Trends&Style_2_2017

HALLO STRAFFES BINDEGEWEBE!
Ein Turbo für eine straffe Haut von innen
ist Silicium! In Gelform ist es geruchs- und
geschmacksneutral und lässt sich zum
Beispiel in den After-Workout- oder Frühstücks-Smoothie
einmischen. Silicium fördert
den Zellaufbau sowie ihr Wachstum.
Es unterstützt einen gesunden Stoffwechsel
im Gewebe, ist bei der Entgiftung des
Körpers aktiv beteiligt und strafft die Haut
spürbar. Ein Silicium-Mangel zeigt sich
deutlich an einem erschlafften Bindegewebe,
einem fahlen, blassen Hautbild, unreiner,
juckender Haut sowie stumpfen,
splissigen Haaren und weichen, brüchigen
Nägeln.
FÜR ARME UND PO
Der «Squat» ist die beste Übung für einen
knackigen Po! Kombiniert mit einem kleinen
Trizeps-Training mit leichtem Gewicht,
ist das Workout perfekt: Hüftbreiter Stand
und eine gut gefüllte Wasserflasche oder
ein anderes handliches Gewicht – gerne in
beide Hände – nehmen. Nun wird der Po
nach unten Richtung Boden geschoben,
während die Arme nach hinten gerade
ausgestreckt werden. Mit der Kraft aus
dem Po wieder in den geraden Stand kommen,
die Arme mit nach vorne nehmen. 15
Wiederholungen. Ganz wichtig: Der Rücken
bleibt stets gerade!
FÜR DEN GANZEN KÖRPER
Der Unterarmstütz oder auch «Plank» genannt,
ist eine Übung für viele Muskelgruppen.
So werden Bauch, Arme, Schulter,
Brust und Beine beansprucht:
Bauchlage, den Oberkörper auf die Unterarme
stützen – Ellbogen auf Schulterhöhe
– und die Hüfte abheben. Die Füsse berühren
den Boden nur mit den Zehen. 20 Sekunden
halten. Auch hier ist es wichtig,
dass der Rücken gerade bleibt und der Po
nicht zur Decke gestreckt wird. Das gelingt,
wenn man Bauch und Po fest anspannt.
2 bis 3 Wiederholungen, je nach
Kraft in den Schultern.
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