden Gewichtsklassen. 

In der Gewichtsklasse bis 67 kg 

belegt Thomas Kaserer Platz 5, Stefan 

Pokorny Platz 6. Stephanie Kaup ist in 

der Gewichtsklasse bis 61 kg die Nummer 

8 der Welt. 

DER BESTE TERMIN 

VON 26. BIS 30. OKTOBER gastieren die 

weltbesten Karatesportler in Österreich! 

In der Linzer Tips-Arena findet die 

23. Karate-Weltmeisterschaft statt – mit 

mehr als 2.000 Teilnehmern und Betreuern 

sicher eines der absoluten Highlights 

im heimischen Sportjahr 2016. 135 

Teams aus aller Welt sind am Start, und 

auch Österreich (siehe Spitzensport) 

stellt ein schlagkräftiges Team mit echten 

Medaillenchancen. 

Alle Infos und Tickets: 

WEB: karate2016.at 

DER KONTAKT 

ÖSTERREICHISCHER KARATEBUND (ÖKB) 

Verbandsadresse: 

Dr.-Adolf-Schärf-Str. 25, 3100 St. Pölten 

Telefon: 0 27 42/25 87 94 

E-Mail: office@karate-austria.at 

WEB: karate-austria.at 


87

Von 29. bis 30. Oktober lädt die Alpinmesse Innsbruck alle 

Bergsportler zum Treffen, Fachsimpeln, Lernen und Entdecken 

ein. Mehr als 200 Aussteller präsentieren ihre neuesten Produkte, 

Alpinist Steve House und Sportkletterin Ines Papert haben 

sich zu spannenden Multivisionsvorträgen angekündigt. In 

einem „Alpinforum“ stehen die Themen „Sicherheit am Seil“ 

sowie „Lawinensicherheit“ im Mittelpunkt, unterschiedliche 

Workshops sind ebenfalls geplant. 

Alle Infos: alpinmesse.info 

GROSSES 

BERGKINO 

OUTDOOR-AFFINE CINEASTEN, AUFGEPASST: VON 8. BIS 12. NO- 

VEMBER WERDEN BEIM „MOUNTAINFILM GRAZ 2016“ DIE WETTBE- 

WERBSFILME AN DREI LOCATIONS VORGEFÜHRT! AM PROGRAMM 

WURDE BIS ZU UNSEREM REDAKTIONSSCHLUSS GETÜFTELT – AB 6. 

OKTOBER SOLLTE ES NUN ONLINE SEIN, AN DIESEM TAG STARTET 

AUCH DER TICKETVORVERKAUF. WEIL MAN DIE HOHE QUALITÄT DES 

VON ROBERT SCHAUER ORGANISIERTEN FESTIVALS KENNT, HEISST 

DIE EMPFEHLUNG: KARTEN SICHERN! 

WEB: MOUNTAINFILM.COM/DE/2016 

OUTDOOR 

BERGSPORT / MATERIAL / TOUREN 

500 Gipfel! 

SPORTaktiv-Experte Axel Jentzsch- 

Rabl hat seinen „Skitourenführer 

Österreich – Band 1“ aktualisiert 

und neu aufgelegt. Das mit Andreas 

Jentzsch und Andreas Riesner verfasste 

Werk ist 464 Seiten stark und 

präsentiert mehr als 500 Gipfel-Skitouren 

mit hochwertigen Beschreibungen, 

Kartenausschnitten, Fotos 

und allem, was bei der Tourenplanung 

hilft. Der Skitourenführer inkl. 

CD-Rom ist im Alpinverlag erschienen 

und kostet € 29,95. 

alpinverlag.at 

GANZ 

NACH 

OBEN 

FOTOS: Mountain Film Festival, Alpinmesse Innsbruck, Osttirol Tourismus, Axel Jentzsch 

AM LETZTEN SEPTEMBER-WOCHENENDE herrschten exzellente 

Tourenbedingungen, wie das Bild beweist. Bloß die Bergeinsamkeit 

täuscht ein wenig: Das Traumfoto stammt vom SPORTaktiv-Camp, 

das wir mit Osttirol Tourismus und Dachstein 

gemeinsam veranstaltet haben und bei dem gleich 25 Leserinnen 

und Leser den Großglocknergipfel unter professioneller Anleitung 

besteigen konnten. Selten noch war eines unserer ausgeschriebenen 

Lesercamps so rasch ausgebucht wie dieses. Und das Dabeisein 

hat sich wirklich ausgezahlt. Daher an alle, die diesmal nicht dran 

kamen, die Message: Die nächste Glocknertour ist für 2017 schon 

wieder in Planung. Und noch ein Tipp: In dieser Ausgabe haben wir 

wieder mehrere Camps ausgeschrieben – siehe gleich hier im Outdoorteil 

auf Seite 94/95, bzw. im beiliegenden „Skitourenguide“ auf 

Seite 60/61, 62/63 und 116/117. 

Web: sportaktiv.com/de/news/sportaktiv-camps-und-reisen 

88 


OUT- 

DOOR 

NEWS 

ANSEILEN! 

DAS STUBAI FIRE ist ein dynamisches Einfachseil und 

ein idealer Allrounder für den Einsatz in der Halle 

und am Fels. Es liegt mit seinen 9,9 mm Durchmesser 

sehr gut in der Hand und ist mit allen gängigen 

Sicherungs geräten kompatibel. Ja, und umweltfreundlich 

ist es auch – durch die „Nature“-Produktion, 

bei der Stubai auf eine chemische Behandlung 

verzichtet. 

stubai-sports.com 

Funktion trifft Design 

KEEN präsentiert mit dem A-PHLEX 

nicht bloß einen Top-Wanderschuh, 

sondern auch eine neue Designsprache. 

Er ist Teil von Keens „Trailhead“-Kollektion 

und verspricht 

rasante Bergerlebnisse – optisch wie 

funktional. 

keenfootwear.com 

DIE PIPE 

SHREDDEN! 

IN DER PIPE, am Berg und im 

Backcountry haben Skifahrer 

und Snowboarder mit diesem 

Helm im nahenden Winter garantiert 

viel Spaß. Der HALF BRAIN 

D-LUX von SHRED hebt sich optisch 

vom Einerlei deutlich ab 

– und er erfüllt bzw. übertrifft 

locker alle geforderten Sicherheitsnormen. 

shredoptics.com 


Warm 

anziehen! 

WOOLPOWER bietet mit dem 

ZIP TURTLE NECK LITE ein 

Langarmshirt für Sport an 

kalten Tagen. Die hochgeschnittene 

Halspartie schützt 

vor Wind, die 80 Prozent 

Merino wolle und 20 Prozent 

Polyamid sorgen für ein 

Top-Tragegefühl. 

woolpower.se 

Ein treuer 

Wegbegleiter 

DIANA MIT MENTHOL, DAS TUT 

WOHL! Wer kennt das nicht: 

Der Rücken verspannt, die Füße 

schwer, Müdigkeit macht sich im 

gesamten Körper breit? Seit 120 

Jahren hält das altbewährte Hausmittel, 

was es verspricht – Diana 

mit Menthol fördert die Durchblutung, 

erfrischt und belebt mit 

seiner einzigartigen Wirkung auf 

ganz natürliche Art und Weise. 

diana.at 


89

OUTDOOR 

So „grün“ 

ist Outdoor 

„Grün“ zu sein ist richtig in Mode gekommen – gerade bei der (Outdoor-) 

Mode! SPORTaktiv hat nachgeforscht, wie die Outdoor-Branche auf die 

steigende Nachfrage nach Ökoprodukten reagiert, was man tatsächlich 

unter „Nachhaltigkeit“ versteht – und wie auch der Konsument seinen 

„ökologischen Fußabdruck“ verkleinern kann. 

TEXT: Claudia Riedl 

FOTO: Vaude/Hari Pulko 

90 


Chemische Imprägnierungen, 

Daunen aus Lebendrupf 

und bedenkliche Arbeitsbedingungen 

vor allem 

in Fernost: Oft liest man (leider), dass 

Textilprodukte alles andere als „umweltfreundlich“ 

sind. Die Outdoor-Industrie 

aber hat sich jetzt wie kaum 

eine andere Branche der Kritik von Interessensgruppen 

gestellt – und gezeigt, 

dass faire Produktion ebenso 

möglich ist wie hohe Sozialstandards 

und Tierschutz. „Nachhaltigkeit“ ist 

der neue Qualitätsstempel in der Outdoor-Industrie. 

Aber wo fängt diese Nachhaltigkeit 

an, wo hört sie auf? Und was darf 

man sich überhaupt darunter vorstellen? 

Denn „Nachhaltigkeit“ ist mittlerweile 

ein großer, schwammiger und 

vor allem inflationär verwendeter Begriff. 

Allgemein gesprochen geht es bei 

Nachhaltigkeit immer darum, die potenziell 

negativen Auswirkungen der 

aktuellen Handlungen auf zukünftige 

Generationen zu minimieren. 

Ein Credo also, das sich tatsächlich 

immer mehr Outdoor-Hersteller 

zu Herzen nehmen: Um einen bestmöglichen 

ökologischen Fußabdruck 

zu hinterlassen, streben sie nämlich 

eine Verbesserung ihrer Nachhaltigkeitsstandards 

an. Und diese können 

– je nach Unternehmensstrategie – bereits 

bei einem cleveren Design der 

Produkte ansetzen, sich über eine 

schadstoffarme und faire Produktion 

sowie eine kompetente Kundenberatung 

ziehen, um schließlich bei der 

Verwertung nach Ablauf des Produkteinsatzes 

zu enden. Im Klartext heißt 

das aber auch: Es lässt sich nur schwer 

festmachen, wo Nachhaltigkeit beginnt 

und wo sie endet. Jedes Unternehmen 

muss diesen Begriff letztlich 

für sich selbst definieren. 

FAIRE MODE 

Ein großes Feld in der Outdoor-Branche 

stellt die Bekleidung dar. Dass es in 

der Textilproduktion nach wie vor 

erhebliche Missstände gibt, wollen wir 

gar nicht wegreden. Aber anhand einiger 

positiver Beispiele aus der Outdoor-(Textil)Industrie 

zeigt sich, dass 

immer mehr Hersteller auf „nachhaltige“ 

Produkte setzen. Vaude, Salewa, 


91

NACHHALTIGKEIT 

Mammut, Nikwax, Fjällräven, Jack 

Wolfskin – die Liste liest sich wie das 

Who-is-who der Outdoor-Branche und 

ist erfreulicherweise zu lang, um alle 

zu erwähnen, die sich durch Nachhaltigkeit 

auszeichnen. 

Wir haben uns exemplarisch die 

Brands Mammut, Vaude und Nikwax 

herausgegriffen, um den SPORTaktiv-Lesern 

zu zeigen, wo und vor allem 

wie intensiv der „grüne Gedanke“ in 

den Outdoor- Betrieben gelebt wird. 

VORBILDFUNKTION 

Wir starten mit dem deutschen Outdoor-Ausrüster 

Vaude, bei dem sich 

die Nachhaltigkeitsstrategie wie ein 

„grüner Faden“ durch alle Unternehmensbereiche 

zieht. Ein Auszug: Vaude 

hat mit „Green Shape“ bereits 2010 

ein eigenes Bewertungssystem für 

umweltfreundliche 

Outdoor-Produkte 

entwickelt, das den gesamten 

Produktlebenszyklus 

umfasst. Letztendlich 

werden nur 

jene Produkte mit dem 

Green-Shape-Label gekennzeichnet, 

die nach 

eigenen Angaben ressourcenschonend 

hergestellt 

werden. 

