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FITNESS / BEAUTY<br />
AN DIE<br />
SOMMER-<br />
FIGUR DENKEN!<br />
Die Tage werden wieder heller, der<br />
Frühling ist nicht mehr weit entfernt.<br />
Die Zeit bis zum Sommer<br />
sollte man jetzt nutzen – für die Bikinifigur<br />
<strong>2017</strong>! Und da nichts über Nacht kommt,<br />
braucht man auch für schöne, straffe Kurven<br />
Durchhaltevermögen, Kontinuität und<br />
Ausdauer. Von innen sorgt Silicium-Gel für<br />
ein festes Bindegewebe. Von aussen<br />
kommt der Wow-Effekt durch trainierte<br />
Muskeln. Mit ein paar Übungen für den<br />
ganzen Körper steht dem perfekten Beachbody<br />
nichts mehr im Wege.<br />
FÜR DEN BAUCH<br />
Um die schrägen Bauchmuskeln zu trainieren,<br />
eignet sich der «Criss-Cross» optimal:<br />
Rückenlage, Hände an den Kopf, mit dem<br />
Oberkörper hochkommen und sich abwechselnd<br />
so eindrehen, dass Ellbogen<br />
und Knie sich berühren. Auf jeder Seite 20-<br />
mal wiederholen. Zum Training der geraden<br />
Bauchmuskeln sind die klassischen<br />
«Crunches» effektiv: Rückenlage, mit dem<br />
Oberkörper so weit hochkommen, bis die<br />
Bauchmuskeln maximal angespannt sind.<br />
Die ausgestreckten Hände und Finger zeigen<br />
jetzt die Richtung an – mit 20 kleinen<br />
wippenden Dips, die nie die Spannung aus<br />
dem Bauch lassen, versuchen, die Finger<br />
über die Kniescheiben hinweg zu schieben.<br />
Die Füsse haben dabei stets Bodenkontakt.<br />
20 trends & style 2/17
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