körpergerechtes arbeiten für erzieherinnen und erzieher

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porose (senile Knochenentkalkung). Mit
zunehmendem Alter ist praktisch jeder
Erwachsene mehr oder weniger stark betroffen.
So geben 60% – 80% aller befragten
30–60-jährigen an, mindestens einmal
im Leben erhebliche Rückenbeschwerden
gehabt zu haben. Bis zu 20%
aller Krankschreibungen und rund 50%
aller vorzeitigen Rentenanträge werden
mit Rückenleiden begründet. Angesichts
solcher Zahlen spricht man gern von einer
so genannten „Volkskrankheit“.
Dornfortsatz
Abb. 4: Die Wirbelsäule bei Belastung 4)
Muskulatur, Bänder und Sehnen
Muskeln können sich unter Anspannung
verkürzen (Kontraktion), üben Zugkraft
aus und erschlaffen anschließend wieder.
Die Zugkraft der Muskelverkürzung wirkt,
vergleichbar mit einem Gummiband zwischen
zwei Hölzchen, über die Sehnen
auf die Knochen. Bänder aus Faserknorpel
4) aus: Huth 1997, S. 24
Wirbelkörper
Bandscheibe
Bandscheibenvorfall
Kern
Bandscheibe
Wirbelkörper
Rückenmark
Nerv
Kapitel II
halten die verschiedenen Sehnen mehrerer
Muskeln am Knochen zusammen und
„schnüren“ die Gelenke. Jede der mehr
als 1.000 möglichen Bewegungen der
Körperteile ist ein Ergebnis aus dem Zusammenwirken
unterschiedlich stark Zug
ausübender Muskeln.
Durch elektrische Nervenimpulse des
Gehirnes kann der Mensch die jeweiligen
Bewegungen willkürlich steuern. Damit
sich ein Muskel infolge eines nervalen
Impulses verkürzen kann, braucht er
Energie in Form von Zucker (Glucose).
Komplizierte Stoffwechselvorgänge wandeln
die über die Nahrung aufgenommenen
Nährstoffe dafür in Zucker um. In der
Muskelzelle wird der Zucker mit Hilfe des
Blutsauerstoffes verbrannt. Die so frei
werdende Energie bewirkt die Muskelverkürzung,
die wiederum Wärme freisetzt.
Als Verbrennungsprodukte entstehen
Kohlendioxid, Wasser und bei Überlastung
auch Milchsäure. Damit die Muskelaktivität
sich wiederholen kann, müssen
erneut Sauerstoff und Zucker über den
Blutkreislauf zur Verfügung gestellt und
die Verbrennungsprodukte abtransportiert
werden. Infolgedessen erhöhen sich
über eine vermehrte Herzaktion sowohl
der Blutdruck als auch die Pulsfrequenz.
Der Körper beginnt aufgrund der überschüssigen
Wärme zu schwitzen.
Eine Daueranspannung des Muskels (statische
Arbeit mit isometrischer Kontraktion),
etwa das Halten eines Gegenstandes
am ausgestreckten Arm, führt zu
einer schnellen Ermüdung. Grund für die
schnelle Ermüdung ist die schlechte
Durchblutung des Muskels während der
Daueranspannung, denn erst in der Erschlaffungsphase
setzt die Durchblutung