Der grüne Faden 

zieht sich weiter: 

Als Mitglied der Multistakeholder-Initiative 

„Fair Wear Foundation“ 

(FWF) arbeitet Vaude an einer 

kontinuierlichen Verbesserung der 

Sozialstandards und spricht sich somit 

für existenzsichernde Löhne sowie 

faire Arbeitszeiten aus. Ebenfalls 

vorbildlich: In seinem „Greenpeace 

Detox Commitment“ verpflichtet sich 

Vaude freiwillig dazu, bis spätestens 

2020 alle schädlichen Substanzen in 

der Lieferkette zu eliminieren. 

NACHMACHEN ERLAUBT! 

Eine Vorbildrolle in Sachen Nachhaltigkeit 

nimmt auch das Unternehmen 

Mammut ein. Die Marke mit dem Urzeit-Elefanten 

setzt in seinen Produkten 

– wo es möglich und sinnvoll ist – 

umweltfreundliche Materialien wie 

Biobaumwolle (z. B. in der Kletterbekleidung) 

und Recycling-Polyester ein. 

Außerdem hat man es sich zum Ziel 

„An Nachhaltigkeit 

kommt heute niemand 

mehr vorbei.“ 

PETER WAEBER, BEGRÜNDER DES 

HOLISTISCHEN BLUESIGN®- 

SYSTEMS 

gesetzt, bis 2020 keine PFC-Ausrüstung 

mehr in der Bekleidung zu verwenden 

– ausgenommen das Core-Segment, 

wo Chemie für ein 

Maximum an Funktion einfach notwendig 

ist. Auch Klimaschutz nimmt 

einen hohen Stellenwert ein: „Wir beziehen 

die Herkunft der Stoffe in die 

Lieferantenwahl immer mit ein und 

versuchen, die Transportwege möglichst 

kurz zu halten“, erklärt uns Peter 

Hollenstein, CR-Manager der Mammut 

Sports Group AG. 

Der dritte in unserem Nachhaltigkeits-Bunde 

ist Pflege- und Imprägniermittelhersteller 

Nikwax. Seine 

Produkte sind seit jeher zu 100 % PFCfrei, 

also frei von Fluorcarbonen und 

ohne Treibgase. Sie sind außerdem tierversuchs- 

sowie lösungsmittel frei und 

biologisch abbaubar. „Wir folgen einer 

uns selbst auferlegten, 

besonders strengen 

Liste von verbotenen 

Chemikalien, 

die wir keinesfalls in 

unseren Produkten 

verwenden“, so 

Chrissy Dorn, PR-Beauftragte 

von Nikwax, 

und legt zum 

Thema Wiederverwertung 

nach: „2014 

lag unser recycelbarer 

Abfall bereits bei 

80 %. In den nächsten 

fünf Jahren planen 

wir, zu 100 % abfallfrei 

zu sein.“ 

Damit kein Irrtum aufkommt: 

Die Liste an nachhaltigen Maßnahmen, 

die allein diese drei erwähnten 

Brands umsetzen, wäre noch viel länger, 

würde den Rahmen hier aber 

sprengen. 

Dass das Bewusstsein für nachhaltige 

(Outdoor-)Mode auch unter 

den Konsumenten steigt, bestätigt 

uns Peter Waeber, Begründer des ganzheitlichen 

bluesign®-Systems und 

Geschäftsführer von bluesign technologies: 

„Immer mehr kritische Verbraucher 

informieren sich gezielt über 

die Produkte und Produktionsbedingungen, 

bevor sie sich zum Kauf entscheiden, 

und sind auch bereit, mehr 

für Ökoprodukte zu bezahlen. An 

Nachhaltigkeit kommt heute eben niemand 

mehr vorbei.“ 

GRÜN? ABER LOGO! 

Aber nicht immer ist es leicht, nachhaltige 

Outdoor-Bekleidung zu finden. 

Die Materialien sind komplex 

und bei einigen Sportfachhändlern 

findet man „grüne“ Hosen und Jacken 

nur schwer unter anderen Mainstream-Marken. 

Die Frage also: Woran 

sind umweltfreundlich gefertigte 

Textilien zu erkennen? Unser Rat: 

Spezielle Nachhaltigkeitssiegel können 

bei der Auswahl helfen! 

Ein verlässliches Gütezeichen für 

nachhaltige Outdoor-Produkte ist das 

bereits erwähnte Label „bluesign® 

product“. bluesign technologies betrachtet 

die gesamte Herstellungskette 

beginnend bei der Chemieindustrie, 

auditiert alle Betriebe und implementiert 

sichere und nachhaltige Produktionsmethoden. 

So finden umwelt- und 

gesundheitsgefährdende Substanzen 

gar nicht erst Eingang in den Fertigungszyklus. 

CEO Peter Waeber bleibt aber 

auch realistisch: „Eine komplett 

schadstofffreie Produktion gibt es bei 

der Textilherstellung nicht, auch bei 

der Bio-Baumwolle kommt man um 

den Gebrauch von Pestiziden nicht herum. 

Wenn man einen Rohstoff aus 

der Natur entnimmt, muss man bedenken, 

dass auch in der Natur 

Schwermetalle vorkommen, die man 

bei der Produktion mitschleppt.“ 

Schadstoffarme Produktion ist 

aber sehr wohl möglich, wie mehrere 

Outdoor-Marken wie z. B. Patagonia, 

Jack Wolfskin, Haglöfs, Vaude oder 

Mammut, die Teile ihrer Kollektion 

bereits mit dem blauen Logo gelabelt 

haben, beweisen. 

Wer neben den ökologischen 

auch gute soziale Bedingungen in den 

Herstellerbetrieben honorieren 

möchte, sollte auf das Label der Fair 

Wear Foundation (FWF) oder der 

World Fair Trade Organization 

(WFTO) achten. Faire Tierhaltebedingungen 

garantiert unter anderem das 

„ZQ-Merino-Qualitätssiegel“ für artgerechte 

Schafhaltung. 

APPELL AN DEN KÄUFER 

Der Großteil der Outdoor-Klientel 

hat es bereits erkannt: Wenn wir weiterhin 

das genießen wollen, was uns 

die Natur zu bieten hat, dann muss jeder 

einzelne von uns – eben auch der 

FOTOS: Vaude, bluesign, iStock 

92 


Ein Vorbild – vom Design bis zur Verwertbarkeit: Wie ein „grüner Faden“ zieht sich 

die Nachhaltigkeitsstrategie durch alle Unternehmensbereiche von Vaude. 

Endverbraucher – ernsthaft darüber 

nachdenken, wie man sie beschützt. 

Zugegeben, „grün“ zu handeln ist 

manchmal unbequem und mitunter 

auch etwas teuer. Von einem „nachhaltigen“ 

Agieren profitiert aber nicht 

nur die Umwelt, sondern letztlich 

auch der Verbraucher selbst. 

Indem Kunden bewusst „grüne“ 

Outdoor-Produkte kaufen, unterstützen 

sie etwa die Bestrebungen der Firmen, 

den ökologischen Fußabdruck 

bei der Produktherstellung gering zu 

halten. Außerdem senden sie durch 

den Kauf ein wichtiges Zeichen an die 

Hersteller, dass ihnen Nachhaltigkeit 

wichtig ist, was sich wiederum in einem 

wachsenden Angebot an „grünen“ 

Produkten niederschlagen wird. 

Bleibt die Frage, worauf man als 

Konsument beim Kauf eines Ökoprodukts 

achtet – und wie man auch nach 

dem Einkauf „nachhaltig“ agiert. Die 

detaillierten Tipps dazu gibt’s im Kasten 

rechts. Aber so viel schon mal vorweg: 

Bei nachhaltiger (Outdoor-)Mode 

ist es wichtig, weniger oft neue Kleidung 

zu kaufen – und falls doch, sich 

gut zu informieren und ein Auge auf 

die Materialien, Produktionsweise 

und Herkunft zu haben. Hat man das 

„grüne“ Kleidungsstück seiner Wahl 

dann zu Hause, sollte man versuchen, 

dessen Lebenszyklus durch richtige 

Pflege oder Reparatur zu verlängern. 

Outdoor-Mode: Vier 

Tipps, wie auch du 

„nachhaltig“ agierst. 

Vor dem Kauf: 

GUT INFORMIEREN: Hole dir so viele 

Infos wie möglich, bevor du ein nachhaltiges 

Produkt auswählst. Lege dabei 

dein Augenmerk auf die Qualität 

und Langlebigkeit des Produkts. Label 

und Siegel können bei der Auswahl 

helfen. 

Nach dem Kauf: 

RICHTIGE PFLEGE: Verwende bei der 

Reinigung umweltschonende Textilpflegeprodukte 

aus dem Fachhandel 

und beachte die Pflegehinweise 

der Hersteller. Tipp: Hardshells nur 

bei tatsächlicher Verschmutzung waschen! 

AB ZUR REPARATUR: Ein kaputtes Produkt 

möglichst reparieren (lassen), 

anstatt es zu ersetzen. 

Tipp 1: Im Reparaturatelier von Mammut 

wird deinem Lieblingsteil ein neues 

Leben gegeben. 

Tipp 2: Auch durch Kleiderspende 

oder Weiterverkauf kannst du die 

Nutzungsphase deines guten Stücks 

ausdehnen. 

„FAIR“WERTUNG: Musst du ein Produkt 

entsorgen, bring es – wenn möglich 

– wieder in den Stoffkreislauf ein 

(Recycling). Einige Hersteller haben 

in ihren Läden eigene Sammelboxen 

aufgestellt, in welche die Kunden ihre 

gebrauchte Outdoor-Ausrüstung werfen 

können. 

C 

M 

Y 

CM 

MY 

CY 

CMY 

K 


93

SPORTaktiv UND NASSFELD LADEN EIN INS FREERIDE-CAMP 

FREERIDEN 

LERNEN VOM 

SZENE-HERO 

Ob ambitionierter Einsteiger oder schon 

Powder-Profi – im SPORTaktiv-Freeride-Camp 

am Nassfeld (K) sind alle willkommen. 

Als Guide und Instruktor zeigt euch 

Szene-Hero Alex Huber drei Tage lange 

die besten Tricks. 

Das SPORTaktiv-Freeride-Camp ist in den 

vergangenen vier Jahren zur Institution am 

Kärntner Nassfeld geworden! Neben dem exklusiven 

Erfahrungsaustausch mit Freeride- 

Superstar Alex Huber gibt es dabei wieder 

viele andere Gründe, vom 19. bis 22. Jänner 

oder vom 23. bis 26. März 2017 in der herausragenden 

Freeride-Area Nassfeld einzuchecken. 

Das Paket, das wir geschnürt haben, 

hat wie gewohnt Klasse – und der Preis von 

475 Euro ist angesichts des Gebotenen (alle 

inkludierten Leistungen im Kasten rechts) 

echt günstig. 

An alle, die noch keine Erfahrung im 

trendigen Freeriden haben: Kein Problem, 

du musst nur eine gute Skitechnik und 

eine hohe Motivation fürs Freeriden mitbringen, 

denn es gibt einen ausführ lichen 

Sicherheitsprolog – und es wird in drei Leistungsgruppen 

gefahren, damit der Powder - 

Spaß bei niemandem zu kurz kommt. 

Also: Nicht lang zuwarten, sondern anmelden, 

denn bei 24 Teilnehmern heißt es 

schon: „Leider ausgebucht!“

DAS 

ANGEBOT: 

3 Tage Freeriden 

in kleinen Gruppen mit 

Top-Guides, 3 Nächte/ 

HP+ im 4-Sterne- 

Superior-Hotel 

um € 475,– 

Das SPORTaktiv- 

Freeride-Camp 

am Kärntner Nassfeld 

TERMINE: 

A: 19.–22. Jänner 2017 

B: 23.–26. März 2017 (beide Do. bis So.) 

