körpergerechtes arbeiten für erzieherinnen und erzieher

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Abb. 2: Die menschliche Wirbelsäule 2)
elastisch. Umgeben von einem straffen
Ring aus Kollagenfasern findet sich in der
Mitte ein gallertartiger Kern. Diese Säule
aus Wirbelkörpern und Bandscheiben
wird durch einen kräftigen Bandapparat
und Muskeln zusammen gehalten. Mit
diesem Aufbau ist die Wirbelsäule stabil,
gleichzeitig biegsam und begrenzt verdrehbar.
Zugleich kann sie aufgrund ihres
doppelt-S-förmigen Aufbaues und der
Elastizität der Bandscheiben starke
Stöße, beispielsweise durch Sprünge,
schadlos abpuffern. Die Bandscheiben
können durch die Anwendung richtiger
Techniken beim Heben, dem „Heben mit
geradem Rücken“, bis ins hohe Alter
2) Quelle: Franklin 1999, S. 225
Oberster Halswirbel
(Atlas)
Zweiter Halswirbel
(Axis)
Halswirbel
Brustwirbel
Lendenwirbel
Kreuzbein
Steißbein
Die Wirbelsäule besteht
aus 24 einzelnen, miteinander
verbundenen
Wirbeln, dem Kreuzbein
sowie dem Steißbein.
Kapitel II
intakt bleiben. Der Rücken ist zudem in
der Lage, sich zunehmenden Belastungen
anzupassen, und die Rückenmuskulatur
kann trainiert werden.
Allerdings können insbesondere die Bandscheiben
der Lendenwirbelsäule infolge
jahrelanger Überbeanspruchung, beispielsweise
durch falsches und schweres
Heben, vorzeitig verschleißen. Durch
Faserrisse und Zermürbung kommt es zu
Lockerungen im faserigen Knorpelring der
Bandscheiben.
Aufgrund fehlender Blutgefäße hat die
Bandscheibe sehr schlechte Regenerationsmöglichkeiten
(so genannte bradytrophes
Gewebe), so dass sich die Schädigungen
aufsummieren. Schließlich
kommt es infolge der Überbeanspruchung
zu Vorwölbungen der Bandscheibe,
welche zu Kreuzschmerzen infolge
Kapselreiz und Muskelverspannung
führen.
Die Wirbelsäule umschließt das Rückenmark,
aus dem die peripheren Nerven wie
der Ischiasnerv entspringen. Das Heben
einer Last in vorgebeugter und womöglich
gar verdrehter Körperhaltung kann zu
einem kompletten Riss des Faserringes
einer vorgeschädigten Bandscheibe
führen. Bei einer Gewebeschwächung der
Bandscheibe reichen hierfür, wegen der
Hebelübersetzung beim Heben, schon
relativ geringe Lasten aus. Sehr ungünstig
ist außerdem eine gleichzeitige Verdrehung
des Körpers. Der herausquellende
Gallertkern drückt dann auf die angrenzenden
Nervenstränge, und es kommt
zu starken, ins Bein einschießenden
Schmerzen, dem so genannten „Hexenschuss“
(Lumbago bzw. Lumboischialgie).