körpergerechtes arbeiten für erzieherinnen und erzieher

wieder ein. Wie hart und blutundurchlässig
ein Muskel bei Anspannung wird, ist
sehr gut am Bizeps des Armes zu fühlen.
Ist der Muskel durch fortdauernde Anspannung
oder zu starke Belastung überansprucht,
entzündet sich die Muskelzelle
und beginnt zu schmerzen (so genannter
„Muskelkater“).
Die Arbeitsleistung des Muskels kann
erheblich gesteigert werden, wenn er sich
nur kurz anspannen muss wobei er
zwangsläufig verhärtet, um danach wieder
zu erschlaffen (dynamische Arbeit mit
isotoner Kontraktion). Diese Art der dynamischen
Arbeit liegt bei allen, mit Bewegungen
einhergehenden Muskelaktivitäten
(z.B. Beugen oder Strecken des
Armes) vor. Ausgeglichene ruhige Bewegungen
mit submaximaler Kraft werden
aufgrund der dann optimalen Durchblutung
am längsten durchgehalten. Wird
dieses bei der Muskelarbeit nicht berücksichtigt,
z.B. infolge andauernder Haltearbeit,
kommt es zu Verspannungen und
schließlich schmerzhaften Verhärtungen
der Muskeln (Myogelosen). Besonders
häufig kommt die Verspannung der Schulter-
und Nackenmuskulatur vor. In Büroarbeitsbereichen
sind derartige Verspannungen
durch das ständige Halten der
Arme bei einseitiger Schreibmaschinenarbeit
typisch. Aber auch bei Reinigungstätigkeiten
infolge eines zu langen Stielgerätes
mit überhöhter Griffposition sind
diese Verspannungen beobachtbar. Auch
durch entsprechendes Training können
einseitige Überlastungen nicht kompensiert
werden. Wenn einsetzende Muskelverspannungen
nicht beachtet werden,
kann sich z.B. ein chronisches Schulter-
5) aus: Huth 1997, S. 26
Körpergerechtes Arbeiten
Arm-Syndrom mit durchblutungsbedingter
Migräne einstellen, das dann sogar
den Grund für eine Frühberentung darstellen
kann.
A
B
Abb. 5: Isotonische (A) und isometrische (B)
Muskelkontraktion 5)
Die Muskelarbeit ist bei asymmetrischer
bzw. ungünstiger Körperbelastung oder
so genannten „ungelenken Bewegungen“
übermäßig intensiv. Training und Schulung
wirken sich kräfteschonend aus, da
dadurch die Bewegungsmuster optimiert
werden können. Besonders deutlich wird
dies, wenn die Körperbelastung anhand
der Hebelgesetze beurteilt wird. So muss
z.B. die Rückenmuskulatur beim Tragen
eines Gegenstandes am ausgestreckten
Arm mehr als das zehnfache der eigentlichen
Tragelast an Haltekraft aufbringen.
Symmetrisches und körpernahes Tragen
ist aufgrund der Hebelgesetze erheblich
günstiger und weniger ermüdend.
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