UNTERKUNFT: 4-Sterne-Superior-Falkensteiner 

Hotel & Spa Carinzia in Hermagor 

(www.falkensteiner.com) 

REVIER: Freeride-Area Nassfeld 

TEILNEHMER: max. 24 Personen 

ZIELGRUPPE: gute Skifahrer mit hoher 

Motivation fürs Freeriden 

Camp-Inhalt: 

• Sicherheitsprolog 

• 3 Tage Freeride-Technik mit den 

Freeride-Pros 

• erweiterter Lawinensicherheits-Workshop 

• Inside-Talk mit den Guides und 

aktiven Freeridern 

• auf Wunsch: Aufstieg mit Fellen je nach 

Schnee- und Wetterlage möglich; 

entsprechendes Material kann vor Ort 

extra ausgeliehen werden 

IM PREIS ENTHALTEN SIND: 

• 3 Nächte im 4-Sterne Superior-Hotel 

Falkensteiner & Spa Carinzia, DZ mit 

Verwöhn- Halbpension, Wellness paket, 

Benutzung des 2.400 m² großen Acquapura 

SPA und weiteren Inklusivleistungen 

• 3-Tage-TOP-SKIPASS Nassfeld 

• Begleitung & Betreuung durch 

Profi-Bergführer sowie durch den 

Freeride-Star Alex Huber 

• Fischer-Freeride-Testski für alle Teilnehmer 

• Testmöglichkeit von Pieps-Sicherheitsequipment: 

LVS-Gerät, Schaufel, Sonde 

• „SPORTaktiv-Campschutz powered by 

NÜRNBERGER“-Versicherung für drei Tage 

(Wert € 10,98) 

• ALS GESCHENK: 

• 1 Paar „CEP“-Ski Merino Socks 

(Wert € 49,90) 

FOTOS: Nassfeld-Hermagor/Anton Brey, Falkensteiner, KK 

Der Experte 

„LOCAL-HERO“ ALEX HUBER 

ist wieder Chef-Guide beim 

SPORTaktiv-Freeride- Camp. 

ZUM TESTEN: 

PIEPS-SICHERHEITSPAKET 

mit Schaufel, Sonde, 

LVS-Gerät DSP Pro. 

FISCHER RANGER 98 TI 

für Adventure-Feeling in 

allen Situationen. 

TOPPREIS NUR FÜR SPORTaktiv-LESER: 

€ 475,– 

Aufpreis für Einzelzimmer: € 129,– 

(Nächtigungstaxe ist extra vor Ort zu 

bezahlen.) 

INFO & BUCHUNG: mit Kennwort 

„SPORTaktiv-Freeride-Camp“ 

Info & Servicecenter: 

Nassfeld – Pressegger See 

9620 Hermagor/Austria 

Tel.: +43 (0) 42 85/82 41 

E-Mail: info@nassfeld.at 

www.nassfeld.at 

Unser Basecamp: das 4-Sterne-Superior- 

Falkensteiner Hotel & Spa Carinzia. 


95

OUTDOOR 

KLETTERSCHULE 

2. TEIL 

GENUG 

KRAFT? 

In der Wand sollte es aussehen, als würde der Kletterer den Fels 

„streicheln“. Aber, um das zu schaffen, müsst ihr hart trainieren. 

Denn eines ist klar: Zu viel Kraft gibt es nicht beim Klettern! 

96 


Der Kletterprofi 

HERBERT RANGGETINER, 47, 

aus Mühlbach im Pinzgau (S), 

ist Profikletterer und einer der 

besten Extremkletterer Europas. 

Mehr als 600 Lines europaweit 

wurden von ihm als Erstem 

durchstiegen. 

In SPORTaktiv gibt Herbert regelmäßig 

einen Einblick in die faszinierende, 

für viele aber auch 

unbegreifliche Welt des Freikletterns. 

Dabei nimmt er sich in 

jeder Ausgabe eines bestimmten 

Themas an, erklärt Techniken 

und Abläufe – und lässt den 

Leser dabei auch an seiner ganz 

speziellen Lebensphilosophie 

teilhaben. 

FOTOS: Herbert Ranggetiner 

KRAFT, TECHNIK UND MENTALE STÄRKE. 

Das sind die grundlegenden Eigenschaften, 

die einen guten Kletterer ausmachen. 

Wenn nur einer dieser drei Eckpfeiler 

schwächelt, gerät die Operation ,,Da 

will ich jetzt rauf‘‘ schnell ins Wanken. 

Kümmern wir uns also diesmal um das 

Thema Kraft und Krafttraining. Schließlich 

habt ihr in den nächsten kalten Monaten 

genug Zeit zum Trainieren ... 

KRAFT SPAREN. Es ist schon so, dass Männer, 

die mit zu viel Kraft mit dem Klettern 

beginnen, meist eine schlechtere Technik 

haben als eine eher zierliche Frau, die 

ihre fehlende Kraft mit sauberer Technik 

kompensiert. Männer neigen auch zum 

Tricksen und Blenden: Die Füße hängen 

irgendwo in der Gegend rum – cool sein 

und posen ist für manche oft wichtiger 

als bloß das rationell Notwendige zu geben. 

Ich aber sage: Man muss lernen, 

kraftsparend zu klettern, sonst verschießt 

man sein Pulver in den schweren 

Routen viel zu schnell. 

KRAFT IST NICHT GLEICH KRAFT! Klettern 

ist ein ständiger Kampf gegen die Erdanziehung, 

und das Verhältnis Kraft zu Körpergewicht 

rückt dadurch natürlich in 

den Blickpunkt. Ich wettete einmal mit 

einem Kraftsportler, dass er es nicht 

schaffen würde, in einer Felsroute mit 7 

Grad auch nur einen Meter hochzuklettern. 

Tatsächlich hob er mit seinen 120 

Kilo, aber total fehlender Fingerkraft 

nicht einmal vom Boden ab ... 

Beim Klettern muss man den Parameter 

Kraft eben nochmals in Maximalkraft, 

Blockierkraft und Fingerkraft aufteilen. 

Über die Fingerkraft habe ich ja im 1. Teil 

dieser Serie geschrieben. Blockierkraft 

wiederum heißt: Bei dynamischen Zügen 

kommt es zwangsläufig auch zu einer 

Gegendynamik – und diese abzufangen 

kostet eben auch viel Kraft. 

RICHTIG TRAINIEREN. Wer Qualität am 

Fels zeigen will, muss auf Qualität im 

Training achten. Nicht die Zahl der Wiederholungen 

ist das Ziel, sondern die 

exakte Ausführung einer Übung. Genug 

Kraft gibt Selbstvertrauen – und in der 

Wand ist es nun einmal essenziell, sich 

selbst zu vertrauen. Körperliche Stärke 

ist nicht gleich geistige Stärke – aber sie 

ist nun mal eine Grundvoraussetzung, um 

von A nach B zu kommen. 

KRAFTTRAINING TUT RICHTIG WEH. Das 

muss euch klar sein. Denn ohne echten 

Reiz im Training wird der Muskel nicht 

stärker und die Kraft nicht mehr. Beim 

reinen Krafttraining mache ich nicht 

mehr als 10 Wiederholungen. Schaffe ich 

bei einer Übung (z. B. bei Klimmzügen) 

deutlich mehr, dann arbeite ich mit Zusatzgewichten. 

Mehr als 10 Wiederholungen 

fallen schnell in den Bereich 

Kraftausdauer oder überhaupt ins Ausdauerdauertraining. 

Und das ist dann 

eine ganz andere Geschichte. 

Aber aufpassen: Solch brachiales Krafttraining 

mach ich aber nur maximal zwei 

Mal die Woche, denn bei zu vielen Einheiten 

steigt das Verletzungsrisiko, die 

Regenerationszeiten müssten viel länger 

werden. 

MOTIVATION STATT NORMPROGRAMM. 

Nicht jedes Training ist für jeden gleich 

gut und bringt die erhofften Fortschritte. 

Der Klettersport ist so komplex und der 

menschliche Körper so individuell, dass 

es keine ultimative Trainingsformel gibt. 

Für jeden aber gilt: Die Motivation beim 

Kraftraining muss passen! 

Ich selbst beginne mit dem Training nur, 

wenn meine positive Einstellung dazu 

passt. Ich muss geladen, also richtig heiß 

sein. Auch im Training gilt für mich der 

Spruch: „Nur wer Unmögliches probiert, 

kann das Mögliche erreichen.“ 

„ICH MUSS TRAINIEREN“. Diese Aussage 

gibt es in meinem Wortschatz nicht, sondern 

nur: „ich darf“ oder „ich will“. Das 

ist ein wesentlicher Unterschied, wenn es 

darum geht, sich beim Krafttraining wirklich 

bis an die (letztlich immer schmerzhafte) 

Grenze zu schinden. Vielleicht bin 

ich da das beste Vorbild: Ich selbst sehe 

mich als durchschnittlich begabten, 

koffeinsüchtigen Kletterer – der sich 

aber in gewissen Situationen überdurchschnittlich 

motivieren kann. Und darum 

hab ich wohl mehr „Unmögliches“ erreicht 

als viele andere gute Kletterer. 


97

OUTDOOR 

KURZ & 

GRIFFIG: 

9GUTE TIPPS 

... DIE IHR FÜR EINE GELUNGENE UND SICHERE BERGTOUR 

IM HERBST UNBEDINGT BEACHTEN SOLLTET. 

1. ES WIRD FINSTER! Hattet ihr am 1. Juli noch 16 

Stunden Tageslicht, sind es Ende Oktober gerade mal 10 

Stunden. Bei der Länge der Tour also einplanen, dass ihr 

so um 17 Uhr am Ziel seid! 

2. ES WERDE LICHT! Man weiß ja nie, was dazwischenkommt 

– zur Sicherheit sollte ab jetzt eine Stirnlampe 

zur Standardausrüstung zählen. 

3. TEMPERATURWECHSEL! Kühler Start am Morgen, 

am Anstieg angenehme 20 Grad und oben am Gipfel 

auf 2000 m womöglich wieder gegen null: Bei der Temperatur 

ist mit allen Eventualitäten zu rechnen – Mütze, 

Handschuhe sind fix dabei, und mit dem „Mehrschicht-Prinzip“ 

könnt ihr auch das Körperklima bestens 

regulieren. 

4. RUTSCHIGE SACHE! In den frühen Morgenstunden 

können Steine und Fels schon angefroren sein, bei späten 

Abstiegen können Wiesen zu gefährlichen Rutschpartien 

werden – der rutschige Untergrund verlangt 

mehr Aufmerkssamkeit und Trittsicherheit. 

5. NASS UND KALT! Gewitter sind im Herbst kaum ein 

Problem – mit dem Regen schaut es da schon anders aus. 

Denn anders als ein „warmer“ Sommerregen bringt ein 

Schütter im Herbst oft auch eisige Kälte mit sich, und weiter 

oben sogar Schnee, der Wege unpassierbar machen 

kann. 

6. KEIN GLETSCHERGLÜCK! Touren in höheren Regionen 

sind im Herbst durchaus möglich – Gletscher allerdings 

sollte man meiden. Denn entweder liegt dort schon 

Schnee und macht damit gefährliche Spalten unsichtbar, 

oder es wartet unbegehbares blankes Gletschereis. 

