nachbereitung extrem belastender einsätze bei der feuerwehr

Die Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
• eine kürzlich oder in der dem traumatischen Ereignis folgenden Zeit entstandene
emotionale Belastung oder ein anderer wichtiger Stressor im Leben wie z.B. das
Alleinerziehen eines Kindes.
Der Stress, dem viele bei ihren Rettungseinsätzen ausgesetzt sind, kann die Erinnerung
an vorangegangene Traumata reaktivieren, genauso wie bereits bestehende soziale,
ökonomische, religiöse, psychische und körperliche Probleme intensiviert werden können.
Der Einzelne ist jedoch den Risiken einer extrem belastenden Erfahrung während eines
Einsatzes keineswegs hilflos ausgeliefert. Es gibt durchaus Möglichkeiten, wie man mit
dem Stress während eines Katastropheneinsatzes umgehen kann, um die Gefahr von
Traumatisierungen zu vermindern. Hier einige Hinweise:
• Entwickeln Sie ein „Kumpelsystem“, d.h., arbeiten Sie eng mit einem guten „Kumpel“
oder Kollegen zusammen.
• Unterstützen, loben und ermutigen Sie die Kollegen.
• Kümmern Sie sich um Ihre körperliche Gesundheit, durch regelmäßiges Training und
häufigere Mahlzeiten am Tag mit kleineren Mengen.
• Machen Sie eine Pause, wenn Sie merken, dass Ihre Kondition nachlässt oder sich
Ihre Koordinationsfähigkeiten oder die Toleranz für Reizbarkeit vermindern.
• Bleiben Sie in Verbindung mit Ihrer Familie und den Freunden.
• Versuchen Sie sich schnell zu entspannen, wenn Sie beunruhigende Ereignisse
erlebt haben. Versuchen Sie dies auch nach jeder Arbeitsschicht.
Aber auch dann, wenn die Katastrophe einmal eingetreten ist, gibt es Möglichkeiten,
so damit umzugehen, dass die Gefahr einer Traumatisierung vermindert wird. Folgende
Schritte können empfohlen werden:
• Nehmen Sie an einer Nachbereitung oder einem „Debriefing“ teil, wenn so ein Angebot
gemacht wird oder versuchen Sie, eine solche Einsatznachbereitung zu organisieren,
am besten 2–5 Tage, nachdem Sie den Ort der Katastrophe verlassen haben.
• Sprechen Sie über Ihre Gefühle, die in Ihnen aufsteigen oder hervorgerufen werden
und seien Sie ein guter Zuhörer für Ihre Kollegen.
• Nehmen Sie Ärger nicht zu persönlich. Er ist oft Ausdruck von Frustrationen, Schuldgefühlen
oder Ängsten.
• Geben Sie Ihren Mitarbeitern und Kollegen Anerkennung und zeigen Sie Dankbarkeit
für die gut gelungene Arbeit.
• Essen Sie gut und versuchen Sie, genügend Schlaf in den Tagen nach dem Einsatz
zu bekommen.
• Versuchen Sie, so gut wie möglich eine normale Arbeitsroutine aufrechtzuerhalten,
aber versuchen Sie in jedem Fall, über mehrere Tage hinweg, nach und nach zu entspannen.
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