vhs_Kaufbeuren_Programm_Fruehjahr_Sommer_2017
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
Gesundheit<br />
Gesundheit und Fitness<br />
Telefon<br />
0 83 41 / 9 99 69 - 0<br />
G083j<br />
● Zumba® – Fitness am Abend<br />
Carina Filser<br />
15 Abende, 22.02.<strong>2017</strong> - 05.07.<strong>2017</strong><br />
Mittwoch, 18:30 - 19:30 Uhr<br />
Ludwig-Reinhard-Schule, Am Sonneneck 41,<br />
<strong>Kaufbeuren</strong>, Turnhalle<br />
Bitte hinteren Eingang zur Turnhalle benutzen. In der<br />
Nebenstraße Richtung Kirche, dann links von der Garage<br />
dem Weg folgen.<br />
Gebühr: 89,00 €<br />
Zumba® ist nach wie vor einer der beliebtesten Fitness-Trends<br />
in der Szene. Heiße lateinamerikanische<br />
Rhythmen und fetzige internationale Musik sind die<br />
mitreißende Grundlage für dieses Fitness-Training, das<br />
Muskeln aufbaut, die Fettverbrennung anregt und das<br />
Herz-Kreislauf-System richtig in Schwung bringt. Für<br />
Zumba® muss man nicht tanzen können. Zu Salsa,<br />
Merengue, Reggaeton, Cumbia, Cha Cha & Co. bewegt<br />
man sich wie von selbst und hat jede Menge Spaß dabei.<br />
Dieses dynamische Fitnesstraining beinhaltet auch kleine<br />
Sprünge und erfordert etwas Kondition.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, hallentaugliche<br />
Turnschuhe, evtl. Handtuch und etwas zu trinken.<br />
Carina Filser, Official Zumba® Instructor<br />
G088j<br />
● Dance-Fitness<br />
Daniela Kämper<br />
15 Abende, 20.02.<strong>2017</strong> - 10.07.<strong>2017</strong><br />
Montag, 19:30 - 21:00 Uhr<br />
Via Sola, Osterhofstraße 7, <strong>Kaufbeuren</strong><br />
Gebühr: 128,00 €<br />
Dance Fitness verbindet Tanz- und Fitnesstraining miteinander.<br />
Es werden Kondition, Koordination und Flexibilität<br />
gefördert; dadurch wird ein verbessertes Körpergefühl<br />
erzielt. Es gibt vielfältige Bewegungsangebote<br />
von Aerobic und klassischen Jazzdance-Elementen bis<br />
hin zu Pilates und Bodyforming!<br />
Bitte Turnschuhe, Getränk und Handtuch mitbringen!<br />
Daniela Kämper, Dipl. Soz.Päd. (FH) und Übungsleiterin<br />
Gymnastik<br />
G100j<br />
● Präventive Wirbelsäulengymnastik<br />
Jana Wintergerst<br />
14 Vormittage,<br />
20.02.<strong>2017</strong> - 03.07.<strong>2017</strong><br />
Montag, 08:30 - 09:30 Uhr<br />
Judohalle, Tänzelfestweg ,<br />
<strong>Kaufbeuren</strong><br />
Gebühr: 73,00 €<br />
Mobilisieren, kräftigen, dehnen - diese drei Trainingsbereiche<br />
sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule<br />
zu verbessern.<br />
Über Mobilisierungsübungen werden Sie beweglicher,<br />
d.h. der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert<br />
sich. Die Kräftigungsübungen stärken die Muskulatur,<br />
so kann sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser<br />
erfüllen und Gelenke sowie Wirbelsäule entlasten. Zum<br />
Abschluss des Trainings dienen Dehnungsübungen zur<br />
Entspannung der Muskulatur. Der Einsatz von Hilfsmitteln<br />
wie Hanteln, Thera-Band, Staby-Flex oder Overball<br />
sorgt für ein abwechslungsreiches Training.<br />
Bitte mitbringen: rutschfeste Socken und Handtuch<br />
Jana Wintergerst, Übungsleiterin für Gesundheitssport-<br />