7. ORIENTIERUNGLOS! Blitzschnell einfallender Nebel 

ist keine Seltenheit. Eine Karte hilft da nicht mehr viel 

– mit einem modernen GPS-Gerät hast du aber trotzdem 

immer den Überblick. 

8. VOR VERSCHLOSSENEN TÜREN! Ob angesteuerte 

Hütten, Seilbahnen, Bus oder Zug – wer auf Herbsttour 

geht, muss unbedingt vorher checken, wo schon auf „Winterfahrplan“ 

umgestellt wurde. 

9. VERNÜNFTIG BLEIBEN! Wetterumschwung, Temperatursturz, 

rutschige Wege, einfallende Dunkelheit: Wenn 

sowas passiert, dann bleib nicht stur, sondern vernünftig 

– und kehre rechtzeitig um! 

FOTO: istock 

98 


GEWINNE DIE 

ADIDAS-BRILLE! 

DER SPORTLICHE Optikspezialist UNITED OPTICS 

verlost exklusiv für unsere Leser diese Topbrille! 

Die ADIDAS TYCANE PRO OUTDOOR hält mit ihrem 

eng anliegenden Design auch im Hochgebirge UV- 

Licht sicher von den Augen ab, und mit ihrem abnehmbaren 

Schaumstoffpolster taugt sie sogar als 

Skibrille. Interessiert? Dann schreib bis 11. November 

eine E-Mail mit dem Betreff 

„SPORTaktiv-Gewinnspiel“ und deinen Kontaktdaten 

an gewinnspiel@unitedoptics.at – und du bist 

bei der Verlosung dabei! 

unitedoptics.at 

GEWINN- 

SPIEL 

OUT- 

DOOR 

NEWS 

Alles mit dabei! 

THULE KENNT MAN in erster Linie von seinen Premium-Transportlösungen 

fürs Auto. Seit einigen Jahren stellt Thule auch ebenso hochwertige Rucksäcke 

her, wie den hier abegbildeten VERSANT 60. Das Tragesystem dieses 

Trekkingrucksacks lässt sich vielfach anpassen, was für perfekten Sitz sorgt. 

Auch die ausgeklügelten Detaillösungen gefallen. Echt „Premium“ eben – 

wie man es vom „Huckepack“-Spezialisten Thule gewohnt ist! 

thule.com 

Vorfreude auf den Winter 

MIT DER LASTEI ACTIVE PLUS (re.) und der FINALE (li.), 

den beiden neuen Jacken von KARPOS, kann der Winter 

kommen! Beide Modelle gibt es für Damen und Herren – 

die Unter schiede: Die Lastei besteht aus kombiniertem Primaloft 

und synthetischer Daune und ist bei kalten Bedingungen 

universell einsetzbar – bis hin zum Skifahren. Die 

Finale dagegen ist die perfekte Lösung für ausdauerorientierten, 

schweißtreibenden Wintersport. 


sportful.com/karpos 

Nie mehr stromlos! 

ELEKTRONIKSPEZIALIST CONRAD hält dieses für Outdoorsportler 

interessante Set bereit: Das GOAL ZERO SOLAR SET 

besteht aus dem mobilen und faltbaren Solarpanel „Nomad 7“, 

das dank platzsparender Ausmaße überall mit dabei ist. Smartphone, 

Action Cam, GPS-Gerät usw. können damit immer, wenn 

die Sonne scheint, geladen werden. Oder man lädt mit dem Panel 

die ebenfalls im Set enthaltene Powerbank „Switch 10“ – 

und steht damit auch bei Schlechtwetter niemals stromlos da. 

conrad.at 


99

ERNST SITTINGER, 

Mitglied der 

Kleine-Zeitung- 

Chefredaktion, 

Kabarettist und 

begeisterter Biker 

Mittendrin 

High Coast Padded Jacket 

LEICHT UND 

FUNKTIONELL FÜR 

SPONTANE ABENTEUER 

Die High-Coast Kollektion wurde 

für spontane Ausflüge und Aktivitäten 

in der Natur entworfen. 

Perfekt für Momente, in denen 

schnelles und unkompliziertes 

Packen gefragt ist. Die High 

Coast Padded Jacket ist mit ihrer 

leichten Kunstfaserfüllung und 

dem robusten Obermaterial aus 

Polyamid und Bio-Baumwolle 

der perfekte Begleiter für Alltag 

und Abenteuer. Insbesondere in 

der Übergangszeit, wenn es zu 

kalt für eine Sommerjacke, aber 

noch zu mild für einen dicken 

Winterparka ist. 

Without nature, we’re nothing. 

SCHWAMMERL- 

SUCHE 

MIT HELM 

Der etwas zaghafte Blick in die 

Zukunft eines begeisterten 

Outdoor-Sportlers 

ES WIRD IMMER VOLLER AM BERG. Scharen von Wanderern 

und Nordic Walkern bevölkern alle nur irgendwie 

gangbaren Wege, Mountainbiker zischen 

über die Forststraßen und Singletrails, Bergläufer 

stürmen die Gipfel. Auch sämtliche alpinen Seewege 

sind von Schwimmern, Tauchern, Paddlern und Kajakfahrern 

besetzt. 

Schluchting, Rafting und Climbing, soweit das Auge 

reicht. Eigentlich gibt’s nur fürs Schwammerlsuchen 

noch keinen neuzeitlichen Begriff. Pilzing? 

Mushroom ing? 

Das Plastik im Meer ist nichts gegen das Neopren 

in den Flüssen. Über allem schweben die Drachenflieger, 

die Paragleiter, die Segelflieger, die Ballonfahrer. 

Und ganz klar: Alles wird festgehalten auf 

Video, Foto, Blog, in 3-D und 360 Grad. Helmkamera 

war gestern, künftig gibt es mehr Drohnen als Bienen. 

Das alles soll durchaus so sein. Auch das segensreiche 

Wirken dieses Druckwerks SPORTaktiv hat 

schließlich seinen Teil dazu beigetragen, dass aus 

den ersten zaghaften Fitnesswellen schon längst 

eine ganzjährige Schweißflut geworden ist. Tourismus 

und Sportartikelhandel florieren, seit aus den 

behäbigen Briefmarkensammlern und Modelleisenbahnbauern 

unserer Vätergeneration die Iron Men, 

Alpenüberquerer und Finisher-T-Shirt-Träger unserer 

Tage geworden sind. 

Aber wohin wird das noch führen? Gelten entvölkerte 

Städte künftig als Wochenend-Ruhepol, während 

die Massen in der Steilwand hängen? Wird es 

an den alpinen Weggabelungen bald Ampeln und 

Kreisverkehre geben? Kommen die Unterflur-Forststraße, 

die Gipfelkreuz-Kurzparkzone und der Zebrastreifen 

im Hohlweg? 

Schau ma amal. Helmpflicht beim Schwammerlsuchen 

kann jedenfalls nicht schaden. 

www.fjallraven.de 

100 


FOTOS: Almresort Gerlitzen Kanzelhöhe, Kärnten Werbung 

FAMILIENURLAUB MIT WEITBLICK 

Ski-in & Ski-out: 42 bestens präparierte 

Pistenkilometer sowie 15 moderne Liftanlagen 

direkt im größten Skigebiet 

Mittelkärntens: Genau das erreichst du 

bequem und ganz ohne Auto, wenn du 

deinen Urlaub im Almresort Gerlitzen 

Kanzelhöhe verbringst. Das Sport- und 

Familienhotel liegt auf ca. 1.500 m Seehöhe 

in idyllischer und ruhiger Lage direkt 

im Skigebiet der Gerlitzen Alpe 

und bietet von Dezember bis März allen 

ab 

€ 457,20 

p. P. 

skibegeisterten Aktiv-Urlaubern tolle 

Angebote inkl. Skipässe und Skischule. 

Sportbegeisterte kommen auf keinen 

Fall zu kurz – hier ist einzigartiges Skivergnügen 

garantiert. 

ALMRESORT GERLITZEN KANZELHÖHE *** 

VILLACH / KÄRNTEN 

Kanzelhöhe 8, 9521 Treffen 

Tel.: 0043 4248/20 160 

E-Mail: booking@almresort.eu 

Web: www.almresort.eu 

„Pistenhit“ auf 

der Gerlitzen 

BUCHBAR VON 08.01. BIS 04.03.2017 

• 4, 5 oder 7 Übernachtungen mit 

Familienpension 

• Skipass und gratis Maut-Ticket für die 

Gerlitzen Alpenstraße 

• Begrüßungscocktail mit Resortleiterin 

Maria Zernatto 

• 1 Flasche Mineralwasser am Zimmer 

• Entspannung in der 350 m² großen 

Wellnessoase 

• Badetasche mit Bademantel, Badeschlapfen 

& Saunatuch 

• 1 x Gratis-Garagenplatz pro Einheit 

FOTOS: Alp Cron Moarhof, Harald Wisthaler 

Dolomiti Super 

Premiére (4 = 3 Tage) 

BUCHBAR VON 26. 11. – 24. 12. 2016 

• 4 Übernachtungen mit Halbpension 

zum Preis von 3 

• Holiday Pass Premium 

• kostenlose Verkehrsmittel zu den 

Weihnachtsmärkten Bruneck, Innichen, 

Brixen u. v. m. 

• Optional: 4-Tage-Skipass zum Preis 

von 3 (letzter Skitag 24. Dez.) 

• günstige Konditionen für Skiausrüstung 

und Skischule 

ab 

€ 231,– 

p. P. 

STARTE DEINE SKISAISON AM KRONPLATZ 

Traditionell ist der Kronplatz mit über 

105 Pistenkilometern eines der ersten 

Skigebiete in Südtirol, das schon mit 

Ende November seine Tore öffnet. Dank 

der über 200 Schneekanonen kann hier 

garantiert früher Skispaß genossen 

werden. Die Vorweihnachtszeit ist da 

ein idealer Urlaubszeitpunkt für aktive 

Skifahrer, die die kulinarischen Köstlichkeiten 

in Südtirol genauso schät zen 

wie die weißen Berggipfel der Dolomiten. 

Das Paket „Dolomiti Super Premiére“ 

ist ganz individuell mit dem Skipass 

„Kronplatz“, „Dolomiti Superski“ oder 

ohne Skipass buchbar 

ALP CRON MOARHOF *** S 

OLANG / SÜDTIROL 

Bahnhofstraße 3, 39030 Olang 

Tel: 0039 0474/49 62 41 

Mail: info@alpcronmoarhof.com 

Web: www.alpcronmoarhof.com 


101

Seit August 2016 erstrahlt der Lürzerhof 

in neuem Glanz und Style! Salzburger 

Herzlichkeit, lang bewährte, 

echte Tradition und die angenehme 

Privat-Atmosphäre – das ist das berühmte 

Trio, das den Lürzerhof so beliebt 

macht. Persönlich geführte Wander- 

und Almerlebnisse mit Familie 

Habersatter zu den schönsten Plätzen 

der Umgebung und ein umfangreiches 

Aktiv programm mit vielen Highlights 

warten auf dich. 

IM HERBST ZEIGT SICH TIROLS LANDESHAUPT- 

STADT IN EINEM GANZ BESONDEREN LICHT 

– EINE FARBENPRÄCHTIGE BERGKULISSE, FRI- 

SCHE BERGLUFT UND KULINARISCHE SCHMAN- 

KERLN BIETEN DIE IDEALEN VORAUSSETZUN- 

GEN FÜR EINEN ERHOLSAMEN KURZURLAUB 

IM HOTEL „RAMADA INNSBRUCK TIVOLI“. EIN 

CITY-HOTEL, DAS DEN GÄSTEN EINEN ECHTEN 

WOHLFÜHL-MEHRWERT BIETET. DER SPORT- 

LICHE SCHWERPUNKT LIEGT IM HERBST AUF 

WANDERN & KLETTERN AUF DER INNSBRUCKER 

NORDKETTE, MIT WUNDERSCHÖNEN WANDER- 

WEGEN IN ALLEN SCHWIERIGKEITSGRADEN. 

