körpergerechtes arbeiten für erzieherinnen und erzieher

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Probieren Sie folgende Positionen gemeinsam
aus:
– Kopf hängen lassen und wieder zurück
in die normale Position kommen.
– Brustbein einsinken lassen – zurück in
die normale Position.
– Bauch rausstrecken – usw.
• Sandsäckchen balancieren
– Sandsäckchen auf dem Kopf balancieren;
sich damit frei im Raum bewegen.
– Vorwärts und rückwärts gehen.
– Anhalten, hinsetzen, aufstehen.
– In die Hocke gehen und wieder nach
oben kommen usw.
� Information und Demonstration
• Rückenschonendes Bücken
Anhand des Arbeitsblattes 5 wird verdeutlicht,
dass ein Bücken mit gestreckten
Beinen die Wirbelsäule belastet!
Also: Beine beugen!
• Wahrnehmungsübung: Muskelaktivität
– Strecken Sie einen Arm aus und halten
Sie diesen.
– Beschreiben Sie, was Sie spüren.
– Strecken Sie nun den anderen Arm aus
und versuchen Sie einen Stuhl mit
geradem Arm zu halten (Vorsicht, damit
der Stuhl nicht zu schwer ist).
Kapitel III
– Halten Sie dann den Stuhl nah am
Körper.
– Stellen Sie einen Unterschied fest?
– Versuchen Sie eine noch günstigere
Haltetechnik zu finden.
• Hebe- und Tragetechnik
Die beste Technik besteht darin, den Stuhl
am „Kreuz“ zu fassen und die Sitzfläche
abkippen zu lassen, so dass die Stuhlbeine
nach hinten zeigen, während die
Stuhlfläche am Körper abgestützt wird.
Der Schwerpunkt des Stuhles wird an den
Schwerpunkt des eigenen Körpers geführt.
Auch das Lot vom Schwerpunkt des
Stuhles trifft innerhalb der Unterstützungsfläche
des Körpers auf.
� Rückenschonendes Bücken, Heben
und Tragen
Die Teilnehmer/-innen probieren die neu
erworbenen Techniken in ihrer normalen
Arbeitsumgebung (Gruppenraum) aus.