Prävention<br />
Foto: © Robert Kneschke, fotolia.de<br />
42<br />
www.<strong>vhs</strong>-kaufbeuren.de<br />
G101j<br />
● Präventive Wirbelsäulengymnastik<br />
Jana Wintergerst<br />
14 Vormittage, 23.02.<strong>2017</strong> - 06.07.<strong>2017</strong><br />
Donnerstag, 08:30 - 09:30 Uhr<br />
Judohalle, Tänzelfestweg , <strong>Kaufbeuren</strong><br />
Gebühr: 73,00 €<br />
Mobilisieren, kräftigen, dehnen - diese drei Trainingsbereiche<br />
sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu<br />
verbessern. Über Mobilisierungsübungen werden Sie<br />
beweglicher, d.h. der schmerzfreie Bewegungsspielraum<br />
vergrößert sich. Die Kräftigungsübungen stärken<br />
die Muskulatur; so kann sie Ihre Halte- und Bewegungsfunktion<br />
besser erfüllen und Gelenke sowie Wirbelsäule<br />
entlasten. Zum Abschluss des Trainings dienen<br />
Dehnungsübungen zur Entspannung der Muskulatur.<br />
Der Einsatz von Hilfsmitteln wie Hanteln, Thera-Band,<br />
Staby-Flex oder Overball sorgt für ein abwechslungsreiches<br />
Training.<br />
Bitte mitbringen: rutschfeste Socken und Handtuch<br />
Jana Wintergerst, Übungsleiterin für Gesundheitssport-<br />
Prävention<br />
G102j<br />
● Präventive Wirbelsäulengymnastik<br />
60 plus<br />
Jana Wintergerst<br />
14 Vormittage, 23.02.<strong>2017</strong> - 06.07.<strong>2017</strong><br />
Donnerstag, 09:30 - 10:30 Uhr<br />
Judohalle, Tänzelfestweg , <strong>Kaufbeuren</strong><br />
Gebühr: 73,00 €<br />
Kursbeschreibung siehe G100j<br />
Bitte mitbringen: rutschfeste Socken und Handtuch<br />
Jana Wintergerst, Übungsleiterin für Gesundheitssport-<br />
Prävention<br />
G103j<br />
● Präventive Wirbelsäulengymnastik<br />
65 plus<br />
Jana Wintergerst<br />
14 Vormittage, 23.02.<strong>2017</strong> - 06.07.<strong>2017</strong><br />
Donnerstag, 10:30 - 11:30 Uhr<br />
Judohalle, Tänzelfestweg , <strong>Kaufbeuren</strong><br />
Gebühr: 73,00 €<br />
In diesem Kurs für Senioren bauen Sie auf schonende<br />
Weise Ihre Muskulatur auf, trainieren Ihre Koordination<br />
und erhalten Ihre Flexibilität.<br />
Besondere Aufmerksamkeit schenken wir der Wirbelsäule,<br />
der Tiefenmuskulatur und der Beckenbodenmuskulatur.<br />
Der Einsatz von Hilfsmitteln wie Thera-Band<br />
oder Overball sorgt für ein abwechslungsreiches Training.<br />
Bitte mitbringen: rutschfeste Socken und Handtuch<br />
Jana Wintergerst, Übungsleiterin für Gesundheitssport-<br />
Prävention<br />
G105j<br />
● Präventive Wirbelsäulengymnastik<br />
Elke Lang<br />
12 Abende, 23.02.<strong>2017</strong> - 22.06.<strong>2017</strong><br />
Donnerstag, 20:00 - 21:00 Uhr<br />
DAV <strong>Kaufbeuren</strong>-Gablonz, Buronstr. 99 (beim Kletterturm),<br />
<strong>Kaufbeuren</strong><br />
Gebühr: 60,00 €<br />
Präventive Wirbelsäulengymnastik ist ein gezieltes<br />
Muskelaufbautraining, basierend auf den Prinzipien der<br />
funktionellen Gymnastik, und zielt vorrangig auf die Gesunderhaltung<br />
der Wirbelsäule.<br />
Durch das spezifische <strong>Programm</strong> werden die passiven Bestandteile<br />
der Wirbelsäule vor mechanischer Überlastung<br />
geschützt. Diese Schutzfunktion kann nur eine Muskulatur<br />