DAS ANGEBOT: 2 ÜBERNACHTUNGEN UND 

WANDERPAUSCHALE (RUCKSACK MIT TIRO- 

LER BRETTLJAUSE, GETRÄNKE, BERG- UND TAL- 

FAHRT MIT DEN INNSBRUCKER NORDKETTEN- 

BAHNEN) – AB € 149,50 PRO PERSON 

Dein uriger 

Hüttenurlaub 

gleich neben der Piste 

in den Bergen 

Traumurlaub 

luerzerhof.atUNSER TIPP: Bis 30. November gibt 

es noch das Eröffnungsangebot! 

Im 4*s-Falkensteiner Hotel & Spa Carinzia kommen 

Genießer und Sportler gleichermaßen auf 

ihre Kosten. Bei 1.000 km Wanderwegen (sogar 

bis nach Italien) gehen die Ziele sicher nicht aus. 

Und auch Biker können sich in der Region Nassfeld-Pressegger 

See mit 730 km markierten 

Rad- und MTB-Wegen richtig austoben – die 

abwechslungsreichen Touren können schon 

einmal mehrere Stunden dauern. Bike-Einsteiger 

dagegen finden zahlreiche leichte 

Strecken – und Almen zum Einkehren. 

Top: Die Nassfeld +Card PREMIUM ermöglicht 

die freie Benützung der Lifte und Buslinien, und 

mit „Lift und Bike Giro“ ist die Liftbenützung 

inkl. MTB-Transport kostenlos. Die Karte ist bis 

Ende Oktober für Hotelgäste gratis inkludiert. 

carinzia.falkensteiner.com 

Wander- und Bike- 

Paradies 

TRAVEL 

REGIONEN / ANGEBOTE / REPORTAGEN 

IDYLLISCH, URIG UND MODERN – das ist Winterurlaub im Almdorf 

Kirchleitn direkt an der Brunnachalmbahn im Skigebiet Bad 

Kleinkirchheim/St. Oswald mit 100 Pistenkilometern. 

Du entscheidest dich zwischen dem 3-Sterne-Dorf „Großwild“ oder 

dem 4-Sterne-Dorf „Kleinwild“, wohnst in pfiffig-romantischen Almappartements, 

lässt dich in den Restaurants bekochen und bist Tag für 

Tag Teil des idyllischen Dorflebens. Ob du die Ski anschnallst oder mit 

Schneeschuhen die unberührte Natur des Biosphärenparks Nockberge 

bewunderst – dem sportlichen Genuss sind hier keine Grenzen gesetzt. 

Und beim Winterstart-Angebot heißt es schnell sein – zum Urlaub gibt 

es ein nagelneues Paar Ski geschenkt! 

DAS ANGEBOT: „WINTERSTART UND BERGADVENT“ 

3 Nächte inklusive 3-Tages-Wahlkarte (Tagesskipass oder Thermeneintritt 

von 10.00-16.00) und zusätzlich 4 Stunden Thermeneintritt ins Thermal 

Römerbad und einem brandneuen Marken-Ski von Fischer als Geschenk 

FOTOS: Almdorf Kirchleitn, Falkensteiner Hotel & Residences, Lürzerhof, Ramada Innsbruck Tivoli 

AB € 487,– pro Person (nur gültig von 3.–23. 12. 2016) 

kirchleitn.com 

Alle Infos zu allen Angeboten: www.sportaktiv.com 

102 102 


HOTELIER 

DER 

STUNDE 

GOLDENER HERBST IM MONTAFON 

Der Herbst ist die Jahreszeit der aktiven Genießer – und die sind im SPORTaktiv 

Hotel Zamangspitze im äußersten Westen Österreichs jetzt goldrichtig. 

Andreas Metzler, unser Hotelier der Stunde, erklärt warum. 

FOTOS: BergSPA & Hotel Zamangspitze 

Herr Metzler, was tut sich sportlich 

jetzt im Montafon? 

Neben unseren 500 km Wanderwegen, 

fast 300 km Bikestrecken und 

14 Klettersteigen gibt es zum Beispiel 

ein ausgefeiltes E-Bike-Netz, das richtig 

gut angenommen wird. Es gibt im 

Tal 10 Verleihstationen und 17 Akku- 

Austauschstationen am Berg und im 

Tal. Damit erreicht man Ziele, die mit 

dem normalen Mountainbike nicht 

möglich sind. Im Oktober gibt es noch 

mehrmals geführte E-Bike-Touren. 

Im Oktober heißt es also noch nicht 

„Warten auf den Winter“? 

Unser Aktivprogramm mit geführten 

Biketouren, Wandertouren 

und Kletterprogrammen wird bis 

Ende Oktober angeboten. Die letzte 

Sommerbahn schließt am 30. Oktober. 

Wir genießen also noch den Goldenen 

Herbst in vollen Zügen. 

Was hat es mit dem BergePLUS-Programm 

im Montafon genau auf sich? 

Das Hotel Zamangspitze ist dabei ja 

ein Partnerbetrieb. 

Das ist ein vielseitiges, ganzjähriges 

Aktivprogramm für Junge und 

„etwas weniger Junge“. Es gibt bis zu 

drei geführte Wanderungen in unterschiedlicher 

Schwierigkeit pro Tag, 

ebenso drei täglich geführte Bike- und 

E-Bike-Touren. Auch Klettern wird 

angeboten und gern angenommen, 

es gibt ein umfangreiches Kinderprogramm, 

zum Beispiel mit Lamatrekking 

– oder im Winter täglich geführte 

Schneeschuhwanderungen. Das 

Programm ist eine tolle Sache und für 

Gäste unseres Hauses kostenlos. 

Der Hotelier 

ANDREAS METZLER ist 

Eigentümer des 

Vier-Sterne- 

BergSPA & Hotel 

Zamangspitze in 

St. Gallenkirch im 

Montafon. 

WEB: zamangspitze.at 

Apropos Winter: Ist das Skifahren 

nach wie vor das alles beherrschende 

Thema oder sind zunehmend Alternativen 

gefragt? 

Das Skifahren steht bei den Gästen 

schon klar im Vordergrund. Doch 

wir bieten auch wirklich viele Alternativen 

und Ergänzungen an: Zum 

Beispiel 68 Winterwanderrouten, wovon 

eine direkt bei uns am Hotel vorbeiführt, 

und 23 Schneeschuhrouten. 

Oder Langlaufloipen, mit einer Höhenloipe 

direkt auf dem Stausee, am Fuße 

des Gletschers, auf 2.000 m Seehöhe. 

Oder auch die längste Nachtrodelbahn 

Vorarlbergs mit 5,5 km Länge. 

Von 16.-18. Dezember gastiert 

der Skicross- und Snowboardcross-Weltcup 

im 

Montafon. Gibt es eigentlich 

auch Sport events, wo 

Sie selbst aktiv dabei 

sind? 

Ich bin mehrmals den 

Halbmarathon in Vandans 

mitgelaufen. Der Lauf wurde 

inzwischen vom Trailrun in 

Lorüns abgelöst und ich überlege 

mir, dort im nächsten Jahr dabei 

zu sein. 


103

TRAVEL 

FOTOS: xxx 

104

FARBENFROHE HERBSTGEFÜHLE 

IN SÜDTIROL 

IN DER RUHE LIEGT DIE KRAFT. Das Falkensteiner Hotel & Spa Alpenresidenz 

Antholz setzt alles daran, beim Zurücklassen des Alltags zu 

helfen. In der traumhaften Lage, die im Einklang mit der ruhigen Abgeschiedenheit 

der Natur ist, atmest du die reine Luft des Waldes rund 

um den Antholzer See. 

Die spektakuläre Bergwelt bildet für Naturliebhaber und Aktivurlauber 

ein perfektes Urlaubsziel und der Aktiv-Guide lädt zu unvergesslichen 

Touren ein. Danach genießt du Südtiroler Naturwellness im Acquapura 

SPA und entspannst bei Themenaufgüssen in der Saunawelt. 

WEB: antholz.falkensteiner.com 


105 

FOTOS: Falkensteiner Hotel & Spa Alpenresidenz Antholz

TRAVEL 

„HANWAG ALPINE EXPERIENCE“: 

TEST FÜR MENSCH & MATERIAL 

75 TEILNEHMER ließen sich vom Wetter nicht unterkriegen und bestiegen 

bei der „Hanwag Alpine Experience“ im September die Zugspitze. Begleitet 

von 14 Bergführern der Alpinschule Mountain Elements ging es bei strömendem 

Regen im Tal los – die Hanwag-Bergschuhe konnten hier gleich 

einmal ihre herausragende Funktion unter Beweis stellen. Über die Reintalroute 

wurde dann Deutschlands höchster Berg bestiegen – die anderen 

Routen Jubiläumsgrat, Höllental und Stöpselzieher wären bei den Bedingungen 

einfach zu gefährlich gewesen. 

Auf der Reintalangerhütte (1.366 m) übernachtete die Hanwag-Gruppe – 

um dann am Tag 2 kurz nach der Knorrhütte (2.057 m) mitten in den „Winter“ 

zu geraten. Bestens angeleitet von den Bergführern nahm trotzdem noch 

ein Teil der Gruppe den letzten Anstieg von der Berg bahnstation Sonn-Alpin 

(2.576 m) über die eingeschneite Flanke zum 2.962 m hohen Gipfel in Angriff. 

Und am Ende waren sich alle 75 Teilnehmer einig: „Die Hanwag Alpine 

Experience zeigte sich 2016 von ihrer abenteuerlichsten Seite. Doch gerade 

deswegen bleibt sie uns wohl besonders lange in Erinnerung!“ 

WEB: hanwag.de/events/hanwag-alpine-experience-2016 

ANZEIGE / FOTO: Hanwag 

106 


FOTOS: xxx


107

DAS 

ANGEBOT: 

4 Langlauftage und 

3 Nächte mit Halbpension 

im SPORTaktiv Hotel 

um € 335,–! 

SPORTaktiv UND DAS HOTEL ARLBERGERHOF LADEN EIN: 

KOMM IN UNSER 

LANGLAUF-CAMP! 

Perfekt für alle, die gern langlaufen und ihre Technik 

verbessern wollen: das Langlauf-Camp von 

4. bis 7. Jänner 2017 im SPORTaktiv Hotel Arlbergerhof 

am Weissensee in Kärnten! 

CAMP-TERMIN: 4. bis 7. Jänner 2017 (Mi.–Sa.) 

UNTERKUNFT: SPORTaktiv-Hotel Arlbergerhof am Weissensee (K) 

(www.arlbergerhof.at) 

PROGRAMM: Tag 1: aktives Kennenlernen auf der Loipe, Einteilung 

in Leistungsgruppen; Tag 2 und 3: Techniktraining am Weissensee 

inkl. Hobby-Biathlon; Tag 4: freies Langlaufen, Test von Salomon-Langlaufmaterial; 

optional: Eisschnelllauf-Schnuppern 

TEILNEHMER: max. 25 Personen 

ZIELGRUPPE: aktive Langläufer/-innen mit Interesse an Technikverbesserung 

im Klassik- oder Skatingstil und an neuen Loipen in 

Kärnten.Solide Kenntnisse im Langlaufen sind erwünscht. 

Eigene Langlaufausrüstung ist mitzubringen! 

INHALT DES CAMPS: 

• Trainingslehre & Techniktraining• spezifisches Langlauf-Kraftausdauertraining 

• Laufstil-Videoanalysen 

IM PREIS INKLUDIERTE LEISTUNGEN: 

• 3 Übernachtungen mit Halbpension im Doppelzimmer inkl. 

Vital-Frühstücksbuffet, 4-gängigem Vitalmenü und Saunalandschaft 

• 3 Tageskarten in den Langlaufzentren • Begleitung und 

Betreuung durch professionelle Langlauftrainer und Guides 

• Langlauf-Materialtest von Salomon 

DER TOPPREIS FÜR SPORTaktiv-LESER: € 335,– 

Aufpreis für Einzelzimmer: € 30,– 

Ortstaxe (extra vor Ort zu bezahlen) 

BUCHUNG* mit Stichwort „SPORTaktiv Langlauf-Camp“: 

HOTEL ARLBERGERHOF 

Tel. +43 (0) 47 13/22 80, E-Mail: info@arlbergerhof.at 

WEB: weissensee-aktiv.com, weissensee.com 

*Es gelten die allgemeinen Stornobedingungen des österreichischen Hotelgesetzes. 

EIGENTÜMER/VERLEGER: 

TOP TIMES Medien GmbH, 8010 Graz, Gadollaplatz 1 

Tel.: 0 316/80 63-25 80 

SPORTaktiv ist ein Titel der Styria Media Group 

Offenlegung gem. § 25 MedienG mit der Url: 

sportaktiv.com/de/offenlegung 

GESCHÄFTSFÜHRUNG: 

Mag. Alfred Brunner, MBA 

E-Mail: alfred.brunner@styria.com 

Markus Gstöttner 

E-Mail: markus.gstoettner@styria.com 

CHEFREDAKTION: Gerhard Polzer 

Tel.: 0 699/123 90 2 88, 0 316/80 63-25 86 

E-Mail: gerhard.polzer@styria.com 

REDAKTION: Mag. Christof Domenig (-25 89), 

Thomas Polzer (-25 87), Christoph Lamprecht (-25 88), 

Claudia Riedl (-25 94) 

STÄNDIGE MITARBEITER: 

Sonja Burger, Linda Freutel, Wolfgang Kühnelt, 

Klaus Molidor, Klaus Höfler, Axel Rabenstein 

FOTOREDAKTION: Thomas Polzer (-25 87) 

ANZEIGENLEITUNG: Ronald Tomandl 

Tel. 0 316/80 63-25 82; 

E-Mail: ronald.tomandl@styria.com 

ANZEIGEN: Arnold Pauly (0 316/80 63-25 83), 

Robert Nebel (0 316/80 63-25 85), 

Sandra Freidl (0 316/80 63-25 95) 

SEKRETARIAT: Petra Ofner, Tel.: 0 316/80 63-25 80 

E-Mail: office.sportaktiv@styria.com 

SPORTAKTIV-HOTELS: Sabine Schwarzl, Tel.: 0 316/80 63-25 90 

E-Mail: sabine.schwarzl@styria.com 

SPORTAKTIV-HOTELS/VERKAUF: Albert Modritsch, Tel.: 0 316/80 

63-25 84 E-Mail: albert.modritsch@styria.com 

DESIGN, LAYOUT & PRODUKTION: Styria Media Design – m4! 

Mediendienstleistungs GmbH & Co KG, Helga Schweinzer 

HERSTELLER: Leykam Druck GmbH & Co KG, 7201 Neudörfl 

Beiträge über Tourismusregionen und Eventankündigungen 

werden in Kooperation mit der Tourismuswirtschaft und mit 

Veranstaltern gegen Druckkostenbeiträge produziert. 

ABO-HOTLINE: 

Tel.: 01/51414-800, Fax: 01/51414-810 

E-Mail: abo.sportaktiv@styria.com 

Das Jahresabonnement (6 Ausgaben) kostet € 19,90. 

SPORTaktiv-ABO-LESERSERVICE: 

Styria Marketing Services GmbH & Co KG 

Hainburger Straße 33, 1030 Wien 

sportaktiv.com 

FOTOS: Craft, Hotel Arlbergerhof 

108 

SPORT 


ASVÖ 3 TÄLER 

Dezember-Aviso: 

Start der Nordischen Saison 

WOLFGANGSEE 

Um schon einmal die Vorfreude auf die 

Langlaufsaison zu schüren: Drei Opening- 

Termine mit großem Rahmenprogramm in 

heimischen Zentren des nordischen Sports 

stehen bereits fest! Von 8. bis 11. Dezember 

eröffnet Ramsau am Dachstein (St) die 

Saison, von 9. bis 11. Dezember findet das 

Langlaufopening Leutasch (T) statt. Und am 

18. Dezember startet das nordische Zentrum 

Achensee (T) offiziell in die Saison 2016/17. 

ramsausport.com, sport-wedl.com, 

achensee.com 

FOTOS: Graz Marathon/GEPA Pictures, Leutasch Langlaufopening, ASVÖ 3 Täler MTB Marathon, Stubaier Gletscher/Schönherr 

AUCH FÜR MOUNTAINBIKER 

HÄLT DER OKTOBER TOLLE 

EVENTS PARAT – ETWA DEN 

ASVÖ 3-TÄLER-CLASSIC-MA- 

RATHON IN WINDHAAG BEI 

PERG (OÖ). AM NATIONAL- 

FEIERTAG, DEM 26. OKTOBER, 

GEHT ES ÜBER SCHÖNE PAN- 

ORAMASTRECKEN MIT WAHL- 

WEISE 60 KM/1.900 HM, 30 

KM/950 HM ODER 22 KM/500 

HM. 

MTB-WINDHAAG.COM 


109 

Gletscherskigebiete: 

Der frühe Winterstart! 

RUN / BIKE / TRIATHLON / BERGSPORT 

EIN GOLDENER HERBST kann für Läufer die 

schönste Zeit des Jahres sein. Wenn das Wetter 

passt, dann beweisen das jährlich im Oktober noch 

eine ganze Reihe von Events. Zwei Beispiele dafür: 

• 8./9. Oktober: Der 23. Kleine Zeitung Graz Marathon 

(linkes Bild) ist der Herbstklassiker unter 

den Städtemarathons, und er wartet mit einigen 

Neuerungen auf. Etwa dem 5,1 km kurzen City 

Run 2.0 – ideal für kurzentschlossene Hobbyläufer. 

Wie die Strecken von Viertel-, Halb- und vollem 

Marathon, führt auch jene des City Run 2.0 mitten 

durchs Zentrum der steirischen Landeshauptstadt. 

• 16. Oktober, Wolfgangseelauf: Der traditionsreiche 

Erlebnis- und Landschaftslauf (rechtes Bild) 

findet bereits zum 45. Mal statt und hält ebenfalls 

ein volles Streckenangebot parat: 5,2, 10, 27 oder 

42 km. Das sind doch tolle Aussichten für den Ausklang 

der Laufsaison, oder? 

INFOS UND ANMELDUNGEN: 

WEB: grazmarathon.at, 

wolfgangseelauf.at 

In den Gletscherskigebieten kann man schon im Oktober 

Winterflair genießen und Schwünge in den Schnee 

ziehen. Zwei Termine dazu: Von 13. bis 16. Oktober 

lädt der Pitztaler Gletscher (T) zum Gletscherfest. Und 

am 22. /23. Oktober startet bei der „Stubai Premiere“ 

am Stubaier Gletscher (T) die Snowpark-Saison. 

WEB: pitztaler-gletscher.at, stubai-premiere.com 

EVENTS 

Es wird noch 

gelaufen!

EVENT 

SCHNELL, SCHNELLER, 

WACHAU 

Bei perfekten Laufbedingungen schaffte der beste Läufer, der je zwischen Spitz 

und Krems gelaufen ist, Österreichs Halbmarathon-Bestzeit 2016 in der Wachau. 

Aber nicht nur die Spitze lieferte Topzeiten – auch im Hobbybereich fielen die Rekorde. 

Wie der Schein oft trügt: 

Die malerische Wachau 

wirkt gemütlich. Die 

Weingärten, die Hügel, 

dazu die Donau, die sich gemächlich 

durch die Landschaft schlängelt, ohne 

Eile, ohne Hast. Zum Wachaumarathon 

ist aber alles anders. Da wird 

Tempo gemacht auf der „B3“. Von Emmersdorf, 

Spitz und Achleiten aus 

strom abwärts Richtung Krems. Marathon, 

Halb- und Viertelmarathon sind 

entlang der Donau besonders schnelle 

Rennen. Weil die Strecke tendenziell 

immer leicht fällt und die Strecke 

großteils einer „Geraden“ gleicht. 

Die Kerndistanz in der Wachau 

war auch 2016 – schon traditionell – 

der Halbmarathon. Fast zwei Drittel 

aller Teilnehmer der „allgemeinen 

Klassen“ (in Zahlen: 4.000 von 6.600) 

machte sich beim „Halben“ auf die 

Strecke. Und der darf sich seit 18. September 

wieder „schnellster Halbmarathon 

Österreichs 2016“ nennen. 

Weil mit Peter Cheruiyot Kirui der 

beste Läufer am Start war, der je in der 

Wachau gelaufen ist. Seine persönliche 

Bestzeit liegt bei 59:22 Minuten. 

Die hat der Kenianer zwar nicht geknackt, 

trotzdem trommelte er die 

21,1 Kilometer in sagenhaften 59:53 

Minuten herunter und stellte damit 

einen neuen Streckenrekord auf. 

Eine Geschwindigkeit von durchschnittlich 

21,14 Kilometer pro 

Stunde ist Kirui gelaufen. Bei dieser 

Traumzeit haben ungeübte Radfahrer 

schon Probleme mitzuhalten – für 

die meisten Hobbyläufer ist das ein 

Wert, den sie gerade einmal im Sprint 

als Spitzengeschwindigkeit errei- 

FOTOS: fairplayfoto.net / markusk, bernhard noll 

TEXT: Klaus Molidor 110 


Von den Kids bis 

zu den (ganz) 

Großen: Der 

Wachaumarathon 

2016 ging 

bei perfektem 

Laufwetter über 

die Bühne und 

trieb Hobby- wie 

auch Profisportler 

zu schnellen 

Zeiten. 

chen. Davor lag die heurige Halbmarathon-Bestzeit 

in Österreich bei 1:00:47 

Stunden. Der „Entthronte“ braucht 

sich aber nicht zu ärgern – denn der 

heißt ebenfalls Peter Kirui ... 

Auf den Plätzen landeten in der 

Wachau Kiruis Landsleute Morries 

Gachaga (1:00:35) und Vorjahressieger 

Bernard Kiplangat Bett in 1:01:35. Bester 

Österreicher wurde Valentin Pfeil 

auf Rang 9, in 1:08:08. Er war einer der 

wenigen Enttäuschten an diesem 

Rennsonntag, hatte er sich bei seinem 

Vorbereitungslauf auf den Frankfurt-Marathon 

doch eine Zeit unter 

1:05 Stunden erhofft. 

Bei den Damen hat der 13 Jahre 

alte Streckenrekord dagegen gehalten. 

Gerade einmal vier Sekunden fehlten 

der Kenianerin Perendis Lekapana 

auf die Bestmarke, sie kam in 1:09:49 

ins Ziel. Beste Österreicherin wurde 

überraschend Carola Bendl-Tschiedel 

aus Wien als Gesamt-Fünfte in einer 

Zeit von 1:28:30. 