erfüllen, die sowohl kräftig als auch dehnfähig ist.<br />
Zusätzlich zu einer Grundorientierung in den Bereichen<br />
Haltungsaufbau, Rückenschule, Stabilisations- und<br />
Mobilisationsübungen sowie begleitendes Kraft- und<br />
Dehntraining werden auch die Themen Lockerung der<br />
Muskulatur und Entspannung vermittelt.<br />
Bitte mitbringen: Bequeme Sportkleidung, Turnschuhe,<br />
ABS-Socken, Isomatte und Handtuch.<br />
Elke Lang, Trainerin für Aerobic, Gesundheits- und Präventionssport<br />
G107j<br />
● Präventive Wirbelsäulengymnastik<br />
Inge Wimmer<br />
15 Abende, 22.02.<strong>2017</strong> - 05.07.<strong>2017</strong><br />
Mittwoch, 19:00 - 20:00 Uhr<br />
Jakob-Brucker-Gymnasium Altbau, Neugablonzer Straße<br />
40, <strong>Kaufbeuren</strong>, Turnhalle<br />
Gebühr: 65,00 €<br />
Mobilisieren, kräftigen, dehnen - diese drei Trainingsbereiche<br />
sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule<br />
zu verbessern.<br />
Über Mobilisierungsübungen werden Sie beweglicher,<br />
d.h. der schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert<br />
sich. Die Kräftigungsübungen stärken die Muskulatur,<br />
so kann sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser<br />
erfüllen und Gelenke sowie Wirbelsäule entlasten. Zum<br />
Abschluss des Trainings dienen Dehnungsübungen zur<br />
Entspannung der Muskulatur. Der Einsatz von Hilfsmitteln<br />
wie Hanteln, Thera-Band, Staby-Flex oder Overball<br />
sorgt für ein abwechslungsreiches Training.<br />
Bitte mitbringen: rutschfeste Socken oder Turnschuhe<br />
und Matte<br />
Inge Wimmer, Übungsleiterin für Gesundheitssport-<br />
Prävention<br />
G108j<br />
● Präventive Wirbelsäulengymnastik<br />
Inge Wimmer<br />
15 Abende, 22.02.<strong>2017</strong> - 05.07.<strong>2017</strong><br />
Mittwoch, 20:00 - 21:00 Uhr<br />
Jakob-Brucker-Gymnasium Altbau, Neugablonzer Straße<br />
40, <strong>Kaufbeuren</strong>, Turnhalle<br />
Gebühr: 65,00 €<br />
Kursbeschreibung siehe G107j<br />
Bitte mitbringen: rutschfeste Socken oder Turnschuhe<br />
und Matte<br />
Inge Wimmer, Übungsleiterin für Gesundheitssport-<br />
Prävention<br />
G120j<br />
● Fit und vital<br />
Gymnastik am Vormittag<br />
Jana Wintergerst<br />
14 Vormittage, 20.02.<strong>2017</strong> - 03.07.<strong>2017</strong><br />
Montag, 10:30 - 11:30 Uhr<br />
Judohalle, Tänzelfestweg , <strong>Kaufbeuren</strong><br />
Gebühr: 73,00 €<br />
Für alle, die fit und beweglich werden oder bleiben wollen.<br />
In diesem Kurs bauen Sie auf schonende Weise Ihre<br />
Muskulatur auf, trainieren Ihre Koordination und erhalten<br />
Ihre Flexibilität. Besondere Aufmerksamkeit schenken<br />
wir der Wirbelsäule, der Tiefenmuskulatur und der<br />
Beckenbodenmuskulatur. Der Einsatz von Hilfsmitteln<br />
wie Thera-Band, Staby-Flex oder Overball sorgt für ein<br />
abwechslungsreiches Training.<br />
Bitte mitbringen: rutschfeste Socken und Handtuch<br />
Jana Wintergerst, Übungsleiterin für Gesundheitssport-<br />
Prävention<br />
G121j<br />
● Fit und vital<br />
Gymnastik am Vormittag<br />
Jana Wintergerst<br />
15 Vormittage, 21.02.<strong>2017</strong> - 04.07.<strong>2017</strong><br />
Dienstag, 08:30 - 09:30 Uhr
Change language