SPITZEN-BEDINGUNGEN 

Ausschlaggebend für die Topzeit in 

der Wachau waren die Bedingungen. 

Weil der Himmel bedeckt war, kletterten 

die Temperaturen nur auf Läufer-freundliche 

13 bis 18 Grad, und 

Westwind stärkte den Läufern den 

Rücken. Davon profitierten auch die 

Hobbyläufer. Die Leistungsdichte 

kann sich sehen lassen – da reichte 

etwa eine Zeit von ambitionierten 1:30 

im Halbmararthon gerade einmal für 

„Dass erstmals ein Läufer unter einer 

Stunde über die Halbmarathondistanz 

blieb, war das Tüpfelchen 

auf dem i. Wir haben gemeinsam 

mit Tausenden ein großes Läuferfest 

in der Wachau gefeiert.“ 

MICHAEL BUCHLEITNER, 

WACHAUMARATHON-VERANSTALTER 

den 135. Platz. Klaus Höfler, SPORTaktivs 

„Mann fürs Grobe“, der als 

Pace maker für 1:45 Stunden unterwegs 

war, erreichte in 1:44:21 Stunden 

gar nur als 786. das Ziel in Krems. „Ich 

kann mich nicht erinnern, dass in dieser 

Zeitregion jemals so viele Teilnehmer 

einen Halbmarathon gelaufen 

sind“, sagte er beeindruckt. Gute Argumente, 

nächstes Jahr die Wachau 

einzuplanen: Am 17. September 2017 

geht die 20. Auflage über die Bühne! 


111

EVENT 

SPORTaktiv-TAGEBUCH 

GEMEINSAM 

STATT EINSAM 

MIT 15 JAHREN GESCHICHTE und mittlerweile und 8.000 Aktiven zählt der sommerliche 

Lauf-Event am Wörthersee eindeutig zur heimischen Top-Liga. Heuer gab es berührende Momente, 

einen besonders erfrischenden Sprung in den See und jede Menge Wetterglück. 

Der laufende SPORTaktiv-Reporter Wolfgang Kühnelt war dabei. 

Das mittlerweile schon traditionelle 

Laufwochenende nach 

dem italienischen „Ferragosto“ 

zieht alljährlich tausende Läufer und 

bis zu 30.000 Zuseher an den größten 

Kärntner See. Seit dem Jahr 2002 hat 

sich das Teilnehmerfeld mehr als verdreifacht. 

Einer der Gewinner ist der 

lokale Tourismus, denn mehr als die 

Hälfte der Starter kommt aus den anderen 

österreichischen Bundesländern 

und dem benachbarten Ausland. 

Am Programm steht schließlich auch 

weit mehr als bloß ein Lauf. 

Was es da alles gibt: Der Spaß beginnt 

in Klagenfurt am Freitag mit 

der Eröffnung der Sportmesse und einer 

Party, bei der Kabarettist Viktor 

Gernot für Lacher sorgt. Am Samstag 

starten die Vierbeiner samt Herrchen 

und Frauchen zum „Dogging-Bewerb“. 

Die einen zielstrebiger als die 

anderen. Am Nachmittag sind zuerst 

die Kinder, dann die Familien an der 

Reihe, ehe es am Abend den Frauenlauf 

und den „Ladies Walk“ gibt. Zu 

diesem Zeitpunkt ist die Arena am 

Wörthersee, gleich neben dem Strandbad, 

schon stark frequentiert. 

Wer clever ist, parkt daher bei Minimundus 

oder in Richtung Uni und 

versucht erst gar nicht, mit dem Auto 

direkt ins Zentrum des Geschehens zu 

gelangen. Eilig sollte man es sowieso 

erst beim Rennen haben und nicht 

schon davor. Denn die Messestände in 

Klagenfurt sind deutlich interessanter 

und attraktiver bestückt als bei so 

manchen vergleichbaren Veranstaltungen. 

Am Sonntag um 8 Uhr früh geht 

es für die Viertel-Marathonis in Pörtschach 

los. Und 10 Minuten danach 

marschieren die Walker weg. Diese 

neu eingeführte zeitliche Staffelung 

ist zweifellos eine gute Idee, die beiden 

Gruppen kämen sich sonst nämlich 

schon beim Start, wo es sowie eng 

FOTOS: Kärnten Läuft/sportograf, Wolfgang Kühnelt, Thomas Polzer 

TEXT: Wolfgang Kühnelt 

112 


ist, sicher in die Quere. Um 9 Uhr fällt 

dann in Velden, direkt vor der filmreifen 

Schlosshotel-Kulisse, für mich 

und tausende Mitläufer der Startschuss 

zum Halbmarathon. Schon die 

Anreise mit dem Zug ab Klagenfurt 

war problemlos, und der Kleidertransport, 

das Startsackerl mit Funktionsshirt 

und das Verpflegungsservice gehören 

ohnehin zum besten, was man 

als Läufer in Österreich geboten bekommt. 

Die Stimmung vor dem Countdown 

an der Uferpromenade in Velden 

ist lässig bis entspannt, die Sonne 

blinzelt zaghaft durch die Wolken – es 

sieht nach perfektem Laufwetter aus. 

Gestartet wird in mehreren Blöcken 

und natürlich gibt es auch in Velden 

den einen oder anderen Hobby-Athleten, 

der nur schwer einsehen kann, 

warum er nicht zeitgleich mit der Elite 

loslaufen darf. Die Ordner versuchen 

es mit Gelassenheit und Kärntner 

Schmäh und haben damit 

weitgehend Erfolg. 

LAUFEN FÜR DEN GUTEN ZWECK 

Der Startschuss ist übrigens an diesem 

21. August 2016 nicht nur für die 

Aktiven ein besonderer Moment. 

Auch Ex-Skispringer Lukas Müller 

und Gudrun Marx-Frühstück werden 

diesen Augenblick wohl länger nicht 

vergessen. Beide nach Unfällen querschnittgelähmt, 

werden sie heuer von 

„Kärnten Läuft“ und Partnerunternehmen 

finanziell unterstützt. Mit 

den Spenden, die im Rahmen des 

Rennwochenendes gesammelt wurden, 

soll beiden ein guter Neustart ermöglicht 

werden. 

Veranstalter Michi Kummerer 

von der Kleinen Zeitung hatte aber 

auch die „Special Olympics“, die 2017 

in Schladming stattfinden, als Partner 

des Lauf-Events am See eingeladen. 

So kam es zu einem Duell der besonderen 

Art: Alexander Radin, 

Sportler mit Down-Syndrom, lief mit 

Ex-Biathlon-Star und SPORTaktiv-Kolumnist 

Christoph Sumann um die 

Wette. Beide starteten zur selben Zeit, 

Radin von Pörtschach aus den Viertelmarathon, 

Sumann von Velden den 

„Halben“. Wer schneller war? Die Lösung 

findet sich, wie alle Ergebnisse 

auch, auf www.maxfunsports.com. 

Apropos Resultate: Die Strecke 

entlang des Wörthersees gilt mit einer 

Rekordzeit von unter einer Stunde 

für den Halbmarathon als einer der 

schnellsten des Landes. Dem Sieger 

Peter Kirui aus Kenia fehlten heuer 

auch nur 47 Sekunden auf die magische 

1-Stunden-Grenze. Bärenstark 

auch seine Landsfrau Viola Jelagat, die 

den „Halben“ in 1:12 gewann. Und damit 

hier nicht nur die Sieger über die 

21 km gerühmt werden: Auf der Viertelmarathon-Distanz 

war Valentin 

Pfeil im wahrsten Sinne des Wortes 

„pfeilschnell“ und brauchte lediglich 

32:43 Minuten bis ins Ziel. 

LIVE DABEI 

Keep on running: 

Lauftagebuch 

2016 

Unser „Laufreporter“ Wolfgang 

Kühnelt näherte sich 

mit Riesen(lauf)schritten 

seinem persönlichen Saison-Highlight 

– seinem ersten 

„ganzen“ Marathon. 

Wie es ihm bei dieser Premiere 

am 25. September in 

Berlin gelaufen ist, erfährt 

ihr im Rahmen seiner Lauftagebuch-Jahresbilanz 

in der 

Dezember-Ausgabe. Aber 

als Vorbereitung dafür nahm 

er den Kärnten Läuft-Halbmarathon 

unter die Beine – 

und unter die Lupe. 

19. bis 21. August: 

Kärnten Läuft 

IMMER MIT BLICK AUF DEN SEE 

Weiter hinten im Feld der Halbmarathonis 

fragte sich der Autor, ob es ihm 

gelingen könnte, die eigene Bestzeit 

aus dem Vorjahr zu schlagen. Die ersten 

Kilometer gingen fast spielerisch 

leicht, wohl auch wegen der angenehmen 

Temperaturen. Die Strecke verläuft 

von Velden bis Pörtschach nahezu 

ausschließlich abwärts, da kann 

man so viel Gas geben, wie die Lunge 

hergibt. Die im vergangenen Jahr dezent 

geänderte Streckenführung, die 

mehr Sicht auf den See ermöglicht, 

hat sich auch heuer bewährt. Allerdings 

wurde es ab der Hälfte mit zunehmender 

Sonneneinstrahlung 

doch ein wenig schwüler und die Lust, 

ans Limit zu gehen, schwand entsprechend. 

Die letzten paar Kilometer 

drosselte ich mein Tempo ganz bewusst 

– für den Spaßfaktor ist es nachweislich 

besser, am Ende der Distanz 

noch ein paar Reserven zu haben. Und 

mit 1:46 sollte man als Hobbyläufer 

auch nicht unzufrieden sein, zumal 

das schönste an diesem Lauf noch bevorstand: 

Der Zieleinlauf vorbei an 

der wartenden und winkenden Familie 

– und dann der erfrischende 

Sprung in den See. 

Im Wasser trifft man dann Freunde 

wieder, die sich während des Rennens 

weiter vorwärts oder rückwärts 

orientiert hatten und kann Gratulationen 

austauschen. Nach der äußeren 

Erfrischung folgte die innere – und 

erst als der ersehnte Hopfensmoothie 

konsumiert war, brach dann doch 

noch ein Gewitter über Klagenfurt 

herein. Gutes Timing ist eben alles ... 

Mein Fazit: Kärnten Läuft muss 

man erlebt haben! Nächste Chance: 

2017 gibt es das Lauffest am See vom 

18. bis 20. August. Informationen über 

die Anmeldung und das Programm 

findest du auf 

www.kaerntenlaeuft.at und auf 

www.facebook.com/kaerntenlaeuft 


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EVENTS 

IM OKTOBER/NOVEMBER 2016 ALLE LAUF-EVENTS ... 

Datum BL Veranstaltung Distanzen Ort Infos und Web 

09. Okt. T Tour de Tirol – Pölven Trail 23 km /1250 Hm Söll tourdetirol.com 

09. Okt. OÖ 2. Welser Teamplaye-Crosslauf 1 bis 8,4 km; 7,5 km-NW Wels psv-wels.at 

09. Okt. OÖ Lust auf Leben MARKTLAUF Aktivpark St.Georgen/ 0,4 bis 5,8 km St. Georgen/Gusen sportteam-st-georgen.at 

09. Okt. W 27. Int. Wiener Kahlenberglauf 8,6 km/406 Hm Wien-Kahlenbergerdorf hoehenstrassenlauf.com 

09. Okt. V Sparkasse 3 Länder Marathon 10,5 km/21,1 km/42,2 km Lindau-Bregenz sparkasse-3-laender-marathon.at 

09. Okt. ST 8. Wilde Wasser Lauf 14 km/610 Hm Schladming-Rohrmoos wiwalauf.com 

09. Okt. ST Kleine Zeitung Graz Marathon 0,9 bis 42,2 km; Staffeln Graz grazmarathon.at 

15. Okt. NÖ 16. Strasshofer Herbstlauf 0,7 bis 10 km Strasshof an der Nordbahn laufclub-strasshof.at 

15. Okt. S 8. Wolfgangsee Junior Marathon 0,2 bis 1,2 km Strobl wolfgangseelauf.at 

16. Okt. OÖ 45. Int. Wolfgangseelauf-Salzkammergut Marathon 5,2 bis 42,2 km St. Wolfgang wolfgangseelauf.at 

16. Okt. W LCC-Herbstmarathon 7 km/21,1 km/42,2 km Wien-Prater lcc-wien.at 

16. Okt. NÖ Baumit Piestingtallauf 0,5 bis 21,1 km Waldegg Wopfing piestingtallauf.com 

22. Okt. S Salzburg Trailrunning Festival 7 km/15 km/22 km Salzburg Stadt, Kapitelplatz trailrunning-festival.com 

23. Okt. T 34. Int. Astberg-Lauf 2,9 km NW; 6 km Going hornlauf.com 

26. Okt. ST Mürzer Sparkassen Halbmarathon 5,2 km/10,5 km/21,1 km Mürzzuschlag fun-sports.at 

26. Okt. T Pillerseetal Halbmarathon 21,1km St. Ulrich pillerseebiker.at 

26. Okt. NÖ Prochenberglauf 7 km Ybbsitz ybbsitz.at 

26. Okt. NÖ 2. F/LIST Feistritztallauf 10 und 21,1 km Thomasberg feistritztallauf.at 

26. Okt. S 20.St.Johanner Oktoberlauf 0,4 bis 6 km St. Johann im Pongau aufiowi.at 

26. Okt. OÖ 18. Donautal Halbmarathon & Volkslauf 7,5 km/21,1 km Untermühl untermuehl.com 

05. Nov. OÖ 30. Pesenbachtallauf und 16. Haribo Kinderlauf 0,4 bis 11 km Feldkirchen /Donau pesenbachtallauf.at 

05. Nov. S 7. Rifer Crosslauf 0,4 bis 5 km Rif Sportzentrum salzburger-laufcup.at 

05. Nov. NÖ Buchenberglauf 6,4 km Waidhofen/Ybbs sportunion-waidhofen.at 

06. Nov. NÖ 24. Stadtlauf Ternitz 0,3 bis 10 km Ternitz nurmis.at 

06. Nov. W SIE + ER-Lauf je 4 km Wien-Prater sie-er-lauf.at 

12. Nov. NÖ 19. Waldviertler Crosslaufserie, 1. Lauf 0,8 bis 9,7 km Sallingstadt lcwaldviertel.at 

13. Nov. NÖ 41. Dreistundenweglauf 1,1 bis 7,1 km Mödling dreistundenweglauf.ulc-moedling.at 

13. Nov. OÖ Therme Geinberg-Lauf 0,6 bis 10 km Geinberg geinberg-thermenlauf.at 

13. Nov. W LCC-Leopoldilauf 7/14/21,1 km Wien-Prater lcc-wien.at 

19. Nov. OÖ 12. Steyrer Sparkasse Christkindl-Lauf 0,1 bis 5,2 km Steyr lac-amateure.at 

19. Nov. NÖ Deutsch-Wagramer Crosslauf 4,7 km Deutsch-Wagram udw.at 

20. Nov. NÖ 2. Schwadorfer Adventlauf 0,4 bis 6,3 km Schwadorf sport-oesterreich.at 

26. Nov. NÖ 19. Waldviertler Crosslaufserie, 2. Lauf 1,2 bis 6,1 km Horn, Kuhberg lcwaldviertel.com 

27. Nov. NÖ 27. Riverside Altstadt Adventlauf 0,5–1,5 km; 5 und 10 km Mödling altstadtadventlauf.at 

27. Nov. K 14. KLC Adventlauf 1, 5 und 10 km Klagenfurt, Südring 2015 klc.at 

03. Dez. NÖ 31. Krampuslauf 0,6 bis 8,3 km Purgstall union-purgstall.at 

03. Dez. NÖ 19. Waldviertler Crosslaufserie, 3. Lauf 1,4 bis 8,1 km Zwettl lcwaldviertel.com 

03. Dez. V 47. Int. Crosslaufserie, 1. Lauf 3 bis 9 km Lustenau tslustenau.at 

04. Dez. T Bezirksblätter Kolsass Bergrun 5,3 km Kolsass kolsassberg-run.at 

... UND ALLE BIKE-EVENTS 

DATUM BL VERANSTALTUNG ORT INFOS UND WEB 

8. Okt. K USI Kosiak Löwe Feistritz/Rosental usi.uni-klu.ac.at/Kosiak 

8. Okt. K Zollfeld Challenge Maria Saal mariasaal.at 

8. Okt. NÖ Grossenzersdorfer 5h Weinbergtrophy Großenzersdorf tri-team-musketiere.at 

15./16. Okt. NÖ King & Queen of Seeschlacht Langenzersdorf free-eagle.at 

22. Okt. W Vienna Rad Cross Wien wienerfahrradschau.at 

23. Okt. NÖ St. Pöltner Querfeldein im Kaiserwald St. Pölten stroblclassics.blogspot.co.at 

26. Okt V Highlander Radmarathon Hohenems highlander-radmarathon.at 

26. Okt. NÖ WeinSteinBike Mühldorf mtb-trophy.at/muehldorf.htm 

26. Okt. OÖ ASVÖ MTB 3-Täler Classic Marathon Windhaag bei Perg mtb-windhaag.com 

29. Okt. OÖ Querfeldeinrennen Offenhausen blaugelb.offenhausen.at 

13. Nov. W LVR-Wien-Cyclo-Cross Wien radsportverband.at 

20. Nov. W LVR-Wien-Cyclo-Cross Wien radsportverband.at 

26./27.Nov NÖ Tage des Querfeldeinsports Ternitz rcnk.at 

FOTO: istock 

Alle Termine 2016 auf sportaktiv.com 

114 


„DAS LEBEN SOLL MEINE EINZIGE 

TÄTOWIERUNG SEIN“, sang der legendäre 

Georg Danzer gegen Ende des 

letzten Jahrtausends, als es Tattoos im 

heutigen Sinn noch gar nicht gab oder, 

wenn es hochkam, ein Anker oder ein 

Herzchen, in dem ein Pfeil steckte, am 

Bizeps von Matrosen oder Knastbrüdern. 

Die Nichttätowierten stellten in 

unserer Zeit die Minderheit dar, und 

was für die Menschen im Allgemeinen 

gilt, gilt für die Sportler im Besonderen. 

Bald nach der deutschen Vereinigung 

kam das Arschgeweih in der Gegend 

der Lendenwirbel in Mode. Sportler tragen 

Gesichter, Daten, tribale Muster, 

Namen, Gitarren oder Stillleben mit Totenkopf 

auf ihren manchmal hochbezahlten 

Körpern. Es hat sich nach und 

nach über den ganzen Körper ausgebreitet: 

der isländische Fußballer Gunnarsson 

oder Boateng wurden in dieser 

Saison zu wandelnden Bilderbüchern, 

der Belgier Nainggolan gleich zu einer 

furchtbaren Gozilla-Comicfigur… 

Ausdauersportler, Ironmen und Ironwomen 

machen da keine Ausnahme. 

Manchmal opfern sie bei Wettbewerben 

ihren „Body“, ihre Litfasssäule aus 

Fleisch und Blut, am Altar des Kapitalismus, 

und man kann an den nackten Armen 

oder am Hals die Schriftzüge von 

Creme-Eis-Herstellern, Brauereien oder 

Banken lesen… abwaschbare Brandmarkungen 

wenigstens: Mir gefallen sie 

nicht, ganz im Gegenteil, ich halte es 

mit Georg Danzer… 

Von einer Ausnahme muss ich allerdings 

berichten, die mir heuer im 

Strandbad während des Ironman-Wettbewerbes 

begegnete: eine junge Athletin 

nämlich, die in der Menschenschlange 

vor der Eisdiele genau vor mir stand. 

Tattoos und Kleidung verhalten sich 

traditionell so, dass man mit den Textilien 

Tattoos ver- oder enthüllen kann. 

Niemals vorher aber habe ich gesehen, 

dass man sich Kleider tätowiert – und 

zwar nicht irgendwelche Bekleidung, 

sondern Dessous: Die Dame vor mir hatte 

sich tatsächlich Strümpfe und 

Nachspiel 

SPORT. SEX. TATTOOS. 

Strapse auf ihre Beine, Schenkel, Hüften 

tätowieren lassen! Ein wahnsinniger 

Anblick! Mit Sport hatte das nichts mehr 

zu tun! Ich war so hingerissen, dass ich 

es kaum verkraften konnte, als die Athletin 

mich mit dem Schleckeis stehen 

ließ und ich an die Reihe kam … 

Diese Ironwoman wird ihre Strümpfe 

und Strapse nie wieder ausziehen, bis 

zum letzten Tag ihres Lebens! Faszinierend! 

Allerdings, wenn ich daran denke, dass 

auch bei der herrlichsten Schöpfung 

nach ihrer Erschaffung früher oder später 

die Erschlaffung einsetzt, wird der 

Anblick eines Tages nicht mehr so lohnend 

und liebreizend sein. Das Bindegewebe! 

Die Zellulitis! Sportliche 

Doppelbestrumpfung? Orthopädische 

Stützstrümpfe über die tätowierten 

Nylonstrümpfe? Auch Iron wird eines 

Tages Plumpudding… 

EGYD GSTÄTTNER 

Der Klagenfurter ist freier Schriftsteller 

und Hobbysportler. 

Mehr Power 

mit Vitamin D 

Mit einem optimalen 

Vitamin D-Spiegel fühlen 

Sie sich zumeist aktiver, 

kräftiger und ausgeglichener. 

Jüngste wissenschaftliche 

Erkenntnisse zeigen den 

positiven Einfl uss von Vitamin 

D auf Infekte, Entzündungen, 

Bluthochdruck und 

Diabetes. Aber auch bei 

Befi ndlichkeitsstörungen 

wie Müdigkeit, Abgeschlagenheit, 

Antriebslosigkeit, 

Konzentrationsschwierigkeiten 

oder Muskelschwäche 

kann Vitamin D helfen. 

Die körpereigene Vitamin D- 

Produktion reicht oftmals 

nicht aus, wegen: 

• zu wenig Aufenthalt im 

Freien, 

• zu wenig Sonnenstunden 

in Österreich, 

• Verwendung von Sonnenschutz 

(LSF>8). 

Die zusätzliche Einnahme 

von Vitamin D unterstützt 

daher eine optimale Versor- 

gung das ganze Jahr über. 

D3 Kwizda mit 3.000 I.E. 

Vitamin D3 stärkt Muskeln, 

Immunsystem, Zellteilung 

und Knochen das ganze 

Jahr über. 

• 28 od. 56 Minitabletten/Pkg. 

• zum Schlucken, Lutschen 

oder Kauen 

• gelatine- und fructosefrei 

• entwickelt und produziert 

von Kwizda Pharma, 

einem innovativen, österr. 

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Diätetisches Lebensmittel für besondere 

medizinische Ernährungszwecke. Nur 

unter ärztlicher Aufsicht verwenden. 


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SPORTaktiv Oktober 2016

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